Можно ли похудеть в пост? Почему во время поста верующие, как правило, набирают лишний вес. Можно ли похудеть во время поста. Процесс снижения веса зависит только количества потребляемых и расходуемых калорий. Нарушу ли я пост Рамадан?" "Если у меня не усваивается кальций, была мочекаменная болезнь, можно я буду пить воду? Похудеть по время поста вполне реально! Если вы пробовали, и у вас не получилось, то эта статья точно вам поможет!
Можно ли похудеть, соблюдая пост
| Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста | Дело в том, что во время поста практически полностью ограничивается поступление белка, не считая нескольких дней, когда допускается рыба. |
| Можно ли похудеть во время поста, объяснила диетолог | Во время поста стараюсь обязательно есть растительный белок горох, фасоль, чечевицу. Фасоль перемалываю с грецким орехом, получаетсяя вкусная паста, можно утром на хлеб намазывать Утром орехово-фруктовые мюсли, они без масла и сахара. |
| Можно ли похудеть в пост | По большому счету смысл Великого поста в воздержании тела и обретении глубокой духовности. Но некоторые из нас стараются еще и похудеть в этот время. |
| Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста | Чтобы похудеть на 10 кг и более за время поста нужно дополнительно устраивать 1 разгрузочный день в неделю. |
Можно ли поститься для похудения?
По отзывам тех, кто худел, во время нестрого поста, при условии соблюдения всех ограничений, можно похудеть на 5 — 7 кг. Во время ифтара также следует есть фрукты и гатыг (кисломолочный продукт)». И на сколько можно похудеть при 85кг веса 174см роста, если соблюдать его достаточно ст.
Популярные материалы
- Диетолог: похудеть во время поста можно
- 5 неочевидных советов, которые помогут похудеть во время поста
- Как не потолстеть?
- Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
Можно ли похудеть в пост
| Можно ли похудеть в пост | Российский диетолог Татьяна Залетова рассказала, почему не стоит пост воспринимать как диету, а также можно ли при этом на самом деле похудеть. |
| Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры? - Чемпионат | Похудеть во время поста? |
| Что происходит с весом человека, когда он держит пост – нутрициолог | | Пост это не про похудение!Несколько лет постилась. Скажу больше в свое время, сбросила 37 кг, не постом. |
| 5 причин (и ваших ошибок), почему вы набираете вес во время поста | – Пост, как и любые диеты, работает и не работает одновременно. Во время соблюдения поста можно добиться эффекта за счет дефицита калорий. |
Постная диета
Ранее диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания Наталья Коренева назвала россиянам главные причины набора лишнего веса. Среди основных проблем специалист назвала стресс и недостаток сна.
Пост подразумевает временный переход на вегетарианство, но убирая животный белок из рациона, человек лишает себя всех аминокислот, которые необходимы для построения собственных клеток тела, уточнила специалист. Самое главное правило в этом случае — не есть одну группу продуктов, то есть, например, только отдельно зерновые или только бобовые, питание должно быть смешанное, отметила Залетова. Ограничение белковой пищи может помочь похудеть, но произойдет это за счет мышечной ткани, а не жировой, а это значит, что после завершения поста вес быстро вернется и скорее всего станет больше, подчеркнула диетолог.
Считают ее наиболее приспособленной к европейским условиям жизни. Рассчитана она на 10 дней. В нашем случае как раз — до Пасхи. Кстати, питье в ней не ограничено. И при строгом соблюдении определенного питания человек может потерять в весе до 4 кг. При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение, предупреждают наши эксперты. В день требуется не менее 250—300 г белковой пищи. Выглядит эта диета примерно так: — в 8 часов утра — чашка кофе или чая с кусочком сахара; — в 11 часов — крутое яйцо и 7—10 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года; — в 14 часов — 200 г отварного постного мяса и 100 г гарнира из капусты или моркови желательно свежих. А еще — одно яблоко или апельсин; — в 17 часов — 30 г сыра, апельсин или яблоко; — в 20 часов — стакан простокваши или кефира. Такую строгую диету можно повторить через 3—4 месяца. Эффективным средством против ожирения являются и целебные ванны, например, с ветками и листьями березы. Правда, как считают наши эксперты, у женщин и ожирение встречается в два раза чаще, чем у мужчин, и жир расщепляется медленнее со скоростью всего от 500 до 900 г в неделю. Поэтому милым дамам ждать чудесных «минус 4 кг за неделю» не стоит. Экстренное похудение, потеря веса в первые дни происходит за счет вывода из организма воды, а не жиросжигания. Мужчины могут скидывать вес значительно быстрее — такова их физиология. Хотите верьте, хотите проверьте. Фото: Геннадий Черкасов Исключительно для мужчин советы диетологов : — используйте только нежирное мясо говядину, телятину, баранину , приготовленные на пару. Мясо хорошо сочетается с овощами: их можно есть сколько угодно. Для заправки идеально подойдет оливковое масло; — в это время очень полезны морепродукты: в них мало жира и много полезных для мужского здоровья веществ; — выбирайте хлеб из ржаной муки; — замените крепкие алкогольные напитки коньяк, водку — они калорийны и требуют хорошей закуски на красное или белое сухое вино; — увеличьте физическую нагрузку, тратьте на нее минимум час в сутки. Современный «офисный» образ жизни не позволяет много двигаться. Поэтому заведите за правило: ходить пешком до метро, подниматься по лестнице. Исключительно для женщин советы диетологов : — никаких низкокалорийных диет и голодания. Жировая клетка начинает активно запасать жир, если недополучает питательных веществ. Необходимо сбалансированное питание с минимальным количеством жиров и простых углеводов; — вода обязательна — не менее двух литров в день. Она ускоряет процессы жиросжигания, растворяет и выводит продукты окисления жира, поддерживая высокую скорость его расщепления. Вода помогает и коже — с ее помощью она подтягивается и разглаживается, когда человек худеет; — исключите все перекусы. Пейте больше зеленого чая без сладостей или чистую воду без газа; — конфеты и шоколад замените на сладкие фрукты, если перед менструацией потянуло на сладости, что вызвано колебаниями сахара в крови. Либо напитки из сухофруктов с добавлением лимона или специй — корицы и имбиря корица притупляет аппетит, а имбирь ускоряет обменные процессы. Пить в течение дня маленькими порциями.
Что насчет похудения? Многих верующих волнует: можно ли похудеть, соблюдая пост. В том, что вы решили сбросить несколько килограммов в это священное время, нет ничего постыдного. Напротив, избавление от всего лишнего — это вполне естественный процесс. Пост воспринимается верующими, в первую очередь, как очищение и разгрузка организма. Данные процессы пойдут только на пользу здоровью и похудению. Но для того, чтобы добиться желаемого результата и не противоречить религиозным канонам, нужно будет придерживаться некоторых правил. Пост можно рассматривать как строгую систему питания, однако, чтобы похудеть нужно их немного подкорректировать. Следует знать, от каких продуктов стоит отказаться, а какие, наоборот, будет нелишним включить в рацион. Немаловажную роль играет и способ приготовления пищи. Разумеется, мы позаботились и о том, чтобы советы по похудению не противоречили религии. Пост как способ похудеть: видео Без запретов не обойтись Большинство диет включает в себя строгий подсчет калорий и за счет этого обычно происходит похудение.
Похудеть в пост — реально?
| Всё про похудение во время поста: у кого получится, а у кого нет? | В статье рассмотрено питание во время Великого поста и определено, почему нельзя держать пост ради похудения. |
| Кому поститься можно, а кому вообще не стоит? Разбираемся в нюансах | Российский диетолог Татьяна Залетова рассказала, почему не стоит пост воспринимать как диету, а также можно ли при этом на самом деле похудеть. |
| Можно ли похудеть в пост: отзывы и рекомендации | Во время Великого поста возрастает спрос на постные продукты питания. |
| Можно ли худеть во время Великого поста? | О здоровье и медицине - советы врачей | Однако во время соблюдения такого «малоэнергетичного» режима питания больших физических нагрузок рекомендуется избегать. |
| Во время поста худеют? | Во время Великого поста нельзя принимать пищу животного происхождения – мясо, молочные продукты, яйца рыбу, не во все дни можно даже растительное масло. |
Во время поста худеют?
На постном рационе действительно можно похудеть. Похудеть в пост — реально? Тегипродукты на пост перед пасхой. На сколько можно похудеть за время Великого поста в 2021 году?
Диетолог Залетова рассказала, можно ли похудеть во время поста
Ограничение белковой пищи может помочь похудеть, но произойдет это за счет мышечной ткани, а не жировой, а это значит, что после завершения поста вес быстро вернется и скорее всего станет больше, подчеркнула диетолог. Похудение во время поста происходит не только из-за особого питания – срабатывает психологический фактор. В статье рассмотрено питание во время Великого поста и определено, почему нельзя держать пост ради похудения. Дело в том, что во время поста практически полностью ограничивается поступление белка, не считая нескольких дней, когда допускается рыба.
Можно ли похудеть в пост?
Наташа Михайлова Ученик 127 8 лет назад Господи, люди о чем вы? Да, кто то набирает кто то худеет при посте, смотря какая масса тела. Я например при посте всегда скидываю а не набираю, ну примерно кг на 15 худею, но, я держу очень строгий пост.
Что такое постная диета Соблюдение поста с ограничением питания — это и есть диета постная. За счет ограничений снижается вес, нормализуется пищеварение, уходит лишняя жидкость. За счет низкой калорийности рациона ускоряется метаболизм, выводятся шлаки и токсины. Польза диеты: Прием продуктов растительного происхождения, которые содержат углеводы и белки. Они помогают избежать истощения.
Приступы голода почти не тревожат. Снижается холестерин, нормализуется пищеварение. Активируется липидный обмен, уходят проявления целлюлита. Легкость в теле поднимает настроение. Основными постами в православной церкви считаются: Рождественский ноябрь-январь , Великий март-апрель , Петров июнь-июль , Успенский август. Правила диеты Постное питание предусматривает соблюдение правил для похудения.
Они объясняют отличия разных практик самовоздержания. Их существование определяется личными мотивами. Навязанное соблюдение поста, диеты или вегетарианства не приносит таких результатов, как если бы человек принимал такое решение самостоятельно. Важно понимать, в чем заключается суть этих самоограничений. Отличия практик: Диета. Преследует физиологические цели, оздоровление, похудение. Идеология, которая предполагает ограничение употребления животной пищи в силу личных убеждений. Духовная практика подчинения силе воли души и тела для достижения просветления. Можно ли похудеть во время поста Процесс снижения веса зависит только количества потребляемых и расходуемых калорий. Если организм недополучает энергию, он начинает расщеплять жир, чтобы ее добыть. Чтобы понять, как похудеть в пост, надо знать принципы питания во время аскезы. Они заключаются в замене продуктов животного происхождения растительными. При составлении постного меню для похудения следует учитывать не только этот факт, но еще и соотношение основных питательных веществ.
Если в этом рационе и белки, и жиры, и углеводы будут в правильном, оптимальном соотношении, то проблем с весом не будет. И, конечно, нужно учитывать то, чем человек питался до поста. Если он и так мясом не особо увлекался — это один вопрос. А если он постоянно ел колбасу, сосиски, жареную свинину или говядину, в общем, не мог жить без мяса, а тут вдруг полностью исключил его из меню и перешел на макароны с жареной картошкой, то ничего хорошего из этого не выйдет. В процессе подготовки к посту нужно подумать, как при замене непостных продуктов на постные сохранить привычное соотношение поступающих в организм белков, жиров и углеводов. К сожалению, не все на это обращают внимание, поэтому в рационе питания постящихся людей преобладают низкобелковые продукты — уже упомянутые макароны, картофель, хлебобулочные изделия и так далее. Кроме того, очень важна технология приготовления пищи. Нужно понимать, что жарка еды на масле увеличивает калорийность в 3-4 раза. Можно есть одни и те же продукты, но по-разному приготовленные — и результаты будут разные. Одно дело запекать овощи в духовке или на гриле, тушить их в горшочке, другое — жарить на сковороде с большим количеством масла. В последнем случае вероятность набрать лишний вес гораздо выше. Но самый большой риск для людей, заботящихся о своем весе, несут консервированные соки, компоты, морсы и другие сахаросодержащие напитки. В одном стакане пакетированного сока примерно столько же калорий, как в порции макарон с курицей или, в случае постного меню, как в большой порции макарон с грибами и салатом. Конечно, эти калории уходят в жир. Откуда получать те самые растительные белки? Кроме того, в последнее время появились и становятся все более популярными крупы с большим количеством белка — киноа, семена чиа. Грибы — но не жареные, а вареные, в супе, или консервированные. Есть еще ряд постных морепродуктов. Фото: freepik. Каким должен быть примерный дневной рацион, режим? Можно каши с добавлением не самых жирных орехов или семян льна. В обед — суп из бобовых, а также овощи. Хлеб, макароны и картофель тоже лучше употреблять в обед, причем картофель — не жареный, а вареный или печеный. Кроме того, желательны сырые овощи — два стакана в день, например, в обед и ужин. Можно употреблять их в виде салата с парой столовых ложек оливкового масла — это гораздо полезнее, чем жареная на масле пища.
Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры?
Правила приготовления бобовых Т ак, например, прежде, чем варить, фасоль и чечевицу надо, хорошенько промыв, замочить в холодной воде на 5—8 часов, а лущёный горох на 3—4 часа; варить до размягчения без соли в той же воде. Бобовые лучше готовить в виде пюре. Их усвоению способствуют лук, чеснок, другие пряности. Из всех бобовых легче остальных усваивается горошек маш. А наиболее полноценным бобовым по своему аминокислотному составу является соя.
О соевых продуктах во время поста Во время поста можно с успехом использовать полуфабрикаты, приготовленные из обезжиренной и текстурированной соевой муки. Однако калорийность этих продуктов весьма велика. Так что на гарнир к ним можно брать только низкокалорийные овощи, салат. Существенным подспорьем в организации диеты во поста может служить соевое молоко.
Оно продаётся в виде порошка. Калорийность этого продукта довольно велика, но и белка в нём тоже довольно много. Особого внимания заслуживает изолят соевого белка. Это продукт, используемый в спортивном питании.
Эффективности похудения можно достигнуть только при соблюдении правил: Ежедневно нужно питаться небольшими порциями, но по 5-6 раз; Большое количество воды ускорит процесс очищения, поэтому пить нужно не менее 1,5 л; Категорически запрещаются жареные, сладкие, копченые и жирные блюда, а каши варить необходимо на воде. К оглавлению Постная диета для похудения: варианты меню, правила Быстрая постная диета для похудения: меню Питаясь по этому меню неделю, можно скинуть до 7 кг: Завтракаем злаковой кашей с фруктами; Обедаем вегетарианским супом; Ужинаем фруктовым салатом или паровыми овощами; Вместо перекусов пьем чай. Питаясь таким образом изо дня в день на протяжении недели, удается скинуть 10 кг: Завтракаем 50 г отварной овсяни; На ланч пьем чай или кофе с кусочком хлеба; Обедаем овощным салатом и постным лавашем; На полдник кушаем фрукты; Ужинаем гречневой кашей и тушеной капустой. Постная диета в пост Основу рациона в Великий пост должны составлять каши, супы, овощи и фрукты: Завтракаем рисовой кашей, пьем чай; Обедаем борщом без мяса, запиваем несладким киселем; Ужинаем постным пловом, салатом из свеклы и чаем. Овощная постная диета Здесь на протяжении 2 недель рекомендуется питаться только овощами и небольшим количеством фруктов: Завтракаем фруктовым салатом; Обедаем запеченными овощами и супом; Полдничаем овощным соком; Ужинаем салатом из овощей и зелени. Постная очищающая диета Чтобы очистить свой организм, необходимо в течение 2-3 недель питаться по примеру следующего меню: Завтракаем отварными овощами с зеленью, пьем кофе или чай; Обедаем яблочным салатом; Ужинаем тыквенной кашей с орешками, запиваем чаем. Диета на постных супах Здесь достаточно соблюдать в течение 2 недель 3 важных правила: На все приемы пищи кушать только нежирные супчики или овощные бульоны; Не допускается употребление других продуктов; При появлении чувства голода рекомендуется пить бульон. Постная гречневая диета Суть такого рациона питания заключается в употреблении в течение недели только гречневой каши, приготовленной по этому рецепту: Каждый раз на ночь замачиваем стакан гречки двумя стаканами кипятка; Оставляем до утра, съедаем в течение дня.
Голодная постная диета Принцип такой методики заключается в том, чтобы питаться 6 дней по примеру любого из представленных здесь меню, а на 7-й сделать разгрузку на любом из предложенных продуктов: Огурцы 1 кг ; Каши на воде 800 г. Белковая В данном случае мясо и рыба остаются под запретом, но разрешается употреблять нежирные кисломолочные продукты, фрукты, овощи и каши на протяжении 2 недель: Завтракаем овсянкой с сухофруктами; Обедаем овощным салатом с кефирной заправкой, кушаем вегетарианские котлеты; Полдничаем соком; Ужинаем паровыми овощами. Рисовая В этом рационе разрешается кушать нежирные сорта рыбы и мяса, но использовать его нельзя больше недели: Завтракаем отварным рисом 100 г и йогуртом; Обедам порцией риса и кусочком рыбы; Ужинаем рисом и овощами.
В общем же случае, я могу представить лишь несколько наиболее важных рекомендаций. Прежде всего, следует иметь в виду, что степень строгости воздержания от скоромной пищи может быть разной в зависимости не только от того, каков пост, но и от того, ради чего вы худеете. Если курс похудения проводится с целью оздоровления, можно обратиться к своему батюшке с просьбой разрешить некоторые отступления от общепринятой практики поста. Чаще всего такие послабления возможны. Традиционный пост противоречит низкокалорийной сбалансированной диете моих программ фактически лишь в двух частях: витамины и белок.
Что касается гиповитаминоза, риск которого довольно велик при длительном посте, то эта проблема решается очень просто: следует постоянно принимать профилактическую дозу поливитаминного комплекса, который был рекомендован во время сеанса. Обычно это «Компливит». Препарат принимают согласно приложенной инструкции. А вот дефицит белка — проблема гораздо более серьёзная. Традиционное меню без продуктов животного происхождения в период длительного поста, особенно строгого не покрывает реальных нужд организма в этом важнейшем пищевом ингредиенте. Как удовлетворять потребность в белке и соблюдать пост? Чтобы избежать белкового дефицита при практически полном отказе от скоромной пищи, приходится употреблять довольно много растительных продуктов, богатых белком. Однако все-такие продукты являются высококалорийными.
Первые пару дней мне было достаточно не плохо, я питалась замороженными овощными смесями в пачках и корейской морковкой, просто в начале я не задумывалась серьезно, что я буду есть все эти дни. Но когда на 3-4 день кушать захотелось сильнее, в магазин я уже пошла по-другому. Я решила что нужно поискать продукты-заменители того, что я употребляла обычно. К примеру, я долго не могла придумать, чем заменить обычный хлеб-батон и черный, ведь практически везде содержится маргарин, но перечитав состав у множества хлебов, я выяснила, что вполне подойдет чиабату, лаваши и матнакаши. Когда мне хотелось чего то сладенького я ела варенье и финики, а если хотелось потяжелее, позволяла себе жареную картошечку. Кстати макароны тоже можно, только, обязательно из твердых сортов пшеницы.
В первые пару недель мне очень хотелось сладеньких пирожных и булочек, но по истечению половины поста больше стало не хватать молока и творога. Про пирожные я забыла и даже после того как пост закончился, в первый день я проснулась утром и выпила литр молока, а вот сладкое еще долго не ела просто не хотелось, отвыкла наверное.
Можно ли похудеть в пост
- Как не истощиться?
- Девушки, на сколько можно похудеть в пост? кто соблюдал великий пост, на сколько вы худели?
- Постимся постом безвредным. Врач-диетолог – о том, как не набрать 5 кг за 7 недель | Правмир
- Когда организму не хватает энергии
- Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры?
- Как не потолстеть?
Как пост влияет на организм человека?
- Диетолог рассказала, можно ли похудеть, соблюдая пост
- Ошибки постящихся, или Почему пост — это не диета. Мнение эксперта | Аргументы и Факты
- Похудеть в пост — реально?
- Я похудела, как мне соблюдать пост в месяце Рамазан?
- Я похудела, как мне соблюдать пост в месяце Рамазан?
Постимся постом безвредным. Врач-диетолог – о том, как не набрать 5 кг за 7 недель
Как правильно питаться в время поста чтобы похудеть, ведь во время поста нельзя мясо, кефир и творог, как не сбить себе настрой на похудение. Что есть в пост, чтобы похудеть, возможно ли не поправиться, соблюдая пост правильно? А если он Великий и 48 дней приходится ограничивать белки, заменяя их углеводами? Если вы похудеете в Рамадан, вполне возможно, что после окончания периода поста вы снова наберете часть веса, если не весь. Я думаю, похудеть в пост можно, но питание там явно неправильное. Мало того, что дни голода (первый, второй,четвертый-на воде, последний -на воде), так еще там в большинстве можно кушать только раз в день (после вечерни), в какие-то дни можно пару раз. А похудеть вы и так похудеете во время поста, какое бы у вас намерение ни было. Поэтому худейте с пользой для Вечной жизни, а не только для бренного бытия.