По мнению психологов, синдром отложенной жизни развивается тогда, когда человеку не удается правильно трактовать свои чувства, из-за чего возникает разрыв с собственным эмоциональным состоянием. Термин «синдром отложенной жизни» в России ввёл доктор психологических наук Владимир Серкин. У синдрома отложенной жизни есть «плюсы», из-за которых с ним сложно расстаться.
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться
Синдром отложенной жизни – это такой тип мышления и поведенческая модель, при котором человек откладывает свою жизнь до лучших времен или заранее старается подготовиться к так называемой «лучшей» жизни. Что такое синдром отложенной жизниСиндром отложенной жизни — это метафорическое состояние, при котором человек постоянно откладывает не только задачи. Так как синдром отложенной жизни не является отдельным психическим заболеванием, конкретная диагностика отсутствует. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. Хорошая новость — с синдромом отложенной жизни психологи успешно борются и шанс на «выздоровление» очень высокий. На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности.
Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины
Синдром отложенной жизни — это когда человек считает свою нынешнюю жизнь черновиком перед чем-то большим и стоящим. Синдром отложенной жизни — болезнь современной цивилизации. Умы многих людей живут далеко в будущем (или в прошлом, но это уже про застревание в непройденных уроках, оставим эту тему за рамками данного поста). Человек с синдромом отложенной жизни формально отказывается выбирать в принципе, он не выбирает настоящее или будущее, он не имеет ни того, ни другого. Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой.
Синдром Отложенной Жизни – Что Это?
Данное обстоятельство очень важно. Но мы всегда живем в конкретном моменте, а не завтра или через десять лет. Лучше принять значимость настоящего, осознать собственные чувства, ценить даже самые несущественные достижения — если присмотреться, всегда можно найти, за что испытать гордость. Ежедневные радости Чтобы сместить внимание из грядущего в сегодняшний день, нужно искать возможности порадовать себя. Например, купить вкусной еды, сходить в театр, в кино или на выставку, которую давно желали посетить. Синдром отложенной жизни является своеобразной консервацией, заморозкой себя до лучших времен, которые, разумеется, никогда не настанут, потому что за одними заботами всегда следуют другие, а найти позитивные моменты можно найти в любом дне. И только разорвав подобный порочный круг, можно создать новые смыслы и наслаждаться каждым мгновением. А вы сталкивались с синдромом отложенной жизни? Я сейчас живу по такому принципу Было такое, но это в прошлом Нет, эта история не про меня Бесплатную психологическую помощь можно получить в Московской службе психологической помощи. Обращаться туда могут как москвичи, так и те люди, которые работают в столице, студенты и военнослужащие. Единый справочный телефон: 499 173-09-09.
Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 для городского и 495 051 для мобильного. Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www. Напомним, в Москве на постоянной основе проходят тематические онлайн-мероприятия.
Неудовлетворенность чем-либо в жизни или всем сразу. Вы недовольны поведением своего супруга или детей, вашей зарплатой или должностью, городом, в котором живете, или квартирой, шумными соседями, проведенным отпуском или праздником. При этом вы понятия не имеете, как изменить свою жизнь к лучшему, поэтому продолжаете на нее жаловаться и при этом оставляете все как есть. Сравнение своей жизни и достижений с другими. Вы часто сидите в соцсетях или наблюдаете за соседями и с жалостью к самому себе отмечаете, что кто-то вышел замуж, у кого-то ребенок в очередной раз занял призовое место на соревнованиях, кто-то выиграл в конкурсе, купил машину, кому-то подарили цветы. Вы не радуетесь за своих друзей, а каждый раз завидуете их положительным переменам в жизни, что увеличивает в вас чувство собственной неполноценности. Ощущение, что вам постоянно что-то мешает достичь желаемого. Вы чувствуете себя заложником обстоятельств. Все было бы прекрасно, если бы не учеба, работа, обязательства перед семьей, кредит, ипотека, жилищные условия, начальник-тиран. Несправедливость поджидает вас на каждом углу, и судьба постоянно втыкает вам палки в колеса. Люди с СОЖ не испытывают радости даже на отдыхе СОЖ не позволяет находить удовольствие в сегодняшнем дне, радоваться каким-то мелочам. Постепенно это состояние может усугубляться и приводить к апатии, клинической депрессии. Что такое ангедония и как она связана с СОЖ Ангедония — это снижение или полная утрата способности получать удовольствие, испытывать радость. Это состояние является одним из основных признаков депрессии , может встречаться при тревожных расстройствах, посттравматических состояниях, аддиктивном поведении. Наблюдается при глубоких личностных кризисах и иногда становится стилем жизни человека. В основе ангедонии лежат наши собственные убеждения, которые и влияют на неосознанные решения. К примеру, очень многие верят, что счастье, радость и любовь надо заслужить, что никогда и ничего так просто не дается, что после белой полосы непременно последует черная, что нельзя наслаждаться жизнью, если кто-то болен, умер, страдает — тем более когда речь идет о родственниках, знакомых, крупных общественных деятелях, группе каких-то людей. К примеру, если все ваши друзья скорбят в Facebook по поводу недавней смерти вашего коллеги, а вы вдруг выкладываете фото со своего дня рождения, вряд ли вас поймут, а скорее всего, еще и осудят. Как будто гораздо лучше и правильнее скорбеть, переживать, страдать и бояться. Пусть это будет лицемерно — главное, соблюсти приличия. Не стесняйтесь своего счастья и не испытывайте за него чувство вины Заметьте: новостные ленты в соцсетях переполнены сообщениями о трагедиях. Где-то опять разбился самолет, произошла страшная авария, люди массово умирают от нового вируса, лидер одной из стран вновь развязал войну. Да, это невозможно игнорировать и вам поневоле приходится сопереживать другим. И это вполне нормально.
Сформулировать цели. Старайтесь писать коротко и конкретно, расположите цели в порядке их достижимости: от более реальных к самым амбициозным. Составить план выполнения целей. Напишите список последовательных конкретных действий для достижения целей, поставьте четкие дедлайны. Не успеете — не страшно, здесь главное — начать. Помните, что главное средство против синдрома отложенной жизни — это действия. Начните сегодня! Поделиться материалом.
Вы мечтаете переехать в уютную квартиру в другом городе? Но ведь улучшить условия можно уже прямо сегодня: да, до переезда еще далеко, но почему бы не начать с того, что вы имеете? Ничто не мешает нам мыслить глобально, но действовать при этом по ситуации. Не вините никого, кроме себя. Подобные ловушки мышления заставляют нас ходить по кругу. Попробуйте продумать план действий по достижению цели и начните не мечтать, а добиваться. Жизнь не предполагает репетиции и главные действия. Что бы ни говорил классик, жизнь — не театр. Задумайтесь, куда делись последние два-три года, а, быть может, и больше. И что вы сделали для того, чтобы достичь состояния счастья? Признайтесь себе, что вас что-то не устраивает. Признание проблемы — первый шаг к ее решению.
Как перестать откладывать жизнь на потом
Синдром отложенной жизни вынуждает откладывать радости на потом, что чревато стрессами, потерей мотивации и отношений. Синдром отложенной жизни нельзя считать психологическим заболеванием, так как он не приводит к серьезным нарушениям психики. Исторически синдром отложенной жизни фиксировали у людей, мечтающих о переезде. Синдром отложенной жизни нельзя считать психологическим заболеванием, так как он не приводит к серьезным нарушениям психики. Человек с синдромом отложенной жизни не сосредоточен на том, что у него есть сегодня.
Синдром Отложенной Жизни: Что Это Такое В Психологии?
Человек, который ее выбирает, перестает предпринимать активные действия, чтобы улучшить свое текущее положение, расти и развиваться в профессиональном или личном плане. Именно про таких людей обычно говорят, что они плывут по течению. Каждая из этих моделей поведения опасна тем, что в результате человек обедняет собственную жизнь. Он либо отказывается от реализации других личных целей, считая их незначительными, либо не предпринимает никаких действий, чтобы развиваться как профессионал и личность, не стремится строить отношения с другими. Постоянные ограничения могут привести к срыву — и особенно часто это выражается в необдуманных финансовых решениях.
От отравляет человеческий образ мышления, и может привести к настоящим психическим заболеваниям, таким как депрессия или нервоз. На начальных этапах развития этого синдрома люди могут чувствовать неудовлетворенность от своего образа жизни и раздраженность из-за того, что, по их мнению, они не могут ничего изменить.
Самое страшное, что люди с этим синдромом и не пытаются достичь поставленной цели, а значит это состояние будет только усугубляться. Многие люди с синдромом отложенной жизни отстраняются от друзей и знакомых, либо потому, что не хотят казаться неудачником и надеяться, что смогут восстановить отношения после наступления фактора Х, либо для того, чтобы не видеть их удач и достижений, которых они добились уже сейчас, не ожидая счастливого случая в будущем. Такие люди не подходят по манере поведения под правила синдрома, а значит вызывают у людей, страдающих им, отторжение и зависть. Отложенная жизнь приводит к тому, что человек оказывается одиноким, раздраженным и недовольным своим настоящим положением, но при этом не желающим что-либо менять. Такое состояние очень опасно, так как если находится под таким стрессом достаточно долго, можно легко получить себе психическое заболевание, о которых было упомянуто ранее. Как бороться?
Первичный приём у психолога - правильное решение Если стало понятно, что либо у вас, либо у близких людей проявляется синдром отложенной на потом жизни, с этой проблемой надо сразу начать бороться, а не откладывать ее в долгий ящик в надежде на то, что все само как-нибудь пройдет. Чтобы избавиться от синдрома, нужно предпринять следующие шаги: Принять то, что проблема существует и с ней надо бороться — без осознанного понимания того, что планы «на потом» портят настоящее очень сложно будет бороться с синдромом. Нужно взвесить, насколько реально достижимым в ближайшее время кажется момент Х и насколько усердно человек работает для получения желаемой цели. Если совсем не работает и просто ждет, когда все само по себе сложиться — это проявление синдрома. Если цель не достижима в ближайшем будущем 1-3 года — это тоже проявление отложенной жизни, так как никакой человек не может находится в состоянии ожидания так долго. Следующим шагом будет составление списка того, что человек стабильно откладывает «на потом».
Киплинга в одном из произведений описан некий англичанин, живший в колонии Британской империи, и выносивший все тяготы ради того момента, когда он вернется в свой туманный Альбион и сможет «зажить по-настоящему». А еще точно так же жили, да и живут многие люди старшего поколения в странах СНГ. Вечный дефицит приучил граждан бывшего СССР относиться бережно и экономно и к вещам, и к ресурсам, и к деньгам. Очень многие хранили нарядную, добротную одежду и обувь «для особого случая», красивую посуду — для праздника или для гостей, откладывали поездку к морю «до лучших времен». В результате вещи истлевали, становились не по размеру, их съедала моль. Посуда так и оставалась неиспользованной до смерти владельца, а наследники просто выбрасывали ее, потому что она становилась неактуальной и «не модной». И до моря человек так и не добирался, потому что всегда находились причины отказать себе в этом удовольствии, потому что «сейчас не время». Но не следует думать, что СОЖ — проблема не слишком обеспеченных людей и следствие материального неблагополучия.
В последние годы получила распространение так называемая «директорская болезнь» — разновидность СОЖ другого характера. Весьма успешные и состоятельные люди исступленно делают карьеру, откладывая все остальное на потом: до завершения проекта, еще одного, еще нескольких; до достижения очередной научной степени, должности, уровня дохода, получения звания или награды; до накопления некоей значимой суммы на счету или до покупки престижного дома, автомобиля, завода и т. А пока намеченная планка не преодолена, трудоголик забывает об отпуске и выходных — «потом отосплюсь». Откладывает личную жизнь, создание семьи, рождение детей, встречи с родителями, занятия хобби и все, что у других составляет основной смысл жизни и является источником счастья. Если семья есть — она остается где-то сбоку, на общение с любимыми не находится времени, не сегодня, потом, когда... Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Формула невроза Это, конечно, не совсем научные формулы, но зато очень наглядные. Обычный невроз можно представить формулой «Хочу, но не могу, из-за этого страдаю». СОЖ выглядит иначе: «Хочу, могу, но не позволю себе».
Почему не позволю — вариантов масса, у каждого может находиться свой. Причем этот сценарий люди могут навязывать и тем, кто находится с ними рядом, или зависит от них. Личный опыт! То времени не хватало, то материалов, то находились дела поважнее. А вышивка — это вроде и ерунда, непроизводительная потеря времени, разве можно сидеть вышивать для удовольствия, когда есть другие дела?
Постоянное ощущение, что сейчас — подготовка и репетиция к той идеальной жизни в будущем. Синдром отложенной жизни: симптомы Тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему. Сверхценность точки отсчета. Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию. Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха. Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности. Отсутствие определенных планов и целей. Склонность к накопительству, экономии, жадность. Поиски оправданий для самого себя, самоутешение. Синдром отложенной жизни: как избавиться? Перестаньте ждать и начните действовать. Не стоит хранить вещи до дня Х например, если вы планируете надеть новую куртку в конкретный момент. Подумайте, почему вы не получаете удовольствие здесь и сейчас. Разбивайте крупные задачи на несколько подпунктов. Никогда не отказывайте себе в маленьких радостях.
Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни (СОЖ)
В психологии выделяют 3 сценария непрожитой жизни: Движение к великой цели. При таком сценарии человек долгое время упорно добивается большой цели, ограничивает все, что не помогает в ее достижении. Жизнь чужими целями. Человек не хочет брать ответственность за свою жизнь, поэтому переводит внимание на чужую.
Терпение и ожидание. Не хватает личностных ресурсов, чтобы изменить свою жизнь сегодня, поэтому человек просто ждет. Синдром непрожитой жизни формируется под действием как внешних факторов, так и внутренних, главный из которых — личное отношение к сложившимся условиям существования.
Неверные ментальные установки создаются в детстве, когда родители живут интересами детей и откладывают их взросление. Ребенку внушают, что его время еще не пришло. Он взрослеет с такими установками, ожидая подходящего момента, не стремится переводить мечты в задачи, направляет внимание на посторонние малозначащие события.
Признаки синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни — это обобщающее определение для целого класса явлений, поэтому признаки у него разнятся. К наиболее часто встречающимся относятся: Ожидание поворотного события, после которого начнется настоящая жизнь. В таком сценарии есть сегодняшний период ожидания, короткий период достижения, и длительный период вознаграждения — та самая отложенная счастливая жизнь.
Главная цель — достичь переломного момента, перехода из сегодняшней реальности в настоящую жизнь.
Я хочу побывать во всех странах мира Мне надо основать успешный бизнес до 30 лет Накопление вещей до лучших времен. Возможно, в вашей семье держали красивый сервиз на полке и ставило его на стол только по особым случаям. А может вы сами откладывали использование дорогого блокнота или особенно хорошей рубашки, которая висит на вешалке уже пару лет. Одно дело — не пользоваться блокнотом, пока не закончится нынешний, другое — когда блокнот слишком хорош для ежедневных записей. Если вы склонны что-то откладывать, это тревожный звонок. Несвойственное уныние.
Когда мечты откладываются, а идеи не реализуются, человек начинает заниматься только рутинными делами. Это вызывает усталость, которая может перейти в отсутствие радости в жизни. Если настроения нет неделю или две, у этого может быть объективная причина вроде ссоры с близкими. Но если этот период затягивается и пропадает радость, стоит проверить, нет ли у вас выгорания или депрессии. Как справиться с эмоциональным выгоранием Можно пройти специальный тест на синдром отложенной жизни. Психолог Анна Матари, эксперт этой статьи, разработала список из десяти вопросов. Тест — это только дополнительная проверка признаков синдрома отложенной жизни, он не даст точного результата.
Агент что-то складывал на калькуляторе. Точнее сверху пятьдесят, из-за большой груди, а снизу... Вот такой набор одежды у нас есть для нее, в последний путь. Можно даже 52 взять, чтобы свободно ей было. Тут платье, тапочки, белье... Я поняла, что это мой последний шоппинг для мамы. И заплакала. Я оплатила покупки, которые пригодятся маме в день похорон, и поехала в её опустевший дом.
Надо было найти ее записную книжку, и обзвонить друзей, пригласить на похороны и поминки. Я вошла в квартиру и долго молча сидела в ее комнате. Слушала тишину. Мне звонил муж. Он волновался. Но я не могла говорить. Прямо ком в горле. Я полезла в сумку за телефоном, написать ему сообщение, и вдруг совершенно без причин открылась дверь шкафа.
Я подошла к нему. Там хранилось мамино постельное белье, полотенца, скатерти. Сверху лежал большой пакет с надписью "На смерть". Я открыла его, заглянула внутрь. Там лежал мой подарок. Белая блузка на новый год. Белые тапочки, похожие на чешки. И комплект белья.
Тот самый, за пять тысяч. Я увидела, что на лифчике сохранилась цена. То есть мама все равно узнала, что он стоил так дорого. И отложила его на потом. На лучший день ее настоящей жизни. И вот он, видимо, наступил. Ее лучший день. И началась другая жизнь...
Дай Бог, она настоящая. Сейчас я допишу этот пост, умоюсь от слёз и распечатаю дочке Принцессу. Пусть она таскает ее за волосы, испачкает платье, потеряет корону. Зато она успеет. Пожить настоящей жизнью уже сегодня. Настоящая жизнь — та, в которой много радости. Только радость не надо ждать. Ее надо создавать самим.
Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет.
Последствия синдрома отложенной жизни Какая бы из причин не приводила к синдрому, от него надо сразу избавляться. От отравляет человеческий образ мышления, и может привести к настоящим психическим заболеваниям, таким как депрессия или нервоз. На начальных этапах развития этого синдрома люди могут чувствовать неудовлетворенность от своего образа жизни и раздраженность из-за того, что, по их мнению, они не могут ничего изменить.
Самое страшное, что люди с этим синдромом и не пытаются достичь поставленной цели, а значит это состояние будет только усугубляться. Многие люди с синдромом отложенной жизни отстраняются от друзей и знакомых, либо потому, что не хотят казаться неудачником и надеяться, что смогут восстановить отношения после наступления фактора Х, либо для того, чтобы не видеть их удач и достижений, которых они добились уже сейчас, не ожидая счастливого случая в будущем. Такие люди не подходят по манере поведения под правила синдрома, а значит вызывают у людей, страдающих им, отторжение и зависть. Отложенная жизнь приводит к тому, что человек оказывается одиноким, раздраженным и недовольным своим настоящим положением, но при этом не желающим что-либо менять.
Такое состояние очень опасно, так как если находится под таким стрессом достаточно долго, можно легко получить себе психическое заболевание, о которых было упомянуто ранее. Как бороться? Первичный приём у психолога - правильное решение Если стало понятно, что либо у вас, либо у близких людей проявляется синдром отложенной на потом жизни, с этой проблемой надо сразу начать бороться, а не откладывать ее в долгий ящик в надежде на то, что все само как-нибудь пройдет. Чтобы избавиться от синдрома, нужно предпринять следующие шаги: Принять то, что проблема существует и с ней надо бороться — без осознанного понимания того, что планы «на потом» портят настоящее очень сложно будет бороться с синдромом.
Нужно взвесить, насколько реально достижимым в ближайшее время кажется момент Х и насколько усердно человек работает для получения желаемой цели. Если совсем не работает и просто ждет, когда все само по себе сложиться — это проявление синдрома. Если цель не достижима в ближайшем будущем 1-3 года — это тоже проявление отложенной жизни, так как никакой человек не может находится в состоянии ожидания так долго.
Что важно знать о синдроме отложенной жизни
В статье поговорим, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. Несмотря на то, что синдром отложенной жизни не относится к психическим и даже психологическим заболеваниям, его последствия могут быть плачевными. Страдающие синдромом отложенной жизни отличаются нерешительностью, хотят, чтобы их цели реализовались сами собой, без участия с их стороны. Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году.