Работе с психической травмой — одному из самых актуальных направлений в современной психотерапии — посвящены эти книги. Собрали четыре книги, в которых врачи и исследователи учат понимать и любить себя как самого близкого человека.
Психотерапия и консультирование
Кажется, у нас для этого есть все: уровень жизни с годами растет, медицина развивается, научные открытия дают доступ к новым знаниям о мире и о себе. И параллельно с этим растет процент людей, заболевших серьезными ментальными расстройствами и даже думающих о суициде. Хэррис Расс убежден: в погоне за счастьем мы попадаем в ловушки, расставленные собственным разумом. Обойти эти ловушки или выбраться из них можно с помощью простых психологических техник. В книге есть чек-листы, тесты и много практических советов. Недавний метаанализ 200 исследований говорит о том, что регулярная осознанная медитация снижает уровень стресса и тревожности, помогает избавиться от вредных привычек и уменьшает риск депрессии. Эта книга — гид по осознанной медитации. Джон Кабат-Зинн считает, что медитация нужна не только для того, чтобы сосредоточиться и успокоиться, — она помогает увидеть жизненный путь, по которому вы идете, и принять его. Звучит жутковато, но справедливо: тревога — один из самых частых запросов к психотерапевту, и в тяжелой форме она приносит человеку много страданий. Эта книга поможет работать не только с тревогой, но и с паническими атаками, фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Роберт Лихи работает в направлении когнитивно-поведенческой терапии, которое признано золотым стандартом работы с тревожными состояниями.
Он рассказывает о причинах тревоги и дает пошаговую инструкцию борьбы с ней. Но, возможно, она окажет даже больший эффект. Это биографическая книга австрийского психотерапевта Виктора Франкла о его жизни в концлагерях.
Также рассматривается травма как способ выжить, говорится, что это инстинкт. Психика таким образом пытается уберечь нас от чего-то худшего, чтобы не сойти с ума, чтобы дальше как-то функционировать, и что на самом деле мы все в той или иной степени травмированы», — рассказала психолог.
Ирина Млодик Психолог Осипов рекомендовал к прочтению несколько книг этого автора, практикующего психотерапевта и кандидата психологических наук. Среди них «Там, где тебя еще нет. Психотерапия как освобождение от иллюзий» — книга, которая поможет понять, что такое психотерапия, для чего и кому нужен психолог.
Научитесь замедляться, расслабляться, правильно дышать, визуализировать и настраиваться на позитивный лад с помощью этой книги. Так вы примирите душу и тело, сможете отдохнуть, лучше почувствовать свои ощущения, желания, эмоции. Да и просто почувствовать себя лучше.
Цитата из книги: Как мы уже упоминали, наш способ реагирования на стресс во многом зависит от личной истории. Так, память о прошлом способна вызывать неадекватные эмоциональные реакции на совершенно безобидный стимул и влиять на наш образ действия. Речь может идти о привычных схемах поведения, таких как желание все контролировать, все делать самому, перегружать себя делами. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» Эштон Дж. Фото «Читай-город» Простые и конкретные шаги, за которыми обязательно последуют позитивные перемены. Эта книга специально собрана как самый настоящий тренинг: следуя инструкции шаг за шагом, вы сами все увидите.
План улучшений рассчитан на 12 месяцев, не потребует резких перемен образа жизни и естественно внедрится в вашу жизнь. Меняйте всего одну привычку за месяц, чтобы изменить свое тело и состояние души. Книга посвящена простым привычкам, для которых не важен возраст, пол, телосложение, финансовое состояние или образ жизни. Цитата из книги: Мозгу сахар необходим — это основы биохимии. Но если есть его слишком много как это делает большинство , он замедлит умственные процессы, затруднит усвоение новой информации и ослабит память. Исследование на животных показало: шесть недель диеты с высоким содержанием сахара приводят к снижению когнитивной функции.
В новой версии автор объединил открытия первой книги и наблюдения за тем, как изменились отношения между мужчинами и женщинами за последние 25 лет. Какие слова и действия провоцируют конфликты в паре? Как сохранить страсть и любовь на годы? Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из бестселлера Джона Грэя. Мужчина ценит не старания женщины сделать для него как можно больше — больше всего он ценит, когда женщина ценит его.
Мартин Селигман. Как научиться оптимизму Оптимистичные люди чаще достигают успеха, у них больше знакомых и друзей, они дольше живут. При этом быть оптимистом — вовсе не значит обманывать себя и смотреть на мир через розовые очки. Это значит понимать, что все трудности временны и из любой ситуации можно найти выход. Мартин Селигман утверждает, что пессимизм — это не приговор, и любого человека можно сделать оптимистом путем сознательного обретения новых навыков. Книга «Как научиться оптимизму» помогла миллионам людей справиться с депрессией, обрести свободу и начать жить совершенно по-новому.
12 КНИГ ПО ПСИХОЛОГИИ И ПСИХОТЕРАПИИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ
Возьмем только 26 убойных изданий по психологии, которые стоит прочитать каждому, кто стремится к успеху. Автор книги, эксперт в сфере эмоционального здоровья Анна Блэк уверена, такой образ мышления сделает жизнь полнее и богаче. Книга больше подойдет тем, у кого нет тяжелых психологических проблем, и тем, кто успешно прошел психотерапию. Скачать бесплатно книги жанра Психотерапия в формате fb2, txt, epub, pdf, mobi, rtf или читать онлайн без регистрации. Эта книга написана тренером по терапии принятия и приверженности доктором Рассом Харрисом и является одной из самых читаемых книг на эту тему. Книга отражает клинический опыт автора по проведению групповой психотерапии и психологическому консультированию.
Бумажные психотерапевты: книги, которые помогают разобраться в себе
Продуманная программа рассчитана на четыре недели. Погрузившись в материалы экземпляра, сможете научиться работать с подсознанием. А для того, чтобы достичь желаемого — нужно всего лишь четко обозначить цели. Те, кто уже ознакомился с работой Диспенза готовы с уверенностью подтвердить, что время они потратили не зря! Отзывы читателей гласят, что после испытания рекомендаций и полученной теории они и вправду смогли освободиться из плена эмоций, наполнили жизнь здоровьем и счастьем. Также психолог научно доказала их влияние на личность.
Этот, казалось бы на первый взгляд не очень важный аспект, играет важную роль в достижении успеха. Из работы автора станет известно о том, как установка может привести к провалу или же, наоборот, помочь взлететь. Конечно же, Дуэк упомянула как привить подобную установку себе и окружающим. Читать отрывок «Тонкое искусство пофигизма», Марк Мэнсон Это книга произвела настоящий фурор по всему миру несколько лет назад. Популярный блогер Марк Мэнсон поделился своим необычным подходом к немало важному вопросу.
Согласитесь, что современное общество зациклено на пропаганде успеха. Быть умным, состоятельным и успешным означает быть лучше других. В социальных сетях каждый день появляются новые истории о достижениях того или иного человека, а во френдленте создающие впечатление фотографии. Однако все это лишь напоминает многим, что они живут не так, как бы того хотелось. Соответственно, возникает вопрос: а как стать счастливым?
Жизненная философия автора безумно проста — научитесь относиться ко всему с пофигизмом. Когда выделите действительно значимые моменты на первый план, мозг перестанет реагировать навторостепенные. Некоторые эксперты в области психологии не нашли в книге ничего нового или столь интересного, а вот новички сполна оценили произведение. Тем не менее проект был продан в 28 странах и более чем в миллионе экземпляров. Джен Синсеро призывает читателей начать жить так, как ранее не жили, начать делать то, чего ранее не делали.
Формула саморазвития звучит как НИ СЫ. В книге собраны 25 эффективных методик, которые писательница проверила на себе. Читать отрывок «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», Джон Грэй Любой современный человек должен был хотя бы раз в жизни слышать упоминание этой книги. Тысячи людей по всему миру утверждают, что именно эта работа Джона Грэя помогла им сохранить брак, наладить отношения, как с близкими, так и с коллегами, а также поспособствовала карьерному росту. Автор предлагает взглянуть на себя глазами человека противоположного пола.
Интригует, не так ли? Читать отрывок «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги Данный экземпляр стал самой известной работой Дейла Карнеги. Книга вышла еще в 1936 году. С тех пор она пережила немало переизданий и была выпущена в различных переводах по всему миру. Если у вас есть цели, касающиеся улучшения отношений, то однозначно прочтите это произведение!
Автор представил несколько советов по поводу общения с людьми, поиску единомышленников и воздействию с окружающими. Полученная информация пригодится не только в быту, но и в профессиональной области. Мужчина считает, что каждому человеку дается выбор.
Эрих Фромм. Иметь или быть Знаменитая работа немецкого философа и психолога поднимает животрепещущие проблемы современного общества потребления. Автор наглядно демонстрирует, к чему ведут отношения по принципу «Ты — мне, я — тебе», и размышляет о том, что важнее — обладание материальными вещами или осмысленное бытие, когда человек наслаждается жизнью и проживает ее во всей полноте.
Книга будет интересна всем, кто пытается найти свое место в мире. Наше общество — это общество хронически несчастных людей, мучимых одиночеством и страхами, зависимых и униженных, склонных к разрушению и испытывающих радость уже от того, что им удалось «убить время», которое они постоянно пытаются сэкономить. Ирвин Ялом. Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти В бестселлере американского психотерапевта и писателя затрагивается одна из самых острых и болезненных тем — страх смерти. В той или иной степени все мы боимся умереть, но стараемся не думать, забыть о том, что жизнь не вечна.
Книга Ирвина Ялома — действенный инструмент, который поможет понять, какие формы может принимать страх смерти, как с ним справиться и наслаждаться каждой минутой бытия. Несмотря на всю серьезность темы, книга читается легко и увлекательно благодаря непревзойденному литературному мастерству рассказчика — доктора Ялома.
В этой книге Дебора Таннинг исследует различные типы коммуникации и показывает, как улучшить свои навыки общения и создать глубокие и значимые отношения. В своей книге Михай Чиксентмихайи рассказывает о концепции "потока" и показывает, как найти счастье и удовлетворение, полностью погрузившись в деятельность. Автор этой книги исследует искусство эффективного общения и показывает, как развить этот навык, чтобы улучшить свои отношения и достичь успеха в жизни. В итоге, чтение книг по психологии является одним из способов развития своего мышления, улучшения коммуникационных навыков и понимания самого себя и других.
Клиент-центрированная психотерапия. Теория, современная практика и применение Карл Роджерс 2007г. Это книга о том неповторимом личном опыте, который каждый выносит из этих отношений. Она о людях, которые приходят ко мне и, садясь за стол, отчаянно сражаются за то, чтобы стать, наконец, собой, и так же отчаянно боятся этого. Это книга о том, как я, находясь рядом с клиентом, смотрю на него и сопереживаю его мучительной борьбе, настолько, насколько я это умею. Она обо мне, пытающемся понять и почувствовать то, что чувствует клиент, и так, как он это переживает. Она обо мне, человеке, который радуется, когда ему выпадает честь стать акушером, помогающим появиться на свет новому человеку. Эта книга, я надеюсь, о самой жизни и о том, как живо и ярко она отражается в терапевтическом процессе. Роджерс Групповая психотерапия. Теория и практика.
Ирвин Ялом 2007г. Книга Ирвина Ялома по праву считается классической работой. Здесь сконцентрирован наиболее ценный опыт, наработанный в области групповой психотерапии. В книге приводится наиболее полное описание группового процесса и даются примеры из терапевтической практики. Как опытный психотерапевт определяя лечебный характер групповой деятельности, Ялом подробно освещает работу терапевта с группой, его стратегию и тактику, дает характеристику динамики самой группы и поведения ее членов. Дар психотерапии. Ирвин Ялом 2005г. Ирвин Ялом, психотерапевт с огромным стажем, написал немало книг, научных и не очень. Однако "Дар психотерапии" - текст настолько структурный, интересный и полезный, что его можно назвать одной из лучших работ этого автора. Прежде всего книга адресована молодым терапевтам и студентам-психологам.
Для своих молодых коллег Ялом может стать мудрым и доброжелательным старшим наставником и помощником. Никаких догм, никакой напыщенности - простые и ясные советы, которые не только помогут в работе, но и избавят от неуверенности, так свойственной начинающим психотерапевтам. Но и для пациентов реальных или потенциальных эта книга представляет немалый интерес. Процесс терапии представлен в ней простым и прозрачным. Если у вас есть иллюзии по поводу "магической природы" психологической работы, они развеются. Если у вас есть страхи - они исчезнут. Книга может помочь решиться прибегнуть к психотерапии - или же понять, что во многих ситуациях человек способен справиться сам.
Книги по психологии
Список книг по самопомощи, которые помогут наладить отношения с собой. В этой ситуации способны помочь книги, заменяющие иногда собой несколько сеансов психотерапии и позволяющие взглянуть на собственную жизнь под другим углом. Читайте эту книгу если хотите: найти и завоевать своего мужчину, понять почему он "так" поступает, построить счастливые отношения.
65 великих книг по психологии
Почему стоит читать эту книгу? • Если вы хотите лучше понять себя и жить спокойной жизнью без токсичного общения и влияния, то вам однозначно стоит прочитать «Токсичных людей» Шахиды Араби.«Свобода от хлама. Книга покажет, почему мы неосознанно действуем по идентичному сценарию и наступаем на одни и те же грабли. Поэтому, если вдруг решите читать книгу в общественном месте, предупредите окружающих, чтобы не пугались внезапных взрывов хохота, упадания под стол и бития челом о лавку. Топ-10 книг по психологии, которые стоит прочитать.
ТОП-10 самых лучших и мощных книг по психологии человека
Почему стоит читать? «Экзистенциальная психотерапия» – книга не из простых. Труды Фрейда, безусловно, стоит читать всем интересующимся психологией — как минимум для того, чтобы понимать, из чего вообще выросла психотерапия. прочитать книгу. Принципы психоаналитической психотерапии: Руководство по поддерживающему экспрессивному лечению. Список топ-30 лучших книг по психологии, которые обязательно стоит прочитать.
Психотерапия — ✔️топ-100
Весна 2023 Перезагрузка: книги для тех, кто смертельно устал Книги о детских травмах.
Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из бестселлера Джона Грэя. Мужчина ценит не старания женщины сделать для него как можно больше — больше всего он ценит, когда женщина ценит его. Мартин Селигман. Как научиться оптимизму Оптимистичные люди чаще достигают успеха, у них больше знакомых и друзей, они дольше живут. При этом быть оптимистом — вовсе не значит обманывать себя и смотреть на мир через розовые очки. Это значит понимать, что все трудности временны и из любой ситуации можно найти выход. Мартин Селигман утверждает, что пессимизм — это не приговор, и любого человека можно сделать оптимистом путем сознательного обретения новых навыков. Книга «Как научиться оптимизму» помогла миллионам людей справиться с депрессией, обрести свободу и начать жить совершенно по-новому.
У пессимиста — ощущение, что он находится во власти реальности, в то время как оптимист обладает мощной защитой от нее, что позволяет ему сохранить хорошее настроение перед лицом неумолимой и безразличной Вселенной. Эрих Фромм. Иметь или быть Знаменитая работа немецкого философа и психолога поднимает животрепещущие проблемы современного общества потребления.
Плюсы книги в том, что небольшими текстами описано действительно много игр, читать их удобно и интересно. Есть иллюстрации и схема транзакции, местами мудреный психологический анализ, в который, если вам интересно, можно углубляться, а можно пропускать. Мне нравится, что Берн не приукрашивает человеческую природу, а показывает ее такой, какая она есть. Артур Фриман, Роуз Девульф Это книга о когнитивных искажениях. Если вы не знаете, что это такое, то вот простой пример: вы съели кислое яблоко и до сих пор считаете, что все яблоки кислые. Поэтому перестаете их есть — это пример когнитивного искажения. Таких искажений на самом деле много, и десять из них описаны в этой книге.
Ее плюсы — очень простой язык, сама книжечка коротенькая, но с большим количеством примеров и упражнений. Ирвин Ялом Прочтение этой книги требует смелости, потому что вспоминать о том, что мы все когда-то умрем, не очень приятно. Но, парадоксальным образом, чем больше ты примиряешься с фактом смерти, тем больше видишь смысла в жизни. Потому что, если бы наша жизнь была бесконечной, мы бы вряд ли были как-то мотивированы наслаждаться текущим моментом и делать свое любимое дело. Постоянно бы все откладывали и прокрастинировали. Я бы порекомендовала эту книгу тем, кто страдает от страха смерти, кто недавно потерял кого-то из близких, и тем, кто интересуется философскими вопросами смерти. Несмотря на специфичность темы, Ялом подает ее достаточно мягко, и впечатления остаются светлые, даже с какой-то надеждой. Эрих Фромм У Эриха Фромма достаточно сложные философские тексты.
Возможно вас донимали странные, нехарактерные для вас мысли о сексе, смерти или что-то непристойное, что никак не получается прогнать из головы. Тогда эта книга для вас. Её авторы, Салли М. Уинстон и Мартин Сейф, больше 40 лет занимаются лечением тревожных состояний. Книга помогает понять суть состояния навязчивых мыслей и совладать с ним. Ключ к женскому оргазму» Отпуск — самое подходящее время, чтобы познакомиться поближе с собой. Ко мне на прием приходят молодые и достаточно раскрепощённые женщины, которым, тем не менее, бывает сложно полностью довериться партнёру и отдаться удовольствию. Эта книга — для женщин, которые хотят уделить время себе и познанию собственной сексуальности, а также для их партнеров, желающих лучше понять любимых и помочь им раскрыть свою чувственность. Книга включает культурный и исторический анализ физиологии и психологии удовольствия женщины в интимной жизни, а также практические задания, которые помогут пробудить чувственность и действительно наслаждаться близостью. Татьяна Загоровская «Сладкая жизнь. Советы психолога, как счастливо жить с диабетом» Будучи практикующим психологом и человеком с диабетом, я на собственном опыте постаралась рассмотреть полный круг проблем, с которыми сталкиваются люди с хроническим заболеванием. И предложить психологические способы их решения. Это первая и единственная книга такого рода в России, отзывы о ней говорят за меня — читая их, я чувствую, что многим не хватало этих знаний: «Я впервые почувствовала себя понятой», «Я читала и плакала, а в конце ощутила лёгкость», «После прочтения залпом, я понимаю себя и свои отношения гораздо лучше». Истории из личной жизни, основы психологии и упражнения переплетены таким образом, что читатель может легко проработать свою проблему, почти как на личном приёме у психолога. Виктория Хогланд «Голландские дети спят всю ночь» Легкий коктейль из юмора и здравого смысла, который, надеюсь, поможет вам в чем-то проще относиться к жизни — у голландцев в этом смысле есть чему поучиться! Виктория — популярный блогер victoriahoogland , журналистка из Петербурга, которая сейчас живет в Нидерландах и с обаятельной самоиронией пишет о голландской культуре, своей жизни и семье. Ее зарисовки помогают по-новому — и гораздо легче — взглянуть на психологически довольно непростые темы: переезд в чужую страну, адаптация к другой культуре, брак с большой разницей в возрасте, материнство и то, как, при всех этих обстоятельствах, остаться в здравом уме! Доктор Комаровский также рекомендует эту книгу, называя ее «очень вкусной» — думаю, стоит попробовать. Андрей Пушкарев врач-психотерапевт Клиники когнитивной психотерапии Свен Бринкман «Конец эпохи self-help: как перестать себя совершенствовать» Навязчивые попытки самосовершенствования, постоянный бег за «лучшей версией себя» иногда приводит к обратному эффекту — снижению самооценки, подавленности, усталости. Семь простых правил, чтобы замедлиться, услышать себя в «эпохе ускорения», как называет автор современную западную жизнь. Леонард Млодинов «Несовершенная случайность» Как случайности проявляются в нашей жизни? И как, используя теорию вероятностей научить себя думать более рационально? Леонард Млодинов помогает ответить на эти вопросы. Василий Ершов «Аэрофобия» Книга советского, а затем российского летчика гражданской авиации. С точки зрения пилота рассказывает обо всех особенностях полета и почему самолет это не страшно. Подойдет как людям, боящимся летать,так и напротив — любителям авиации. В книге «Воспитание с умом» описаны практические советы, которые помогут вам лучше понять поведение своего ребенка с учётом этапа развития его мозга, а также эффективнее как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе справляться со сложными ситуациями например, с истериками. Всё это описано понятным языком, проиллюстрировано с помощью картинок в стиле «как надо» и «как не надо», которые можно повесить на видном месте, чтобы повысить вероятность использования вами этих стратегий. Подходит для родителей детей с 0 до 12 лет. Элина Снел «Замри как лягушонок» В этой коротенькой книге собраны простые и интересные упражнения, которые помогут вам улучшить навыки концентрации и переключения внимания у ребёнка и у вас, если будете делать упражнения вместе. Зачем нужно развивать эти навыки? Если вкратце — они помогают справляться со стрессом а в современном мире его в избытке , с тревогой, лучше регулировать себя, когда мы злимся, не «зависать» в неприятных ситуациях.
5 книг самопомощи при повышенной тревожности
В книге есть пошаговая инструкция, как вести экологичный по отношению к себе образ жизни."Цветы в темноте", Данг НгиемПособие по дыхательным практикам и медитации буддийской монахини с высшим медицинским образованием. Самые эффективные книги по психотерапии для самоанализа и решения внутренних конфликтов. 10 лучших книг по психологии, которые стоит прочитать каждому. Книг по психологии и саморазвитию очень много, но не все они помогают читателям.