Ночная работа случалась нерегулярно и непредсказуемо. Первая моя ночная работа была укладчиком товара в ночь. Вред ночной работы для здоровья, что будет с организмом, если работать ночью, как на здоровье влияет ночной график, можно ли работать в ночь. Работу в ночное время регулирует статья 96 Трудового кодекса РФ.
Как работать по ночам и сохранить рассудок
Доплаты за ночные смены, работу в праздничные дни, стаж. Считается, что за ночные смены больше платят, а работы ночью меньше, зато днем ты совершенно свободен. Работа по ночам не вредит, если она регулярна — и если вам удается избежать яркого света по утрам.
От заката до рассвета: кто работает в метро Москвы ночью
Однако сложно удержать людей только с помощью доплаты и сокращённого рабочего дня, положенных по трудовому законодательству. Наймите тех, кто всё равно не спит Некоторым людям работать по ночам удобнее: студенты с радостью выйдут на работу в ночную смену, чтобы освободить день, совам лучше работается в тёмное время суток. Для таких категорий не придётся сильно стараться и создавать дополнительную мотивацию — у них уже есть своя. Некоторые западные компании пишут в объявлениях о вакансиях следующее: «Если вы не можете заснуть ночью, у нас найдётся для вас работа». Важно найти сотрудника, который способен принимать самостоятельные решения. Ночью нет множества начальников, к которым можно обратиться, и приходится справляться самому — это мотивирует любителей ночной работы больше всего. Смените часовой пояс Швейцарская IT-компаний Open Systems сняла офис в Австралии и начала отправлять своих специалистов в полугодовые командировки в Сидней, чтобы служба поддержки работала круглосуточно, но все сотрудники работали только днём. В России 9 часовых поясов, поэтому за пределы страны можно не выбираться. Московским компаниям стоит поискать сотрудников из Владивостока, Магадана, Сахалина и других дальних городов. Они допускали очень много ошибок, но считали, что им всё простят», — вспоминает основатель правового сервиса 48Prav.
Некоторые видят в подработке возможность с пользой провести время или заняться любимым хобби. Обширное исследование в сервисе «Зарплаты. Комментировать Следите за нашими новостями в удобном формате - Перейти в Дзен , а также в Telegram «Однажды в Башкирии» , где еще больше важного о людях, событиях, явлениях..
Наиболее популярные способы оформить отказ от работы в ночное время: работник самостоятельно заполняет заявление на имя своего руководителя и мотивировано излагает свое решение; работники отдела кадров распечатывают универсальный бланк уведомления с предложением работать в ночные часы. Работник же ставит отметку в графах «Согласен» или «Не согласен».
Письменная форма остается обязательной в любом случае. Если работодатель будет действовать при помощи угроз, заявит, что уволит всех несогласных, то при наличии жалоб на это Гострудинспекция обязана провести проверку. Штрафы неизбежны и при отсутствии всех необходимых документов. Отдельно стоит рассмотреть ситуацию с привлечением инвалидов к работе в ночное время. Здесь также есть несколько важных моментов.
Письменный порядок уведомлений остается обязательным. Но недостаточно взять у сотрудника согласие на месяц или год вперед. Такой работник непосредственно перед тем, как занять свое рабочее место, обязан написать согласие на это. Работодатель же не имеет права ставить работника-инвалида в ночные смены, если соответствующие противопоказания обозначены в программе реабилитации или справке от лечащего врача. И даже при отсутствии таковых работодатель обязан напоминать работнику о его праве отказаться от работы с такой нагрузкой.
Нюансы оплаты труда в ночную смену Работа в ночные смены всегда связана с повышенными нагрузками на организм. Чтобы компенсировать их, могут потребоваться специальные лекарства, витамины, дополнительное питание. На практике это означает, что работодатель обязан оплачивать работу в ночные часы в увеличенном размере. Если на предприятии действует система окладов, то на основании этих данных определяют тариф за 1 один час. Далее уже можно считать доплаты, учитывая положения ПП от 22.
В плане максимума ограничения отсутствуют. Обязательное условие — размер надбавок нужно указать, например, в положении об оплате или коллективном договоре. Как оплачивать ночные смены: что нужно знать о расчете? Начинать расчет доплаты за работу в ночное время нужно с определения тарифной ставки за час. Работодатель может выбрать любой из вариантов, предложенных ниже и указать именно его в положении о зарплате или коллективном договоре: Для получения часовой тарифной ставки сумму оклада делят на количество часов в каждом конкретном месяце с учетом данных производственного календаря.
Месячный оклад делят на среднее количество часов в месяце. Для этого нужно взять всю норму рабочих часов за конкретный год и разделить на 12.
Все последствия такого рабочего графика сложно предугадать. Так что, если Вы обладаете слабым здоровьем, работа в ночную смену однозначно не для Вас. И напоследок — полезные советы для уменьшения негативного влияния ночной работы: Чтобы снизить нагрузку на организм, придерживайтесь стабильного графика работы и постоянного распорядка дня в выходные дни.
Спите не меньше 7-8 часов в сутки независимо от графика работы. После ночной смены ложитесь спать на 5-6 часов, еще пару часов поспав перед работой. Не злоупотребляйте кофеином: замените чашку кофе в конце смены на фрукты, это даст нужный заряд энергии. Отправляясь домой, наденьте солнцезащитные темные очки — так Вы сможете быстрее заснуть после ночной работы. Окна в спальне тоже лучше закрыть жалюзи или плотными шторами.
Работа в ночную смену
- Вакансии и ночная подработка в России
- Работа в ночную смену: как оформить сотрудников и как им платить
- Как работа по ночам влияет на здоровье — Нож
- ночная работа — последние новости сегодня на
- Природное снотворное. 12 продуктов, которые помогут быстро заснуть | Фотогалерея
- Я люблю работать ночью. Это вредно для организма?
Курсы валюты:
- «Ночью я мою тоннели метро»: как живут люди, которые работают по ночам
- Работник ночной смены
- Кто работает по ночам. Где работают ночью
- Работающим по ночам сотрудникам предложили выходить на пенсию раньше - МК
Почему я боюсь работать по графику, где есть ночные смены, хотя посменный график считаю лучшим
Ведь количество рабочих дней по месяцам различается. По второму варианту она будет единой для всех месяцев — не придётся каждый раз пересчитывать. Какой из способов удобнее, решает сама организация. И закрепляет своё решение локальным нормативным актом.
При вычислениях удобно пользоваться производственным календарём. В феврале было 19 рабочих дней, или 152 рабочих часа. Это ставка за один час.
В феврале оператор Сидоров один раз выходил в ночную смену, отработал восемь часов. Расчёт по годовому окладу Поделим годовой оклад на количество рабочих часов в году: Согласно производственному календарю, при сорокачасовой неделе в году 1973 рабочих часа. Обратите внимание, оклад не может включать в себя доплату за работу ночью.
Она всегда служит дополнением. Это вознаграждение за труд в условиях, отличающихся от обычных. Какие штрафы предусмотрены за нарушение правил Иногда работодатель забывает уведомить сотрудника о том, что он вправе отказаться от выхода в ночную смену.
Например, не вручает уведомление, не заручается письменным согласием мамы с двухлетним ребёнком. Подвергнутся наказанию и те, кто нарушил порядок оплаты за выход в ночь, прописанный в коллективном договоре. Но можно отделаться предупреждением ст.
Когда перечислять зарплату за ночные часы Доплата суммируется с обычной зарплатой и перечисляется в дату выплаты за тот месяц, который берётся в расчёт. Например, дата выплаты зарплаты сотрудникам автомойки за февраль — 10 марта. В этот день всем нужно перевести заработанные деньги.
Тем, кто выходил в ночные смены, вместе с зарплатой необходимо перевести и доплату за ночные часы. То есть все работники автомойки получат деньги в один день — 10 марта.
Мы приходим к восьми, а на следующий день мало кто уходит в восемь утра. Большинство остается до обеда. Особенно бывает тяжело, когда всю ночь не вылезаешь из операционной. Вообще, я сразу определяю людей, которые работают по ночам. Общая бледность, усталый взгляд и тоска. Как минимизировать последствия?
Надо высыпаться. Ничего лучше не придумали. Кроме этого, я все жизнь занимался единоборствами и другим спортом, чтобы снимать напряжение. Но и старайтесь быть счастливыми. Даже на дежурстве. Александр, 65 лет, врач анестезиолог-реаниматолог Но если выбора нет, то придется заставить себя выполнять правила, которые помогут снизить негативное влияние ночных смен: Высыпайтесь. Это трудно устроить, но придется постараться. Попросите родных, чтобы не мешали вам и давали время для полноценного сна после смены.
Попробуйте практиковать медитацию , чтобы расслабиться после работы. Это поможет засыпать. Купите беруши, чтобы не отвлекаться на шум, и плотные шторы, чтобы в комнате было темно. Занимайтесь спортом. Физическая активность способствует выработке серотонина, который поднимает настроение. Так будет проще справиться с подавленностью и стрессом.
Ночью попытался уснуть — лежал 4 часа, решил уже дождаться утра.
Как зомби весь день ходил до 20:00, вырубился. Проснулся в 4:00. Четверо коллег также пошли этим методом дабы быстрее вернуться к обычному ритму жизни. День 2. От 4:00 было очень туманно в голове, чувство невесомости. В общем, ужас и невыносимая усталость. Хочется спать.
Ходил, блуждал, выполнял домашнюю рутину. Уснул в 18:00 Примерно эти же ощущения были у коллег. День 3-5. Просыпался от 3:00 до 6:00, ложился аналогично от 18:00 до 21:00. Ощущения те же. День 6.
Если хотите заплатить больше, нужно изменить процент — утвердите его нормативным актом или пропишите в трудовом договоре. Меньше доплачивать нельзя. Согласно табелю, системному администратору Фёдорову в феврале пришлось отработать ночью 21 час. Как оплачивается праздничная ночная смена За работу в праздники и выходные платят в два раза больше ст. А если выход случился в праздник или в выходной, да ещё и ночью, то доплат будет две: за выход в праздничный или выходной день и за ночной труд. Посмотреть, какие даты относятся к нерабочим праздничным дням, можно в статье 112 ТК РФ. Шесть часов ночного труда пришлись на 23 Февраля. Примеры расчёта ночных часов при окладе Если основанием для оплаты труда служит не тарифная ставка, а оклад — фиксированная сумма за месяц работы, — нужно рассчитать ставку за один час. Это можно сделать двумя способами: поделить месячный оклад на количество рабочих часов в соответствующем месяце, поделить годовой оклад на количество рабочих часов в году. Если считать по месячному окладу, то ставка каждый раз будет разной. Ведь количество рабочих дней по месяцам различается. По второму варианту она будет единой для всех месяцев — не придётся каждый раз пересчитывать. Какой из способов удобнее, решает сама организация. И закрепляет своё решение локальным нормативным актом. При вычислениях удобно пользоваться производственным календарём. В феврале было 19 рабочих дней, или 152 рабочих часа. Это ставка за один час. В феврале оператор Сидоров один раз выходил в ночную смену, отработал восемь часов. Расчёт по годовому окладу Поделим годовой оклад на количество рабочих часов в году: Согласно производственному календарю, при сорокачасовой неделе в году 1973 рабочих часа. Обратите внимание, оклад не может включать в себя доплату за работу ночью. Она всегда служит дополнением.
Почему я боюсь работать по графику, где есть ночные смены, хотя посменный график считаю лучшим
Образование не имеет значения. Опыт работы не имеет значения. Принимаются студенты всех форм обучения. Студентам заочной и вечерней формы обучения предоставляется оплачиваемый учебный отпуск. Студенты очной формы обучения могут взять отпуск на период сессии без сохранения ЗП по согласованию с директором. Принимаются ранее работающие и проходившие собеседование в компании «Макдоналдс» соискатели.
Поэтому многие стараются оставаться бодрыми, прибегая к не вполне здоровым методам: выпивая литры кофе и энергетических напитков или выкуривая огромное количество сигарет. Как оставаться бодрым и не вредить себе? Спите пусть недолго и упражняйтесь перед сменой. Обеспечьте себе яркое освещение на рабочем месте. Делайте перерывы в работе, если это возможно. Вставайте и прогуливайтесь, общайтесь. Можете поспать 30—45 минут — это оптимальное время для того, чтобы проснуться бодрым. Пейте кофе, но не больше 3—5 кружек. Злоупотреблять им не стоит хотя бы потому, что может возникнуть подобие зависимости и сложно будет отказаться от кофеина. Стимулирующие фармпрепараты исследованы ещё недостаточно хорошо, чтобы говорить об их безопасности. После смены лучше пользоваться общественным транспортом, можно попросить близких вас забрать. Если вы всё-таки сами вынуждены садиться за руль, то сделайте несколько упражнений перед поездкой. Рацион Проблемы с пищеварением несварение, боль в животе, запор тоже довольно часто возникают у людей, работающих в ночную смену. Это вызвано всё тем же нарушением режима дня. Кроме того, когда меняются день и ночь, трудно обеспечить себе нормальное питание. Чтобы не провоцировать нарушение работы желудочно-кишечного тракта, лучше есть несколько раз и небольшими порциями. На работе ешьте то, что легко переварить: макароны, рис, хлеб, салат, фрукты, овощи, молочные продукты.
При этом продолжительность работы смены в ночное время не сокращается если иное не предусмотрено коллективным договором : работникам, которым установлена сокращенная продолжительность рабочего времени; работникам, принятым специально для работы в ночное время при приеме таких лиц на работу трудовые договоры с ними должны содержать условие о ночном режиме работы, что является обязательным согласно ст. Учитывая это, Роструд на вопрос о том, допустимо ли, чтобы один человек с понедельника по пятницу работал в ночное время с 22:00 до 6:00, дает утвердительный ответ. При этом чиновники обращают внимание: если режим рабочего времени сотрудника отличается от общих правил, установленных у данного работодателя, он должен быть предусмотрен в трудовом договоре. Продолжительность работы в ночное время уравнивается с продолжительностью работы в дневное время в тех случаях, когда это необходимо по условиям труда, а также на сменных работах при 6-дневной рабочей неделе с одним выходным днем. Перечень указанных работ может определяться коллективным договором, локальным нормативным актом. Также Роструд рассмотрел следующий вопрос. Продолжительность дневной рабочей смены сокращена работнику на 1 час из-за вредных условий труда и составляет 7 часов. Должна ли быть уменьшена продолжительность ночной рабочей смены до 6 часов? Отвечая на этот вопрос, Роструд ссылается на ст. Согласно ст. Как уже было отмечено выше, не сокращается продолжительность работы смены в ночное время сотрудникам, которым установлена сокращенная продолжительность рабочего времени, а также сотрудникам, принятым специально для работы в ночное время, если иное не предусмотрено коллективным договором ч.
Денег много, это плюс. По ночам спокойнее.. Но это сбивание ритмов - дурдом полнейший.. Потом жрать по ночам хотелось постоянно. Мне, кстати, тяжелее было прдняться в 4. Но ещё один минус: когда семья и дети, это тоже.
Особенности оплаты работы в ночное время: как оформить и сколько платить
Смещение циркадных ритмов, вызванное работой в ночную смену, повышает риск развития депрессивных и тревожных состояний. Ночью трудятся не только рабочие, сторожа и шахтеры, под ее покровом корпят врачи, администраторы, полицейские, копирайтеры и дизайнеры во время дедлайна. Работу в ночное время регулирует статья 96 Трудового кодекса РФ.
Работа ночь через ночь в Москве
Специфика ночной работы. Ночной считается занятость во временной период с 23:00 до 6:00. Найдите работу "подработка в ночь" В нашей базе бесплатно доступны 54 554 вакансии в Москве. Как удалось узнать «МК», авторы инициативы потребовали пересмотреть пенсионный возраст для той категории граждан, чья занятость связана с работой в ночные часы.
Работа в ночную смену
Мы гарантируем: Официальное трудоустройство с первого дня Стабильная заработная плата и гибкая система премирования, выплаты 2 раза в месяц Индивидуальный график, позволяющий совмещать работу с тем, что важно для вас Бесплатное питание и униформа Оплачиваемые больничные листы и отпуска, в том числе учебные Карьера для каждого, вне зависимости от опыта Корпоративное волонтёрство Гражданство — граждане РФ, граждане СНГ с документами для трудоустройства в соответствии с законодательством РФ. Документы необходимы для работы: паспорт, Снилс, ИНН для всех кандидатов, РВП Разрешение на проживание для нерезидентов, для юношей старше 17 лет документы воинского учета приписное свидетельство или военный билет , для граждан РБ регистрация в миграционном учете. ЛМК оформляется за счет компании. Пол — не имеет значения.
Официальное трудоустройство по ТК, предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск 28 календарных дней, оплачиваемые больничные листы. Также предоставляется комплект униформы, бесплатное питание во время работы.
Порядок расчёта и размер доплаты при сдельной оплате труда лучше заблаговременно установить в локальном акте организации. По общему правилу, при выполнении работником со сдельной оплатой труда работ различной квалификации его труд оплачивается по расценкам выполняемой им работы ст. Таким образом, за работу в ночное время при сдельной оплате труда надбавка устанавливается сначала к сдельной расценке на единицу изделия, а при расчёте с работником расценка с учётом этой надбавки умножается на количество изделий, сделанных в ночной период. Работодателю необходимо понимать, что набавки за работу в ночное время — это не премия, не бонус, не поощрительная, а обязательная выплата, и её нельзя «срезать» или начислить по своему усмотрению. Спорные вопросы Как быть, если на ночной период выпадает работа сотрудника, у которого и так условия труда отклоняются от нормальных? Допустим, агент по недвижимости, обычно работающий сверхурочно, показывает ночью дом припозднившемуся важному клиенту, а водитель фирмы с ненормированным графиком работы вынужден встречать делегацию в аэропорту под утро, потому что её рейс задержался. Как быть в таких случаях с оплатой? Сверхурочная работа в ночное время должна оплачиваться и как сверхурочная работа, и как работа в ночное время.
Сверхурочная работа сама по себе оплачивается в повышенном размере: за первые 2 часа работы не менее чем в полуторном размере, за последующие часы — не менее чем в двойном размере. По желанию работника сверхурочная работа вместо повышенной оплаты может компенсироваться предоставлением дополнительного времени отдыха, но не менее времени, отработанного сверхурочно ст.
А раз техника должна работать, значит, должны быть люди, которые круглосуточно эту работу контролируют. На самом же деле здесь работает принцип, который я усвоил еще в армии: «Чем меньше лазишь в аппаратуру, тем она целее».
Если, не дай бог, какое-то звено откажет, то на этот случай есть дублирующие системы и режимы обходов. Резервных вариантов, как правило, несколько. Поэтому за 4 года работы я ни разу не стал свидетелем какого-то форс-мажора. Техника — штука надежная, я не знаю, что должно случиться, чтобы произошла какая-то фатальная поломка.
А значит, можно было лечь спать после часа ночи и встать уже утром, к первому эфиру. Такая практика абсолютно во всех регионах. И сначала я был страшно рад, а потом начал раздражаться: вот прошла рабочая смена, а я вообще ничего не сделал. А ведь я неплохой инженер, с приличным образованием, а с другим на такую работу и не возьмут.
Представляете: из ночи в ночь, неделями, месяцами и годами ты просто смотришь, чтобы ничего не случилось. Я не понимаю, как люди это выносят! Уволился, а когда переехал в Карелию, даже не стал искать что-то похожее. Сейчас работаю совсем в другой сфере.
Но вот странно: тогда, после такой ночной смены, я приходил домой и все равно ложился спать. То есть организм, несмотря на то, что я не напрягался, все равно считал, что надо отдохнуть. Получается, что я спал в то время гораздо больше, чем сейчас, при нормальном режиме. Наталья, редактор ТВ: «Не могла понять, утро это или вечер» — Крупные федеральные каналы работают в круглосуточном режиме, так что ночных смен здесь не избежать.
А вот подход к организации разный. В маленьких компаниях по ночам работают одни и те же люди, часто это студенты или только что приехавшие в столицу провинциалы, такие, кто согласится на любую работу. О какой-то доплате за ночные дежурства речи не идет, часто даже наоборот, считается, что нагрузка у них меньше, чем днем. На крупных каналах вариантов множество.
Последний год я периодически попадаю на неделю в ночную смену, примерно раз в полтора месяца. По такому же принципу работают все мои коллеги. Не знаю, зачем наше руководство ввело ротацию, наверное, некая справедливость в этом есть.
При этом на данный момент, уже известно , что прием пищи только в дневные часы, несмотря на несвоевременный сон, может помочь выровнять циркадные ритмы, нарушенные сменным графиком, и повысить толерантность к глюкозе. А вот может ли такой график питания еще и положительно влиять на эмоциональное состояние людей, которые продолжают работать по ночам, — до недавнего времени это было неясно. Фрэнк Шир Frank Scheer из Гарвардской медицинской школы и его коллеги провели двухнедельное лабораторное исследование, в течение которого 19 добровольцев постепенно перешли на ночной режим работы. Начиная с седьмого дня эксперимента, участники стали проживать один день не за 24 часа, а за 28. Таким образом, за каждый такой 28-часовой цикл режим дня участников смещался на четыре часа, а к четвертому такому дню сместился на 12 часов по сравнению с первым днем.
Однако, около половины участников принимали пищу как днем, так и ночью, тогда как остальные ели только в дневные часы. На протяжении этих четырех 28-часовых дней каждый час участники оценивали свое эмоциональное состояние с помощью визуальных аналоговых шкал.
Профилактика нарушений требований законодательства, связанных с работой в ночное время
Для человека главный такой будильник — солнечный свет. Наши фоторецепторы передают сигналы об уровне освещенности в «центр управления», супрахиазматическое ядро. В зависимости от того, насколько светло вокруг, нейроны этой части гипоталамуса рассылают множество сигналов, которые запускают необходимые в это время суток процессы. Но вся эта тщательно выстроенная структура начинает барахлить, если меняется привычный режим света и темноты. Если это единственный сбой — скажем, перелет в другое полушарие Земли, — путешественник может испытать на себе все прелести джетлага синдрома смены часовых поясов , но усталость и головная боль вскоре пройдут и организм адаптируется.
Если же дрейфовать между днем и ночью приходится постоянно, приспособиться сложнее. По его словам, главная проблема такого режима — не долгие часы работы в темноте, а утренний свет, который видят полуночники, собираясь отдыхать. Человек готовится ко сну, а его фоторецепторы, наоборот, посылают в супрахиазматическое ядро сигнал «Пора просыпаться». Если таким образом обманывать биоритмы достаточно долго, уровень стресса будет расти.
Организм может выдать реакцию « бей или беги », которая в норме помогает спастись от какой-то конкретной угрозы. В этом состоянии тело готовится к повышенной активности. В кровь резко выбрасывается глюкоза, чтобы обеспечить мышцы энергией для атаки или бегства, давление повышается, сердце начинает биться быстрее. Реакция «бей или беги» отлично работает при реальной опасности, но постоянно находиться в таком состоянии невозможно — оно изматывает организм.
Если при этом человеку не хватает сна, возможностей восстановить силы становится еще меньше. Если достаточно долго прожить в состоянии постоянных сбоев ритма, высокий уровень стресса и связанные с ним реакции станут дополнительными факторами риска развития болезней. А ведь есть еще и другие факторы — например, возраст, переедание, малоподвижность и вредные привычки. Они повышают вероятность болезней сердца и сосудов, на которые при ночном графике и так ложится большая нагрузка.
Также недосып может привести к лишнему весу а это еще один фактор риска многих болезней : он нарушает баланс гормонов лептина и грелина, которые управляют ощущениями голода и сытости. По словам профессора Фостера, опасны именно плавающий режим и недостаток сна. Сама по себе ночная занятость не вредит, если она регулярна вы всегда активны по ночам и спите днем и вам удается избежать яркого света по утрам. Как ночная активность отражается на психике?
От работы по ночам и недосыпа может пострадать и ментальное здоровье. Ряд исследований связывают ночные смены и повышенный риск депрессии. Например, в 2017 году корейские ученые опросили более 14 тысяч сотрудников предприятия по производству электроники и выяснили , что у ночных работников выше вероятность появления симптомов депрессии и суицидальных мыслей. При этом риск значительно повышался у тех из них, кто жаловался на бессонницу.
К похожим выводам пришли исследователи на Тайване. Проанализировав данные опроса более 16 тысяч местных работников, они выяснили, что те, кто трудились по ночам, спали меньше, чем люди со стандартным дневным графиком. Они чаще сообщали о бессоннице и признаках эмоционального выгорания и ментальных расстройств, относящихся к «малой» психиатрии, в том числе о симптомах умеренно выраженной депрессии и тревожных расстройств. Авторы этого исследования также считают, что недосып — главная причина ментальных проблем, возникающих при работе ночью.
Интересно, что ряд психиатров используют депривацию сна намеренное бодрствование в течение одних или нескольких суток для облегчения симптомов депрессии и биполярного расстройства, и такой метод дает многообещающие результаты. Это указывает на то, что сбои суточных ритмов организма тесно связаны с процессами, приводящими к развитию этих расстройств. Сегодня эта методика остается экспериментальной.
Также недосып может привести к лишнему весу а это еще один фактор риска многих болезней : он нарушает баланс гормонов лептина и грелина, которые управляют ощущениями голода и сытости. По словам профессора Фостера, опасны именно плавающий режим и недостаток сна. Сама по себе ночная занятость не вредит, если она регулярна вы всегда активны по ночам и спите днем и вам удается избежать яркого света по утрам. Как ночная активность отражается на психике? От работы по ночам и недосыпа может пострадать и ментальное здоровье. Ряд исследований связывают ночные смены и повышенный риск депрессии. Например, в 2017 году корейские ученые опросили более 14 тысяч сотрудников предприятия по производству электроники и выяснили , что у ночных работников выше вероятность появления симптомов депрессии и суицидальных мыслей. При этом риск значительно повышался у тех из них, кто жаловался на бессонницу. К похожим выводам пришли исследователи на Тайване. Проанализировав данные опроса более 16 тысяч местных работников, они выяснили, что те, кто трудились по ночам, спали меньше, чем люди со стандартным дневным графиком. Они чаще сообщали о бессоннице и признаках эмоционального выгорания и ментальных расстройств, относящихся к «малой» психиатрии, в том числе о симптомах умеренно выраженной депрессии и тревожных расстройств. Авторы этого исследования также считают, что недосып — главная причина ментальных проблем, возникающих при работе ночью. Интересно, что ряд психиатров используют депривацию сна намеренное бодрствование в течение одних или нескольких суток для облегчения симптомов депрессии и биполярного расстройства, и такой метод дает многообещающие результаты. Это указывает на то, что сбои суточных ритмов организма тесно связаны с процессами, приводящими к развитию этих расстройств. Сегодня эта методика остается экспериментальной. Врачи, изучающие ее, подчеркивают, что ни в коем случае не стоит пытаться применять ее самостоятельно, — слишком мало известно о том, как это работает. А как же «совы»? Многим работа по ночам не подходит, но как быть с теми, кому она действительно нравится? Чаще всего речь идет о «совах» — людях, которые ненавидят вставать рано, зато активны вечером и ночью. Биологические часы «сов» по сравнению с другими «птицами» запаздывают — например, выработка определенных гормонов в организме «совы» достигает суточных пиков на несколько часов позже. Многие исследователи сходятся во мнении, что пытаться переучивать «сов» бессмысленно. Пытаясь подстроиться под общепринятые нормы и вставать рано, обладатели вечернего хронотипа рискуют столкнуться с «социальным джетлагом» — нарушением баланса между внутренними часами и стандартным расписанием. Одно из его проявлений — резкие различия между графиком на выходных, когда «сова» ложится и встает поздно, и режимом будней, когда ей приходится заставлять себя подниматься рано. Такие «качели» — большой стресс для организма, вызывающий опасные последствия, о которых говорил Рассел Фостер. Для некоторых «сов» работа вечером или ночью действительно может оказаться удобнее, чем стандартный график. При этом важно следовать общим рекомендациям: высыпаться, установить график и стараться просыпаться в одно и то же время, а утром максимально избегать солнечного света, чтобы полноценно отдохнуть. Выживаем в мире «сов»: инструкция для «жаворонков» Если вы «сова» и нашли работу с удобным графиком, а по утрам можете отсыпаться, поздравляем. А как быть тем, кто не любит работать по ночам, но вынужден это делать? Специалисты рекомендуют несколько важных шагов. Полноценный сон Старайтесь, чтобы ничто не мешало вам как следует отоспаться после ночной работы. В идеале стоит установить четкий режим сна и ложиться примерно в одно и то же время каждое утро. Запланируйте полноценный блок непрерывного сна, лучше всего 7—9 часов.
Комментарий Роструд выпустил очередной доклад, в котором разъяснил, на что следует обратить внимание при привлечении сотрудников к работе в ночное время и оформлении простоя, оплате ночной работы и периода простоя. Рассмотрим основные положения этого доклада. Что нужно учесть, привлекая работника к работе в ночное время? Ночным временем считается промежуток между 22 часами вечера и 6 часами утра по местному времени ч. Привлечение к работе в этот промежуток осуществляется по особым правилам. Так, Роструд напомнил, что закон запрещает привлекать к работе в ночное время ч. Более подробно о порядке привлечения работников к работе в ночное время здесь. Также Роструд обратил внимание на то, что отказ сотрудника от работы в ночное время не является дисциплинарным проступком, если в трудовом договоре нет условия о ночной работе. Каковы особенности продолжительности учета рабочего времени ночью? Продолжительность работы смены в ночное время сокращается на один час без последующей отработки ч. При этом продолжительность работы смены в ночное время не сокращается для работников если иное не предусмотрено коллективным договором : которым установлена сокращенная продолжительность рабочего времени; которые приняты специально для работы в ночное время абз. Продолжительность работы в ночное время уравнивается с продолжительностью работы в дневное время в тех случаях, когда это необходимо по условиям труда, а также на сменных работах при шестидневной рабочей неделе с одним выходным днем. Список таких работ может определяться коллективным договором, локальным нормативным актом ч.
Работа в ночную смену
Работа в ночную смену повышает риск развития рака. То есть если сверхурочная работа сотрудника пришлась на ночное время, то такая работа должна оплачиваться и как сверхурочная, и как ночная. Подобрали для вас вакансии "ночная подработка" в Москве С опытом работы и без. Ищете подработку или работу на неполный день?