Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней. Преимущество системы питания на одном продукте в быстрой потере веса.
Интенсив с доктором Ханбеком
Главным достоинством монодиеты в том, что для похудения требуется всего 7 дней, за которые тело визуально становится подтянутым и стройным. Условно все монодиеты можно разделить на однокомпонентные – наиболее строгие и потому самые непродолжительные – и поликомпонентные, которые либо предлагают употреблять два-три продукта в день вместо одного как более щадящие. все они представляют монодиеты для похудения.
Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет
Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры. Выход из монодиет. После такого похудения действовать надо особенно осторожно. Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней. Преимущество системы питания на одном продукте в быстрой потере веса. Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения.
Минусы монодиеты
- Монодиета — основные принципы и правила
- Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет | Школа красоты
- Монодиета на 7 дней: эффективная диета для похудения, с меню на неделю, отзывы похудевших
- 5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения: рацион по дням
Врач-диетолог рассказала о монодиетах для похудения
Ранее врач-диетолог Наталья Нефёдова в беседе с Nation News посоветовала поменять образ жизни, чтобы справиться с ожирением. Ошибка в тексте?
Да, многие из нас давно забыли, что это такое. Но, научившись этому нехитрому искусству, люди замечают, что масса тела начинает уменьшаться без особых усилий. Правила здорового питания Питайтесь чаще и небольшими порциями. Пятиразовое питание позволит не только уменьшить порции, но и избежать ощущения голода.
Постарайтесь сделать так, чтобы интервал между приёмами пищи составлял не более 4 часов. Идеальный размер одной порции — не более 250 миллилитров мы говорим об основном блюде, не считая овощей и фруктов. Вы можете подумать, что этого вам не хватит. Но не забывайте, что питаться следует пять раз в день. Пища должна быть разнообразной и содержать в себе максимум витаминов и микроэлементов. Чем больше овощей и фруктов — тем лучше.
Забудьте про существование майонеза, и ваша еда станет в два раза менее калорийной. Постарайтесь вообще употреблять меньше приправ и соусов особенно соевого , они способствуют усилению аппетита. Пейте много воды именно чистой питьевой; чай, кофе и прочие напитки не считаются. Постепенно приучайте себя пить воду, и в скором времени это войдёт в привычку. При таком режиме питания устраиваемый раз в неделю разгрузочный день поможет вашему организму стать стройнее и здоровее. Многие ошибочно полагают: чтобы похудеть, нужно не есть.
Как раз наоборот: чтобы похудеть, нужно есть. Но делать это правильно, сбалансированно и в небольших количествах. И ваш организм будет вам благодарен. А если вам нужна консультация врача, обращайтесь в Бест Клиник.
Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы. У врачей отношение к монодиетам скептичное, потому что основа здорового питания — разнообразие рациона. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» отметила, что при недостаточном поступлении питательных веществ организм начинает извлекать их из своих же клеток. Например, жирорастворимые витамины он достаёт из печени. При их дефиците какое-то время организм продержится, но недолго », — объяснила медик. Какая монодиета допустима на небольшой срок Для краткосрочной монодиеты может подойти гречневая крупа. По словам диетолога, в гречке очень много разных питательных веществ, дефицит у организма будет некритичный. Например, когда человек питается одной куриной грудкой. В этом случае не хватит клетчатки и начнутся проблемы с иммунитетом», — пояснила специалист.
Врачи доказали, что следование монодиетам нередко приводит к расстройствам пищевого поведения и таким болезням, как диабет 2 типа и ожирение [1]. К тому же эти диеты не дополнены рекомендациями по физической активности. При ограниченном рационе может просто не оставаться сил на спорт. Именно сочетание сбалансированного рациона и регулярных нагрузок — идеальная стратегия для потери веса, поддержания формы и здоровья. Монодиеты увеличивают риск дефицита питательных веществ Даже в сытных и полезных продуктах, например мясе и яйцах, нет определенных витаминов и минералов. Как правило, монодиета фокусируется на одной группе макронутриентов — белковых, жировых либо углеводных продуктах. А для полноценной работы организма необходимы микроэлементы, которые поступают с разнообразными овощами и фруктами. Особенно опасно соблюдать монодиету в течение длительного времени дольше одной-двух недель ; тогда нехватка нужных веществ может вызвать необратимые последствия для здоровья. Например, если вы едите только бананы, будет сложно получить достаточное количество белка, полезных жиров, железа, кальция, витаминов А и В12 [2].
Моно диета для похудения: меню на 10 дней
Любая из них выглядит как волшебная таблетка: ешь вот этот продукт, пей воду и похудеешь на 10 кг за 10 дней. Такие предложения подкупают любого новичка, а иногда и профи попадаются на приманку. Монодиета — это любое ограничение питания , которое предписывает употребление одного продукта или одной группы продуктов белок, молочка, крупа, фрукты, овощи в течение продолжительного времени, дольше 2 дней. Гречневая диета помогает «слить воду», но реальное похудение проходит в том же темпе, что и на ПП Чем опасны монодиеты? Единственный плюс диеты — быстрый сброс веса. Вреда от нее гораздо больше: Ухудшение здоровья. Отсутствие необходимых витаминов, минералов, микронутриентов быстро ухудшит состояние вашей кожи, волос и ногтей. И витаминные комплексы не смогут восполнить этот недостаток.
Психологические изменения. Анорексия, булимия, компульсивное переедание — это далеко не полный список проблем, требующих вмешательства психотерапевта, а возможно, и приема медикаментов. Две недели монодиеты, и вы поймете, что вернуться к правильному питанию уже сложно.
Эта большая сочная ягода бахчевой культуры, произраставшая изначально на Юге Африки и привезенная в Европу во времена... Представленный вариант питания рассчитан на 9 дней и является не только самым простым... Казалось бы, что проще — рис и свежие морепродукты, совсем... Никто не сомневается, что при включении в рацион халвы и замене ей десертов или если ее есть во время перекусов...
Это витамины и аминокислоты, а также железо, магний и кальций.
Поэтому выбирая гречу как основной продукт для монодиеты, можно быть уверенным, что она не принесет вред организму. Гречневую кашу следует готовить определенным способом: 1 ст. Греча получается постной, без добавления соли, жира и приправ. Дополнительно в меню входит 1 л. Такую постную кашу разрешается есть до насыщения, поэтому на этой монодиете чувство голода ощущаться остро не будет. Но следует отметить, что такой однообразный и скудный рацион может негативно сказаться на психологическом состоянии человека и привести его к апатии, раздражительности и плохому настроению, которое в свою очередь может стать толчком к гастрономическому срыву. Приблизительное меню на день: Завтрак — порция постной гречи, чашка зеленого чая. Обед — порция постной гречи, чашка зеленого чая.
Монодиета «Низкокалорийная» Во время низкокалорийной монодиеты разрешается каждый день использовать в своем рационе новый продукт. Основная суть диеты в том, что сокращается ежедневное количество употребляемых калорий, а это запускает в организме процесс сжигания лишних жировых отложений. В один из дней монодиеты «Низкокалорийная» можно есть до 1,5 кг фруктов и овощей, приготовленных любым способом Во время моно-диеты позволяется пить ежедневно разные виды чая, такие как черный, травяной или зеленый, минеральную воду и допускается натуральный кофе. Категорически запрещено употребление сахара, соли и алкоголя. Примерный рацион на неделю: 1 день: легкий кефир до 1,5 л; 2 день: супы из любых овощей; 3 день: творог с низким процентом жирности; 4 день: гречневый суп, который варится на разбавленном водой молоке; 5 день: до 1,5 кг. Монодиета «Любимая» Примерный рацион на неделю: 1 день — питьевой. Разрешается употреблять жидкость в любом виде: натуральный сок без добавления сахара, фруктовые и овощные смузи, овощной бульон, кисель, компот, вода, чай; 2 день — овощной. Разрешается употреблять любые виды овощей, но рекомендуется делать упор на капусту, обладающую жиросжигающими свойствами.
В салат можно добавлять свежую зелень; 3 день — питьевой; 4 день — фруктовый. Для рациона на день подойдут любые виды фруктов, исключая бананы из-за их калорийности. Стоит обратить внимание на яблоки и грейпфруты; 5 день — белковый. Позволяется употреблять сваренное куриное филе без шкурки, яйца, нежирный кефир, легкий творог, фасоль, рыбу; 6 день — питьевой; на 7 день происходит выход из диеты.
Однако особую популярность данный цитрус получил после открытия в своём составе особого... Так, каждый день питание должно быть кардинально разным и состоять из определенного типа... Страница 1 из 3 1 2 3 ВКонтакте.
11 монодиет для быстрого похудения
Диагностика проводится на входе в МОНОДИЕТУ для правильной подготовки, похождения и выхода из Интенсива, а также для закрепления достигнутых результатов По результатам диагностики: 1. формируется персональный продуктовый набор + комплект БАДов; 2. это такая диета, которая позволяет не только похудеть. Монодиета для похудения основывается на нескольких правилах. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному.
Монодиета: эффективная диета для быстрого похудения или опасный эксперимент?
Дольше 10 дней морковную диету соблюдать нельзя. При ней разрешено следующее: сырая морковь; морковь в виде салата, заправляется соком лимона; травяной чай; Наиболее щадящий вариант диеты на 10 дней может быть таким: первый день — килограмм фруктов и литр фруктового сока; второй — 0,5 кг курицы без кожицы, вода или зеленый чай без сахара; третий — килограмм овощей и литр овощного сока; четвертый — килограмм кабачков вареных, тушеных или паровых , вода или чай травяной или зеленый без сахара; пятый — литр нежирного молока, 0,5 кг нежирного творога, вода или чай травяной или зеленый без сахара; шестой — овсяная каша на воде без масла и соли, вода или чай травяной или зеленый без сахара; седьмой — дыня или арбуз, литр фруктового сока; восьмой — килограмм яблок, литр фруктового сока; девятый — 0,5 кг нежирного творога, вода или чай травяной или зеленый без сахара; последний день — рисовая каша на воде без соли и масла, вода или чай травяной или зеленый без сахара. Стоит отметить, что если вы выбираете на 10 дней диету, состоящую только из одного продукта, то выбирайте тот, который не будет вам неприятен при длительном употреблении. Диета на кефире или овощная будет переноситься, если вы подготовите себя к ней заблаговременно. Как правильно выходить из диеты? Когда ваша монодиета заканчивается, нельзя резко набрасываться на запрещенные продукты. Отдайте предпочтение низкокалорийным блюдам, первые два дня воздержитесь от мяса, сладостей, мучных продуктов, солений и соусов.
Сахар по-прежнему заменяйте медом, алкоголь и газировка тоже под запретом. После окончания монодиеты в течение 10 дней вы потеряете в среднем до 10 килограмм. При этом три килограмма потеряются уже в первые два дня. Результат будет зависеть от диеты, которую вы выбрали и вашего исходного веса.
Самые модные из них, распространенные и популярные среди желающих похудеть - рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная монодиеты. Если верить отзывам о них людей, которые уже успели попробовать монодиеты, они позволяют за короткое время сбросить пару-тройку лишних килограммов.
Плюсы монодиет сводятся к относительно быстрому снижению веса, а при этом и психологически результат достигается легче. Еще один плюс — для соблюдения диеты вы всегда можете подобрать продукт, который вам нравится. Минусы монодиеты: желательно ввести монодиету в систему, то есть периодически устраивать себе эдакие разгрузочные дни, в которые придерживаться рациона монодиеты. И вообще, до и после монодиеты желательно соблюдать умеренное питание, в противном случае прежний вес вернется быстро, а может быть — и с лихвой. Лагерь для похудения в Крыму "Будь в Форме" рекомендует худеть традиционными способами, а именно спортивный образ жизни в комбинации с правильным питанием. Приглашаем в лагерь для прохождения курса похудения.
Подробнее на сайте лагеря "Будь в Форме". Примерное меню монодиет Кефирная монодиета Существует несколько вариантов кефирной диеты: Первый - чистая монодиета: 1-1. Продолжительность диеты - 3 дня, не более! Второй - смешанный, выпивая так же 1-1.
Например, кефира, яблок, яиц или овощей По словам специалиста, такой вид питания грозит дефицитом необходимых организму макро- и микронутриентов. Кроме того, людям психологически тяжело ограничивать себя в выборе продуктов. Особенно в компании друзей или в гостях.
Несмотря на результат, больше экспериментировать не буду. Диана, 37 лет Девочки, а я сбросила 5 кг на монодиете, и осталась довольной. Для меня это было почти голодание, потому что резко перестроиться на рис было сложно. Почти ничего не ела, но чувствовала себя неплохо. Меня спасло то, что я была в отпуске, спала практически весь день не нужно было тратить силы на работу. За счет этого у меня остались хорошие воспоминания. Коллеги на работе просто в шоке от результата. Степан, 25 лет В школе был толстым, много пережил насмешек. Только после 23 лет задумался о своем здоровье и фигуре.
Питался правильно, добивался результатов. Но потом меня что-то заставило бросить правильное питание на время и рискнуть опробовать монодиету.
ТОП статей
- Виды монодиет
- В чем недостаток монодиет?
- Правильное питание для похудения: меню на каждый день
- 5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения: рацион по дням
Лента новостей
- Как работают монодиеты
- Монодиета на 10 дней для похудения - меню по дням -
- Как важно быть серьезным
- Рейтинг лучших
Монодиета на 10 дней для похудения — меню по дням
| Эффективные монодиеты для похудения на 7, 10 дней | Эффективные монодиеты для похудения сегодня представлены в большом количестве. |
| Монодиеты - самые эффективные на 7 дней для похудения | Условно все монодиеты можно разделить на однокомпонентные – наиболее строгие и потому самые непродолжительные – и поликомпонентные, которые либо предлагают употреблять два-три продукта в день вместо одного как более щадящие. |
| Монодиеты: все за и против | диеты для похудения. Монодиета – это диета, предполагающая употребление только одного продукта питания в течение определенного времени. Монодиеты чрезвычайно популярны: их не сложно придерживаться, а сбросить можно несколько килограммов за короткий срок. |
| Монодиета для похудения, отзывы о монодиете на 10 дней | Монодиеты кажутся прекрасным и удобным способом похудеть, однако проблем такой стиль питания может принести больше, чем пользы. |
| 5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения: рацион по дням | Монодиета – это система дробного питания, которая предполагает употребление одного продукта в течение нескольких дней. Данная диета используется с целью похудения. |
Монодиета — основные принципы и правила
| Монодиета на 10 дней: как данная диета моно способствует быстрому похудению и как нужно питаться | Монодиеты для похудения. Монодиеты давно полюбились девушкам, ведущим борьбу с лишними килограммами. |
| Женские советы: рацион питания для похудения | Монодиета считается отличным способом быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. |
Диетолог раскрыла опасность монодиет для организма при похудении
Монодиета для похудения: что из себя представляет монодиета. Какую монодиету нужно выбрать и почему худеть на кефирной диете просто нельзя. Представляем самые эффективные монодиеты, список лучших диет для похудения В наш обзор вошли только лучшие монодиеты, которые доказали свою эффективность Читайте отзывы и комментарии от похудевших на нашем сайте, делайте выбор и начинайте снижать вес! К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному.
Женские советы: рацион питания для похудения
Особая диета или монодиета на неделю негативно влияет на организм в любом случае, поэтому лучше всего разбавить основной продукт таким, который содержит белок. Это может быть отварное мясо или рыба, яйца или творог. Дополнительно нужно подкреплять свои усилия адекватными физическими нагрузками. Кефирная диета Гуру кефирных диет уверяют: на одном только кефире можно за три дня можно сбросить 2-4 килограмма. Возражения диетолога: «Кефир — это жидкость, она не задерживается в желудке. Кислота, содержащаяся в кефире, раздражает слизистую желудка и вызывает увеличение секреции желудочного сока, отчего еще больше хочется есть».
Так что, выбрав кефирную диету, будьте готовы к тому, что все 24 часа в сутки будете испытывать чувство голода. Отзывы Такой способ похудения противоречив, поскольку без соответствующего опыта нельзя предугадать, как поведет себя конкретный организм в условиях острой нехватки калорий. Он может расценить такие изменения, как начало неблагоприятных времен, и после завершения голодовки будет усиленно накапливать жир на случай, если она повторится. Например, девушка Екатерина из Нижнего Новгорода оставила не самый лестный отзыв о гречневой монодиете: «Мало того, что гречка без соли буквально не хотела проглатываться, после семи дней изнурений я начала стремительно набирать вес. На десятый день, когда я уже питалась, как обычно, я не заметила никакой разницы с изначальной фигурой».
Елена из Санкт-Петербурга, напротив, очень довольна семидневной диетой: «Конечно, нагрузка на организм ужасная, но красота требует жертв. Мне нужно было срочно скинуть 4-5 кг, и за неделю овсяной диеты я это сделала. Есть хотелось неимоверно, но результат того стоил». Яблочная диета Яблочная диета обещает потерю 5-7 килограммов за неделю. Яблоки можно есть сырыми, печеными или пить яблочный сок.
Но диетолог и здесь нашел изъян: сколько яблок ни съешь, аппетит только растет. Яблоки просто вызывают голодную моторику желудка, а человек это воспринимает как голод», — комментирует Михаил Гинсбург. А организм, в свою очередь, расценивает голод как стресс и запускает защитный механизм — чем дольше голодовка, тем больше килограммов мы накапливаем. Выводы Монодиета, длящаяся 7 дней наносит вред организму, как бы ни утверждали обратное ее создатели. Организм не может долгое время питаться одной и той же пищей, поскольку ни в одном продукте не содержатся все необходимые питательные вещества.
Прибегать к такому методу экстремального похудения нужно только в крайнем случае, когда польза превышает возможное негативное влияние. История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.
Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!!
Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.
Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Возможны проблемы с желудком. Есть вероятность столкнуться с упадком сил, раздражительностью, плохим настроением и не только. Меняется обмен веществ , что сначала приводит к быстрой потере веса, но потом может вернуть его еще в больших количествах. Таким образом, прежде чем приступать к монодиете, необходимо взвесить все за и против и обязательно проконсультироваться с врачом. Только он может посоветовать вам эффективный способ похудения и определить, не принесет ли монодиета вам вред.
Не стоит забывать и о противопоказании монодиеты: этот способ не подойдет беременным и кормящим грудью женщинам, подросткам, людям с авитаминозом, сердечно-сосудистой недостаточностью, заболеванием почек и ЖКТ м другими серьезными заболеваниями и ослабленным организмом. Самые эффективные и быстрые монодиеты для похудения Монодиета как гречневая, кефирная или рисовая не рассчитана на длительный срок, специалисты рекомендуют «сидеть» на ней не более трех дней. Хорошим вариантом станет монодиета однодневная — один раз в неделю, но периодически. Гречневая диета Одной из популярных вариантов монодиеты является гречневая диета. Гречка обладает свойством насыщать организм, одновременно очищая его от токсинов и жира. Благодаря такой методике можно скинуть до десяти килограммов за две недели.
Гречку для употребления в пищу, стоит готовить определенным образом. Берется крупа, заливается кипятком, оставляется на ночь, для того чтобы гречка впитала в себя воду. Варить гречку не нужно, также как и солить, или приправлять специями. Дополнить рацион можно нежирным кефиром, но не следует злоупотреблять им. Количество кефира не должно превышать более одного литра в сутки. Воду пить не только можно, но и нужно.
Это должна быть простая вода или минералка без газа. Нельзя кушать перед сном, последний прием пищи должен быть за шесть часов до сна.
Обозначим все ключевые правила, рекомендации опытных диетологов. Сущность монодиеты В первую очередь необходимо разобраться, в чем состоит сущность данной методики питания, каковы ее отличительные признаки. Вот существенные моменты: Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры.
Когда имеются серьезные проблемы с лишним весом, чрезмерными объемами, желательно подбирать другую систему питания. При монодиете трудно гарантировать стойкую потерю веса и объемов. Базовый принцип диет моно — употребление одного основного продукта на протяжении длительного времени. Достаточно часто путают разгрузочные дни и монодиеты. Мы можем отметить, что разгрузка предполагает однодневную смену режима питания, а вот моно диета ориентирована на более длительные сроки.
Зачастую люди предпочитают выбирать режим, при котором в основе рациона лежит единственный продукт. Будьте крайне внимательны: надо обязательно соблюдать временные рамки, чтобы не навредить организму. Специалисты, опытные диетологи пишут, что нельзя составлять меню с одним базовым продуктом на срок, превышающий 3 дня. Это максимальный период, после которого надо обязательно менять основной продукт. Когда монодиета длится долго, базовые продукты меняют.
Это происходит каждые два-три дня. Допустим, два дня человек составляет кефирное меню, потом меняет кефир на яблоки, а затем яблоки на гречку. Допускается дополнение базового продукта другой пищей, но только в строго ограниченном количестве. Так, рацион на свежих фруктах дополняют ломтиком ржаного хлеба. Очевидно, что при меню с дополнениями монодиета уже не будет классической.
Но красоты это девушкам и женщинам точно не добавит. Более того, все «потерянное» очень быстро вернется на привычные места. По словам диетолога, так происходит за счет избавления излишек воды и истощения мышц. Лишившись нормального количества калорий, тело черпает их из того, что есть — мышцы. Поэтому мечтать о красивой точеной фигурке после монодиеты не стоит.
Монодиеты: все за и против
Такая термическая обработка пищи возможна, если жарить без масла, на открытом огне, а коптить не более 20 минут натуральным способом не искусственным дымом. Вареной и печеной еде предпочтите сырые овощи и фрукты, потребляйте максимум зелени всех разновидностей. Тяжелый ужин с большими порциями. Мясо или рыбу отварите или потушите, обязательно добавьте свежий овощ например, 200 г припущенной говядины с одним свежим огурцом. Частое употребление алкоголя. Следует избегать, так как он довольно калориен и может спровоцировать сильное чувство голода. Во время еды воду пить нельзя. Равно как и чай или сок. Заварите стаканчик чая лишь за час до еды и спустя полчаса после. Аккуратнее с солью, приправами и соусами. Все это сильно стимулирует аппетит и может привести к нарушению режима и перееданию.
Приемы пищи не стоит пропускать. Пусть у вас с собой всегда будет упаковка орешков, вода с лимоном или горсть изюма. Так вы усмирите аппетит и избежите переедания во время отложенного приема пищи. Примерное меню на неделю Первый день Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе. Перекус: подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат. Дневной прием пищи: скумбрия на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 180 грамм. Вечерний прием пищи: отварные овощи 220 г, запеченный кусок говядины 140 г Второй день Утренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом.
В общем, слишком много — не значит хорошо. И это касается абсолютно любого продукта. Вкупе ко всему вышеперечисленному такие диеты являются слишком низкокалорийными. Еще бы, чтобы набрать 1500 ккал, нужно съесть около 3 кг яблок в сутки. Маловероятно, что вы с этим справитесь. Соответственно, организм будет испытывать стресс — голод. Этот стресс в будущем будет компенсирован после выхода из диеты. Да, вы сбросите 6-8 кг за месяц, но, когда вернетесь к привычному рациону, пусть даже более здоровому, организм потерянные килограммы, а вместе с ними необходимые нутриенты будет изо всех сил пытаться восстановить и приумножить. На всякий случай, вдруг снова придется голодать. Психологический аспект Помимо физического вреда, существует и психологический аспект таких диет. Я много читала и даже встречала несколько человек, которые пробовали такие диеты. И многие из них говорят, что резкое снижение веса подталкивает не останавливаться на достигнутом и продолжать сидеть на убийственной диете. Все происходит до тех пор, пока человек не начинает чувствовать себя действительно плохо и наживает хронические патологии. Это касается не всех, кто-то может остановиться и понять, что все, пора заканчивать.
Их соблюдение дольше одной-двух недель, продолжила специалистка, навредит даже абсолютно здоровому человеку. В заключение она добавила, что отказ от пищи в пользу одной группы продуктов, не поможет добиться стабильного похудения. После завершения такой диеты, по словам Подкорытовой, сброшенные килограммы быстро возвращаются, более того, вес поможет даже увеличиться. Терапевт объяснила это явление стремлением организма запасти резервы на случай нового стресса из-за голодания.
Главным достоинством монодиет является то, что они состоят из простых продуктов, которая каждая хозяйка сможет найти. Избавление от веса по такой системе может принести и некоторый вред организму. Могут в результате возникнуть стресс, депрессивное состояние, нарушение обмена веществ, головокружение. Исходя из диеты, последствия могут быть различными. При рисовой желчь может сконцентрироваться в одном месте, из-за чего в желчном пузыре и протоках образуются камни. Также может снизиться уровень гемоглобина. При кефирной монодиете можно получить расстройство желудка. Или же наоборот возникнут запоры, из-за большого количества углеводов. При яблочной монодиете в организм поступает мало белка. Из-за чего могут возникнуть нервные расстройства, нарушение менструаций, изменения в эндокринной системе. При арбузной диете всасывание жирорастворимых витаминов может быть нарушено. Придерживаться монодиеты на 7 дней непросто, поэтому лучше такую процедуру проводить под контролем квалифицированного врача. Самые эффективные монодиеты на неделю Как уже говорилось выше, в меню таких диет находится всего один продукт. Желательно также добавить сбалансированные витаминные комплексы. Во время монодиеты на 7 дней нужно пить как можно больше жидкости, благодаря которой из организма будут выводиться вещества распада. Это может быть настои на травах, фиточаи, обычная питьевая вода. Потребление сладких напитков, кофе, алкоголя нужно свести до минимума. Разнообразие эффективных монодиет огромно. Это и яблочная, и гречневая, и огуречная, и арбузная, и рисовая, и овсяная, и кефирная, и шоколадная и масса других вариантов. Самый наименьший вред организму принесет чередование углеводов и белков. Это называется щадящей монодиетой, которая схожа с принципами раздельного питания. Данная монодиета на 7 дней каждый день предполагает употребление без совмещения белки и углеводы. Однако наибольшего эффекта можно добиться если придерживаться классической монодиеты. Гречневая монодиета Благодаря этой диете только за первый день можно потерять примерно килограмм. Связано это с тем, что данный продукт может адсорбировать избыточную жидкость, которая задерживается в организме. Гречневая монодиета на неделю позволит избавиться от нескольких килограмм. При этом не будет чувства усталости или апатии и монодиета на 7 дней не скажется на деятельности. Необходимо взять два стакана гречки, промыть ее и перебрать. Вечером крупу необходимо запарить кипятком и дать постоять на ночь. Кастрюлю с кашей следует закутать в полотенце или накрыть кухонной грелкой. С утра нужно выпить стакан кипяченой воды. Перед приемом каши должно пройти полчаса. Гречку нужно разделить на четыре приема и в течение дня питаться только кашей. Разнообразить рацион можно чистой водой, капустным или тыквенным соком. Также разрешено выпить обезжиренный кефир до одного литра. Овсяная монодиета на неделю Данная эффективная монодиета на неделю считается одной из самых полезных монодиет, так как овсянка содержит в себе все необходимые организму вещества. Для этой диеты потребуются овсяные хлопья, которые необходимо запаривать.