Одна минута смеха равна 40 минутам пробежки по своему положительному влиянию на работу сердца и легких. По ее словам, при смехе человек получает пользу как с физиологической точки зрения, так и эмоциональной. Смех возник предположительно несколько миллионов лет назад, и как способ коммуникации опередил появление членораздельной речи. О благотворном воздействии смеха известно с древних времен, однако научные исследования такого рода были проведены в Японии впервые.
Какой смех полезней для здоровья — искусственный или естественный? Неожиданные выводы ученых
Смех как реакция на щекотку (по-научному гаргалезис) достоин отдельного рассмотрения, поскольку это явление удивительное и парадоксальное. Также смех снимает мышечные и эмоциональные зажимы, вследствие чего проходят физическая и психологическая усталость», – рассказал врач в День смеха. Как пояснила психолог, смех во время общения указывает на безопасные и доверительные отношения, отмечает «Москва 24».
Смейтесь, детки, на здоровье!
Ученые подсчитали, что 15 минут смеха в день заменяют 30 минут зарядки три раза в неделю. Другие новости в Прокопьевске. По словам ученых, смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством. Правда ли от смеха улучшается настроение, снижается уровень тревожности и оказывается благоприятное воздействие на психологическое состояние. Правда ли от смеха улучшается настроение, снижается уровень тревожности и оказывается благоприятное воздействие на психологическое состояние.
Еще походы с клубом
- Польза смеха
- Психолог рассказала о пользе смеха
- Влияние смеха на организм человека | Food and Health
- Положительные эффекты юмора
- Польза смеха и улыбки для здоровья
- Укрепляется иммунная система
СМЕЙТЕСЬ, ДЕТКИ, НА ЗДОРОВЬЕ!
Ученые выяснили что, оказывается, существует целых 10 преимуществ и пользы смеха, о которых дальше и пойдет речь. Смех регулируется мозгом и является частью человеческого поведения. Он помогает прояснить людям свои намерения во взаимодействии с социумом и в разговорах обеспечивает эмоциональный контекст. Смех показывает, как мы справляемся с плохим настроением, и является праздником добра.
Эволюция смеха Биологи из Бингемтонского университета считают , что человеческий смех произошел от игрового пыхтения обезьян: эту социальную привычку приматы выработали в период между 4 и 2 млн лет назад. Совместное хохотанье стало способом общинной игры в мимолетные периоды безопасности у наших предков. Специалисты полагают, что это и была эпоха зарождения юмора. Как показало недавнее исследование Американского акустического общества, младенцы и шимпанзе до сих пор смеются одинаково: издавая звуки как на вдохе, так и на выдохе. Когда дети подрастают и учатся говорить, они начинают смеяться только на выдохе, как это делают их родители. Нейропсихологические и поведенческие исследования показали, что смех — это нечто большее, чем просто спонтанная реакция на какие-либо стимулы.
Около 2 млн лет назад человеческие предки развили способность к сознательному контролю над двигательными системами лица. В результате смех стал выполнять разнообразные функции: он служит для передачи чувства, помогает расставить акценты в речи, выразить смущение, дружелюбие, настроить собеседника на доброжелательный лад. Нервный смешок возникает в неудобной ситуации: с его помощью человек пытается выйти из затруднения, снять напряжение. В то же время смех может быть издевательским или угрожающим, служить для насмешки над собеседником.
Изучив данные исследований ученые сделали выводы, что ребенок развивается гораздо гармоничнее в веселой, доброжелательной обстановке. Улыбаться малыш начинает уже в 2-3 месяца, отвечая на улыбку мамы, копируя ее выражение лица. Пик веселости приходится примерно на шестилетний возраст, когда ребенок смеется по 300 раз в день, в то время как взрослые радуются жизни всего 15 раз в день. Смех активизирует те области, которые отвечают за творчество, креативное мышление, умение принимать нестандартные решения. Выражаясь научным языком, в момент смеха активизируется лимбическая система мозга. Ребенок с чувством юмора пользуется авторитетом у сверстников, легче адаптируется в новом коллективе и просто-напросто выглядит счастливым. Юмор помогает в воспитании детей. Смехом можно решить многие, зашедшие в тупик конфликты. Ребенок с радостью откажется от капризов и не будет перечить, если обнаружит, что можно посмеяться. Польза смеха для здоровья известна всем. Поэтому нужно привнести в свою семью как можно больше улыбок. Есть несколько способов: Чаще улыбайтесь. Не только знакомым и друзьям, но и посторонним. А самое главное — сами себе. Встречайте утро с улыбкой.
Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма. Противопоказания избыточного смеха Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим: грыжей, легочными болезнями хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией , заболеваниями глаз, при угрозе выкидыша при беременности, осложнениями после операции. В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы. Смеяться, чтобы жить Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь яркий пример Нормана Казинса или находили выход из сложной ситуации. Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора». Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям. Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо — глубоко вздохнуть — рассмеяться. Юмор — это работа не из легких Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья. Вот пример из жизни: одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости начинают сдавать нервы , она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки! Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни.
Психолог объяснила, как смех помогает людям в общении
Отчасти все это напоминало цирковое представление с падающими клоунами. Проявление эмоций в виде смеха закрепилось и стало непроизвольным. Впоследствии он приобрел статус естественной реакции на произнесенную шутку. В наше время незаметна роль смеха в сближении людей, но он по-прежнему выполняет те же функции, что и миллионы лет назад. Ведь правда, даже самый суровый человек выглядит неопасным, если просто улыбнется. Вот один из ответов на вопрос, зачем человеку смех. Что представляет собой смех?
Рассмотрим, как появляется смех. Физиология определяет смех как двигательный акт с сокращением диафрагмы и вокализацией, являющийся результатом слаженной работы всего мозга. Он зарождается в стволе головного мозга при участии мозжечка, среднего мозга и гипоталамуса. Когда человек ощущает сигнал, наблюдая что-то смешное, через 0,4 секунды в коре головного мозга появляется возбуждение. Процесс блокирует левое полушарие логика и активирует правое абстрактное мышление.
Наталья Винарская: Во время смеха вырабатываются гормоны и вещества, которые благоприятно действуют на организм. Выделяются эндорфины - натуральные анальгетики, которые вызывают ощущение счастья и улучшают настроение.
Кроме того, смех способствует выработке окситоцина - гормона, помогающего общению и снижающего уровень тревоги. Также усиливается выработка серотонина, что положительно влияет на настроение и сон, и допамина, который в свою очередь стимулирует процессы удовлетворения и мотивации. А вот гормон стресса кортизол, напротив, вырабатывается значительно меньше, что благотворно влияет на здоровье в целом. Это правда, что смех помогает бороться с лишним весом? Наталья Винарская: Исследования подтвердили, что одна минута искреннего смеха равноценна 10 минутам интенсивных занятий в тренажерном зале или 15 минутам на велотренажере. Смех также считается "внутренней" аэробикой, которая буквально стимулирует работу всех внутренних органов и мышечного каркаса, позволяя им работать более эффективно. Есть данные, что если вам удастся посмеяться от души в течение часа, то вы сможете сжечь до 500 калорий.
Таким образом, если ежедневно смеяться около 10-12 минут, то за год без особых усилий можно сбросить около двух килограммов.
Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом. Смех в борьбе с онкологией В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает: смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.
Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований. Смех побеждает аллергию подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии. Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма. Противопоказания избыточного смеха Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим: грыжей, легочными болезнями хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией , заболеваниями глаз, при угрозе выкидыша при беременности, осложнениями после операции. В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.
Смеяться, чтобы жить Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь яркий пример Нормана Казинса или находили выход из сложной ситуации. Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора». Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям.
Также, по словам специалиста, он положительно влияет на выработку гормонов, за счет чего у человека лучше работают дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая системы. Ранее Костюк рассказал , что при смехе у человека меняется тип дыхания, увеличивается кислородный обмен в мозге, органах и тканях, а также уходят застойные явления в легких.
Смех до слез. Польза. Десятки причин чаще смеяться и улыбаться
О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Восстанавливает работоспособность Смех стимулирует поступление кислорода в наш организм, это благоприятно сказывается на работоспособности и эффективности деятельности. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала Москве 24 о пользе смеха.
Психиатр рассказал, в чем польза смеха для организма
Из-за низкой физической активности и постоянного нахождения в помещении их легкие работают слабее, поэтому в таких людей высокая предрасположенность к бронхитам, болезням сердца. Если рассмешить человека в таком положении, его легкие избавятся от микрофлоры закрытого помещения, смогут лучше работать. Когда мы смеемся, мышцы пресса сокращаются также сильно, как при занятиях в спортзале. Минус несколько миллиметров в талии после серии юмористических передач или комедийных шоу вам гарантированы! Наверняка на эту особенность многие обращали снимание самостоятельно. Стоит услышать детский смех, как рот расплывается в улыбке и хочется смеяться и радоваться в ответ. Такая заразительность происходит из того, что смех мы воспринимаем не только через юмор, но и как психологический эквивалент безопасности, поэтому нам хочется присоединиться к процессу, который снижает тревожность. Эффективное снижение уровня стресса через смех, активация работы легких, выработка эндорфинов, снижающих боль, позволяют использовать эту особенность нашего организма для улучшения психоэмоционального состояния больных. Клоуны не просто так приходят в больницу веселить пациентов.
Заставляя их смеяться, они помогают им лучше переносить лучевую или химиотерапию, усиливают через смех восстановительные функции организма.
Запускается интенсивная вентиляция легких, усиливается газообмен, и кислород в большем количестве поступает к тканям и органам. Так что смех, безусловно, полезен для физического здоровья. Но и это не все.
Древний механизм выживания человека сохранился в современном мире. Американский гелатолог гелатология — наука о смехе. Те, в свою очередь, приглашают на повторное свидание девушек, смеющихся над их шутками. Для мужчин это буквально означает следующее: «Есть у нас что-то общее, я чувствую».
Ученые обнаружили, что после искреннего хохота еще в течение 45 минут организм пребывает в состоянии расслабления. К тому же смех можно рассматривать как мягкую и довольно специфическую форму физической активности. Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы. Оказывается, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккал. Именно поэтому его иногда его называют «внутренним бегом». Как смех влияет на человека После смеха большинство из нас чувствуют себя гораздо лучше. Почему так происходит и каким образом веселое настроение может влиять на работу разных систем и органов человеческого тела? Повышает болевой порог Исследования показывают, что смех помогает улучшить самочувствие людей, постоянно испытывающих боль, например, вызванную хроническими болезнями.
Результаты научных наблюдений позволили специалистам сделать вывод, что проявление радости уменьшает боль и помогает легче переносить дискомфорт. Ученые объясняют этот факт феноменом отвлечения. Попросту говоря, смеющийся сосредоточен на другом типе ощущений, забывая, что что-то причиняет ему боль. Но существует и другая теория, объясняющая взаимосвязь между болью и хохотом, базирующаяся на роли эндорфинов. Так называемые гормоны счастья действуют как натуральное обезболивающее, вызывая при этом состояние легкой эйфории. Защищает сердце Смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы, является хорошей профилактикой инфарктов и других кардиологических проблем. Специалисты обнаружили, что смех обладает противовоспалительным эффектом, а также защищает кровеносные сосуды и сердечную мышцу, тем самым препятствует развитию кардиологических расстройств. Механизм защитной функции смеха для кардиосистемы пока недостаточно изучен, но исследователи предполагают, что благотворное влияние достигается за счет уменьшения восприимчивости организма к стрессу.
Улучшает работу головного мозга Есть свидетельства, что радость и смех улучшают работу головного мозга. В частности в мозге смеющихся людей высвобождается белковое вещество, известное в науке как нейротрофический фактор, которое стимулирует рост новых нейронов и улучшает взаимодействие между ними. В ходе изучения природы смеха ученые также установили, что разные виды этой эмоции активизируют разные части головного мозга. Так, доброжелательный юмор и едкая насмешка приводят в действие совершенно разные участки головного мозга. Иными словами, любой вид смеха — это всегда «разминка» для мозга. Укрепляет иммунитет Данные некоторых научных исследований говорят о том, что смех повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Чтобы доказать эту теорию, ученые провели эксперимент при участии двух групп добровольцев. Одним предложили посмотреть комедию, другим — фильм-драму.
После киносеанса оказалось, что в организме лиц, просмотревших комедию, повысилось количество антител, ответственных за противостояние респираторным инфекциям. Теорию влияния положительных эмоций на иммунитет подтвердили результаты и других научных экспериментов.
Так, помочь человеку выздороветь могут различные дыхательные смехотехники, смехомедитации, а также упражнения со смехом и целый ряд шуток, анекдотов и смешных историй. Данный вид терапии помогает успокаивать разум, облегчает гнев, пробуждает творческие способности, снижает агрессию и конфликтность», — утверждает специалист.
Публикация «Консультация „Давайте же больше смеяться“» размещена в разделах
- ФАКТЫ О ПОЛЬЗЕ СМЕХА | польза смеха для здоровья, смех интересные факты, факты о смехе
- Смех против гормонов стресса
- Японские ученые выяснили пользу смеха для мозга
- Польза от смеха для здоровья ребенка
Смех – ключ к долголетию: правда или ложь?
- Смех с точки зрения медицины
- Смех и работа организма
- Положительные эффекты юмора
- 10 фактов о смехе и его пользе для здоровья
- Смех против боли
- Положительные эффекты юмора
Смех продлевает жизнь
| Смех — лучшее лекарство: правда ли это? | Смех оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает лучше запомнить информацию и продлевает жизнь, рассказала «Известиям» 1 апреля. |
| ВЗГЛЯД / Японские ученые выяснили пользу смеха для мозга :: Новости дня | Что и почему у нас вызывает смех, чего от него больше – пользы или вреда? |
| Врач-психиатр Костюк рассказал о пользе смеха | естественная реакция всего Сущего на происходящие события, как в линейности, так и в многомерности. |
| Психолог рассказала о пользе смеха | По ее словам, при смехе человек получает пользу как с физиологической точки зрения, так и эмоциональной. |
| Юмор продлевает жизнь ;) Статьи | Казинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться. |
Смехотерапия
| СМЕХ - польза и помощь в Жизни | По словам Богдановой, при смехе нельзя быстро сбросить килограммы, однако десятиминутная зарядка смехом сжигает не много ни мало около 40 калорий. |
| Смех без причины: как юмор влияет на физическое и ментальное здоровье | Лайфхакер разобрался, что такое смехотерапия и есть ли от неё польза. |
| 7 причин смеяться чаще | Как выясняется, смех способствует выработке гормона счастья – эндорфина, который не только отвечает за наше настроение, но и снимает боль. |
| 7 причин смеяться чаще - Obzoor | Главный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал, что смех может снижать уровень сахара в крови, значительно уменьшая или полностью устраняя болевые ощущения при артрите. |
| 7 фактов о пользе смеха для здоровья | Исследования ученых не раз доказывают как огромна польза смеха для здоровья. |
Польза смеха для пожилого человека
Как выясняется, смех способствует выработке гормона счастья – эндорфина, который не только отвечает за наше настроение, но и снимает боль. Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. Большинство исследователей считают, что смех возник примерно от двух до четырёх миллионов лет назад, хотя окаменелых «образцов смеха» не сохранилось. Польза смеха для здоровья неоценима: люди, которые остаются веселыми во время болезни, быстрее поправляются. Казинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться.
Японские ученые выяснили пользу смеха для мозга
Неудивительно то, что с работы они приходят домой с плохим настроением, чем "заражают" и остальных членов семьи. Между тем, не только наше здоровье зависит от того, как часто мы смеемся, но благополучие и самочувствие наших детей. Уже в возрасте одного месяца маленький малыш начинает копировать родителей и если они постоянно улыбаются, то он тоже заимствует у них эту привычку. Малыши еще не знают пословицу: "Смех без причины - признак дурачины", которая удерживает взрослых от желания расхохотаться, поэтому они смеются даже тогда, когда видят пролетающую бабочку. Но с возрастом у человека умение смеяться куда-то девается. Этому виноваты и воспитание родителей, которые при каждом смехе упрекают ребенка: "Не смейся так громко, ты же не клоун! Самыми веселыми людьми в мире являются бразильцы и кубинцы, они любят устраивать вечеринки с песнями, танцами и плясками, где от души радуются и смеются. В 70-х годах прошлого века небывалый интерес у ученых вызвало чудесное излечение американского психолога Норманна Казинса, который победил болезнь суставов смехом. В конце медикаментозного лечения в клинике он потерял двигательную способность и попросил выписать его домой. Дома он целыми днями смотрел комедийные фильмы и хохотал "до упаду".
Смехотерапия помогла Норманну победить жуткие боли и встать на ноги. Его состояние быстро улучшилось, и он смог вернуться на работу.
Философ Джон Морриолл считает, что впервые человек засмеялся, чтобы использовать этот механизм как жест общего облегчения после исчезновения опасности. Поскольку расслабление, возникающее в результате приступа смеха, подавляет биологическую реакцию «бей или беги», смех также может указывать на доверие к своим товарищам. Смех действует как своего рода социальный сигнал — люди в 30 раз чаще смеются в социальной обстановке, чем в одиночестве Многие исследователи считают, что смех связан с установлением и укреплением человеческих связей — эта «петля» обратной связи , состоящая из смеха и большей привязанности, в сочетании с общим желанием не выделяться из группы, может быть еще одной причиной того, почему смех часто заразен.
Исследования также показали, что доминирующие личности используют юмор чаще, чем их подчиненные. В таких случаях контроль смеха в группе вероятно становится способом проявления власти за счет контроля эмоционального климата. Так что смех, как и многое другое человеческое поведение, должен был развиться, чтобы изменить поведение других: например, в смущающей или угрожающей ситуации смех может служить примирительным жестом или способом отразить гнев. Как мы смеемся? Физиологическое изучение смеха имеет собственное название — гелотология.
Нам уже известно, что определенные части мозга отвечают за определенные функции человека например, эмоциональные реакции — это функция лобной доли , однако в производстве смеха участвуют различные области мозга. Исследователи уже проследили характер активности мозговых волн, отвечающих на юмористический материал. В рамках одного из экспериментов испытуемые были подключены к электроэнцефалографу ЭЭГ , и в каждом случае, когда они смеялись, мозг производил один и тот же электрический рисунок. В течение четырех десятых секунды после контакта с чем-то потенциально забавным электрическая волна проходила через кору головного мозга, самую большую его часть. Если волна принимала отрицательный заряд, это приводило к смеху, но если она сохраняла положительный заряд, ответа не следовало.
В ходе эксперимента исследователи наблюдали следующие конкретные реакции: Левая часть коры слой клеток, покрывающий всю поверхность переднего мозга анализировала слова и структуру шутки.
Посмеявшись вместе, люди становятся ближе. Смех, обмен шутками и улыбками помогает налаживать коммуникацию и снимает тревогу во время общения.
Поэтому не упускайте возможность встретиться с друзьями и повеселиться, вместе смотрите комедии, ходите на стендапы. За возникновение такой физиологической реакции отвечает лимбическая система, но какие именно механизмы запускают этот процесс, не изучено. Ведь что кажется смешным одному, у другого не вызовет даже улыбку.
В общем, вывод тут один: если смешно — смейтесь. Главное — от души, искренне и громко. А причина не так уж и важна.
В психологической практике даже есть такое упражнение: людям в состоянии уныния рекомендуют несколько минут улыбаться. Замечено, что после такого действия настроение улучшается. Попробуйте и напишите в комментариях, получилось ли у вас поднять себе настроение!
Смеяться одному совсем не так весело, как сидя в зале на юмористическом шоу, где каждая шутка вызывает взрыв хохота и зрители заходятся в общей истерике. Ученые подсчитали, что в присутствии других людей человек смеется в 30 раз больше. Совместный смех приводит к высвобождению эндорфинов в мозге, что способствует установлению социальных связей, возникновению чувства единения и безопасности. К такому выводу пришли недавно исследователи из финского Университета Турку. В ходе эксперимента они заметили, что участники, имеющие больше опиоидных рецепторов в мозгу, смеялись чаще и охотнее остальных. Человек — существо социальное. Он с легкостью «заражается» чужим смехом, и это приводит к сходной реакции в мозге, а потому люди, которые смеются вместе, испытывают одинаковые эмоции, что способствует формированию дружбы, привязанности, любви.
Физиология смеха С точки зрения физиологии смех — это двигательный акт, в ходе которого происходит сокращение диафрагмы и характерная вокализация. В нем участвуют сразу несколько зон мозга: височная доля, мозжечок, средний мозг, гипоталамус, ствол и кора головного мозга. В этом сложном механизме одни зоны отвечают за обработку информации, которая кажется смешной, другие посылают сигналы для реакции, а третьи позволяют тормозить смеховую активность, если она неуместна или опасна.
Врачи рассказали, какую пользу здоровью приносит смех
| Смех до слез. Польза смеха - 10 причин чаще смеяться и улыбаться | Что и почему у нас вызывает смех, чего от него больше – пользы или вреда? |
| Для чего нужен смех? - Блог Викиум | Смех укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. |
| Для чего нужен смех? - Блог Викиум | Несмотря на пользу смеха, неуместные шутки могут сыграть против вас и заставить других сомневаться в серьёзности. |
| Польза смеха и улыбки для здоровья | Смех может возникнуть по принципу эмоционального заражения, как зевота, когда смеются люди вокруг, причём сам человек может даже не понять, почему он засмеялся. |