Также смех снимает мышечные и эмоциональные зажимы, вследствие чего проходят физическая и психологическая усталость», – рассказал врач в День смеха. НОВОСТИ КАПИТАЛИЗМА. Вибрация от смеха стимулирует моторику внутренних органов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие застойных явлений. Другие новости в Прокопьевске. По словам ученых, смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством. Собрали для вас подборку фактов о пользе смеха для здоровья.
Правда ли, что смех продлевает жизнь?
Наталья Винарская: Во время смеха вырабатываются гормоны и вещества, которые благоприятно действуют на организм. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Смех не только позволяет наладить найти общий язык с другими людьми, но и позитивно влияет на организм. Смех улучшает кровоток, расширяет сосуды и снижает артериальное давление, что очень полезно для людей, страдающих диабетом.
ФАКТЫ О ПОЛЬЗЕ СМЕХА | польза смеха для здоровья, смех интересные факты, факты о смехе
Смех активирует выработку эндорфинов (гормоны счастья), которые помогают организму сбросить напряжение. Ведь процесс смеха сопровождается глубоким вдохом и интенсивным выдохом, что способствуют колебанию голосовых связок и упражнению мышц. Также смех повышает болевой порог человека, поэтому иногда он может играть роль обезболивающего.
Польза смеха. Смеяться, чтобы жить
Исследования ученых не раз доказывают как огромна польза смеха для здоровья. Как пояснила психолог, смех во время общения указывает на безопасные и доверительные отношения, отмечает «Москва 24». Ведь процесс смеха сопровождается глубоким вдохом и интенсивным выдохом, что способствуют колебанию голосовых связок и упражнению мышц. Смех благотворно воздействует на весь процесс дыхания и улучшает кровоснабжение мозга, предупреждает раннее старение, продлевает жизнь, стимулирует укрепление иммунной и. О благотворном воздействии смеха известно с древних времен, однако научные исследования такого рода были проведены в Японии впервые.
Психолог рассказала о пользе смеха
Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами. Что и почему у нас вызывает смех, чего от него больше – пользы или вреда? Вибрация от смеха стимулирует моторику внутренних органов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие застойных явлений. — Полезные статьи — О пользе смеха.
Психиатр назвал основную пользу смеха для организма
Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала о полезных свойствах смеха. Также смех обладает ценным качеством, несвойственным иным лекарственным средствам или терапевтическим методикам. Также смех обладает ценным качеством, несвойственным иным лекарственным средствам или терапевтическим методикам. О благотворном воздействии смеха известно с древних времен, однако научные исследования такого рода были проведены в Японии впервые. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала о полезных свойствах смеха. «Теории и практики» разбираются, почему мы смеемся, как смех влияет на наше физическое и психическое состояние.
Почему смех – лучшее лекарство
Также, по словам специалиста, он положительно влияет на выработку гормонов, за счет чего у человека лучше работают дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая системы. Ранее Костюк рассказал , что при смехе у человека меняется тип дыхания, увеличивается кислородный обмен в мозге, органах и тканях, а также уходят застойные явления в легких.
Это больше, чем просто разрядка от грусти и боли. Он помогает найти в себе силу и смелость противостоять жизненным трудностям. В самые трудные времена даже вынужденная улыбка помогает улучшить настроение. Человек просто не способен ощущать беспокойство, злость или грусть, когда смеется. Смех вызывает приток энергии и способствует повышению концентрации. А не так давно исследователи обнаружили еще один весьма занимательный факт. Оказывается, сквозь призму смеха человек может рассмотреть проблему в более реалистичном свете. Именно поэтому многие психологи советуют посмеяться над проблемой, после чего она не будет казаться настолько страшной и неразрешимой. Ну и конечно же, доброжелательный юмор помогает разрешать конфликтные ситуации и настраивает собеседника на более дружелюбное общение.
Что такое смехотерапия В разные века врачи и исследователи изучали влияние юмора на организм. Так появилась практика лечения смехом — смехотерапия, или геотология. В наше время к смехотерапии прибегают в разных странах. Чаще всего эту практику применяют в детских больницах, когда к маленьким пациентам приходят клоуны или веселые актерские группы. Специалисты утверждают, что после таких визитов самочувствие больных действительно улучшается. Также существуют сеансы смехотерапии, предназначенные для взрослых. Теория влияния юмора на состояние здоровья человека в традиционной медицине рассматривается уже довольно давно. Одним из первых важность смеха признал французский хирург Анри де Мондевиль. Еще в XIII веке он пропагандировал послеоперационную смехотерапию. В ХХ веке важнейший вклад в изучение влияние юмора на самочувствие пациентов сделал преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета, изучавший биохимию эмоций, Норман Казинс.
Он предложил пациентам особую программу лечения — смехотерапию. Согласно теории Казинса, 10-минутный хохот способствует спокойному 2-часовому сну без каких-либо болезненных ощущений это достигается за счет болеутоляющего эффекта смеха. В последние десятилетия процессы, происходящие в организме во время смеха, изучало множество других специалистов, помимо Казинса. Они также нашли доказательства того, что смех обладает болеутоляющими свойствами, а болевой порог у часто смеющихся людей намного выше, чем у большинства угрюмых. Также ученые установили, что радостная эмоция помогает бороться с депрессией и повышает иммунитет. Кроме того, было обнаружено, что юмор помогает нормализовать артериальное давление, уровни глюкозы и адреналина. У специалистов есть основания предполагать, что смех даже помогает в профилактике и восстановлении после лечения рака , а также повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям.
Еще одна причина частого смеха связана с медицинскими факторами. Уточняется, что во время этого радостного состояния дыхание человека становится более глубоким, таким образом легкие насыщаются воздухом, стимулируется кровообращение. Все это, в свою очередь, укрепляет иммунитет и нормализует артериальное давление.
Маленькие дети смеются от 300 до 400 раз в день, а взрослые всего около 15. Люди — не единственные смеющиеся существа. В ответ на щекотку могут смеяться ещё только шимпанзе и крысы. Однако крысиного смеха человек услышать не может — звуки, издаваемые этими грызунами, относятся к ультразвуковой области. Если при улыбке участвуют только 17 групп мышц, то при сильном и продолжительном хохоте более 300 различных мышц диафрагмы, лица, живота, спины, ног и рук активны, зрачки глаз расширяются. Самые улыбчивые люди — бразильцы и кубинцы, а самые мрачные живут в Скандинавских странах. Женщины смеются чаще, чем мужчины. Дело в том, что у них разное чувство юмора. Если представители сильного пола, слушая смешную историю, прежде всего ждут искрометной концовки, то дамы активнее наслаждаются самим процессом, а уж добравшись до кульминации, наслаждаются ею сильнее мужчин. В чём же польза смеха? Искренний радостный смех является прекрасным способом поддержать здоровье и стать профилактикой многих недугов. Дело в том, что благодаря продолжительному смеху в организме начинают вырабатываться антитела, противостоящие всевозможным инфекциям. Смех облегчает боль При смехе выделяется гормон радости — эндорфин, который является естественным обезболивающим.
Смехотерапия
По словам врачей, положительное влияние смеха на человеческий организм доказано давно. Например, в ходе одного из исследований у больных сахарным диабетом с одним и тем же рационом питания, концентрация сахара в крови снижалась после просмотра комедий. Также, смех нередко действует как болеутоляющее.
К таким выводам приходят врачи. Существует даже целая наука, которая изучает влияние смеха на здоровье человека — гелотология. Во время смеха активно работает средний мозг, кора мозга в лобной и височной долях, мозжечок, гипоталамус.
Кроме того, выделяются гормоны счастья, а уровень гормонов стресса снижается.
Также, по словам специалиста, он положительно влияет на выработку гормонов, за счет чего у человека лучше работают дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая системы. Ранее Костюк рассказал , что при смехе у человека меняется тип дыхания, увеличивается кислородный обмен в мозге, органах и тканях, а также уходят застойные явления в легких.
Он становится внешним признаком понимания ситуации. Смеясь в ответ на шутку, вы делитесь чувствами с другими людьми и понимаете, была ли ваша реакция принята и разделена или отвергнута и проигнорирована», — подчеркивает Гибсон. Джанет Гибсон рассказала, что многие психологи рекомендуют использовать юмор и смех, чтобы укрепить доверие в коллективе и улучшить рабочую среду. Для этого сотрудникам предлагают окружать себя веселыми людьми, смотреть комедии, а также записывать три забавные вещи, которые произошли за прошедший день.
Смех – лучшее лекарство. В чём же его польза?
Также гоминидыСемейство приматов, включающее людей и больших человекообразных обезьян. Вместе с гиббоновыми образует надсемейство гоминоидов могли смеяться над попытками самых смелых сородичей ходить на двух ногах вместо четырёх: они спотыкались и падали, вызывая всеобщий смех. В репертуаре современных клоунов падения тоже входят в обязательный элемент программы. Такое общение при помощи смеха закрепилось настолько сильно, что он стал непроизвольным: наши предки не только пытались улыбкой продемонстрировать свои благие намерения, но и то, что им нравятся соплеменники.
Впоследствии смех стал естественной реакцией на шутку, радость или ощущение счастья. Photo by Stormy All Хоть мы сегодня и не замечаем функции смеха по сближению людей, она всё же выполняет те же задачи, как и в древности: смеющийся человек автоматически располагает к себе окружающих. Даже если он выглядит сурово, стоит ему улыбнуться, все окружающие почувствуют, что этот человек не представляет опасности.
Физиология смеха С физиологической точки зрения смех — это двигательный акт с сокращением диафрагмы и вокализацией работой голосового феномена , дыхание спазмолитического характера. Спазмы говорят о нестабильности центральной и вегетативной нервной системы: когда мы смеёмся, возникают непроизвольные телодвижения, даже конвульсии. Смех — это слаженная работа всего мозга.
Он локализуется в стволе головного мозга. Также в его организации задействован мозжечок, координирующий движения человека, средний мозг и гипоталамус, регулирующий эндокринную и нервную систему, формирующий эмоции. Гипоталамус связан со всей центральной нервной системой по нервным путям.
Команда смеяться формируется в коре головного мозга при участии лобной и височной доли. Когда человек слышит или видит что-то весёлое, через 0,4 секунды в коре появляется возбуждение. Во время смеха блокируется левое полушарие, которое отвечает за логическое мышление, и включается правое, ответственное за абстрактное мышление.
По этой причине во время хохота человек не способен на критическую оценку ситуации, утрачивает связь с реальностью и даже впадает в трансовое состояние. В мозге есть зоны, которые связаны с восприятием отдельных видов юмора. Левая верхняя височная извилина, нижняя лобная извилина и височно-теменной стык отвечают за понимание отношений между несовместимыми элементами, лежащими в основе шутки.
Абсурдные шутки воспринимаются префронтальной корой и гиппокампом, игра слов — экстрастриальной корой. Улыбка приводит в движение 15 лицевых мышц, а чтобы нахмуриться, нужно задействовать аж 43 мышцы. Смех всегда начинается с улыбки, которая создаётся растягиванием двух больших скуловых мускулов.
Дальше вступают в действие остальные пары скуловых мускулов — одни сокращаются, другие расслабляются. Также в создании смеха участвуют мышцы гортани, шеи, зрачков. Дети начинают смеяться примерно с трёхмесячного возраста, однако плакать могут уже с самого рождения.
Смех, таким образом, более сложное переживание, чем плач, но не такое сложное как речь говорить дети начинают с года. Смех и юмор очень отличаются друг от друга.
Также, по словам специалиста, он положительно влияет на выработку гормонов, за счет чего у человека лучше работают дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая системы.
Ранее Костюк рассказал , что при смехе у человека меняется тип дыхания, увеличивается кислородный обмен в мозге, органах и тканях, а также уходят застойные явления в легких.
Смехотерапия считается наиболее простой техникой и эффективным приёмом произвести такую «очистку». Естественно смех не в силах ликвидировать абсолютно всё душевное напряжение, но большинство «зажимов» испарится бесследно. Начинать смехолечение рекомендуется с простого, например, пробудившись утром, не лишним будет улыбнуться себе, утру, новому дню, пожелать удачи, здоровья, успехов, позитивного настроя. Данное упражнение следует сделать привычкой.
Рекомендуется улыбаться везде, а также всем, с кем сталкивает жизнь: домочадцам, коллегам, соседям, приятелям, продавцам. При этом растягиваться в улыбке следует искренне, дежурная улыбка не возвратится ответной. Ежедневный распорядок желательно разбавить пятиминуткой смеха даже при отсутствии причины. Главное начать хохотать. Сначала подобное может показаться нелепым, однако препятствием такое ощущение не должно становиться.
Ведь каждая минута хохота будет сильнее захватывать человека, пока смех не трансформируется в искреннее проявление. Приятнее, проще и веселее хохотать совместно с коллективом. Поэтому рекомендуется отыскать хотя бы одного сообщника, с которым беспричинный смех будет казаться естественным и приносящим искреннюю радость. Можно представить себя беседующим по смартфону. Для реалистичности необходимо взять настоящий телефон и передвигаться с ним по помещению, заранее определив форму предметов, которые необходимо отыскать, например, прямоугольную.
При каждом нахождении прямоугольного предмета нужно громко выкрикнуть «ха-ха». Существует также такое понятие, как медицинская смехотерапия, представленная больничной клоунадой. Причисляется к реабилитационным мероприятиям. Юмор также применяется в различных отдельных психотерапевтических техниках, например, в рационально-эмотивных техниках используется юмористическая гиперболизация, сарказм в качестве попытки нивелировать иррациональное убеждение, в провокативной терапии применимы абсурд, скрыто-агрессивные насмешки, провокации.
Задача смехотерапии - убрать скопившиеся зажимы и напряжения на уровне интеллекта, нервной системы, физиологии, гладкой мускулатуры, которые, усугубляясь, приводят к болезням и старению организма. С незапамятных времен люди верят, что радостное настроение, веселье помогают справиться с любыми недугами и продлит жизнь. В ту минуту, когда вы от души смеетесь из зоны "смеха" предположительно она расположена в больших полушариях мозга рядом с центром речи в гипофиз и гипокамп поступают нервные импульсы. Эти сигналы заставляют мозг вырабатывать вещества удовольствия - эндорфины и эндоопиаты.
Эти гормоны мало того, что обладают обезболивающим эффектом, так являются еще рецептом вашей молодости - они стабилизируют эндокринные процессы и омолаживают организм. Так что смехотерапия еще и источник молодости. Истории известен случай, произошедший с американцем Норманом Казинсом, вылечившимся с помощью смехотерапии от неизлечимого, с медицинской точки зрения, заболевания- коллагеноза. Последние дни своей жизни Норман решил провести весело. Выписавшись из больницы, он постоянно читал юмористические книжки и смотрел комедии. Многочасовой смех действовал как анестезия, и в отличие от своих товарищей понесчастью он практически не чувствовал боли. Постепенно улучшилось общее состояние. А через несколько месяцев "веселой" жизни больной выздоровел и вернулся к нормальной жизни.
В 1979 году он написал книгу "Анатомия болезни", ставшую бестселлером. Когда человек смеется, у него сокращаются лицевые мышцы. Американские ученые установили прямую связь между этим процессом и кровоснабжением мозга. Оказалось, это стимулирует наши мыслительные процессы благодаря притоку крови в головной мозг.
Психиатр назвал основную пользу смеха для организма
Причин для такой реакции очень много. Читайте также: Правда ли, что улыбка поднимает настроение? Польза смеха для человеческого организма Недавно о пользе смеха рассказал профессор когнитивной психологии Джанет Гибсон Janet Gibson. По ее словам, при смехе человек получает пользу как с физиологической точки зрения, так и эмоциональной. Но давайте обо всем по порядку. Польза для тела В этом плане больше всего получают младенцы. Как правило, дети начинают осмысленно смеяться уже на четвертом месяце своей жизни. Джанет Гибсон считает, что в это время смех помогает детям развивать мышцы верхней части тела. А все потому, что смех — это не просто особый тип дыхания.
При смехе у человека работают многие лицевые мышцы, а также плечи и другие части тела. Что касается взрослых, то они благодаря смеху в какой-то мере поддерживают свое тело в тонусе. Но больше всего пользы приносится в плане эмоций. Больше всего пользы с физиологической точки зрения смех приносит детям Польза для ума Во время смеха у человека активируются три области головного мозга.
Мы отчетливо понимаем, как выглядит зарядка для мышц рук и ног, а вот для лица это именно смех веселый, задорный и беззаботный. Следите за своей фигурой? Четверть часа за прочтением анекдотов или просмотром качественной комедии, и можно распрощаться с 50 калориями, а это не так мало, например, столько энергии вмещает в себя яйцо или 100 г йогурта. Смех продлевает жизнь и повышает ее качество. Не возникает никаких сомнений в том, что улыбчивый человек с хорошим чувством юмора располагает к себе окружающих, быстрее обретает их доверие. Люди, на лицах которых легко появляется искренняя улыбка, имеют высокий уровень самооценки, а промахи и мелкие неудачи покидают их жизнь намного быстрее.
Минута смеха продлевает жизнь на 5 минут: несложный математический подсчет позволяет сделать вывод, что для продления жизни на год необходимо смеяться 1 752 часа, или 73 сутки. Каким образом минута смеха продлевает жизнь? Смех делает организм устойчивым к инфекционным заболеваниям, поэтому весельчаки реже страдают от простуды. Все факты о смехе, которых вы не знали Новорожденный ребенок не умеет смеяться, этой удивительной способности его научат глаза матери. К 2-3 месяцам малыш подарит вам свою первую улыбку и первый смех. Шестилетние дети смеются более 300 раз в день, взрослые же под тягостью проблем и жизненных перипетий ограничиваются в среднем 8-10 улыбками. Чаще улыбайтесь! Исследования на предмет того, что смех продлевает жизнь, продолжаются и сейчас.
Окружите себя вещами, которые ассоциируются у вас с забавными моментами из жизни или которые просто будут смешные.
Это может быть любимая мягкая игрушка, забавный плакат с животными, фотография семьи, где все смеются. Проводите время с людьми, которые привносят в вашу жизнь смех и радость. Не бойтесь показаться смешными. Берите пример с тех, кто не боится смеяться над собой. Неоценимая польза смеха для детей Нельзя недооценивать пользу улыбки. Специалисты провели исследования и доказали, что детям смеяться просто необходимо. В эксперименте приняли участие девочки и мальчики в возрасте от 5 до 12 лет. Ребята смотрели смешные видеоролики и с нейтральным содержанием. Выяснилось, что в момент смеха активизируют свою работу определенные области в обоих полушариях головного мозга ребенка.
В то время как у взрослых людей только в одном полушарии. Изучив данные исследований ученые сделали выводы, что ребенок развивается гораздо гармоничнее в веселой, доброжелательной обстановке. Улыбаться малыш начинает уже в 2-3 месяца, отвечая на улыбку мамы, копируя ее выражение лица. Пик веселости приходится примерно на шестилетний возраст, когда ребенок смеется по 300 раз в день, в то время как взрослые радуются жизни всего 15 раз в день. Смех активизирует те области, которые отвечают за творчество, креативное мышление, умение принимать нестандартные решения. Выражаясь научным языком, в момент смеха активизируется лимбическая система мозга. Ребенок с чувством юмора пользуется авторитетом у сверстников, легче адаптируется в новом коллективе и просто-напросто выглядит счастливым.
Еще один эксперимент ученых из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе доказывает положительное влияние смеха, лучшую переносимость стресса, стимуляцию иммунной системы.
С таким испытанием дети справились за 87 секунд. Тем не менее дальше дети снова погрузили руки в холодную воду, но теперь они параллельно смотрели комедии. В результате добавления этой детали детям удалось продержать руки в течение 125 секунд, что практически в полтора раза дольше [ M Stuber, Sh. Hilber et al. Выводы данного эксперимента налицо: смех, вызванный просмотром комедий, снижал уровень кортизола в крови, что показали пробы детской слюны; артериальное давление и пульс подвергались не сильным изменениям в сравнении с первым этапом эксперимента, также дыхание оставалось стабильным. Следовательно, смех подавлял стресс, а как известно, переживание стресса напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Поэтому смейтесь, дабы повысить стрессоустойчивость и продлить свои годы! Последний указанный пример относится также к направлению смехотерапии — лечению смехом.
Известно, что в смехотерапии одним из важнейших направлений служит больничная клоунада. Это ситуация, при которой в больницах, помимо стандартного необходимого персонала с медсестрами, санитарами, докторами и т. И, конечно же, цель всей этой затеи — приблизить мальчишек и девчонок к выздоровлению, подарить им положительные эмоции. Родоначальником больничной клоунады стал Майкл Кристенсен, создавший организацию Clown Care Unit, «поставляющую» специально обученных профессиональных больничных клоунов. Coller, C. Gryski, 2007 ]. Таким образом, больничные клоуны занимаются одной из самых трогательных, плодотворных, нужных и в то же время сложных профессий — посредством смеха они продлевают детям жизнь. По нашему мнению, очень достойный вид деятельности.
А вы как думаете? Довольно важным и показательным научным исследованием стала работа норвежских ученых, изучавших связь чувства юмора и смертности среди 53 556 женщин и мужчин в Норвегии. Исследователи оценивали когнитивный, социальный и эмоциональный компоненты юмора при помощи специально составленного опросника, и при этом изучали смерть от конкретных недугов : заболеваний сердца, инфекций, рака и хронической обструктивной болезни легких. Однако никакой зависимости не было выявлено между социальным и эмоциональным компонентами юмора и снижением риска смертности от данных заболеваний [ T. Rodriguez, 2016 ]. Почему же на продление жизни влияет именно когнитивный компонент юмора, то есть познавательный, связанный с мышлением и задействующий его? Как добавляет Свен Свебак, один из норвежских коллег, проводивших вышеописанный эксперимент, развитое мышление — это наиболее устойчивый аспект любой личности, способный влиять на то, какой смысл она вкладывает в повседневную действительность. Поэтому оно может помочь при решении конфликтов, и, следовательно, преодолеть стресс и снизить уровень гормонов стресса в крови, что повышает вероятность сохранения крепкого и здорового иммунитета [ S.
Svebak, R. Martin, J. Holmen, 2004 ]. Как показывает последний эксперимент, именно разумный юмор, связанный с работой мышления, способен оказывать реальное противодействие при различных заболеваниях. Отличным способом развития когнитивных навыков служит наша онлайн-программа « Когнитивистика », где благодаря специальным тренировкам мозга вы научитесь применять более 20 техник мышления в повседневной жизни, последовательно рассуждать и принимать более эффективные решения. Кстати, ученые также спешат успокоить тех, кто боится, что они не унаследовали чувство юмора от своих родителей: его можно приобрести в процессе социализации. Конечно, дети, которые выросли в условиях отсутствия шуток, смеха, веселья, не могут похвастаться развитым навыком применения этих компонентов в повседневной практике общения и мировоззрения, но не стоит расстраиваться — всегда есть шанс наверстать упущенное и научиться принимать абсурдность жизни в шутливой форме с улыбкой на лице. Заключение В народе обычно говорят: «Смех силе брат».
И правда, опираясь на описанные исследования и научные работы, можно сделать вывод, что смех действительно продлевает жизнь. В народе также ходит поговорка, что 15 минут смеха продлевают жизнь на 5 минут… Таких точных результатов исследований, к сожалению, пока достигнуто не было, но в любом случае очевиден факт: смех положительно влияет на наше здоровье. Да и в целом, рассматривая его в качестве средства сближения, сплочения с окружающими людьми, смех достигает своей главной социальной функции — позволяет человеку чувствовать себя человеком, принадлежать к группе таких же существ, как и он сам. И последнее: попытайтесь представить, как какому-то человеку вы подарили улыбку. Просто так.