При остром инфаркте миокарда магний несколько снижает системное сосудистое сопротивление, увеличивает коронарный кровоток, предупреждает коронароспазм, выступает как кардиопротектор, устраняя внутриклеточный дефицит не только магния, но и калия, фосфатов. Согласно современным представлениям, любой эффект магния или кальция зависит от соотношения кальций/магний. Дело в том, что созданный самой природой напиток обеспечивает идеальный баланс углеводов, кальция, натрия, калия, а также высококачественного белка, который помогает восстановить и нарастить мышечную ткань. С учетом того, что во многих комплексах кальций и магний содержатся вместе, дополнительно рекомендуется использовать добавки с калием. Калий. Ответы на самые важные вопросы.
Продукты-лидеры по содержанию магния и калия
Именно поэтому его часто включают в состав не только витаминных комплексов, но и кровезаменителей, искусственных клапанов сердечной мышцы. Когда полезен витаминный комплекс с кальцием, железом, цинком? Из всех существующих минеральных веществ цинк является одним из самых важных для человеческого организма. Объясняется это тем, что его присутствие или отсутствие сказывается на всех без исключения тканях, органах, клетках и системах. Особенно важным цинк является для растущих и развивающихся детей. Многочисленные исследования показали, в среднем взрослому человеку требуется в пределах 25 мг микроэлемента. Потребность в нем в несколько раз возрастает у женщин, которые вынашивают ребенка, кормят грудью, а также людей, подвергающихся большим физическим и умственным нагрузкам.
Витаминный комплекс с кальцием, железом, цинком показан при заболеваниях нервной системы, пищеварительной и поджелудочной железы, проблемах с кожными покровами, нарушениях процессов обмена веществ.
Магний Калий дружественно работает с магнием. Магний стабилизирует работу нервной системы, снижает раздражительность и тревожность, участвует в механизме мышечного сокращения, улучшает сердечный ритм и эластичность сосудов, уменьшает колебания артериального давления, снижает скорость атеросклеротических процессов. Наиболее частые признаки дефицита магния: тревога, спазмы, судороги, бессонница, головные боли, раздражительность, хроническая усталость, учащенное сердцебиение, частая смена настроения. Основные причины дефицита магния — беременность, диета или несбалансированное питание, стресс и умственная нагрузка, занятия спортом, прием комплексных оральных контрацептивов и период роста у детей. Клинически дефицит магния может проявляться в астеническом телосложении, гипермобильности локтевых суставов, крыловидных лопатках, варикозном расширении вен, пролапсе митрального клапана. Данные трех научных исследований говорят о том, что чем выше дефицит магния у пациента, тем больше поражение сердечной мышцы при инфаркте миокарда, и это неудивительно, потому что его дефицит нередко становится причиной таких сердечных патологий, как синусовая тахикардия или синусовая аритмия. Суточная норма магния составляет 400 мг, и больше всего его в пшеничных отрубях, тыквенных и кунжутных семечках, зелени, бобовых культурах. А вот избыток жира в рационе мешает усвоению магния.
Есть немало препаратов магния, но лучше выбирать те, где он содержится вместе с калием. На что влияют эти микроэлементы содружественно? На генерирование сердечных импульсов, поддержание нормального обмена веществ миокарда, улучшение сократительных свойств миокарда и мышц всего организма, поддержание эластичности кровеносных сосудов, уменьшение вязкости крови и предотвращение развития тромбов, замедление роста атеросклеротических связок. Раздражительность, потеря эластичности кожи, ломкость костей, тошнота, сухость кожных покровов, сбой сердечного ритма, боли в сердце, нарушения в работе ЖКТ — признаки дефицита сразу двух этих микроэлементов. При каких сердечно-сосудистых заболеваниях больше всего полезны калий и магний? Это артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность, атеросклероз, различные виды сердечных аритмий. При этом скрытый железодефицит встречается в 1,5—2 раза чаще, чем сама по себе железодефицитная анемия. Главные причины железодефицитных состояний — это хронические кровопотери и нарушения всасывания и поступления железа с пищей.
Критерии ответственного выбора витаминно-минерального комплекса для прегравидарной подготовки, ведения беременности и в период лактации: клинико-фармакологические и фармацевтические аспекты. Uwitonze A. Bolland M. Rosanoff A. DiNicolantonio J. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. Foley R. Heart J. Liang D. Associations between bone mineral density and subclinical atherosclerosis: a cross-sectional study of a Chinese population. Симоненко В. Кальциноз коронарных артерий — современное состояние проблем. Клиническая медицина. Лутай М. Кальциноз венечных артерий, аорты, клапанов сердца и ишемическая болезнь сердца: патофизиология, взаимосвязь, прогноз, стратификация риска. Маркелова Е. Распространенность традиционных кардиоваскулярных факторов риска, субклинического атеросклероза сонных артерий, коронарного кальциноза у пациентов с ранним псориатическим артритом исследование РЕМАРКА. Научно-практическая ревматология. Wang Z. Cardiac valve calcification and risk of cardiovascular or all-cause mortality in dialysis patients: a meta-analysis. BMC Cardiovasc. Масенко В. Атерокальциноз и остеопороз. Связи и условия взаимного влияния. Комплексные проблемы сердечно-сосудистых заболеваний. Szulc P. Vascular calcification and fracture risk. Cases Miner. Bone Metab. Curhan G. Comparison of dietary calcium with supplemental calcium and other nutrients as factors affecting the risk for kidney stones in women. Bristow S. Acute and 3-month effects of microcrystalline hydroxyapatite, calcium citrate and calcium carbonate on serum calcium and markers of bone turnover: a randomised controlled trial in postmenopausal women. Blaha M. Understanding the utility of zero coronary calcium as a prognostic test: a Bayesian approach. Anderson J. Heart Assoc. Handy C.
Калий Калий обеспечивает поддержку мышцы сердца, улучшает сократительные свойства миокарда, сводит риск образования тромбозов к минимуму и приостанавливает рост атеросклеротических бляшек, регулирует сердечное давление, нормализует сердечный ритм. Взрослый человек, не имеющий проблем с почками, должен употреблять примерно 4700 мг калия в день — лучше всего из пищевых источников при проблемах с почками — до 2700 мг. Ученые доказали, что нормальное содержание калия на 2—3 мм снижает уровень артериального давления, что, в свою очередь, снижает на 7 и 10 процентов риск инфаркта и инсульта. Исследования последних лет также показывают, что низкое содержание калия связано с повышенным риском сахарного диабета. Академик советует обращать внимание на 7 признаков дефицита калия: постоянная усталость, слабость и головокружение, судороги, покалывание или онемение в конечностях, замирание сердца, запор, повышенное артериальное давление. К дефициту калия могут привести эмоциональный стресс и физические перегрузки. Значительно снижают уровень калия алкоголь, сахар, соль, мочегонные средства. Увеличение же дозы кофе опасно тем, что та усталость, с которой пациенты борются с его помощью, на самом деле зачастую вызвана потерей калия. Бананы, зелень, авокадо, шпинат, йогурт, картошка в кожуре, цуккини, баклажаны, капуста, морковь, редис — источники калия. Кроме того, уровень калия можно компенсировать с помощью лекарственных средств. Но и переизбыток калия опасен. Магний Калий дружественно работает с магнием. Магний стабилизирует работу нервной системы, снижает раздражительность и тревожность, участвует в механизме мышечного сокращения, улучшает сердечный ритм и эластичность сосудов, уменьшает колебания артериального давления, снижает скорость атеросклеротических процессов. Наиболее частые признаки дефицита магния: тревога, спазмы, судороги, бессонница, головные боли, раздражительность, хроническая усталость, учащенное сердцебиение, частая смена настроения. Основные причины дефицита магния — беременность, диета или несбалансированное питание, стресс и умственная нагрузка, занятия спортом, прием комплексных оральных контрацептивов и период роста у детей. Клинически дефицит магния может проявляться в астеническом телосложении, гипермобильности локтевых суставов, крыловидных лопатках, варикозном расширении вен, пролапсе митрального клапана.
Кардиолог рассказала, когда нужны препараты калия и магния
Калий, кальций, натрий и магний мы получаем в виде положительно заряженных ионов — катионов, а хлор и фосфор — отрицательно заряженных (анионов). Панангин имеет оптимальную дозировку калия и магния, не раздражает желудок и кишечник, совместим с большинством других лекарств и доступен по цене. Для того чтобы магний усваивался, необходимо принимать его с кальцием в пропорции 10 к 7. Таблетки Target-Mins® изготовлены из специфических аминокислот свободной формы с использованием соотношения кальция с фосфором, равного 2:1, что способствует усвоению кальция. Есть определенные продукты, имеющие в своем составе полезные микроэлементы: калий, кальций и магний, которые служат для налаживания кровообращения и работы сердца, укрепляют сосуды, возобновляют работу нормального обмена веществ, возвращают костям.
Восполняем дефицит микро- и макроэлементов!
Препараты, содержащие калий K и магний Mg , используются для устранения дефицита этих микроэлементов в организме. Так как K и Mg особенно важны для здоровья сердца, чаще всего эти лекарственные средства врачи назначают именно при кардиологических заболеваниях. Препараты, содержащие K и Mg, используются в медицине уже достаточно давно, с их помощью можно эффективно устранить или предупредить нехватку этих микроэлементов. В зависимости от целей, могут применяться как средства, содержащие большие дозы калия или магния, так и препараты с профилактическим действием. Перед применением этих средств нужно посоветоваться с кардиологом. Роль калия и магния для сердца K и Mg — это микроэлементы, которые помогают регулировать функционирование клеток, тканей и органов. Большинство здоровых людей получают достаточное количество этих минералов из продуктов питания, что позволяет удерживать в организме их необходимые уровни. Взрослым необходимо примерно 3 500 мг калия и 300 мг магния в день. Калий преимущественно содержится внутри клеток, где его концентрация в 30—40 раз выше, чем во внеклеточной жидкости. Он принимает участие в огромном количестве функций клеток, включая сокращения мышц и клеток сердца, передачу нервных сигналов. Научные доказательства свидетельствуют о том, что достаточное поступление калия с пищей связано со снижением риска развития нарушений сердечного ритма , артериальной гипертензии и инсульта.
Функции калия в организме человека. Нажмите на фото для увеличения Магний — еще один важнейший микроэлемент , необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и всего организма. Он принимает участие в: выработке энергии из питательных веществ , поступающих в организм с продуктами; расслаблении кровеносных сосудов; функционировании мышц и нервов, включая сокращения клеток сердца кардиомиоцитов. Функции магния в организме человека. Нажмите на фото для увеличения Научные данные свидетельствуют о том, что дефицит этого микроэлемента в организме потенциально может вызвать нарушения сердечного ритма, привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний и внезапной сердечной смерти. Употребление достаточного его количества с продуктами питания связано со снижением сердечно-сосудистого риска, уменьшением артериального давления. Благодаря этим эффектам, препараты, содержащие калий и магний, многими врачами считаются универсальными кардиопротекторами. Более того, их называют главными антиаритмическими средствами, подчеркивая важность нормализации уровней этих микроэлементов для устранения нарушений сердечного ритма. Препараты, содержащие K и Mg Самыми известными препаратами , содержащими комбинацию калия и магния, которые используются для сердца, являются панангин и аспаркам. Именно их чаще всего назначают кардиологи.
Поэтому информация, приведенная ниже, касается этих двух средств.
Ежедневные стрессы, переедание, вредные привычки провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сохранить хорошее самочувствие на долгие годы, прислушайтесь к рекомендациям кардиологов. Правильный образ жизни помогает поддерживать работу главной мышцы, сохранять проходимость сосудов, предотвратить развитие инфаркта, ишемическую болезнь, стенокардию, аритмию.
Фрукты Продукты, полезные для сердца и сосудов, включают и фрукты, значение которых так же велико, как и овощей. Сладкий фрукт оказывает тонизирующий и общеукрепляющий эффект на организм. Витамин С прекрасно усваивается, потому что виноград содержит витамин Р, который ответственен за его усвоение. Для нормализации сердечного ритма полезен красный виноград — в нем много антиоксидантов и флавоноидов.
Известны как источник быстрой энергии. Они в большом количестве содержат калий, укрепляющий сердечную мышцу. И в свежем, и в сушеном виде их плоды сохраняют богатый витаминно-минеральный состав витамины А, Е, РР, железо, пектины. Особенного внимания заслуживает магний, способствующий снижению уровня холестерина.
Среди микроэлементов в составе кальций, фосфор и соли калия, предотвращающего сердечные болезни. Его состав сочетает полиненасыщенные жирные кислоты, калий, железо и медь. В совокупности они снижают артериальное давление, нормализуют водно-солевой баланс и защищают от атеросклероза. Бананы Содержащийся в значительном количестве магний способствует усвояемости калия.
Также за счет потребления бананов нормализуется содержание в крови гемоглобина и процесса кровообращения доказательство. Гранат Гранат не противопоказан диабетикам. Помимо действия на сердечно-сосудистую систему, гранат обладает общеукрепляющим эффектом, он благоприятно влияет на работу мозга, центральной нервной системы, мочеполовой системы. Лимон За счет потребления лимонов происходит укрепление сердечной мышцы и очищение сосудов.
Вещества, содержащиеся в лимоне, препятствуют развитию стенокардии, тахикардии, ишемической болезни, гипертензии, препятствуют возникновению сердечных приступов, инфарктов и инсультов доказательство. Полезен как лимонный сок, так и цедра. Хурма Хурма богата калием, кальцием, цинком и йодом. В ее составе: каротины; витамин С; витамины групп А и Б.
За счет включения в рацион хурмы в сезон ее созревания происходит укрепление стенок сосудов, нормализация давления, устранение симптомов гипертонии доказательство. Хурма расширяет сосуды, помогает от симптомов анемии, укрепляет деятельность сердечной мышцы. Ягоды Собранные с грядки или замороженные, в варенье или пирогах, ягоды продлевают жизнь сердца: Черника. Согласно мнению ученых их манчестерского университета, добавление в рацион ягоды защищает организм от рассеянного склероза и болезни Паркинсона.
Черника повышает уровень оксида азота, который расширяет сосуды и снижает давление. Она содержит рекордное количество аскорбиновой кислоты витамина С , помогающего сосудистым стенкам стать эластичней.
Правильный баланс в организме данных металлов является лучшим профилактическим средством против болезней органа. Гипертония, постоянные стрессы и повышенная усталость, нарушения в работе кровеносных сосудов и сердечной мышцы — все эти проблемы может помочь решить комплекс калий магний. Однако стоит помнить, что витамины и минералы — это лишь часть лечения и восстановления организма. Ведь их нехватка может не являться причиной, а быть лишь следствием.
Добавки, содержащие кальций и магний. Зачем нужен организму кальций знают даже дети. Это главные строительные «кирпичики» для нашей костной системы. Крепкий скелет, зубы, ногти, красивые волосы — все это возможно, только если в организме поддерживается достаточная концентрация данного элемента. Однако есть у него и ряд других, менее известных задач: Регулирование давления и ритма сердца; Помощь в усвоении витамина К влияет на свертываемость крови ; Синтез соединительной ткани; Благотворное влияние на работу ЖКТ; Нормализация некоторых процессов обмена. И это даже не весь список.
Добавлять в рацион элемент лучше в комплексе Кальций Магний. Доказано, что в таком сочетании вещества действуют активнее и приносят организму больше пользы.
При этом более низкие уровни магния в сыворотке были ассоциированы с более высоким риском развития фибрилляции предсердий. Потребление магния оценивалось по опроснику диеты, кальцификация артерий — по данным компьютерной томографии. Более выраженные ассоциации между кальцификацией артерий и дефицитом магния были установлены у женщин [25]. Обеспеченность организма магнием влияет на продолжительность жизни.
За 26 лет наблюдений было зарегистрировано 505 случаев ВСС от аритмии. Основные причины изменения метаболизма магния при АГ неясны, вероятнее всего, не последнюю роль играют генетические, диетические и гормональные факторы, а также проводимая лекарственная терапия. Не все клинические исследования подтверждают снижение уровня магния при АГ, в некоторых исследованиях у пациентов с АГ по сравнению с лицами с нормальным АД не выявлены изменения уровня магния [28], в то время как другие даже указывают на повышение концентрации магния в эритроцитах у пациентов с эссенциальной АГ [29]. Более того, в нескольких эпидемиологических исследованиях не удалось выявить связь между приемом магния и уровнем АД [30]. Из этого следует, что не у всех больных АГ имеется дефицит магния, равно как и не все люди с дефицитом магния являются больными АГ. Несмотря на противоречивые взгляды на роль магния в развитии АГ, существуют подгруппы больных АГ, у которых всегда наблюдается нарушение метаболизма магния.
К ним относят афроамериканцев, пациентов с избыточной массой тела, больных с инсулинорезистентностью, гипертриглицеридемией, а также пациентов с тяжелыми и злокачественными формами АГ [31]. Проведенные экспериментальные и клинические работы показали, что без нормализации баланса макро- и микроэлементов целевые курсы препаратами стандартного лечения могут быть недостаточны либо вообще безуспешны, ведь нарушенный минеральный обмен не только вносит свой вклад в патогенез заболеваний, но и изменяет фармакокинетический и фармакодинамический ответ на лекарственное воздействие. Несмотря на важную роль магния, его уровень определяют достаточно редко. При этом уровень магния, как и калия в сыворотке крови часто остается нормальным, несмотря на снижение его содержания в организме клетках организма. В целом ни сывороточный уровень, ни определение внутриклеточного содержания магния не дает верного представления о его физиологической активности. В клинической практике наиболее доступным является определение сывороточного уровня магния.
Несмотря на то, что почти весь магний находится в организме внутриклеточно, низкий уровень его содержания в сыворотке коррелирует с общим дефицитом магния [32]. К большой потере магния приводит хронический стресс. Кроме того, в состав пищевых продуктов входят вещества, которые приводят к чрезмерному выведению магния из организма или нарушению его усвояемости это сладкая или пересоленая пища; пищевые добавки — пищевые красители, глутамат, аспартат, усилители вкуса; алкоголь, психостимуляторы и др. Для увеличения продолжительности и повышения качества жизни людей необходимо повышать диетологическую грамотность населения: следует употреблять воду, обогащенную ионами кальция и магния, включать в диету большое количество зеленолистных овощей [9]. Наряду с этими мерами можно рекомендовать регулярное использование современных фармацевтических препаратов для коррекции недостаточности магния на основе органических солей магния магния лактат, магния цитрат, магния пироглутомат, магния аспарагинат, магния оротат, магния глицинат и т. Магний и обмен калия При недостаточности магния возникает гипокалиемия, снижение содержания калия в миокарде, скелетных мышцах, почках, костях, сопровождающееся компенсаторным увеличением уровней натрия в этих тканях.
И наоборот, пищевой дефицит калия нарушает гомеостаз магния, приводя к усилению стресса и потерям микроэлемента организмом. В сыворотке концентрация калия и магния — это баланс между поступлением, выделением и распределением ионов между вне- и внутриклеточным пространством. Дефицит магния усугубляет гипокалиемию и делает ее более резистентной к лечению препаратами калия. При дефиците магния снижается и уровень калия, и, чтобы восстановить дефицит калия, надо сначала сбалансировать уровень магния, так как он удерживает калий в организме. В принципе, если восполнить дефицит магния, то калий восстанавливается автоматически в течении 2-3 нед. В клинической практике гипокалиемия и гипомагниемия встречаются часто, клинические проявления низкой обеспеченности калием и магнием включают как сходные симптомы мышечная слабость, утомляемость, снижение работоспособности; бессонница, судороги, болезненные сокращения и спазмы икроножных мышц, особенно, в ночное время или при физической нагрузке, депрессия , так и симптомы, характерные именно для дефицита калия артериальная гипотония; нарушения ритма сердца; запоры; язвенноэрозивные поражения слизистых оболочек, угревая сыпь, замедление заживления ран, сухость кожи.
Ключевым фактором патогенеза фибрилляции желудочков, ассоциированной с ИМ, электрошоком и интоксикацией гликозидами является отток ионов калия из клеток, происходящий в ответ на адренергическую или холинергическую стимуляцию кардиомиоцитов. Оттоку ионов калия препятствует магний, что тормозит развитие желудочковых аритмий [33]. Магний и калий занимают немаловажное место в гомеостазе организма. Они оказывают синергический эффект в поддержании ритма сердца и кардиопротекции, также они необходимы для регуляции тонуса сосудов.
Протеин и дефицит калия, магния и кальция. Сердце и мышцы
Фактически, калий и натрий превращают клеточную мембрану в настоящий электроприбор с аккумулятором, который даёт возможность: Обмениваться сообщениями с другими клетками, а также с головным мозгом Получать питательные вещества и выводить отходы Чётко регулировать количество воды внутри клетки Электролиты калия и натрия обеспечивают регулярное сердцебиение, работу почек, стабильный уровень сахара в крови. Более того, только благодаря им мы можем мыслить, запоминать и напрягать мышцы. Все эти функции чётко выполняются до тех пор, пока в организме соблюдается баланс электролитов калия и натрия. Когда в организме не хватает натрия, это сразу отражается на самочувствии, возникает:.
При нехватке кальция, высоких температурах и небольшой нагрузке плодов часто — при наливе первой кисти на томатах и перцах можно наблюдать вершинную гниль. Но больше всего от дефицита кальция страдает подземная часть растения, так как разрушаются клетки зоны роста корневых волосков. В результате корни чернеют, становятся склизкими, и корневая система перестает функционировать и снабжать растение водой и минеральными элементами. Почему кальций и магний лучше использовать в паре Эти два элемента — Ca и Mg — можно назвать сладкой парочкой: присутствие в достаточном количестве усвояемого кальция улучшает усвоение растением магния. И тот и другой элемент можно восполнить в почве одним агротехническим приемом — известкованием , потому что дефицит пригодного для растений кальция и магния наблюдается в первую очередь на кислых почвах. Для известкования используют доломитовую муку , так как, помимо кальция, в ней содержится и магний. Магния может не хватать также на почвах легкого механического состава — песчаных , плохо структурированных, где важный микроэлемент легко вымывается из корнеобитаемого слоя почвы. Впрочем, тяжелые глинистые грунты тоже требуют повышенных доз этого вещества, так как в них обменный и растворимый магний, наоборот, сильно связан с глинистыми частицами. Магния не хватает на песчаных почвах Стоит иметь в виду, что известкование — это не тот агротехнический прием, который можно применять в качестве скорой помощи: в почве должны произойти определенные длительные процессы по высвобождению кальция и магния, затем фосфатмобилизующие и другие бактерии сделают магний доступным растениям. Поэтому для быстрого устранения дефицита микроэлементов следует применять удобрения, содержащие необходимые вещества в удобной для растений форме. Удобрение защитит почву от проникновения вредных примесей, ускорит рост корней и зеленой массы. Плоды будут быстрее созревать и станут сочными и ароматными. А использование «КальцеГардена» на газоне не позволит застаиваться лишней влаге, чем существенно уменьшит количество мха. Магний придаст траве красивый зеленый цвет. При подготовке грядок в открытом грунте и в теплицах «КальцеГарден» вносится под перекопку. При внесении на поверхность почвы желательно провести неглубокое рыхление на глубину 5-10 см. При уходе за газоном достаточно просто разбросать гранулы по поверхности лужайки.
Это главные строительные «кирпичики» для нашей костной системы. Крепкий скелет, зубы, ногти, красивые волосы — все это возможно, только если в организме поддерживается достаточная концентрация данного элемента. Однако есть у него и ряд других, менее известных задач: Регулирование давления и ритма сердца; Помощь в усвоении витамина К влияет на свертываемость крови ; Синтез соединительной ткани; Благотворное влияние на работу ЖКТ; Нормализация некоторых процессов обмена. И это даже не весь список. Добавлять в рацион элемент лучше в комплексе Кальций Магний. Доказано, что в таком сочетании вещества действуют активнее и приносят организму больше пользы. Что касается магния, то он не только выполняет свои функции, но и усиливает действие кальция, хотя споры о их совместном принятии идут до сих пор. Дело в том, что металлы являются антагонистами друг друга, то есть нейтрализуют некоторые действия друг друга. К примеру, кальций является кровесгущающим элементом, что, при всей его пользе, не слишком-то хорошо для сердечно-сосудистой системы. Этот эффект с легкостью устраняет магний, разжижая жидкость обратно. Кальций является сильным возбудителем нервных клеток, что пагубно для нервной системы и душевного состояния человека. Магний снимает раздражение и стресс, успокаивая и расслабляя.
При гипертоническом кризе больному сразу делают инъекцию — сульфат магния. Этот микроэлемент помогает успокоиться, снять раздражения, особенно позитивен для того, чтобы снять напряжение центральной нервной системы. Продукты, которые имеют в своем составе магний, оказывают расширяющее действие на сосуды, ускоряют выделению желчи, налаживают работу мочевой системы мочегонное действие , приводят в действие перистальтику кишечника. Необходимо каждый раз возобновлять расходование магния, поскольку он отвечает за переработку кальция, если не хватает одного, второй автоматически переходит в разряд дефицитных. В день необходимо принимать около 400 мг магния. В каких продуктах содержится магний 1. Наибольшее количество магния находится к гречке. Следует помнить, что при долгом кипячении, полезные свойства теряются, поэтому можно просто запарить гречку и дать настояться перед употреблением. Также показана овсянка, в ее составе меньше магния, но она прекрасно подходит для завтрака, особенно с сухофруктами или свежими фруктами, например с яблоком. Кроме кешью, магний содержит фундук, миндаль, кедровые орехи. Фасоль содержит половину норма магния 103 мг , также полезна количеством белка, который незаменим организму для полноценного роста и развития. Чем полезен калий для организма Недостаток калия приводит организм к кислородному голоданию, поскольку именно этот микроэлемент помогает снабжать мозговой цент кислородом.
Польза калия и магния для сердца
это нужно для предупреждения остро возникающих процессов в миокарде под воздействием стресса. При дефиците магния (Mg) первыми трансформируются сосуды сердца и мозга, поскольку создаются условия для избыточной концентрации солей кальция в гипомагниевых участках эпителия. Таблетки Target-Mins® изготовлены из специфических аминокислот свободной формы с использованием соотношения кальция с фосфором, равного 2:1, что способствует усвоению кальция. Дефицит калия, магния, кальция и железа может повлиять на их частое возникновение. микроэлементы: кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, молибден, натрий и калий. Врачи поделились секретом и рассказали о необходимости употребления минералов, таких как кальций, магний, калий, и с чем они могут помочь.
Дефицит калия и магния: как их восполнить?
Если калия и магния недостаточно, то появляется мышечная и общая слабость, снижается иммунитет, сердце бьется неравномерно. Магний полностью контролирует метаболизм кальция путем активации гормонов-регуляторов обмена кальция и витамина Д. Препараты, содержащие магний, принимают и «для сердца», так как этот микроэлемент стабилизирует мембраны клеток, позволяя проникать сквозь них ионам калия и хлора. Калий, йод, селен, фосфор, железо, медь, цинк, кальций, магний — все элементы выполняют свою функцию и играют свою роль в жизни нашего организма. Элементный состав человеческого организма на 99% состоит из 12 химических элементов, среди которых магний занимает четвертое место после калия, кальция и натрия. Сбалансированное содержание кальция, магния и калия в организме является залогом хорошего самочувствия и предотвращает множество заболеваний.
Врач: 3 кита для здоровья сердца: кальций, калий и магний
Источниками кальция являются молоко, йогурт, сыр, капуста брокколи и капуста пак чой. Взрослым мужчинам рекомендуется потреблять 1000 миллиграммов кальция в день, а женщинам - 1000 миллиграммов до 50 лет и 1200 миллиграммов после 51 года. Магний и калий также играют важную роль в проводимости электрических сигналов в сердце и нервной системе организма. Магний необходим для синтеза белка, сокращения мышц и нормализации нервной функции. Богатым источником магния являются бобы, орехи, семена, зеленые листовые салаты, хлопья для завтрака, молоко и йогурт.
Кому полезно есть продукты с калием? Калий помогает организму преобразовывать глюкозу, содержащуюся в углеводах, в энергию. Именно поэтому спортсмены так заботятся о том, чтобы получать достаточное количество этого минерала до или после тренировки. Особенно важно обогатить свой рацион продуктами, содержащими калий, людям, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям особенно гипертонии , образованию камней в почках и проблемам с костями.
Сердечно-сосудистые заболевания Исследователи Гарварда, изучив данные 10 709 участников исследования, обнаружили, что повышенное потребление натрия связано с более высоким риском ССЗ. Ученые обнаружили, что чем большую долю в рационе составляла соленая пища по сравнению с продуктами, богатыми калием, такими как фрукты, овощи, бобовые и нежирные молочные продукты, тем был выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Обсервационные исследования на больших группах людей показали, что натрий и калий в рационе связаны с артериальным давлением. Другой метаанализ когортных исследований выявил обратную зависимость между потреблением калия и риском инсульта в зависимости от дозы — то есть чем выше потребление калия, тем ниже риск.
В том числе в механизме сокращения сердечной мышцы. Получить этот минерал можно из сыра, молока, йогурта, консервированных сардин, лосося с костями , некоторых овощей включая капусту, брокколи и бок-чой. Магний не только регулирует кровяное давление, но и поддерживает в норме уровень сахара в крови, участвует в производстве костей, белка и ДНК. На сердечно-сосудистую систему влияет он так же, как и калий. Хорошими источниками магния считаются орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты, зелёные листовые овощи, обогащённые продукты хлопья для завтрака , йогурт, молоко, некоторые другие молочные продукты.
Но это — другая тема, просто нужно понимать, что против массы работают как минимум два фактора. Потеря же большого количества калия происходит в связи с интенсивным тренингом с обильным выделением пота может нарушить работу сократительных, моторных элементов, что приводит к падению работоспособности и, снова-таки, возникновению судорог. Что касается совместимости калия и кальция, то здесь нет единого мнения: до конца не известно, угнетает ли кальций усвоение калия или нет. Что делать? Существует несколько методик по исправлению несбалансированности питания по этим трем элементам. Например, можно регулярно пить препараты с содержанием магний и калия отказаться от использования протеиновых добавок или молочных продуктов едва ли получится , причем наиболее благоприятное время для усвоения магния — утром, а кальция — вечером. Добавки с содержанием кальция обычно не нужны — его дефицит встречается крайне редко. При этом кальций и магний не могут усваиваться по отдельности, или усвоение недостаточное, поэтому методики, при которых сначала 2 — 3 недели пьется только кальций или магний , а потом — наоборот, эффекта в обычных условиях не дадут при недостаточности кальция, наоборот, но повторимся: у бодибилдеров недостаток кальция проявляется крайне редко. Существуют препараты на основе кальция и магния и отдельные калийно-магниевые к таким относится, например, недорогой панангин. Учитывая, что магний лучше усваивается утром, а доля белка в рационе возрастает к вечеру, представляется целесообразным употребление магния и калия — заодно в первой половине дня, а протеинов на основе молочного белка — ближе к вечеру. С утра, если есть необходимость, лучше использовать протеиновые смеси на основе яичного или соевого белка а при возможности — мясного, но достать такой — само по себе трудно.
Что такое минералы, сколько их нужно организму?
Правила и безопасность Если пациенту назначено введение посредством капельницы раствора с калиевыми, магниевыми ионами, перед процедурой необходимо сперва изучить флакон с препаратом. Производители обращают внимание: можно использовать только прозрачную жидкость из герметичной емкости. Если контейнер был вскрыт раньше, средство утилизируют — вливать его в вену запрещено. Нельзя использовать состав, в котором выпал осадок, сформировались хлопья, помутнела жидкость или появился какой-либо оттенок. Если из флакона уже начали использовать средство, но полностью лекарство израсходовано не было, остатки утилизируют. С определенными рискам сопряжена постановка капельниц с растворами магниевых, калиевых ионов лицам, страдающим недостаточностью работы печени. Предварительно доктор должен оценить все опасности, связанные с такой практикой, определить очевидную пользу процедуры и оповестить больного о возможных негативных последствиях.
При тяжелых почечных сбоях средство применять категорически запрещено. При относительно нетяжелых почечных нарушениях применяют медикаменты лишь по мере оценки пользы и опасностей, связанных с терапевтическим курсом. Допускается назначать калий и магний для внутривенного вливания лишь в случае, если есть возможность регулярно брать образцы крови для выявления концентрации в плазме магния. Необходимо помнить о возможности кумулятивного эффекта, приводящего к накоплению магния до количества, показывающего токсический эффект. Обратить внимание Не проводилось исследований, призванных выявить безопасность, результативность внутривенного вливания калия и магния лицам несовершеннолетнего возраста. В общем случае инъекции не практикуют, в некоторых ситуациях врач может предложить родителям, опекунам прибегнуть к такому курсу, объяснив все возможные нежелательные последствия лечения.
Если атриовентрикулярная блокада наблюдается на фоне сбоя ритмичности биения сердца, использовать магний и калий для внутривенного вливания запрещено. Исключительно аккуратно медикамент применяют, если у больного выявлена недостаточность работы печени, постепенно ухудшающаяся со временем, если человек склонен к отечности, страдает ацидозом, обусловленным метаболизмом. Кроме того, исключительной аккуратности требует использование средства на фоне нехватки в организме фосфата, мочекаменного диатеза, объясняющегося сбоями реакций с участием магния, кальция, фосфата. Осторожности требует назначение средства на фоне нарушенной почечной функциональности, особенно при невозможности регулярно проверять качество крови. Слишком много! Неудачно выбранная дозировка и излишне продолжительный курс применения могут стать причиной передозировки.
На избыток калия в организме указывает слабость человека, проявления, позволяющие заподозрить токсический эффект на нервную систему. Страдает проприоцептивная чувствительность, путается сознание, в ногах возможны парестезии. Кроме того, возникают кардиоваскулярные проявления. Возможен коллапс сосудов, резкое снижение давления, аритмия, включая мерцательную желудочковую, брадикардия. Есть опасность диастолической сердечной остановки. Стать причиной смертельного исхода может концентрация 10-12 единиц.
На избыточное попадание магния указывает тошнота и рвота. У некоторых возможен летаргический сон. На фоне избыточного введения магния могут развиться запоры, атония мочевого пузыря. Возможно снижение проводимости сердечной мышцы, ухудшение распространения импульсов в желудочках сердца. Если концентрация магния превышает пять единиц, угасает рефлекторная активность глубоких сухожилий, угнетается дыхание, формируется магниевый наркоз, резко снижается давление. Возможна диастолическая остановка сердца.
Об угрозе жизни и здоровью говорит содержание в кровеносной системе магния в концентрации 4,5 единицы. Спровоцировать смертельный исход с высокой долей вероятности может его накопление до уровня 15 единиц. Что делать? При выявлении передозировки необходимо оказание срочной помощи в отделении интенсивной терапии. Избыток калия, магния в организме — тяжелые состояния, считающиеся экстренными. При избытке калия следует сперва принять меры для ослабления токсического эффекта на сердце, а также назначить курс для выведения калиевых ионов.
Ведь очень часто магний и калий для сердца принимают при любых проблемах с этим органом, полагая, что это поможет «поддержать» сердце. Тем не менее, препараты с этими составляющими не являются настолько безобидными, как думают многие. Основное показание для применения Панангина — возмещение потерь калия при применении мочегонных лекарственных препаратов для терапии сердечной недостаточности в хронической форме или не сберегающих калий мочегонных средств. Панангин целесообразно принимать при лечении средствами Торасемид , Фуросемид , Диакарб и др. Если пациенту назначают прием калийсберегающих мочегонных, таких как Амилорид, Триамтерен, Верошпирон , Триампур и др. Не нужно пить калийсодержащие лекарства и при приеме Индапамида и Гипотиазида. Панангин нормализует ритм сердца при желудочковых аритмиях. В процессе лечения мерцательной аритмии и пароксизмальной тахикардии его, как правило, применяют в качестве вспомогательного средства. Одновременно с антиаритмическими лекарствами Панангин назначают при предсердных нарушениях ритма. С целью профилактики это средство назначают пожилым людям, у которых часто повторяются приступы пароксизмальной тахикардии, экстрасистолии, и при этом уровень калия в крови очень низкий.
Также целесообразен прием этого лекарства при неустойчивой артериальной гипертензии или частых приступах стенокардии. Панангин уменьшает выраженность побочных действий при применении сердечных гликозидов, улучшает переносимость таких лекарств. Панангин противопоказан: при миастении , ацидозе , кардиогенном шоке с низким АД, атриовентрикулярных блокадах, обезвоживании, гемолизе , нарушениях обменных процессов магния и калия. Осторожно нужно принимать его кормящим матерям и беременным. Стоимость — от 300 руб. Аспаркам Состав аналогичен Панангину. У таблеток Аспаркам аналогичные показания противопоказания, побочные эффекты. Стоимость препарата — от 50 руб. Также аналогами лекарства Панангин являются средства Паматон, Аспаркам, Калия-магния аспаргинат — таблетки и раствор для инфузий. Если организму необходим калий, магний, капельница ставится с этим препаратом.
Орокамаг Это капсулы калия и магния оротат. Орокамаг применяют в составе комплексного лечения наджелудочковой экстрасистолии и нестабильной стенокардии. Противопоказания и побочные действия такие же, как у Панангина. Орокамаг не назначают будущим мамам и кормящим. Препараты магния Магнерот Эти таблетки по 500 мг содержат в составе магния оротата дигидрат.
По форме цинковые пальчики действительно напоминают пальцы, поэтому и заработали столь необычное название. Говоря простыми словами, «пальцы» «выхватывают» из крови нужные гормоны и присоединяют их к клеткам жизненно важных органов — щитовидной железы, половой сферы, печени, слизистых оболочек иммунной системы и других. Соответственно, при дефиците микроэлемента неизбежны проблемы со здоровьем. По мере старения организма содержание цинка во всех органах снижается. Однако бить тревогу по поводу нехватки этого микроэлемента следует не только пожилым людям. Цинк важен для нормального функционирования репродуктивной системы мужчин и женщин. Его дефицит чреват проблемами при созревании половых желез в пубертатный период. При нарушении всасывания цинка человек становится раздраженным, у него появляются сонливость, депрессия, проблемы с потоотделением и другие неприятные явления. Приносят ли пользу медные браслеты Медь также играет большую роль — входит в состав миелиновых оболочек нервных волокон; помогает усваиваться железу; отвечает за окисление глюкозы, кроветворение, клеточное дыхание, а также за выработку коллагена. Этот микроэлемент необходим для костей, хрящей, сухожилий, кожи, кровеносных сосудов, легочных альвеол.
При этом большинство смертей предотвратимы. И важно не только вести здоровый образ жизни и соблюдать все рекомендации лечащего врача, но и поддерживать так называемый нутритивный статус — баланс микроэлементов в организме. И привел в пример несколько микроэлементов, с дефицитом которых у сердечно-сосудистых больных врачи сталкиваются чаще всего, но чему при этом обычно не уделяют никакого внимания. Калий Калий обеспечивает поддержку мышцы сердца, улучшает сократительные свойства миокарда, сводит риск образования тромбозов к минимуму и приостанавливает рост атеросклеротических бляшек, регулирует сердечное давление, нормализует сердечный ритм. Взрослый человек, не имеющий проблем с почками, должен употреблять примерно 4700 мг калия в день — лучше всего из пищевых источников при проблемах с почками — до 2700 мг. Ученые доказали, что нормальное содержание калия на 2—3 мм снижает уровень артериального давления, что, в свою очередь, снижает на 7 и 10 процентов риск инфаркта и инсульта. Исследования последних лет также показывают, что низкое содержание калия связано с повышенным риском сахарного диабета. Академик советует обращать внимание на 7 признаков дефицита калия: постоянная усталость, слабость и головокружение, судороги, покалывание или онемение в конечностях, замирание сердца, запор, повышенное артериальное давление. К дефициту калия могут привести эмоциональный стресс и физические перегрузки. Значительно снижают уровень калия алкоголь, сахар, соль, мочегонные средства. Увеличение же дозы кофе опасно тем, что та усталость, с которой пациенты борются с его помощью, на самом деле зачастую вызвана потерей калия. Бананы, зелень, авокадо, шпинат, йогурт, картошка в кожуре, цуккини, баклажаны, капуста, морковь, редис — источники калия. Кроме того, уровень калия можно компенсировать с помощью лекарственных средств. Но и переизбыток калия опасен. Магний Калий дружественно работает с магнием. Магний стабилизирует работу нервной системы, снижает раздражительность и тревожность, участвует в механизме мышечного сокращения, улучшает сердечный ритм и эластичность сосудов, уменьшает колебания артериального давления, снижает скорость атеросклеротических процессов.