Давайте разберёмся как иван-чай влияет на показатели артериального давления — повышает или понижает их? Иван-чай имеет способность, как повышать артериальное давление, так и понижать его. Снижает ли давление иван чай давление или поднимает?
Сила русского народа в Иван-Чае | Повышает или понижает давление Иван-чай?
Иван-чай повышает или понижает давление? Иван-чай снижает сердцебиение до нормального ритма, способствует понижению давления и хорошо подготавливает организм к здоровому сну. Чтобы понять, иван-чай повышает или понижает давление, необходимо изучить состав растительного продукта. Снижает ли давление иван чай давление или поднимает?
Иван-чай повышает или понижает давление
А чтобы получить ещё больше пользы от продукта, важно собирать траву самостоятельно в экологически чистых местах. Но, если у вас нет такой возможности, не расстраивайтесь, а просто закажите иван-чай у проверенного производителя. Например, компания «Солнечная Сибирь» собирает и продаёт чистый иван-чай без каких-либо добавок и примесей. Заваривайте траву хотя бы по 1 чайной ложке в день и употребляйте перед сном, и вы уже через неделю заметите прибавку сил и энергии, улучшение настроения и самочувствия, очищение и оздоровление всего организма!
Теги: Красота, Здоровье, Молодость.
Он любим и популярен в скитах и монастырях.
Растение имеет несколько названий — кипрей, ивовая трава, верба-трава. В начале 19 столетия Россия и Европа пили китайский чай.
Этот вид травяного настоя был известен еще в старину. Интересно, что тогда древние знахари рекомендовали пить его после захода солнца.
Это объясняется релаксирующими свойствами и успокаивающим воздействием чая на весь организм. Иван-чай снижает сердцебиение до нормального ритма, способствует понижению давления и хорошо подготавливает организм к здоровому сну. Иван чай с облепихой в гранулах Влияние на кровь Хорошим влиянием этот травяной сбор обладает и в отношении нашей крови. Благодаря употреблению напитка повышается уровень гемоглобина, восстанавливается кислотно-щелочной баланс в сосудах.
Постепенно приходит в норму природный состав крови. Здоровый ЖКТ Для людей, у которых больны желудок или кишечник, копорский чай будет особенно полезен тем, что нормализует все процессы по пищеварению и обмену веществ в организме. Иван-чай весьма активно способствует восстановлению обменных процессов, что происходят в нашем теле. Все это устраняет такие неприятные явления, как изжога, диарея, а также запор или дисбактериоз.
Еще 7 полезных свойств Лекарственные растения никогда не влияют только на один орган или показатель в организме. Сочетание активных веществ вызывает разностороннее действие на здоровье человека. Иван-чай также оказывает лечебное воздействие на различные процессы и органы. Влияние на нервную систему. Витамины и аминокислоты, содержащиеся в значительном количестве в стеблях и листьях кипрея, успокаивают и расслабляют. Они способствуют нормализации сна, снижают тревожность, помогают противостоять стрессу. Воздействие на пищеварение.
Слизистая ЖКТ может нуждаться в дополнительной защите при появлении симптомов гастрита. Содержащиеся в этом растении полисахариды формируют слизистые вещества. Они обволакивают и защищают поверхность слизистой. А дубильные вещества помогают устранить воспалительные процессы в ЖКТ, стабилизировать работу кишечника. Улучшение состава и свойств крови. Это лекарственное растение — надёжный источник железа. Восполняя дефицит важного компонента обменных процессов, устраняет угрозу железодефицитной анемии.
Также иван-чай разжижает кровь и способствует ее очищению. Улучшение работы эндокринной системы. Биологически активные вещества, которые содержатся в кипрее, нормализуют выработку гормонов.
Иван-чай и давление – какая между ними связь?
| Иван-чай: помощник для вашего здоровья | При пониженном давлении дозировка Иван-чая отличается от той, которая рекомендована при повышении. |
| 7 главных полезных свойств Иван-чая. Почему он так нужен для нашего здоровья? | Иван-чай используется при лечении анемии, которая идет рука об руку с пониженным давлением. |
| Иван-чай при гипертонии - Влияние иван чая на давление | Как иван-чай влияет на артериальное давление — повышает или понижает? |
| Иван чай - как влияет на давление | Иван-чай повышает или понижает давление? |
Иван Чай при давлении
| Иван-чай от давления и гипертонии: действие, рецепты, противопоказания | Очень люблю такой чай, но не пью, т.к. снижение давления, урежение пульса и желание немедленно уснуть меня не радуют. |
| Иван чай лечебные свойства и противопоказания: что лечит и от чего помогает, советы к применению | Вопрос: Иван-чай повышает давление? Ответ: При гипертонии он снижает его и является самым доступным и безвредным средством на сегодняшний день. |
| Гастроэнтеролог Белоусов объяснил, кому нельзя пить иван-чай | Иван-чай при гипертонии эффективно снижает артериальное давление. |
Иван-чай повышает давление или понижает?
| Иван-чай повышает давление или понижает? | 1 Особенности иван-чая при повышенном давлении. |
| Полезные и лечебные свойства Иван-чая и противопоказания, чем он полезен и что лечит | Разберемся, как иван-чай влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает или понижает давление, насколько полезен организма в целом? |
Иван-чай при давлении
Для приготовления отвара следует также две ложки столовые Иван чая в сушеном виде залить двумя стаканами воды, в общей сложности 400 мл. Дать настояться отвару в течение получаса, после чего процедить. Лечение проводится только процеженным и остывшим отваром. Вкусовые качества Иван чая можно улучшить, смешав полученный отвар с некрепким черным чаем или добавив туда немного меда. Некоторые рецепты при гипертонии В большинстве случаев терапия гипертонии Иван чаем осуществляется по традиционному рецепту. Однако не менее эффективным будет использование кипрея в совокупности с другими полезными травами.
Следующие рецепты позволят провести эффективную терапию гипертонической болезни без вреда для здоровья, при условии соблюдения правильной дозировки и алгоритма приготовления. Спирт можно заменить простой водкой, увеличив ее количество вдвое. Соединив между собой все компоненты лекарства, следует оставить его в стеклянной посуде на две недели в темном сухом месте. Ложка чайная Иван чая в сушеном виде смешивается с аналогичным количеством сосновых почек и заливается стаканом кипятка. Настаиваться будущее лекарство должно около двадцати минут.
Смешать по половине чайной ложки Иван чая и измельченных листьев пиона, залить стаканом кипятка. Настаивать такое лекарство следует не менее часа, после чего принимать по 20 мл три раза в день. Длительность курса лечения таким средством составляет не менее трех недель. Смешать по ложке чайной кипрея и мелиссы, залить стаканом кипятка и оставить на 25 минут. Выпивать в сутки следует не менее двух стаканов процеженного остывшего раствора.
Снижает уровень гормона стрессаи препятствует кислородному голоданию Читать далее » Сторонники нетрадиционной медицины предпочитают не приобретать травы в аптечных сетях, а собирать их самостоятельно.
Готовую сухую заварку держат в затененном месте в плотно закрытой емкости. Приготовление Есть несколько разных методов заваривания огненной травы. Затем настой взбалтывают, насыщая тем самым напиток эфирными маслами.
Готовить скрыпник можно и на китайский лад — проливом. На гайвань в 150 мл потребуется 1 ст. Несколько проливов нужно делать через каждые 30-40 секунд отстаивания сбора всего заварка выдерживает около 5 проливаний.
Выявить высокое давление можно и самому, даже не обращаясь в клинику. Для этого необходимо иметь в наличии механический или электронный тонометр. Ежедневный контроль за давлением поможет избежать многих неприятностей. Как принимать иван-чай для снижения давления?
Кипрей узколистный снижает артериальное давление. Это объясняется тем, что он щадяще воздействует на всю систему внутренних органов. Зачастую давление не появляется само по себе, оно является симптомом иных заболеваний. Чтобы устранить давление, потребуется узнать природу его возникновения и вылечить ее. При заболевании почек поднимается давление. Например, гидронефроз влечет за собой скопление жидкости в почках, поэтому возникают такие заболевания, как пиелонифрит, гломерулонефрит. На их фоне наблюдается повышенное давление.
Чтобы снизить давление, необходимо пить травяной чай.
Итак, Иван-чай — это настоящая палочка-выручалочка для тех, кто страдает повышенным или пониженным давлением. Иван-чай может стать прекрасной альтернативой обычному чаю как для гипертоников, так и для гипотоников.
Гастроэнтеролог Белоусов объяснил, кому нельзя пить иван-чай
Например, иван-чай, который не содержит кофеина и не повышает давление. В данной статье мы поговорим о влиянии иван-чая на артериальное давление человека: повышает ли он его уровень или понижает. Повышает или понижает давление? Отвар иван-чая применяют и при гипертонии, и при гипотонии, секрет – в правильном заваривании и дозировке. В данной статье мы поговорим о влиянии иван-чая на артериальное давление человека: повышает ли он его уровень или понижает.
Иван-чай повышает давление или понижает?
Больше по теме Что тут скрывать? Чай в нашей стране — национальный напиток. И это несмотря на то, что появился он сравнительно недавно, в XVII веке, а промышленно выращивать его научились только в XX. Да и то, только в микрозоне, что, учитывая размеры страны, капля в море. Меж тем, в Российской империи существовал свой чай, который почему-то не прижился. Мне стало интересно почему. Попробуем разобраться.
Прием напитков на его основе оказывает мягкое расслабляющее действие — снимает тревожность, устраняет раздражительность и такие неприятные симптомы стрессов, как нарушение сердечного ритма, чувство нехватки воздуха, головокружения. Снижению давления способствует и мочегонное действие растения. Это также благотворно воздействует на почки и мочевыводящую систему в целом.
Они, как и многие другие органы, испытывают неблагоприятное влияние гипертонии. Наконец, кипрей нормализует работу эндокринной системы, благодаря чему налаживается выброс гормонов в кровь, контролируется их количество. Наличие железа в составе помогает повысить уровень гемоглобина. Благотворное влияние чая распространяется и на процессы кроветворения: растение способствует выработке эритроцитов. В комплексе это помогает предотвращать развитие железодефицитной анемии, которая нередко провоцирует и сопровождает гипотонию. При пониженном давлении гипотония нередко проявляется в моменты усталости или стресса из-за резкого спазма сосудов. Человек жалуется на предобморочное состояние — резкое головокружение, слабость, онемение конечностей синдром «ватных» ног , возникновение «мушек» перед глазами. Таким образом, кипрей действует как нормализатор давления. При гипертонии он понижает давление, при гипотонии, напротив, поднимает.
Как правильно употреблять? Кипрей является уникальным растением: с его помощью удается избавиться и от повышенного, и от пониженного давления. Главное — не забывать, что диагноз и методы лечения должны определяться врачом. В нескорых случаях для исцеления достаточно фиточаев, в то время как в других — рецепты народной медицины выступают лишь элементом в комплексном лечении, наряду с медикаментами. Не рекомендуется сочетать прием иван-чая с лечением агрессивными и сильнодействующими препаратами, поскольку можно понизить или повысить давление до критических отметок, вызвав тем самым значительное ухудшение здоровья. Еще одно правило эффективного лечения растением — регулярность применения. Необходимо пропивать напиток курсом, придерживаясь рекомендуемых суточных дозировок. Как правило, большинство настоев принимается месяц, после чего на 1-2 недели нужно сделать перерыв. Желательно вести дневники давления, ежедневно записывая средние суточные показатели, а также отмечая изменения в самочувствии после употребления чая.
Это поможет сразу прекратить прием или уменьшить суточную дозировку при появлении первых негативных признаков. Начинать прием следует с небольшого количества чая раз в день. Если отсутствуют нежелательные реакции организма головокружения и головные боли, тошнота, ухудшение пищеварения и нарушения стула, кожная сыпь , можно постепенно увеличивать дозировку и частоту приема чая.
Кипрей, он же иван-чай, избавляет от головных болей и мигреней, повышает иммунитет, помогает справиться с раздражительностью и нервозностью, действует как успокоительное и снотворное средство. Регуляция давления Но также иван-чай известен ещё одной уникальной особенностью — его принимают как при повышенном артериальном давлении, так и при пониженном. Как это возможно?
Очень просто. При повышенном артериальном давлении биохимические составляющие иван-чая, такие, как хлорофилл, калий, магний, каротиноиды и различные микроэлементы нормализуют функционирование организма. Так, хлорофилл наделяет клетки человеческого организма кислородом, питает их, выводит лишний холестерин, помогает восстановить процессы внутриклеточного обмена.
Имеет ли противопоказания прием кипрея? Даже несмотря на высокие целебные свойства иван-чая, имеются противопоказания, хотя и не очень значительные.
Употребление противопоказано при: индивидуальной непереносимости входящих в его состав компонентов; склонности к диарее; в детском возрасте. Иван-чай, равно как и другие травяные чаи не рекомендуется принимать детям и подросткам, не достигшим 18 лет. Вопрос: Иван-чай повышает давление? Ответ: При гипертонии он снижает его и является самым доступным и безвредным средством на сегодняшний день. Для излечения гипертонической болезни, кроме употребления чая, необходимо соблюдать режим дня, избегать стрессовых ситуаций, больше гулять на свежем воздухе.
Еще 7 полезных свойств Лекарственные растения никогда не влияют только на один орган или показатель в организме. Сочетание активных веществ вызывает разностороннее действие на здоровье человека. Иван-чай также оказывает лечебное воздействие на различные процессы и органы. Влияние на нервную систему. Витамины и аминокислоты, содержащиеся в значительном количестве в стеблях и листьях кипрея, успокаивают и расслабляют.
Они способствуют нормализации сна, снижают тревожность, помогают противостоять стрессу. Воздействие на пищеварение. Слизистая ЖКТ может нуждаться в дополнительной защите при появлении симптомов гастрита. Содержащиеся в этом растении полисахариды формируют слизистые вещества. Они обволакивают и защищают поверхность слизистой.
Иван-чай: полезные свойства и противопоказания для женщин и мужчин
Если у гипертонического больного имеются отеки, вызванные нарушением работы почек, лечебный настой быстро снимает их. Иван-чай регулирует артериальное давление в зависимости от концентрации отвара. Если необходимо снизить показатели, следует приготовить более крепкий напиток. Известно, что отвар из лечебной травы в небольшой концентрации способен повышать давление. При гипотонии отвар или настой используют, добавляя в сбор чабрец, лимонник или почки сосны. Добавление 1-2 ч. Как заваривать? Необходимо взять 2 столовые ложки высушенного сырья, насыпать в контейнер и залить 300 мл кипятка.
Контейнер закрыть и утеплить полотенцем. Настаивать 15-20 минут. Настой рекомендуется принимать утром и вечером в течение 1 месяца. Для повышения показателей давления необходимо приготовить настой по расчету 1 чайной ложки сухой травы на стакан кипятка. Чай следует употреблять не менее 2 месяцев, делая недельный перерыв через 30 дней. При приготовлении отвара хорошо добавить в смесь чернику, розмарин, родиолу розовую. Противопоказания Лечебные травы отличаются тем, что при правильном использовании практически не вызывают побочных эффектов и противопоказаний.
Иван-чай обладает уникальными свойствами, поэтому необходимо учитывать его особенности.
Читайте также: Гипотоникам рекомендуется добавлять в напиток лимонник либо почки сосны. При гипертонии Рецепт первый Две столовые ложки сухих листьев иван-чая залить 0,5 литрами кипятка и оставить на полчаса настаиваться. Затем, напиток следует процедить. Принимать по 100 мл утром и вечером. Рецепт второй цветы боярышника — 3 столовые ложки; омела, одуванчик и полевого хвоща — по 2 столовых ложек; иван-чая, пустырника и сушеницу — по 5 столовых ложек. Способ приготовления Тщательно смешать травы согласно приведенному рецепту.
Далее, одну ложку составленной смеси следует залить 200 мл горячей воды и настаивать не менее пяти часов. Читайте также: Нормы пульса у детей: таблица соответствий чсс от новорождённого возраста до совершеннолетия Где взять иван-чай? Иван-чай довольно распространен в средней полосе России и произрастает на лугах, вдоль обочин дорог и на полях. Большинство людей, часто принимая иван-чай за сорное растение, не догадываясь о лечебных свойствах. Поэтому собрать растение самостоятельно и запастись необходимым количеством не составит особого труда. А также читайте на нашем сайте:Как зелёный чай влияет на артериальное давление, а так же свойства и как действует горячий и холодный на давление? Более того, сборы можно приобрести в аптеках, как и уже готовые лекарственные препараты.
Здесь же можно узнать, как влияет растение на давление, и получить рекомендации к применению. Стоимость сбора зависит от производителя и в среднем колеблется от 60 до 350 рублей.
При гипертонии нельзя употреблять черный чай крепкий и кофе, так как он поднимает давление. Исключают его из рациона из-за содержания кофеина. Все напитки, повышающие давление, нужно заменить приемом травяных чаев. Гипертоникам рекомендовано употребление чая для нормализации давления. Чтобы приготовить целебный настой, необходимо смешать следующие лекарственные травы, взятые в равных пропорциях: хвощ, омелу, листья одуванчика — по 2 части; боярышник — 3 части; пустырник, марьянник, сушеницу — по 5 частей.
Подготовленное сырье требуется хорошо перемешать, взять 1 ст. После этого потребуется залить его доверху кипяченой водой, настоять 4 часа. Понижение давления происходит в течение получаса, а трехмесячный курс фитотерапии приведет давление в норму. Чтобы усилить действие травяного чая, потребуется во время настаивания добавить почки сосны. При гипертонии помогает прием чистого иван-чая, без примесей других растений. Необходимо взять 1 ст. Спустя 2 часа можно процедить.
Иван-чай насыщает организм витаминами C, A, E и группы B, которые имеют свойства антиоксидантов. Дубильные вещества, медь, марганец и бор способствуют восстановлению ослабленных сосудистых стенок. Иван чай и его влияние на давление: повышает или понижает? Кипрей в качестве нормотоника уместен как при низком, так и при высоком артериальном давлении. Гипотоникам, страдающим хронической астенией, сниженным сосудистым тонусом и частыми головокружениями отвар на основе иван-чая поможет хорошо взбодриться.
Гипертонику иван-чай станет настоящей палочкой выручалочкой от повышенного давления, так как помимо уменьшения сосудистого спазма, он облегчает борьбу с ежедневными стрессами, которые могут оказывать заметное влияние на показатели артериального давления. Иван-чай развешено употреблять в виде напитка людям, как с повышенным, так и с пониженным давлением Противопоказания к применению Зелье могут принимать даже беременные женщины, так как оно не оказывает негативного влияния на развитие будущего ребенка. Иван-чай значительно выигрывает перед классическими препаратами благодаря его универсальным свойствам. Неоднозначное влияние иван-чая на давление делает его применение уместным как при гипертонии, так и при сниженном артериальном давлении. Единственным противопоказанием является гиперчувствительность к компонентам препарата.
В связи с его мочегонными свойствами, с особой осторожностью стоит принимать иван-чай людям, страдающим от болезней почек. Люди, испытывающие проблемы с давлением и, страдая от его постоянных скачков, даже не догадываются, что напиток из иван-чая может помочь справиться с проблемой. Данное растение известно на Руси с давних времен и с успехом применяется как эффективное лечебное средство. Имея множество названий, он известен не только в нашей стране, но и пользуется спросом в Европейских странах как «Русский чай». Так, какое действие оказывает столь популярный напиток на организм человека?
Помогает ли Иван-чай от давления? Повышает или понижает показатели тонометра? Именно эти вопросы интересуют людей с повышенным или пониженным давлением. Будем разбираться вместе. Влияние на АД Иван-чай причислен к категории природных средств, которые универсально стабилизируют артериальное давление, оказывая оздоровительный эффект на весь организм в целом.
Правильно подобранная дозировка и курс лечения за счет комплекса активных веществ, входящих в состав растения, борются с усталостью, придают прочность стенкам кровеносных сосудов, помогают побороть стресс и снять нервное напряжение. Как действует иван-чай и за счет чего происходит понижение давления? Данное растение не имеет в своем составе кофеин и щавелевую кислоту и в этом его уникальность. Обладая мочегонными свойствами, иван-чай быстро справляется с отечностью, выводя излишки жидкости из организма. Более того, он эффективно разжижает кровь, увеличивает выработку эритроцитов.
За счет комплекса перечисленных свойств, давление стабилизируется, и проходят симптомы, характерные при гипертонии.
Иван-чай при давлении: повышает или понижает, как пить — иван чай как влияет на давление
Помогает повысить продуктивность организма. Устраняет стресс. Пациенты говорят, что результатом потребления напитка является расслабление и полная релаксация. Люди отмечают улучшение самочувствия после курса применения. Существует достаточное количество средств традиционной и народной медицины, предназначенных для борьбы с высокими показателями давления. Несмотря на открытие способов понижения показателей метод использования свойств растения для борьбы с гипертензией популярен. Чтобы приготовить смесь, снижающую давление, можно использовать стебли и корни травы. Корни рекомендуют заготавливать и хранить в зиму. При гипертензии поможет состав, приготовленный с соблюдением правил: для приготовления потребуется 2 ст.
Не надо забывать о мерах предосторожности и противопоказаниях к употреблению растительного отвара. При высоком значении на давление чай влияет планомерно, это является преимуществом. Резкая смена значений влечет коллапс. При гипотензии Иван-чай повышает давление, потому его можно потреблять гипотоникам. Характерным является то, что трава на гипотоников и гипертоников действует по-разному, главное знать правила приготовления отвара.
Эффективность этого растения повышается, если его смешать с сосновыми почками. Как готовить и пить? Для получения целебного отвара нужно правильно и вовремя собрать траву для чая.
Чтобы чай из этого лекарственного растения получился и вкусным и эффективным, важно правильно подобрать рецепт его приготовления, и правильно заготовить траву, если собираете ее впрок. Его собирают вдали от промышленных районов, находя чистое место. Максимальное число полезных составляющих накапливается, когда он цветет, тогда и приступают к сбору. Собрав листочки, их моют, просушивают. Оставляют полежать, чтобы они завяли, а потом скручивают между ладонями. Так делают, чтобы произошла ферментация, затем их оставляют в теплом месте на сутки, и уже после просушивают в тени до полного высыхания. Покупают траву иван-чая и в аптеке, но всегда полезней и вкусней заваривать чай со свежей травки. Рецепты из травы иван-чая, представлены в таблице: Применение Рецепт Для повышения давления Берут 1 чайную ложка чая на 1 стакан кипятка, настаивают 20 мин.
Пьют перед едой. Повышает показатели давления после регулярного применения на протяжении полугода. Смешивают 1—3 ст. Смесь действует эффективней, чем просто иван-чай, может повысить даже очень низкое давление. Для понижения давления В 1 литр кипятка высыпают 4 ст. Затем настаивают 3 часа под крышкой.
Продолжительное применение состава без перерыва скажется на эффективности лечения, снизив ее. Преимуществом использования состава является то, что все, входящие в Иван-чай компоненты легко усваиваются человеческим организмом и перерабатываются в полном объеме.
Результатом курса лечения также становиться укрепление иммунной системы. Нужно заметить, что в большем количестве полезные свойства обнаружены у иван чая, произраставшего в северной части России. Ботаники связывают это с положительным воздействием холода на структуру растения и его полезный состав. Играет роль и момент сбора, лучше отдать предпочтение сырью, собранному в сентября-октябре. Иван-чай для борьбы с гипертонией Часто гипертензия проявляется в результате нервного напряжения. Для повышения устойчивости нестабильной нервной системы полезно принимать отвар из Иван-чая. Полезный эффект заключается: Снижает показатели высокого артериального давления. Помогает повысить продуктивность организма.
Устраняет стресс. Пациенты говорят, что результатом потребления напитка является расслабление и полная релаксация. Люди отмечают улучшение самочувствия после курса применения. Существует достаточное количество средств традиционной и народной медицины, предназначенных для борьбы с высокими показателями давления.
И если вам не подошёл Иван-чай от одного производителя, очень может быть, что у другого качество будет лучше, или будет другой эффект. Тем более что бывает обычный сушеный Иван-Чай, просто в виде травы, а бывает ферментированный. А какой Иван чай лучше, ферментированный или нет? Одним людям больше подходит ферментированный Иван-чай, другим — нет. Правда ли, что Иван-чай сгущает кровь? Правда ли, что Иван-чай снижает давление? Или повышает его? Могут ли от него пойти камни из почек? Можно ли принимать Иван-чай при камнях в желчном пузыре? Не рекомендуют употреблять Иван-чай при беременности и детям до 5-6 лет.
Иван-чай повышает или понижает давление
Напрямую иван-чай не способствует ни повышению, ни понижению артериального давления. При повышенном давлении снижение показателей тонометра осуществляется за счет слабости отвара. Иван-чай снижает давление, а при пониженном давлении его можно пить? Например, иван-чай, который не содержит кофеина и не повышает давление.