Столкнуться с синдромом самозванца можно по целому ряду причин; выделить одну, как правило, достаточно сложно. Синдром самозванца — распространенное явление среди тех, кто в глубине души стремится к развитию. Синдром самозванца встречается в тех сферах, где успех очень тяжело измерить объективно.
Синдром самозванца
В некоторых случаях от синдрома самозванца можно легко избавиться самостоятельно, а в других для этого требуется длительная психотерапия. Лечение синдрома самозванца В том случае, если синдром самозванца накладывает на вас ряд серьезных ограничений, создает сложности и заставляет вас постоянно находиться в сильном психоэмоциональном напряжении, требуется обратиться к психологу или психотерапевту. Наиболее эффективными являются занятия когнитивно-поведенческой терапией. При тяжелых стадиях развития синдрома самозванца может потребоваться и медикаментозная терапия для купирования негативных симптомов антидепрессанты, противотревожные препараты и т.
Если синдром самозванца не приводит к реальным негативным последствиям, а лишь является для вас мотивацией к постоянному личностному и профессиональному развитию, достаточно немного подкорректировать установки, которые его вызывают. Как же избавиться от него самостоятельно? Мы подготовили ряд полезных рекомендаций: Поймите суть иррациональных установок и начните с ними работать.
Более подробно об этом вы можете узнать в нашей статье « Иррациональные установки: как ошибочные убеждения влияют на нашу жизнь ». Позвольте себе ошибаться. Ошибка и критика — это не преграды, а возможности стать лучше.
Если не верите, прочитайте биографии знаменитых людей — практически все из них допускали ошибки, а некоторые неудачи и вовсе привели их к успеху. Получите объективную оценку своих способностей и достижений. Найдите тех людей, мнению которых вы доверяете: например, это могут быть эксперты в одной с вами профессиональной сфере, которые не знакомы лично с вами и могут относиться к вам непредвзято.
Устраните пробелы в знаниях. Проанализируйте, каких знаний, навыков, умения и опыта вам действительно не хватает, и запишитесь на повышение квалификации или мини-курсы, которые позволят вам восполнить пробелы. Занимайтесь непрерывным самообразованием.
Чтобы всегда чувствовать себя профессионалом, необходимо следить за всеми изменениями и инновациями, читать профессиональную литературу, овладевать новыми программами и т. Не сравнивайте себя с другими. Думайте о том, что может сделать вас счастливым, а не о том, насколько вы хуже или лучше других.
Погоня за успехами других людей никогда не принесет вам ничего, кроме разочарования. Бросайте себе вызовы и подтверждайте свою компетентность. Ставьте перед собой задачи, которых вы боитесь, и фокусируйтесь на их выполнении.
Если вы будете преодолевать свои страхи, вы повысите уверенность в себе. Разоблачите себя. Если вы боитесь того, что кто-то узнает о том, что вы «неидеальны», опередите их и «снимите свою маску».
Для этого даже нет необходимости признавать свой непрофессионализм: достаточно лишь показать то, что вы такой же человек, как и все остальные. Обычно люди, страдающие синдромом самозванца, выглядят абсолютно безупречно в глазах других: вам необходимо разрушить эту безупречность. Сознательно допустите мелкую ошибку в своей работе или работайте в таком же темпе, как остальные, а не стремитесь выполнять задачи со скоростью света и т.
Так вы убьете двух зайцев: избавитесь от своей маски «идеального сотрудника» и перестанете бояться разоблачения, и сблизитесь со своими коллегами. Заведите дневник достижений. В конце каждого дня записывайте туда то полезное, что вы сделали за день.
Дары духовные, будучи лишенные благодатной подпитки, в нём быстро оскудевают, а таланты и способности могут деградировать и вовсе выродиться. В пример можно привести алкоголика, который до своей болезни был прекрасным специалистом в некой области. Укореняясь в своем грехе, он деградирует и духовно, и физически, он уже не способен качественно выполнять работу в той области, где еще недавно был профессионалом. В большинстве случаев алкоголик теряет и престижную работу, и в целом способность работать так, чтобы его труд был оценен так же высоко, как раньше. И это лишь один из примеров, который, впрочем, довольно ярко показывает взаимосвязь между духовным состоянием грешника, не желающего оставить грех, и его талантами и способностями. В противовес пагубному состоянию укоренения в грехе в определенном смысле и поставлено самоуничижение.
Самоуничижаясь, грешник не находит иного спасения, кроме как у Бога, и через покаяние дары только приобретает, а не теряет их. Однако с христианским самоуничижением тоже не всё так просто, и об этом стоило сказать отдельно. Оно также может приобрести болезненную и неадекватную форму, если практиковать его неправильно. Например, на часто задаваемый вопрос: «Как обрести смирение? Человека духовно опытного такой совет побудит к адекватному самоуничижению. А вот для христианина, только начинающего свой духовный путь, такой совет может быть даже вреден.
Осознание себя не простым, а великим грешником может привести к разогреву гордыни и тщеславия, к осуждению других грешников и сравнению себя с ними, и будет достигнута совсем не та цель, что ставится при самоуничижении. Поэтому многим людям лучше видеть себя обычными грешниками, а не великими, и самоуничижение оставить до приобретения духовного опыта. Сознание собственной беспомощности и молитва к Богу — верный путь к тому, что Бог дарует благодать видеть свое истинное духовное состояние и смириться. А что же есть смирение? Возможно, им может быть оправдан синдром самозванца? Отнюдь, ведь и смирение — действие адекватное, это трезвое видение самого себя.
Человека, не имеющего смирения, можно сравнить с пьяным, которому море по колено и который не способен адекватно оценить свои возможности или ситуацию в силу эйфории, в которой он пребывает, находясь под воздействием алкоголя или наркотических веществ. Человек, не имеющий смирения, не видит себя со стороны и не может правильно оценивать свое состояние по отношению к другим людям и Богу. Самозванец также не оценивает себя трезво, ему кажется, что он, при всех его достоинствах, представляет собой собрание недостатков. Благодарность Богу за Его дары выступает немаловажным фактором, показывающим разницу между неадекватным состоянием при синдроме самозванца и состоянием христианского смирения. Если человек имеет способности, данные ему Богом, то благодарение — это естественный процесс, и лишь отсутствие смирения, т. Воображаемый самозванец не понимает, что у него есть дарованные Богом способности, которые нельзя «зарывать в землю».
По сути, он убежден, что у него ничего нет. Всё, что ему дано, обесценивается. В случае феномена самозванца человек испытывает не благодарность, а сокрушающее чувство страха и стыда, а также вины за обман. Сравним: «Я сделал немало в этом году, хорошо потрудился, но все мои дела малы и незначительны в сравнении с величием Господа и трудами Его. Есть и люди, которые делают не меньше, и даже значительно больше меня». Или «Я сделал немало хорошего, но грехов у меня еще больше».
И: «Мои начальники переоценивают мои способности, ничего особенного я не делаю, более того, если бы они лучше меня узнали, то поняли бы, что я совершенно неспособный переводчик, и уволили бы меня. Да, я знаю 12 языков, и с моим участием наша фирма заключила несколько договоров с иностранцами, но на самом деле это просто случайность, так совпало, что попались именно те компании, язык которых я знаю. Да и без меня они бы прекрасно поняли друг друга, в конце концов, есть Яндекс Переводчик». Или: «Ой, ну что вы, я так давно не пел, да и вообще у меня не очень хороший слух, и пою я чаще всего в ванной, да и охрип что-то, простите»… А потом начинает человек петь, и его можно поставить в один ряд с Карузо… Совершенно очевидно, что в первом случае речь идет об адекватности, способной не обесценить свои труды, но и не возгордиться своими достижениями. Второй и третий же вызывают недоумение. Для большинства людей владение одним иностранным языком — великое достижение, а большим количеством и вовсе — чудо.
Самокритика великолепного певца с выпячиванием своей «бесталанности» может и окружающих вынудить почувствовать неловкость. Отрицание своих способностей или достижений вызывает ощущение лукавства, кокетства или неадекватности. И в общении с воображаемыми самозванцами нередки и впечатление лукавства, и ощущение неадекватности самооценки. Но напомним, что есть «самозванцы» истинные и стратегические. Стратегические «воображаемые самозванцы» лишь заявляют о своей никчемности, но на деле, как минимум в глубине души, считают себя талантами. Они лукавят, то есть проявляют ложную скромность.
А вот у истинных воображаемых самозванцев ощущение своей бесталанности — не лицемерие. Такой человек и в самом деле считает свои способности недостаточными, даже ничтожными. Он глубоко страдает из-за своей никчемности и из-за того, что он вынужден обманывать людей, имеющих завышенное мнение о его способностях. Он постоянно испытывает вину за такой обман, он боится разоблачения и прилагает много усилий, чтобы не разочаровать окружающих. Со стороны кажется, что достоинства человека очевидны, и не может быть так, что он их не осознает, что все его заверения о несущественности своих возможностей и успехов — кокетство и обман. Но это не так.
В наших примерах и лингвист, и певец могут искренне не признавать своих талантов. Воображаемый самозванец не лукавит, считая себя хуже, чем о нем думают. Он искренне не замечает своих достоинств. Его самопринижение не ложное. В этом и суть феномена самозванца — его жертвы честны в своем непонимании личных достижений и способностей. Они не лукавят, не лицемерят.
Они не способны принять успех как что-то, обусловленное их качествами или усилиями. То есть истинный феномен самозванца не является ложной скромностью. В то же время феномен самозванца неправомерно трактовать как настоящую скромность, так как скромность — это сдержанность, а не отрицание фактов, это проявление здравого смысла, а не замутненного ума. А при феномене самозванца теряется здравый смысл и начинается неадекватность восприятия: у воображаемых самозванцев нет никакого сдерживания собственных амбиций и скромного отношения к своим талантам, из-за когнитивных искажений они неверно оценивают реальность. Смирение и скромность христианина сильно отличаются от неадекватности воображаемого самозванца. Можно сказать, что у воображаемых самозванцев самоуничижение и скромность проявляются в болезненной, чрезмерной, неадекватной форме.
Феномен самозванца нередко подпитывается представлениями человека о необходимости преодолевать гордыню, но на этой волне человек настолько увлекается извращенным самоуничижением, что отбрасывает любые помыслы о том, что его успех или отношение людей к нему могут быть заслуженными. При выраженной склонности ощущать себя самозванцем человек полагает неправильным любое доброе отношение к себе. Ярким признаком такой позиции является неумение принимать комплименты и подарки. Неумение не в плане этикета, а как внутренний дискомфорт — человек ощущает, что он не заслуживает подарков и добрых слов. А ведь хорошее отношение нередко складывается по принципу «просто так», оно лишь отчасти связано с качествами человека, обласканного вниманием; во многом симпатия исходит из внутренних стремлений другого человека.
Ребенок старается изо всех сил, чтобы его похвалили, но признания так и не дожидается. Выросший ребенок будет завышать к себе требования, ожидать невозможного, постоянно сравнивать себя с окружающими и соревноваться с ними. Иногда причиной синдрома самозванца становится очевидное отличие от окружающих. Синдром самозванца впервые был описан у женщин, которые в 70-е года прошлого века строили карьеру наравне с мужчинами. Мир был новый, а убеждения остались прежними. Поэтому девушкам было трудно осознать, что их знания и компетенции могут привести к похожим профессиональным достижениям, что и у мужчин. Похожие сложности испытывают , например, иммигранты. Их преследует неловкое чувство среди местных. Изредка ощущать себя «самозванцем» — вполне нормально. Плохо, когда это чувство преследует каждый день. Среди них были и есть великие и гениальные творцы, ученые, исследователи, мастерство которых признано по всему миру. Нил Армстронг, первый человек на Луне, как-то признался , что чувствовал себя неловко на мероприятии среди выдающихся умов. А одна из самых известных балерин современности Диана Вишнева рассказывала : «Лет до двадцати пяти я хотела перестать танцевать. Мне казалось, что я недостаточно хороша». Чем опасен синдром самозванца Когда мысли о недостаточной значимости и компетентности превращаются в постоянное самоуничижение, это может привести к депрессии. Мысли занимают все сознание человека и мешают ему жить. Другой результат — эмоциональное выгорание. Очень много сил расходуется на бесконечные переживания и попытки быть лучше, чем другие. Энергия заканчивается, человек прокрастинирует, затем ругает себя за это и снова прокрастинирует. И так бесконечно. Кроме того, синдром самозванца может сильно влиять на профессиональный рост и личные отношения. Люди хорошо считывают, когда мы не уверены в своих силах.
Психологи всего мира изучают его довольно давно и выделили причины, которые вызывают неуверенность специалистов в своей компетентности. Зачастую главная проблема — неумение осознавать свои достижения и ценность побед. Но это только верхушка айсберга.
Кто подвержен
- Кто подвержен
- Правила комментирования
- С праздником 404 или "синдром самозванца"!
- Синдром самозванца: что это и как с ним бороться?
- Типы синдрома самозванца
Синдром самозванца: что это и как избавиться, 3 эффективных способа
Российский коллектив утверждает, что синдром самозванца чаще всего проявляется в новых для человека ситуациях при принятии новой роли в новом коллективе. В статье рассказывается о том, что представляет собой синдром самозванца, каковы его симптомы и причины, какими способами можно его преодолеть. Термин «синдром самозванца» был впервые упомянут учёными Паулиной Кланс и Сьюзен Аймс в 1978 году в статье «Синдром самозванца у женщин с высоким уровнем достижений: динамика и терапевтическая интервенция». Синдром самозванца встречается в тех сферах, где успех очень тяжело измерить объективно.
Как побороть синдром самозванца
Синдром самозванца, осложненный проблемами с тайм-менеджментом думаю, именно ошибки планирования не дают все успевать и прокрастинацией, держит в подвешенном состоянии. А в конце дня всплывает незабвенная фраза «День взятия Бастилии впустую прошел». В итоге после таких терзаний в понедельник выходишь на работу никакой. Даже сейчас иногда такое проскакивает. Главное — правильно планировать и успевать все до выходных. А если не успел, бросить и отдохнуть, если нет критичного дедлайна. Когда я в запаре обещал прошлой начальнице доделать проект за выходные, она говорила: «Нет!
Я тоже многого не успела. В понедельник сделаешь». Ну и самое главное — заткнуть своего «самозванца», иначе без толку. Тесно связана с синдромом самозванца и ловушка «офис vs удаленка». Многие уверенные в своей некомпетентности люди терзаются тем, что мало работают. Даже я какое-то время с особым усердием мониторил через Toggl Tracker, куда девается время.
Ловушка в том, что в традиционном дне 9-to-5 нет концентрата из 8 рабочих часов. В интервью с людьми, работающими на удаленке, этот вопрос всплывал не раз. Многие считают, что максимальная концентрация и эффективность — не более 4 часов в день. Остальное — подготовка, сопровождение, дополнительная активность. Не говоря уже о нерабочих отвлечениях. Специально для этого исследования мы провели среди подписчиков небольшой опрос.
Вывод для всех, кого мучает вопрос длительности рабочего дня: все нормально. Важно не время, а результат — чтобы работа была сделана. Самозванец под маской самозванца Немного оффтоп, но стоит отметить и такую неприятную вещь, как напускная скромность. И второй случай, который я услышал в этом обсуждении , — это когда стагнация, лень, некомпетентность прикрывается новомодным вешаньем ярлыков. Нет у тебя синдрома, ты просто лентяй! Это отвратительно можно подвести под статью «оскорбление чувств импосторов» и тому подобное , но это уже другая история.
А может, и правда самозванец? А еще эффект Даннинга — Крюгера может творить чудеса. Когда люди с учеными степенями или лычками Senior слабо разбираются в предмете. Вот тогда это не синдром, это реальные самозванцы. Как проявляется: симптомы, мысли, действия, последствия Слышал мнение: если вы задаетесь вопросом «Нет ли у меня синдрома самозванца? Практика показывает, что есть разные формы и степени тяжести этого состояния.
При сильно выраженном синдроме такого вопроса не возникает, поскольку сломан механизм взвешенного и адекватного самоанализа. Потому нельзя четко понять, что человеку по силам, а что нет. Из-за этого бывает сложно определять и озвучивать сроки, необходимые для решения задач. Какие от этого могут быть перекосы: Можно набрать кучу проектов и задач. К тому же «самозванец» считает это хорошим способом доказать всем, что он — молодец, а не самозванец. Можно не только набрать проектов, но еще и заявить, что справитесь в совершенно нереальные сроки.
Что приводит к логичному срыву дедлайнов и отвратительному результату, которого вы изначально и боялись привет, обострение. Из-за изначально неправильной оценки предыдущих двух пунктов зачастую нереально такие проекты закончить. Их либо у вас забирают, либо они сами разваливаются. Кроме того, затягивать проекты вы будете потому, что все время будете думать: «Я могу сделать еще лучше! Обратное явление — отказ от интересных и сложных проектов, на которых импостор боится не справиться и выдать свою некомпетентность. А отказ тоже дает обострение синдрома.
Вот еще одна упрощенная схема, как я этот цикл вижу применительно к симптоматике. Из него становятся понятны причины «вечного бега белки в колесе»: ты гонишься за своей высокой планкой, но она все время поднимается. И вот ты опять «не соответствуешь» эталонному уровню. Синдром отличника во всей красе: «Да, у меня есть два диплома, но гарвардского-то диплома нет! Получилось 25 штук. Самый очевидный и классический «мыслечервь», от которого идет все остальное: «Я — самозванец.
Когда меня брали на работу, я приписал себе качества, которых у меня нет. Я — не эксперт. И теперь меня в любой момент могут поймать на обмане. Люди слишком высокого обо мне мнения, они не понимают, что я ничтожен. Причем под словом «люди» обычно имеют в виду какую-то конкретную токсичную личность. Панический страх перед ошибками и провалами.
Это мысль создает жесткое давление на психику. Но вот незадача: если дело завершили успешно, это тоже не снимает проблему. Ваш авторитет растет, но не в ваших глазах, появляется больше ответственности. Люди, «которые смогли», часто у всех на виду, к ним обращаются, их привлекают к новым задачам. А это дает углубление синдрома самозванца. В итоге человек еще больше теряет способность радоваться успеху.
Как уже упоминалось в описании проблем с реализацией задач, один из самых ярких «клинических» симптомов — мысль, что вы можете или могли сделать намного лучше. Попросить о помощи — выдать, что я самозванец. Я всегда должен знать ответ на все вопросы. Но я не знаю всех ответов, я — самозванец. Во время составления отчетов или систематических апдейтов о проделанной работе трудно составить обстоятельный список сделанного. Из-за этого возникает страх: «Сейчас все поймут, что я ничего не делаю полезного».
Все указанные стресс-мысли приводят к одной из главных фобий «самозванцев»: «Меня уволят! Какой успех? Ну что вы. Мне просто повезло». Такие люди не воспринимают собственный успех как то, что они заслужили своим трудом. Положительный результат человек списывает на удачу или правильную, идеально круглую Луну в Меркурии.
И вообще он просто «оказался в нужное время в нужном месте».
Например: «Сейчас мне тревожно, я боюсь не справиться. Мне кажется, что мне не к кому обратиться за помощью». Фокус в том, чтобы не ругать себя за эти мысли и чувства. Признание эмоций помогает снизить их накал, а отслеживание мыслей — увидеть, когда вы начинаете загоняться и подставить их под сомнение к примеру, точно ли вам не к кому обратиться за помощью?
Измените концепции. В основе внутреннего конфликта, который порождает синдром самозванца, лежат концепции, которые друг другу противоречат. В свою очередь они прочно связаны с жизненно важными потребностями, поэтому очень устойчивы. Например, человек считает, что должен постоянно демонстрировать новые достижения, чтобы его любили. Благодаря этой концепции он пытается удовлетворить потребность в любви.
И одновременно он считает, что выделяться среди других опасно. Эта концепция обеспечивает потребность в безопасности. И любовь, и безопасность жизненно важны, но вот сами концепции можно поставить под сомнение — ведь наверняка есть способ получить любовь и безопасность более экологичным способом. Другое дело, что это крайне сложно сделать в одиночку. Обычно для этого требуется обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы вместе с ним исследовать, как устроен ваш внутренний мир, обнаружить ограничивающие концепции, найти им рабочую альтернативу и внедрить в свою жизнь.
Загляните за красочный фасад. Много страха рождает фантазия, что другие люди гораздо круче и умнее, чем вы. Тем более, что эту фантазию подпитывают чужие соцсети и бодрые отчеты о новых достижениях. Что можно этому противопоставить? Познакомьтесь поближе с людьми, которых вы считаете эталоном, и расспросите, с какими сложностями они сталкиваются.
Если вам удасться их разговорить, вы с удивлением обнаружите, что они тоже испытывают тревогу, страх, стыд, совершают ошибки, сталкиваются с проблемами, впадают в депрессию. Да, иногда их достижения могут впечатлять, но свою цену они за это платят сполна. Еще один хардкорный способ убедиться, что все люди страдают от похожих проблем — сходить на групповую психотерапию. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально.
Льюис Кэрролл, Алиса в Стране чудес Проясняйте все, что вызывает сомнения. В лучшем случае, им приходится делать больше работы, отыскивая информацию самостоятельно, в худшем — они делают не то, что от них ожидали. Чтобы начать задавать вопросы, нужно изменить установку с «задавать вопросы — признак глупости» на «задавать вопросы — признак ума». Если вы начнете это делать, то увидите, что большинство людей хорошо относятся к вопросам, ведь они означают, что вы вникаете в тему, проявляете заинтересованность и достаточно уверены в себе, чтобы спрашивать. А вам не надо фантазировать, додумывать, переживать, что не так что-то поняли.
Возможность задать вопрос снижает напряжение и дает легальный способ обратиться за помощью, ведь часто «самозванцы» страдают от того, что остаются со своими проблемами один на один. Найдите тех, кто дает качественную обратную связь. Как правило, положительная обратная связь выглядит так: «Молодец, круто все сделал» или «Ты умный — отличную маркетинговую стратегию придумал». Но обратная связь, которая относится к личности или результату, лишь усиливает фрустрацию у людей с синдромом самозванца. Им кажется, что они должны соответствовать высокой оценке в будущем и не разочаровать окружающих.
Гораздо продуктивнее хвалить за процесс и усилия: «Отлично, что ты проявил настойчивость и довел этот проект до конца, несмотря на все трудности». А также отмечать, что именно хорошо получается у человека. Например, «Мне очень понравилось решение, которые ты придумал, чтобы таргетировать рекламу на миллионеров ».
Для них это лишний повод задуматься о собственном несовершенстве. Уверены, что не заслуживают достигнутых успехов. Они регулярно задумываются, что получили свою должность и своё окружение вследствие ошибки. Это заставляет их нервничать и думать, что они проживают чужую жизнь и пользуются незаслуженными благами. Считают, что окружающие справляются со всем лучше. Синдром самозванца часто совмещается с синдромом отличника. При этом человек постоянно предъявляет завышенные требования к собственной работе, поскольку уверен, что кто угодно справился бы лучше.
Постоянно испытывают неуверенность. Периодические сомнения свойственны всем людям. Но если сомневаться в собственных силах постоянно, продуктивность сильно падает, и масса энергии тратится на бессмысленные переживания. Панически боятся ошибок. Как и перфекционисты, «самозванцы» очень боятся провала, поэтому сильно завышают требования к себе. Каждую ошибку они воспринимают крайне болезненно, боясь, что она «выведет их на чистую воду». Постоянно боятся «разоблачения». Это самая опасная черта «самозванцев», заставляющая их жить в постоянном страхе. Как избавиться от синдрома самозванца? Чтобы построить индивидуальную стратегию по избавлению от данного синдрома, внимательно прочтите предыдущий раздел и определитесь, какие из характерных признаков «самозванца» выражены у вас наиболее сильно.
Возможно, вы работаете в известной компании и считаете, что не соответствуете её уровню. В таком случае присмотритесь к коллегам и посчитайте, сколько среди них гениев. Даже в лучших компаниях мира, как правило, работают вполне обычные люди, которые ничем не лучше Вас. Поищите причину своих проблем в детстве. Возможно, ваши родители были слишком требовательными или постоянно твердили, что вы ничего не добьётесь. Встречаются и обратные ситуации — родители убеждают ребенка в его исключительности, но повзрослев, он понимает, что является вполне обычным человеком. Люди с физическими ограничениями часто бывают уверены, что их приняли на работу из жалости, а красивые девушки считают, что получили должность только из-за внешности. Не всегда причину можно выявить самостоятельно. Если вы твердо уверены, что страдаете от синдрома самозванца, но не можете определить корень проблемы, стоит обратиться к психоаналитику.
Из её лекции вы узнаете ответы на главные вопросы: как найти причины своей неуверенности и избавиться от нее навсегда? Вдохновляющего просмотра! Его можно найти в Личном кабинете 0.
Синдром самозванца в психологии: что это такое и как от него избавиться
Причиной появления синдрома самозванца может стать тяга к перфекционизму. Руководитель с синдромом самозванца склонен искать причины неудач в своих действиях, винит себя лично в ситуации, которая никак не зависела от него. Психолог Мария Меркулова рассказывает о том, что такое синдром самозванца и как он может испортить вам жизнь и карьеру. Синдрому самозванца также подвержены люди с заниженной самооценкой или в целом с «неподдерживающим» отношением к себе.
Как побороть синдром самозванца
| Как победить «синдром самозванца», перестать тревожиться и начать наконец зарабатывать | Медитация на тему синдрома самозванца — поможет погрузиться в себя и найти ответ на вопрос, когда и почему у вас появился синдром самозванца. |
| Не сомневайтесь в ваших способностях: откуда берётся синдром самозванца | Почему возникает синдром самозванца. |
Что такое синдром самозванца и как с ним справиться?
В статье рассказывается о том, что представляет собой синдром самозванца, каковы его симптомы и причины, какими способами можно его преодолеть. Что делать, если вы обнаружили у себя синдром самозванца, знает Вероника Токан, психотерапевт и автор трансформационных игр. Синдром самозванца не считается психическим расстройством и какого-то конкретного лечения не предусматривает. Почему возникает синдром самозванца и как от него избавиться? Данная причина чаще провоцирует синдром самозванца у прекрасной половины, нежели у сильной половины. Синдром самозванца многолик, но главный его признак — чувства тревоги и страха, а иногда и стыда.
Синдром самозванца: что это и как с ним бороться?
Психолог рассказала, что синдром самозванца может возникнуть по нескольким причинам. Синдром самозванца — это не медицинский диагноз, но он может ощутимо испортить жизнь. Российский коллектив утверждает, что синдром самозванца чаще всего проявляется в новых для человека ситуациях при принятии новой роли в новом коллективе. Термин «синдром самозванца» был впервые упомянут учёными Паулиной Кланс и Сьюзен Аймс в 1978 году в статье «Синдром самозванца у женщин с высоким уровнем достижений: динамика и терапевтическая интервенция». Таким образом, синдром самозванца защищает человека от стресса, который возникнет в случае нарушения личной психологической парадигмы. Это первая причина формирования синдрома.
Синдром самозванца: две причины и один способ его побороть
| Что такое синдром самозванца и как от него избавиться | «Синдром самозванца» — популярный объект исследований, но о причинах его появления до сих пор спорят ученые. |
| Синдром самозванца: как его распознать и победить | Данная причина чаще провоцирует синдром самозванца у прекрасной половины, нежели у сильной половины. |
| Что такое синдром самозванца и как его преодолеть? | Синдром самозванца — это не медицинский диагноз, но он может ощутимо испортить жизнь. |
«Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России
Синдром самозванца — это психологическое состояние, которое сопровождается чувством неуверенности и возникает из-за неспособности признать свои успехи, приписать себе свои же заслуги. Вот лишь часть причин, почему с синдромом самозванца можно и нужно бороться. Причин, по которым у людей развивается синдром самозванца, очень много. Причины возникновения синдрома самозванца психологи видят в первую очередь в семье. «Синдром самозванца» — популярный объект исследований, но о причинах его появления до сих пор спорят ученые.