Именно такое обширное воздействие на организм объясняет тот полезный эффект, который оказывает смех. Расхожее утверждение «Смех продлевает жизнь» имеет под собой вполне серьезное научное основание. Исследования ученых не раз доказывают как огромна польза смеха для здоровья. Почему полезно смеяться вместе и правда ли, что от смеха можно умереть? Но действительно ли оптимисты живут дольше и есть ли научное объяснение связи между смехом и продолжительностью жизни, рассказывает Tengri Life.
3 способа больше смеяться
- Еженедельная рассылка Купрума: только важное, одним письмом
- Раскрываем секрет, почему смеяться полезно для здоровья
- Улыбайтесь, друзья! Смех продлевает жизнь - правда или вымысел?
- Что вообще такое смех?
Смех — лучшее лекарство: правда ли это?
| Смех – лучшее лекарство. В чём же его польза? | Смех не только приносит удовольствие, но также имеет множество полезных эффектов на физическое и психическое здоровье человека. |
| Лучшее лекарство? Как на самом деле смех влияет на здоровье сердца | Смех оказывает благотворное влияние на здоровье человека и полезен всем. |
Что происходит с организмом, когда мы смеемся
- Что еще почитать
- 10 научных доказательств пользы смеха для здоровья: подборка исследований — статья на ТЧК
- Базовые эмоции: зачем нам нужен смех
- Что такое смехотерапия | Купрум
- Почему мы смеемся и зачем это нужно
- Важность смеха над собой
Хохочите на здоровье. Мифы о влиянии смеха на человека
Смех улучшает настроение не только смеющемуся человеку, но и окружающим его другим людям. Смех улучшает настроение не только смеющемуся человеку, но и окружающим его другим людям. Смех может возникнуть по принципу эмоционального заражения, как зевота, когда смеются люди вокруг, причём сам человек может даже не понять, почему он засмеялся.
Почему мы смеемся и зачем это нужно
| Для чего нужен смех? | Смех не только приносит удовольствие, но также имеет множество полезных эффектов на физическое и психическое здоровье человека. |
| Смеяться разрешается: как смех влияет на работу и учёбу | Она утверждает, что смех, смехотерапия способна положительно влиять на физиологию человека. |
Смейтесь, детки, на здоровье!
Предлагаем вам вместе с нами разобраться, что думали о смехе и юморе философы и ученые разных времен. Несмотря на пользу смеха, неуместные шутки могут сыграть против вас и заставить других сомневаться в серьёзности. Учитывая множество преимуществ для здоровья, становится ясно, что смех — мощный инструмент для укрепления организма и смеяться стоит как можно чаще. Новое исследование показало, что смех полезен для здоровья сердца. Есть данные, что радостный смех помогает снизить давление, а потому смехотерапия может быть полезной гипертоникам. Она утверждает, что смех, смехотерапия способна положительно влиять на физиологию человека.
Польза смеха. Смеяться, чтобы жить
Когда мы смеемся, мы увеличиваем поток крови к лицу. Кроме того, когда мы улыбаемся, мы используем 15 отдельных мышц на лице. Смех подобен фитнесу для этих лицевых мышц. Глаза загорелись и стали гораздо более приветливыми. Нет ничего более привлекательного и омолаживающего, чем смех, независимо от вашего возраста. Смех повышает иммунитет организма Каждый раз, когда вы смеетесь, ваши Т-клетки стимулируются. Т-клетки — это клетки-бойцы вашей иммунной системы. Они отвечают за ликвидацию простуды и гриппа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Alternative Therapies in Health and Medicine, смех уменьшает стресс и повышает уровень лейкоцитов, которые поражают раковые клетки.
Говорят, смех — лучшее лекарство. И в этом есть доля правды. Смех и веселье дают много преимуществ здоровью. Почему мы смеёмся, кто начал первым и что это даёт организму, рассказывает MedAboutMe. Люди научились смеяться раньше, чем говорить Почему люди смеются, сегодня не могут ответить даже учёные.
Во время смеха ритм сердца учащается — поскольку вы делаете несколько глубоких вдохов. Это улучшает работу сосудов — кровь насыщается кислородом и активно циркулирует по телу. Повышается иммунитет и, как следствие, сопротивляемость инфекциям. У любителей похохотать меньше шансов заболеть и подхватить инфекцию. И даже если это случится, организм сможет противостоять вирусам и бактериям. Смех предотвращает возникновение сердечных заболеваний. Здоровые сосуды снижают риски развития заболеваний сердца. Смех снимает стресс, который может стать триггером сердечных сбоев. Человека, который постоянно тревожится и переживает, атакуют различные заболевания — обостряются хронические и возникают новые. Смех нормализует артериальное давление.
Это далеко не единственный случай чудесного исцеления с помощью смеха. Существует целая лечебная практика смехом — смехотерапия. Народ собирается и смеётся, в результате чего настроение повышается, а недуги отступают. В Америке в некоторых клиниках специально устраиваются сеансы смеха для облегчения состояния больных, а в детских больницах врачи идут к детям в костюмах клоунов. Смех оказывает благотворное влияние на состояние пациентов самых разных возрастов. Врачи давно заметили, что при пессимистическом настрое заболевшие люди медленнее поправляются. А те, кто идёт по жизни смеясь, — быстрее. Проводился ряд экспериментов. Например, пациентам с одинаковыми недугами было предложено смотреть в течение болезни фильмы. Одни смотрели комедии, а другие — мелодрамы и триллеры. Те, кто смотрели смешные фильмы, поправлялись значительно быстрее.
10 фактов о смехе
| Чем полезен смех | признак дурачины", которая удерживает взрослых от желания расхохотаться, поэтому они смеются даже тогда, когда видят пролетающую бабочку. |
| Для чего нужен смех? - Блог Викиум | Исследования ученых не раз доказывают как огромна польза смеха для здоровья. |
| Ученые: смех не только укрепляет здоровье, но и развивает интеллект | Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем. |
10 фактов о смехе
О связи ментальных процессов с положительными эмоциями задумывались многие ученые. К примеру, Кристи Нильсон, психолог из Университета Маркетт, провела эксперимент, в котором 212 участников после запоминания 30 слов посмотрели видеоролик спустя 30 минут, при этом какая-то часть из них смотрела видео с позитивным подтекстом комедийный сюжет , а другая с негативным хирургическая операция. Nielson, M. Powless, 2007 ]. Так психолог доказала связь между положительными эмоциями и памятью. Еще одной научной работой в данном контексте послужил опыт Рода Мартина, психолога и исследователя смеха из Университета Западного Онтарио Канада. Ученый утверждает, что в связи с учащением сердцебиения во время смеха повышается насыщенность клеток головного мозга кислородом. Об данной его особенности говорили многие ученые, но Род заостряет на этом внимание. Юмор также становится отличным способом решения проблем, принося носителю стресса ощущение облегчения и простоты выхода из затруднительного положения , причем для того, чтобы это почувствовать, не нужно гоготать, достаточно просто улыбнуться [ R.
Martin, 2016 ]. Классической доказательной историей пользы смеха для человеческого состояния является опыт Нормана Казинса Norman Cousins. Этот американский журналист и писатель прославился благодаря тому, что смог вылечиться от болезни Бехтерева анкилозирующего спондилоартрита. Это тяжелое заболевание суставов, сопровождающееся мучительной болью в них, особенно в пояснице, крестце, сковывающее движения пациента. Норман переносил это заболевание тяжело, а прогноз врачей оставлял желать лучшего врачи говорили о нескольких месяцах оставшейся жизни. Тем не менее болезнь настигла не самого простого человека. Следует заметить, что Казинс был адъюнкт-профессором в Калифорнийском университете и как раз занимался исследованиями в области биохимических реакций человеческих эмоций. Поэтому журналист решил провести над собой эксперимент: проводя легкую фармакологическую терапию в основном принимая повышенную дозу витамина C , он каждый день смотрел юмористическое шоу или комедии, конечно, при этом смеялся, и вот что он обнаружил… Для Нормана смех стал «натуральной анестезией организма».
Выбранный метод позволил ученому прожить еще 25 лет в здравии и благополучии, а удивительная теория, основанная на психофизиологическом влиянии положительных эмоций, вызванных юмором и веселым смехом, получила отражение в его книге « Анатомия болезни с точки зрения пациента » Anatomy of Illness as Perceived by the Patient [ N. Cousins, 1979 ]. Это ли не действительный пример того, как смех продлевает жизнь человека? Еще один эксперимент ученых из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе доказывает положительное влияние смеха, лучшую переносимость стресса, стимуляцию иммунной системы. С таким испытанием дети справились за 87 секунд. Тем не менее дальше дети снова погрузили руки в холодную воду, но теперь они параллельно смотрели комедии. В результате добавления этой детали детям удалось продержать руки в течение 125 секунд, что практически в полтора раза дольше [ M Stuber, Sh. Hilber et al.
Выводы данного эксперимента налицо: смех, вызванный просмотром комедий, снижал уровень кортизола в крови, что показали пробы детской слюны; артериальное давление и пульс подвергались не сильным изменениям в сравнении с первым этапом эксперимента, также дыхание оставалось стабильным. Следовательно, смех подавлял стресс, а как известно, переживание стресса напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Поэтому смейтесь, дабы повысить стрессоустойчивость и продлить свои годы! Последний указанный пример относится также к направлению смехотерапии — лечению смехом. Известно, что в смехотерапии одним из важнейших направлений служит больничная клоунада. Это ситуация, при которой в больницах, помимо стандартного необходимого персонала с медсестрами, санитарами, докторами и т. И, конечно же, цель всей этой затеи — приблизить мальчишек и девчонок к выздоровлению, подарить им положительные эмоции. Родоначальником больничной клоунады стал Майкл Кристенсен, создавший организацию Clown Care Unit, «поставляющую» специально обученных профессиональных больничных клоунов.
Coller, C. Gryski, 2007 ]. Таким образом, больничные клоуны занимаются одной из самых трогательных, плодотворных, нужных и в то же время сложных профессий — посредством смеха они продлевают детям жизнь. По нашему мнению, очень достойный вид деятельности. А вы как думаете?
По предположениям ученых, причиной мог стать стресс или культурный диссонанс: девочки из африканских деревень не были готовы к получению знаний в миссионерских школах и испытали шок, вылившийся в массовую истерию. Зачем смех организму?
Смеяться полезно по многим причинам: происходит выработка эндорфинов в головном мозге, человек испытывает положительные эмоции, в то же время организм получает повышенную дозу кислорода, ускоряются все обменные процессы, снижается уровень гормонов стресса. Как доказали ученые, даже предвкушение просмотра веселого фильма или похода на юмористическое шоу влияет на уровень кортизола, адреналина и дигидроксифенилаланина в сторону снижения, человек испытывает радость ожидания и находится в приподнятом настроении. Можно ли умереть от смеха? Выражение «умереть от смеха» придумано не на пустом месте. Люди, которые склонны к приступам продолжительного неконтролируемого хохота, могут погибнуть от удушья, сердечного приступа или других причин. Например, в 1893 году от смеха скончался автор пессимистичных меланхоличных стихов — 29-летний кубинский поэт Хулиан дель Касаль. Услышав анекдот в компании друзей, он начал долго и безудержно смеяться, в результате произошло расслоение аорты и кровотечение, оказавшееся фатальным.
Похожий случай произошел с англичанкой миссис Фитцхерберт в 1782 году: она отправилась с друзьями в театр «Друри-Лейн» на «Оперу нищего». Когда популярный актер Чарльз Баннистер появился на сцене в женском образе, вся публика разразилась смехом. Но только миссис Фитцхерберт не смогла остановиться, ей пришлось покинуть театр до окончания спектакля. Она продолжила истерически хохотать дома, смеялась всю ночь и следующий день, пока, наконец, не скончалась. В 1989 году датского врача Оле Бентсена погубила комедия «Рыбка по имени Ванда»: во время одной из сцен его пульс вырос до 500 ударов в минуту, и он, смеясь, умер от сердечного приступа. Что мешает остановиться? С точки зрения физиологии смех — это двигательный акт, в ходе которого происходит сокращение диафрагмы и характерная вокализация.
В нем участвуют сразу несколько зон мозга: височная доля, мозжечок, средний мозг, гипоталамус, ствол и кора головного мозга.
Поэтому тем действительно счастливым людям, которые умеют идти по жизни смеясь, которых очень просто рассмешить и которые сами часто заразительно хохочут, можно только позавидовать — они легче других переживают жизненные трудности, у них много друзей, они не накапливают негативные эмоции и легко прощают. А если вы от природы не относитесь к таким счастливцам, то вам имеет смысл стараться намеренно развивать свое чувство юмора и не упускать ни одной возможности как следует посмеяться. И делать это нужно, не только чтобы лишний раз повеселиться, но и чтобы укрепить свое здоровье, улучшить отношения с окружающими и стать счастливее. Вот какие научно подтвержденные преимущества несет с собой смех: Для физического здоровья Смех приводит к мышечному расслаблению, что помогает снять физическое и эмоциональное напряжение. Мышцы остаются расслабленными еще в течение целых 45 минут после того, как похохотали от всего сердца. Кроме того, смеясь, вы стимулируете работу легких, так как потребляете больше кислорода, а также укрепляете мышцы пресса и диафрагму.
Ведь никто не берет деньги за восходы и закаты, за смех и улыбки, за прогулки под луной и загорание под солнцем, за купание в море или рыбалку на берегу реки… Вы можете слушать музыку, петь, сочинять стихи. Можете просто съесть мороженое. И еще, можете научиться чему-то новому, полезному, интересному.
Можете помогать людям. Знакомиться с новыми людьми! И еще многое, многое, многое другое!!!
Прошлое уже не вернешь и не изменишь. Зато из него можно извлечь уроки. А будущее, которого вы боитесь, скорее всего сложится совсем не так, как это представляется.
Зато на него всегда можно повлиять в лучшую сторону. Даже если ничего не изменить в ходе событий, можно изменить взгляд на них и отношение к ним. Главное иметь достойную цель и найти смысл жизни, тогда трудности становятся просто небольшими препятствиями на пути к цели.
Вспомните хороших людей и хорошие дни. Вспомните, что время не остановить, поэтому почувствуйте момент и живите настоящим! Улыбнитесь себе!
Улыбнитесь людям! Улыбнитесь дню! Улыбнитесь солнцу!
Улыбнитесь прохожему, продавцу в магазине, кондуктору в автобусе, охраннику на автостоянке. Улыбнитесь начальнику! И вы увидите, как всё изменится.
И хорошие люди захотят быть к вам ближе. Им тоже нравятся добрые и улыбающиеся люди. Кто часто улыбается, тот щедр по жизни, кто сдерживает улыбку, тот удерживает добро во всём… Не будьте скупым, отдайте улыбку людям, они её ждут, как глотка свежего воздуха, как луча солнца, как подарок, как ваше внимание.
Кроме того, улыбка делает лицо красивым, притягательным и молодым.
Смех – ключ к долголетию: правда или ложь?
- Почему мы смеемся?
- Почему люди смеются и зачем нужен смех
- Хорошая привычка
- Польза смеха для здоровья. Натура человека распознается по смеху
- Действительно ли смех полезен для здоровья человека
- Смех — лучшее лекарство: правда ли это? - Здоровье
СМЕХ – лучшее лекарство. В чём же его польза?
Общеизвестно, что смех и хорошее настроение оказывают сильное оздоравливающе воздействие на человека. Чем полезен смех для организма? Где и когда применима смехотерапия – узнать здесь. А еще смех активирует иммунную систему и усиливает выработку антител, что может помочь организму справиться с вирусами и бактериями, особенно в сезон простуд и изменчивой погоды. Смех увеличивает количество клеток, вырабатывающих антитела, и повышает эффективность Т-клеток, то есть укрепляет иммунную систему. Больше всего пользы с физиологической точки зрения смех приносит детям. Чем полезен смех? Как рассказывает эксперт, смеяться полезно по многим причинам.
Почему мы смеемся и зачем это нужно
Медицинского образования у журналиста, конечно, не было, и все, что ему оставалось делать, смеяться. Смеху он посвящал ежедневно не менее 5-6 часов. Заставить смеяться человека, которому не смешно, невозможно, на помощь пришли старые добрые комедии. Со временем систематические упражнения в смехе дали свои результаты — боли уменьшились, а потом и вовсе прекратились.
Сенсационное излечение поразило медицинское сообщество, а новость о Нормане Казинсе облетела весь мир под заголовком «Человек, рассмешивший смерть». Секрет искреннего смеха Какое влияние оказывает смех и в чем его сущность? Главное, что несет смех в нашу жизнь, это расслабление всего организма.
Все, что вам требуется для достижения полного расслабления и получения небольшого отдыха, абстрагирование от грустных мыслей и искренний смех на шутку. Минута смеха — это 8 минут полноценного физического расслабления. Если в жизненной суматохе у вас не хватает времени на полноценный отдых, больше смейтесь и отдыхайте!
При смехе значительно повышается количество эндорфина, который представляет собой гормон радости. Благодаря выработке гормона снижаются болевые ощущения, кроме того, его считают ответственным за корректную работу эндокринной системы организма. Укрепление сердца — третья заслуга смеха.
По своему воздействию на организм хохот над шуткой друга или анекдотом в газете равен физическим упражнениям, проводимым на свежем воздухе.
Сначала начинается разминка — участники хлопают в ладоши и произносят «хо-хо, ха-ха», при этом сохраняют зрительный контакт с окружающими. Затем они выполняют дыхательные упражнения и разыгрывают ситуации, которые должны снять напряжение. Например, участникам предлагают говорить на бессмысленном языке или держать воображаемый телефон и смеяться в трубку. Вот так проводят сеансы смехойоги Смехойога похожа на больничную терапию смехом: в обоих случаях нужно, чтобы пациенты смеялись, испытывали эмоции. Но в смехойоге это, скорее, групповой тренинг, который начинается не с искреннего смеха, а с его симуляции. И некоторые эксперты считают , что неискренний смех самочувствие не улучшает. Иногда смехойога и больничная смехотерапия пересекаются: в клиники могут пригласить тренера по смехойоге, который проведет сеанс для пациентов. Но если больничную юморотерапию признают зарубежные врачи, то по смехойоге исследований пока мало. Так, в одном эксперименте в Тегеране пригласили женщин в возрасте 60—80 лет с депрессией: одним, чтобы улучшить их состояние, проводили сеансы физиотерапии, другим — смехойогу, а третьим — ничего.
Исследование завершили 60 участников из 70. В результате пациенты после сеансов смехойоги стали радостнее, но такой же эффект был и от обычной физиотерапии. Смехотерапию в России в основном проводят для детей В России направление юморотерапии еще мало изучено: российские публикации ссылаются на зарубежную практику, а на сайте Минздрава России упоминаний смехотерапии нет. Хотя в региональных минздравах, например в Республике Татарстан, упоминают смехотерапию как эффективный инструмент для снятия напряжения и стресса. В основном в России смехотерапию проводят с детьми: есть организации клоунов-докторов, которые один-два раза в неделю приходят в больницы, хосписы с детьми и веселят их. Например, в 2011 году в Томске появилась благотворительная организация «Больничные клоуны». Задачи таких клоунов-волонтеров — с помощью смеха отвлечь детей от болезненной процедуры, снять волнение перед наркозом, помочь врачам наладить контакт с пациентами. Есть в России и смехойога, ее основной лидер — Дмитрий Ефимов. Он проводит тренинги для пациентов больниц и воспитанников детских домов и занимается коллективной помощью здоровым взрослым. Попасть в клуб смеха может кто угодно , если нет противопоказаний: на занятия не пустят людей с хроническими заболеваниями легких, сердца, с эпилепсией, грыжами, а еще женщин на последнем месяце беременности.
В первую очередь, смех помогает нам бороться со стрессом, а еще это способ показать другим, что вам хорошо. По сути, это инстинктивная реакция человека, которая состоит из ритмичных сокращений диафрагмы и других частей дыхательной системы в ответ на внешние или внутренние раздражители. Во время смеха одновременно сокращаются около пятнадцати лицевых мышц. Из-за этого лицо может предательски покраснеть, потому что наш организм переживает настоящую тренировку смехом.
Кроме того, меняется характер дыхания, так как надгортанник частично перекрывает гортань. Поэтому во время смеха иногда не хватает воздуха.
Хохот обычно возникает в ответ на что-то очень забавное или смешное и может заставить смеяться и других. Улыбка: Несомненно, самая распространенная форма смеха. Улыбка — это нежное и приятное выражение, которое проявляется на лице в ответ на юмор или положительные эмоции. Хиханье: Хиханье — это реакция на что-то смешное или неожиданное. Когда человек смеется, но не издает звуков, а только сильно и быстро вдыхает и выдыхает воздух, это называется хиханьем. Ирония и сарказм: Это вид смеха, когда человек смеется в ответ на что-то остроумное или саркастичное.
Ирония и сарказм часто используются для подчеркивания противоречий и абсурдности ситуации. Смех взрослых и детей: Смех детей часто более игрив и беззаботен, а смех взрослых может быть более сдержанным и зрелым. Улыбка и смех у детей могут вызываться игрой, шутками или просто радостными моментами, а у взрослых — чаще всего благодаря юмору, социальным взаимодействиям и хорошим новостям. Нервный смех: Это смех, который возникает в ответ на стрессовую ситуацию или неудобную ситуацию. Человек может смеяться нервно, чтобы скрыть свои чувства или снять напряжение. Смех из сердца: Это вид смеха, который исходит из самых глубин души и проявляется в ответ на что-то действительно забавное, трогательное или значимое для человека. Чувство юмора: Это не прямой смех, а способность находить веселое и смешное в различных ситуациях. Человек с хорошим чувством юмора может увидеть забавное в обыденных вещах и делиться этим с окружающими.
Причины смеха Люди смеются по разным причинам, и смех является естественной и универсальной реакцией на определенные стимулы и ситуации. Несколько основных причин, по которым люди смеются: Юмор и шутки: Юмор является одним из наиболее распространенных стимулов для смеха. Когда мы слышим или видим что-то забавное или смешное, мозг реагирует на это позитивно. Шутки, комедийные фильмы, смешные видео или просто забавные ситуации вызывают у нас улыбку и заставляют смеяться.