эффективный метод похудения и очистки организма. Варианты: разгрузочный день на твороге и кефире, с активированным углем, с яблоками. За один разгрузочный день на кефире можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, но у некоторых получается сбросить и 1,5 кг – это зависит от количества накоплений и особенностей обмена веществ.
Польза и вред разгрузочных дней на кефире, как делать правильно
Разгрузочный день на кефире и огурцах позволяет быстро вывести из организма лишнюю жидкость и скинуть килограммы. эффективный способ очистки организма и похудения. Разгрузка на кефире относится к белковым разгрузочным дням, основной целью которых является нормализация веса. Разгрузочный кефирный день для похудения. Помимо собственно кефирного разгрузочного дня, когда вы пьете исключительно кефир, появилось множество вариаций подобной кефирной разгрузки. Разгрузочный день на кефире – это способ избавить организм от излишней жировой ткани и очистить от вредных накоплений.
Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы
Противопоказания Помимо того, что необходимо учитывать особенности кефирной диеты, следует знать о существовании групп людей, которым такие разгрузочные дни принесут лишь вред. Противопоказаны кефирные дни: женщинам во время менструации; учащимся и людям с высокой мозговой активностью; спортсменам и тем, чья деятельность связана с большим физическим трудом; не переносящим лактозу людям; тем, у кого присутствуют хронические заболевания ЖКТ, почек и печени; диабетикам. Сколько дней можно? Существуют специально разработанные комплексы диет, в основе которых лежит употребление кисломолочного продукта, на 3, 6 и 9 дней. Но многие специалисты сходятся во мнении, что 7 дней вполне достаточно, чтобы похудеть и не нарушить работу организма. Оптимальным же способом привести себя в форму является описанная схема: каждую неделю по 1 дню. Какой результат ожидать? Еженедельные разгрузочные дни могут постепенно привести в форму, придать стройность и очистить организм.
При выборе такого напитка для разгрузочного дня важно обратить внимание на содержание бифидобактерий и лактобактерий — чем оно выше, тем больше пользы принесет разгрузочный день. Очищение организма кефиром изнутри всегда имеет и внешние проявления: улучшается состояние кожи, уменьшается угревая сыпь, более крепкими становятся волосы, ногти, зубы. Многие считают, что в разгрузочном дне нет необходимости, достаточно просто пить кефир по вечерам перед сном.
Польза вечернего употребления кисломолочного напитка действительно велика — если принять стакан кефира примерно за час до отхода ко сну, то это поможет избавиться от чувства голода, которое многих заставляет на ночь глядя набивать желудок бутербродами, котлетами и всем, что найдется в холодильнике. Кефир не нагружает пищеварительную систему, отлично и мягко переваривается. Он богат кальцием, который, как известно, при должном количестве витамина D3 в организме, лучше усваивается именно в ночное время, когда человек отдыхает. Вечерний кефир поможет предотвратить запоры. За ночь он мягко очистит пищеварительный тракт и утром дефекация будет легкой. К тому же выпитый кефир на ночь полностью решает такую проблему, как отсутствие аппетита с утра. Некоторые утром никак не могут заставить себя поесть, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Мягкая очистка органов пищеварения ночью создаст здоровое чувство голода с утра, и завтрак обязательно придется по душе. И все-таки прием кефира на ночь не может заменить разгрузочный кефирный день по ряду причин. В течение суточной разгрузки очистка более глубокая, органы пищеварения «перенастраиваются», снижение веса эффективнее идет именно с применением разгрузочного дня.
Кефирный день доступен всем — это недорого, не требует деликатесов или дорогостоящих ингредиентов. Продукт отлично сочетается с большинством блюд из диетического рациона, а потому с ним легко создавать комбинированные разгрузки. Даже очень занятым людям будет легко соблюдать день разгрузки, ведь готовить ничего не нужно. К тому же принимать напиток можно где угодно, необязательно за столом на собственной кухне — бутылочку кефира можно взять на работу, на учебу, в салон автомобиля. Полезное действие кефира объясняется его способностью очищать кишечник. Именно загруженный непереваренными остатками кишечник замедляет процессы метаболизма в организме, и это становится причиной накопления лишних килограммов. Чистый кишечник более работоспособен, метаболические процессы ускоряются, жиры расходуются эффективнее, что и приводит к снижению массы тела. Противопоказания Диетологи всегда подходят к назначению разгрузочного кефирного дня избирательно.
Насколько полезен и безопасен разгрузочный день на кефире: отзывы и результаты похудевших Разгрузочный день на кефире рекомендуется многими лечебными столами ввиде необычайнгой полезности кисломолочного напитка. Для тех, кто хочет похудеть и очистить свой организм, он является незаменимым, потому как благодаря нему можно очень быстро избавиться от лишнего веса. К оглавлению Разгрузочные кефирные дни: польза и эффект для очищения организма Основная суть разгрузочного дня на кефире — резкое изменение рациона всего на сутки, благодаря чему организму удается избавиться от накопившихся токсинов и шлаков, а также ускорить расщепление жировых клеток. Существует несколько вариантов разгрузки: Монодиета: один день нужно употреблять только лишь кефир; Кефирный разгрузочный день, где дополнительно разрешаются овощи, фрукты, крупы, отруби и т. Разгрузочный день на кефире: польза и вред Многие врачи советуют делать кефирные разгрузочные дни для похудения и очищения, потому как благодаря ним можно избавиться от значительного количества килограммов, не ограничивая себя в питании в остальное время.
Разгрузочный день на овсянке и кефире Такой метод питания с утра запускает пищеварительную систему благодаря калорийной овсянке, серьезный старт вынуждает организм расходовать много энергии и использовать ваши жировые отложения. С вечера залейте 3-4 столовых ложки овсянки холодной кипяченой водой, а утром скушайте ее, запив стаканом кефира. Днем продолжайте употреблять напиток, при желании добавляя в рацион малокалорийные фрукты. Белковый Для тех, кто боится испытывать чувство голода, подходит такой белково-кефирный режим питания: в течение дня вы можете употреблять кисломолочный продукт с вареной куриной грудкой. Главное в такой диете - не допускать появления чувства голода и чересчур не увлекаться подобными "разгрузками". Делать «отдых» для пищеварительной системы можно не чаще раза в неделю. Кому будет полезно? Для похудения к определенному дню. Для плавного похудения требуются регулярные разгрузки. Для избавления от чувства тяжести после застолий. Противопоказания Испытывать на себе действие кисломолочной однодневной диеты нельзя, если: у вас гастрит или язвенная болезнь отделов пищеварительного тракта; выбранный для диеты день приходится на первые 5 дней менструального цикла; вы не переносите молочные продукты; вы беременны или кормите грудью. Разгрузочный день на кефире и отзывы о нем Женщины, попробовавшие на себе эту эффективную методику, отзываются о ней довольно лестно: Наталья, 28 лет «Устроить себе кефирный день я решила, чтобы немного похудеть перед свадьбой лучшей подруги и влезть в купленное заранее к этому случаю платье. За две недели до "дня Х" я, так сказать, порепетировала и поразилась результату - был потерян почти килограмм веса, а животик практически ушел. Перед свадьбой я посидела на этом напитке еще один день, и платье село на мне идеально». Татьяна, 34 года «Я всегда пыталась питаться правильно, но в последнее время стала страдать от чувства тяжести. Неприятные ощущения были после каждого приема пищи, даже если я кушала небольшие порции. Мне посоветовали попробовать такой режим питания, и он действительно помог. Уже к середине дня чувство тяжести ушло, я действительно ощутила приятную легкость, которая длилась потом очень долгое время.
Сколько можно сбросить: результат
- Как правильно проводить
- Польза и вред разгрузочных дней на кефире, как делать правильно
- Разгрузочный день на кефире: польза, вред | MedAboutMe
- Польза для здоровья
- Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы
- Можно ли похудеть на кефире? Врач-диетолог — о правилах разгрузочных дней | Аргументы и Факты
Противопоказания
- Разгрузочный кефирный день
- Разгрузочный день на кефире, меню на сутки
- Разгрузочный день на кефире: польза напитка для организма
- Разгрузочный день на кефире: как правильно провести разгрузку и какой результат получим?
- Разгрузочный день на кефире: как правильно провести разгрузку и какой результат получим?
Разгрузочные дни для похудения на кефире
- Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой
- Разгрузочный день на кефире: меню, рецепты, отзывы, результаты похудения
- Разгрузочный день на кефире: меню с яблоками, огурцами, творогом и другие, отзывы
- Кому подходит разгрузочный день на кефире?
- Возможный вред
Разгрузочные дни для похудения — это плохо или хорошо?
К каждому приему пищи добавляется по 1 стакану напитка. На полдник и перед сном следует выпивать по 200 мл кисломолочного продукта. Разгрузочный день на овсянке и кефире Такой метод питания с утра запускает пищеварительную систему благодаря калорийной овсянке, серьезный старт вынуждает организм расходовать много энергии и использовать ваши жировые отложения. С вечера залейте 3-4 столовых ложки овсянки холодной кипяченой водой, а утром скушайте ее, запив стаканом кефира. Днем продолжайте употреблять напиток, при желании добавляя в рацион малокалорийные фрукты. Белковый Для тех, кто боится испытывать чувство голода, подходит такой белково-кефирный режим питания: в течение дня вы можете употреблять кисломолочный продукт с вареной куриной грудкой. Главное в такой диете - не допускать появления чувства голода и чересчур не увлекаться подобными "разгрузками". Делать «отдых» для пищеварительной системы можно не чаще раза в неделю.
Кому будет полезно? Для похудения к определенному дню. Для плавного похудения требуются регулярные разгрузки. Для избавления от чувства тяжести после застолий. Противопоказания Испытывать на себе действие кисломолочной однодневной диеты нельзя, если: у вас гастрит или язвенная болезнь отделов пищеварительного тракта; выбранный для диеты день приходится на первые 5 дней менструального цикла; вы не переносите молочные продукты; вы беременны или кормите грудью. Разгрузочный день на кефире и отзывы о нем Женщины, попробовавшие на себе эту эффективную методику, отзываются о ней довольно лестно: Наталья, 28 лет «Устроить себе кефирный день я решила, чтобы немного похудеть перед свадьбой лучшей подруги и влезть в купленное заранее к этому случаю платье. За две недели до "дня Х" я, так сказать, порепетировала и поразилась результату - был потерян почти килограмм веса, а животик практически ушел.
Перед свадьбой я посидела на этом напитке еще один день, и платье село на мне идеально». Татьяна, 34 года «Я всегда пыталась питаться правильно, но в последнее время стала страдать от чувства тяжести. Неприятные ощущения были после каждого приема пищи, даже если я кушала небольшие порции.
В кашу можно добавить тёртое яблоко 2 хлебца из овсяной муки, зелёное яблоко Кефир, вода, зелёный чай без сахара С огурцом Дневной рацион состоит из свежих огурцов общая масса: 1,5 кг и кефира 1,5 литра — их необходимо поделить на 6-7 приёмов, между которыми выдержаны равные временные промежутки. С фруктами На протяжении всего дня можно есть фрукты в любом количестве, но важно не испытывать чувства переедания, к разрешённым относятся все фрукты, кроме бананов и винограда. Небольшие дольки шоколада нужно рассасывать. Польза и вред Основной продукт при правильном его употреблении может оздоровить организм и нести с собой массу полезных качеств, но большая доля кефира в рационе также способна привести и к негативным последствиям. Наиболее полно отрицательные и положительные аспекты отражены в таблице: Польза Кефир выводит вредные вещества из организма; способствует избавлению от лишнего веса; приводит давление в норму; разгрузочные дни на кефире рекомендуются для профилактики атеросклероза и онкологических заболеваний; улучшение работы сердца и сосудов — ещё одна причина выводить токсины при помощи кисломолочного продукта. Воздержание от привычных продуктов может в последствии перейти в срыв, худеющий человек начнёт в качестве замены съедать больше пищи; если разгрузочные дни проводить чаще установленной периодичности, то есть вероятность возникновения недостатка в полезных веществах и микроэлементах; многие жалуются на постоянное чувство голода; из-за недоедания может появиться слабость и плохое самочувствие. Противопоказания Помимо того, что необходимо учитывать особенности кефирной диеты, следует знать о существовании групп людей, которым такие разгрузочные дни принесут лишь вред. Противопоказаны кефирные дни: женщинам во время менструации; учащимся и людям с высокой мозговой активностью; спортсменам и тем, чья деятельность связана с большим физическим трудом; не переносящим лактозу людям; тем, у кого присутствуют хронические заболевания ЖКТ, почек и печени; диабетикам.
Кисломолочный продукт позволяет мягко очистить желудочно-кишечный тракт и регулирует выработку желудочного сока, желчи. Он утоляет жажду, избавляет организм от некоторых метаболитов и токсинов, способствуя их быстрому выводу из кишечника, что вполне можно считать профилактикой онкологических заболеваний. Кефир для похудения может быть разным: слабым — бродившим лишь сутки; средним — двухдневным; крепким — бродившим три дня. Трехдневный кефир способен очищать организм лучше, чем однодневный, и это вполне очевидно. Можно использовать многочисленные «вариации»: бифидок, бифилайф и биокефиры. При выборе такого напитка для разгрузочного дня важно обратить внимание на содержание бифидобактерий и лактобактерий — чем оно выше, тем больше пользы принесет разгрузочный день. Очищение организма кефиром изнутри всегда имеет и внешние проявления: улучшается состояние кожи, уменьшается угревая сыпь, более крепкими становятся волосы, ногти, зубы. Многие считают, что в разгрузочном дне нет необходимости, достаточно просто пить кефир по вечерам перед сном. Польза вечернего употребления кисломолочного напитка действительно велика — если принять стакан кефира примерно за час до отхода ко сну, то это поможет избавиться от чувства голода, которое многих заставляет на ночь глядя набивать желудок бутербродами, котлетами и всем, что найдется в холодильнике. Кефир не нагружает пищеварительную систему, отлично и мягко переваривается. Он богат кальцием, который, как известно, при должном количестве витамина D3 в организме, лучше усваивается именно в ночное время, когда человек отдыхает. Вечерний кефир поможет предотвратить запоры. За ночь он мягко очистит пищеварительный тракт и утром дефекация будет легкой. К тому же выпитый кефир на ночь полностью решает такую проблему, как отсутствие аппетита с утра. Некоторые утром никак не могут заставить себя поесть, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Мягкая очистка органов пищеварения ночью создаст здоровое чувство голода с утра, и завтрак обязательно придется по душе. И все-таки прием кефира на ночь не может заменить разгрузочный кефирный день по ряду причин. В течение суточной разгрузки очистка более глубокая, органы пищеварения «перенастраиваются», снижение веса эффективнее идет именно с применением разгрузочного дня. Кефирный день доступен всем — это недорого, не требует деликатесов или дорогостоящих ингредиентов. Продукт отлично сочетается с большинством блюд из диетического рациона, а потому с ним легко создавать комбинированные разгрузки. Даже очень занятым людям будет легко соблюдать день разгрузки, ведь готовить ничего не нужно.
В результате своей выдержки вы получите очищенный кишечник, улучшение состояния кожи и потерю веса. Помимо кефира при такой разгрузке разрешается пить только очищенную воду без газа в неограниченных объемах. Разгрузочный день на кефире очень полезен для стабилизации общего состояния здоровья. Но не стоит им злоупотреблять, особенно тем лицам, у которых имеется индивидуальная непереносимость молочной продукции. В качестве побочных эффектов может возникнуть ощущение тяжести в животе и метеоризмы. Также стоит учитывать тот, факт, что несвежий кефир способствует образованию затруднительной дефекации. Предварительная консультация врача, позволит избежать негативных последствий, которые могут возникнуть в результате проведения разгрузочного дня на кефире.
Разгрузочный день на кефире
Среди многочисленных очистительных методик разгрузочный день на кефире занимает одну из лидирующих позиций, уступая первое место разгрузке на гречке. Разгрузочный кефирный день для похудения. Помимо собственно кефирного разгрузочного дня, когда вы пьете исключительно кефир, появилось множество вариаций подобной кефирной разгрузки. Разгрузка на кефире относится к белковым разгрузочным дням, основной целью которых является нормализация веса.
Разгрузочный день на кефире: польза напитка для организма
Полезно ли пить кефир на ночь? Это один из главных вопросов, которым задаются люди, когда осознанно начинают принимать кефир в целях оздоровления и похудения. И почти всегда на такой вопрос дается однозначный ответ: конечно можно! Дело в том, что стакан кефира за 1-1,5 до сна прекрасно избавляет от чувства голода, не нагружая организм. Помимо этого, кальций, который в избытке содержится в напитке, усваивается человеческим организмом только ночью, поэтому вечернее время идеально для приема кефира. Выпитый перед сном кефир к пробуждению полностью переваривается, и проснетесь вы легко и с хорошим чувством голода. Это, как утверждают диетологи, очень полезно, так как вы хорошо позавтракаете, и сил хватит до вечера.
Достаточно будет лишь обедать, ужинать и перекусывать маленькими порциями. Кефирные коктейли Кефир сам по себе приятен на вкус, он хорошо насыщает и избавляет от жажды. Тем не менее, существует несколько крайне популярных рецептов, которые позволяют разнообразить хорошую привычку употребления этого напитка и постепенно избавиться от нескольких лишних килограммов. Кефир со специями В стакан кефира добавьте чайную ложку мелко нарезанного корня имбиря, четверть чайной ложки молотой корицы, красный перец на кончике ножа. Разбавьте 1-2 столовыми ложками питьевой воды и тщательно перемешайте напиток. Кефир с медом Такой коктейль можно пить в качестве перекуса или десерта.
Достаточно добавить в стакан кефира столовую ложку натурального меда, чайную ложку измельченного корня имбиря, ломтик лимона и щепотку корицы. Добавьте немного воды и хорошо перемешайте. Кефир с яблоками Этот напиток способен прекрасно заменить ужин и избавиться от чувства голода в течение дня. Разгрузочный кефирный день для похудения Помимо собственно кефирного разгрузочного дня, когда вы пьете исключительно кефир, появилось множество вариаций подобной кефирной разгрузки. Мы расскажем вам наиболее востребованные из них, которые так же помогают прекрасно очистить организм.
Польза разгрузочного дня на кефире заключается именно в краткосрочности диеты, если вы увлечетесь и растянете ее на несколько дней, это может навредить вашему организму. Полезные свойства кефира У кефира множество положительных сторон, не зря его еще в советские годы возвели в ранг целительного средства: Он заселяет микрофлору кишечника, что не только улучшает пищеварение, но и усиливает защитные свойства всего организма. Содержащиеся в нем витамины и микроэлементы улучшают состояние кожных покровов, благотворно действуют на волосы и ногти.
Благодаря его богатому составу и белковой насыщенности, во время разгрузочного дня ваш организм будет сыт, а значит не станет накапливать жиры сразу после окончания диеты. Какой продукт выбрать для похудения? При выборе напитка обращайте внимание на: Срок годности - если он более 5 суток говорит о том, что в составе есть консерванты. Важна для нас и дата изготовления: если продукт был выпущен сегодня или вчера - значит, он идеально подходит для разгрузки, поскольку свежий кефир обладает послабляющим действием, а двух-трехдневный, наоборот, закрепит ваш стул, и ожидаемого эффекта не будет. Чтобы процесс похудения проходил активней, выбирайте товар с меньшей жирностью. Варианты разгрузки и их эффективность За разгрузочный день на кефире можно выпивать от 1,5 до 2 литров этого напитка. Рекомендуется не употреблять сахар и соль, поскольку она задерживает жидкость в клетках. Если вам хочется подсластить напиток или творог, используйте для этого мед.
По отзывам, такой режим питания позволяет сократить вес на 1-1,5 кг. Потеря массы зависит от исходного веса у полных людей процесс избавления от лишних килограмм проходит медленней и от того, сколько жидкости вы употребите в этот день. Желательно обходиться только кефиром, но если вы чувствуете признаки начинающегося обезвоживания сухость слизистых и кожи, першение, редкое мочеиспускание , то лучше не рисковать здоровьем и попить минеральной воды. Варианты кефирной разгрузки: Только кефир В таком случае вы можете питаться только кисломолочным напитком, посвящая приему пищи перерывы каждые 3-4 часа. Разгрузочный день на фруктах и кефире Лучше выбирать местные сезонные плоды - они обогатят питание полезными веществами. Завтрак - свежие плоды и стакан кефира. Обед - салат из фруктов, заправленный кисломолочным продуктом.
Так что такая разгрузка не просто благотворно скажется на общем состоянии организма, но и вполне вероятно приведет к потере 1-1,5 кг. Если уж заговорили о благотворном влиянии кефира, то нужно обязательно отметить, что разгрузочный день поможет очистить кишечник, желчные пути, печень. Полезно практиковать их тем, кто страдает от гипертонии, атеросклероза. День, проведенный на кефире, улучшит цвет лица, подарит бодрость и легкость, принесет прилив сил и возможно изменит ваше отношение к ежедневному рациону. Врачи и диетологи о кефирном разгрузочном дне. Противопоказания Вред. Не смотря на очевидную пользу такого продукта как кефир, он может отрицательно сказаться на здоровье определенной группы людей. Так что, разгрузочный день, проведенный на кефире, может принести и вред. Например, не рекомендуется практиковать этот способ женщинам в период «критических дней», когда организм ослаблен естественным физиологическим процессом. Не советуют разгружаться кефиром и подросткам, так как в период активного роста такое воздержание может сказаться негативно. Главным противопоказанием к кефирным разгрузочным дням является полная или частичная непереносимость молочных продуктов, а также такие диагнозы, как гастрит, язва желудка или другие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Как и любые способы разгрузочных дней, кефирный противопоказан беременным и кормящим женщинам. Основные правила, как его провести. Главный потребляемый в течение дня продукт — кефир. Желательно, чтобы он имел минимальный срок хранения. Предполагаемый объем кефира на день — 1-1,5 литра. Если этого недостаточно, можно немного увеличить рекомендуемый объем, например, до двух литров. Если вы решили испробовать не чисто кефирный день, а сочетать этот напиток с другими диетическими продуктами, то обратите внимание на общую калорийность всей пищи, которую планируете принять за день. Обычная норма потребления у человека составляет 1400 ккал. Так вот во время разгрузочного дня на кефире ее нужно сократить вдвое — до 700 ккал. Полностью исключите соль и сахар в этот день. Если уж захочется что-нибудь подсластить — замените сахар медом. Не забывайте пить много жидкости — подойдут травяные чаи, отвар шиповника, минеральная вода без газа. Варианты кефирных разгрузочных дней. Кефир и только кефир. Заранее приобретаем необходимый объем кефира 1-1,5 литра и начинаем разгрузочное утро со стакана нежирного кефира. Далее в течение дня с интервалом примерно в 3-4 часа также выпиваем по стакану кефира. Всего получится примерно 6 стаканов кефира по 200 мл. Можно чередовать нежирный кефир с бифидокефиром. Жидкость травяные чаи, минералка не возбраняется и даже поощряется. Кефирно — творожный разгрузочный день. Пьем кефир и добавляем творог. Этот вариант вносит некое разнообразие и разрешает дополнительное употребление 300-400 г творога обезжиренного за день. Можно комбинировать творог с чайной ложкой меда и горстью свежих ягод. Примерная схема такова: На завтрак съешьте две-три столовые ложки творога, по желанию приправленного чайной ложечкой меда. Запейте стаканом нежирного кефира.
Многие неподготовленные к такому люди после жалуются на головокружение, усталость. Дело в том, что все нужно начинать постепенно. Нужно сначала проводить полуразгрузочные дни, а потом уже полноценные, но только если вы уверенны в своих силах. Также очень важно всегда консультироваться с врачом, если вы хотите поменять привычное меню. Для организма это может быть большим стрессом. Особый способ очистить свой организм с помощью кефира и льна Данный рецепт поможет не только провести разгрузочный день, но и очистить свой кишечник от большого количества шлаков. Кефир поможет вернуть микрофлору кишечника, повысить иммунитет благодаря полезным витаминам группы B, белкам и минералам, находящимся в кефире. Лен обладает похожими свойствами. И в сочетании эти ингредиенты помогут вашему пищеварению. Размельчить 3 чайные ложки льна и смешать их с 100 мл кефира — данный напиток пить целую неделю на завтрак Затем можно перейти на 100 мл кефира и 6 чайных ложек измельченного льна А напиток третей недели может содержать 150 мл кефира и 9 чайных ложек льна Такой курс может продлится месяц. Однако, после 21 дня лучше сделать перерыв на 2 недели. Такой курс поможет вам почувствовать легкость. Его можно проводить 1-2 раза в год. Заключение Разгрузочные дни — это очень полезная мера, порой даже необходимая для разных целей: похудение, улучшение пищеварения и так далее. Особенно полезны разгрузочные дни с кефиром. Кефир обладает всеми необходимыми веществами для поддержания микрофлоры. Он также не содержит много калорий, что делает его идеальным вариантом для разгрузочных дней. Но стоит помнить, что так сразу начинать делать разгрузочные дни не стоит.
Разгрузочный день на кефире — правила и секреты эффективного проведения
Кефир помогает восстанавливать баланс полезных бактерий в кишечнике и регулировать его микрофлору, поэтому этот напиток эффективен при диарее , синдроме раздраженного кишечника , колите , дисбактериозе. Низкое содержание лактозы обуславливает лучше усваивание и переносимость без дисфункции кишечника. Он хорошо переносится лицами, которые не переносят молоко. Пробиотики кефира снижают сахар в крови и уровень холестерина. Улучшается пищеварение и усвоение продуктов, улучшается перистальтика кишечника.
Благодаря богатому витаминному и минеральному составу а, рр, с, бета-каротин, витамины группы в, кальций, магний, калий, фосфор, натрий, хлор, сера, железо, цинк, йод, медь, хром, фтор, марганец, селен, молибден , аминокислотам , органическим и жирным кислотам способствует укреплению общего иммунитета и костной ткани, улучшению обмена веществ. Способствует выведению жидкости из организма и помогает снять отеки. Калорийность зависит от жирности. Кефир может быть различной крепости: слабый однодневный ; средний двухдневный ; крепкий трехдневный.
Чем крепче кефир, тем выше его способность очищать организм. Помимо этого, существуют разновидности кефира: бификефир, бифидок, биокефир. На то следует обращать внимание перед покупкой и употреблением, так как они различаются количеством содержащихся в напитке бифидобактерий , которые совершенствуют работу ЖКТ, избавляют от побочных действий антибиотиков и сводят к минимуму риск возникновения рака. В период обострения гастрита или язвенной болезни можно пить только однодневный кефир — он более мягкий и не раздражает слизистую оболочку.
При послаблении стула нужно употреблять зрелый кефир — трех-четырехдневной давности. Он также стимулирует выработку пищеварительных соков. Усилить эффект очищения можно, если дополнительно употреблять в этот день отруби по 2 ст. Калорийность их не высокая — 207 ккал в 100 г, за день вы употребите 36 г 72 ккал.
Не забывайте пить воду, так как отруби могут вызвать запор.
СветЛанкаЯ Мыслитель 6998 , закрыт мой рост 172 и вешу 55-57кг.... Дополнен 12 лет назад да я же даже не для похудения.... В результате такого симбиоза получается множество удивительных комбинаций: творожно - кефирный разгрузочный день, огуречно - кефирный разгрузочный день, кефирно - соковый разгрузочный день и даже такие экзотические: арбузно - кефирный и шоколадно - кефирный разгрузочный дни. Если 10-дневные заокеанские диеты чреваты неожиданными и малоприятными последствиями в виде нарушения обмена веществ или скорым появлением еще большей упитанности, то однодневные кефирные разгрузочные дни весьма безобидны, при этом весьма полезны и действенны в плане похудания, если их проводить систематически. Они хороши и для избавления от лишнего веса, и для лечения от заболеваний. Однообразность и высокая калорийность обычного рациона прерывается очищающей разгрузкой. При этом организм освобождает себя от шлаков и от пищевой перегрузки. Основной или единственный компонент питания в этот день является кефир.
Снижается вдвое или втрое обычная суточная калорийность. Если обычная ее норма - 1400 ккал, то в разгрузочный день она должна быть 300-700 ккал.
Именно потому союз кефира и яблок пользуется большой популярностью среди тех, кто так печется о своем внешнем виде и здоровье. Этот метод весьма эффективен, потому как отвес часто может составлять 1,5 кг.
Чтобы разгрузочный день принес максимум пользы, нужно поделить 1,5 л кефира на 5 равных частей и есть в течение дня, придерживаясь равномерных временных промежутков. Порции кисломолочного продукта необходимо сочетать с употреблением среднего яблока несладкого сорта. Кефир с огурцами Очень удачная летняя разгрузка. В течение дня употребляется 1 л кефира и 1 кг огурцов.
Однако ограничивать себя в употреблении только этих продуктов по отдельности нет необходимости. Диетологами рекомендовано готовить различные салаты, соки, коктейли. При этом рацион можно разбавить зеленью, свежими овощами такими, как красный, желтый, зеленый перец, морковку. Затем, накрыв, крышкой емкость, плотно укутать полотенцем.
Проснувшись, поделить содержимое на 5 одинаковых частей. В течение дня употреблять эти порции, придерживаясь одинаковых промежутков времени между приемами. При этом необходимо запивать гречку порцией кефира. Во время перерывов пить травяной чай либо минералку.
Нужно не только правильно входить в разгрузку, но и выходить из неё. На следующие сутки после кефирного очищения следует употреблять нежирные, лёгкие блюда. Это поможет закрепить результат и снизит нагрузку на ЖКТ.
Варианты разгрузочных дней После внимательного изучения правил разгрузки вопросов вроде бы возникать не должно. Пьём кефир и ждём результатов. Однако не всем нравится классическая монодиета на кисломолочном напитке.
Вот почему постоянно возникают всё новые и новые варианты разгрузочных кефирных дней. Может быть, один из них понравится и вам. Только на кефире Классическое меню разгрузочного дня на кефире включает только 1,5 литра нежирного кисломолочного продукта.
Этот объём дробят на несколько порций и пьют по стакану на протяжение всего дня. Интервалы между приёмами пищи желательно делать равными. Ужинать следует за три часа до сна.
Кроме кефира, в этот день можно и нужно пить зелёный чай, негазированную воду, травяные настойки. Судите сами: вы можете скинуть вес и при этом не ощутите сильный голод. Но, конечно, этот способ подойдёт тем, кто любит эти два продукта и их сочетание.
Процесс приготовления гречки довольно простой. Полученный объём каши делят на 5-6 частей и употребляют в течение суток вместе с кисломолочным напитком его нужно 1-1,5 литра. В перерывах опять же пьют зеленый чай и воду.
Альтернативный вариант: нужный объём гречневой крупы заливают непосредственно низкокалорийным кефиром, ставят в холодильник и оставляют на ночь. Получившуюся кефирно-гречневую смесь дробят на 5-6 частей и употребляют через равные интервалы времени. Между приёмами пищи надо дополнительно пить воду и чай.
Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире
В организме накапливается много токсинов, в результате чего кожа может пострадать от этого. Кефир помогает от них избавиться и улучшить состояние кожи. Как провести разгрузочный день на кефире: основные правила Чтобы результаты разгрузочного дня на кефире не заставили себя ждать, соблюдайте основные рекомендации, которые позволят сбросить или удержать вес без вреда для здоровья. Приведем основные правила проведения разгрузочного дня на кефире: 1. Пейте больше жидкости Во время проведения разгрузочного дня кроме самого кефира разрешено пить зеленый чай, негазированную минеральную воду и различные травяные отвары.
Так вы поможете организму избавиться от лишних токсинов. Кефирная диета на день запрещает употребление соли и сахара в пищу. Категорически запрещено солить еду и добавлять в нее сахар, так как это затормозит весь процесс очищения организма. При желании можно съесть немного натурального меда.
Вечером выпейте только кефир Если кроме кефира в течение разгрузочного дня можно есть какие-то другие продукты, то делать это нужно не позже 6-7 часов вечера. Так вы дадите организму отдохнуть от переваривания пищи, что ускорит процесс нормализации веса. Какой разгрузочный день на кефире выбрать Для выбора разгрузочного дня важно учитывать свои предпочтения и желаемый результат. Если вы желаете скинуть как можно больше лишнего веса, то можно выбрать разгрузочный день на одном только кефире.
Если такой вариант покажется для вас неподходящим, то можно включить в свой рацион и другие продукты: творог, фрукты, овощи. Разгрузочный день на кефире: варианты Такая разновидность кефирного дня является одним из самых строгих, но с помощью него можно скинуть до 2 кг лишнего веса за один день.
Второй вариант, когда поможет однодневная кефирно-фруктовая диета, это замирание веса на любой длительной диете, когда организм привыкает к ограничению калорийности и вес несколько дней зависает на мертвой точке. Но в этот момент уходят объемы, и уже налезает любимая одежда, но психологически это воспринимается крайне болезненно. Для кефирно-фруктового разгрузочного дня характерно большое разнообразие выбора.
Можно выбирать те фрукты, овощи и ягоды которые мы больше любим - груши, клубника, черешня, арбузы, персики, яблоки, абрикосы, помидоры, слива, айва, огурцы, авокадо - подойдут почти все нельзя только виноград и бананы. Хотя диета и называется кефирно-фруктовая, разрешаются любые овощи и ягоды - помидоры - можно, огурцы - тоже, кусочек арбуза - пожалуйста, и клубника, и черешня, и морковка, и капуста - любые ягоды и овощи можно. Соль и сахар нельзя. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 л. Меню кефирно-фруктовой диеты на 1 день Классическое меню кефирно-фруктовой диеты основано на кефире и яблоках - эти продукты всегда доступны на каждом шагу.
Потребуется 1 л. Через каждые 2 часа нужно выпивать стакан 20 мл кефира или съедать яблоко, чередуя кефир и яблоки. Начинается и заканчивается разгрузочный день кефиром. Интервалы времени можно как увеличивать, так и уменьшать в пределах 1,5-2,5 часов например, на обеденном перерыве или перед сном. Любой прием пищи можно пропустить - на результат это не скажется.
Варианты меню кефирно-фруктового разгрузочного дня Во всех вариантах использован различный состав продуктов и есть возможность выбрать по своим вкусовым предпочтениям.
Это может быть кисломолочный продукт с: Отсутствием жирности. Добавлением фруктов или злаков.
Разрешается на протяжении разгрузочного дня на кефире совмещать в употреблении разные виды данного напитка. Общий суточный объем кефира необходимо разделить на шесть приемов, разовая порция которого не должна быть менее 250 мл. Рекомендуется проводить такое очищение организма не более одного раза в течение семи дней.
Разгрузочный день на кефире, меню на сутки 1 прием: обезжиренный кефир. Естественным ощущением в течение такого дня будет голод, но от различных перекусов стоит отказаться.
Противопоказания Помимо того, что необходимо учитывать особенности кефирной диеты, следует знать о существовании групп людей, которым такие разгрузочные дни принесут лишь вред. Противопоказаны кефирные дни: женщинам во время менструации; учащимся и людям с высокой мозговой активностью; спортсменам и тем, чья деятельность связана с большим физическим трудом; не переносящим лактозу людям; тем, у кого присутствуют хронические заболевания ЖКТ, почек и печени; диабетикам.
Сколько дней можно? Существуют специально разработанные комплексы диет, в основе которых лежит употребление кисломолочного продукта, на 3, 6 и 9 дней. Но многие специалисты сходятся во мнении, что 7 дней вполне достаточно, чтобы похудеть и не нарушить работу организма. Оптимальным же способом привести себя в форму является описанная схема: каждую неделю по 1 дню.
Какой результат ожидать? Еженедельные разгрузочные дни могут постепенно привести в форму, придать стройность и очистить организм.
Разгружаемся на кефире
КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ проводят как на самостоятельном продукте, так и совместно с другими эффективными диетическими продуктами. Чтобы разгрузочный день принес максимум пользы, нужно поделить 1,5 л кефира на 5 равных частей и есть в течение дня, придерживаясь равномерных временных промежутков. В целом, если есть какие-то хронические заболевания пищеварительной системы, то перед тем, как проводить разгрузочный день на кефире, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить организму. Разгрузочный день на кефире.