Также она пояснила, что сладкое можно есть в течение дня, а не только утром. Есть миф, что прием пищи на ночь, во-первых, вызывает брожение и, во-вторых, поскольку во время сна вы энергию не тратите, переходит в жир. Что можно съесть на ночь? Если вы не работник скорой помощи или пожарный, то есть у вас нет объективных причин для того, чтобы есть поздно вечером или ночью, для начала необходимо разобраться, что подталкивает вас к холодильнику в позднее время суток. не самый худший перекус.
Не переедать и не голодать: продукты, которые можно есть на ночь
Что можно есть на ночь. Если режим работы не даёт есть раньше, это не значит, что нужно голодать. Однако можно ли в этом случае идти на поводу у своих желаний, не ухудшит ли сладкий продукт качество сна и общее самочувствие. Что можно есть на ночь. Белки. Несмотря на то что выше мы говорили о сложности переваривания белков, следует отметить, что в малых количествах перед сном они могут быть полезны для нашего организма. Можно ли есть на ночь. Кое-что съесть можно, но имеются продукты, которые категорически запрещены перед сном, например, углеводы. Они провоцируют выработку инсулина, а он сообщает мозгу, надо ли сжигать жир или сахар. Проверить вашу силу воли очень просто – нужно всего лишь предложить вам кусочек торта или шоколадку перед сном. Только вот стоит ли бороться с соблазнами? Может быть, последствия вовсе не так вредны, как нам казалось раньше? Можно ли есть сладкое на ночь? Ниже вы.
Диетологи рассказали, как есть сало и шоколад на ночь и не толстеть
Лучшее время для употребления сладостей и десертов — утро, организм успеет переварить углеводы, а лишние калории не отложатся в жир. Ранее сообщалось о том, что диетолог Русакова назвала полезный перекус для ребенка в школе. Поделиться: Подписывайтесь на «Газету. Ru» в Дзен и Telegram.
Это весь сахар — и скрытый, и природный. А скрытый сахар есть везде. Производители добавляют его, чтобы усилить вкус. Сахар добавляют в колбасные изделия, кетчуп, в майонез, в хлеб. В столовой ложке кетчупа содержится одна чайная ложка сахара. Особенно много сахара в сладких молочных продуктах. Такой сахар желательно исключить.
Генетически сладкий вкус обозначает безопасность. Потому что грудное молоко имеет сладковатый вкус. Сладкий вкус еще имели безопасные спелые ягоды. Сладость благоприятно влияет на эмоции.
За сколько часов до сна нужно отказаться от еды, чтобы не потолстеть и на утро чувствовать себя легко? Какую пищу лучше есть на ужин, а от какой лучше отказаться? Можно ли пить перед сном или стоит потерпеть, чтобы на утро не встать отекшим? Об этом журналист 59. RU поговорила с диетологом Еленой Будзило. За сколько часов нужно отказаться от еды, чтобы не потолстеть? Многие из нас слышали, что чтобы не потолстеть, нужно не есть после 18:00. Это не совсем так. Чтобы нормально переварить пищу и при этом спокойно уснуть, по словам Елены Будзило, поесть в последний раз нужно за три часа до сна. Чтобы хорошо уснуть и спать спокойно, нужно, чтобы эти процессы максимально закончились и мы легли спать в спокойном состоянии, — рассказывает диетолог. Что надо есть на ужин, чтобы не потолстеть? Если вы хотите похудеть, то лучше всего есть легкие маложирные продукты. Елена Будзило рекомендует на ужин белковую пищу: рыбу, морепродукты или мясо птицы курицу, индейку , крольчатину. Она может помочь и в восстановлении мышечной ткани, если человек занимался физическими нагрузками днем.
После 6 вечера Нельзя ложиться спать голодным. Плохое качество сна скажется на вашем самочувствии. Если вы худеете, голодание после 6 вечера может вызвать обратный эффект. Организм перейдет на экономный режим, будет запасать жир на период голодания. Худеть нужно с пользой. Главное перед сном — выдержать трехчасовой перерыв после последнего приема пищи, есть умеренно и правильные продукты. Что можно есть перед сном Мы не различаем чувство жажды и голода.
Можно ли есть зефир на ночь. Наименее и наиболее вредные перед сном сладкие продукты
Главное, чтобы грибы были куплены в проверенной лавке или магазине. При условии, что они проверены и куплены в хорошем магазине. Такое блюдо практически не содержит калорий, при этом отлично насыщает и надолго устраняет чувство голода. Грибы — идеальный продукт для питания на ночь Елена Тихомирова — врач-терапевт, врач-диетолог "СМ-Клиника" Огурцы Огурцы — продукт с минимальной калорийностью, зато объёмный по массе. Перед сном без ущерба для фигуры можно съесть 200—300 граммов огурцов, поделилась врач-диетолог. Зелёные овощи Зелёные овощи общей массой до 300 граммов можно спокойно есть перед сном, не переживая о наборе веса.
Но это может нарушить ваш сон. Так ли это? Сейчас разберемся. Говорят, что сахар вреден. Мы все это знаем, хотя это не мешает нам добавлять его в кофе или чай каждое утро. Слишком много сахара может привести к увеличению веса.
Фото: Максим Малиновский О вреде сладостей и негативном влиянии вкусняшек на наш организм написаны горы полезных и не очень статей, сняты десятки телепередач. Одни, боясь набирать лишние килограммы, отказываются от них навсегда, тогда как другие продолжают лопать пирожки и чувствовать себя прекрасно. Но есть ли золотая середина? Мы задались этим вопросом и в рамках совместного проекта с компанией «Кусочек счастья» решили узнать, можно ли есть сладкое, при этом оставаясь в классной физической форме и не полнея.
Об этом мы и поговорили с диетологом и опытной сладкоежкой, которая за раз может слопать в одиночку целый пирог. Причем эта любовь порой приводила к странным поступкам. Девушка с улыбкой вспоминает, как на спор едва не съела целый торт и легко могла уничтожить венский пирог. Несмотря на эту страсть, Татьяна пребывает в отличной форме и умеет правильно дозировать сладости. Мне было вкусно, и со временем такая еда стала для меня нормой. Про бабушкины пироги, без которых не обходилось ни одно семейное застолье, у меня есть отдельная история. У нас был очередной праздник, бабушка вновь приготовила свои фирменные пироги, но неожиданно переборщила с содой. Несмотря на это, все их ели, и, чтобы не обидеть бабушку, никто так и не сказал, что что-то пошло не так. И самое смешное, что бабушка не узнала об этом, так как тогда пирог так и не попробовала. Но самой сладкой вкусняшкой для меня были «корзиночки».
На дне у них лежал джем, а сверху его покрывал белковый крем. Мы жили в районе станции метро «Восток», и я целенаправленно ездила за этими «корзиночками» к часовому заводу «Луч». Возле него когда-то работало совдеповское заведение, где продавали различные сладости. Для меня это было целое мини-приключение. Тебе дают пару копеек, ты садишься на троллейбус и едешь к часовому заводу. Получался настоящий квест с поощрением в конце в виде «корзиночки», завернутой в какую-то пергаментную бумагу. За раз я спокойно могла съесть несколько кусков торта. Когда мне было лет 14, мы как-то поспорили с подружкой, кто из нас более крутой сладкоежка. Надя заявила, что сможет съесть банку сгущенки, а я сказала, что осилю целый торт. В итоге она сгущенку съела, а я с тортом не справилась — осталась одна треть.
Но если бы я его съела, меня бы разорвало. Под конец мы просто умирали от сладкого. Раньше за один присест я могла легко съесть коробку «рафаэлок», уже упомянутая банка сгущенки тоже уходила быстро, особенно под какой-нибудь хороший фильмец. Для моего нынешнего отношения к сладкому это был максимальный перебор. Но тогда мне так нравилось, и я получала от всего этого огромное удовольствие.
Но перистальтика гладкой мускулатуры, выработка соляной кислоты и синтез пищеварительных ферментов будет замедлен. Это приведет не только к плохой усвояемости шоколада, но и к метеоризму или запорам. Высокое содержание жира растительного происхождения. В состав шоколада входит какао-масло или его заменители: арахисовое или пальмовое масло. В них содержится множество жиров которые при попадании в кровь должны обезвреживаться в печени. Употребление большого количества шоколада приводит к нарушению работу гепатоцитов. Ситуация ухудшается, если в состав продукта входят различные примеси: соевый лецитин, этиловый спирт, ароматизаторы и красители. Возбуждение центральной нервной системы после поедания шоколада может привести не только к бессоннице, но и к нарушению психоэмоционального состояния. При расстройстве биоритма человек становится раздражительным, более уязвимым к воздействию стресса. Из-за содержания в шоколаде кофеина не рекомендуется есть продукт людям с психическими расстройствами. Польза и вред При правильном применении темный шоколад приносит организму следующую пользу: улучшает настроение; снижает кровяное давление, подготавливает организм ко сну; расслабляет скелетную мускулатуру;.
Можно ли сладкое на ночь
| Можно ли есть сладкое на ночь, рассказали специалисты | Также есть убеждение, что все лакомства, особенно сладости, необходимо съедать до 12-00 — после обеда все непременно отложится в жир. |
| Что можно есть на ночь? | Регулярное употребление сладостей на ночь может помешать выработке гормонов сна. Быстрые углеводы дают организму энергию, повышают уровень сахара в крови, при этом уровень мелатонина, отвечающего за качественный сон, существенно снижается. |
| Выяснили: можно ли все-таки есть на ночь - | Можно ли сладкое на ужин и другие популярные мифы об углеводах. |
| Что будет, если есть на ночь каждый день? Рекомендации нутрициолога - Чемпионат | Всем же остальным можно рассчитывать на небольшую анатомическую хитрость. |
| Диетолог объяснила, почему нельзя есть сладкое на ночь | Есть миф, что прием пищи на ночь, во-первых, вызывает брожение и, во-вторых, поскольку во время сна вы энергию не тратите, переходит в жир. |
Выяснили: можно ли все-таки есть на ночь
Как наука объясняет наши странности и привычки». Почему ночью хочется жирного, сладкого и соленого? Если по ночам вам часто хочется съесть что-то вредное, знайте: вы не одиноки. Компания Jawbone, производящая популярный фитнес-браслет, недавно опубликовала сводные данные о продуктах питания, которые предпочитают владельцы трекеров. Результаты оказались предсказуемыми. Например, на завтрак люди предпочитают не овощи, а молоко или йогурт. Больше всего овощей они съедают на обед, но после 20:00 этот показатель резко падает. А вот продукты с высоким содержанием жира и сахара потребляются в основном между 20:00 и 4:00. Джен Мартин. Это просто Я.
Как наука объясняет наши странности и привычки. Издательство «Альпина Паблишер» Возникает очевидный вопрос. Почему в это время возникает тяга к жирному или сладкому?
Ночной перерыв между едой должен составлять не менее 12—13 часов , и это обусловлено нашей физиологией. Кроме того, диетологи рекомендуют принимать пищу максимум за 3—4 часа до сна, но никак не меньше. К тому же, будет работать инсулин, значит, соматотропный гормон работать перестанет, соответственно, сжигание ожидаемого жира или не случится совсем, или снизится», — объясняет Анна Коробкина.
Кроме того, на ночь часто хочется съесть что-нибудь не очень полезное: сладкое, соленое, жирное. В итоге может появиться вздутие, дискомфорт, что повлияет на качество сна и выработку мелатонина, который хоть и считается гормоном сна, оказывает на организм много эффектов, которые влияют на наше состояние в течение следующего дня.
Можно съесть тарелку мисо-супа японская похлебка с пастой из соевых. Бутерброд, где хлеб из муки грубого помола, а вместо колбасы — отварная курица или индейка с помидором или зеленью. Майонез и соусы следует исключить. На ночь можно съесть кашу — это полезно и сытно.
Каша должна быть из крупнозерновых культур с теплым низкокалорийным молоком. Сыр — хороший вариант утолить голод перед сном. Вместе с сыром можно съесть отварную курицу. Рыба и морепродукты на ночь — один из лучших перекусов.
Не забывайте, что горячий шоколад согревает и способствует расслаблению, что, в свою очередь, помогает заснуть.
Но есть и минус — напиток обладает мочегонным свойством и, наоборот, может мешать засыпанию. Какао В какао содержится больше теобромина, чем в шоколаде, поэтому эффект от его действия будет сильнее. При этом действие этого напитка на организм зависит еще и от концентрации в нем сахара. Глюкоза также дает энергию организму и делает его активным. Врачи не рекомендуют пить какао на ночь людям, страдающим мигренью.
Однако из-за высокой концентрации кофеина напиток может вызывать бессонницу. Вечером желательно пить натуральное какао, не заменяя его химически растворимыми аналогами, которые производители также помещают под названием «какао». Состав этих напитков разный, как и их действие на организм. С различными добавками Шоколад с добавками — нежелательное лакомство перед сном. Во-первых, шоколад может нарушить сон.
Во-вторых, добавки в чипсах также могут воздействовать на нервную и пищеварительную систему, поджелудочную железу и т д. Поэтому специалисты не рекомендуют есть этот вид сладости на ночь. Научное обоснование почему нельзя есть на ночь По мнению врачей, шоколад нельзя употреблять на ночь, так как в этот период дня организм должен полностью отдыхать, а не находиться в возбужденном состоянии. К тому же постоянно поддерживать тонус организма из-за действия кофеина в шоколаде не получится, и усталость возьмет свое, причем в самый неподходящий момент. Вечерний голод имеет свои преимущества, поэтому не рекомендуется утолять его сладким лакомством.
Организм вынужден ночью активно использовать глюкозу для поддержания жизнедеятельности, чего не происходит после употребления шоколада на ночь. Глюкоза в чипсе полностью заменяет глюкозу, взятую из запасов человеческого организма. К чему приводит Шоколад содержит большое количество калорий, поэтому постоянное употребление перед сном может привести к ожирению, так как расход энергии во время отдыха минимален. Еда на ночь — больные сосуды При длительном регулярном употреблении продуктов из какао-бобов сосуды расширяются, а следовательно давление в них снижается. Когда вы едите шоколад, есть еще один положительный эффект: он препятствует слипанию тромбоцитов и образованию тромбов, т е разжижает кровь.
Но опять же, вечером в лечении лучше не участвовать, а отложить его до утренних часов. Поздние ужины — психоэмоциональные проблемы Несвоевременное употребление десерта на основе какао может стать привычкой, от которой впоследствии будет довольно сложно избавиться. В шоколаде, пусть и в небольших количествах, есть вещества, вызывающие легкое привыкание. Поэтому со временем желание съесть шоколадку на ночь может появляться регулярно. Что лучше есть перед сном Если вместо сна вы продолжаете ворочаться с боку на бок, а заснув на некоторое время, снова просыпаетесь, то самое время вспомнить, что вы ели перед сном.
Исследования показали, что пища, которую мы едим незадолго до сна, является одним из факторов, значительно влияющих на качество и продолжительность сна. Худший для сна Не секрет, что чашка утреннего кофе укрепляет, но пить этот напиток на ночь не стоит, так как содержащийся в нем кофеин возбуждает нервную систему, что мешает быстро заснуть и хорошо выспаться. Кроме того, следует учитывать индивидуальную переносимость кофеина некоторыми из нас в зависимости от того, как часто и в каком количестве мы употребляем этот напиток. Поэтому для некоторых чашка кофе, выпитая днем, может «аукнуться» ночью, лишив нас спокойного сна. То же самое относится и к темному шоколаду, который богат не только кофеином, но и ненужными калориями.
Одна плитка шоколада приравнивается к нескольким чашкам эспрессо, так что не считайте вечерний чай с этим лакомством таким уж безобидным. Помимо кофеина, темный шоколад содержит теобромин, центральный стимулятор, ускоряющий сердцебиение и препятствующий засыпанию. Тем, кто любит поесть на ночь, не стоит увлекаться гамбургерами с беконом: количество жира в заморском бутерброде точно гарантирует вам проблемы со сном. Жир стимулирует выработку кислоты в желудке, что негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и сердца. Куриное мясо также не лучший вариант есть перед сном.
И вместо того, чтобы отдыхать и восстанавливаться, наш организм направит все свои силы на работу желудочно-кишечного тракта. Не думайте, что бокал вина поможет вам быстро заснуть. Алкоголь, помимо «освежения» нервной системы, еще и быстро усваивается организмом, что заставит вас несколько раз просыпаться за ночь. И еще одна неприятность, связанная с алкоголем: он значительно усиливает храп, который будет беспокоить не только вас, но и спящих рядом. Сон-это хорошо Наверняка, многим из вас в детстве мама или бабушка предлагали перед сном выпить стакан теплого молока, и уверяли, что это очень полезно.
Вряд ли они смогли бы нам объяснить, в чем польза молока, выпитого на ночь. И ученые объясняют это тем, что в молоке содержится триптофан — аминокислота, участвующая в выработке серотонина «гормона счастья». Предполагается, что серотонин и триптофан способствуют легкому засыпанию. Но даже если гипотеза не подтвердится, стакан теплого молока на ночь просто согреет вас воспоминаниями о спокойном детстве и поможет быстро заснуть. Хотя углеводы считаются хорошей пищей для сна, не пейте молоко с печеньем на ночь, так как это не даст желаемых результатов.
Печенье лучше заменить порцией витаминизированных каш, которые являются источником сложных «хороших» углеводов. В сочетании с молоком хлопья усиливают положительный эффект, улучшают сон. Тем, у кого проблемы со сном, специалисты рекомендуют есть банан на ночь. Бананы богаты углеводами, которые способствуют быстрому наступлению сонливости. Кроме того, калий и магний, содержащиеся в бананах, естественным образом расслабляют мышцы и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, положительно влияя на мозг и улучшая сон.
Недавнее исследование показало, что стакан вишневого сока перед сном значительно облегчает засыпание и улучшает качество и продолжительность сна у людей, страдающих бессонницей. Дело в том, что вишня является природным источником мелатонина, так называемого «гормона сна». Именно этот гормон помогает организму контролировать внутренние часы организма. Поэтому для путешественников выпускаются специальные капсулы с мелатонином, что облегчает процесс адаптации в новых часовых поясах.
Кто сказал, что нельзя есть после 8 вечера?
Например, делаете большие перерывы между приемами пищи, потребляете недостаточно калорий или налегаете на быстрые углеводы, которые не дают вам чувства насыщения. В этом случае стоит пересмотреть свой подход к питанию, добавив к основным приемам пищи еще и перекусы. Какие продукты можно есть перед сном Большинство специалистов сходится во мнении: последний прием пищи должен быть за пару часов до отхода ко сну. Это значит, что ужинать в 19 часов стоит тем, кто ложится спать в 21.
При более позднем засыпании нужно перенести и ужин. Не вся еда одинаково полезна, а потому тем, кто разрешит себе ужинать вечерами, стоит соблюдать ряд рекомендаций, выбирая продукты, которые благотворно повлияют на здоровье желудка и общее самочувствие. В список запрещенной еды попадает все «тяжелое»: жареное, жирное, слишком калорийное, приготовленное во фритюре, с большим количеством специй.
После такого ужина вы вряд ли будете спать спокойно и расслабленно, а шансы на проблемы с пищеварением серьезно возрастут. Кроме того, лучше отказаться от алкоголя и напитков с кофеином — лучшей альтернативой им станут травяные чаи и простая вода без газа.
Материалы по теме Не теряем эффективность. Суть в том, что на приемы пищи отводится только восемь часов из 24.
В классическом понимании это выглядит так. Проснулись, позавтракали, потом обед и ужин — и всё это нужно вместить в указанный интервал. То есть если первый приём пищи пришёлся на 9:00, то ужин — на 17:00. Дальше — 16-часовой перерыв на «голодание».
Почему в кавычках? Потому что помним, что пища может переваривается в реальности и десять часов. Такая диета рассчитана на то, что за восемь часов нормальный человек не сможет затолкать в себя слишком большое число калорий и похудеет. Однако практика показывает, что в реальности можно успешно толстеть и на интервальном голодании, если не контролировать калорийность.
Особенно налегая на сладкое и жирное. И провёл в квартире уже пять недель. Это негативно сказалось на режиме дня. В какой-то момент я поймал себя на том, что засыпаю под утро и просыпаюсь к полудню.
Придерживаться в таком расписании стандартного пищевого режима здорового питания не так просто. Только вот эти восемь часов приходились впритык к засыпанию. То есть я плотно ужинал половиной, реже третью всей дневной калорийности. Поскольку при этом старался съедать столько, сколько трачу, даже чуть меньше, то по итогам двух недель весы показали -1 кг.
Видимо, переборщил с домашними тренировками. Но я, к счастью, прекрасно засыпаю с полным желудком. А вот затея ложиться в кровать натощак восторгов никогда не вызывала. А у вас?
Материалы по теме Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
И есть сахар природный, который содержатся во фруктах, крупах, овощах, — он невредный. Вред добавленного сахара зависит от количества. Считается, что до 2 лет ребенку вообще нельзя давать продукты с добавленным сахаром. Дети до 10 лет — 15 гр сахара. Взрослые — не больше 30 гр.
Это не так много. Это же не тот сахар, который вы кладете в чай и в кофе. Это весь сахар — и скрытый, и природный. А скрытый сахар есть везде. Производители добавляют его, чтобы усилить вкус. Сахар добавляют в колбасные изделия, кетчуп, в майонез, в хлеб.
У него вырабатываются гормоны, которые готовятся к ночному времени. И здесь дополнительный источник дешевой энергии будет только сбивать его с ритма выработки мелатонина — гормона ночного сна, гормона роста, который является главным ночным анаболиком», — сказала она URA. Медик отметила, что в утренние часы организм вполне может получить небольшую дозу простых или быстрых углеводов.
Есть или не есть: эксперт объясняет, можно ли употреблять фрукты на ночь
Можно ли есть сладкое на ночь. Можно ли есть перед сном? Почему вредно есть на ночь? Как поздний ужин может повлиять на развитие диабета и других заболеваний?
Что можно и нельзя есть перед сном?
Можно ли есть перед сном? Однако можно ли в этом случае идти на поводу у своих желаний, не ухудшит ли сладкий продукт качество сна и общее самочувствие. Почему ночью так сильно хочется сладкого и вредного? Что есть перед бегом и можно ли это делать вообще. «Есть продукты, употребление которых нежелательно в определенное время. Например, вечером не стоит есть сладости, десерты, мучные продукты, потому что в этот период времени организм уже начинает готовиться ко сну. Так что это чуть ли единственный продукт, который не только можно, но и нужно употреблять перед сном!
Врач: Употребление сладостей за четыре часа до сна помогает быстрее заснуть
Можно ли сладкое на ужин и другие популярные мифы об углеводах. С желанием поесть сладкого на ночь можно успешно бороться. не самый худший перекус.
Можно ли есть зефир на ночь. Наименее и наиболее вредные перед сном сладкие продукты
И здесь дополнительный источник дешевой энергии будет только сбивать его с ритма выработки мелатонина — гормона ночного сна, гормона роста, который является главным ночным анаболиком», — сказала она URA. Медик отметила, что в утренние часы организм вполне может получить небольшую дозу простых или быстрых углеводов. Ранее врач-диетолог, ассистент Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова предупредила , что в некоторых продуктах есть большое количество добавленного сахара, даже если они несладкие.
Если это единичный случай, связанный с какими-то обстоятельствами например, весь день не было возможности поесть в дороге или из-за работы , то на ночь можно и перекусить. А вот если бдения у холодильника в ночи стали регулярными — стоит задуматься, в чем дело. Был ли ужин достаточно полноценным, был ли он вообще, сколько калорий вы употребляете в течение дня, занимались ли вы спортом вечером», — объяснила врач. По словам Анны Коробкиной, правило не есть после захода солнца появилось давно и пришло к нам еще от восточных мудрецов, и до сих пор его придерживаются многие религии. Ночной перерыв между едой должен составлять не менее 12—13 часов , и это обусловлено нашей физиологией.
Мышцы любят поздние ужины Если вы хотите набрать мышечную массу, то поздний белковый ужин может быть как нельзя кстати. После физической нагрузки мышцы надо обязательно «покормить».
Так они быстрее восстановятся, и вы проснетесь более бодрым, — эксперт по правильному питанию Рэйчел Файн. Читайте также Мертвый жук: простое упражнение, которое помогает согнать жир с живота и талии Глюкоза в крови скажет вам спасибо Еще один плюс позднего ужина: он поможет контролировать уровень глюкозы в крови. Особенно это полезно людям с сахарным диабетом первого типа. Ольга Шестакова Диетология Врач-диетолог, специалист по правильному питанию и снижению веса Если ночью хочется не просто есть, а тянет к какому-либо определенному продукту, то это уже похоже на психологический голод. Чаще всего организм просит сладость: шоколадку или печеньку. Допустим, у него может быть высокая тревожность: он нервничал весь день и хочет таким способом успокоиться, чтобы заснуть. Или он постоянно перерабатывает. Третий вариант: днем вы сильно на кого-то разозлились, а эмоции не выплеснули, следовательно, конфетка становится решением проблемы, — рассказывала «Доктору Питеру» диетолог.
Что категорически нельзя есть на ночь? Однако диетологи не всегда категоричны относительно ночного перекуса. И, по их мнению, если очень хочется есть, то можно утолить голод небольшим количеством легкой пищи. В этом качестве хорошо подойдет нежирный творог, вареное яйцо, кусочек отварной курицы или даже стакан теплого молока. Но ни в коем случае для этого не подходят картофель, каши на молоке, сырые овощи и фрукты , мучные изделия, соленья, копчености, колбаса, бутерброд со сливочным маслом. Почему нельзя есть сладкое на ночь? Совершенно недопустимо употреблять перед сном продукты с высоким содержанием сахара: конфеты, шоколад, печенье, варенье и т. Ведь углеводы — это источник энергии. А ночью ее расход минимален, следовательно, все излишки будут отложены организмом про запас — в жировую ткань. Это грозит ожирением, в том числе и с ожирением внутренних органов, развитием сахарного диабета, проблемами с обменом веществ и т. Почему нельзя есть фрукты на ночь?
Что можно есть на ночь
Однако можно ли в этом случае идти на поводу у своих желаний, не ухудшит ли сладкий продукт качество сна и общее самочувствие. Можно ли есть сладкое перед сном? Какие продукты можно есть на ночь, а какие нельзя – в материале Почему ночью так сильно хочется сладкого и вредного? Перекусить можно и за час перед снова, главное, чтобы продукты были правильные.