Массажер для ног, тела вакуумный электрический лимфодренажный антицеллюлитный с подогревом, электромассажер для ягодиц, бедер похудения от целлюлита. Тогда я обратила взор на портативный мостимулятор для ягодиц и бедер YAMAGUCHI, который стоил недорого, но обещал устранить мои изъяны.
12 лучших массажеров от целлюлита — рейтинг на 2022-й год
При регулярном использовании достигается косметический эффект. В воздействии на организм заинтересованы женщины с преобладанием лишнего веса. Имеющие дряблую структуру кожи и выраженные признаки целлюлита. Процедура одобрена клиническим сообществом, поскольку помогает запустить обменные процессы и нормализовать мышечный тонус.
Функционал устройства стимулирует поочередное мышечное сокращение. Посылает импульсы тока в мышечную ткань, сокращая и расслабляя её. При первичных сеансах использования может ощущаться дискомфорт.
Но вскоре новое состояние становится привычным. Под воздействием тока мышцы качаются. Тело отдыхает.
Основополагающим действием является деформация жировой прослойки. Благодаря этому процессу формируется красивый рельефный контур тела. Неоспоримое преимущество электроимпульсного устройства — накачивание мышц без прямого участия в процессе.
Человек может заниматься привычными домашними делами, а тренажер выполнит заложенные программы. Преимущества использования Миостимулятор HIP Trainer для ягодиц — это передовая новинка области красоты и похудения. Скептически настроенные люди сомневаются в эффективности.
Но те пациенты, которые опробовали режимные тренировки, доказывают правдивость методики. Ряд положительных факторов характеризует устройство: изделие не требует специального ухода и обработки после применения; спортивный снаряд не занимаем много места; при правильной установке стимулятора и программы достигается эффект тонизации и расслабления; легко адаптируется под выбранную тренировку; округляет контуры ягодиц, расщепляет излишки жира. Единственной неприятной особенностью устройства является работа от батареек, которые требуют периодической замены на новые.
Но это мелочи по сравнению с достижимой эффективностью при похудении. Имеется документальное подтверждение безопасного применения тренажера в домашних условиях. Как использовать Практическое знакомство с тренажером не станет преградой.
Прибор компактен.
Кроме формы прибора, при покупке рекомендуется обратить внимание на следующие моменты: количество каналов — чем их больше, тем заметнее будет эффект; силу тока — в девайсе для проработки пресса показатели могут достигать 25-30 мА; тип крепления — самыми удобными считаются миостимуляторы на ремнях со спонжами. При покупке девайса следует обратить внимание на производителя. Миостимулятор от известного бренда может стоить дороже, но прослужит дольше и принесет более заметные результаты. Рейтинг лучших миостимуляторов для тела для домашнего использования 2024 года Лучшими считаются миостимуляторы для мышц с широким функционалом и индивидуальной настройкой. Цена некоторых моделей довольно высокая, однако затраты полностью окупаются возможностями устройств.
СТЛ АНМС Меркурий Отечественный миостимулятор универсального действия подходит для снятия болевых ощущений, лечения нервных и сердечно-сосудистых расстройств, устранения отеков и целлюлита. Поддерживает три режима работы, получает питание от батареек. Применять девайс можно для быстрого похудения и для повышения эффективности тренировок. Приобрести миостимулятор для мышц Меркурий можно от 14500 рублей Плюсы.
Каждый из них оказывает особое влияние на проблемные участки кожи. Как правило, первый результат от их применения становится заметен уже через месяц регулярного использования. Важно помнить, что перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом. Электрический вибромассажер rbc. Применение этого типа массажера допустимо как на ранней, так и на поздней стадии целлюлита.
Насадки на ремне оказывают разрушающее воздействие на жировые отложения, а также обладают эффектом лимфодренажа. Кроме того, такой массаж позволяет улучшить общий тонус мышц. Его применение довольно просто — необходимо встать на платформу и надеть пояс на проблемный участок тела. После использования рекомендуется по три минуты на каждую зону допустимо покраснение кожи в области воздействия массажера.
При этом многие проблемы с опорно-двигательным аппаратом не нуждаются в профессиональной помощи. Если вовремя принять меры можно обойтись покупкой массажера. Это простое решение поможет сохранить здоровье, снимет усталость после напряженного рабочего дня, улучшит кровообращение.
Массажер для бедер и ягодиц в Ростове-на-Дону
| Миостимуляторы для бедер и ягодиц | 2. Какой электрический массажер для ног лучше купить в 2024 году? |
| Может ли роликовый массажер избавить от целлюлита | Сколько стоит массажер для бедер и ягодиц — узнайте в каталоге лучших товаров интернет-магазина Joom. |
ТОП-10: вибромассажеры для ягодиц [Гид по выбору + Рейтинг]
У вас есть 7 дней, чтобы связаться с нами и 30 дней, чтобы вернуть его с даты его получения. Исключений нет! Стоимость доставки покрывается как продавцом, так и покупателем пополам. Все возвращенные товары должны быть в оригинальной упаковке, и вы должны предоставить нам номер отслеживания доставки, конкретную причину возврата, и ваш po. Мы вернем вам полную сумму выигравшей цены, при получении товара в его первоначальном состоянии и упаковке со всеми компонентами и аксессуарами в комплекте, после того как покупатель и продавец отменят сделку с AliExpress. Или вы можете выбрать замену. Мы будем нести всю стоимость доставки, если продукт ы является являются не как рекламируется. Отзывы покупателей очень важны.
Антицеллюлитный ролик Простой, но очень эффективный роликовый массажер, с помощью которого можно помассировать любые места, в том числе и самые проблемные — бедра, живот и бока. Устройство подойдет как для борцов с целлюлитом и лишним весом, так и для тех, кто активно занимается спортом — его можно использовать как массажер для снятия мышечной усталости. Ультразвуковой жиросжигатель Высокотехнологичное устройство, сочетающее в себе сразу несколько ключевых функций для избавления от лишнего веса и коррекции фигуры в домашних условиях: электромагнитную стимуляцию EMS — для борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом, ультразвуковые волны — для массажа тела и инфракрасное излучение — для восстановления эластичности кожи.
Начните покупать выгодно! Антицеллюлитный ролик Простой, но очень эффективный роликовый массажер, с помощью которого можно помассировать любые места, в том числе и самые проблемные — бедра, живот и бока. Устройство подойдет как для борцов с целлюлитом и лишним весом, так и для тех, кто активно занимается спортом — его можно использовать как массажер для снятия мышечной усталости.
Конечно, при условии, что вы будете регулярно ими пользоваться. Щётка Среди всех бьюти-ритуалов, направленных на избавление от целлюлита, массаж специальной щёткой является, пожалуй, одним из самых простых и действенных.
Не верите, что жёсткие щетинки могут сколько-нибудь ощутимо воздействовать на спрятанную глубоко под кожей жировую клетчатку? Прежде всего, щётка отшелушивает отмершие клетки эпителия, причём делает она это куда эффективнее, чем скрабы. В результате бёдра обретают шелковистость и приятный цвет, а проявления целлюлита уже после первых сеансов начинают казаться менее выраженными. Правда, пока это только визуальный эффект, достигнутый за счёт улучшения состояния верхних слоёв кожи, но не волнуйтесь — 3—4 недели упорного труда превратят кажущуюся стройность ножек в реальную, ведь всё это время щётка в ваших настойчивых руках будет старательно разгонять по сосудам кровь и лимфу, разминать мышцы и активизировать обменные процессы. Кожа приобретёт нежность шёлка и равномерный приятный оттенок Обращаться к помощи заветного агрегата нужно не чаще 2—4 раз в неделю, ориентируясь на чувствительность кожи, иначе вы рискуете лишить её естественной защиты или даже повредить.
По той же причине нельзя слишком усердствовать, глубоко вдавливая щетину в тело — нажим должен быть ощутимым, но не травмирующим. Иными словами, если после массажа вы чувствуете тепло в проблемных областях, всё отлично, если же бёдра и ягодицы горят огнём и покрыты царапинами, вы явно перестарались. Делать массаж лучше всего с утра, сразу же после пробуждения, или вечером, за 3—4 часа до сна, уделяя каждой из проблемных областей от 5 до 10 минут. Выполняют его на сухой коже, без применения специальных кремов, которые наносят на очищенное и подготовленное к усвоению активных веществ тело уже после процедуры. Все движения щётки должны быть направлены снизу вверх, от стоп к бёдрам и животу — именно в этом направлении движется лимфа, которую вам необходимо растормошить.
Как выбрать себе массажёр? Первым делом определитесь с материалом. Антицеллюлитные щётки бывают: с натуральной щетиной — в меру жёсткие, экологичные, но недолговечные; силиконовые — бюджетные и износостойкие. Своего рода разновидностью щётки можно назвать массажёр, снабжённый закруглёнными деревянными зубчиками вместо щетины для более интенсивного массажа проблемных мест. Встречаются и комбинированные модели, сочетающие жёсткие волоски щетины с деревянными «пальчиками», чтобы вы могли действовать и так, и эдак, в зависимости от настроения, самочувствия или степени выраженности «апельсиновой корки».
Тканевый ремешок-крепление облегчит процесс пользования массажёром Нелишним будет обратить внимание и на форму щётки. Массажёр на длинной рукоятке, к примеру, позволит вам обрабатывать труднодоступные участки на спине, а компактный овальный или круглый даст возможность полностью контролировать силу нажима. Если остановите свой выбор на втором варианте, проследите, чтобы на щётке имеется мягкий ремешок-крепление, который не даст массажёру выскользнуть из руки в самый неподходящий момент.
Выбираем лучший антицеллюлитный массажер в 2024 году
Миостимулятор HIP Trainer для ягодиц представлен в виде современного стимулирующего прибора, благодаря которому ягодицы приобретают красивый силуэт. Описание тренажера Использование изобретения применимо в домашних условиях, без использования тренажерных снарядов и тренировочных залов. Пятая точка станет по-настоящему упругой и привлекательной при регулярном использовании. Тренажерный инструмент применим для нейтрализации жировых запасов в проблемных областях. Использование изобретения очищает поверхность кожи от присутствия целлюлита. Эпидермис становится гладким, бархатным на ощупь. На страницах официального сайта размещены фото до и после людей, которые достигли результатов похудения. Как сделать красивую попу?
Если природа не подарила женщине упругие ягодицы, то исправить ситуацию проблематично. Статьи в интернете ссылаются на мнения диетологов и фитнес-тренеров, которые утверждают, что значительных результатов добиваются ежедневными тренировками в зале. Отзывы покупателей об устройстве HIP Trainer показательно демонстрируют максимальный прирост привлекательности. Правильный режим работы с тренажером в домашних условиях сделает работы быстро и непринужденно. Подробный бланк инструкции в комплекте с устройством знакомит покупателя с комплексом эффективных упражнений. Почему от обычных тренировок толку нет? Неподготовленный человек с трудом воспринимает походы в спортивный зал с целью улучшения попы.
Ситуация осложняется отсутствием квалифицированной тренерской поддержки. Методика непременно включает групповую мышечную проработку. Но из-за незнания методики видоизменения в фигуре не происходят. Изнурительным упражнениям сопутствуют и изменения в рационе питания, когда увеличивается присутствие белковой пищи. Как видите, самостоятельно подойти к комплексным мерам проблематично. Если взглянуть на описание продукта HIP Trainer, то приходится признать появление реальной альтернативы. В центре внимания оказывается миостимулятор, который в короткие сроки подарит фигуру мечты.
Специальный тренажер выполняет комплексный режим работы, не обременяя человека походами в спортивные учреждения.
Регулярное применение прибора позволяет справиться с целлюлитом, подтянуть кожу, придать великолепную форму проблемным участкам тела. Современный, эффективный и простой в использовании массажер для бедер и ягодиц AMG645 Gezatone позволяет проводить косметологические профессиональные процедуры прессомассажа и лимфодренажа в домашних условиях. Уникальная конструкция прибора помогает эффективно бороться с проблемой «обвисших» ягодиц, избыточными жировыми отложениями в области живота и боков, отеками, чувством тяжести и усталости в области поясницы. Подтянутый живот, изящная линия талии и упругие ягодицы, - вот результат использования аппарата AMG645 Gezatone.
Прессомассаж является эффективной процедурой для коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом, выведения избыточной жидкости, повышения тонуса и эластичности кожи, уменьшения объемов тела. Этот вид воздействия очень близок к ручному массажу и поэтому абсолютно безопасен.
Роликовый массаж против целлюлита позволяет: Восстановить тонус кожи; Ускорить процесс расщепления подкожной жировой клетчатки; Нормализовать клеточный метаболизм; Избавиться от целлюлита и предупредить его повторное возникновение; Устранить стрии или сделать их менее заметными; Снять усталость; Восстановить лимфо- и кровоток. Достаточно сделать массаж 2-3 раза, чтобы заметить первые улучшения. Полный курс массажа может полностью устранить проблему.
Как действует массаж при целлюлите? Массаж при липодистрофии является не основным, а лишь вспомогательным методом. Процедуры нельзя проводить отдельно, их необходимо сочетать с другими антицеллюлитными программами. Польза массажа при липодистрофии заключается в его способности: ускорять метаболические процессы; интенсифицировать кровообращение в прорабатываемой зоне; стимулировать лимфоток; выводить лишнюю воду из организма; препятствовать накоплению жировых тканей в организме; улучшать работу скелетной мускулатуры. С помощью многих массажеров можно обрабатывать не только подкожный жир, но и жир на животе.
Это означает, что они обеспечивают расщепление жировых отложений, которые накопились в тканях внутренних органов. Этот эффект не только очень полезен для вашего силуэта, но и для вашего здоровья. Виды массажеров Для антицеллюлитного массажа тела используются различные виды оборудования. Но самыми эффективными являются: Вибромассажеры. Они обычно имеют не одну, а сразу несколько насадок, каждая из которых выполняет отведенные ей функции.
За счет создаваемой вибрации происходит расщепление целлюлита, выравнивание и подтяжка кожи, улучшение пропорций тела. Вакуумные массажеры.
Пользоваться варежкой проще простого В отличие от щётки, которой действуют преимущественно на сухой коже, варежкой лучше пользоваться сразу после водных процедур. Распарьте тело под горячей водой, вытрите насухо жёстким полотенцем, нанесите на нужные участки любой антицеллюлитный крем и начните круговыми движениями энергично растирать кожу ладонью, упакованной в силиконовую варежку. Каждой проблемной области придётся уделить примерно 5—7 минут. Частота применения — через день, продолжительность — от 1 месяца до бесконечности, в зависимости от стадии целлюлита. Схожий эффект обеспечит и растирание бёдер массажной рукавицей из жёсткой ткани не путать с силиконовой варежкой.
Правда, по степени воздействия на бугорки под кожей тканый массажёр значительно уступает щётке. Даже такая простенькая процедура удвоит ваши шансы на успех в борьбе с целлюлитом Банки Вы ещё застали ту дивную эпоху, когда простывших, чихающих и кашляющих домочадцев лечили, шлёпая им на спину маленькие стеклянные баночки, после которых кожа оставалась усеянной идеально круглыми пятнышками синяков? Тогда вы представляете, о чём идёт речь. Подробнее о баночном массаже в статье — Основы баночного массажа лица и тела. Как и их стеклянные предшественницы из медицинской сферы, антицеллюлитные банки действуют по принципу вакуума. Вы надавливаете на гибкие, выполненные из плотного силикона или резины бока, выпуская из банки воздух, плотно прижимаете её к обработанной антицеллюлитным кремом или массажным маслом поверхности бедра и разжимаете пальцы. Миниатюрная ёмкость плотно присасывается к телу, втягивая в себя часть кожи — причём задействованы оказываются и её глубокие слои — а вам остаётся лишь перемещать банку по обрабатываемой поверхности движениями по прямой, снизу вверх или по кругу.
Что фактически имитирует разминание бедра уверенными руками массажиста. Видео: процедура баночного массажа Роликовый массажер от целлюлита В роликовых массажёрах, имеющих десятки разных конфигураций и подвидов, ставка сделана на зубчатые колёсики, закреплённые на удобной рукояти. Катая их по телу туда-сюда, вы разбиваете жировые отложения, прорабатываете сосуды с кровью и лимфой, разминаете мышцы — словом, делаете всё, что необходимо, для приведения тела в порядок. Роликовым массажёром можно действовать и на сухой коже, но в тандеме с антицеллюлитным средством он показывает лучшие результаты. В остальном принципы использования те же: 10—15 минут на каждую ногу, сеансы через день, контролируемая сила нажима вы должны чувствовать, как ролики проминают ваше тело, но не доводить до синяков — и вуаля! Прощай, целлюлит, привет вам, коротенькие юбочки, мини-шорты и смелые купальники. Подобрать роликовый массажёр на свой вкус не проблема Аппаратные Технический прогресс подарил нам не только электропоезда, микроволновки и средства связи, но и множество невиданных ранее мудрёных аппаратов для ухода за телом.
Некоторые из них являются сугубо профессиональными, предназначенными для салонов красоты — в основном по причине баснословной стоимости и сложности в обращении.
Начистоту об эффективности роликовых массажеров в борьбе с целлюлитом
1363 предложения - низкие цены, быстрая доставка от 1-2 часов, возможность оплаты в рассрочку для части товаров, кешбэк Яндекс Плюс - Яндекс Маркет. Meditech RM-2 — хороший электрический массажер для бедер, ног и ягодиц, который окупает себя с лихвой. Роликовый массажер для тела электрический Xiaomi Mini M1 Neck Massager. Умный EMS тренажер для бедер электрический стимулятор мышц беспроводной ягодицы брюшной ABS стимулятор фитнес массажер для коррекции фигуры вязать. Находясь в комфортной обстановке в удобное время человек сможет заняться собой. Массажер для бедер и ягодиц Gezatone AMG645 станет достойным приобретением для. Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц.
ТОП-10 гаджетов для похудения и борьбы с целлюлитом с AliExpress
Любой массаж, а тем более высокой интенсивности противопоказан онкобольным и при любых заболеваниях крови. Если у вас есть хоть малейшие сомнения по поводу целесообразности проведения этой процедуры — обязательно проконсультируйтесь с врачом. Отзывы В большинстве случаев о вибромассажере ленточном для похудения отзывы самые благоприятные. При правильном использовании он действительно позволяет быстро уменьшать объемы проблемных зон и устранять проявления целлюлита, даже запущенного. Если одновременно придерживаться принципов правильного питания, то уже за месяц можно сократиться на 1-2 размера. Но надо помнить, что даже самый лучший массажер для тела не заменит регулярных физических нагрузок.
Массаж действительно разгоняет кровь и ускоряет обменные процессы. На месте исчезающего жира должны появляться мышцы, а их рост стимулируют только постоянные тренировки с постепенно увеличивающейся нагрузкой. Рекорды ставить совсем необязательно, но тренироваться 2-3 раза в неделю по 40-60 минут для красивой фигуры просто необходимо. Отрицательные отзывы оставляли в основном те, кто не соблюдал правила эксплуатации прибора или не предпринимал никаких других мер для снижения веса. Например, если кожа влажная, то лента может к ней прилипнуть и после массажа останутся потертости или синяки.
Так, интенсивное вибрирование затрагивает не только кожу, но и внутренние органы, а это уже небезопасно. К примеру, постоянное использование вибромассажера способно сдвинуть камни в почках и желчном пузыре или привести к отрыву атеросклеротической бляшки от сосуда. Вот почему такой прибор не подходит тем, кто страдает от атеросклероза сосудов, нарушения сердечного ритма, гинекологических заболеваний, туберкулеза, тромбофлебита и многих других болезней. В любом случае, перед его использованием необходимо проконсультироваться с врачом. Вибромассажеры: миф и реальность Электромассажеры отличаются между собой по конструкции. Самые популярные виды описаны ниже. Ручные Отличаются минимальным весом и размерами, комфортом работы — массаж при желании проводится одной рукой. Устройства работают от батареек и сети. При выборе нужно обращать внимание на ручку массажера.
Желательно, чтобы она была длинной Только так можно рассчитывать на комфорт при эксплуатации. Ручные устройства рекомендуются для применения при болях в спине, ревматизмах, артритах, простудных болезнях, варикозе вен и проч. Полустационарные Приборы, к эксплуатации которых выдвигаются определенные требования. К массажерам этого типа относятся массажные рюкзаки, накидки на кресло, пояса. К преимуществам следует отнести возможность расслабиться или делать массаж, не отрываясь от работы. К минусам следует отнести невозможность воздействовать на четко выделенные зоны. Модели такого типа функционируют по большой площади. По данной причине добиться от массажа должного эффекта достаточно сложно. Массажные движения представляют собой механическое действие, улучшающее кровоток, без зонированного воздействия на тело.
Стационарные Модели имеют различное воздействие на тело, которое оказывается при помощи тепловой или электро-стимуляции, гидрокавитационное или вакуумного воздействие, а также их комбинаций. Приборы оказывают именно такой эффект, в котором нуждается пользователь. Дорогие модели оснащены большим количеством программ, которые позволяют достигать оптимальных результатов. Главными недостатками являются большие размеры, большая стоимость. Современные модели Среди предложений различных компаний китайский массажёр также зарекомендовал себя с хорошей стороны. Он избавляет от судорог. Снимает усталость и напряжение.
Это небольшие ванночки для гидромассажа.
Обычно внутри такое устройство имеет волнистую поверхность. В некоторых моделях есть функции вибрации и инфракрасного прогрева. Состоят из нескольких вращающихся роликов или вибрирующих головок, которые имитируют ручной массаж или шиацу. В некоторых моделях есть дополнительные функции: тепловая терапия, компрессионный массаж и т. Представляют собой вибрирующие устройства с выступами. Можно регулировать скорость и режимы вибрации.
В зависимости от того, насколько сильно обозначилась проблема целлюлита на бедрах и других частях тела, и нужно выбирать тип массажера.
Ручные аппараты также бывают разных форм и размеров, но вполне справляются с проработкой подкожных слоев и разбивкой жировых отложений. Такие простые изделия воздействуют более мягко, но легкий целлюлит при регулярном применении сможет разгладить. Инструменты для массажа с помощью рук не требуют батареек или розеток, да и стоят намного дешевле электрических аналогов. Электромассажеры более эффективны в борьбе с видимыми неровностями кожи, сильнее прорабатывают проблемную зону, при этом вы сами выбираете интенсивность работы прибора. Такие аппараты быстрее дают видимый результат, разглаживают кожу, значительно уменьшая проявление целлюлита за короткий срок. Вакуумные варианты создают негативное давление на коже, подтягивая ее и жировой слой в сопло.
Электромассажер для ног: рейтинг, отзывы, польза и противопоказания
Массажер для тела - тренажер мышц Planta EMS-300 EMS+TENS 16 электродов. Точечная U-образная насадка предназначена для глубокой проработки мышц вдоль позвоночника, шейного отдела и глубоких мышц ягодиц и бёдер. Ягодицы • Встаньте на вибромассажер как показано на рисунке • Наденьте ремень массажера как показано на рисунке • После включения тренажера держитесь обеими руками за ручки.
Миостимулятор для тренировки бедер и ягодиц Бьюти Шейпс
Какой бы электрический массажер для лица ни выбрали, он поможет ухаживать за кожей, замедлить возрастные изменения. 2. Какой электрический массажер для ног лучше купить в 2024 году? Электрический стимулятор мышц ЭМС(Беспроводной ягодицы тренажер для бедер пресса ABS стимулятор Фитнес тела, массажер для похудения.
Массажер для бедер и ягодиц в Ростове-на-Дону
| Миостимуляторы для бедер и ягодиц 5390₽+, купить в Москве и СПб | «Медспрос» | Электрический стимулятор мышц ЭМС(Беспроводной ягодицы тренажер для бедер пресса ABS стимулятор Фитнес тела, массажер для похудения. |
| Эффективен ли вибромассажер в борьбе с целлюлитом | Антицеллюлитные массажеры крайне эффективны в избавлении от нежелательной «апельсиновой» корки на бедрах и ягодицах. |
Выбираем лучший массажер для ног: топ-10
Также электрический массажер можно использовать в профилактических целях для укрепления тазовых мышц и повышения либидо. Массажер Body Innovation Sculptural также относится к электрическим моделям с вибрацией, оснащен несколькими насадками. Миостимулятор для ягодиц EMS Hip Trainer отзывы. Механическим массажером нежно производить круговые движения в области живота, ягодиц и бедер, по ногам следует двигаться снизу вверх. Тренажер для мышц и бедер, стимулятор ягодиц и ягодиц, вибрирующий массажер для упражнений в мышцах и ягодицах. Точечная U-образная насадка предназначена для глубокой проработки мышц вдоль позвоночника, шейного отдела и глубоких мышц ягодиц и бёдер.