это место, в котором наши гости за счёт практики йоги и фитнеса обретают крепкое, привлёкательное, подтянутое тело. Парная йога. Любовью и йогой можно заниматься везде.
Картинки парная йога на двоих (59 фото)
Итак, ниже приведены несколько упражнений парной йоги: они весьма просты, но способны поддерживать вашу мотивацию к данным занятиям. Суть парной йоги заключается в укреплении телесного и духовного контакта при помощи выполнения совместных асан. Йога с партнёром направлена не только на оздоровление мышц, связок, суставов тела, но и на развитие навыков гармоничного, бесконфликтного взаимодействия с партнером. 25 марта в эфире телеканала «ЖИВИ!» стартовала новая программа — «Парная йога» с Александром Ласточкиным. Сегодня у нас в гостях выпускница Международного Открытого Йога Университета, успешный йога инструктор, Преподаватель Открытой Йоги — Катя Карани.
«Универсальная йога: парная йога», семинар
"Парной йогой необходимо заниматься, чтобы укрепить отношения с дорогим вам человеком, чтобы научиться чувствовать не только себя, но и другого, выходя за пределы собственного. Парная йога в том понимании, в котором мы даем ее в нашем центре, – это йога взаимодействия. Парная йога выводит традиционную Хатху на уникальный уровень, позволяет познать не только суть практик, но и себя самого. Парная йога для начинающих – занятия, в процессе которых уделяется больше внимания правильности выполнения асан и движений. В парной йоге партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем».
Парная йога "Пойми меня!"
Занятия в паре называют «ленивой йогой», потому что выполнять упражнения вдвоем значительно легче. Партнеры помогают друг другу поддерживать равновесие, правильно делать растяжку, осваивать позы, которые не получались в одиночку. Йога для двоих направлена на пробуждение и трансформацию энергии. Такие занятия позволяют: Гармонизировать отношения между мужчиной и женщиной — естественное телесное взаимодействие по время выполнения асан способствует лучшему пониманию друг друга, умению слышать партнера; Снять эмоциональное напряжение — как и остальные виды йоги, этот формат помогает привести мысли в порядок, успокоиться и расслабиться; Избавиться от комплексов — занятия раскрепощают, снимают зажатость, помогают справиться со стеснительностью и скованностью не хуже, чем сеансы психотерапии; Восполнить недостаток тактильного контакта — современные люди часто расценивают прикосновения как вторжение в их личное пространство. Однако человеку устроен так, что тактильный контакт ему необходим, эта потребность существует на уровне подсознания и прекрасно восполняется во время занятия йогой вдвоем; Оздоровить организм — выполнение асан способствует повышению гибкости, выносливости, пластичности тела, и в результате — улучшению самочувствия. Парная йога развивает доверие в отношениях, совершенствует умение общаться и взаимодействовать с людьми, раскрывает в человеке новые качества.
Практика парной йоги подходит для всех. Совершенно не обязательно заниматься только с супругом или сексуальным партнером. Такой тип взаимодействия полезен родителям с детьми, друзьям и подругам — никаких ограничений здесь нет. Особенности занятий для двоих Но у йоги для двоих есть свои особенности, которые нужно учитывать: Желательно, чтобы партнеры были в одной весовой категории, поскольку им придется выполнять поддержки. Потеря равновесия может привести к травмам; Лучше всего, если уровень подготовки партнеров тоже примерно одинаковый.
Выполнение простейших асан с неопытным человеком вряд ли будет интересно продвинутому любителю йоги; В партнеры стоит выбирать человека, который не вызывает негативных эмоций. Если в отношении партнера присутствует неприязнь, будет крайне сложно выполнять асаны качественно; Для парной йоги потребуется определенное терпение. Особенно сложно занятия даются людям, которые предпочитают динамичные виды спорта. Со временем выработается необходимая привычка к плавным движениям и появится навык расслабления.
Необходимо во время занятий интересоваться тем, что ощущает партнер. Это шанс понять его и настроиться на одну волну. Есть и другие советы, которых нужно придерживаться в парной йоге: Узнать, какие асаны планируются на тренировке, чтобы подготовить партнера к новым и непонятным движениям.
Это поможет выполнять движения плавно и осторожно. Не надо демонстрировать власть, поскольку это мешает равноправию в паре. Предпочтение нужно отдать расслабленным и спокойным асанам, постепенно увеличивая сложность упражнений. Начинать йогу лучше с разогревающих движений, чтобы подготовить тело к дальнейшей тренировке. В самом конце необходимо сделать шавасану — лечь на спину, протянуть ноги, руки расположить вдоль тела. В это время надо представлять что-то хорошее и приятное. А вы когда-нибудь практиковали йогу с любимым человеком?
Устраняет сутулость и кривизну позвоночника. Это уменьшает аппетит и улучшает пищеварение. Стимулирует работу эндокринной и кровеносной системы. Это способствует пищеварению.
Укрепляет мышцы спины, развивает упругость позвоночника. Уменьшает боль в крестцовой и поясничной областях. Улучшает осанку. Опора на четырех основаниях Эффект.
Укрепляет руки, особенно плечи и трицепс. Укрепляет и разглаживает позвоночник. Большое влияние на мышцы пресса. Повысить упругость позвоночника и растянуть грудь.
Снимает боль в пояснице. Укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины. Укрепляет мышцы спины, живота и рук, улучшает осанку. Растягивает мышцы ног и снимает напряжение.
Облагораживают кровообращение и лимфоток. Гамак Эффект. Снимает боль в спине, улучшает осанку и создает естественный поворот позвоночника. Растягивает грудь и увеличивает объем легких.
Парная йога — это безупречный метод узнать ближе партнера, понимания науки о развитии гармонии тела и души, совместном пути познания себя и развития физического. Асаны для двоих отличаются своей пластичностью, эластичностью, грацией: они прекрасны в своих бесконечных отношениях. Укрепление связей Чтобы достичь желаемого результата и успеха, вам необходимо гигантское доверие между партнерами, умение сдаваться, воспринимать и повиноваться, а также умение вносить свой вклад и получать поддержку. Развитие этих свойств помогает укрепить связь между партнерами.
Общий отдых Это часть практики йоги для двоих, которая включает в себя расслабление и взаимный массаж, который обеспечивает расслабление обоим партнерам после тренировки и после дня тяжелой и напряженной работы. Общая наука В результате совместного развития позиций 2 человека устанавливают чувственный и умственный контакт друг с другом и создают прочные связи. Позицию и последовательность человека йоги можно воспринимать только через хорошие сообщения, как вербальные, так и невербальные. Необходимо хорошее понимание собственных потребностей и хорошая реакция на вашего партнера, потому что последствия зависят от роли двух человек и их взаимопонимания.
Совместный труд Занятия йогой, выполняемые вместе, представляют собой совместную деятельность, в ходе которой вы можете научиться продвигать и принимать сложные позы, чтобы убедить себя в своем партнере. Это синхронизация совместных усилий и совместной работы, чтобы найти решение, которое полезно для гимнастических упражнений. Совместное приятное увлечение Парная йога и совместная физическая активность приносят много удовольствия и радости.
Могут ли быть опасны занятия йогой? Отвечаем на вопросы телезрителей. Обо всём этом мы поговорим в начале нового дня — в эфире программа «Утро на Спасе». Подписывайтесь на нас.
Что нужно знать, прежде чем заняться парной йогой
Суть парной йоги заключается в укреплении телесного и духовного контакта при помощи выполнения совместных асан. Парная йога – отличное решение для семей, влюбленных и одиноких людей, которые являются такими из-за своей скованности и неуверенности. В парной йоге партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». Йога с партнёром направлена не только на оздоровление мышц, связок, суставов тела, но и на развитие навыков гармоничного, бесконфликтного взаимодействия с партнером.
8 простых поз йоги, которые можно выполнять с партнёром
Без удовольствия. Чаще всего мой отец высиживал дольше других мужиков. Топить баню было моей обязанностью. Технология такая: подготовить насос, накачать с реки воду, натопить печь, намыть полки и стены, напитать их водой. От дерева и мха исходил незабываемый аромат!...
Можно сказать, так и началось мое путешествие в банный мир. И тогда, общаясь со сверстниками, я решил, что знаю о боне если не все, но достаточно! Такая уверенность в собственных знаниях сохранялась у меня примерно до 38 лет. В 2012 г моя супруга, Катерина, пригласила для проведения лекции по физиологии «светилу» в этом вопросе - Игоря Фомичева.
Оказалось, что он еще и заядлый любитель бани. Много ездил по стране, учился у стариков и пропускал полученные знания под призмой физиологии человека. Ставил свои эксперименты. Игорь предложил Кате снять баню на 8 человек и провести обучающий 5 часовой семинар прямо в бане.
Я не пошел Что там 5 часов делать? Что я там не видел? Пусть городские сходят- может чему и научатся. Примерно так я думал, когда они уехали.
Результатом будет наработка чувствительности при работе в паре, умение чувствовать потребности других людей. Партнерам надо будет поменяться местами. Вариант взаимодействия: оба партнера активны, не обязательно, чтобы партнеры были равны по росту, весу, уровню подготовки. Все отлично складывается в любой паре! Как в жизни! Оба партнера выполняют силовые и гибкостные асаны стоя, сидя, лежа. Полноценная тренировочная последовательность, прорабатывающая все направления подвижности ног, рук, позвоночника. В этой практике партнер усиливает и правит другого.
Индивидуально подбирает наиболее подходящие упражнения, в соответствии с физиологией и психологией личности. Сядьте в "позу лотоса" уже на первом занятии — это реально вместе с Павитрой! Откройте в себе внутренние знания и способности для обретения здоровья и гармонии с окружающим миром. Приглашаем 19 июня на открытый урок по Парной Йоге! Ведущий Павитра более 11 лет учитель Парной Йоги авторская система более 5 лет учитель Три Йоги сертификаты международного образца более 12 лет массажист сертификаты международного образца квалифицированный специалист и компетентный наставник имеет глубокий практический и мистический опыт Место: г. Барнаул, ул.
Замедляет сердечный ритм и успокаивает нервы. Пребывание в позе от 2 минут и дольше избавляет от депрессии. Лодочка Эффект. Полезное упражнение, которое улучшает пищеварение, растягивает сухожилия и мышцы ног и избавляет от боли в пояснице. Яростная поза Поза силы Эффект. Укрепляет ноги и пресс, при этом развивает мышцы равномерно. Развивает подвижность плеч и раскрывает грудную клетку. Укрепляются руки, спина, вытягивается позвоночник. Часто применяют для профилактики и лечения плоскостопия. Устраняет сутулость и искривление позвоночника. Снижает аппетит и улучшает пищеварение. Стимулирует работу эндокринной и кровеносной системы. Способствует пищеварению. Укрепляет мышцы спины, развивая гибкость позвоночника. Уменьшает боли в крестцовой и поясничной областях. Улучшает осанку. Опора на четырех основаниях Эффект. Укрепляет руки, в особенности плечи и трицепсы. Укрепляет и выравнивает позвоночный столб. Эффективно воздействует на мышцы пресса. Увеличивает гибкость позвоночника и растягивает грудную клетку. Устраняет болевые ощущения в пояснице. Укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины. Укрепляет мышцы спины, живота и рук, улучшает осанку. Растягивает мышцы ног и снимает напряжение. Улучшает кровообращение и отток лимфы. Гамак Эффект. Снимает боли в спине, улучшает осанку и формирует естественный изгиб позвоночника. Растягивает грудную клетку и увеличивает объем легких. Связанные вопросы и ответы: 1. Какие позы входят в список "12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу" В списке "12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу" входят такие позы, как парный дог-фейсинг-дог, парное дерево, парная наклонная доска, парный плуг и другие. Какие выгоды могут получить партнеры, выполняя эти позы вдвоем Партнеры, выполняя эти позы вдвоем, могут улучшить свою гибкость, сбалансировать энергию, укрепить связь и доверие друг к другу, а также повысить сознание о собственном теле и о своем партнере.
Новые записи в блогах
- Парная йоги - Йога в группе - Гопала Амир Яффа -
- По парам: йога для двоих
- «Универсальная йога: парная йога», семинар
- Парная йога - Академия Комфорта Beurer
- Парная йога для начинающих
- Поможет укрепить не только здоровье, но и отношения: лучшие упражнения парной йоги для начинающих
Расписание
Какие выгоды могут получить партнеры, выполняя эти позы вдвоем Партнеры, выполняя эти позы вдвоем, могут улучшить свою гибкость, сбалансировать энергию, укрепить связь и доверие друг к другу, а также повысить сознание о собственном теле и о своем партнере. Как взаимодействие в паре помогает улучшить позы йоги Взаимодействие в паре помогает улучшить позы йоги за счет синхронизации движений, поддержки и коррекции партнера, а также укрепления энергетической связи и гармонии между партнерами. Каким образом парные практики могут способствовать развитию доверия между партнерами Парные практики способствуют развитию доверия между партнерами, так как требуют взаимопонимания, поддержки, коммуникации и синхронизации движений, что укрепляет связь и создает чувство безопасности. Каковы основные принципы безопасности при выполнении парных поз йоги Основные принципы безопасности при выполнении парных поз йоги включают внимательное слушание своего тела, постепенное увеличение нагрузки, использование поддержки и помощи партнера, а также избегание резких движений и перегрузок.
Какие упражнения можно проводить для укрепления связи и доверия между партнерами помимо практики парных поз йоги Для укрепления связи и доверия между партнерами помимо практики парных поз йоги можно проводить упражнения на взаимодействие, коммуникацию, взаимопонимание, а также медитации, тренировки дыхания и совместное участие в других видов спорта. Каковы основные рекомендации для начинающих, желающих испытать парные позы йоги Для начинающих, желающих испытать парные позы йоги, важно следовать инструкциям опытного инструктора, начинать с простых поз и постепенно увеличивать сложность, уделить внимание правильной технике выполнения, общению с партнером и уважению границ друг друга, а также не принуждать себя к выполнению поз, которые вызывают дискомфорт или болевые ощущения. Парное йога.
Происхождение и суть парной йоги Один из направлений хатха-йоги, парная йога, — это увлекательный и совершенно новый фронт для двух упражнений. Конечно, лучше практиковаться со своей второй половинкой: для укрепления отношений это очень необходимое упражнение, но вы также можете выполнять его с подругой или собственным ребенком. Говоря о хатха-йоге, следует отметить, что на этой основе сформировалось множество других течений, таких как аштанга йога, бикрам йога, а также узнаваемая кундалини, интегральная йога и многие другие.
Любая из них тщательно изучает различные нюансы йогической традиции, предлагает новые взгляды и, в то же время, способы достижения совершенства. Затем мужская йога, безусловно основанная на традициях хатха-йоги, обогатила эту старую практику. Она принесла новизну и даже некоторый энтузиазм.
Суть человека йоги заключается в том, что все узнаваемые асаны хатха-йоги можно выполнять не только в одиночку, но и вместе, а также в мини-группах по 3-4 человека. Кроме того, это не только синхронное выполнение поз и растяжек, но и новое творческое понимание давно понятых асан, понимаемых совместно с другими участниками. Чтобы начать практиковать мужскую йогу, вам просто нужно найти друга и коллегу, который поделится вашими взглядами на типы жизни и эту практику.
Абсолютно не обязательно, как многие думают, начните делать это со своим любимым человеком. Возможно, этот вариант подходит кому-то, и его партнер разделяет их взгляды и интересы. Но если это не так, или, по какой-то другой причине, это изменение неосуществимо, то просто найдя союзника, который интересуется йогой и ведет такой же тип жизни, вы можете просто организовать упражнения в парах.
Кроме того, имя «мужчина» не означает, что у вас есть ограниченный выбор и что вы можете специализироваться только с одним человеком. Многие люди, которые практикуют йогу в парах, присоединяются к другой паре или организуют «трио», которое очень благотворно влияет на исход общего дела и позволяет варьировать производительность традиционных асан, усложнять их или, наоборот, делая трудные позы недоступными на совершенно новой, выполнимой начальной стадии. Еще чаще найти партнера, если вы уже участвуете в группе йоги, но хотели бы посвятить много времени этой практике и более интенсивно двигаться в разработке новых асан.
Возможно, это более совершенный вариант для развития пары: специализация на человеке из вашей собственной группы, где любой из участников точно понимает, на какой фронт двигаться и на что обратить внимание. Особенно отличным является «спаривание» на начальных этапах обучения. Поза отдыха в йоге.
Асаны или позы йоги: описание, правила выполнения и названия Руководствуясь сведениями из, датированной вторым веком до нашей эры, можно дать определение асаны как устойчивой и удобной сидячей позы — Стхира Сукхам Асанам. Она является частью внешней ветвив дополнение ки. Направление Раджа-йоги отвечает за контроль над умом через, а также понимание различий реальности от иллюзии и стремление к освобождению.
Что это такое? Асаной можно назвать любую позу, которая удобна и комфортна для практикующего человека. Это упражнение, которое делается ежедневно, в результате чего тело обретает здоровье и выносливость.
Регулярное выполнение определенных асан поможет справиться с различными заболеваниями.
Это поможет вам научиться доверять ему и укрепить ваши отношения. Как парная йога помогает установить эмоциональную близость Парная йога — это практика, которая помогает установить эмоциональную близость между партнерами. Во время парной йоги партнеры работают вместе, чтобы создать гармонию и единство в своих движениях и дыхании. Эта практика помогает партнерам: Улучшить коммуникацию. Во время парной йоги партнеры должны общаться и синхронизироваться друг с другом. Это помогает улучшить коммуникацию и установить эмоциональную связь. Развивать доверие. Партнеры должны полностью доверять друг другу, чтобы выполнять сложные позы и движения.
Это помогает укреплять отношения. Уменьшить стресс. Парная йога помогает расслабиться, улучшить настроение и укрепить эмоциональную связь между партнерами. Улучшить физическую форму. Парная йога — это отличный способ улучшить физическую форму, здоровье и настроение. Новый чувственный опыт Парная йога может также помочь партнерам развивать новый чувственный опыт в отношениях. При выполнении поз и движений в паре, партнеры могут наслаждаться близостью друг к другу, ощущать тепло и энергию своего партнера, а также улучшать свою физическую форму и гибкость. Это может привести к большей интимности и более глубокой связи между партнерами, что может быть очень полезно для здоровых отношений. Кроме того, парная йога может помочь партнерам научиться лучше раскрывать свои эмоции и чувства друг перед другом, что также может укреплять их связь.
Интересные факты Парную йогу нередко называют «йогой доверия», так как для выполнения асан партнеру нужно доверять безраздельно.
Затем оба практикующих переплетают свою внутреннюю руку с внутренней стороной бедра своего партнера, достигая голени рукой. Сложные позы йоги для двоих Сложная парная йога — эти позы йоги продвинутого уровня более энергичны , чем любые другие позы, которые вы уже читали в этой статье. Они также включают в себя элементы акробатики, наряду с йоговскими движениями, поэтому их также называют акро-йога. Эти движения йоги практикуются в подъеме или полете одного из партнеров при поддержке другого, следовательно, их необходимо практиковать с особой осторожностью и руководством. Двойная поза собаки мордой вниз Эта поза йоги при выполнении с партнером также дает преимущества стойки на голове, поскольку один партнер принимает L-образную форму, а другой полностью вытягивается в позу собаки вниз.
Оба партнера меняют положение один за другим в этой позе и принимают почти одинаковое растяжение. Это приносит пользу мышцам живота, дельтовидным мышцам и подколенным сухожилиям. Техника выполнения Партнер 1 принимает позу лежащей собаки, наклоняясь вперед в талии из положения стоя, чтобы дотянуться руками до пола и отводить ноги назад. Голова свисает между руками, а тело принимает форму перевернутой буквы V. Партнер 2 ставит руки на два фута впереди рук партнера, наклоняясь вперед, чтобы коснуться пола. Теперь партнер делает два шага одной ногой к спине первого партнера, а затем второй ногой.
Прижимая стопы к крестцу партнера 1, партнер 2 также поднимает бедра вверх. Оставайтесь там пару вдохов, а затем отпустите в обратном порядке. Поза звезды Это продвинутая йога, в которой один партнер принимает перевернутую позу, в то время как другой партнер служит твердой опорой, лежащей на полу и уравновешивающей верхнего партнера на его ступнях и руках. Это приносит пользу брюшному прессу, трицепсам, дельтовидным мышцам, квадрицепсам, подколенным сухожилиям, ягодицам и грудным мышцам. Техника выполнения Здесь один партнер лежит на спине на полу, вытянув ноги вверх. Партнер 2 стоит возле головы партнера 1, и оба партнера вытягивают руки, держась за руки.
Затем партнер 2 наклоняется вперед, кладя плечи на ноги партнера 1. Оттуда второй партнер отрывает ступни от пола, принимает перевернутую позу и еще больше разводит ноги в стороны. Двойная поза колеса Это поза с глубоким прогибом назад, которая помогает улучшить гибкость плеч и бедер. Эта сложная поза йоги для партнера полностью растягивает шею, позвоночник и ноги. В этой позе оба партнера прогибаются назад, как в позе колеса, отсюда и название. Техника выполнения Партнер 1 ложится на живот, выполняя позу кобры, слегка согнув голову и шею.
Затем поднимает руку, готовясь схватить второго партнера за лодыжки. Партнер 2 кладет руки на лодыжки первого партнера и, прижимая их к полу, выполняет контролируемую стойку на руках. Оттуда партнер 2 постепенно опускает ноги так, чтобы партнер 1 мог держать его за лодыжки. Поза летающего лука Эта поза полезна для обоих партнеров по-разному одновременно. Сила нижней части тела улучшается у базового партнера, в то время как у верхнего партнера происходит удлинение позвоночника, что снимает напряжение и открывает грудную клетку. Это комбинированная поза, которая позволяет одному из практикующих получить преимущества позы с поднятыми ногами, в то время как другой превращает тело в позу лука.
Техника выполнения Партнер 1 базовый партнер лежит на спине на полу, поднимая ноги подошвами вверх. Партнер 2 летающий стоит вплотную к ногам базового партнера, а подошвы партнера 1 упираются в ягодицы второго партнера. Партнер 2 захватывает лодыжки партнера 1 большими пальцами внутрь. Базовый партнер удлиняет ноги, удерживая руки летуна, поднимая летуна с земли на согнутых коленях. Голова и шея летуна отгибаются назад и, найдя равновесие, летун покидает лодыжки партнеров. Затем, наконец, летчик вытягивает руки, чтобы схватить свои лодыжки, открывая грудь, полностью выполняя позу лука.
Вывод Практикуйте эти позы йоги для двух человек с желаемым партнером, следуя своему сердцу, чтобы получить все их преимущества. Привнесите духовность йоги в себя и своего партнера, практикуя позы вместе, чтобы получить пользу для здоровья и выйти за рамки целей отношений каждого. Глубокие, нежные позы йоги в гамаках для партнеров и растяжки для пар и друзей!
Укрепляет позвоночник и помогает при болях в спине. Он используется в лечебных целях при астме и для улучшения кровообращения.
Поза полулотоса Эффект. Это подходящая поза для бедер, коленей и телят. Укрепляет крестцовый отдел позвоночника и область, где расположен седалищный нерв. Укрепляет и делает мышцы бедра эластичными. Назначается при больных коленях.
Создает правильную осанку и уменьшает искривление позвоночника. Наклон стоя Эффект. Стимулирует работу печени, почек и селезенки. Это уменьшает частоту сердечных сокращений и успокаивает нервы. Пребывание в позе 2 или более минут устраняет депрессию.
Лодочка Эффект. Необходимое упражнение, которое улучшает пищеварение, растягивает сухожилия и мышцы ног и устраняет боли в спине. Яростная поза поза силы Эффект. Укрепляет ноги и пресс, равномерно развивая мышцы. Развивает подвижность плеч и открывает грудную клетку.
Руки, спина усилены, позвоночник растянут. Он часто используется для профилактики и лечения плоскостопия. Наклон к ногам сидя Эффект. Устраняет сутулость и кривизну позвоночника. Это уменьшает аппетит и улучшает пищеварение.
Стимулирует работу эндокринной и кровеносной системы. Это способствует пищеварению. Укрепляет мышцы спины, развивает упругость позвоночника. Уменьшает боль в крестцовой и поясничной областях. Улучшает осанку.
Опора на четырех основаниях Эффект. Укрепляет руки, особенно плечи и трицепс. Укрепляет и разглаживает позвоночник. Большое влияние на мышцы пресса.
Как это работает: особенности практики горячей йоги
- По парам: йога для двоих
- Парная йога
- Парная йога выступают в фитнес клубе караоткель
- Telegram: Contact @woman_kp_channel
подписаться на рассылку
- Парная йога выступают в фитнес клубе караоткель
- Парная йога - правила занятий и 12 простых асан для новичков
- Парная йога или как научиться доверию?
- Поможет укрепить не только здоровье, но и отношения: лучшие упражнения парной йоги для начинающих
- Чем полезна горячая йога: показания к тренировкам в бане