Врач-терапевт, кардиолог, диетолог Филипп Кузьменко дал интервью, в котором раскрыл причины весеннего недомогания – Самые лучшие и интересные новости по теме: Весна, витамины, врача на развлекательном портале Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. Весенняя хандра? У меня будто бы второе дыхание открылось после зимы ахахах Вот что делают солнышко и чистое небо Я бегаю, как в jепу ужаленная Столько энергии привалило, будто я копилку разбила.
Врач рассказала, как свердловчанам справиться с весенним стрессом
– Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года? Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра. это расстройство настроения, которое часто возникает в переходный период между зимой и весной.
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
Психолог Волк: избавиться от весенней хандры можно с помощью цветотерапии. А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней. Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. Психологи рассматривают весеннюю хандру, часто переходящую в депрессию (если вовремя не принять меры), как остановленную энергию. – Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года?
Психология весенней депрессии и методы борьбы с ней
| Весенняя депрессия: как перестать хандрить? | Как на самом деле проявляется весенняя апатия? |
| В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться? | | Казалось бы, весна – совершенно неподходящее время для хандры: дни становятся длиннее и солнечнее, небо голубеет. |
| Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре | АиФ Нижний Новгород | Как победить весеннюю хандру – симптомы и причины обострения депрессии весной. |
| Весенняя хандра: лучшие способы побороть депрессию | Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме. |
| Как справиться с весенней хандрой: инструкции | Одной из причин осенней хандры является нехватка света: дни становятся короче, ночи — длиннее. |
КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА...
Совсем другое дело — истинная депрессия, она может маскироваться под весеннюю хандру, обусловленную адаптацией к новым погодным условиям. В таком случае речь идет об обострении депрессивного состояния. Пациент может и не подозревать о нем до смены сезонов. Здесь уже возможны варианты. В большинстве случаев интенсивность депрессивного синдрома спонтанно уменьшается, постепенно человек возвращается в исходное, меланхоличное состояние с пониженным фоном настроения и апатичностью. Острый же период продолжается порядка нескольких недель, возможно больше, чем простая адаптационная нестабильность эмоционального фона. Второй возможный вариант — длительное, затяжное обострение депрессивного состояния. Оно практически не корректируется своими силами.
Может продолжаться неопределенное время, усиливаясь и ослабевая. Затяжные истинные депрессии требуют медикаментозной помощи и психотерапии под контролем специалиста. Без помощи выбраться из этого эмоционального тупика невозможно. Станет только хуже. На фоне такого невыносимого состояния нередко возникают суицидальные мысли, склонность к саморазрушительному поведению даже у вполне здоровых и психологически устойчивых людей. Независимо от качеств личности. В последнем случае говорят о самостоятельном диагнозе — депрессии.
Весенняя же хандра — не заболевание. А временное функциональное явление, которое не требует лечения. Как справиться с эмоциональными проблемами?
Причины весенней депрессии вызываются следующими факторами: - недостаток солнечного света; - нехватка свежего воздуха вызывающая кислородное голодание и приводящая к гипоксии; - недостаток микроэлементов и ряда витаминов; - малоподвижный образ жизни, приводящий к гиподинамии, а отсутствие движений и физической нагрузки провоцирует развитие ангедонии ; - ослабление иммунитета из-за неправильного питания; - гормональная перестройка организма каждые полгода — весной и осенью организм перестраивается на новый сезон, более теплый или холодный ; без последствий перестройка организма не проходит — он слабеет. Более чувствительно реагирует женский организм на гормональные изменения. Симптомы весенней депрессии у женщин Женщины капризные создания. Сначала они всю зиму ждут света и тепла, а с приходом весны не радуются ее появлению, а впадают в странное состояние. Уныние, хандра, упадок сил, плаксивость, грустное настроение, меланхолия — это еще неполный список ощущений, настигающих весной женщин. С наступлением весны для некоторых представительниц прекрасного пола становится жить просто невыносимо, и для этого у женщин есть «объективные» причины. Весной погода совсем не такая, какой представлялась зимой: или неделями небо затянуто тучами или идет целыми днями дождь.
Пойми себя Прежде всего надо своевременно "вычислить" болезнь. Вот семь основных симптомов депрессии: раздражительность, плохое настроение; чувство тревоги, страха, даже паники; пониженная работоспособность; головные боли, боли в шее и спине; приступы слабости, головокружения; онемение и покалывание в пальцах рук и ног; бессонница, ночные кошмары. На фоне основных симптомов могут присутствовать и такие состояния, как сниженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость. Но надо понимать, что депрессия и просто плохое настроение - совершенно разные вещи. Грусть, как уверяют врачи, в определенных дозах даже полезна для организма. Депрессия не та болезнь, которая сегодня есть, завтра ее нет, а послезавтра опять есть. Вот если все перечисленные симптомы продолжаются не менее двух недель без перерыва, тогда уже есть повод обеспокоиться.
По счастью, депрессия является наиболее "излечимым" из всех психических расстройств. Для начала попытайтесь выйти из нее самостоятельно. Не загоняйте проблему внутрь, анализируйте свое состояние, старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения. Семь правил борьбы с депрессией 1 Принимайте витамины. Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L - липоевую кислоту, цинк, селен.
Даже здоровые люди в это время года чувствуют себя подавленными: падает жизненный тонус, появляются раздражительность и вялость», — отмечает психолог Елена Митрохина. По ее словам, такое состояние мы и называем «весенним обострением», однако в психологии для этого феномена корректнее использовать термин «сезонное аффективное расстройство». Источник: Freepik.
Одна из основных причин такого эмоционального состояния — нехватка дневного света: дефицит солнечных лучей влияет на уровень мелатонина и серотонина — гормонов, ответственных за настроение. Другая причина, почему весной мы испытываем подобное «обострение», может скрываться в том, что организм после зимы истощен и ослаблен: ему не хватает витаминов, он «отвык» от физической активности, которая в холодное время года сходит на нет, и не всегда успевает перестроиться к новому времени года. Как распознать весеннее обострение Как подчеркивает Елена Митрохина, признаками весеннего обострения могут быть: Повышенная усталость и сонливость: полное отсутствие энергии, постоянное ощущение нехватки сил — иногда даже после сна. Плохое настроение: чувство грусти, печали, апатии, потеря радости от обычных занятий.
Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой
Для тех же, кто решил самостоятельно бороться с весенней депрессией, женский сайт sympaty. Самые эффективные методы борьбы с весенней депрессией Начни с окружающей тебя обстановки. В статье Как создать весенний интерьер мы советуем добавить в дом ярких красок, поставить цветы в горшках, раздвинуть шторы и убрать с виду все вещи, напоминающие о зиме. Когда в квартире станет просторно, светло и ярко, настроение улучшится! Повышенная усталость может быть следствием недостатка витаминов — авитаминоза. Начни принимать витамины и БАДы, а также пересмотри свой рацион. Добавь в него фрукты, свежие овощи, салаты, зелень. Подавая еду на стол, старайся украсить ее, сделать разноцветной за счет помидоров, зелени, свежего сладкого красного перца, специй, кукурузы, моркови.
Пусть на столе всегда лежат яркие фрукты — зеленые яблоки, апельсины, бананы. Откажись от строгой диеты! Известно, что человек зол, когда голоден, к тому же, тебе просто необходимо разнообразное и сбалансированное питание! А вот когда победишь весеннюю депрессию, можешь опять себя немного ограничить в пище. Понимаю, кажется, что тебе не хватит сил, но спорт здорово «разгружает» мозги и позволяет отвлечься.
А к 2020 году, если верить прогнозам все той же ВОЗ, депрессия займет первое место и в списке самых опасных болезней, обогнав сегодняшних лидеров - инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Словом, с депрессией шутки плохи. Но и поводов для паники тоже нет. Многие люди прекрасно уживались со своей хандрой всю жизнь. Уинстон Черчилль, который регулярно страдал депрессией, называл ее "черной собакой, которая всегда со мной". Однако это не помешало ему стать тем, кем он стал. А при определенных усилиях депрессию и вовсе можно победить, и даже без всяких лекарств. Как это сделать? Пойми себя Прежде всего надо своевременно "вычислить" болезнь. Вот семь основных симптомов депрессии: раздражительность, плохое настроение; чувство тревоги, страха, даже паники; пониженная работоспособность; головные боли, боли в шее и спине; приступы слабости, головокружения; онемение и покалывание в пальцах рук и ног; бессонница, ночные кошмары. На фоне основных симптомов могут присутствовать и такие состояния, как сниженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость. Но надо понимать, что депрессия и просто плохое настроение - совершенно разные вещи.
Выбирать яркую одежду, проводить больше времени на воздухе, при возможности найти время и средства отдохнуть. Legion-Media Legion-Media Окружить себя гармоничными людьми, которые добавят красок в вашу жизнь. Не забывать и о спорте. Радовать себя различными активностями: кино, театр. Важно в этот период радовать себя: массажем, подарками, цветами. Возьмите за правило всегда держать в доме свежие цветы. Ну и повторюсь, очень важно окружение. Чем гармоничнее, счастливее и доброжелательнее люди вокруг вас, тем меньше шансов у весенней депрессии. Юлия Хадарцева.
Помогают вернуть жизненный тонус любимая музыка и просмотр веселых фильмов. Увлекательное хобби будет отвлекать от негативных мыслей. Физические упражнения Важно! Чтобы не погружаться в депрессию, надо помнить о своих желаниях и планах на будущее, уделять внимание близким людям, заниматься любимыми делами. В продаже есть специальные фитопрепараты для поддержания жизненного тонуса. Народная медицина предлагает лечиться настоями трав, медом и цветочной пыльцой. Выполнение перечисленных рекомендаций поможет побороть гнетущее настроение и вернуться к нормальной жизни. Чем и насколько это опасно Главная опасность весенней хандры — в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. Люди вокруг оживлены и веселы, а человеку в депрессии хочется забиться в укромное местечко, никого не видеть и ничего не слышать. Весеннее расстройство психики не считается серьезным заболеванием, но под влиянием разных факторов оно может перейти в клиническую депрессию. Опасное состояние Некоторые спасаются от дискомфортного состояния, поглощая всякие «вкусняшки». В результате появление избыточного веса вызывает негативное отношение к собственной внешности. Употребление большого количества сладостей приводит к повышению сахара в крови, что имеет нежелательные последствия, ухудшает функционирование организма. Часто приходится сталкиваться с подростковой депрессией, которую трудно диагностировать.
Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает
Но почему вместо радости вы чувствуете грусть? Причем это знакомо не только «тревожникам», но и эмоционально стабильным мужчинам. Виной тому могут быть авитаминоз, накопившаяся усталость, избыток негативной информации, которой не становится меньше со сменой времени года. Можно подождать, пока хандра пройдет сама собой, однако так вы рискуете упустить момент, когда она перерастет во что-то более серьезное, поэтому рекомендуем не откладывать и принимать меры уже сейчас. О способах справиться с «весенним обострением» мы и расскажем в этой статье.
Не обесценивайте себя Свои достижения, желания, эмоции, чувства. В фильме «О чем говорят мужчины. Простые удовольствия» герои на примере клиенток психолога обсуждают то, что люди могут одинаково реагировать на самые разные проблемы. У одной муж болеет, сын в тюрьме и другие неприятности, а второй подарили «Ауди» вместо «Мерседеса».
Как результат, обе женщины пребывают в депрессии и потеряли интерес к жизни. Ситуация комичная: у кого из них больше поводов для расстройства, думаем, можно не уточнять. Но если вы замечаете за собой подобную реакцию на вещи, которые, по сути, не заслуживают внимания, это повод разобраться. Попробуйте ответить на эти вопросы: Когда вы последний раз нормально отдыхали, да так, чтобы не думать о работе?
Часто ли вы переключаетесь на другие дела, или для вас характерно все контролировать по принципу «хочешь сделать хорошо, сделай это сам»?
Это лучшее лекарство от апатии и тревог. Можно применить и медикаментозное лечение при аффективном сезонном расстройстве.
Назначает препараты только врач, и делает он это после анализа индивидуальных особенностей здоровья пациента, его состояния на момент обращения. Тут важно не упустить момент, когда прийти к доктору. Если вы подвержены сезонным колебаниям эмоционального фона, то стоит внимательно следить за собственным состоянием.
Если появились неприятные признаки, становится невмоготу, надо обращаться за помощью! Что учитывает врач на приёме? Врач проводит физикальный осмотр, ведёт с пациентом беседу, и обычно этого бывает достаточно, чтобы оперативно приступить к лечению и быстро снять тревожные симптомы.
Лучше всего не довести себя до появления первых признаков депрессии, она лечится гораздо дольше и тяжелее. Бывает, что такое заболевание связано, кроме сезонных, ещё и с возрастными изменениями в организме. Зависит и от пола пациента, а также от генетической предрасположенности, наследственности.
Признаком весенней хандры могут быть также постоянные головные боли, снижение работоспособности и проблемы с концентрацией внимания. Несмотря на обременительные синдромы, весенняя усталость не является болезнью, и через несколько недель, как только организм перестроится на новый режим, все ее признаки сами улетучиваются. Основная причина появления хандры - нехватка света, особенно солнечного, которое имеет огромное влияние на жизнь растений, природы и, разумеется, человека. Инфракрасные лучи солнца несут тепло на нашу планету, а вот ультрафиолетовые имеют двоякое влияние: с одной стороны они поднимают нам настроение, дарят нам золотистый загар и помогают вылечить некоторые заболевания кожи, с другой - могут стать причиной появления серьезных ожогов, рака кожи и куриной слепоты. Зимой и ранней весной из-за дефицита солнечных лучей, может развиться хроническая усталость, и даже депрессия. Дефицит солнечного света приводит к нарушению гормонального баланса в организме. Большую часть света мы воспринимаем глазами, которые передают информацию в мозг. В зависимости от того, темно или светло вокруг, мозг производит гормон сна мелатонин или гормон хорошего настроения сератонин.
Добавь в него фрукты, свежие овощи, салаты, зелень. Подавая еду на стол, старайся украсить ее, сделать разноцветной за счет помидоров, зелени, свежего сладкого красного перца, специй, кукурузы, моркови. Пусть на столе всегда лежат яркие фрукты — зеленые яблоки, апельсины, бананы. Откажись от строгой диеты! Известно, что человек зол, когда голоден, к тому же, тебе просто необходимо разнообразное и сбалансированное питание! А вот когда победишь весеннюю депрессию, можешь опять себя немного ограничить в пище. Понимаю, кажется, что тебе не хватит сил, но спорт здорово «разгружает» мозги и позволяет отвлечься. Если ты девушка активная и зимой не дремала, то просто разнообразь свою тренировку — добавь новые, интересные упражнения, и занятия спортом не будут скучными! А на улице так пахнет весной, поэтому старайся как можно чаще бывать на свежем воздухе — проходи одну остановку до работы пешком, прогуливайся по вечерам, выбирайся на природу, например, устрой шашлыки! Больше спи! Телевизор по вечерам тебе ни к чему — от него один негатив, в Интернет ты можешь выбраться утром, после работы или в течение рабочего дня, а вот спать ложись не позднее 23-00. Вот увидишь — твой внешний вид и самочувствие улучшатся! Не сиди одна!
Весеннее обострение чувств: бороться или поддаться?
Зима, с холодами и короткими днями, прошла, а весна вступила в свои права, но у некоторых наступил сезонный упадок сил, который сопровождает межсезонье. Весенняя хандра. Всем добрый день! По весне все время ощущаю неприятные беспокойства, как будто изнутри что-то гложет. Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму, объяснила специалист в беседе с Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать. Психолог Денис Хакимов рассказал о признаках весенней хандры. По его словам, ее проявлениями являются плохое настроение, сниженная работоспособность, усталость и подавленность, а также раздражительность. Весенняя хандра? У меня будто бы второе дыхание открылось после зимы ахахах Вот что делают солнышко и чистое небо Я бегаю, как в jепу ужаленная Столько энергии привалило, будто я копилку разбила.