Наиболее известная причина весенней хандры — банальный гиповитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Весеннее обострение на сайте клиники Rehab Family. Понятия «весенняя депрессия» не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. Если у человека наблюдается усталость и плохое настроение после зимы, это признак сезонной хандры.
Форма поиска
- Психолог рассказал, почему весной приходит депрессия
- Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться? /
- Архив газет
- Кто в группе риска
- Мнение психологов. Весенняя хандра
- Что это такое?
Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры
Хорошая новость для тех, кто оказался во второй категории, что сезонная депрессия не классифицируется как психическое заболевание. После долгой зимы многие чувствуют упадок сил, а с первыми лучами весеннего солнца и звоном капели хандра, как правило, улетучивается. Весенняя депрессия представляет собой расстройство психики, при котором снижается настроение, пропадает интерес к общению, активной деятельности, возникают тревога и моторная заторможенность.
2. Соблюдайте режим
- 1. Не обесценивайте себя
- Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает - Блог Викиум
- Улыбка сквозь слёзы
- Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
- Что такое весеннее обострение и почему оно возникает?
Победа над депрессией!
Весенняя хандра и депрессия продолжаются неделями. Значит ли это, что невозможно сократить сроки неприятного состояния? Конечно же, нет. Но методы коррекции зависит от конкретного состояния. Весенняя хандра предполагает применение слабых седативных средств на основе растительных компонентов. Однако это не основной метод коррекции. Что касается клинической депрессии, она в любом случае требует медикаментозной коррекции.
Применяются антидепрессанты по назначению психотерапевта. Но основу восстановления составляют методы психотерапии. Позитивного мышления. Как в случае с весенней хандрой, так и в случае и депрессией, необходима работа над собой. Что стоит сделать: -Найти интересное увлечение. Это позволит сбросить негатив и получить удовольствие от занятия.
Хорошим способом станет творчество, также эффективным оказывается любительский спорт. Интровертам стоит заняться тем, что больше всего интересует и позволяет повысить настроения. Больше продуктов растительного происхождения, белковых продуктов. Меню должно быть максимально разнообразным. Это позволит покрыть потребность в питательных веществах и витаминах.
Общение с друзьями и музыкальные занятия также могут помочь. Важно не закрываться в себе и делиться своими переживаниями с близкими людьми, выбирая тех, кто способен поддержать, а не посмеяться над вашими проблемами. В пансионатах для пожилых людей весенняя депрессия встречается гораздо реже, чем можно было бы ожидать, ведь постояльцы находятся в обществе сверстников, у которых схожие интересы и богатый жизненный опыт. Это создает благоприятную среду для обмена мыслями, воспоминаниями, способствуя формированию крепких социальных связей. Поддержка и забота со стороны персонала пансионата также играют важную роль в предотвращении формирования чувства одиночества и изоляции, которые могут быть одной из причин сезонной хандры. В пансионатах активно организуется досуг проживающих: прогулки на свежем воздухе, разнообразные мероприятия и развлекательные программы. Это не только способно разнообразить ежедневную рутину, но и способствует поддержанию физической активности и умственной занятости пожилых людей. Регулярные занятия, будь то легкая гимнастика, творческие мастер-классы или праздничные концерты, вносят в жизнь радость и дают возможности для самовыражения и социализации.
Человеку со здоровой психикой возможно справиться через позитивное мышление, приложив некоторые усилия: Планирование дня поможет легче справляться с задачами. Проведение времени на свежем воздухе и солнце помогает выработке витамина D. Нужно пересмотреть рацион в пользу легкой пищи и большего количества овощей и фруктов. Внесение ярких цветов в одежду и изменения в окружающем пространстве освежают обстановку и будут радовать после длительного серо-белого зимнего периода. Нужно избегать приема алкоголя, так как он только временно улучшает настроение. Общение с друзьями и музыкальные занятия также могут помочь. Важно не закрываться в себе и делиться своими переживаниями с близкими людьми, выбирая тех, кто способен поддержать, а не посмеяться над вашими проблемами. В пансионатах для пожилых людей весенняя депрессия встречается гораздо реже, чем можно было бы ожидать, ведь постояльцы находятся в обществе сверстников, у которых схожие интересы и богатый жизненный опыт.
Психологи считают, что основной причиной весеннего уныния является нехватка витаминов, поскольку их содержание в овощах и фруктах снижается из-за длительного хранения, что приводит к накоплению усталости, повышению раздражительности и снижению производительности. Три ключевые причины сезонного нарушения включают: сокращение производства мелатонина; неблагоприятные жизненные условия и ситуации; общие проблемы в мире. Все это оказывает негативное влияние на отношения с близкими, друзьями и семьей, часто затрагивая успеваемость в школе или карьеру. Замечали ли вы, как отличник за неделю до весенних каникул становится рассеянным и начинает получать плохие оценки? У взрослых аналогичные проблемы вызывают раздражение бытом и мелкие недопонимания, которые могут перерасти в конфликты. Поэтому борьба с весенней хандрой не должна откладываться. Среди распространенных симптомов выделяют: непредсказуемые колебания настроения, когда радость неожиданно сменяется апатией и отсутствием интереса; чувство общей слабости, которое не отступает; постоянное чувство усталости, кажется, что силы покидают, даже после отдыха; проблемы со сном: от сонливости днем до бессонницы ночью; отсутствие радости от приятных моментов; ощущение разочарования и грусти без видимой причины. Человеку со здоровой психикой возможно справиться через позитивное мышление, приложив некоторые усилия: Планирование дня поможет легче справляться с задачами.
КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА...
Да, сейчас у многих, так называемая весенняя хандра: солнца по-прежнему мало, дурацкий снег никак не растает, к тому же из белого и пушистого он превратился в твёрдый и грязный. После долгой зимы многие чувствуют упадок сил, а с первыми лучами весеннего солнца и звоном капели хандра, как правило, улетучивается. Компания Distractify эксклюзивно поговорила с доктором Кортни Трейси, LCSW, PsyD, известной как "Доктор правды", о том, что такое весенняя хандра, почему теплая погода вызывает грусть и как бороться с весенней хандрой. А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней. Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться? Психолог Красноруженко: депрессия весной возникает из-за истощения организма.
Психолог раскрыл, как быстро справиться с весенней хандрой
Как проявляется осенняя хандра и что такое спонтанная вариация? Ведь если вы решили бороться с весенней хандрой всерьез, то без активных движений у вас ничего не получится. Весенняя хандра особенная тем, что причины ее в основном физиологические. Весенняя хандра? У меня будто бы второе дыхание открылось после зимы ахахах Вот что делают солнышко и чистое небо Я бегаю, как в jепу ужаленная Столько энергии привалило, будто я копилку разбила.
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
Но нет, люди становятся обозленными, у них обостряются болезни, ухудшается здоровье. Говорят, во всем виновата весенняя депрессия. А что по этому поводу думают специалисты? Время контрастов Весна и осень те времена года, которые традиционно заставляют обнажаться буквально всему. Земле, природе, животным, людям. Мир вдруг приобретает до боли четкие контуры. И никакой тут зимней спячки, утонувшей в сугробах, или летнего буйства красок.
Все вдруг оказывается черным или белым, без полутонов. Звери линяют. Человеческая психика, кажется, тоже начинает в унисон природе сбрасывать с себя все защитные покровы и краски. Отсюда и обострение хронических болячек. Более или менее здорового человека весной нередко настигает если не депрессия в чистом виде, которой все же лучше заниматься психиатрам, а тягучая и нудная хандра. Когда вас вдруг просто накрывает чувство усталости, непонятная тревога, состояние безнадеги, желание спрятаться от всех подальше и ничего не делать.
Настроение зачастую на нуле, а нередко вдруг охватывает беспричинная раздражительность, злость на всех окружающих. Считается, чтобы сменить настроение, нужно выйти и бодрым шагом пройтись по улице. Вы тогда почувствуете, что в воздухе пахнет весной. Поют птицы, и не все так плохо как кажется. Читайте также Пять лучших способов победить старость Ученые продолжают биться над секретами долголетия А еще, если раздражает погода, которая мучает то обильным снегопадом, то щедрым ливнем и слякотью, устройте маленький праздник у себя дома. Проветрите комнату, сделайте перестановку мебели, внесите какие-то новые краски в привычные тона своего жилища.
В общем, сделайте что-нибудь! Хотя бы пересмотрите свой гардероб. Может все дело в нем?
Тем временем, научные исследования показывают, что период с конца января до середины апреля очень тяжелый для организма. Таким образом, если Вы в стане сомневающихся и задаете себе вопрос: «Бывает ли весенняя депрессия? За зимние месяцы мы привыкаем к экстремальным условиям. Недостаток света и холод приводят к сонливости. Из-за этого мы начинаем избегать физических нагрузок. Этому сопутствует специфическое питание хочется больше жирного, сладкого и высококалорийного , которое вкупе с малоподвижным образом жизни приводит к увеличению массы тела. В таких условиях организм активно начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна.
Запасы гормона счастья серотонина во время зимы активно используются, что приводит к их быстрому исчерпанию. Поскольку уровень мелатонина постоянно растет, а серотонина падает, возникает нарушение гормонального баланса в организме. Это, в свою очередь, сказывается на поведении и настроении. Как Вы понимаете, не в лучшую сторону... Основные симптомы весенней депрессии Типичные симптомы весенней депрессии: постоянная усталость, которая не проходит даже при достаточном количестве сна , чувствительность к переменам погоды, раздражительность, мигрень, апатия, иногда — боль в суставах.
Для борьбы с весенней хандрой эксперт призвал чаще гулять, заниматься спортом, отдыхать, стараться правильно питаться и вовремя ложиться спать, отказаться от вредных привычек и уделять время хобби и встречам с друзьями. Читайте также:.
Признаки нехватки витаминов в организме женщины. Позитивное окружение, как способ справиться с весенней хандрой Исследования английских ученых привели к интересному открытию, что настроение передается от одного человека к другому на подсознательном уровне. Оказывается, все дело в мимике, которая отображает внутреннее состояние. Если какое-то время находиться в местах скопления людей с озабоченными или недовольными лицами, то поневоле и сам заразишься плохим настроением. Чтобы не усугублять свой эмоциональный настрой в период весенней хандры, надо больше общаться с позитивными людьми, смотреть комедийные фильмы, искать другие положительные эмоции. Успешно бороться с весенней хандрой позволят и дополнительные способы, которые вы найдете конкретно для себя. Все мы такие разные! Одного вдохновляют длительные прогулки, другого — любимое занятие, когда его никто не трогает, у третьего масса положительных эмоций от перестановки мебели или небольшого обновления интерьера… Стоит противопоставить проблеме свое желание справиться с ней, как ситуация начнет меняться. Узнайте 5 способов вернуть бодрость и зарядиться энергией. Читайте здесь : в чем причины весенней усталости, что с этим делать, стоит ли обращаться к врачу?
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
Всегда можно выкроить 15- 20 минут за счёт обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в сквере, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватает. Пересмотрите свой рацион. Добавьте в него фрукты, свежие овощи, салаты, зелень. Подавая еду на стол, старайтесь украсить ее, сделать разноцветной за счет помидоров, зелени, свежего сладкого красного перца, специй, кукурузы, моркови. Пусть на столе всегда лежат яркие фрукты — зеленые яблоки, апельсины, бананы. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции. Существует целый спектр «продуктов радости», к которым относятся черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка. Добавьте в дом ярких красок, поставьте цветы в горшках, раздвиньте шторы и уберите с виду все вещи, напоминающие о зиме.
Когда в квартире станет просторно, светло и ярко, настроение улучшится! Весенний интерьер вы можете оформить не только в квартире, но и в офисе, где проводите много времени. Займитесь спортом. Вспомните об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. А лучше всего записаться в какой-нибудь спортивный клуб. Фитнес, йога, плавание — выбирайте то, что вам ближе и занимайтесь на здоровье. Выберите для себя несколько занятий, которые дарят вам радость, и уделяйте им время. Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей, проведите вечер в ресторане или купите что-то, о чем давно мечтали.
Позитивного мышления. Как в случае с весенней хандрой, так и в случае и депрессией, необходима работа над собой. Что стоит сделать: -Найти интересное увлечение. Это позволит сбросить негатив и получить удовольствие от занятия. Хорошим способом станет творчество, также эффективным оказывается любительский спорт. Интровертам стоит заняться тем, что больше всего интересует и позволяет повысить настроения. Больше продуктов растительного происхождения, белковых продуктов. Меню должно быть максимально разнообразным. Это позволит покрыть потребность в питательных веществах и витаминах. Помогут методики самовнушения. Важно настроиться на позитивный лад. Имеет смысл также обратиться к психологу, если такая возможность есть. Проработать проблемы, повысить самооценку. Это позволит резко улучшить психическое состояние человека. Достаточный уровень физической активности. Движение помогает ускорить обменные процессы и восстановит эмоциональный фон. В некоторых случаях причина депрессии лежит гораздо глубже: неприятная работа, сложные обстоятельства жизни и прочее. Важно запланировать устранение губительного фактора: сменить место работы и т.
Не замечала… Да про настоящих котов точно можно сказать, что по весне у них случается обострение, и они не дают спать ни кошкам, ни людям. А вот, мужчины наши какие-то внесезонные, а их желание все больше зависит от настроения и наличия рядом соблазнительной особы. С настоящими котами — понять и простить. С настоящими мужчинами — не надеяться, что с приходом весны он наконец-таки после тяжелого рабочего дня заметит вас, всю такую в бигуди и заношенном халате. Если мы, дамы, и хотим быть объектом желания, то надо позаботиться об этом. Весна — время перемен! Если сами от себя не в восторге, то вперед за работу! Пока он не обратил свой ленивый, но уже пробуждающийся и сканирующий в поиске чувственной картинки взгляд в другую сторону. Вы что ж думаете, только у нас весной пробуждаются инстинкты? Мужчинам точно также хочется буйства чувств и приключений. А уж как пробудить в мужчине желания истинного «мартовского кота», не мне вас учить. Кстати, подготовить фигуру к лету лучше всего в спортзале. Запомните: весна — не время для диет. Организм остро нуждается в витаминах, поэтому усаживаться на жесткую диету и кормить себя исключительно фруктами не стоит. Спать не хочется Зимой выходишь с работы — тьма, дом, ужин, ванна, теплая постель. Весна же внедряется в уже привычный ритм жизни, диктует свои новые правила. Дни становятся длиннее, рабочий день уже не кажется таким затяжным и после него образуется столько свободного времени. Уже не хочется домой, когда солнце вовсю светит и жизнь в городе бурлит. А ночью и рада бы поспать, да проклятая бессонница одолевает. И книги читаны, и бараны считаны… Ну ничего не помогает! Сонливость днем — бессонница ночью, постоянно простуженное состояние, а еще «лапы ломит и хвост отваливается»? Симптомы знакомы? Это организм дает сигналы о нехватке витаминов. Силы потратил на зимовку, а к весне ресурсы исчерпались.
При правильно составленном рационе организм получает необходимое количество витаминов, минералов и ценных калорий, что позволяет поддерживать его в хорошей физической форме. А это значит, что удается избавиться от целого ряда причин для плохого самочувствия и связанного с этим уныния. В весенний рацион следует включать продукты, способствующие выработке эндорфинов, например, бананы или шоколад. Кроме того, обязательно нужны рыба и овощи с высоким содержанием клетчатки. Это позволяет активизировать секрецию и способствует выведению шлаков и токсинов. Лучшие и худшие продукты при депрессии : как скорректировать свое питание? Сон Еще один повод для весенней хандры — нарушение сна. Недосыпание ведет к быстрой утомляемости и повышенной раздражительности. Суточная норма непрерывного сна составляет не менее 7 часов. Однако, злоупотреблять таким отдыхом не рекомендуется: если непрерывный сон превышает 8 часов в сутки, человек начинает испытывать внутренний дисбаланс и вялость.