Он целый месяц спал по 12 часов в день и рассказал зрителям, как изменилась его жизнь. ГБОУ ВПО "Новосибирс. Опыт работы: 12 лет. Сплю по 10-12 часов, даже от будильника отказался чтоб мигрени прекратить. это достаточно серьезная проблема. Особенно если она затянулась на такое продолжительное время. Каждый человек спит по ночам по-разному: для одних людей характерен крепкий сон, а для других – неспокойный.
Как выспаться за 4 часа? Полифазный сон
Почему хочется спать, даже если выспался? Гиподинамия или отсутствие физических нагрузок Наш сон зависит не только от питания, образа жизни, но и от физических нагрузок. Так их отсутствие может привести к нарушению качества сна. Здесь как раз и возникает это чувство сонливости и усталости под утро, даже если выспался. Если это про вас, то я рекомендую уделять хотя бы 15 минут каждый день небольшой тренировке это может быть разминка, бег, круговая тренировка или комплексы упражнений. Это не займет у вас много времени, но сделает ваш сон крепким и по-настоящему восстанавливающим. Депрессия и стресс Стресс — настоящий бич нашего времени. Ложась спать в угнетенном и разбитом состоянии, вы рискуете в таком же состоянии и проснуться. Пожалуй, это одна из самых распространенных причин, почему хочется спать, даже если мы выспались. Как бы банально не звучало, но важно разобрать с источником стресса или депрессии.
Я понимаю, что «время сейчас такое», но наше здоровье куда важнее! Обезвоживание Это причина для тех, кто удивляется, зачем пить воду на ночь. Вода способна не только контролировать наш голод и помогать в похудении, но и улучшать качество сна. Ни для кого не секрет, что мы преимущественно состоим из воды. Даже, когда мы спим, наш организм работает, «подготавливает» наше тело к следующему дню. И для этого ему необходима вода. Хотите проснуться на утро свежим, бодрым и отдохнувшим? Чтобы не хотелось спать после сна? Тогда стакана воды на ночь обязателен и не забывайте пить воду на протяжении дня, не менее 2-2,5 литров!
Вредные привычки в еде Много углеводов, крахмала, жира и сахара на ночь — это «коктейль», который способен полностью испортить наш сон. Не зря говорят, что вечером лучше отказаться от тяжелой пищи не путать с «не есть после 6» — это миф, можно есть за 3 часа до сна. Отдайте предпочтение белковой пище курице, рыбы, индюшке и т. Что касается углеводов, то их должно быть совсем немного. И они обязательно должны быть сложными т. Иначе утром вы рискуете столкнуться с тем, что захочется спать, даже если вы выспались. Проблемы со здоровьем К сожалению, это довольно частая причина, почему хочется спать после сна. Утренняя усталость может быть признаком гиповитаминоза, анемии, проблемы с щитовидной железой и других заболеваний.
А есть люди, которые если не поспят 12 часов, то чувствуют себя очень плохо», — пояснила Царёва. Ранее психолог Галина Красноруженко в беседе с телеканалом «360» рассказала, почему весной может наблюдаться депрессивное состояние. Ошибка в тексте?
Здесь время засыпания зависит не от того, насколько ценно спать в то или иное время, а от того, сколько человеку нужно времени, чтобы выспаться, и какой он по хронотипу. Жаворонки, например, ложатся раньше: в восемь-девять часов. Совы — ближе к полуночи, и это для них нормально. Особенно для короткоспящих людей, которые в шесть утра встают, а ложатся в два ночи. Единственное, с чем связан миф про ценность времени сна, что мелатонин — гормон сна. Он начинает вырабатываться в темноте, а темнота у нас наступает к вечеру. Где-то с шести часов вечера, в зависимости от сезона года, мелатонин начинает расти у нас в крови и достигает пика в середине ночи. И поэтому у большинства людей середина сна приурочена к середине ночи. Но это не значит, что у каждого индивида это может быть именно так. Соответственно, нет необходимости засыпать как можно раньше. Особенно не стоит приходить в кровать без чувства сонливости, потому что это прямой путь к бессоннице. Остается только пожелать спать крепко и с удовольствием. Что думаешь? Подписывайтесь на «Газету.
Например, если вы заметили, что все чаще не можете справиться с вспышками гнева или раздражения — возможно, вам пора пересмотреть свой режим сна. Дело в том, что ночной отдых играет ключевую роль в регуляции эмоций. В это время мозг активно перерабатывает впечатления дня. Еще один явный признак, что сна вам явно недостаточно — необъяснимые скачки веса. Во-первых, дефицит сна провоцирует рост гормона аппетита грелина. Во-вторых, недостаток сна может привести к нарушению углеводного обмена. Также недосыпание может замедлить процессы восстановления и роста мышц.
Сон – что это?
- Долго спать – вредно? Чем опасен 8-часовой сон
- Сплю по 12-16 часов в сутки. | Автор: Vengeance696
- Калькулятор сна: для чего нужен и почему так важно высыпаться?
- 24/7 Круглосуточная помощь
- Что такое шум
ЧЕМ ОПАСЕН ДОЛГИЙ СОН
Почему нельзя долго спать Здоровый сон — это хорошо. Но иногда люди спят по 12 и больше часов, и причины этому бывают разные. В большинстве случаев, люди просто пытаются отоспаться на выходных, потому что в будние дни им было нужно рано вставать на работу. Однако, иногда люди много спят из-за проблем со здоровьем. Например, некоторые мужчины и женщины часто хотят спать, потому что страдают от апноэ — задержки дыхания во время сна, которое мешает полноценному отдыху. Люди долго спят по разным причинам, но в любом случае нельзя лежать в кровати дольше 9 часов Какой бы ни была причина долгого сна, лучше не лежать в кровати дольше 9 часов в день. Возможно, перечисленные выше пункты убедят вас следовать этому совету. Интересный факт: иногда люди засыпают и просыпаются только спустя несколько лет.
Это явление называется летаргическим сном, и подробно о нем можно почитать в этом материале. Из-за долгого сна болит голова У многих людей после слишком долгого сна начинает болеть голова. Специалисты считают , что это происходит из-за того, что после примерно 8 часов отдыха гормон серотонин дает организму сигнал о том, что он выспался. Если человек продолжает спать несмотря на эти сигналы, нервные клетки перестают получать ресурсы, которые нужны им для поддержания активности: вода, еда и так далее.
Адрес редакции: 690001, Владивосток, ул. Светланская, д. Главный редактор Глыбина Л. Контактный телефон редакции: 8 964 44-17-117 Электронная почта: [email protected] , [email protected] При перепечатке текстов либо ином использовании текстовых материалов гиперссылки на источник обязательны. Перепечатка либо иное использование текстовых материалов с настоящего сайта в СМИ возможно только с письменного согласия автора, правообладателя. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора правообладателя и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования.
Как вообще проходит Ваш день? Сколько Вам лет? Проблема, в любом случае, не неврологическая. Занимаюсь компьютерами работа как правило вечерняя Начинаю заниматься производством кованых изделий так и получается работаю с обеда до вечера, потом еду по компьютерам дела решаю Освобождаюсь к 22-00, и либо смотрю телевизор, интернет, либо занимаюсь созданием новых каталогов по ковке, размещением рекламы в интернете и. После учебы работал в банке примерно год, да там всегда вставал вовремя и ездил на работу ложился при этом все равно в 12-1 чувствовал себя зомби, так за год и не привык. Хотя вероятнее всего, это просто сбой режима, который Вы сами себе и устроили. Начните с того, что вставайте на час раньше и ложитесь на час позже. Днём не спите. Каталог заболеваний: симптомы признаки , лечение Почему же мне часто хочется зевать?
Сложности с концентрацией, неспособность удерживать внимание и, напротив, отложенную реакцию на происходящие вокруг события и слова людей. Нестабильное эмоциональное состояние, чрезмерная активность. Проблемы с памятью. Кроме того, проблемы со сном отражаются и на физическом состоянии, что нередко выражается в виде: мигреней, головокружения и даже обмороков, слишком высокого или слишком низкого давления. Нездоровый сон сказывается и на пищеварительной системе — иногда у пациентов появляется тошнота. Болезненное состояние также сопровождается тремором, а в долгосрочной перспективе способно обернуться потерей или набором веса. Что мешает здоровому сну Одним из заболеваний, которое не способствует здоровому сну, является депрессия. Человек с поставленным диагнозом депрессии, как правило, менее физически активен, жалуется на нехватку сил и энергии. И, конечно, спит больше положенного.
Если не высыпаешься даже за 12 часов
Этим он поделился в ходе встречи с семьями, награжденными орденом «Родительская слава». Также он отметил, что не прекращает заниматься спортом, поскольку это помогает ему и в работе. Президент также добавил, что спать даже по шесть часов получается не всегда.
За время проведения эксперимента произошло 1557 случаев инсульта. Причем инсульт случался на 29 процентов чаще у тех людей, которые заявляли о плохом качестве сна. По мнению авторов исследования, результаты говорят о важности хорошего качества сна при его умеренной продолжительности, особенно для людей среднего и старшего возраста.
Им говорят «младенец спит днем, и вы ложитесь». Они ложатся и, несмотря на сильную усталость, не могут уснуть. Хочет она этого или нет, ее мозг работает на новом уровне, более активно. Это сопровождается повышенным возбуждением нервной системы и ухудшением засыпания. Крепкая нервная система, конечно, выдержит декрет, но у человека с предрасположенностью к бессоннице, нагрузка по уходу за младенцем выступит провоцирующим фактором. Почему увеличение времени сна хуже, чем недосып — Можно приучить себя спать меньше восьми часов? Например, высыпаться за четыре часа. Если у человека высокая мотивация, ему надо следить за ребенком или спортсмену выйти на спортивный рекорд, человек может на некоторое время сократить время сна. Я люблю приводить пример яхтсменов, которые пересекали Атлантический океан, и спали по пять часов в одиночном плавании. Есть некий минимум, которым можно какое-то время довольствоваться и функционировать достаточно эффективно. Но работа человека, который спал четыре часа, все равно не сравнится по эффективности с работой человека, который спал положенное время. Долго так прожить нельзя, организм начнет давать сбои. Есть статистика по резкому увеличению смертности среди людей, которые регулярно спали меньше семи часов. Она увеличивается в группах людей, которые спят шесть часов, и в тех случаях, когда человек спит пять часов или меньше в течение длительного времени. Смертность увеличивается лавинообразно! Нельзя долгое время ограничивать себе время сна. Если человек спит больше девяти часов, то у него еще сильнее увеличиваются риски для здоровья, чем если бы он спал меньше пяти часов. Мы до сих пор не можем объяснить, чем плох длительный сон. Возможно, такая статистика обусловлена ограничениями метода ее сбора. Когда мы изучаем большую группу людей, мы не можем каждого из них спросить, чем они болеют. Вероятно, что люди, которые спят много, имеют много сопутствующих заболеваний, каждое из которых повышает риск смертности. Соответственно, оно и сопровождается большим временем сна, поскольку нужно организму больше времени для того, чтобы восстанавливаться при тяжелом заболевании. Есть предположение, что именно это порождает такую статистику, но она существует. Рекомендуемое время сна для людей среднего возраста от семи до девяти часов. Здесь возникает вопрос инерции сна. В каких условиях можно наиболее легко и проснуться, и быстро включиться в бодрствование? Этот имеет значение не для людей, живущих в обычных условиях, а для людей в экстремальных условиях, прежде всего, для военных.
Продолжительность сна зависит и от возраста человека: младенцы спят больше, чем старые люди. У каждого человека потребности в продолжительности сна разные. Кто-то не высыпается за 12 часов, а кто-то спит пару часов и высыпается. Чтобы определить, сколько же времени можно спать, достаточно прислушаться к своему организму. В норме восьми часов достаточно для того, чтобы организм восстановил силы и смог функционировать полноценно. Если в течение жизни высыпаться и жить в определенном ритме, то здоровая старость гарантирована. Если человек соблюдает график и ложится спать в установленное время на протяжении нескольких недель, то у него начинают срабатывать " внутренние часы", и вставать утром будет значительно легче. Правда и ложь о здоровье глаз - откровения врача-офтальмолога - Правда ли, что если ложиться спать до 12 часов ночи, организм восстанавливается быстрее? Лучше ложиться спать до 12 ночи. Потому что именно в этот период в нашем организме вырабатывается гормон роста - соматропин, который запускает программу комплексного обновления организма и регулирует обмен веществ. Инсомния может возникнуть в качестве самостоятельного симптома или в результате психической или соматической патологии.
Названа опасность дневного сна
Ранее один из очевидцев посещения Владимиром Путиным зоны спецоперации рассказывал , что на самом деле у президента очень сложный и рваный график, а во время поездки он и вовсе не спал по 23 часа. Ему удавалось немного вздремнуть только во время поездки в транспорте или же в вертолете. Также ранее Владмир Путин рассказал , что у него есть квартира в Кремле, в которой он в последнее время проводит много времени и часто ночует.
Людмила Сидорова Ученик 97 , закрыт 13 лет назад Татьяна Маслова Профи 645 13 лет назад Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах 4-10 часов.
При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток. Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч гипосомния или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.
Ученые вычислили, сколько должен спать человек, чтобы жить долго Люди, уделяющие сну примерно семь часов в сутки, в среднем живут дольше тех, кто спит меньше или больше.
Исследования показывают, что этот фактор может быть закодирован в ДНК человека. У каждого есть внутренние часы, но мои, например, необязательно совпадают с вашими. А все потому, что у всех разные хронотипы и предпочтительные режимы сна. Ученые, изучая хронотипы, отслеживают время отхода людей ко сну в те дни, когда им не нужно идти на работу или в школу. Если вы ложитесь спать около 11 вечера и встаете в 7 утра, то имеете наиболее распространенный "промежуточный" хронотип. Ранние и поздние хронотипы имеет очень небольшое количество людей, что в левой, что в правой части таблицы. Но даже те из нас, кто лишь немного отстает от промежуточного типа, могут просыпаться с чувством усталости каждый день.
Люди с промежуточным хронотипом обычно спят одинаковое количество времени как в рабочие, так и в выходные дни. График сна подстраивается под все общество в целом. Но чем сильнее отклонение от нормы, тем больше разница между количеством сна в будни и выходные. Поэтому некоторым вернуться к рабочему графику после уикенда — все равно, что пролететь несколько часовых поясов.
Ранее один из очевидцев посещения Владимиром Путиным зоны спецоперации рассказывал , что на самом деле у президента очень сложный и рваный график, а во время поездки он и вовсе не спал по 23 часа.
Ему удавалось немного вздремнуть только во время поездки в транспорте или же в вертолете. Также ранее Владмир Путин рассказал , что у него есть квартира в Кремле, в которой он в последнее время проводит много времени и часто ночует.
Сплю по 12-15 часов и не высыпаюсь
В 10 утра уже на рабочем месте я выпиваю энергетик и начинаю работать. Текст пишется легко, мысль ложится на строки быстро, по крайней мере мне так кажется. Течение времени я уже не ощущаю, его как будто и нет. После выпитой баночки о сне все так же думаю, но уже спустя полчаса появляются некоторые зачатки бодрости. Спать все так же хочется, но голова уже не падает и приступы микросна отсутствуют. В 12 так и вовсе появляется азарт и силы замахнуться на третью ночь.
Благо врач отговорил от этой авантюры. Еду домой. Отрублюсь так отрублюсь! Но бодрость каким-то чудом присутствует, хоть в мои мешки под глазами уже можно собирать картофель. Потихоньку начинает генерироваться бред.
Вопросы непонятно для чего и кому, попытки пообщаться с людьми, чтобы отвлечься, но в то же время они максимально идиотские. Течение времени ощущается иначе, оно летит быстро. Попробовал поработать и что-нибудь написать, думал у аппарата минуту, оказалось — час. Аппетит полностью пропал, ем через силу, потому что надо. Но после перекуса еще хуже, оставшиеся силы как будто уходят на переваривание пищи.
Зрение тоже стало зернистым, расплывчатым. В 17—18 часов падаю на кровать и сплю до утра следующего дня. Выспался, отдохнул, бодр, цел, орел. Бессонных ночей как будто и не было, все функции организма полностью восстановились. Ритм не сбился, засыпаю, как и раньше, в 22—23 часа.
Но все это мои субъективные ощущения, посмотрим, что зафиксировали тесты. Как быстро заснуть и почему так важен магний? Рекомендации врачей Советуют наши эксперты, сотрудники из «Центра здорового сна» и «РКМЦ» — Подойдут любые релаксационные методики: подышать, принять теплую ванную, зашторить окна, проветрить помещение, выпить стакан молока, любая седатика, которая нужна у каждого она своя , и начинать думать о чем-то. Есть методика погружения в детство, когда вы вспоминаете, как бегали по полям, либо второе — приятная мечта, представить, как поехали на Бали, увидели пальму и так далее. Все остальное — фармакология, — рассказывает Алексей Малков.
У здоровых людей суточная потребность в магнии составляет 350—800 мг. При его дефиците требуется дополнительное введение из расчета 10—30 мг на килограмм массы тела в сутки. Магний рекомендуется принимать вечером, поскольку он всасывается в желудочно-кишечном тракте и способствует здоровому сну, — рассказывает Руслана Комкова. Например, когда вы засыпаете, начинаете думать о будущем, планировать следующий день, вспоминать детство и в это время не можете уснуть. На самом деле это уже сон.
Он очень поверхностный, в этот момент очень легко проснуться. Горячий чай, ванна, теплое молоко и тот же магний — они успокаивают нервную систему у некоторых людей, что помогает быстрее заснуть. И люди пользуются такими безрецептурными препаратами. В то же время самим себе назначать транквилизаторы, снотворное и БАДы не стоит. Лучше обратиться к врачу, который подберет препараты и правильно их отменит.
Нужно понять, что дефицит сна — это плохо, — продолжает Алексей. Дары недосыпа: выраженная депрессия, клиническая тревожность и ошибки при вычитании Все это время я проходил тесты. И вот результаты. Согласно опроснику САН методика и диагностика самочувствия, активности и настроения , спустя одну ночь без сна в большей степени ухудшилось самочувствие и активность, в меньшей степени настроение. Через две ночи без сна еще больше ухудшилась самочувствие, значительно снизилась активность и в большей степени ухудшилось настроение.
Согласно тесту на раздражительность по Раймонду Новако, уровень раздражения на старте эксперимента был достаточно низок — 29 баллов. Через одну ночь без сна — 48 баллов — уровень раздражительности увеличился, но в целом я был гораздо спокойнее, чем большинство окружающих людей.
Можете положить в изголовье поролоновый коврик, смоченный настоем плодов черемухи или петрушки.
Терпите холод сколько сможете, и лишь потом натягивайте одеяло. Тест 1. Когда прозвенит будильник, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше?
Иногда вообще не слышите звонка? Проснувшись, вам трудно встать с постели? Дремлете в транспорте, на лекциях и собраниях?
Спите дольше обычного, когда не нужно идти на работу? Выходите из себя, если рушатся ваши планы? Рюмка спиртного - и вас развозит?
Любите прикорнуть днем? Остро ощущаете накопившуюся за неделю усталость? Если вы ответили утвердительно хотя бы на 3 вопроса, вы постоянно не высыпаетесь.
Семь основных "НЕ", о которых надо помнить перед сном: НЕ переедайте на ночь. Последнюю трапезу рекомендуется заканчивать за 3 часа до сна. НЕ пейте алкогольные напитки.
Они, возможно, помогут быстрее заснуть, но качество сна сильно испортится.
Такая проблема может возникать по причине того, что в организме человека протекают заболевания, либо происходит систематическое нарушение правил гигиены сна или злоупотребление вредными привычками. О том, что мешает здоровому сну и как наладить ночной отдых, рассказал член Высшего экспертного совета кафедры «Современный гипноз» Андрей Артамошкин. В итоге на утро человек испытывает: Усталость и сонливость, сопровождающиеся зевотой. Сложности с концентрацией, неспособность удерживать внимание и, напротив, отложенную реакцию на происходящие вокруг события и слова людей.
Нестабильное эмоциональное состояние, чрезмерная активность. Проблемы с памятью. Кроме того, проблемы со сном отражаются и на физическом состоянии, что нередко выражается в виде: мигреней, головокружения и даже обмороков, слишком высокого или слишком низкого давления. Нездоровый сон сказывается и на пищеварительной системе — иногда у пациентов появляется тошнота. Болезненное состояние также сопровождается тремором, а в долгосрочной перспективе способно обернуться потерей или набором веса.
Типы расстройств сна. Причины нарушения сна. Основные формы нарушения сна. Как не спать. Как ложиться спать раньше. Ложиться в кровать. Ложись спать утром вставать. Алкоголь убивает нервные клетки остаются только спокойные. С утра выпил весь день свободен.
Разбудите меня через СТО лет. Алкоголь убивает нервные клетки остаются только спокойные картинки. Как правильно спать. Спать на левом боку. Правильное положение для сна. На каком боку правильно спать. Спать с подушкой между ног. Правильный сон. Почему ночью лучше спать с подушкой между ног.
Подушка для сна на боку между ног. В глазах темнеет пора спать. Ткмнеет в глаза почему. Пора ложиться спать. Лягу спать пораньше. Мем лягу спать пораньше. Сегодня лягу пораньше Мем. Мемы про лечь спать пораньше. Почему важен здоровый сон.
Сон это важно. Почему важен сон для человека. Причины расстройства сна. Болезни нарушения сна. Сон нарушения сна. Глаза спят. Внезапное Пробуждение. Опасное сновидение номер 3. Почему не спится открытка.
Почему ты не спишь. Не спать!. Функции сна. Сон для организма. Плохой сон. Человек проснулся ночью. Человек который не спит. Грудничок спит 10 часов в сутки. Когда ложиться спать.
Почему человек спит 11 часов в сутки. Когда дети должны спать. Как я сплю ночью. Когда не спала всю ночь. Как не спать всю ночь. Почему не спится мне ночами. С вас штраф состояние побитой собаки. Поспал 6 часов. С вас штраф.
Поспал 8 часов поспал Мем. Почему человек должен спать. Ночью люди должны спать. Почему люди спят ночью. Почему мы должны спать. Советы для здорового сна. Как правильно ложится спаиь. Что нужно сделать перед сном. Сегодня лягу спать пораньше Мем.
Мысли в час ночи.
Чем вредны гаджеты перед сном и отбой после полуночи: 7 вопросов эксперту по детскому сну
что делать если постоянно сплю примерно 12 часов? Но вот если вы стабильно спите по 9, 10 или даже 12 часов, просыпаясь разбитым и уставшим, это уже повод задуматься о своем здоровье. Волковысская газета «Наш час», новости Волковыска Волковысский новостной портал. Люди, которые спят днем или девять и более часов ночью, имеют повышенный риск инсульта. Сплю по 12 часов и не высыпаюсь Сон – состояние весьма специфическое, для которого все имеет значение. Каждый человек спит по ночам по-разному: для одних людей характерен крепкий сон, а для других – неспокойный.
Поспала 12 часов и не выспалась. Хм... я такая ненасытная в постели
Длительный сон обычно не влияет на здоровье людей, которые нуждаются в этом дополнительном часе или двух сна. Сомнолог развеял миф о необходимости засыпать в 23:00 из-за выработки гормона сна. Также причиной слишком долгого сна может быть нарколепсия — неврологическая патология, при которой люди могут спать по 12 и более часов в сутки, но при этом не высыпаться», — объяснил врач в беседе с «Ридусом» в четверг, 2 декабря. Сегодня вот практически беспробудно проспала 12 часов.
Выбор города
- Почему человек много спит и не высыпается 2024
- Вред долгого сна для здоровья
- Как работает калькулятор сна?
- Эксперт рассказала, о чем сигналят проблемы со сном и что со всем этим делать
- Что делать, если я сплю по 12 часов ( не могу встать раньше): главные причины и решение проблемы
- No 1. Как узнать, высыпается ли ребенок?
Калькулятор сна: для чего нужен и почему так важно высыпаться?
Что будет, если спать минимум по 12 часов в день целый меся. Не спишь до 20:00, в 20:01 выходишь на улицу и час ходишь в быстром темпе, потом приходишь домой и делаешь 100 отжиманий. Эта проблема усугубляется, если подросток пытается «наверстать» недосып в выходные и спит по 12 и более часов в свободные от учебы дни. Почему возникает бессонница, как наука объясняет вещие сны и можно ли спать по пять часов и высыпаться? В Сургуте 15-летний подросток заработал отёк мозга и эпилептический приступ из-за того, что просидел за компьютером 12 часов подряд. Надо спать 8 часов, 8 часов — это норма для всех (нет).