Большинство витаминов не синтезируются в организме человека и полностью должны поступать с пищей», — объясняет главный врач и основатель клиники BMP, эндокринолог Роман Терушкин.
Миф первый. Мне хватает витаминов
- Дефицит железа и белка
- Запись на прием к эндокринологу Терушкин Роман Алексеевич
- Эндокринолог Терушкин: пробуждения среди ночи говорят о хронической бессоннице
- Врач Терушкин назвал шесть опасных последствий для здоровья в период Великого поста
Интересный Подкаст
Терушкин добавил, что необходимо сдать анализ на гликированный гемоглобин. Если его уровень выше 5,3 процента, значит у человека есть инсулинорезистентность, что может привести к развитию сахарного диабета. Важен анализ на общий белок. Если его уровень низкий, значит, либо человек его недополучает из пищи, либо не усваивает. Для организма это стресс, а стресс вызывает рост кортизола, из-за чего повышается тяга к сладкому, в результате растет вес, передает aif.
Чувствовать мы себя начинаем вяло, работа дается сложнее — умственные процессы замедляются», — пояснил в беседе с «Вечерней Москвой» Терушкин. По его словам, о хронической бессоннице говорят такие симптомы, как сложность засыпания в течение нескольких часов, пробуждения среди ночи, ранний подъём.
По словам врача, здоровое похудение без ущерба организму с долгосрочным эффектом не бывает быстрым. За неделю рекомендуется сбрасывать не более килограмма. Не всегда стоит полагаться на показатель индекса массы тела.
Например, похожие по возрасту и массе тела люди могут иметь разные показатели, потому что один из них окажется спортсменом, а другой — человеком с малоактивным образом жизни.
Однако такие симптомы характерны и для других заболеваний, поэтому эндокринолог рекомендует обратить внимание на глаза. По словам врача, человека должна насторожить ситуация, когда при взгляде вниз наблюдается отставание верхнего века от радужки.
Кроме того, о проблемах с щитовидной железой могут указывать редкое мигание, поднятие верхнего века при быстром изменении взгляда, невозможность фиксировать взгляд на близком расстоянии, пояснил Роман Терушкин в интервью с изданием «.
Профиль лечения
- Врач Терушкин: Бессонница может спровоцировать болезни Паркинсона и Альцгеймера | Радио 1
- Возникает Альцгеймер: Врач предупредил об опасных последствиях бессонницы
- Не худеется: эндокринолог Терушкин рассказал, какие анализы надо сдать, если вес встал
- Эндокринолог Терушкин предупредил, что хронический дефицит железа ведет к набору веса
Роман Терушкин
Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о том, какие ежедневные привычки могут негативно сказываться на обмене веществ в организме. Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о нарушениях сна, которые обуславливаются сбоем циркадных ритмов, требующим обращения к врачу. Роман Терушкин, эндокринолог, сооснователь и главный врач BMP — профильной клиники в области эндокринологии. специализируется на лечении заболеваний щитовидной и околощитовидных желез, восстановлении гормонального баланса, лечении ожирения. Чтобы подписаться на телеграм-канал «Доктор Терушкин Роман / Эндокринолог» необходимо иметь установленное приложение Telegram. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека и полностью должны поступать с пищей», — объясняет главный врач и основатель клиники BMP, эндокринолог Роман Терушкин. Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о том, что у данного недуга могут быть общие признаки.
Интересный Подкаст
Инслунорезистентность 23:57 - главный принцип, если хочется что-то сладкое 26:00 - о стрессе. Надпочечники 30:23 - кровь на анализы. На какие анализы действительно стоит сдавать?
Понятие подразумевает системный подход к биологии человека, концентрируется на всех аспектах жизни. Цель биохакинга — улучшить качество жизни, оптимизировать работу организма и повысить ее эффективность, замедлить процесс старения. В мире не существует волшебной таблетки, которая сделает из вас сверхчеловека и позволит моментально «выжать» максимум из ваших возможностей. Бесконтрольное использование ноотропов и психостимуляторов может не только не дать ожидаемого эффекта, но и навредить , если организм не готов к подобного рода вмешательствам. Как стать биохакером Умный биохакинг основывается на планомерной и поэтапной адаптации организма к ритму жизни. Здесь не обойтись без помощи опытного специалиста, который поможет максимально адаптировать организм под привычный ритм жизни и запросы. Умный биохакинг включает в себя несколько обязательных этапов: Определить цель терапии.
После выбора цели пациент и специалист ищут максимально комфортный путь к результату. Он должен учитывать индивидуальные особенности человека, привычки, образ жизни и предпочтения. Провести полный чекап организма, который включает инструментальные исследования например, УЗИ , анализ крови на наличие дефицитов, определение гормонального статуса и ряда биохимических параметров. После получения результатов всех исследований нужно устранить выявленные проблемы. Этот этап может включать мероприятия по нормализации веса сброс или набор массы тела , коррекции дефицитов и гормонального статуса. Проанализировать состояние пациента после устранения проблем, выявленных в рамках первого этапа. Обычно на этом этапе самочувствие пациента значительно улучшается на фоне грамотно назначенного комплекса мер.
В организме может возникнуть не только дефицит, но и профицит витаминов, то есть гипервитаминоз. Их чрезмерное употребление может усилить акне, спровоцировать аллергическую реакцию, создать проблемы с запорами и кишечником вообще. Переизбыток некоторых витаминов может привести и к более серьезным последствиям: мочекаменной болезни витамин C , отложению кальция в почках и развитию остеопороза витамин D. Опаснее всего бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые задерживаются в печени и жировых тканях. Фото: Freepik Не каждый врач может назначить витамины. Чтобы научиться интегративному подходу, терапевт, нутрициолог или эндокринолог должен пройти дополнительную переподготовку, — объясняет терапевт Сапият Ахмедова. Чтобы начать прием витаминов, нужно обратиться к врачу с соответствующей специализацией и сдать определенные анализы. Как правило, это клинический анализ крови и еще ряд разнообразных обследований, зависящих от запроса пациента. Впрочем, свой стандартный набор проверок может предложить и сам врач. У меня есть стандартный набор, который я советую сдавать новым пациентам: клинический анализ крови, анализ крови на витамин D, анализ на ферритин, анализ крови на витамин B12, анализ на тиреотропные гормоны. Сапият Ахмедова, терапевт Миф третий. Дефицит витамина D легко восполнить, если есть рыбу Большинство жителей России действительно страдает от нехватки витамина D. Это объясняется климатом, недостатком солнца и небольшим количеством витаминосодержащих продуктов в рационе. Именно продуктами, то есть рыбой, некоторые пытаются самостоятельно восполнить дефицит витамина. Правда, это или слишком затратное, или бесполезное занятие. Фото: Freepik «В лососе или треске, пойманных в природе, содержится около 500 международных единиц витамина D, — говорит терапевт Сапият Ахмедова. То есть человек должен съедать полкило лосося хотя бы 5 дней, чтобы обойтись без приема витаминов». Можно ли жить с дефицитом витамина D? Можно, но он значительно улучшает работу нервной системы и воздействует на 2 тыс. К тому же он повышает иммунитет. Например, последние исследования говорят , что если у человека витамин D был в норме до заболевания COVID-19, то и течение болезни, и постковидный период он перенесет легче, чем заболевший с дефицитом. Правда, это касается только взрослых — для детей исследования не проводили. Поддерживать нормальное содержание витамина D в организме гораздо проще с помощью приема моновитаминов.
Об этом он сообщил в беседе с изданием «Доктор Питер». По словам медика, людям от 20 до 45 лет следует внимательно отнестись к своему здоровью, поскольку тиреотоксикоз зачастую появляется в этом возрасте. Причинами недуга могут быть избыток тиреоидных гормонов щитовидной железы, нарушение схемы приема лекарств, содержащих эти гормоны, а также лишний йод, поступающий в организм с пищевыми добавками.
Важные сигналы, на которые важно обратить внимание при бессонице
Эндокринолог Роман Терушкин рассказал, какие привычки нужно исключить из своей жизни, чтобы не нарушить обмен веществ. «Москвич Mag» поговорил с эндокринологом и семейным врачом Романом Терушкиным о вредных свежевыжатых соках, опасных перекусах, неправильном дробном питании и узнал, что если хочется булочку, стоит съесть стейк. Эндокринолог Терушкин: весной легче худеть из-за роста уровня соматотропного гормона. Эндокринолог Роман Терушкин поделился, почему «неправильное» похудение может быть небезопасно.
«Суп — это пережиток, просто жирная вода» — эндокринолог Роман Терушкин
Влад Аганов:80% проблем со здоровьем решаются эндокринологом: Роман Терушкин о гормонах и профилактике болезней. Врач-эндокринолог, главный врач клиники «BiographyMedProject», блогер Роман Терушкин, его биография и деятельность. Эндокринолог Роман Терушкин поделился, почему «неправильное» похудение может быть небезопасно.
Как распознать синдром хронической усталости: 8 признаков, что вас пора спасать
Врач рассказал, как определить дефицит железа на внешности Фото: Shutterstock Недостаток железа в организме ярко выражен еще и внешне. Об этом рассказал эндокринолог Роман Терушкин, отметив, что нехватка этого важного для организма микроэлемента часто отражается на коже человека, которая становится бледной, а под глазами появляются круги. Кроме того, по словам специалиста, зачастую страдают волосы и ногти.
Помимо этого такие люди испытывают слабость в бедрах и плечах, у них часто возникает тахикардия. Они страдают от частого стула и воспаления печени. Также на проблемы с щитовидной железой указывают сбои в менструальном цикле у женщин, снижение потенции у мужчин. Помимо этого опасными признаками гормонального сбоя могут быть остеопороз, сахарный диабет, гинекомастия у мужчин, проблемы с почками у обоих полов.
Автор: Нина Лукашева.
Кроме этого, скроллинг в интернете сначала приведет к повышенной выработке дофамина, а через некоторое время будет вызывать лишь перевозбуждение нервной системы, сон станет менее качественным, а самочувствие ухудшится. Пить воду по ночам тоже вредно. Любое поступление жидкости активизирует работу почек, а за ними и других органов.
Воду лучше исключить за час до сна и не пить ее до утра.
Биохакинг — это далеко не всегда прием БАДов или опасные эксперименты на себе. Увеличить продуктивность и улучшить самочувствие помогают простые привычки. Многие трактуют его неверно, считая, что под ним подразумевается использование медицинских препаратов для раскрытия всех возможностей мозга и систем организма. Или же связывают его с тем, чем занимаются так называемые гриндеры.
Достаточно прикоснуться к голове: как выявить дефицит витамина C
В первую очередь происходит набор лишнего веса, поскольку из-за дефицита белковой пищи в пост повышается тяга к сладкому. Также снижается иммунитет, так как белок необходим для выработки антител. В результате организм затрачивает дополнительные ресурсы на перестройку», — подчеркнул медик.
По словам медика, людям от 20 до 45 лет следует внимательно отнестись к своему здоровью, поскольку тиреотоксикоз зачастую появляется в этом возрасте. Причинами недуга могут быть избыток тиреоидных гормонов щитовидной железы, нарушение схемы приема лекарств, содержащих эти гормоны, а также лишний йод, поступающий в организм с пищевыми добавками. К общим признакам избытка тиреоидных гормонов относят суетливость, нервозность, потерю веса при повышенном аппетите, жар, слабость в бедрах и плечах, повышенное потоотделение.
Отказ от перекусов: Питание по расписанию, ограничиваясь только завтраком, обедом и ужином, может показаться скучным, но это действительно стоит того. Частые перекусы могут привести к увеличению уровня инсулина в крови, что способствует развитию инсулинорезистентности. Лучше сократить количество перекусов или вовсе от них отказаться. Предпочтение белковой пище: Пересмотрите свой рацион, не исключая полностью углеводы или десерты, но следите за мерой.
Кроме того, чем чаще в организм поступают калории, тем больше скачков инсулина и больше нагрузка на рецепторы с инсулином. Взрослый человек должен есть три раза в день, максимум — четыре. Никаких фруктов или полезных батончиков между приемами пищи — поджелудочной железе нужен отдых. Есть надо в какие-то определенные часы или когда проголодаешься? Не важно, во сколько, главное — в одно и то же время, чтобы организм привык и к нужному часу выделял необходимые ферменты. Так же и со сном. Если приучить себя ложиться в фиксированное время, не обязательно до 22. Я вот ем, когда захочу, когда проголодаюсь. Это неправильно, потому что, повторюсь, относительно здоровый взрослый организм способен держать перерыв шесть-семь часов без еды и голода не будет, максимум захочется воды выпить. Можно есть на ночь? Организму без разницы, когда вы получите калории. Утром, в обед или ночью. Углеводы, если вы их переедите, в любое время уйдут в жир, и утром, и вечером. То есть это совсем не те цифры, чтобы заморачиваться и как-то переживать. Поправитесь ли вы, зависит только от того, сколько сегодня калорий потратили. Если съели больше, чем потратили, то совершенно не важно, когда вы это съели, за завтраком или за ужином, все равно наберете вес. Нет никаких секретов — люди толстеют от избытка калорий. Полезно ли раздельное питание, согласно которому не стоит смешивать белки с быстрыми углеводами? С точки зрения физиологии раздельное питание — глупость. На переваривание пищи поджелудочная железа одновременно выделяет сразу все три фермента, которые будут расщеплять и белки, и жиры, и углеводы. Она по-другому не может — либо выделяет все три, либо не выделяет ничего. Поэтому это раздельное питание лишено логики. Идеальный вариант обеда — свежие овощи и белок мясо или рыба , на десерт — фрукты. А как же суп? Суп — это пережиток нашей прекрасной страны, от него никакой пользы. Просто жирная вода. А что вы думаете по поводу вегетарианства? Ни одного здорового вегетарианца я еще не видел. Мясо — источник белка, источник витаминов группы В и железа. Да, мы можем получать тот же самый белок из творога, яиц и рыбы, но тогда мы должны добавлять препараты железа и витамины группы В. Здоровым вегетарианцем можно быть в исключительных случаях и только в теплом климате, но никак не в наших широтах. Человеку, который живет в России без животного белка, придется всю жизнь пить горстями таблетки. Бывает, что человек не вегетарианец, он просто не хочет есть мясо, противно ему. Скорее всего, при обследовании мы выявим либо дефицит железа, либо витаминный дефицит, плюс организм, скорее всего, не в состоянии переварить именно конкретные аминокислоты. Но когда удается компенсировать дефициты и организм восстанавливается, то вкусы радикально меняются.
Главное сегодня
- Терушкин Р.А. - список публикаций
- Возникает Альцгеймер: Врач предупредил об опасных последствиях бессонницы
- Московские новости
- Отказ от перекуса и движение: три привычки, которые помогут предотвратить диабет
- Терушкин Р.А. - список публикаций
Гормоны 40+. Как сохранить фигуру и молодость? Эндокринолог: Роман Терушкин. Здоровье
Врач-эндокринолог Роман Терушкин предупредил о некоторых опасных симптомах бессонницы, с которыми нельзя игнорировать и требуется консультация специалиста. Роман Терушкин, эндокринолог и соучредитель клиники BMP, рассказал в интервью "" о том, чем опасен дефицит витамина С и как распознать его по внешним признакам. Эндокринолог, сооснователь клиники BMP Роман Терушкин рассказал, какие особенности во внешнем виде человека могут сигнализировать о наличии проблемы с балансом железа в организме и чем это грозит. Эндокринолог Роман Терушкин. Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о том, как можно самому по глазам сделать предположение, что в организме возможно есть избыток тиреоидных гормонов и пройти обследование.
Ведущий эндокринолог поделился секретами похудения
Мэрия Уфы утвердила застройку высотками квартала в Советском районе В среду в 21:34 Власти Уфы одобрили план комплексного развития территории в Советском районе, ограниченной улицами Цюрупы, Кировоградской, Пархоменко и бульваром Ибрагимова. Состоялось объяснение церкви по поводу влияния кремации на душу В среду в 14:40 В ряде российских регионов всё чаще предпочтение при погребении умерших отдаётся кремации, а не традиционному захоронению в земле.
Поэтому недостаток этого элемента может привести к снижению прочности капиллярного коллагена, а это плохо, потому что приводит к образованию очагов кровоизлияний в суставах, мышцах и подкожной клетчатке. Частенько из-за того же дефицита развивается анемия, из-за которой люди бледнеют. По коже дефицит понять тоже можно.
По словам эндокринолога, об этом сообщает утолщение и неровность кожи, а также пигментные пятна, которые появляются, когда ухудшается синтез коллагена.
Таким образом, кожа из-за дефицита витамина С становится более дряблой, подверженной куперозу и пигменатции. Также ухудшается ее цвет, возникает характерная бледность. Вдобавок кожа кажется неровной, утолщенной и возрастной.
Короткая ссылка 23 апреля 2024, 18:24 Врач-эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин дал три совета, которые помогут снизить вероятность развития сахарного диабета. Второй совет — отказ от перекусов. Второй завтрак, полдник, стакан кефира на ночь — всё это может привести к развитию инсулинорезистентности.