Незакрытый гештальт — это ситуация, напоминающая зависшую компьютерную программу, с которой не разобрались до конца. Несчастная любовь превратилась в незакрытый гештальт, и теперь мозг пытается каким-то способом прийти к логической развязке. ь гештальт.(2022)-x – 2 330 просмотров, продолжительность: 45:42 мин., нравится: 1. Смотреть бесплатно видеоальбом Ильи Петрова в социальной сети Мой Мир. Незакрытый гештальт – это состояние, которое может перерасти в серьезные психологические проблемы.
Эффект Зейгарник, или Незакрытый гештальт
Разбираемся в терминах Существительное Gestalt с немецкого языка переводится как «целостный образ, фигура», а глагол gestalten — «задавать структуру, придавать форму». Таким образом, гештальт гельдшальд говорить неправильно , одновременно означает нечто целое, законченное и, в то же время, процесс структурирования, придания формы. Развивали понятие изучая особенности восприятия человека его коллеги Макс Вертхаймер, Вольфганг Келлер и Курт Коффка, основав науку гештальт-психологию, формулирующую общепсихологические законы. Смысл существования человека — удовлетворение своих потребностей, и чем больше он получает желаемого, тем счастливее он себя ощущает, более полноценным. Для этого ему надо вступать во взаимодействие с внешним миром, а такой процесс и называется циклом контакта, то есть гештальтом. В сущности, это комплекс мыслей, чувств и поступков.
Контакт происходит следующим образом. Индивид вступает во взаимодействие с объектом, способным, по его мнению, удовлетворить потребности, оценивает качества и возможности последнего, а далее совершает действия для получения необходимого. При достижении результата человек делает выводы об удовлетворенности совершенным контактом. Если потребность полностью закрыта, то взаимодействие продолжается, если нет, то будут и дальше предприниматься попытки реализовать запрос, но уже другими способами. Чтобы было понятней, возьмем для примера поиск информации.
У вас появился интерес к чему-то, поэтому вы хотите побольше об этом узнать, расспрашивая знакомых, шаря по просторам интернета. Вам подсказывают или вы сами находите сайт, на котором имеется все необходимые для удовлетворения любопытства материалы. Всё, запрос, как и гештальт, закрыт полностью. Как определить наличие незакрытого гештальта Однако жизнь — сложная штука, и довольно часто человек не в состоянии определить потребности, не способен применить полученный опыт или обрывает контакт на полпути. Это приводит к когнитивному диссонансу, психическому дискомфорту, который вызывает неудовлетворенность, тревожность , злость, а с ними — и трудности в жизни.
Если говорить современным языком, то незакрытый гештальт похож на зависшую компьютерную программу, оттягивающую на себя все силы, энергию и внимание. И с ней надо разбираться, чтобы она снова заработала. Тут вступает в действие эффект Б. Зейгарник советский психолог запоминаемости незавершенных действий и необходимости доводить начатое до конца. Если такого не сделать, то о незакрытом гештальте забыть невозможно — это будет негативно влиять на всю жизнь человека.
Начиная что-то делать, человек получает стимул для поиска решения. Такое напряжение спадает при его нахождении и исполнении, индивид как будто разряжается и получает полное удовлетворение. При незавершенности действия психика и дальше будет задействовать энергию, чтобы действие было логически завершено.
В данной статье попробуем простыми словами объяснить, что это такое в психологии, есть ли он у каждого человека, почему его нужно обязательно закрыть, а также расскажем много другой интересной и полезной информации. Разбираемся в терминах Существительное Gestalt с немецкого языка переводится как «целостный образ, фигура», а глагол gestalten — «задавать структуру, придавать форму». Таким образом, гештальт гельдшальд говорить неправильно , одновременно означает нечто целое, законченное и, в то же время, процесс структурирования, придания формы.
Развивали понятие изучая особенности восприятия человека его коллеги Макс Вертхаймер, Вольфганг Келлер и Курт Коффка, основав науку гештальт-психологию, формулирующую общепсихологические законы. Смысл существования человека — удовлетворение своих потребностей, и чем больше он получает желаемого, тем счастливее он себя ощущает, более полноценным. Для этого ему надо вступать во взаимодействие с внешним миром, а такой процесс и называется циклом контакта, то есть гештальтом. В сущности, это комплекс мыслей, чувств и поступков. Контакт происходит следующим образом. Индивид вступает во взаимодействие с объектом, способным, по его мнению, удовлетворить потребности, оценивает качества и возможности последнего, а далее совершает действия для получения необходимого.
При достижении результата человек делает выводы об удовлетворенности совершенным контактом. Если потребность полностью закрыта, то взаимодействие продолжается, если нет, то будут и дальше предприниматься попытки реализовать запрос, но уже другими способами. Чтобы было понятней, возьмем для примера поиск информации. У вас появился интерес к чему-то, поэтому вы хотите побольше об этом узнать, расспрашивая знакомых, шаря по просторам интернета. Вам подсказывают или вы сами находите сайт, на котором имеется все необходимые для удовлетворения любопытства материалы. Всё, запрос, как и гештальт, закрыт полностью.
Как определить наличие незакрытого гештальта Однако жизнь — сложная штука, и довольно часто человек не в состоянии определить потребности, не способен применить полученный опыт или обрывает контакт на полпути. Это приводит к когнитивному диссонансу, психическому дискомфорту, который вызывает неудовлетворенность, тревожность , злость, а с ними — и трудности в жизни. Если говорить современным языком, то незакрытый гештальт похож на зависшую компьютерную программу, оттягивающую на себя все силы, энергию и внимание. И с ней надо разбираться, чтобы она снова заработала. Тут вступает в действие эффект Б. Зейгарник советский психолог запоминаемости незавершенных действий и необходимости доводить начатое до конца.
Если такого не сделать, то о незакрытом гештальте забыть невозможно — это будет негативно влиять на всю жизнь человека. Начиная что-то делать, человек получает стимул для поиска решения. Такое напряжение спадает при его нахождении и исполнении, индивид как будто разряжается и получает полное удовлетворение.
Все 5 депутатов получили претензии к декларациям за 2019 год, за которые они уже отчитывались в прокуратуре и в комитете по территориальному развитию Санкт-Петербурга. Однако губернатор все равно губернатор требует лишить их мандатов. Случай в Морском Комитет по территориальному развитию Санкт-Петербурга составил новый доклад о нарушениях в декларации муниципального депутата Ольги Галкиной за 2019 год. Вот список этих нарушений, которые, по мнению Беглова, нельзя признать незначительными.. Переводы на карту от гражданского мужа. Смольный посчитал, что переводы на карту от гражданского супруга Ольга Галкина должна была отобразить в своей декларации. Так как это не было указано, чиновники решили, что депутат сокрыла неизвестный источник доходов. Доля в квартире. В квартире была перепланировка, и из-за этого метраж жилой площади изменился. В Смольном посчитали, что Галкина сокрыла свое недвижимое имущество. Детская карта. Чиновники комитета решили, что Галкина сокрыла счёт в банке. Этим счётом оказалась детская карта, которая в 2015 году была открыта на её ребёнка. Такая карточка автоматически открывается при рождении ребенка и выдается в МФЦ. На нее поступают разного рода социальные выплаты. С 2015 года Галкина картой не пользовалась. Она решила, что, раз движений по счету нет, то давно нет и счета. Ольга Галкина уверена, что «письмо счастья» от губернатора никак на неё не повлияет.
Оно заставляет чувствовать вину и терзаться невозможностью исправить ошибку, если источника страданий уже нет в живых или связь с ним полностью потеряна. Дети, которые не успели сказать родителям о своей любви, супруги, не поблагодарившие друг друга за совместно прожитые годы, — эти гештальты настолько мучительны, что способны вызывать тяжелую депрессию. Как закрыть гештальт Для завершения гештальта отношения приходится выяснять не с родителями, партнерами и окружением, а с самим собой. Закрыть гештальт — это значит проработать собственные чувства, травмы и обиды, вернувшись к их истокам и прочувствовав боль сполна. Для этого существуют следующие техники. Письмо себе Писать нужно ручкой на бумаге — гаджеты не подойдут. Для начала стоит рассказать о своих чувствах и погрузиться в образ из прошлого. Нельзя останавливаться — эмоции должны проявиться до конца, даже если придется идти по второму и третьему кругу. Важно говорить о себе, не обвиняя других людей и не возлагая на них ответственность. Следующий шаг — максимально искренне сформулировать благодарность человеку или ситуации, забыть которые не получается. Описать, чему удалось научиться, благодаря им, какой опыт извлечь. Что делать с письмом дальше — сжечь, оставить на память, смастерить кораблик и пустить его по воде — уже неважно. Это шанс рассказать человеку все, что «за душой», не переживая о последствиях. Кричать и плакать — нормально, эмоции должны быть прожиты. Затем, пересев на место собеседника, нужно ответить на претензии от его лица. Потом пересесть обратно и договорить. И так до тех пор, пока «диалог» не сойдет на нет естественным образом. Заканчивается практика словами благодарности: «Спасибо, что ты был в моей жизни.
Что такое гештальт
- Что такое гештальт и как его закрыть
- Что значит закрытый гештальт в психологии и как понять что он неоконченный
- Как выявить
- Добавить комментарий
- Как понять, что у вас незакрытый гештальт?
Незавершённый гештальт: как выявить и что это означает
Что такое гештальт? Гештальт если коротко и по-простому — любое дело, задумка, мечта или увлечение, в которое Вы вложили много сил, но по каким-то причинам не довели до конца. Неоконченные дела мы запоминаем лучше всего, мозг как бы цепляется за них. Это определенным образом создает напряжение для психики. У человека появляется навязчивое желание вернуться в ситуацию и проработать ее, как бы включить заново.
Так, начав новые отношения, мы невольно вносим в них неразрешенные конфликты из предыдущих. Чтобы было понятно, что такое незавершенный гештальт, приведем несколько примеров. Вы открыли почту, начали читать письмо, оно показалось Вам важным, но вдруг кто-то позвонил. В процессе разговора Вас посетила некая мысль, которую вы хотели бы выразить, но не успели, потому что услышали плач ребенка, положили трубку и побежали проверять, что случилось.
Потом занялись насущными делами, уборкой, работой и т. Вроде бы ничего особенного, но до конца дня Вас не отпускают мысли о неоконченном разговоре, недочитанном письме и массе других незавершенных дел.
Каждая потребность проходит следующие этапы развития: Формирование и осознание. Что это значит? Например, вам захотелось чего-то сладенького. Желание сформировалось, осталось его осознать, чтобы в дальнейшем понимать, чем именно его удовлетворять. Дома только шоколадные конфеты и печенье. Но из перечисленного ничего не хочется.
Вы понимаете, что жаждете непосредственно, допустим, клубничного торта со сливками. Контакт организма со средой. Дома торта нет, поэтому необходимо собраться, взять деньги и отправиться в магазин, где его продают. Думаю, тут понятно, вы купили и съели именно тот торт, который хотели. Осмысление полученного опыта или ассимиляция. Теперь вы довольный лежите на диване. Пища переваривается, вы ощущаете насыщение и удовольствие. Но если стало лень идти в магазин, можно наесться печенья или конфет.
Тогда радости и насыщения не будет. Прервался цикл, живот вроде бы полный, но не тем, чем хотелось. Или, к примеру, можно подумать, что в сладком слишком много калорий и поесть вместо торта полезных овощей. Потребность осталась неудовлетворённой, что грозит срывом в один прекрасный момент, то есть, вместо одного не съеденного куска вы опустошите целое ведёрко мороженого, запив молочными коктейлями и прочим. Срабатывают, так называемые, защитные механизмы, которые и «стопорят» на различных этапах удовлетворение потребности. Они необходимы для нашей психики, но случается, что срабатывают совершенно в ненужный момент, отчего и мешают. Подробнее о том, какие существуют защитные механизмы, вы узнаете из этой статьи. Порой совсем человек не может понять, чего именно хочет, желание вроде бы ощущает, но выделить и распознать его не может.
Энергия накапливается, неудовлетворение растёт, а наряду с ним и агрессия Вот почему так важно прислушиваться к себе, своим чувствам и желаниям Как закрыть гештальт Закрытие гештальта в отношениях — это процесс, через который необходимо пройти обязательно. Самый лучший путь закрытия гештальта — довести начатое до конца, в нашем случае — завершить отношения с бывшим возлюбленным, расставив все точки самостоятельно. Но поскольку это не всегда возможно, можно прибегнуть к психологически приёмам, которые способны помочь в данном деле. Моделирование ситуации Это создание модели ваших будущих отношений, как если бы они могли продолжиться. Вы думаете, переживаете эти эмоции заново — у вас получается новый сценарий. Здесь главное — сохранить те роли, которые вы играли, с теми психологическими особенностями, присущими вам вместе с партнёром. Перенос ситуации Это момент, когда можно в новых отношениях попробовать проиграть какую-либо ситуацию, тревожащую вас на протяжении большого количества времени. Для этого поговорите с партнёром, попросите его быть заботливым и понимающим в данном случае, чтобы помочь вам.
Проиграйте ситуацию снова, и гештальт, возможно, закроется. Отказ от борьбы Это приём самовнушения. Надо попытаться донести до своего сознания простую мысль о том, что прошлое должно оставаться в прошлом, а то у вас нет настоящего и вряд ли появится будущее. Энергия нужна вам для построения новых отношений, а не культивирования мыслей о старых, которых уже не будет. Выведение проблемы из бессознательного Это приём, который помогает, напротив, сосредоточиться на прошлом для того, чтобы закончить гештальт. Вам наверняка приходят в голову мысли, связанные с особенно яркими моментами ваших старых отношений Надо обратить внимание на эти образы, прокрутить их — и с помощью разума вы выведете проблему из бессознательного, и гештальт закроется Незавершенный гештальт в отношениях Героиня нашей истории, которую внезапно бросил молодой человек, не объяснив причину расставания, обратилась за советом к психологу. Предварительно прочитав массу литературы и узнав о существовании незавершенных гештальтов, она сама поставила себе диагноз. От психолога же она хотела узнать, как ей поступить, как завершить этот гештальт.
Конечно, у психолога нашлось, что ей сказать… — Если решать проблему с помощью гештальт терапии, Вам необходимо сильно разозлиться. Только подумайте, Ваш мужчина Вас соблазнил, склонил к отношениям, а после того, как добился цели, бросил. Именно за это и надо на него злиться, так как в этом и кроется незавершенный гештальт. Давая этот совет, психолог руководствовался теорией о том, что любая потеря должна пройти три стадии переживаний: отрицание, злость, грусть. Но, не обладая навыками дифференцирования людей по векторам, психолог, сам того не подозревая, пытался навязать состояние одного вектора на совершенно другой вектор. Влияние гештальтов на близких людей Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди — дети и партнеры. Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки.
При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию.
Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым. Чем опасна такая незаконченная ситуация? Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство. Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией.
Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями. Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни. В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями: Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски, неудовлетворенности, грусти, разочарования. Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации.
Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни. Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком. Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию. Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины. Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку. Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение. Неприятные телесные ощущения тошнота, мигрень, резь в глазах резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают. Как незавершенный гештальт мешает жизни Все гештальты нужно закрывать.
Это обязательное условие сохранения психологического здоровья. Чем они, будучи незавершенными, вредны, следует разобрать поподробнее: Постоянный стресс Гештальт без окончания — постоянное напряжение, даже если внимание переключено на другое дело. Длительное состояние напряжения означает стресс. Мужчина в стрессе Проекция прошлого. Постоянные возвраты к прошлому, проекция его на настоящее. Это, в свою очередь, негативно влияет на сегодняшнюю жизнь и взаимоотношения. Увеличение масштаба гештальта. Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается.
В критических случаях дело доходит до аддикции — сильной зависимости. Серьезную аддикцию или лярву победить самостоятельно почти невозможно. Сама она закрыться тем более не сможет Это состояние привычки, ненормальной зацикленности. В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта. Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов.
Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг Как нейтрализовать гештальт Вообще, в гештальт-терапии есть несколько шагов для нейтрализации ощущения незавершенности: Осознание истинных причин своей тревоги. Тут можно попробовать составить список дел, которые вы все никак не можете закончить. Далее нужно взять себя в руки, выделить какое-то время и завершить все проекты, задания и другое. Теперь гештальт закрыт. Но для профилактики не следует допускать перегрузки незаконченными делами или переживаниями. Другими словами, сначала нужно понять свои чувства, осознать то, что действительно важно, и почему. Не стоит держать переживания в себе Об этом можно кому-нибудь рассказать, пережить чувства, что поможет их потом отпустить. Затем нужно провести «уборку» в своей жизни: избавиться от ненужного, закончить дела, убрать все «камни», которые мешают.
Бывает так, что человек не очень понимает, что ему нужно закончить и что тревожит его. В таких случаях зачастую бывает так, что в прямом смысле нужна генеральная уборка своего дома, избавление от хлама и мусора, а также «чистка» своего окружения и упорядочивание своего режима. У любого такие большие и маленькие дела копятся на протяжении всей жизни. Чтобы сильно не затягивать с ними, желательно проводить чистку хотя бы пару раз в месяц. Помимо небольших дел, вопрос незавершенного гештальта часто касается и более глобальных вещей: это мечты и жизненные цели, например. Проблема в том, что наши желания могут быть обманчивы. За одной мечтой скрывается жажда совсем другого. И тут важен анализ самого себя.
Возможно, незавершенный гештальт лучше отпустить в некоторых случаях, чем закрыть, понять, что это не ваше, чем тревожиться из-за отсутствия реализации. А вот для осуществления истинных целей потребуется толчок. Например, хотите всю жизнь быть танцором, но дальше мыслей об этом дело не заходило? Следует собраться и наконец записаться на курсы танцев или совершить любое другое действие, которое способно положить начало пути к реализации мечты. Когда обращаться к гештальт-психологу Если человек ищет специалиста, то он всегда понимает, что означает слово гештальт В таком случае ему нужно обращать внимание на то, с какими проблемами работает психолог. Гештальт-подход помогает при трудностях в общении, неудачах в личной жизни, в неудовлетворённости происходящими событиями Чувство грусти и печали, которое не проходит, тоже может являться поводом для обращения к специалисту Понятие незавершенного гештальта тесно связано с психосоматикой. При таких нарушениях врачи не обнаруживают причину физических недомоганий и отправляют на консультацию к психологу. Практикоориентированный подход на результат — вот что такое гештальтпсихология.
Такой метод подойдет тем, кто хочет быстро решить свои проблемы. В отличие от того же психоанализа, где на терапию уходит по 3-5 лет, гештальтпсихология не требует таких временных затрат. Как определить гештальт Прежде чем приступать к завершению гештатьта, важно его у себя обнаружить. Как это сделать? Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам: Как это сделать? Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам: Определенная работа или информация вызывают у человек приступ необоснованной тревоги, паники, беспокойства. Индивид не может закончить какое-то дело или проект по непонятным причинам, как будто кто-то препятствует ему. Девушка или парень избегают новых отношений после болезненного расставания.
Таким образом они просто избегают возможной боли. Каждые новые отношения идут по прошлому сценарию. Может возникнуть подозрение, что человек просто выбирает похожих партнеров. Однако, изменить сценарий мешают именно незавершенные гештальты. Родители насильно заставляют ребенка следовать по тому пути, который они наметили. Им кажется, что это самая верная дорога. А на деле они просто пытаются чрез детей реализовать свои несбывшиеся мечты. Индивид постоянно «наступает на те же грабли», то есть попадает в одну и ту же неприглядную ситуацию.
Например, становится жертвой мошенников, разбивает автомобиль, увольняется с работы со скандалом. Перечисленные выше факты свидетельствуют о присутствии в подсознании неоконченных процессов: привязок к людям, местам. Что такое незавершенный гештальт Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, отбирает энергию, перегружает память. Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами. Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни.
Для этого ему надо вступать во взаимодействие с внешним миром, а такой процесс и называется циклом контакта, то есть гештальтом. В сущности, это комплекс мыслей, чувств и поступков. Контакт происходит следующим образом. Индивид вступает во взаимодействие с объектом, способным, по его мнению, удовлетворить потребности, оценивает качества и возможности последнего, а далее совершает действия для получения необходимого.
При достижении результата человек делает выводы об удовлетворенности совершенным контактом. Если потребность полностью закрыта, то взаимодействие продолжается, если нет, то будут и дальше предприниматься попытки реализовать запрос, но уже другими способами. Чтобы было понятней, возьмем для примера поиск информации. У вас появился интерес к чему-то, поэтому вы хотите побольше об этом узнать, расспрашивая знакомых, шаря по просторам интернета. Вам подсказывают или вы сами находите сайт, на котором имеется все необходимые для удовлетворения любопытства материалы. Всё, запрос, как и гештальт, закрыт полностью. Как определить наличие незакрытого гештальта Однако жизнь — сложная штука, и довольно часто человек не в состоянии определить потребности, не способен применить полученный опыт или обрывает контакт на полпути. Это приводит к когнитивному диссонансу, психическому дискомфорту, который вызывает неудовлетворенность, тревожность , злость, а с ними — и трудности в жизни. Если говорить современным языком, то незакрытый гештальт похож на зависшую компьютерную программу, оттягивающую на себя все силы, энергию и внимание. И с ней надо разбираться, чтобы она снова заработала.
Тут вступает в действие эффект Б. Зейгарник советский психолог запоминаемости незавершенных действий и необходимости доводить начатое до конца. Если такого не сделать, то о незакрытом гештальте забыть невозможно — это будет негативно влиять на всю жизнь человека. Начиная что-то делать, человек получает стимул для поиска решения. Такое напряжение спадает при его нахождении и исполнении, индивид как будто разряжается и получает полное удовлетворение. При незавершенности действия психика и дальше будет задействовать энергию, чтобы действие было логически завершено. То есть, мы продолжаем непрерывно сочинять, фантазировать о непрожитых обидах, ссорах, разорванных отношениях, несовершенных поступках, невыраженном гневе, невысказанных претензиях, проживая это в своей голове. Обычно такие незавершенные ситуации накапливаются у людей, которые сами себя останавливают или не противостоят тем, кто это делает со стороны. Из вышесказанного вполне понятно, что главным принципом гештальта является завершенность. То есть, он не будет считаться закрытым, если вы начали какое-то дело и не довели его до конца, не сложился целостный образ, действие прервано.
Ментальный сброс
Сценарий будет повторяться, пока не будет найдена первопричина такого поведения. Как только отношения человека с родителями будут проработаны — гештальт закроется. Закрыть гештальт — значит найти причину его возникновения, проработать и перепрожить её, принять все свои чувства и эмоции. Как завершить гештальт Для завершения любого гештальта нужно выполнить три шага. Выберите одну, беспокоящую вас ситуацию, для этого возьмите лист бумаги и запишите все, что вас задевает, возмущает или раздражает. Далее следует подробно по пунктам расписать, что вас в этой ситуации не устраивает. Ответьте на вопросы: как все должно было быть и почему? Теперь у вас есть представление об «идеальном» течении и разрешении этой ситуации.
Вам нужно в нее полностью погрузиться и прожить заново, выплеснуть все чувства и эмоции, которые хотели выплеснуть, но не смогли. Высказать все, что не было сказано. Сделать то, что не было сделано. Проанализируйте свою жизнь с позиции нового опыта. Упражнение помогает перестать воспринимать себя как жертву, вы начнете чувствовать себя увереннее и опытнее. Проработка гештальтов помогает в однотипных ситуациях не следовать одному и тому же сценарию, например, перестать требовать гипертрофированной любви от партнера и начать выстраивать здоровые отношения. Старый тип мышления меняется на новый, появятся новые чувства и способы реагирования на те или иные ситуации.
Для проработки гештальтов также используют различные техники. Рассмотрим некоторые из них. Техника «Пустого стула» Эта техника заключается в том, что человек разговаривает с воображаемым собеседником это может быть родитель, друг, партнер и даже умерший человек , сидящим напротив на пустом стуле. Говорящий должен вслух озвучить все свои чувства, эмоции и мысли, которые у него вызывает воображаемый собеседник. Затем человек пересаживается на противоположный стул и отвечает сам себе от лица воображаемого собеседника. Таким образом ведется диалог. Применяют технику «пустого стула» в ситуациях, когда: у человека есть обида к кому-то бывший партнер, коллега по работе и так далее ; остались невысказанные чувства или слова к кому-то; требуется примерить полярные свойства личности например, одна хочет посмотреть лишнюю серию сериала, а вторая сопротивляется и хочет вовремя лечь спать ; предстоят сложные переговоры или встреча.
Не всегда все эмоции и чувства удается высказать сразу, тогда упражнение повторяют до тех пор, пока все не будет сказано, заканчивают его прощанием.
А первопричина остается незамеченной. И пока человек не разберется с первичной ситуацией, он будет ходить по кругу. Подсознательно он снова и снова воспроизводит проблемную ситуацию, надеясь, что теперь-то уж он сможет проститься с прошлым. А еще он ищет людей, которые смогут заменить значимых субъектов из прошлого.
Например, девушка, которая так и не получила любви от матери или отца, ждет ее от других людей. Она требует постоянного внимания, душит ревностью, капризничает и манипулирует. В итоге или ее бросают, или она сама обижается и уходит из отношений. В то же время незакрытый гештальт заставляет девушку выплескивать на других людей злость и гнев, направленные на родителей. Она обижается и злится на них за дефицит любви, но не может открыто выразить это, поэтому мстит другим людям, видя в них своих родителей.
Обратите внимание! Сложность работы с гештальтами в том, что человек может не помнить первичную ситуацию, в которой он не получил что-то важное для себя. Рекомендуется начинать работу с закрытия того, что помните именно сейчас — постепенно всплывут более глубокие незавершенные ситуации. Как закрыть гештальт Чаще всего людей беспокоят гештальты из отношений с родителями, но это необязательно. Незакрытые гештальты могу возникнуть в любой сфере: дружеские отношения, работа, любовь, учеба.
Условие одно — незавершенная ситуация связана со значимой потребностью и сам человек, с которым связан гештальт, значим для вас. Читайте также Панические атаки: как бороться и избавиться от них Как закрыть гештальт? Для этого лучше обратиться к гештальт-терапевту психологу , так как в процессе работы можно вспомнить такие детали, с которыми неподготовленному человеку будет сложно разобраться самостоятельно. Однако кое-что для закрытия гештальта можно сделать без посещения кабинета специалиста. Для упрощения работы разделите все актуальные волнующие ситуации на группы.
Как правило, закрыв один гештальт из группы, человек автоматически закрывает все подобные гештальты. Что дальше? Выбрать удобное время и место, уединиться. Да, как ни странно, для проработки гештальтов вам не нужны другие люди и уж тем более те, кто является «виновником». Да и не всегда есть возможность вернуться в незавершенные отношения или встретиться с конкретным человеком.
Как же выразить все то, что накопилось и наболело? Способы Пошаговый план проработки гештальта: Запишите то, что беспокоит, прямо сейчас. Это могут быть любые ситуации и люди, которые «бесят», «обижают», «раздражают» и т. Все, что прямо сейчас вспомните. По пунктам распишите каждую из ситуаций.
Максимально конкретизируйте, что вам не нравится. А что бы вы хотели изменить? Какой смысл эта ситуация имеет для вас, чему учит, что за опыт дает? Проживите ситуацию по сценарию с вашей концовкой. Мысленно погрузитесь в эту ситуацию, но воспроизведите ее с таким развитием событий, которое вы бы хотели видеть по описанному ранее плану.
После импровизированной театральной постановки включите фантазию и представьте вашу дальнейшую жизнь с бывшим в самых ужасных красках: нехватка денег, бесконечные ссоры, измены и бытовая рутина. Постарайтесь представлять это как можно ярче и убедительнее, полностью отказавшись от любых перспектив возобновления отношений. Далее вам будет необходимо кому-то пересказать свои фантазии, но преподнести их как реальные события. Для этого идеально подходят соцсети и форумы. Если вы 7 раз поделитесь с кем-то своими фантазиями ужасной семейной жизни, вопрос отношений с бывшим утратит свою актуальность. После этого нужно осознать, что ваша «трагедия» в мировых масштабах просто ничто, и смириться с этим. Если это не сделать, построить счастливые новые отношения будет невозможно. Как построить новые отношения Для создания новых отношений гештальт старых должен быть логически завершен. Если не закрыть канал прежних отношений, отголоски былого будут постоянно тревожить сердце и отравлять ядом воспоминаний. Будет преследовать желание высказать то, что накипело.
В этой статье: Что такое незакрытый гештальт? Фотограф: Jacob Rank Незакрытый гештальт — это понятие из области психологии, которое описывает ситуацию, когда внутри тебя есть эмоционально значимый опыт, который остался неразрешенным или не законченным. Это как недосказанная фраза или незаконченная мелодия, которые постоянно звучат внутри твоего разума и сердца. Давай представим, что у тебя есть пазл, но в нем отсутствует одна ключевая деталь. Ты можешь видеть общую картину, но она остается неполной. Аналогично, незакрытый гештальт в отношениях означает, что есть какие-то нерешенные эмоции, непонимание или неудовлетворенные потребности, которые могут влиять на твои взаимодействия с мужчиной. Эти незакрытые гештальты могут возникнуть из прошлых опытов, травм, неудач или недоразумений.
Они могут влиять на твою способность открыто общаться, доверять и строить глубокие, значимые отношения. Важно осознавать, что эти незакрытые гештальты могут влиять на наши реакции и поведение, даже если мы не осознаем их полностью. Это может быть связано с неприятными опытами из прошлого, которые оставили тебя с недостаточной уверенностью. Страх открыться: Если ты испытываешь страх перед тем, чтобы поделиться своими настоящими мыслями и чувствами с мужчиной, это может указывать на незакрытый гештальт. Нерешенные эмоции могут препятствовать открытому и искреннему общению. Постоянный поиск подтверждения: Если ты постоянно ищешь утешение и подтверждение в отношениях с мужчиной, склоняешься к зависимости от его мнения и мнения других, это может свидетельствовать о незакрытом гештальте, связанном с потребностью во внешнем одобрении. Повторение негативных сценариев: Если ты часто возвращаешься к неприятным ситуациям из прошлого, рассматривая их снова и снова, это может быть признаком незакрытого гештальта.
Нерешенные эмоции могут поддерживать эти негативные циклы. Страх потери: Если страх потери мужчины или отношений с ним всегда присутствует в твоих мыслях и ощущениях, это может быть связано с незакрытыми гештальтами из прошлого, когда были травмы или болезненные разрывы.
Не могу забыть бывшую девушку и перестать страдать
После логической проработки незакрытого гештальта, он теряет свою силу для сознания, но на подсознательном уровне (либо на уровне привычки), у человека остается тяга возвращаться в. У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? Закрыть гештальт в отношениях – это проработать свое прошлое, перенастроить и перезапустить его в сознании. Ситуация с незакрытыми гештальтами становится патологичной в двух случаях. Незакрытый гештальт — это ситуация, напоминающая зависшую компьютерную программу, с которой не разобрались до конца.
Как завершить гештальт самостоятельно
- Незакрытый гештальт
- Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
- Что такое гештальт и как правильно его закрывать?
- Незавершенный гештальт в отношениях, незакрытый гештальт
Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной
Любой незавершенный гештальт, в том числе и в виде не доведенного до конца действия, нереализованной потребности, не доведенного до результата намерения характеризуется тем. Постепенно придет к логическому завершению незакрытый гештальт. Несчастная любовь превратилась в незакрытый гештальт, и теперь мозг пытается каким-то способом прийти к логической развязке.
Что такое гештальт и зачем его закрывать
Незакрытый гештальт — это «призрак прошлого», который может преследовать нас годами, возвращая в тяжелые ситуации и не давая радоваться жизни. Незакрытый гештальт может повлиять не только на самого человека, но и на его детей. Эксперт привела пример незакрытого гештальта — если расстаться с любимым человеком и не завершить отношения, проговорив обиды и боль, то разлука будет мучительной.
User Feedback
- «Ментальный сброс» - программа для завершения гештальтов /
- Гештальт vs КПТ / Хабр
- Что еще почитать
- НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
- 01.Закрыть гештальт.(2022).WEB-DLRip.Files-x
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Незакрытый гештальт – это ситуация, в которой время не лечит. Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия. Причиной незакрытого гештальта становится обычно именно конфликт, тут создатели сериала совершенно правы: каждый из призраков, как выясняется, обидел друга. Если в прошлом вы пережили травму, учил гештальт-терапевт, то вы не сможете полноценно жить дальше, пока эта проблема не будет каким-то образом «закрыта». Что такое незавершенный гештальт и почему важно его заметить, прожить и закрыть?