Плавание – самый безопасный вид спорта при сколиозе, если выбран правильный стиль. Таким образом, плавание и аквааэробика являются эффективными способами борьбы со сколиозом. Плавание при сколиозе является очень полезной процедурой, которая позволяет замедлить прогрессирование заболевания и добиться правильного положения позвоночника. Хотя плавание в целом является отличным видом физических упражнений, нет никаких убедительных доказательств в поддержку этой идеи, хотя на самом деле были некоторые исследования, которые показывают, что сколиоз может усугубиться после плавания. Клиническая эффективность лечебного плавания при сколиозе, техника, противопоказания, программы упражнений и безопасность.
Используем плавание для борьбы со сколиозом
Другими противопоказаниями к применению плавания являются прогрессирующие формы сколиоза, неуравновешенный сколиоз, выраженный поясничный лордоз. Первым делом я написала о том, что сколиоз трехмерное искривление позвоночника, чтобы стало понятно, почему бесполезны массаж и плавание. Занимаясь плаванием при сколиозе, внимательно следите за тем, чтобы все нагрузки были строго симметричны.
Противопоказания при сколиозе
Между тем даже безобидное плавание, которое считают полезным и для грудничков, и для пенсионеров, может навредить —например, при лечении сколиоза. Плавание при сколиозе также должно быть согласовано с опытным специалистом-врачем. При тяжелой степени сколиоза с углом деформации позвоночника более 40-45 градусов уже необходимо, как правило, оперативное лечение. А ещё поговорим о том, можно ли исправить сколиоз после 20 лет и правда ли, что тренировки могут "усыпить" грыжу позвоночника. При сколиозе противопоказаны стили плавания с бросковыми движениями руками и телом (брасс) и участие в соревнованиях на скорость, что может привести к развитию осложнений. Кратко о сколиозе и плавание при сколиозе Сколиоз (Сколиотическая болезнь) – серьезное заболевание костно-мышечного аппарата, в результате которого происходит закручивание либо искривление п.
Используем плавание для борьбы со сколиозом
Организация исследования. Исследование проводилось на базе бюджетного учреждения здравоохранения Вологодской области «Детского специализированного психоневрологического санатория «Тополек» в период с 30 октября по 23 декабря 2017 года. Под наблюдением находилось 20 человек в возрасте от 10 лет до 15 лет, которым был поставлен диагноз сколиоз 1 степени. Было получено согласие родителей на участие детей в эксперименте. Обследуемые дети были разделены на две сопоставимые группы: экспериментальную ЭГ и контрольную КГ. В КГ вошли дети, которые получали ЛФК изометрические упражнения для укрепления мышц брюшного пресса , корректирующие корсеты и физиотерапию. Программа коррекции проводилась в течение 2 месяцев. Длительность каждого занятия составляла 40 минут.
Занятия по ЛФК проводились в зале лечебной физкультуры, оборудованным шведской стенкой, гимнастическими скамейками, набивными мячами, фитболами, бодибарами и др. Лечебное плавание проводилось в бассейне санатория, который оборудован всем необходимым инвентарём водные мячи, надувные пояса, тонущие кольца, плавательные доски и пр. Занятия были нацелены на коррекцию функций позвоночника, стабилизацию достигнутых результатов и предотвращение дальнейшего развития данного заболевания.
При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке. Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории. В чём же эффективность ЛФК? Нет надобности пить таблетки. ЛФК лечебная физкультура помогает вернуть мышцам силу и упругость. Активизируется работа сердца и лёгких. Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника. Человек чувствует бодрость. Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом. Принципы гимнастики при сколиозе Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся улучшают физразвитие и специальные корректирующие упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника. Виды гимнастических упражнений: поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости; работая под руководством инструктора; прохождение курса массажа. Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя. Принципы гимнастики при искривлении позвоночника: оздоровление организма с помощью гимнастики; улучшение его физического состояния; гимнастика тренирует силу воли и выносливость; позвоночник становится более подвижным и крепким; психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму; гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие; идёт быстрая подпитка тканей; происходит коррекция. Упражнения при различных степенях сколиоза Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков. Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины? На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда. Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается. Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия. Регулярные уроки приведут к улучшению. Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.
Нарушение осанки во фронтальной плоскости является нестойким боковым отклонением позвоночника и исчезает в положении пациента лежа на спине или животе. Торсия позвонков отсутствует. Лечебная помощь ребенку оказывается не только врачами, но и в сфере физической культуры и спорта, родителями. Участие родителей в восстановлении здоровья детей тем эффективнее, чем грамотнее они будут в вопросах развития и лечения сколиоза. С одной стороны щажение ростковых зон тел позвоночника: режим разгрузки позвоночника; с другой — активная физическая тренировка ребенка, создание мышечного корсета. Особое место в этом процессе занимает лечебное плавание, обеспечивая естественную разгрузку позвоночника с одновременной тренировкой мышц, и является частью всего лечебного процесса. Правильное применение лечебного плавания возможно при условии понимания процессов сколиоза. Современная трактовка сколиоза — это боковое искривление позвоночника с его ротацией. Сколиоз—это симптом сколиотической болезни.
Мышцы корпуса напрягаются в это время статически, а позвоночный столб предельно вытянут. Антисколиотический эффект достигается за счёт симметрии в движениях нижних и верхних конечностей, что не перегружает позвоночный столб и стабилизирует его положение. Когда врач или тренер стоит перед выбором упражнений ЛФК в воде, он, в первую очередь, учитывает степень сколиоза: Когда у пациента 1-я степень — достаточно и симметричных упражнений: брасс и кроль на груди, контролируемый скоростной проплыв участков. Если же сколиоз запущен и находится уже на 2-й и 3-й стадии — врач и тренер вынуждены прибегнуть к асимметричным упражнениям. Четвертая стадия искривления требует иного подхода. Предпочтительны симметричные упражнения, асимметрическая практика допустима лишь при положительном прогрессе. Программа обычной тренировки Вот как выглядит обычный тренировочный день человека со сколиозом: общее построение, разминка и разогрев на суше; дыхательная гимнастика; упражнения подготовительного характера: заплывы брассом на груди; специальные индивидуальные корригирующие упражнения; плавание брассом на груди с применением техники длинного скольжения; упражнения асимметричного и корригирующего характера; общее развитие мышечной силы конечностей при применении утяжелителей; ускорения в воде; произвольное плавание, заминка в воде. Также активно применяются одновременно упражнения на развитие правильного дыхания. Желательно периодично проводить заплывы на скорость с задержкой дыхания. Стоит помнить и знать!
Полезно ли при сколиозе плавание в бассейне
Текст научной работы на тему «ВЛИЯНИЕ ЛФК И ПЛАВАНИЯ НА ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА СО СКОЛИОЗОМ». Лечебное плавание как метод лечения сколиоза Лечебное значение плавания особенно наглядно прослеживается в ком-плексном лечении у больных студентов. Вопреки стереотипам, плавание не обязательно полностью излечивает сколиоз (особенно если человек взрослый). Поэтому мне не достаточно плавания в качестве единственного способа для укрепления мышечного корсета. Плавание при сколиозе и нарушении осанки. Плавание в бассейне, хоть и может быть полезным для здоровья, но при сколиозе оно может способствовать его прогрессированию.
Плавание при сколиозе
Нужно следить за тем, чтобы во время плавания, паузы скольжения с позвоночным самовытяжением были как можно продолжительней. Без внимания и контроля тренера нельзя применять лечебные упражнения, требующие сложной техники исполнения. Что такое комбинированный метод? При лечении сколиоза плаванием широко применяется метод комбинирования: в тренировку включаются упражнения асимметричного, симметричного и корректирующего характера: Симметричные упражнения характерны тем, что сохраняют срединное положение позвоночного столба. Благотворный эффект достижим при равномерном напряжении вогнутой и выпуклой частей спины. Со временем, мышечная тяга становится равнозначной на обеих сторонах, что положительно влияет и на выравнивание вогнутой сколиотической дуги. Асимметричные упражнения направлены на неравномерное развитие вогнутости и выпуклости.
Такие упражнения — это попытка сконцентрировать лечебное действие на требующем того, участке позвоночника. К примеру, при поднимании руки со стороны сколиотической вогнутости, она выравнивается в силу того, что пояс верхних конечностей меняет своё положение. Упражнения асимметрического характера подбираются врачом исходя из конкретной необходимости пациента и локализации его позвоночного дефекта.
Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины? На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается. Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия. Регулярные уроки приведут к улучшению. Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры. Упражнения на первой стадии сколиоза Марширование в течение пары минут на одном месте.
Поднятие носочков, рук вверх. Плечевые круговые вращения вперёд и обратно 20 раз. Наклон с руками вперёд 10 раз. Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны по 10 раз. Человек лежит на спине.
Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов. Поочерёдное подтягивание колен к животу. Велосипед и ножницы.
Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается. То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности. Положение на животе — имитация плавания. Положение то же.
Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку». Заканчивается всё это ходьбой по комнате. Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления! Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
Запрещаются кувырки. Нельзя поднимать тяжёлые предметы штанги. Запрещается выполнять быстрые движения. Бег запрещён также. Упражнения при 2-й стадии деформации Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины.
Важно исключить подтягивание и вис на перекладине или же шведской стенке, нужно помнить о том, что вращение торсом также противопоказаны[4]. Существуют определённые виды нагрузок лечебной физкультуры. Эта классификация существует из-за того, что при сколиозе натяжение парных мышц происходит по-разному. Причиной этому и служит искривление позвоночника. Именно поэтому занятия лечебной физкультурой при сколиозе должны включать не один, а четыре вида нагрузок: 1 Несимметричные.
В этом случае тренировка направлена лишь на мышцы только с одной стороны туловища, другая сторона не задействована. В этом виде нагрузок чаще внимание акцентируется на мышцы, находящиеся в тонусе. Эти нагрузки акцентированы на том, чтобы добиться удержания позвоночника в его естественном анатомически правильном положении. Это достигается путём выравнивания тонуса в мышцах обеих сторон туловища за счёт одинаковой нагрузки. Эти нагрузки направлены на расслабление мышц, которые находятся в напряжении, и на стимуляцию работы расслабленных тканей.
Этот вид нагрузок не направлен на какую-либо определённую группу мышц. Её задача — улучшить иммунную систему, путём стимулирования её работы, укрепить весь мышечный корсет, обеспечить лучший приток крови к органам, что приводит к общему оздоровлению организма[4]. Также помимо обычных упражнений существует лечение плаванием. Этот вариант является естественный способом лечения сколиоза. В этом случае лечение происходит за счёт того, что разгружается позвоночник, расслабляются и укрепляются позвоночные мышцы, а также улучшается кровообращение и вырабатывается правильная осанка.
Но и при этом способе лечения также существуют ограничения: Прыжки в воду, кувырки и различные сложные движения могут только усугубить ситуацию. Следует исключить вращательные движения позвоночника вокруг оси, а также не вытягивать его искусственными методами то есть при помощи различных специальных приспособлений Следить за своим дыханием также немало важно. Ведь оно является одним из ключевых факторов эффективности таких процедур[6]. Не менее важна также и профилактика. Она включает в себя большое множество различных правил.
Сюда входит, например, то, что нужно всегда сидеть прямо, удерживая позвоночник в естественном для него положении, не наклонять излишне голову. Также нужно грамотно подбирать стулья и кресла.
Такие случаи — не редкость. Постоянное воздействие хлора на человека вызывает раздражение и воспаление респираторных путей, что значительно увеличивает риск развития астмы, хронического бронхита и других респираторных болезней. У подростков риск развития аллергического ринита также увеличивается. Интоксикация хлором может вызвать острую травму легких, острый респираторный дистресс-синдром и смерть. Симптомы и признаки обструкции респираторных путей, вызванные интоксикацией, включают кашель, стеснение в груди, одышку, воспаление легких с или без инфекции , отек легких или гипоксемию. Хлор Поскольку газообразный хлор умеренно растворим в воде, когда он вступает в контакт со слизистыми оболочками дыхательного тракта, образуется гипохлористая кислота, соляная кислота и различные высокореактивные окислители.
Это приводит к травмам, которые не ограничены нижними дыхательными путями, но также могут влиять на глаза, кожу и верхние дыхательные пути. Окислительное повреждение дыхательных путей может проявляться не сразу, а развиваться с задержкой дни или даже недели после воздействия хлора. Нормальная функция дыхательных путей не может вернуться в естественное состояние после травмы из-за вдыхания хлора. Иногда остаются постоянные осложнения, такие как астма, неспецифическая гиперреактивность дыхательных путей, синдром реактивной дисфункции дыхательных путей, легочный фиброз и гиперплазия слизистых. Единичной передозировки достаточно, чтобы вызвать необратимые последствия. Многие другие химические вещества также вызывают отравление в плавательных бассейнах, высвобождаясь в воздух в результате реакций между собой. Точное количество различных химических соединений, полученных в результате этих реакций, и все их специфические эффекты на здоровье пока неизвестны, хотя некоторые из них считаются токсичными или канцерогенными. Канцерогены Несчастные случаи, вызванные вдыханием химических продуктов в бассейнах, не являются чем-то необычным.
Некоторые примеры приведены ниже.
Плавание при сколиозе
Подбор плавательных упражнений учитывает степень сколиоза. При сколиозе первой степени используют только симметричные плавательные упражнения: брасс на груди, кроль на груди для ног, проплывание скоростных участков подконтрольных функциональных проб. При сколиозе второй и третьей степени задача коррекции деформации вызывает необходимость применения асимметричных исходных положений. При четвёртой степени сколиоза главной задачей является не коррекция деформации, а улучшение общего состояния организма, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для этого используют симметричные исходные положения, особое внимание уделяют дыхательным упражнениям. Для больных сколиозом второй - третьей степени подбирается исходное положение коррекции строго индивидуально и в зависимости от типа сколиоза. Так, при грудном типе с вершиной на 8-9 грудном позвонке для снижения компрессии с вогнутой стороны дуги применяют асимметричные исходные положения для плечевого пояса: рука с вогнутой стороны сколиоза выносится при плавании вперёд при стоянии вверх.
При поясничном типе с вершиной дуги искривления на 2-3 поясничных позвонках и грудопоясничном типе с вершиной дуги на 12 грудном или 1 поясничном позвонках сколиоза для коррекции дуги могут быть использованы асимметричные исходные положения для тазового пояса: при 8 плавании нога с выпуклой стороны поясничной дуги отводится с фиксацией таза на доске. При комбинированном типе с двумя первичными дугами грудной и поясничной особое внимание уделяется коррекции грудной дуги. Лечение сколиоза сводится к трём основным методам: -мобилизация позвоночника; -удержание коррекции. Основной метод лечения — комбинированный, с использованием асимметричных и симметричных упражнений, а также специальных корригирующих.
Поддерживающий — снимает мышечное напряжение и разгружает позвоночник, способствует уменьшению болезненности в спине, но не исправляет деформированный участок позвоночника; Корригирующий — подбирается индивидуально по фигуре и размеру и предназначен для выпрямления позвоночника в поврежденном отделе. Кроме того, корригирующий корсет поможет бороться со сколиозом в будущем.
В аптеке или медтехнике вам могут предложить также корректоры осанки. В отличие от корсетов корригирующих, корректоры отлично выполняют функцию корсетов поддерживающих, формируя правильную осанку и устраняя проблему на ранних этапах болезни. Важно знать, что для избавления от сколиоза корригирующий корсет носится постоянно, а поддерживающий корсет и корректор — только до 4 часов в сутки во время работы за компьютером, письменным столом и физических нагрузок. Лечебная гимнастика Второе, что вам посоветуют, это лечебная гимнастика — комплекс упражнений, разработанный инструктором специально для вас, поможет «убрать» искривление позвоночного столба при условии регулярности посещения занятий. Основные упражнения направлены на укрепление паравертебральной, широчайшей и подвздошно-поясничной мышцы спины. Массаж Нельзя забывать про массаж — это дополнительное средство укрепления и тренировки спинных мышц.
Медицинский работник, выполняющий массаж больному со сколиотической осанкой, работает «в паре» с инструктором лечебной физкультуры. Их общая цель — остановить и обратить вспять прогрессирование сколиоза у пациента.
Хорошо подойдут кроль на груди и кроль на спине, но с контролем положения тела, при котором поясничный отдел не должен «проваливаться», а ноги не тонуть. При плоской спине не рекомендуется плавание на спине. Ассиметричная осанка корректируется симметричными стилями плавания — брасом и баттерфляем. При сколиозе показаны все симметричные движения, а также специальная корректирующая поза, при которой растягивается та сторона, которая перенапряжена, и укрепляется та, которая расслаблена. Плавание с доской Это, скорее, упражнение на ноги, особенно если правильно держать доску, опустить и стабилизировать плечи, а тело вытянуть вперед. Если есть нарушения осанки, необходимо обязательно удерживать статическое положение и проверять, не идет ли перенапряжение мышц спины. Также важна гибкость плечевого сустава.
Если он достаточно развит, человек без труда поднимет руки и плавание с доской ему будет только на пользу; если нет — недостаточную гибкость плечевого сустава он будет компенсировать как раз сутулостью. Температурный режим В работе над осанкой в идеале должно присутствовать два типа тренировок — расслабляющие и тренировки на укрепление мышц. Каждый тип требует свой температурный режим. Она расслабит мышцы.
Казьмищев К. Главный врач клиники «Здравствуй! Хочу предупредить от недостоверных мнений, которые можно найти онлайн. Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист.
Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет Под запрет попадают бадминтон, теннис, коньки, другие спортивные игры, где нагрузки на спину резки и неравномерны, а травмоопасность — значительна.
Что нельзя делать при сколиозе: запрещенные и разрешенные виды спорта
Между тем даже безобидное плавание, которое считают полезным и для грудничков, и для пенсионеров, может навредить —например, при лечении сколиоза. И зря, заявил «Газете. Он объяснил, что само по себе плавание не защитит от сколиоза. Напротив, оно может даже ухудшить проблему при плохой технике. Также посещение бассейна не поможет справиться с болью в спине.
Не продолжайте выполнение упражнений, если чувствуете, что устали.
Во время плавания необходим медицинский контроль над состоянием больного. Упражнения в бассейне при сколиозе Если учесть тот момент, что сколиотические нарушения со временем нарушают работу сердца, сосудов и дыхательной системы, то кроме выполнения физических упражнений в воде, необходимо изучить методику дыхания в воде. Упражнения для правильного дыхания: Находясь в бассейне, держитесь за бортики, делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание и погружайтесь под воду. Выдох нужно сделать в воду и вернуться назад. Повторять это упражнение следует около 20 раз.
Сделайте глубокий вдох и погрузитесь под воду, где необходимо медленно выпустить воздух, примерно за полминуты. Вернувшись назад, немного спокойно подышите и повторите упражнение 10 раз. Держитесь за ботики и лягте на живот лицом вниз. Чтобы удерживать это положение, двигайте попеременно ногами, делая вдох над водой и выдох под водой. Дышать при этом следует животом.
Время выполнения — 1-2 минуты. Какие стили можно использовать Попеременные движения руками, лежа на спине. Руки располагаются вдоль тела, смотреть необходимо вверх, чередуя, двигайте ногами вверх и вниз и медленно гребите руками. Примерная дистанция — 200м. Одновременные движения, лежа на спине.
Канцерогены Несчастные случаи, вызванные вдыханием химических продуктов в бассейнах, не являются чем-то необычным. Некоторые примеры приведены ниже. В Испании в 1992 году десятилетняя девочка была задушена вдыханием хлора в крытом бассейне с подогревом. Одиннадцать других детей были отравлены в одном и том же месте и получили травмы, две из которых были очень серьезными. События произошли в результате халатности при обращении с системами очистки воды. В период с 2008 по 2012 год 41 несчастный случай в плавательных бассейнах был зарегистрирован с химическими веществами. В общей сложности насчитывалось 428 жертв, 1 из этих случаев был фатальным.
Эвакуировано было не менее 1750 человек. Число жертв в одном инциденте варьировалось от одного пострадавшего до более чем 80. Большинство случаев происходило в муниципальных плавательных бассейнах. Техника безопасности: как не навредить Многие спрашивают: как нужно правильно плавать? Чтобы научиться правильно плавать, необходимо обратиться к физиотерапевту, который поможет составить программу. Важно не слишком далеко отводить не только ноги во время плавания, но и руки. Не рекомендуется совершать резких движений, поскольку они могут привести к травмам.
Только умеренные нагрузки в воде приносят пользу.
Для достижения положительного результата занятия должны быть систематическими, не реже трёх раз в неделю. Программу лечения составляет ортопед или врач восстановительной медицины в индивидуальном порядке. В раннем периоде упражнения выполняются под контролем специалиста, что необходимо для выработки правильной техники, постановки дыхания, предупреждения травматизма.
В дальнейшем возможны самостоятельные занятия. Бег и ходьба Бег при сколиозе должен быть умеренный, передвигаться следует по специальной резиновой или грунтовой дорожке, что поможет уменьшить нагрузку на позвоночный столб. С целью избежать амортизационных травм, предупредить образование натоптышей и мозолей, повысить эффективность занятий, специалисты рекомендуют использовать ортопедические стельки. При незначительном искривлении позвоночника бег помогает укрепить мышцы спины, повысить общий тонус организма.
В период активного роста ребенка, при сколиозе 3-4 степени бег может только усугубить течение болезни, увеличить искривление, спровоцировать боль в спине.
Танцуй пока сколиоз. Ортопед рассказал, какими видами спорта можно заниматься
| Спорт при сколиозе: примеры и комплексы упражнений | Плавание – самый безопасный вид спорта при сколиозе, если выбран правильный стиль. |
| Стоит ли лечить сколиоз плаванием: мнение невролога | Основным способом плавания для лечения сколиоза у людей является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. |
| Тренер Бабыдов: плавание может усугубить состояние при сколиозе у детей | Важной составляющей комплексного консервативного лечения больных сколиозом является корригирующее плавание. |
| Обучение плаванию взрослых. Плавание при сколиозе | Вопрос, что можно делать при сколиозе, а какие виды активности попали под запрет – крайне важен, поскольку правильный выбор упражнений и физических нагрузок способен избавить от недуга, или, наоборот, его усугубить. |
| Тренер назвал виды спорта, которые стоит избегать при сколиозе | что делать для профилактики, лечение сколиоза и нарушений осанки у детей, комплекс упражнений при сколиозе. |
Тренер назвал виды спорта, которые стоит избегать при сколиозе
Левую сюда, а правую туда. Знаете, напоминает анекдот: Тяжело больному доктор прописал грязевые ванны. Больной: Доктор, а грязи от рака помогают? Доктор: Помогают, не помогают, а к земле привыкнете!
Носки и колени разворачивают по сторонам под углом в 45 градусов, а чтобы скользить по воде, ноги отрабатываются на протяжении 2 секунд. Плавание стилем «баттерфляй» помогает при первой степени укрепить мышцы спины, расстояние, преодоленное этим стилем, должно равняться 200 метрам. Гребок совершается полусогнутыми руками, а в момент его совершения спина максимально ровная.
Работать нужно только ровными ногами. Лечебная физкультура Как это ни странно звучит, но ЛФК может применяться, и с успехом при сколиозе, в воде. Методики помогают укрепить мышцы и расслабить находящиеся в тонусе.
Использованы могут быть кувырки назад или вперед, дыхательная гимнастика. Поможет и специальная зарядка, выполняемая в положении на спине. Головой рука прижимается к уху, а второй совершаются гребки, которые напоминают плавательные движения.
После возвращения в исходное положение руки меняются. В неглубокой части бассейна выполняется игра, напоминающая «водное поло». Вытягивая руки впереди себя, выполняют скольжение ими по поверхности воды.
На воде необходимо лежать ровно в горизонтальном положении. Совершать каждое упражнение, необходимо постоянно задерживая дыхание. Дополнительное воздействие окажут и плавательные средства, они будут способствовать дополнительному укреплению мышц.
Даже если человек не умеет плавать, это не является противопоказанием к занятиям в воде. В таком случае отдать предпочтение нужно мелким бассейнам, а заниматься с человеком должен инструктор, имеющий большой опыт. Кроме того, консультацию должен провести и врач.
Перед тем как выполнять упражнения, необходимо провести несколько предварительных занятий, они помогут человеку почувствовать воду и освоиться в ней. Несколько важных принципов Плавание должно быть дозированным. Предполагает посещение бассейна не реже 3 раз на протяжении недели.
В бассейне вода должна быть комфортной температуры, которая составляет от 28 до 32 градусов. Если имеет место деформация позвоночника третьей или четвертой степени, применять плавание нужно, но при последней степени, как метод подготовки к оперативному вмешательству. Плавание при сколиозе является эффективным способом коррекции, главное — выбрать свой стиль и не бросать начатое.
Под руководством опытного инструктора можно укрепить мышечный корсет спины, исправить искривление позвоночного столба при помощи выполнения специального комплекса упражнений. Подобрать для себя важно и бассейн, но самое главное не иметь противопоказаний. Лечебное плавание при сколиозе Плавание — это естественный способ лечения сколиоза и множества других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
В результате искривления позвоночника нарушается симметрия тела, повышается уровень напряжённости мышц спины, возникает неравномерная нагрузка на межпозвонковые диски. Используя лечебное плавание при сколиозе можно избежать негативных последствий этого заболевания и активизировать восстановительные процессы в организме. Методика лечебного плавания при сколиозе Во время плавания происходит разгрузка позвоночника, расслабление и укрепление позвоночных мышц, активизируется кровообращение и формируется правильная осанка.
Сколиотические изменения зачастую приводят к нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Поэтому кроме физических навыков плавания, необходимо освоить технику дыхательной гимнастики. Выполнение дыхательных упражнений в воде Плавание различными стилями Кроме положительного воздействия при сколиозе, плавание оказывает эффект эмоциональной разгрузки, имеет общее оздоровительное и гигиеническое значение.
При регулярных занятиях увеличивается ёмкость легких, улучшается терморегуляция, корректируется плоскостопие, оптимизируется частота сердечных сокращений, укрепляется иммунитет. Рекомендуется также совмещать плавание с лечебной физкультурой проводимой в домашних условиях. Элементы плавания на мелководье Для применения предложенных упражнений на мелководье, отсутствие навыков плавания не является препятствием.
Неглубокая часть бассейна подходит для выполнения следующих упражнений: Выполняя эти упражнения вы сможете укрепить мышцы, улучшить координацию движений и со временем полноценно освоить технику плавания различными стилями. Стоит отметить, что описанные стили плавания и упражнения в воде могут быть использованы при наличии сколиоза 1 и 2 степени. При более сложных формах деформации 3 и 4 степень программа тренировок должна подбираться исключительно квалифицированным специалистом.
Рекомендации по проведению плавательных процедур При выполнении физической нагрузки, вы должны учитывать свой возраст, индивидуальные особенности организма и степень подготовленности к таким нагрузкам. Перед тем как приступить к плаванию следует проконсультироваться у лечащего врача и дерматолога. Во время занятий нужно придерживаться общих принципов: Противопоказания к плаванию Лечебное плавание — универсальное средство лечения, доступное большинству людей.
Противопоказано оно только лицам у которых имеются: Для остальных людей, использование плавания и физических упражнений в воде, станет эффективным средством восстановления опорно-двигательной системы. Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3, 4 степени: виды и стили для исправления искривления Плавание считается одним из наиболее естественных и оптимальных способов лечения сколиоза. Такую терапию в отличие от ЛФК, могут назначать даже при 4 степени искривления.
Но при этом важно учитывать, что для каждой степени характерен свой тип нагрузки и спектр упражнений, а потому такая терапия должна проводиться под присмотром инструктора. Лечебное плавание при сколиозе: польза и эффективность Физические упражнения такого типа подбираются в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от типа сколиоза, стороны искривления и степени тяжести. Методика Методы плавания различаются от инструктора к инструктору.
Также на подбор занятий, упражнений влияет и состояние больного. В процессе ведения тренировки происходят два противоположных процесса — расслабление и укрепление разных отделов мышц. В зависимости от того, какой тип движений применяется, создается определенная нагрузка на конкретные области, в них усиливается кровообращение и происходит усиленное питание тканей.
Эти факторы особенно важны при сколиозе, а потому освоение ряда техник помогает быстро избавиться от нарушения ОДА. Дыхательные упражнения в воде Предлагаются для исполнения следующие элементы дыхательной гимнастики в воде: Это основные методы выполнения дыхательных упражнений при сколиозе. Они помогут в терапии заболевания, если делать их регулярно.
Стили плавания Существует ряд стилей, которые актуально применять при сколиозе. Они задействуют различные области мышечного каркаса, не перегружая при этом позвоночный столб. Полезные стили плавания при сколиозе Упражнения Существует ряд упражнений, которые могут применяться в воде при сколиозе: При выполнении данных упражнений удается значительно укрепить мышечный каркас, улучшить координацию и постепенно освоить технику плавания, если таковой человек не обладал.
В зависимости от типа и степени сколиоза программа тренировок может отличаться. Так, например, указанные выше упражнения делаются при сколиозе 1-2 степени. Также при 1 степени можно плавать кролем и брассом на животе и спине.
Но важно при этом контролировать скорость преодоления участков воды. При 2 и 3 степени идеальным будет выполнение асимметричных упражнений. При них нагрузка будет падать на определенные участки тела.
Соответственно здоровый отдел позвоночного столба напрягаться не будет. При ней делаются снова симметричные упражнения. Соответственно симметричные применяться не должны, так как могут нанести существенный вред.
Как распределить нагрузку Чтобы эффективно распределять нагрузку в процессе плавания, нужно: Именно поэтому первое время важно заниматься под присмотром и руководством инструктора.
При 1 степени искривления можно использовать симметричные упражнения в воде, время корректировки — полгода. При 2 и 3 степени уже можно выполнять только ассиметричные упражнения, поскольку деформации уже есть — их нужно подкорректировать, время корректировки — 2-3 года. Если при 4 степени сколиоза вам врач разрешил плавать в бассейне, то здесь можно применять лишь симметричные движения, поскольку корректировки уже не добиться и деформацию уже не изменить.
На последней стадии плавание помогает бороться с осложнениями сколиоза — улучшается работа сердца и легких. При этом плавание показано только в присутствии тренера. Заниматься в бассейне, скорее всего, придется всю жизнь. К временному ограничению на посещение бассейна может привести ОРВИ, открытая рана, обострение хронического очага инфекции.
К абсолютным противопоказаниям относятся: эпилепсия, порок сердца, серьезная сердечная недостаточность, нестабильный позвоночник. Как правильно плавать при сколиозе Как правильно плавать при сколиозе Промежуток между занятиями должен быть от 24 до 48 часов. Время одной тренировки — 60 минут. Плавание должно быть в меру.
Посещайте бассейн не менее 3 раз в неделю, чтобы добиться положительного результата. Температура воды должна быть достаточно комфортной — 28-32о Если имеется сколиоз 1 степени, то рекомендуется на груди, предпочтительный стиль — брасс. Этому же стилю отдавайте предпочтение, если искривление преобладает в грудной клетке. Подбирайте упражнения индивидуально, выполняйте их регулярно и никогда не бросайте занятия — добивайтесь результатов.
Упражнения должны учитывать ваш возраст, сопутствующие патологии, если имеются, особенности организма, степень дуги и вид сколиоза.
Лечебная помощь ребенку оказывается не только врачами, но и в сфере физической культуры и спорта, родителями. Участие родителей в восстановлении здоровья детей тем эффективнее, чем грамотнее они будут в вопросах развития и лечения сколиоза. С одной стороны щажение ростковых зон тел позвоночника: режим разгрузки позвоночника; с другой — активная физическая тренировка ребенка, создание мышечного корсета. Особое место в этом процессе занимает лечебное плавание, обеспечивая естественную разгрузку позвоночника с одновременной тренировкой мышц, и является частью всего лечебного процесса. Правильное применение лечебного плавания возможно при условии понимания процессов сколиоза. Современная трактовка сколиоза — это боковое искривление позвоночника с его ротацией. Сколиоз—это симптом сколиотической болезни.
Сколиотическая болезнь — это полиэтиологическое заболевание, характеризующиеся определенным комплексом морфологических и функциональных изменений позвоночника, грудной клетки внутренних органов. В сколиотической болезни симптом сколиоз является ведущим.