Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. И йога, и пилатес преобразят тело, но если ваша цель — исключительно похудение — лучше присмотреться к пилатесу, потому что динамические циклы упражнений более эффективны в борьбе с лишними сантиметрами. Я решил наконец высказать свое субъективное мнение о том, что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними? Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними.
Что такое пилатес и как им заниматься
Пилатес, в отличие от большинства силовых тренировок, показан во время беременности и в период восстановления после родов. Йога и пилатес больше подходят для поддержания хорошей физической формы после похудения. Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение. Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть. Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберёмся, какое направление принесёт вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь целей.
Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку?
Широкое распространение получили отдельные направления работы со своим здоровьем. Это йога и пилатес. Они не являются обычным фитнесом или просто гимнастикой, между собой очень похожи, но всё же это разные системы упражнений. Кто-то хочет похудеть с помощью йоги или пилатеса, кто-то желает усовершенствовать своё тело и психику. Но какую систему выбрать, что более эффективно? Ни один из этих методов не принесёт мгновенных результатов, оба они потребуют настойчивости и терпения.
Что такое йога Это древняя система совершенствования тела, психики и сознания. Её цель — самопознание. В её арсенал входит огромное количество разнообразных направлений и техник. Существует множество видов, которые иной раз противоположны и совершенно не похожи между собой. И у непосвящённого человека может возникнуть впечатление нелогичности и чрезвычайной сложности этой системы.
Но это только на первый взгляд. Но на самом деле это очень логичное, стройное и эффективное учение. Всё это многообразие практик имеют общую основу и цель, приводят к одному и тому же результату, но разными путями. Ключевой момент заключается в том, что человек рассматривается не только с биологической точки зрения, но и как бессмертное сознание, управляющее телом и психикой. Согласно учению сам человек — это сознание, тот, кто воспринимает происходящее и кто управляет телом.
А организм и психика — это проявления человека. Этими методами человек работает со своими проявлениями и посредством этого приходит к осознанию своей истинной природы, начинает разделять себя — сознание от тела и ума.
При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия.
Чем отличаются? Йога — это целая система, которая создавалась не за одну тысячу лет. Практика йоги — это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений.
Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смыслах. Если не углубляться в философское понимание практики, то для обычного человека занятия йогой — это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие.
Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, часто приходят к йоге-философии, находят своего учителя, который выстраивает практику. Упражнения йоги — это позы асаны , которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движения — только правильное дыхание.
Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статичной фиксации одного положения тела. При этом в йоге много внимания уделяется спине и растяжению позвоночника, умению расслабиться в скрученном положении и сконцентрироваться на своих ощущуниях. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе.
Пилатес предусматривает разные виды нагрузки и варианты занятий с разнообразным инвентарем — это могут быть мячики самых разных размеров от теннисных или массажных до фитболов , а также валики, кольца и т. В зависимости от вида йоги практика может быть более интенсивной, динамичной или, наоборот, расслабляющей. Мы практикуем разные позы, в занятие обязательно включена дыхательная практика, расслабление после сложных асан в позе ребенка , завершается занятие шавасаной — такой базовый минимум. Конечно, каждый вид йоги предусматривает свой регламент. В Бикрам-йоге выполняются ровно 26 поз. В Кундалини есть такое понятие как крийя — ей посвящается целое занятие. Крийи бывают разные, от них и зависит подбор асан, которые могут быть направлены на поддержание иммунитета или даже финансового благополучия.
Нидра представлена одной позой — шавасаной, так как это практика предусматривает полное расслабление. Пилатес в этом плане больше похож на обычную тренировку, но без прыжков, бега на месте и других силовых элементов. Во время занятий предусмотрен повтор упражнений, много динамики, сосредоточенность на мышцах пресса и вытяжении позвоночника, в то время как в йоге наш взгляд должен быть обращен внутрь себя.
Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе. Видов практик йоги огромное количество, сред них Хатха йога, Кундалини йога, Мантра йога, Раджа йога, Анабхава йога, Аштанга йога и многие другие. Пилатес — относительно молодой вид фитнеса Его создал Джозеф Пилатес в начале 20-го века. Его система изначально была призвана помочь раненым в войну солдатам прийти в форму. Сейчас же пилатес используется для развития силы и выносливости, и в основном занятия рассчитаны на женщин.
Основу пилатеса составляет именно физическое состояние человека, работа по этой программе ведется над прессом и мышцами спины. Пилатес, как и йога, тоже растягивает мышцы, но - не в первую очередь, потому что на первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес — это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место. Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда — с повторением. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования - эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер. Никакой философии в пилатесе нет. И йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные и на тренировку духа и тела, но йоге присуще первое.
Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
Пилатес акцентируется на укреплении основных мышц. Со временем это может улучшить осанку и уменьшить количество жира на животе. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Но отталкиваться стоит не только от желаний, но и от возможностей. Йога и пилатес. Пилатес и йога. Эти виды тренировок часто сравнивают, нередко противопоставляют. Что же выбрать для занятий, что лучше при болях в спине, а что безопаснее? Для начала стоит разобраться, что это за программы. Фото: istockphoto.
Уже не одно тысячелетие этой философии придерживаются тысячи людей. Пилатес же — это система физических упражнений, направленная на мобилизацию суставов и проработку мышц кора. Создана она Джозефом Пилатесом в начале 20-х годов прошлого столетия. Вместо завтрака в постель: 5 асан для утренней зарядки Они помогут проснуться и найти силы, чтобы встать с кровати. Что общего у йоги и пилатеса? Во-первых, это две системы оздоровления, к которым приходят с целью улучшить самочувствие, состояние суставов, позвоночника, стать более подвижными и координированными. Во-вторых, уроки и по пилатесу, и по йоге имеют низкую, реже среднюю, интенсивность, а это значит, вас не заставят прыгать, бегать, отжиматься и приседать в высоком темпе. Скорость выполнения будет размеренной и спокойной. Все движения будут сопровождаться целенаправленными вдохами и выдохами.
Несмотря на некоторую внешнюю схожесть с йогой, он является именно тренировками, а не духовной практикой с добавлением гимнастики. Задача пилатеса как вида фитнеса — общее развитие и укрепление мышц. Сам этот вид гимнастики разрабатывался с целью помочь в реабилитации после ранений и травм, однако сейчас он вполне может использоваться и для похудения. В пилатес входят силовые упражнения, но направлены они не на избавление от лишнего веса, а на возвращение в оптимальную форму. Первоочередная цель пилатеса — укрепление мышц. Входящие в него тренировки подразумевают сжатие, растяжение, изгибание, перекручивание, расслабление и напряжение мускулов. Кроме того, комплекс упражнений составлен таким образом, чтобы после курса реабилитации мышцы не только укрепились, но и начали работать так, как должны. Разумеется, это положительно влияет и на кости, и на опорно-двигательный аппарат в целом, и на психоэмоциональное состояние атлета. Упражнения в пилатесе направлены на укрепление всех групп мышц. В процессе тренировки могут быть использованы различные предметы спортивного инвентаря, если того требует занятие.
Однако в пилатес входит огромное количество упражнений, и поэтому каждая следующая тренировка может отличаться от предыдущей. Спортивный инвентарь, используемый для пилатеса, самый простой. Это могут быть резиновые либо иные эластичные ленты, фитболы, другие «подручные средства» вроде гантелей. Таким образом, пилатес вполне может использоваться для похудения. Но, поскольку он не ориентирован на снижение веса, эффект будет очень мягким и малозаметным. Заниматься пилатесом для достижения желаемого результата придётся значительно дольше, чем другими видами фитнеса. В целом пилатес характеризуется следующим образом: Это комплекс упражнений, причём крайне разнообразных. Он лишён духовной составляющей, но особая ритмика, дыхательная гимнастика и не самые высокие физические нагрузки позволяют сочетать его с медитацией или практиками самогипноза для улучшения психоэмоциональной составляющей; Силовые тренировки встречаются нечасто. Пилатес направлен на восстановление естественного здоровья и состояния мышц, а также достижение общего физического здоровья, а не на повышение силы или выносливости. Тем не менее, они есть, и за одно занятие можно пройти как минимум несколько силовых упражнений; Направлен на достижение общего физического здоровья.
Мышцы также становятся более упругими, эластичными, легко сокращаются и расслабляются. Жир «сжигается», но менее эффективно, чем в некоторых иных случаях; Подходит в качестве начальной физической практики для желающих похудеть. Для достижения лучшего результата после некоторого времени рекомендуется дополнить пилатес аэробикой, кроссфитом или подобными направлениями. Разнообразие занятий, которые сочетают и более-менее расслабляющие упражнения, и практически силовые, помогает не чувствовать усталости после тренировки. Кроме того, вдоволь изучив движения и приёмы, пилатесом можно заниматься и в домашних условиях. А теперь выделим основные «плюсы» и «минусы» пилатеса для похудения. Достоинства Разнообразие тренировок. Силовые упражнения сочетаются с релаксационными, поэтому чувство усталости после занятий не появляется; Тренировки направлены на все группы мышц. В рамках одного занятия проходит гимнастика всех мускулов на теле человека; Общее оздоровление организма.
Восточная практика отличительна тем, что она включает не только физические нагрузки, но и духовные практики. Она способна скорректировать эмоциональное состояние человека. Важными элементами являются медитации и дыхательные упражнения. Упрощённая или классическая йога подразумевает выполнение упражнений в статике, когда принимается асана на несколько дыхательных этапов. Пилатес отличается динамичными упражнениями, то есть, выдыхая, выполняется движение, а вдыхая, идёт возврат в исходное положение. Йога за своё долголетнее существование получила множество разновидностей и ответвлений, сильно отличающихся друг от друга. Второй вид фитнеса однотипный и простой. Здесь имеются упражнения для людей с разными уровнями подготовки, которые усложняются по мере занятий. Если говорить об оборудовании, то для йоги нужен только коврик. А для второго вида фитнеса понадобятся: коврик;.
Йога или пилатес: что выбрать
| Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого | Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем. |
| Йога И Пилатес — Чем Они Отличаются? | Чуть ближе к Солнцу... | плохо потому что если мода пройдет, забудется, а хорошо тем, что все больше и больше людей узнают, пробуют, продолжают. |
| Что лучше для похудения йога или пилатес? | В чем разница | Йогу и пилатес часто называют видами фитнеса, подчеркивая их пользу в поддержании физической формы. |
| О том, чем отличается пилатес от йоги | Во многом они схожи, и, отвечая на вопрос, что лучше: йога или пилатес, надо определиться для себя, что больше подходит, и что вдохновляет. |
Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку?
Основная суть тренировок — проработка всего тела, что позволяет избежать мышечного дисбаланса. Каждая часть прорабатывается в комфортном темпе, без надрыва, с максимальной концентрацией. Основные сходства Занятия йогой и пилатесом способствуют оздоровлению организма, сохраняя в балансе физическое и психическое состояние. При тренировках нет необходимости гнаться за похудением, стройной фигурой, наращиванием мышечной массы, которые не всегда полезны для здоровья. Основная цель обоих направлений — научить человека прислушиваться к собственному телу и контролировать его. Системы похожи по ряду критериев: на занятиях основной акцент делается на дыхании, развитии внутренней силы, контроле правильности выполнения движений; возможны как занятия в спортзале, так и самостоятельные в домашних условиях; немало упражнений, предоставляющих возможность улучшить гибкость, растяжку, расслабить мышцы; тренироваться необходимо в плавном темпе; отсутствие прыжков, бега и резких движений. Йога, аналогично пилатесу, способствует развитию гибкости, координации, улучшению осанки.
Оба направления подойдут для тех, кто хочет в первую очередь быть здоровым, и только потом сильным. Тренировки подойдут для людей разного возраста и с любым уровнем физической подготовки. Принципиальные отличия Несмотря на немало сходств, данные направления имеют существенные различия: Йога — древняя индийская система саморазвития, философия, которая практикуется уже несколько веков, в то время, как пилатес был разработан в начале XX века и относится к разновидности фитнеса. Основная суть тренировок по методу Пилатеса — создание здорового тела. Выполнение асан позволяет привести к гармонии тело, дух и разум. Многие упражнения из данных направлений похожи, но выполняются по-разному.
В йоге главное зафиксироваться в определенном положении, а в пилатесе важно плавно двигаться. Несмотря на необходимость контроля дыхания в обеих системах, в пилатесе он необходим для концентрации на выполнении упражнения. В йоге дыхание — одна из ступеней к самосовершенствованию.
Йога же помогает найти себя, духовно развиваться позволяет, делает сильнее; Дыхание. В йоге дыхание важно, для понимания себя, чтобы найти связь между телом и разумом. В пилатесе, дыхание важно, для правильного выполнения упражнений; Улучшение качества тела, похудение. Если вы хотите похудеть, то выбирать нужно пилатес, который направлен на физическое восстановление тела; Психология. Если вы хотите найти себя, снять стресс, успокоиться, то выбирать нужно йогу, она направлен на духовность, в отличие от пилатеса; Сила или гибкость. На йоге вы станете более гибкими, на пилатесе более сильными, выбираем, что вам больше подходит. Оба направления очень интересны по своему, сравнивать их не стоит, нужно просто понять, чего хотите вы получить от тренировок. Вы можете посещать оба занятия, по очереди, что поможет вам стать сильными, как духовно, так и физически.
При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Конкретно потому занятия пилатесом рекомендуются даже тем, кому по разным причинам запрещены рядовая аэробика, силовые перегрузки и фитнес. Что избрать? Достоинства и йоги, и пилатеса в том, что ими можно заниматься как в зале под управлением тренера, так и дома, без помощи других, сев перед включенным видеокурсом. Но для пилатеса может потребоваться больше доп приспособлений, к примеру, фитбол либо гибкая лента. Оба этих вида занятий практикуют правильное дыхание, правда, с различными целями. Дыша определенным образом, в пилатесе вы насыщаете легкие кислородом, а в йоге — стараетесь достигнуть состояния умиротворения. На этом сходство 2-ух техник, пожалуй, завершаются. Выбирая себе пригодный для вас вид занятий, попытайтесь по паре уроков и йоги, и пилатеса.
На этом отличия не заканчиваются: Главная цель пилатеса — задействовать разум для контроля движений и развития гибкого, крепкого тела. В йоге удержание и смена асан используются для освобождения ума от суеты; Йога прокачивает все тело, пилатес фокусируется на отдельных группах мышц, к примеру, на проблемных зонах; Восточная техника предусматривает статические нагрузки, в пилатесе упражнения динамичны; Использование дополнительных приспособлений позволяет сделать занятия пилатесом более разнообразными. Йога — это образ жизни, специфическая философия. Пилатес — скорее, эффективный способ привести в порядок фигуру, улучшить многие физические качества. Преимущества каждого направления система позволяет проработать глубокие мышцы, которые сложнее всего поддаются накачиванию; регулярные тренировки избавляют от болей в спине; в результате занятий человек получает подтянутое тело без чрезмерного рельефа, как это бывает при традиционных силовых нагрузках; методика рекомендована к использованию во время реабилитационного периода после травм.
Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
Спорт составляет лишь одну из ее восьми частей. Другие элементы включают в себя самодисциплину, работу с дыханием, сенсорную трансцендентность, концентрацию и медитации. Физические преимущества йоги и пилатеса Пилатес, как правило, направлен на повышение силы и выносливости. Йога же помогает развить гибкость мышц и суставов.
Такого понятия просто не существовало.
А йога появилась еще в древности, больше 2500 лет назад, и все это время активно совершенствовалась, разделялась на виды и направления, но сохраняла свою суть. Обе системы включают дыхательную гимнастику, но ее смысл и техника заметно различаются. В пилатесе правильное дыхание необходимо для поступления кислорода к мышцам, в йоге — для возможности управлять своим телом. На этом отличия не заканчиваются: Главная цель пилатеса — задействовать разум для контроля движений и развития гибкого, крепкого тела.
Йога и пилатес. Пилатес и йога. Эти виды тренировок часто сравнивают, нередко противопоставляют. Что же выбрать для занятий, что лучше при болях в спине, а что безопаснее? Для начала стоит разобраться, что это за программы. Фото: istockphoto. Уже не одно тысячелетие этой философии придерживаются тысячи людей. Пилатес же — это система физических упражнений, направленная на мобилизацию суставов и проработку мышц кора. Создана она Джозефом Пилатесом в начале 20-х годов прошлого столетия.
Материалы по теме Вместо завтрака в постель: 5 асан для утренней зарядки Что общего у йоги и пилатеса? Во-первых, это две системы оздоровления, к которым приходят с целью улучшить самочувствие, состояние суставов, позвоночника, стать более подвижными и координированными. Во-вторых, уроки и по пилатесу, и по йоге имеют низкую, реже среднюю интенсивность, а это значит, вас не заставят прыгать, бегать, отжиматься и приседать в высоком темпе. Скорость выполнения будет размеренной и спокойной. Все движения будут сопровождаться целенаправленными вдохами и выдохами. И в-четвёртых, и та, и другая система делает акцент на проработке глубоких мышц тела, мышц тазового дна, постуральной мускулатуры. При этом нужно обязательно работать и улучшать подвижность суставов и эластичность мышц.
Это помогает снизить риск травматизма, сделать мышцы эластичными, а суставы — гибкими. Польза от занятий пилатесом Одно из важнейших достоинств пилатеса — эффективность для похудения, причем за счет «редких» факторов.
Регулярные тренировки способствуют обретению красивых контуров тела в результате глубокой проработки внутренних мышц и вытяжения позвоночного столба. В итоге увеличивается рост, формируется правильная осанка, постепенно корректируются линии бедер и живота. В чем еще выражается польза регулярных занятий пилатесом: тело становится более гибким, а мышцы — эластичными, не происходит образования чрезмерно выраженного рельефа; корректируется осанка, проходят вызванные сутулостью боли в спине; прорабатываются глубокие мышцы пресса, достигается эффект «плоского живота»; улучшается работа внутренних органов и систем; формируются красивые контуры тела; улучшается кровообращение, восстанавливаются функции дыхательной системы; суставы становятся более гибкими и подвижными; устраняется мышечный дисбаланс, так как происходит комплексная проработка мышц, в том числе и глубоких; нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм. Пилатес особенно полезен для женщин: он укрепляет мышцы тазового дна, способствует общему оздоровлению организма изнутри. Противопоказанием для тренировок не становится даже беременность. Занятия также актуальны для мужчин, которые хотят скорректировать осанку и обрести более гибкие мышцы, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить координацию движений. Плюсы и минусы занятий пилатесом Главные плюсы тренировок — универсальность, безопасность и доступность. Они могут использоваться даже в качестве инструмента реабилитации после травм, часто выступают профилактикой опасных заболеваний. Занятия рекомендованы мужчинам и женщинам в любом возрасте — естественно, при отсутствии противопоказаний.
Иногда врачи не запрещают тренировки даже людям, которые восстанавливаются травм и имеют серьезные функциональные нарушения. Пилатес также подходит для беременных — отдельные упражнения способствуют более комфортным и безопасным родам. В целом тренировки помогают снять стресс и напряжение, убрать боли в спине и укрепить мышцы тазового дна, что особенно важно для будущих мам. Минусы тренировок субъективны.
Что лучше: пилатес или йога?
Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. Пилатес и йога — два популярных направления в фитнесе, предлагающих ряд преимуществ для здоровья и благополучия. В определенный момент я начала сомневаться, что выбрать: йогу или пилатес. Что выбрать, йогу или пилатес? Йога и пилатес, пожалуй, одни из самых популярных фитнес-направлений.
Какова разница между йогой и пилатесом?
О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. йога, пилатес, тай-чи и цигун. Йога или пилатес: что лучше выбрать новичку в ЗОЖ. Пилатес произошел от древних йогических асан (поз) благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса (Joseph Pilates) — случилось это в 1914 году.
Йога или пилатес: что выбрать?
И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. И йогу, и пилатес сложно отнести к разряду силовой нагрузки, хотя при должном старании и частоте тренировок хорошо подтянуть тело можно и там, и там. И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть.
Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
Такого понятия просто не существовало. А йога появилась еще в древности, больше 2500 лет назад, и все это время активно совершенствовалась, разделялась на виды и направления, но сохраняла свою суть. Обе системы включают дыхательную гимнастику, но ее смысл и техника заметно различаются. В пилатесе правильное дыхание необходимо для поступления кислорода к мышцам, в йоге — для возможности управлять своим телом. На этом отличия не заканчиваются: Главная цель пилатеса — задействовать разум для контроля движений и развития гибкого, крепкого тела.
А также с избыточным весом и ожирением. Минимум противопоказаний по состоянию здоровья.
Возможность заниматься как в зале, так и дома. Дома — при наличии определенного опыта занятий пилатесом. Это не сезонный вид физической активности. Поэтому им можно без проблем заниматься в течение всего года. Для занятий требуется немного места и простые, компактные тренажеры. Преимущества йоги Комплексное воздействие на организм, направленное на восстановление его баланса как целостной системы.
В том числе — и весового баланса. В целом отсутствие противопоказаний для занятий йогой людям с избыточным весом и ожирением.
Противопоказания Йога противопоказана и способна нанести вред организму, если оказывается слишком большая нагрузка, асаны выполняются неверно, что может привести к защемлению нервов и растяжению мышц. С осторожностью йога показана при беременности, упражнения выполняются исключительно под наблюдением инструктора, который будет направлять и контролировать процесс. В отличие от йоги, в пилатесе меньше противопоказаний. Занятия разрешаются при любом состоянии организма, за исключением обострения инфекционных болезней, сопровождающихся повышенной температурой. Противопоказаны тренировки при переломе костей или обострении грыжи позвоночника. На чем остановить выбор?
Принимая во внимание достоинства и пользу обоих направлений, часто человеку бывает сложно определиться, какое лучше выбрать. В первую очередь необходимо учитывать основную цель тренировок и ожидаемый результат. Не менее важно обращать внимание на собственное состояние здоровья, чтобы занятия не нанесли вреда. Что лучше для похудения? При выполнении упражнений из пилатеса, стремительно сбросить лишний вес человеку не удастся, поскольку при занятиях все выполняется в медленном темпе и нет силовых нагрузок. За час удается в лучшем случае избавиться от 200 ккал. В то время как при занятиях йогой расходуется до 300-350 ккал за счет пребывания мышц в постоянном напряжении. При фиксировании асан в работу включаются медленные мышечные волокна, активизирующие процесс сжигания жировых накоплений.
Еще быстрее удается похудеть при выборе силовой йоги до 400-500 ккал за час. От чего большая польза для спины: пилатес или йога?
Пилатес, в свою очередь, более одновекторный и понятный. В нём есть уровни: для начинающих, для более подготовленных и т. Но фактически это модификации всё тех же упражнений для увеличения нагрузки. А вот с оборудованием дела обстоят иначе. Дя йоги вам понадобится только коврик. Зато пилатес этим не ограничивается.
Уроки проводятся как с малым оборудованием мячи, ленты, роллеры, кольца , так и с большим Cadillaс, Reformer, Allegro. Это позволяет не только разнообразить тренировочный процесс, но и сделать его более качественным и эффективным. Дышать вы тоже будете по-разному. В пилатесе вас попросят сделать глубокий вдох полной грудью через нос, выдох через рот с одновременным подтягиванием живота к позвоночнику. На йоге вас будут учить «дышать животом» диафрагмальное дыхание , выполняя вдох и выдох через нос. В пилатесе большая часть упражнений доступна и выполнима большинству людей, особенно при регулярных тренировках. В йоге же вы встретите асаны, которые будут неподвластны обычным людям, и для их выполнения потребуются годы тренировок. Что выбрать?
Ориентироваться стоит на состояние опорно-двигательного аппарата. Если вы испытываете боль в позвоночнике и суставах, начните с пилатеса.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические. С первого взгляда пилатес и йога похожи, но между ними есть принципиальная разница. Пилатес с хорошим тренером помогает лучше узнать свой организм — и не в эфемерном плане, а реальное его строение. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок.