О том, что стресс и тревога могут приносить определенную пользу для организма, заявили ученые во время съезда Американской психологической организации. Стресс считают чуть ли не главным фактором, сокращающим нашу жизнь. Узнайте, в каких случаях стресс бывает полезен и какое влияние он оказывает на ваш организм.
Психологи рассказали, какой может быть польза от стресса
А вот другая часть, как считается — это окружающая вас среда. Но это не совсем так. Отсортировав тысячи личинок круглых червей, ученые начали их выращивать, разделив на несколько групп по уровню стресса. От тех, кто жил в «тепличных условиях» до особей, которые постоянно подвергались различным «испытаниям». Авторы выявили важнейшее различие между ними — концентрацию модификатора гистонов. Это соединение чувствительно к свободным радикалам, возникающим при стрессе, а его уровень, заложенный на личиночной стадии, сохраняется на всю жизнь. И оно защищает организм от стресса. Чем его больше, тем устойчивей организм. А как вы считаете: полезен ли стресс?
Кроме того, гормон адреналин, который вырабатывается при стрессе, может стимулировать процесс сжигания калорий. Силовая нагрузка также может быть полезна для похудения, даже небольшие упражнения с весом собственного тела или гантелями могут помочь ускорить процесс сжигания калорий, заключила врач. Ранее нутрициолог объяснила , как питаться во время Пасхи, чтобы не получить проблемы с желудком.
Стоит заметить, что все немного сложнее. Стресс — это по сути своей приспособительная реакция, которая позволяет нам мобилизировать силы нашего организма в опасной стрессовой ситуации. Конечно, если постоянно испытывать стресс, то наши внутренние запасы просто истощатся и тогда со здоровьем начнутся проблемы. Как и в большинстве случаев, если мы говорим о стрессе, то важен баланс. Но может ли стресс быть полезным настолько, чтобы продлевать жизнь? Исследователи из Мичиганского университета уверены, что да. Может ли стресс быть полезен? В чем польза стресса Как сообщает портал Science Daily , группа ученых из США обнаружила, что стресс, испытываемый в раннем возрасте, повышает последующую устойчивость к стрессу в пожилом возрасте, что не снижает тем самым его негативное воздействие на организм. В данном исследовании эксперты сконцентрировались на том моменте, что в процессе стрессовых реакций в клетках накапливается слишком много свободных радикалов.
Наука неоднократно доказывала, что длительный высокий уровень стресса или хронический стресс может сократить продолжительность жизни. Однако существует тип стресса, который может принести пользу нашему телу и разуму: положительный стресс, также известный как эустресс. Семинары по антивозрастной медицине Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей Узнать подробнее Основы понимания стресса Стресс — это естественная реакция организма на ситуации, которые он воспринимает как сложные или волнующие. Когда мы сталкиваемся с трудной задачей или стрессовой ситуацией, организм выделяет гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. То есть, стресс начинается с примитивной и инстинктивной реакции «бей или беги», с помощью которой мы готовимся бороться или бежать от потенциальной опасности. Однако, когда стресс становится непреодолимым или хроническим, он может оказать негативное воздействие на наше здоровье и благополучие. Эустресс возникает, когда наше тело реагирует на нестандартные ситуации. Это может помочь нам оставаться мотивированными, креативными и продуктивными. Например, когда у нас сжатые сроки на работе, мы можем чувствовать себя более сосредоточенными и полными энергии для выполнения задачи. Эустресс также может помочь нам развить устойчивость и адаптивность. Когда мы сталкиваемся с проблемой, наше тело выделяет гормоны стресса, которые готовят нас к действию. Это может помочь нам преодолевать препятствия и находить творческие решения проблем. Хотя эустресс может иметь свои преимущества, важно отметить, что он полезен только в умеренных дозах. Опасный для здоровья хронический стресс возникает, когда мы постоянно подвергаемся стрессовым ситуациям. Например, тяжелая работа или уход за больным членом семьи могут стать источниками хронического стресса. Он может иметь негативные последствия для нашего здоровья, например, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, подавляя иммунную систему и увеличивая риск проблем с психическим здоровьем. По этой причине важно найти способы управлять стрессом и уменьшать его, когда он становится непреодолимым. Есть несколько способов воспользоваться преимуществами эустресса, сохраняя при этом контроль над ним. В частности, это 10 главных доказанных наукой причин, почему стресс может быть полезен: Он улучшает память. Гормоны стресса, помимо того, что держат нас в боевой готовности, вмешиваются в процесс обучения и запоминания информации. В стрессовой ситуации выделяется небольшое количество кортизола — гормона, который в малых дозах повышает наше внимание и способность кратковременного удержания информации. Таким образом, кратковременный стресс может помочь нам работать более сосредоточенно и улучшить память.
Стресс может помочь вам принять более правильные решения
- Стрессы, диагностика сильного стресса в психиатрии IsraClinic - Клиника IsraClinic
- Как стресс влияет на мозг?
- Стресс: бывает ли он полезным? | Психология | ШколаЖизни.ру
- Может ли стресс быть полезным для организма?
- Трагедия или шанс для развития: почему стресс бывает «полезным» и «вредным»
Невролог рассказала о виде стресса, полезном для организма
Все второстепенное отпадает, а важное выходит на первый план. В этом состоянии человек способен сделать то, что никогда не делал. Например, тихая домохозяйка может перепрыгнуть трехметровый забор или решить теорему Ферма, если от этого будет зависеть ее жизнь или жизнь ее детей. Этот механизм известен многим бизнесмена или людям творческих профессий, которые фактически специально создают для себя стрессовые условия, чтобы прийти к неординарным решениям. Стресс дает почувствовать вкус жизни Американские психологи Томас Холмс и Ричард Раэ разработали шкалу стресса, которая наглядно показала, что ввести нас в состояние стресса могут как положительные так и отрицательные события. Смерть супруга и развод предсказуемо набирают больше всего баллов 100 и 73 соответственно. А вот по мере продвижения к единице встречаются сюрпризы.
Так вступление в брак для людей практически такой же стрессовый фактор как и увечье 50 против 53 баллов.
Они не могут оставить в прошлом травматические воспоминания. На этот вопрос ответа пока нет. Имеются ли какие-либо полезные стратегии для обеспечения того, чтобы стресс был полезным, а не вредным? По словам доктора Кауфер, если человек склонен к позитивному восприятию происходящего, ему намного легче пережить стресс, чем тому, кто настроен на негатив. Другим важным фактором является социальная поддержка.
Например, некоторые виды легкого стресса задерживают процесс старения. Но бывает не успешен — тогда он перетекает в долгий, хронический стресс, который всегда вреден. На физическом уровне при стрессе мы ощущаем тревожность, рост артериального давления, повышение частоты и силы сердцебиений, ухудшение аппетита телу нужно больше энергии, и оно выбирает не тратить ее на пищеварение. Дыхание учащается, чтобы насытить кровь кислородом. Сужаются сосуды кожи и почек, повышается свертываемость крови так сокращается возможная кровопотеря при ранении. Сосуды мозга и мышц, напротив, расширяются для лучшего притока крови, может усилиться потливость. Концентрация гормонов достигает максимума примерно через час после начала стресса и сохраняется, пока действие стрессора фактора, вызывающего стресс не кончится. В это время подавляется иммунитет, это снижает сопротивляемость организма. Понятно, что длительное пребывание в таком состоянии на пользу не идет и может привести к тревожно-депрессивным состояниям, расстройствам сна и проблемам с памятью, сложностям концентрации, проблемам с настроением, головным болям, болям в груди, учащению простудных заболеваний, нарушениям пищевого и сексуального поведения. И это не полный список, например, исследования на грызунах показали, что при длительном стрессе перестают образовываться новые нейронные связи в мозге. Что вызывает стресс На самом деле что угодно, на что мы не можем повлиять и с чем вынуждены мириться. Конечно, важны индивидуальные особенности восприятия: кто-то болезненно реагирует на смену маршрута на работу, а для кого-то и переезд в другой город не имеет большого значения. Внутренние факторы тоже могут вызывать стресс, они могут быть психологическими и физиологическими. Пессимистичный настрой, гормональный дисбаланс из-за болезней, хронические заболевания, внутренние конфликты, несоответствие ожиданий и реальности, неприятие собственного тела, конкуренция, необходимость сделать сложный моральный выбор, — все это считается. Как бороться со стрессом и предотвратить его В идеале причину большого стресса нужно убрать или изменить свое отношение к ней. Самостоятельно сделать это получается не всегда — может потребоваться помощь психолога. Чтобы прикинуть, насколько актуально это для вас, можно пройти тест на определение социальной адаптации Холмса и Рея или тест по шкале Бека для оценки депрессии. Самодиагностика не будет точна, но будет аргументом для обращения за профессиональной помощью. Отдыхать от основной работы.
У пациента в стрессе нарушается сон, снижается настроение, повышается раздражительность, он не может ни на чем сосредоточится. От постоянного нервного напряжения страдает физическое здоровье: изменяется артериальное давление, отмечаются головные боли, может снижается либидо.
4 причины, почему стресс может быть полезен
Эта идея подтверждается и на клеточном уровне: исследование в 2013 г. Калифорнийского университета в Сан-Франциско показало, что когда хронический стресс порождает окислительный урон нашим ДНК и РНК, умеренный уровень воспринимаемого стресса в самом деле защищает против этого и усиливает психобиологическую устойчивость. Стресс мотивирует к преуспеванию. Позитивный стресс, также известный в научном сообществе как эустресс, может быть как раз той вещью, которая поможет выполнить работу в срок. Подумайте о крайнем сроке сдачи работы: это стимулирует ваше поведение по управлению ситуацией эффективным, быстрым и продуктивным образом. Ключевой момент состоит в видении стрессовых ситуаций как вызовов, которые мы можем принять, нежели непреодолимых безысходных ситуаций. Стресс может способствовать развитию ребенка. Будущие мамы обычно беспокоятся, что их тревожность может негативно сказаться на их еще пока не родившихся детках — и оно так и будет, если беспокойство будет постоянным и неослабевающим.
Когда усталость берет свое, на смену трезвости взгляда приходит потеря концентрации. Длительное напряженное состояние порождает проявления необоснованного гнева, страха, приводящие к еще большей выработке гормонов стресса. Все эти факторы способствуют созданию хаоса гомеостаза тела.
Это крайне вредно для организма, так как вызывает увеличение частоты пульса. В процессе учащается дыхание человека. Чрезмерное и неконтролируемое воздействие факторов стресса может впоследствии привести к таким проблемам, как астма, головные боли, диабет или болезни сердца. Профилактика депрессии: оборачиваем факторы стресса на пользу Люди должны внимательнее относиться друг к другу и к самим себе. Давление на работе, в школе или любом другом коллективе — наиболее распространенные факторы, становящиеся причиной стресса в обществе. Не стоит скрывать свои проблемы, копить негативные эмоции. Наша обязанность — устремить взор в сторону физического и психического благополучия, ведь они так тесно связаны между собой. Факторы стресса не должны брать верх над человеком. Следует стараться получать как можно больше положительных эмоций, меньше обращать внимание на неприятности, вести активный и здоровый образ жизни, ведь недаром говорят — в здоровом теле здоровый дух! Как говорит Ганс Селье: «Создание правильного отношения может превратить отрицательный стресс в положительный.
Убивает не стресс, а наша реакция на него». Для того чтобы создать правильное отношение к стрессу, не следует делать следующего: зацикливаться на случившейся неприятности; вовсе игнорировать симптомы стресса; подавлять симптомы стресса. Итак, что же делать, если нельзя ни игнорировать стресс, ни зацикливаться на нем? Ответ прост — им нужно научиться управлять, а именно: при возникновении стрессовой ситуации, ее необходимо устранить. Даже если действия не приносят положительных результатов, следует менять средства и действовать; важно своевременно убирать последствия негативного воздействия, заниматься восстановлением физического и психологического здоровья. Для этого подойдут сеансы психолога, расслабляющий массаж, занятия физкультурой, спа процедуры, медитация и даже общение в кругу друзей.
Согласно гипотезе Яна Робертсона, такие события, как, например, инсульт у партнера, заставляют мозг работать, не давая ему погрязнуть в рутине, и эта работа производит положительный эффект. По мнению ученого, детей также не следует защищать слишком сильно, так как люди, в жизни которых совсем не было проблем, могут быть так же склонны к депрессиям и чувствительны, как и те, кто перенес серьезные несчастья. Стресс «средней тяжести», еще раз подчеркнул психолог, полезен для здоровья.
Ян Робертсон озвучил несколько способов, которые можно применить для борьбы с тревожностью. Ученый посоветовал в нервирующей ситуации сделать пять глубоких вдохов, выпрямиться или начать плавно сжимать, а потом кратковременно разжимать правую руку. Все это поможет прийти в себя. Чтобы избежать долгосрочного стресса, по словам профессора Робертсона, стоит начать ставить себе правильные цели — не слишком легкие, но и не слишком труднодостижимые. Обнаружили ошибку?
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев: Сообщение не должно содержать более 2500 знаков с пробелами Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь. Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Может ли стресс быть полезным для организма?
Особенности полезного стресса Именно так именуют кратковременную стрессовую реакцию. Так когда же стресс полезен? Человек способен получать мотивацию от самых разных вещей, и в данном случае немного стресса не повредит. Поскольку положительные стрессы организму на пользу, желательно самим научиться создавать события, способные повлечь за собой «хорошую» встряску.
4 причины, почему стресс может быть полезен
| На ПМЭФ обсудили как извлечь пользу из стресса | Поэтому, отвечая на вопрос, есть ли польза от стресса, можно ответить положительно, но только в том случае, если это эустресс. |
| Стресс ускоряет старение организма: правда или вымысел? Мнение учёных | Вреден хронический стресс, а стресс в небольших дозах может быть полезным для организма. |
| Может ли стресс принести пользу | Размышляя о пользе стресса, можно прийти к выводу, что никакой пользы нет, однако это мнение ошибочно. |
Почему стресс полезен для здоровья
«Стресс заставляет вас решать проблемы и поэтому становится полезным для когнитивных способностей, особенно в зрелом возрасте. Может ли оказаться ложной аксиома о пользе спорта в борьбе со стрессом? Может ли стресс быть полезен для организма. Как использовать негативные факторы эмоционального стресса на пользу? О том, что стресс и тревога могут приносить определенную пользу для организма, заявили ученые во время съезда Американской психологической организации. Возможна ли польза стресса для организма?
Стресс — что это и как влияет на здоровье
Cтресс: есть ли от него польза и как её получить [Электронный ресурс]: сайт 4BRAIN. «Это вакцина для мозга»: врач объяснил, как извлечь из стресса пользу для себя и не заболеть от нервов. Польза стресса проявляется во многих ситуациях. О том, что стресс и тревога могут приносить определенную пользу для организма, заявили ученые во время съезда Американской психологической организации. Так называемый хороший стресс полезен в работе, так как он помогает преуспеть. Узнайте, как стресс может оказаться полезным. Статья рассматривает ситуации, когда стресс может стимулировать деятельность, повысить мотивацию и помочь преодолеть трудности, а также методы, которые помогают использовать его в своих интересах.
❓Может ли стресс быть полезным?
| Стрессы, диагностика сильного стресса в психиатрии IsraClinic - Клиника IsraClinic | Если сделать стресс полезным, можно повысить производительность и повысить мотивацию. |
| Извлечь из стресса пользу | Длительный стресс может вызвать у вас бессонницу, проблемы с концентрацией внимания, депрессию или даже серьезное заболевание. |
Как относиться к трудностям? Может ли стресс быть полезным?
Размышляя о пользе стресса, можно прийти к выводу, что никакой пользы нет, однако это мнение ошибочно. Но хорошие новости заключаются в том, что компании могут прикладывать усилия, чтобы снизить стресс сотрудников и создать комфортную среду. Согласно результатам, низкий или умеренный уровень стресса был полезен, потенциально действуя как своего рода прививка против развития симптомов психических заболеваний. Действительно ли стресс может быть нашим помощником, возможно ли его «дозировать», как правильно реагировать на стрессовые ситуации и почему люди, которые много переживают, более склонны к сочувствию – выяснили у экспертов.