Степпер признан одним из наиболее эффективных тренажеров не только для похудения, но и общего оздоровления организма. Очень часто поворотные степперы оборудованы миникомпьютером, с помощью которого можно регулировать физическую нагрузку, а также отслеживать количество проделанных шагов. От обычного степпера поворотный отличает добавленная к конструкции вращающаяся из стороны в сторону рукоять. Поворотный степпер для дома, выдерживает нагрузки до 120 кг. Bradex турбо SF 0859 – поворотный мини-степпер с эспандерами для рук, позиционируемый в бюджетной ценовой категории и ориентируемый на домашнее применение с целью похудения.
ТОП-15 лучших степперов: рейтинг 2023 года и какой лучше выбрать для дома
Есть также поворотные степперы без эспандеров; и в том, и в другом случае их цена, в сравнении с традиционными тренажерами, примерно одинакова, но эффективность от занятий. Похожие. Следующий слайд. Мини степпер поворотный с поручнями Interfit. Компактный гидравлический мини-степпер умеет делать поворотные и вращательные движения. купить по доступной цене на AliExpress Скидки Купоны Промокоды Большой выбор Отзывы с фото Мы ускорили доставку Степпер. Рейтинг лучших степперов для дома по экспертным оценкам и отзывам покупателей. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию.
Поворотные степперы
Цель покупки степпера. Для снижения веса больше подходят поворотные устройства или эллипсоиды. Чтобы повысить общую активность, понадобится классический министеппер. Если имеются заболевания, связанные с коленными суставами, то рекомендуется использовать эллипс. С проблемами в спине стоит выбирать модели с фиксированными поручнями. Пользователь тренажера. Для детей нужно выбирать специальные детские степперы. Если устройством будут пользоваться пожилые люди, им больше подойдут классические тренажеры. Людям с хорошей физической подготовкой можно рассмотреть поворотные или балансировочные модели.
Место установки тренажера. Электромагнитные степперы должны располагаться вблизи розетки. В маленькую квартиру впишутся министепперы. Электромагнитные степперы стоят в разы дороже механических. Цена меняется в зависимости от производителя и конкретной модели. Так, для похудения при отсутствии противопоказаний женщине без физической подготовки, проживающей в малогабаритной квартире, и при небольшом бюджете стоит рассмотреть поворотный министеппер с эспандерами. Существуют как общие принципы тренировки, так и правильная техника. Их соблюдение поможет тренироваться наиболее эффективно и убережет от возможных травм.
Важно провести разминку на все группы мышц, разогреть суставы и связки. Это убережет от возможным травм в процессе тренировки. Начинать с малых нагрузок. Первые 5-10 минут следует работать в спокойном темпе, постепенно увеличивая интенсивность. Для человека без физической подготовки в первые дни будет достаточно десятиминутной тренировки в комфортном темпе, увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок необходимо постепенно. Соблюдать правильную технику работы. Следить за самочувствием. Если во время тренировки появляются болевые ощущения, недомогание или чрезмерная утомленность, то занятие следует прекратить.
Проводить тренировки регулярно. Чтобы занятия принесли желаемый результат, тренироваться необходимо не менее 1—2 раз в неделю, оптимальным считается проведение 3 тренировок в неделю. Также следует контролировать свой пульс на протяжении всего занятия. Выбирать время для тренировок утром или вечером необходимо, учитывая плюсы и минусы и того и другого времени суток.
Имеет встроенный компьютер и широкий диапазон регулировок. Аппараты могут подсчитывать количество сожженных калорий, шагов, времени, скорости. Минус — высокая цена.
Тип конструкции Перед покупкой обязательно нужно определиться с типом конструкции степпера: Гидравлические Применяются для тех, кто хочет увеличивать интенсивность занятий. Это достигается за счет цилиндра, который может создавать максимальное напряжение. Поворотные Имеют помимо педалей поворотную стойку, отличаются небольшим весом. Подойдет для тех, кто хочет натренировать мышцы спины, груди и пресс.
Две педали с фиксированной синхронной нагрузкой и консоль со статистикой тренировки — это еще не все. Степперы бывают, например, с массажными вставками на педалях или эспандером для тренировки верхней части тела. А также с рядом дополнений в конструкцию. Поворотный механизм. К обычным шагам можно добавить и поворот в талии, для этого некоторые степперы делаются с поворотной платформой. Например, Torneo Two-in-One S-230. Есть вариант, имитирующий ходьбу со скадинавскими палками. Это позволяет увеличить нагрузку на верхнюю часть тела. Таков Torneo Nordic S-233.
Для начала будет неплохо поработать на устранение излишков жира. Ведь под ними мышцы будут просто не видны. Тренажёр-степпер такие возможности даёт тем, кто тренируется на похудение минимум нагрузки, максимум продолжительности — в районе часа. А что же непосредственно работа над мышцами, прорабатываемыми степпером — какие варианты использовать? Диаметрально противоположные. Вы увеличиваете нагрузку, делая ее краткосрочной. Выпрямленная спина подаётся вперёд, а таз, как бы, отставляется немного назад. При этом для проработки таких мышц степпером необходимо переносить вес на пятку, давя именно ею на педаль. Не стоит бояться и отступать, если на первых порах вам будет казаться, что упражнение невыполнимо. Не боги горшки обжигают. Да, чрезмерная нагрузка нежелательна. Поэтому выберите посильную, с которой двадцать повторений каждой ногой будут выполнены вами не на пределе сил. Всё получится! Красивая форма весьма важной части тела — дело времени. Двуглавые мышцы бедра Метод тренинга, который будет здесь наиболее уместен, избирается, исходя из индивидуального уровня подготовки спортсмена и состояния организма. Если в районе, где расположена двуглавая мышцы, есть серьёзный запас жировых отложений, необходимо чередовать упражнения на похудение большое — 60-70 — количество повторений и длительный тренинг в классическом режиме. Помните: вам нужно поработать над «проблемной мышцей» не месяц и не два. Красивый рельеф двуглавой мышцы бедра формируется месяцы или даже годы. Как только жировая прослойка сошла, можно переходить к более серьезной работе. С выпрямленной спиной и правильным положением ног носки смотрят чуть в стороны тренируются именно двуглавые мышцы бедра. Вот только нагрузку нужно сделать куда более серьезной, а количество повторений уменьшить в три или даже четыре раза. Сколько подходов? На первых порах хватит трёх. И не забывайте давать мышцам отдохнуть. Как между подходами, так и между тренировками. Зная, изучив степпер, какие мышцы работают на нем кроме двуглавых, спокойно переходите к тренировке икроножных. Икроножные мышцы Взявшись правой рукой за левую икру, оцените, как у вас с икрами в настоящий момент? Если в ладони оказался кусок похожего на студень дряблого мяса, не стоит отчаиваться. Всё поправимо! Степпер даёт прекрасную возможность проработать икроножные мышцы. Вместо жирных и непривлекательных икр мужчина и женщина могут «наработать» на степпере поджарые, спортивные мышцы. Они будут вызывать взгляды восхищения на пляже у окружающих! Для начала, если ощущается лёгкая степень ожирения, икроножным мышцам нужно дать возможность похудеть. Тренируйтесь 15-20 минут, делая упор именно на носок нагрузка в данном случае будет идти на икру. Но при этом следует понимать, что регулировка степпера должна предполагать минимальную нагрузку на спортивном агрегате. Когда речь зайдёт непосредственно о прокачке икроножных мышц, количество повторений в одном из 3-5 подходов нужно минимизировать до 20, но нагрузку выставить такую, чтобы, выполняя это количество повторений, вы были почти на пределе возможностей.
Тренажеры: классический, поворотный и балансировочный министеппер (степпер)
| Тренажеры: классический, поворотный и балансировочный министеппер (степпер) Медпортал Фармамир | 160 объявлений по запросу «поворотный степпер» доступны на Авито в Москве. |
| Как заниматься на степпере – польза и особенности тренажера | Тренажеры: классический, поворотный и балансировочный министеппер (степпер) более подробную информацию по данному материалу вы можете узнать прочтя статью до конца. |
| Министеппер – компактный и доступный тренажер для дома | Рейтинг ТОП 10 лучших степперов: какой выбрать и купить, отзывы, цена, характеристики, достоинства и недостатки. |
| Деление на классический и поворотный среди степперов существует по типу совершаемых на них движений. | |
| Как выбрать степпер для занятий дома? | Здесь вы можете изучить характеристики, видео обзоры, отзывы покупателей о Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085. |
| Физическая нагрузка на степпере-тренажере: плюсы и минусы | Похожие. Следующий слайд. Мини степпер поворотный с поручнями Interfit. |
| Что лучше выбрать классический степпер или поворотный | А все потому, что во время занятий на поворотном степпере пользователю приходится не только шагать, но и поворачивать верхнюю часть корпуса. |
| Тренажеры: классический, поворотный и балансировочный министеппер (степпер) | По конструкции различают классические, поворотные степперы, а также степперы лестничного типа. |
Мини степпер поворотный с поручнями
Между последним приёмом пищи и занятием должно пройти от часа до двух. Сразу после нагрузки мышцы живота напряжены, усваивать пищу им будет тяжело. Поэтому поесть можно будет через 30 минут. В перекус должны входить белки и сложные углеводы: фрукты, каши, творог. Лекарственные препараты следует принимать минимум за 2 часа до тренировки. Важно учитывать особенности организма. У каждого человека свои часы максимальной активности. Именно в это время следует заниматься спортом. Но не позже, чем за 2 часа до отбоя.
Начинать тренировки с 10 — 15 минут с интенсивностью, чуть выше комфортной. Далее увеличивать время до 50 — 60 минут. Нагрузка зависит от ожидаемого результата и подбирается индивидуально. Все упражнения начинаются с разминки. Тело, включая шею и запястья, должно быть разогрето. Особое внимание придётся уделить коленям и стопам. Разминка длится 7 — 10 минут. Нельзя забывать о правильном дыхании.
Оно должно быть глубоким. Если вдохи становятся слишком частыми, а кислорода не хватает, нужно снизить интенсивность шагов. Кислородное голодание не приносит пользы организму. Нужно контролировать пульс. Это можно делать с помощью встроенной консоли на электромагнитных степперах, или специальных фитнес-браслетов. Колени не сводятся.
Система нагружения механическая — содержит два гидравлических цилиндра, которые при нажимании на педали, поочередно сжимаются и разжимаются. Управляется такая модель с панели управления. Работает от магнитного сопротивления педалей.
Такие агрегаты снабжены новейшими системами электроники, множеством дополнительных опций. Главные недостатки такого тренажера — относительно высока стоимость и громоздкость. Их чаще можно увидеть в тренажерных залах. Педальный ход независимый. В тренажер встроен компьютер, через который происходит выбор параметров хода. По этой причине весьма обширен диапазон нагрузки и сопротивления. Есть возможность регулирования нагрузки для разных ног в отдельности, что важно при ранее имевших место травмах или проблемах с суставами. Но все дополнительные функции сказываются на цене; зависимый. Здесь работает пара подвижных ступеней с механическим приводом, связанных сопряженным креплением.
Это помогает снять чрезмерную нагрузку на ноги и распределить ее пропорционально. Нагрузка на мышцы выше при независимых педалях. Тренировки проходят намного эффективнее. По виду выполняемых движений степперы бывают балансировочными, поворотными и классическими. Вариант классический имитирует ходьбу вверх по лестнице, давая хорошую кардиотренировку. Поворотная модель усиливает нагрузку на спину, так как при ходьбе нужно поворачиваться всем корпусом.
Многие производители и сайты лукавят, сообщая, что нагрузка регулируется поршнями, святым духом и вообще всё четко - купи! Для реальной регулировки у степпера должен быть специальный регулировочный винт. У подавляющего большинства моделей он расположен спереди на центральной стойке, но у некоторых спрятан снизу. Кстати не во всех инструкциях написано как регулировать нагрузку степпера. Сначала ослабляете винт, затем выставляете одну педаль на нужную высоту ниже - меньше нагрузка, выше - больше и закручиваете винт до упора. Какая такая штучка? В подавляющем большинстве случаев используется система тросов и шкивов. Механизм распространённый, но устаревший. Минусы такой системы: дополнительный шум, рывки при работе, а главное иногда приходится натягивать трос заново - он может слететь. И судя по отзывами, таки слетает. Оно нам надо? Оно нам не надо. Значит выбираем механизм где используются стальные втулки.
Характерное отличие от других министепперов — движение осуществляется строго по вертикальной оси: вниз-вверх и обратно. За счет этого большая часть нагрузки приходится на голень, икроножные мышцы, заднюю и переднюю поверхности бедер. Также хорошо прорабатываются ягодицы. Поворотный министеппер Внешне такой тренажер практически ничем не отличается от классического министеппера. Но стоит лишь ступить на педали и сделать несколько шагов, как разница между двумя моделями станет заметной.
Физическая нагрузка на степпере-тренажере: плюсы и минусы
Этот тренажер представляет собой максимально компактную конструкцию, состоящую из двух педалей-подножек и механизма, приводящего их в поочередное движение при оказании на них физической нагрузки со стороны человека. Основные преимущества таких моделей — компактность, мобильность, независимость от электропитания, а также простота в эксплуатации. Главный недостаток — отсутствие возможности регулировать нагрузку. Эта модель степпера так же, как и предыдущая, отличается компактными размерами, но кроме этого имеет еще и основание, позволяющее во время фитнес-тренировки выполнять повороты тазом. Такое сочетание действий помогает проработать не только основные мышечные группы нижних конечностей, но и косые мышцы живота, благодаря чему талия становится тоньше и изящнее. Очень часто поворотные степперы оборудованы миникомпьютером, с помощью которого можно регулировать физическую нагрузку, а также отслеживать количество проделанных шагов и потраченных калорий. Конструкция таких степперов напоминает качели. Эти модели не имеют статичного основания, постоянно находящегося в горизонтальной плоскости.
Кроме стандартной пользы, которую приносят все степперы, занятия фитнесом на балансировочной модели кардиотренажера дополнительно развивают координацию движений, тренируют умение удерживать равновесие и вовлекают в работу мелкие мускулы, отвечающие за стабилизацию туловища. Такие модели тренажеров представляют собой габаритную стационарную конструкцию.
По сравнению с классическим шаговиком, балансировочная модель требует большего пространства, но и на порядок основательнее прорабатывает значительное количество различных мышц, нагружает не только сердце, но и голову. Небольшой дисплей оповещает об успехах борьбы с калориями.
Это помогает выстроить стратегию тренировочных работ в соответствии с целями занятий. Покупатель должен обратить внимание на максимальный вес пользователя тренажера — не более 100 кг. Обладая очень маленькими габаритами, он способен создать в каждом доме уголок спорта. Основываясь на механическом принципе действия, конструкция переваливается из стороны в стороны от давления ног пользователя.
При этом, в процессе принимают участие бедра, ягодицы, талия. Занимающийся сам выбирает ритм движения и его частоту. К устройству можно докупить тросы, подключив к тренировке плечевой пояс. Тем, кто желает похудеть или контролировать вес, будет полезна функция определения количества сжигаемых калорий.
Механизм не рассчитан на пользователей, чьи параметры превышают 100 кг. Производитель установил гарантийное обслуживание сроком в один год. Надежная модель для всей семьи. HouseFit HS-5023 Легкий аккуратный образец балансировочного шаговика, имеет все шансы стать любимым спортивным снарядом для молодых людей.
Недаром такой агрегат еще называют рок-н-рольным. Раскачивания из стороны в сторону, выбор подходящего ритма движений, хотя бы под любимую музыку, позволят играючи прорабатывать все важнейшие группы мускулатуры. В комплекте к основному механизму идут эспандеры, использование которых в разы увеличивает пользу от тренировок. Механизм не рассчитан на полных людей, так что, если вы весите более 100 кг нужно подобрать себе кое-что посерьезнее.
Миникомпьютер оповещает пользователя о количестве сожжённых калорий и частоте степа. Отзывы покупателей указывают на существенный недостаток HouseFit HS-5023, который заключается в плохой фиксации на ковре. Занятия на линолеумном покрытии чреваты возможностью его повреждения. Будущим владельцам придется подумать о поверхности для занятий.
К классической нагрузке мышц ног и ягодиц добавляются движения всем телом, затрагивающие мускулатуру позвоночника и живота. Устройство агрегата очень простое и надежное, функционирует на механической основе, поэтому полностью энергонезависим. Небольшие размеры и масса до 8 кг, сборно-разборная конструкция, делают снаряд мобильным и удобным в хранении и использовании. Возможность определить частоту шага и примерное сжигание калорий помогут ориентироваться в нагрузках.
Не рекомендуется пользователям в весовой категории свыше 100 кг или около этого. При установке требуется ознакомиться с инструкцией, поскольку могут понадобиться настройки и смазка. Правильная регулировка позволит продлить срок эксплуатации прибора. Среди недостатков отмечают слишком тонкие палки.
Сам его вид уже обязывает устраивать каждодневные тренировки. Ручки крепятся на сплошную переднюю стойку, высота которой регулируется под пользователя. Гидравлический механизм работы педалей делает модель полностью автономной, независимой от электропитания. Единственный нюанс — нужны аккумуляторные батарейки для функционирования миникомпьютера, который через дисплей дает информацию о частоте шагов, их количестве, общем времени работы, быстроте потерь лишних калорий.
Требует настройки перед использованием и периодической регулировки.
Но при такой стоимости с этими недостатками можно мириться. Тренажер характеризуется повышенной безопасностью за счет использования в конструкции прорезиненных ступеней, которые исключают скольжение ног. Монитор компьютера отображает стандартную информацию о ходе занятия: шаги, ритм, калории и время. Предусмотрена функция автоматического отключения. Высота шага составляет 203 мм. Компактная конструкция позволяет проводить тренировки даже в малогабаритной квартире. Оригинальное черно-зеленое цветовое решение не только привлекательно смотрится в интерьере, но и служит дополнительным элементом безопасности.
Простая модель без лишнего функционала предназначена для спортсменов, вес которых не превышает 100 кг. Жидкокристаллический дисплей показывает время тренировки, потраченные калории, общее число шагов и их количество в минуту. Пользователи говорят, что у этого министеппера вообще не было бы конкурентов в своей ценовой категории, если бы он позволял выбирать разные режимы нагрузок. Кстати, для домашних тренировок отлично подходят и беговые дорожки. Почитайте нашу нашу статью о том, как ее правильно выбрать.
Вы наверняка знаете, что тренажер, получивший говорящее название «степпер» от английского «step» — «шаг» , имитирует ходьбу по лестничным ступеням. Шагать можно быстрее или медленней. Самая простая конструкция выглядит как две педали для стоп, двигающиеся вверх и вниз. Более сложные модели подразумевают наличие дополнительных элементов: рукоятки, поручней, эспандеров. Есть и профессиональные устройства, рассчитанные на коммерческое использование. Это уже оборудование другого класса — более габаритное, функциональное и, конечно, дорогостоящее. Но в любом случае, все степперы обеспечивают пользователю отличную кардионагрузку. Это проверенный способ тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышения уровня двигательной активности, проработки мышц нижних конечностей, ягодиц, косых мышц пресса. Кроме того, занятия на степпере помогают расходовать довольного много калорий, стимулируют процесс жиросжигания. Результат регулярных тренировок — заметное похудение, укрепление мышечного корсета, уменьшение целлюлита. Заниматься на степпере спортсмену со средним уровнем физподготовки достаточно 2-3 раза в неделю, делая перерывы в один-два дня. Выполнять упражнения рекомендуется на протяжении от получаса до часа. На что влияет такая характеристика тренажера, как нагрузка Под этим термином понимается сопротивление педалей. Все устройства делятся на те, что не имеют и не имеют функцию регулировки нагрузки. Если степпер не подразумевает наличие такой функции, пользователь должен будет прилагать много усилий для того, чтобы сохранять стабильное положение и не травмироваться. Регулируемая нагрузка бывает механической и электромагнитной. Чем она выше, тем интенсивнее проходит занятие. Если вы хотите тренироваться на степпере регулярно, постепенно усложнять упражнения, повышать результаты, присмотритесь к тренажерам с электромагнитной нагрузкой. Они помогут вам контролировать процесс, корректировать его под свои спортивные цели. Практически все устройства такого типа имеют консоль, на которой отображается продолжительность занятия, сопротивление педалей, количество пройденных шагов, расход калорий и прочие показатели. Для того, чтобы отрегулировать нагрузку, достаточно задать нужное значение на экране. Это проще и быстрее, чем переключать ручку, как на степперах с механической нагрузкой. При этом настройка нагрузки будет точной и плавной. Плюсами степперов с механической нагрузкой являются более компактные размеры и более демократичная цена. Кроме того, работают они практически бесшумно и не нуждаются в подключении к электросети.
Как заниматься на степпере – польза и особенности тренажера
Bradex турбо SF 0859 – поворотный мини-степпер с эспандерами для рук, позиционируемый в бюджетной ценовой категории и ориентируемый на домашнее применение с целью похудения. Особенностью поворотного степпера DFC SC-S085 является его универсальность. Если вы ищете поворотный степпер с повышенной безопасностью, обратите внимание на Sport Elite GB-5085 с поручнями для рук. В процессе занятий на степпере прорабатываются и укрепляются мышцы ягодиц, бедер и голеней. В данной статье мы поможем определиться какой все-таки степпер лучше покупать – балансировочный или поворотный.
10 лучших поворотных степперов
Как выбрать правильный степпер, в чем разница между поворотным и балансирующим степпером, читайте в нашей статье. Лучшие тренажеры степперы для дома по мнению покупателей и независимых экспертов. 1.7 Поворотный степпер с эспандерами — Sport Elite GB-5115/008.
Степпер-тренажер
Рейтинг поворотных степперов. Улучшенная биомеханика движения делает поворотные степперы более эффективными: они потребляют больше энергии и активизируют больше мышц. «Эффективность степпера в похудении ровно такая же, как и на любом другом кардиотренажёре. Если деньги не хочется тратить на супернавороченный тренажер, то остановите выбор на обыкновенном поворотном гидравлическом степпере. Этот степпер поворотного типа отлично подходит для проработки мышц ног, бедер и косых мышц живота. Компактный гидравлический мини-степпер умеет делать поворотные и вращательные движения. Подходит ли степпер для похудения и есть ли у него противопоказания?
Какие мышцы качает степпер
Кардиотренажер оказывает следующий эффект: укрепляет мышцы ягодиц и ног; положительно влияет на работу СС системы и органов дыхания; помогает при восстановлении после травм опорно-двигательного аппарата; укрепляет спину; На что обратить внимание при выборе Ход педалей Выделяют аппараты с зависимым и независимым ходом. С зависимым Оснащены механическим приводом, двумя скрепленными педалями. Тренажеры достаточно простые в эксплуатации, не требуют электропитания и стоят дешево. Минус — нет опции регулирования нагрузки. С независимым Конструкция отличается удобством, увеличивает эффективность тренировок. Имеет встроенный компьютер и широкий диапазон регулировок. Аппараты могут подсчитывать количество сожженных калорий, шагов, времени, скорости. Минус — высокая цена.
Тип конструкции Перед покупкой обязательно нужно определиться с типом конструкции степпера: Гидравлические Применяются для тех, кто хочет увеличивать интенсивность занятий.
Достигнув максимума в упражнениях на степпере, включайте в свои тренировки занятия на других тренажёрах. Видео: Как заниматься на степпере Какую выбрать программу занятий на степпере С помощью степпера можно как похудеть, так и накачать ягодицы. Чтобы добиться стройного и красивого тела, необходимо правильно выбрать программу тренировок, а еще лучше чередовать их. Программа для похудения Получасовая тренировка на степпере сжигает порядка 300—500 калорий. Если вы хотите похудеть, используя только этот тренажёр, то вы должны тренироваться минимум час. Начинаем со спокойной пятиминутной ходьбы с согнутыми в локтях руками. Ускоряем темп и через 4 минуты переходим на минутный бег.
Возвращаемся к медленному темпу и придерживаемся его 5 минут. Отдыхаем 1 минуту. Повторяем комплекс упражнений ещё 3 раза.
Наличие стойки или боковых поручней для лучшего равновесия. Съемный эспандер, позволяющий одновременно натренировать плечевой пояс. На что обязательно обратить внимание при выборе: Вес, на который рассчитано устройство.
Материал, из которого изготовлена рама. Устойчивость тренажера и наличие противоскользящих педалей. Возможность регулировки движения педалей. Грамотный подбор модели предотвратит преждевременную поломку конструкции изделия и даст хорошие результаты при регулярных тренировках.
Остановимся на нескольких основных видах из разных классификаций. Классический Этот вид призван исключительно к тому, чтобы имитировать движение человека по лестнице. Никаких дополнительных упражнений при этом не предусматривает. Обеспечивает адекватную работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мускулатуру. Существуют различные модели классического шаговика по типу хода педали, с ручками или без, но основной принцип сохраняется. Рекомендуется для начинающих увлекаться спортом, для пожилых, тех, кто предпочитает умеренную нагрузку. Министеппер Малогабаритная квартира, небольшой уголок для зарядки в офисе — это основа для выбора министеппера. Кроме того, что он не занимает мало места, его легко можно перевозить. Компактный, удобный, он выполнит свою задачу не хуже своих более больших собратьев. При покупке модели мини нужно особое внимание обратить на возможный вес эксплуатации. Поворотный с поворачивающейся ручкой Чтобы во время занятий расширить нагрузку на мышцы таза, спинного хребта, пресса, к классическому шаговику добавили ручку с поворотом. Таким образом, вы не просто поднимаетесь по лестнице, но и еще раскручиваете торс. Поэтому поворотный степпер рекомендуется для похудения и формирования талии. С эспандерами Если к любой из вышеперечисленных моделей добавить эспандеры, то мы получим самый функциональный спортивный снаряд, занятия на котором обеспечат серьезной работой и ноги, и плечевой пояс. Изменяя направление движения руками, регулируя растяжимость эспандеров, пользователь может координировать усилия и результат. Балансировочный Отличается от обычных шаговых тренажеров балансировочный степпер. Движения ног на нем похожи не на шаги по лестнице, а на перекатывание миникачели. Перенося вес тела с одной педали на другую, пользователь должен изменить положение тела, чтобы не упасть. Если занятия на классической модели могут проходить автоматически, без активного участия сознания, то на балансировочном так не получится. Кроме тренировки мышц и сосудов, этот снаряд помогает развивать чувство равновесия. Эллиптический Данный спортивный снаряд имеет внушительные размеры и представляет собой довольно сложную конструкцию, в которой двигаются педали и ручки. Педали описывают эллиптическую орбиту, что с одной стороны, усложняет работу мышц, а с другой — уменьшает давление на суставы. Габариты и стоимость такого агрегата соответствуют немалым функциональным возможностям. Гидравлический По типу движения педалей степпер может быть гидравлическим или электромагнитным. Самым простым является первый. Его деятельность основана на том, что два взаимосвязанных цилиндра работают по принципу возвратно-поступательного изменения. Происходит механическое воздействие при чередовании упора ног. В случае поломки, ремонт не доставит много хлопот, так как конструкция очень проста. Лестничный Сочетает принцип беговой дорожки со степпером. Скорость работы лестничных ступеней настраивается на панели управления, там же устанавливаются и сохраняются программы тренировок. Такой агрегат имеет внушительные размеры, сложную конструкцию и позволяет получить интенсивную тренировку различных мышц. Детский В детской многие родители устраивают спортивный сектор для физического развития своего чада. Прекрасным дополнениям к шведской стене станет детский степпер, который поможет ребенку отвлечься от планшетов и иных девайсов и в любое время позаниматься. Яркая расцветка, безопасные детали и небольшие размеры делают такой снаряд привлекательными для многих родителей и полезным для ребят. Масса всего 7,5 кг, поэтому ему легко можно найти место в доме, даже под кроватью.
Степпер или эллиптический тренажер – что лучше?
160 объявлений по запросу «поворотный степпер» доступны на Авито в Москве. В данной статье мы поможем определиться какой все-таки степпер лучше покупать – балансировочный или поворотный. «Эффективность степпера в похудении ровно такая же, как и на любом другом кардиотренажёре.