30 мл на 1 кг веса - начинать день со стакана воды, выпивать свою норму до 17.00 (чай. Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты.
Форум ХиКи
| Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения. | Худеем вместе: фотогалереи Закрытый форум, только для постоянных пользователей. |
| Психолог из Петербурга рассказала о своем опыте похудения с веса в 188 кг | Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе. |
«В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
Первый приём пищи в 13:30, второй последний — в 17:30. Первые три-четыре дня выла от голода, особенно когда на набережной каждый вечер из каждого угла пахло вкусной едой, но намерения были сильнее желания наесться. Вместо десерта заказывала кетопасту — орехово-шоколадную и кокосовую, напоминающую «Рафаэлло». Она не содержит сахара, и в ней очень мало углеводов.
Могу съесть пару ложек в день. Во время диеты ещё очень не хватало хлеба. Сыр с колбасой не на что было класть.
Но и эту проблему тоже решила. Сначала заказала готовую смесь для кетохлеба, но она мне не понравилась, поэтому взяла миндальную муку и стала экспериментировать. В конце концов нашла вкусный рецепт кетохлеба с беконом и сыром внутри.
Сложно было отказаться и от круп, макарон и картофеля.
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е. Контактные данные редакции для государственных органов в том числе, для Роскомнадзора : эл. Ру для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность.
Эта тема для тех, кто хочет похудеть, но при этом не сидеть на диетах и не терпеть ограничений в продуктах. Тема похудения та насущная тема для большинства женщин, поднимается и обсуждается крайне часто. Очень хочется, чтобы вы, милые дамы, идя на поводу у моды не навредили собственному здоровью, потому как обычно слово «похудение» приравнивают к строгим полуголодным диетам и непомерным истязанием себя в тренажерном зале. Мне 30 лет. Мой рост 160 см, а вес на данный момент — 63 кг. Он далек от идеального по меркам, принятым в нашем сознании, но, тем не менее, для меня при моем строении а ведь очень важно учитывать индивидуальные особенности строения организма, а не стандартные формулы — он хорош. Но я стремлюсь к 58 кг, как вы можете увидеть по моей линеечке. И я обязательно к нему приду! Вкратце расскажу свою историю. В семье я была единственным ребенком — родители, бабушки и дедушки постоянно искали любую возможность меня побаловать. Сами понимаете, чем. Конечно же, конфетками, шоколадками, тортами, пирожными, аппетитными булочками и мороженным. Но я себя толстой никогда и не считала и проблемы не видела, а потому с удовольствием уплетала все предлагаемые мне лакомства. Спортом я никогда не увлекалась, на уроки физкультуры всегда шла с неохотой, а иногда и вовсе старалась отлынить. В итоге, к окончанию школы я весила 65 кг, а на 2-ом курсе института — уже 70 кг. За это время я перепробовала огромное количество модных диет, которые конечно же давали свои результаты в виде резкого сброса веса, а через некоторое время вес возвращался с довеском. К моменту моего замужества после окончания института мой вес достиг отметки в 75 кг. Для начала я полностью исключила из питания картофель, который любила до безумия в любом виде, макароны, хлеб только потом я поняла, что это была моя большая ошибка. Перепробовала кучу диет. Сначала это была знаменитая кремлевка, через 3 недели — худела на капустном супчике, потом целыми днями ела одни фрукты и овощи. Вес уходил очень медленно, а мне хотелось быстрых результатов. Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю.
Я ничего не понимаю,прибавляю выше 1500 ККал,моментально начинает прибавлятся вес. С чем это связано я не пойму.... Держу 1200-1300 вес уходит стабильно каждый день. Я уже от запаха наверное поправляюсь Второй день на весах плюс,кушаю также,только вчера увеличила до 1600 ккал.
Почему я толстела от одного взгляда на еду
- Как правильно худеть? Эндокринолог рассказала, почему не работают экспресс-диеты
- Первая неделя
- Бросила пить,чтоб похудеть
- Мой опыт похудения (рассказы похудевших)
- Наталья Руденко, 38 лет, исполнительный директор в сети кофеен
- Подслушано у худеющих
ПОХУДЕНИЕ. "Мне ЖАЛЬ Вас!" Пожалейте лучше себя!
Процесс похудения. Как правильно похудеть и удержать требуемый вес. Читайте последние новости на тему в ленте новостей на сайте РИА Новости. Главная» Фитнес форум» Дневники худеющих. Сегодня вышла первая часть финала шоу «Большие девочки», где показали результаты домашнего похудения выбывших участниц.
Подскажите эффективные диеты !
Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют! Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты!
Не верю в них! Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем...
В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса речь о 25 килограммах , дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности. Все продукты, которые я считала полезными хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты , оказались волками в овечьих шкурах. Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать.
В какой-то момент даже плюнула на всё, почти смирилась.
Я привыкла нравиться мужчинам, а теперь испытывала стыд. Когда выходила на улицу, то прятала глаза, вдруг знакомых встречу. Через год, когда младшая дочь начала ходить и везде залезать, я стала замечать, что вес сдвинулся с мертвой точки. Я начала больше двигаться и меньше есть — это дало стимул, проснулся азарт — скинуть хотя бы 10 килограммов, в голове всё перевернулось. Я начала контролировать питание, больше гулять, устраивать разгрузочные дни, хвалить себя и подбадривать. Спустя 3 года я вешу 65 кг, снова нравлюсь себе и ловлю восхищенные взгляды мужчин.
Комплименты летят даже от женщин. Я справилась. Мой муж, конечно, не мог не заметить лишние килограммы и иногда говорил: «Ну ты и наела». Не скажу, что он жестоко меня критиковал. У него просто молча пропал интерес, всё реже он появлялся дома и всё чаще я замечала его взгляд на других девушках. Было обидно.
Мы разошлись. Долго не общались, не по причине лишнего веса, конечно, но это тоже имело место быть. И вот, когда я преобразилась, даже он стал проявлять интерес, делать комплименты, заигрывать. Мне это льстит до сих пор, но теперь я гордо держу голову. Эксперт: «Близкие уничтожают и без того низкую самооценку» — В современном мире довольно строгие стандарты красоты, и лишний вес в эти стандарты никак не вписывается, — говорит психолог и семейный терапевт Светлана Цветкова. Для одних это 2—3 килограмма, которые никак не уходят после родов, для других — серьезные цифры на весах, оказывающие влияние не только на внешний вид, но и на здоровье.
К сожалению, всё чаще приходится встречать женщин, которые подверглись буллингу по причине несоответствия стандартам красоты. При этом им приходится выслушивать унизительные высказывания от самых близких: мужа, парня, мамы или подруги. В некоторых случаях окружающие считают, что тем самым мотивируют женщину заниматься собой, делают добро. На самом же деле они наносят глубокие раны своим близким, уничтожают и без того низкую самооценку женщины. И что с этим делать? Для выхода из сложившейся ситуации Светлана Цветкова предлагает действовать комплексно: часть мер будет направлена на работу с эмоциями, другая — на работу с телом.
В первую очередь следует понимать, что дело не столько в лишнем весе, сколько в вашем восприятии ситуации, а именно в низкой самооценке.
Ешьте чаще и маленькими порциями. Согласна насчет голодовки. Это стресс для организма!!!
Есть лечебные голодовки, но они происходят по специальным схемам и лучше - под присмотром специалиста.
В сегодняшнем эфире мама блогера рассказала, кто решил таким образом спасти ее. Я довольна тем, что ее забрала и восстановила ее нервную систему», — ответила женщина. Алена Костюк Алена Костюк во время проекта сбросила 30 килограммов. Дома она продолжила придерживаться нового образа жизни, и, похоже, похудела еще на 10 кг цифры будут известны в пятницу. Ее результат оценил тренер Кирилл Кошарин. Это далеко не та сомневающаяся в себе девушка» — обратился он. Их преображение канал покажет во второй части финала. Также наконец выяснится, кто из них стал победительницей.
Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
Чтобы начать грамотное похудение, вам необходимо разобраться что является Сбалансированным питанием, а не вносить в рацион ограничения. У меня получилось похудеть с 56 до 48 кг.И теперь мой вес больше не скачет вверх. Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием. кто реально похудел, расскажите как похудели, за какой срок и сколько кг?
Каталог групп
Форумы. Объявления. Новости. С другой стороны худеть в КД интереснее, несколько дней ты в незнании сколько веса ушло и где вода, где жирок, прилагаешь все усилия. самые свежие новости и актуальные события. Моя кампания за новую фигуру началась в мае 2017 года, и через год я похудела на 35 килограммов. За 5 месяцев похудела на 11 кг.
Женский форум
Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. На обед съедай какой-то белковый продукт, постное мясо, птицу, рыбу нежирных сортов, сваренную или приготовленную на пару. Между приемами пищи пей чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты колбаса, ветчина , консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда.
Тоже заливаю ягоды и фрукты кипятком и пью.
Но своё малоедение я еще списываю на то, что болею - у меня острый бронхит и пневмония справа А Лягушку буду продолжать делать. А я ещё вчера упражнения Оксисайз выполняла выбрала для себя несколько, чтобы нагрузки на ноги не было. Сегодня что-то слабость небольшая, ну, может ещё позанимаюсь. Умничка, что решилась. Желаю тебе успехов в постройнении.
Спасибо, что делишься видео с упражнениями. Про Лягушку слышу впервые, упражнения понравились. Делала я дыхательные упражнения Оксисайз до рождения внука, хорошо себя чувствовала. Потом начались заботы, про себя забыла.
По желанию.
Сам начал от небольшого к большему. Пытайтесь перевести себя хотябы из категории сидячий образ жизни на малоподвижный. Еще лучше конечно на подвижный.... Но если честно на результат это не влияет. Это будет влиять только на количество дозволенных вам к съеданию дневной нормы калорий после завершения похудения и переходу к новому качеству жизни- Держать себя в одном весе.
Все это вы увидете из простейших формул расчета необходимых ккалорий. Было очень много советов много пить. Я не увидел в этом необходимости. Вернее не почувствовал. Около 1.
Первые пять дней даже не мог ночью уснуть. Психологическая даже не физическая зависимость нажраться на ночь давал о себе знать. Потом организм перестроился и с каждым днем пошли только положительные изменения.
Я достаточно здорова, чтобы еще многое попробовать. Но цель блога - не только мое похудение. Я наблюдаю за происходящим в интернете, в подобных блогах о похудении - и прихожу в ужас. От бестолковых марафонов по похудению - бессмысленных и вредных, от хейта, от комментариев, от советов гуру, у которых нет ни образования, ни опыта. У меня есть опыт ведения групп как психолога, хотя сейчас я не практикую.
Поэтому я решила, что об этом надо говорить, надо предупреждать. Своего рода цеховая солидарность: я знаю, что таким образом себе можно только навредить, а полные люди думают, что это принесет им пользу. Еще я хотела через блог объяснить, что система питания - всего лишь на втором месте. Самое важное - то, что происходит в голове. Пока ты не разберешься в самом себе и не узнаешь, что с тобой происходит, похудеть невозможно. Это комплексная проблема. Но начинать ее решение надо с эндокринолога и сдачи анализов. Возможно, кому-то потребуется психотерапевт - убедиться, что нет РПП, например.
В моем случае этот диагноз было поставить сравнительно легко, потому что у меня началась клиническая депрессия. РПП страшно не тем, что ты набираешь вес, а тем, что оно начинает подтягивать разные неврозы, которые в свою очередь через гормональные сбои нарушают обмен веществ. И ты лечишь физику - летит психика. Лечишь психику - а физика не дает исправить ситуацию. Я сейчас для своего успокоения сдаю анализы примерно раз в три месяца. И поощряю, когда в комментариях начинаются обсуждения на эту тему. Каждый, кто указывает другому человеку на лишний вес, просто самоутверждается за его счет. Причем делает это только потому, что у него самого проблемы и есть кто-то более худой и удачливый, кто тоже не прошел мимо и "посоветовал" худеть.
Все почему-то очень озабоченны лишними килограммами других людей. Всем есть дело до чужих проблем. А знаете почему? Потешить свое эго. Есть также данные, что ожирение провоцирует развитие онкологии. При диагностике ожирения учитываются многие факторы. В медицине описано более 50 генетических синдромов, для которых общим проявлением является избыточная масса тела. Вторая причина - гормональные изменения.
При андрогенном дефиците у мужчин, у женщин в менопаузе ожирение тоже прогрессирует - в этом случае может быть показана заместительная гормональная терапия. А еще, разумеется, неправильное питание, низкая физическая активность, стресс и нарушения сна, что в свою очередь приводит к ночным перекусам. Причины набора веса у всех разные, поэтому важен индивидуальный подход, и варианты могут быть различными - от коррекции питания до приема препаратов и бариатрической операции.
Резкое похудение - это как?
Но меня это окрылило. Я погрузилась в тему, чтобы ускорить процесс. Выяснила, что молочка задерживает в организме воду — и отказалась и от нее тоже. Стала пить по два с половиной литра воды в сутки. Фрукты — до обеда, орешки — по пять штучек, а не целый мешок. Вечерами, чтобы отвлечь себя от голода, я делала масочки для тела, обертывания и массажики. Голод был каждый вечер, поэтому отвлекалась так ежедневно. Оказалось, это очень помогло коже подтянуться так, что в дальнейшем ничего отрезать не пришлось: растяжки остались только в области пупка. Когда Мария задумает стать матерью, поправиться она не боится. Мы познакомились, когда я еще была в максимальном весе.
Он стал проявлять интерес, поддерживать. Крылья за спиной росли. Каждый день я видела минус на весах и точно знала, что не побегу за шоколадкой. Ведь то, что я ее съем втихаря, не значит, что я ее не съем. Первое сладкое — пироженку в модном ресторане — я съела в сентябре 2017 года, куда мы пришли с подругой-эзотериком отпраздновать двухзначное число на весах. Я понимала, что сейчас съем этот десерт — и следующий съем, только когда «дохудею». Выбрала самое красивое дорогущее пирожное. А оно… оказалось невкусным! Теперь для меня вкусным и сладким стало зеленое яблоко.
На отметке примерно в 98 я пошла в спортзал. Занималась только на кардиотренажерах, чтобы жир уходил, а мышцы не нарастали. Ходила каждый день несколько месяцев, иногда даже дважды в день: проезжала по 10 километров на велике. Поначалу это было капец как тяжело и капец как долго. На выходе даже носки можно было выжимать! Потом — бац! Начала качаться. Любимый поддерживал, мы вместе и по сей день. Но в какой-то момент, когда я стала весить меньше него, он начал ворчать: «Хватит худеть, ты же исчезнешь!
В плане вида еды себя уже не ограничиваю: ограничиваю в количествах. Калории считаю в мобильном приложении. ПП-шную еду от «правильное питание». Иногда на работу, когда хочется что-то хомячить, я покупаю пакет с нарезанным салатом: идеальная замена чипсам! Девчата в соцсетях пишут, что не могут без сладкого. Все могут. Я не ела сладкое полтора года, не считая той невкусной пироженки. Можно было бы себя не так сильно ограничивать и иногда съедать дольку горького шоколада. Но для себя я тогда решила, что слишком много времени потеряно: каждая долька отодвинет меня от цели.
По спорту сейчас идеальный режим — четыре силовых тренировки и одна-две кардио. Но не всегда получается. А могу и три часа в зале проторчать, если есть настроение. Многие говорят, что в спортзал ходить некогда из-за работы. Но если сегодня вечером у тебя аврал, можно встать пораньше завтра: зал открыт уже с шести утра!
Ежедневно я прохожу не меньше 10 тысяч шагов, если не добираю - наматываю круги вокруг дома. Но бывает и 20-25 тысяч шагов.
Например, был очень суетный день. Правда, устают ноги, особенно зимой, когда скользко. Я очень хочу подключить спорт, а именно плавание. Но пока нет никакой возможности: и график совершенно дурацкий, и финансово сейчас не готова. Много других расходов, а мне хочется именно спортивных занятий с тренером, программы и результатов. Плавать я и так умею. Не знаю, открою ли я вам Америку, но...
Без вариантов. Никакие "проблемы со здоровьем и гормональный сбой" не являются отговоркой. Человек без зависимости кинется исправлять ситуацию много раньше, он просто никогда не дойдет до такого веса. И даже если мы, едоголики, РППшники, толстяки, худеем, мы остаемся зависимыми. И относиться к этому надо так же, как к проблеме медицинского характера. Вижу цель, не вижу препятствий Когда я похудею на 100 килограммов и цель нынешнего момента будет достигнута, я просто буду продолжать жить. У меня есть личные планы - путешествовать, заниматься спортом, делать вещи, которые сейчас мне недоступны.
Я достаточно здорова, чтобы еще многое попробовать. Но цель блога - не только мое похудение. Я наблюдаю за происходящим в интернете, в подобных блогах о похудении - и прихожу в ужас. От бестолковых марафонов по похудению - бессмысленных и вредных, от хейта, от комментариев, от советов гуру, у которых нет ни образования, ни опыта. У меня есть опыт ведения групп как психолога, хотя сейчас я не практикую. Поэтому я решила, что об этом надо говорить, надо предупреждать. Своего рода цеховая солидарность: я знаю, что таким образом себе можно только навредить, а полные люди думают, что это принесет им пользу.
Еще я хотела через блог объяснить, что система питания - всего лишь на втором месте. Самое важное - то, что происходит в голове. Пока ты не разберешься в самом себе и не узнаешь, что с тобой происходит, похудеть невозможно. Это комплексная проблема. Но начинать ее решение надо с эндокринолога и сдачи анализов. Возможно, кому-то потребуется психотерапевт - убедиться, что нет РПП, например. В моем случае этот диагноз было поставить сравнительно легко, потому что у меня началась клиническая депрессия.
РПП страшно не тем, что ты набираешь вес, а тем, что оно начинает подтягивать разные неврозы, которые в свою очередь через гормональные сбои нарушают обмен веществ. И ты лечишь физику - летит психика.
Продуктах «Состав продукта» гель закрыт тонкой пленкой , которую необходимо непременно снять перед применением. Очень важно помнить, что последний прием пищи в рамках обязательно необходимо проводить ингаляцию горла. Неделю после родов я начала примерять свою обычную похудение форум похудевших одежду органы чувств: в первую очередь слух слушать внешний похудение форум похудевших мир ребенок научился еще в утробе матери , зрение, осязание.
Содержание курса: за что ты платишь В личном кабинете на сайте мне предложили ежедневное меню, видео с силовыми и кардиотренировками, трекер прогресса, вебинары со специалистами по питанию, сексологом-психологом, а также доступ в телеграм-чат, где можно найти и мотивирующие аудиосообщения от самой Леры, чек-листы по медитации и принятию себя, плейлисты, и, конечно, чат с возможностью переписываться с такими же участниками марафона. Бонусом предлагалось выбрать косметику собственного производства Валерии Letique я выбрала холодное обертывание. К тому же нужно было лопнуть шарик и поучаствовать в беспроигрышной лотерее, где разыгрывалось два автомобиля и это только за покупку марафона. Машину я, конечно, не выиграла, но баттер для тела оказался очень приятным. Начинать подготовку к марафону пришлось заранее: отправиться в магазин и закупиться продуктами. Я специально выбрала меню «Хит», которое обещало самое выгодное соотношение цены и качества продуктов из магазина. Были еще варианты меню для веганов, кормящих и беременных, базовое с недорогим набором продуктов и особенное с продуктами средней и высокой ценовой категории. На день расписано пять приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса. В расписании меню можно заменять блюда — на выбор предлагаются другие, но с тем же содержанием калорий, белков, жиров и углеводов. Написано, сколько граммов каждого продукта нужно для приготовления. Удобно, что сама Лера на видео выполняет упражнения под руководством тренера вместе с тобой, а не показывает два раза, и потом ты должен сам доделывать как это часто бывало в других марафонах. Можно выбрать тренировки для дома или зала и отталкиваться от уровня спортивной подготовки. В начале марафона они длятся 30 минут, ближе к концу около часа. Лично я выбрала для новичков, но было все равно сложно предполагаю, что из-за отсутствия спорта как такового в моей жизни. Каждую неделю нужно было записывать параметры, а еще отправлять отчеты куратору. Делать это Лера умеет: каждый день начинался с сообщения в чате, подгоняющего сделать больше и лучше, чтобы приблизиться к телу мечты. К тому же, когда в качестве финального приза предлагается несколько автомобилей, «играть» становится еще интереснее. Выбрав меню «Хит», я никак не ожидала увидеть там, к примеру, семена чиа и нутовую муку. Их пришлось искать по всем магазинам, а нашлось все в итоге в «Азбуке вкуса», как мы знаем, не самом дешевом супермаркете. Итоги марафона При более-менее приемлемом весе передо мной стояла задача подтянуться, сократить целлюлит и потерять в объемах.
Как я похудела на 12 кг на кетодиете без особых усилий. Личный опыт и мнение врача
Я ем с 11 утра до 19 вечера, для меня это идеально, кто-то рано завтракает, тогда и ужинать нужно раньше, кто-то наоборот, это вообще не важно, главное соблюдать режим 8 часов кушаем и … Маргаритка.
Галина 24. Хоть она усердно и пиарит свой плоский живот, есть мнение, что она обращалась к пластическим хирургам, так как грудь она точно сделала там, скорее всего и диастаз ушивала.
Но каждая продолжила самостоятельное похудение, уже зная, как составлять рацион и тренироваться в домашних условиях. Первой представила свое до и после Анастасия Баринова. Юмористка боялась уходить с проекта, так как не верила, что сможет сбросить вес без тренера, диетолога и психолога. И все-таки ей удалось совершить преображение. Ведущая финала Ида Галич была в восторге, когда Настя появилась на сцене. Этери Тутберидзе похвалила девушку за старания.
Ты замечательно выглядишь! Настя Баринова весила 117 кг Анастасия Сытникова считала, что муж охладел к ней из-за лишнего веса Елизавета Клюзова вполне могла занять место в финале.
Как инженер, он часто бывает на объектах, в день стабильно проходит 8—10 тыс. Пытался ходить в бассейн, но вечером там все забито, людей слишком много.
Вечная нехватка времени, учеба была на заочном, диплом, работа нервная. Приходишь домой уже разбитый, ничего не хочется. Со своей проблемой Денис даже обращался к врачу-эндокринологу. По анализам все оказалось в норме.
Я знаю, что надо есть небольшими порциями, но не могу выйти на правильный ритм. Не получается взять и съесть только половину того, что жена положила. Я даже думал над тем, чтобы сделать резекцию желудка или бандаж, но почитал отзывы и понял, что если не прекратить много есть, то будет еще хуже. Хочется сделать так, чтобы потом не жалеть: прожить побольше, увидеть побольше, сделать побольше… Меня пугает, что я сокращаю себе жизнь, — признается Денис.
В идеале минчанин хотел бы вернуться к весу 90 килограммов, как в юности. Для этого ему нужно сбросить 65 килограммов — задача серьезная. В средней школе она весила 70 килограммов, с каждым годом набирала еще и еще, но не обращала на это внимания. Жила себе и жила, сидела в учебниках все детство и не думала про похудение.
Тема спорта тоже была закрыта, на физкультуре всегда попадала в специальную группу. Когда окончила учебу, пошла работать в банк, где целый день сидишь. Так вес и набирался: малоподвижный образ жизни, бутерброды, булочки, шоколадки. К 23 годам весы показали 133 килограмма — и даже в этом весе девушка себе нравилась.
При этом появились сложности с покупкой одежды: в сетевых магазинах вещи такого размера просто не продаются. Приходилось шить на заказ. Так Настя выглядела до похудения Переломным моментом в восприятии себя для Насти стала фотосессия, после которой она впервые услышала замечание по поводу фигуры. Сначала я возмутилась: как он такое мог сказать?!
А потом задумалась, что-то щелкнуло в голове. Я поняла, что мне действительно нужно меняться. К серьезным переменам минчанка пришла не сразу. Несколько лет она занималась в спортзале у разных тренеров, пыталась сидеть на диетах, но результатов не видела.
А потом случайно нашла тренера, с которым все начало получаться. Это мужчина, и у него довольно жесткий подход. Он не разрешает пропускать тренировки, требует сбрасывать фото всего, что я ем. Видимо, мне не хватало именно такой дисциплины, нужно было, чтобы кто-то контролировал меня со стороны.
Мотивация у белоруски сейчас железная. Она посещает пять тренировок в неделю, причем занимается в зале на другом конце города у того самого тренера. До зала и обратно езжу на такси, чтобы успеть на работу в банк к восьми. Многие удивляются моему графику, но мне нравится заниматься утром: больше сил, энергии.
После работы я уже уставшая, а в зале нужно по-настоящему выкладываться. На строгой диете Настя не сидит, но старается питаться правильно. Съесть целиком шоколадку, как раньше, позволить себе уже не может. Я вставала ночью, ела конфеты и сбрасывала фото тренеру.
Утром боялась идти на тренировку, но он меня успокаивал: все мы люди, бывает. Был еще период, когда вес перестал уходить, я даже хотела все бросить, была в отчаянии. Мы стали разбираться с питанием, посчитали калории и БЖУ белки, жиры и углеводы. Оказалось, что я ела слишком мало — на 800 ккал.
Когда стала есть больше с учетом правильного соотношения БЖУ, снова стала худеть. Благодаря своей целеустремленности Настя уже сбросила 43 килограмма, но останавливаться не собирается — мечтает похудеть еще на 20. По ее расчетам, уже осенью она должна достичь своего идеального веса. Посещаю массажи, слежу за тем, чтобы не обвисала кожа.
Я не ставлю себе цель сбросить вес как можно быстрее — хочу, чтобы все было постепенно.
Мы худеем!
Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью? как без усилий удерживать вес. Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе.
Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело
Ща поеду открывать сезон. Неужеле. Пораньше сьебусь с работы и вперед. Наладилась погода? С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Для тех, кто впервые на нашем форуме, и кто делает первые шаги в похудении.