Диета «Любимая» — что это. Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. ТОП 16 лучших диет для быстрого похудения в домашних условиях: самые эффективные экспресс-диеты «минус 5 кг за 5 дней», подробное меню, правила соблюдения разгрузочного режима, плюсы и минусы, противопоказания.
Монодиета: эффективная диета для быстрого похудения или опасный эксперимент?
Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя: 1 Ананасовая диета – рассчитана на два дня, за которые можно потерять 2кг. Что такое монодиета? шоколад Монодиета – это диета, которая основана на употребление одного продукта с целью снижения массы тела. Представляем самые эффективные монодиеты, список лучших диет для похудения В наш обзор вошли только лучшие монодиеты, которые доказали свою эффективность Читайте отзывы и комментарии от похудевших на нашем сайте, делайте выбор и начинайте снижать вес!
Монодиеты для похудения, виды диет
Подтверждено опытом женщин, опробовавших разгрузочные дни, что самые эффективные монодиеты для быстрого похудения по продолжительности от 3 до 5 дней. Меню диеты для похудения живота и боков. Что такое монодиета, самые эффективные варианты на 7 дней для похудения Диеты.
В чем опасность ожирения
- Какая монодиета допустима на небольшой срок
- Монодиета: что это, плюсы и минусы, кому подходит, советы
- Последние комментарии
- Монодиеты эффективные для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы)
- Монодиета для похудения: безопасен ли такой вариант сброса лишний килограммов?
Монодиеты: плюсы и минусы диет
Например, если вы едите только бананы, будет сложно получить достаточное количество белка, полезных жиров, железа, кальция, витаминов А и В12 [2]. Точно так же в мясе, рыбе и птице недостаточно важных питательных вещества, таких как витамин С, клетчатка и антиоксиданты. Их дефицит может привести к нарушениям иммунитета, анемии, расстройству пищеварения, потере костной массы и некоторым хроническим заболеваниям [3] , [4]. Ухудшают самочувствие и настроение Поскольку практически невозможно получить достаточно калорий и удовлетворить потребность в питательных микроэлементах с помощью одного или нескольких продуктов, монодиета часто сопровождается усталостью, слабостью, плохим самочувствием и постоянным голодом [5] , [6]. Строгое ограничение затрудняет возможность выбора блюд в гостях или ресторане, на празднике. Это неизбежно приводит к лишнему стрессу и плохому настроению. Монодиеты негативно влияют на мышцы и кости Недостаток питания замедляет метаболизм, увеличивая риск потери мышечной массы, задерживает вес в долгосрочной перспективе [7] , [8]. Исследования подтвердили, что при серьезном ограничении калорий происходит уменьшение костной массы, снижается фертильность у женщин [9].
Плюсы монодиеты: Быстрый способ сбросить лишний вес. За неделю можно сбросить до 3 килограмм. Простой способ похудения, который не требует больших усилий. Очищение организма от шлаков и токсинов. Можно выбрать любой продукт по вкусу. Это дешевый способ сбросить вес. Минусы монодиеты: Недостаток всех необходимых для организма веществ. Возможны проблемы с желудком. Есть вероятность столкнуться с упадком сил, раздражительностью, плохим настроением и не только. Меняется обмен веществ , что сначала приводит к быстрой потере веса, но потом может вернуть его еще в больших количествах. Таким образом, прежде чем приступать к монодиете, необходимо взвесить все за и против и обязательно проконсультироваться с врачом. Только он может посоветовать вам эффективный способ похудения и определить, не принесет ли монодиета вам вред. Не стоит забывать и о противопоказании монодиеты: этот способ не подойдет беременным и кормящим грудью женщинам, подросткам, людям с авитаминозом, сердечно-сосудистой недостаточностью, заболеванием почек и ЖКТ м другими серьезными заболеваниями и ослабленным организмом. Самые эффективные и быстрые монодиеты для похудения Монодиета как гречневая, кефирная или рисовая не рассчитана на длительный срок, специалисты рекомендуют «сидеть» на ней не более трех дней. Хорошим вариантом станет монодиета однодневная — один раз в неделю, но периодически. Гречневая диета Одной из популярных вариантов монодиеты является гречневая диета. Гречка обладает свойством насыщать организм, одновременно очищая его от токсинов и жира. Благодаря такой методике можно скинуть до десяти килограммов за две недели. Гречку для употребления в пищу, стоит готовить определенным образом.
Варить гречку не нужно, также как и солить, или приправлять специями. Дополнить рацион можно нежирным кефиром, но не следует злоупотреблять им. Количество кефира не должно превышать более одного литра в сутки. Воду пить не только можно, но и нужно. Это должна быть простая вода или минералка без газа. Нельзя кушать перед сном, последний прием пищи должен быть за шесть часов до сна. Если слишком хочется кушать, то за час до сна можно выпить стакан кефира, предварительно разбавленного водой. Кефирная диета Вдогонку к гречневой диете можно рассказать и о кефирной монодиете. Эта монодиета представлена в нескольких вариантах. Полтора литра кефира выпивается в сутки за пять-шесть приемов. Второй вариант предусматривает потребление полкило или килограмм фруктов или овощей вдобавок к кефиру. Диету рекомендуется повторять через месяц-полтора. Рисовая диета Рисовая диета является одной из самых вкусных и питательных, более того рис является тем продуктом, который выводит из организма соль, токсины, шлаки. Рисовая диета поможет не только сбросить вес, но и очистить организм. Самым жестким вариантом похудения станет употребление вареного риса и яблочного сока, чтобы его запивать. Стакан риса сварить и кушать его небольшими порциями в течение дня. При невыносимом чувстве голода разрешается съесть пару яблок. Более щадящие варианты рисовой диеты разрешают употребление с рисом тушеных овощей, нежирного вареного мяса не более двухсот граммов. При рисовой диете специалисты рекомендуют принимать калий, дабы не столкнуться с дефицитом этого жизненно важного элемента.
Не все худеющие отдают предпочтение монодиете, потому что не уверенны в своих силах и имеют сомнения в ее положительных сторонах. Чтобы оздоровить организм и очистить его от вредных веществ, ускорить метаболизм, активизировать процесс расщепления жиров достаточно всего несколько дней такой диеты. В дальнейшем монопитание может спровоцировать появление различных заболеваний. Отзывы, результаты Отзывы о монодиете разнятся. Одни высказывают свой восторг от полученных результатов, другие жалуются на обретение заболеваний желудка, третьи вовсе не получили то, чего хотели. Не существует определенного мнения касательно того, нужно или не стоит придерживаться такой диеты. Полагаться стоит только на себя. Лариса, 34 года Подруга посоветовала монодиету, рассказала о своих результатах, я не могла устоять. Я выбрала монодиету на гречке, потому что она хоть как-то помогает насыщаться. Добавляла еще стакан низкопроцентного кефира, в обед перекусывала яблоком. Результат действительно появился, но скорее, не в сброшенных килограммах, а в объемах и чувстве легкости в желудке.
ТОП-5 лучших и эффективных монодиет
Снабдим вас научной информацией относительно безопасности «моно»: если исходный рацион — низкокалорийный, дефицит составляет более 400 ккал в сутки от потребности, а похудение продолжается уже несколько месяцев, ничем, кроме разгрузочных дней 1 раз в 14 дней разгонять процесс нельзя. Попробуйте последить за употреблением соли и исключите ненатуральные продукты, если проблемы с питанием масштабны. И избегайте длительных монодиет, коль скоро исходный рацион действительно низкокалорийный; если исходный рацион хаотичный и представляет собой чередование высококалорийных дней без контроля питания и попыток сесть на диету, надо взять себя в руки и прикинуть среднюю калорийность хотя бы за неделю. Если дефицит опять больше 400-500 ккал, лучше не применять монодиеты, максимум — 1 разгрузочный день в 10-15 дней; если рацион высококалорийный, с «профицитом» калорий, но вы не набираете мышечную массу, а просто много едите и не занимаетесь спортом, 1 неделя на гречке или пшенке может быть, и не скажется на физическом здоровье. Другое дело, если повторять эксперимент часто, можно все равно собрать все побочные эффекты диеты. Человек не должен повторять монодиету чаще, чем 1 раз в 5-6 месяцев, и ему следует помнить о выходе. Механика выхода проста — калории прибавляют и следят за весом.
Если скачка в плюс нет, добавляют еще. Есть — откатываются к предыдущей «ступеньке лестницы». Какими бывают монодиеты На фруктах Обычно берут по 1,5 кг фруктов на сутки. Это самый голодный вариант, хуже в этом отношении только овощи. Большое количество клетчатки не спасает. Чувство голода обычно глушат выпиванием большого количества воды.
На овощах Принцип тот же, но овощей часто разрешают есть до 2 кг. Из них могут готовить подобие салатов, например, при огуречной монодиете разрешается добавить в салат целую одну ложку оливкового масла и пучок зелени. Или супы — и тогда это уже не совсем «моно», а скорее диета на 1 типе продуктов — овощах.
Ограниченный рацион может быть рекомендован в рамках подготовки к инструментальному лечению или диагностическому обследованию.
Например, перед проведением колоноскопии, гастроскопии, рентгеновского исследования внутренних органов и т. Лечебно-профилактические варианты разгрузочных дней предполагают выполнение стандартных рекомендаций: частые приемы пищи; небольшие порции; поддержание оптимальной гидратации организма и т. Однако бесконтрольное применение подобных методик сродни самолечению. Неправильно выбранный продукт или вид пищи способны привести к осложнениям болезни, ухудшению клинической картины патологии, рецидиву хронического заболевания.
Однообразное питание в течение продолжительного времени может вызвать нежелательные последствия для здоровья человека. Скудный рацион и лишний вес В зависимости от избранного питания, «химия» тела может значительно изменяться всего за пару дней строгих ограничений.
Но сбросить вес без вреда для здоровья на такой диете не получится, потому что любая монодиета приводит к дефициту витаминов и минералов. Разгрузочные дни — это полезная стратегия только на 1-2 дня в неделю, добавила Надежда Фетисова. Ранее мы писали, что петербургские ПНИ предложили переименовать в дома социального обслуживания. Фото: Pxhere.
Известно, что мышечная ткань даже в состоянии покоя способна эффективно сжигать поступившие калории. Уменьшение процента мышечной ткани в человеческом организме также способствует снижению обмена веществ и, как следствие, увеличению жира. Разгрузочные дни и монодиета Не стоит путать монодиету с обычными разгрузочными днями. Если в течение 1-3 дней употреблять всего один продукт во все приёмы пищи, это не навредит организму, а скорее наоборот даст ему возможность отдохнуть, наладить работу желудка и кишечника. В некоторых случаях, по рекомендации врачей, разгрузочные дни назначают даже беременным женщинам. Наилучшими продуктами для разгрузочных дней принято считать: творог, яблоки, гречневую кашу, кефир, сезонные фрукты и ягоды. Проводить кратковременную разгрузку можно 1-2 раз в месяц. Это поможет поддерживать свое тело в форме, освободиться от шлаков и изменить свой подход к построению рациона. Продолжительность разгрузки не должна превышать 3-х дней, если же такой режим питания входит в привычку и длится дольше, это может вызвать серьезные последствия. Разгрузочные дни — своеобразное испытание для организма. Даже после такого короткого периода употребления однообразной пищи, очень важно дать организму возможность снова привыкнуть к нормальному режиму и постепенно водить «тяжелые» продукты в рацион. Прежде чем сесть на монодиету, подавшись влиянию моды, дважды подумайте о последствиях этого эксперимента над своим организмом. Тот временный результат, который она даст не стоит потраченного здоровья, нервов и усилий. Самый верный способ навсегда распрощаться с лишним весом — сбалансировать свой рацион, разнообразить его фруктами, овощами, злаками, белковой пищей, пить больше чистой воды и регулярно заниматься физическими упражнениями. Минимизировать, а затем и вовсе исключить из меню сладкое, жирное, жаренное, слишком острое и соленное.
Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы
| 11 монодиет для быстрого похудения | Тем не менее, некоторые из них давно обрели популярность у прекрасной половины человечества и остаются отличным вариантом похудения. В нашей подборке мы расскажем о самых эффективных монодиетах. |
| Монодиеты для быстрого похудения: недостатки и вред монодиет для организма | Диетолог Маргарита Макуха назвала опасной монодиету, которая считается популярным способом похудения к лету, сообщает «». Монодиета предполагает употребление в пищу только одного продукта. |
| 6 способов похудеть: эффективная монодиета на 7 дней | Монодиета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение, варианты меню на неделю. |
6 способов похудеть: эффективная монодиета на 7 дней
Тем не менее, некоторые из них давно обрели популярность у прекрасной половины человечества и остаются отличным вариантом похудения. В нашей подборке мы расскажем о самых эффективных монодиетах. Например, молочная монодиета основана на разрешении питаться только молочными продуктами — непосредственно молоком, йогуртами, кефиром, творогом, простоквашей и другими нежирными либо обезжиренными молочными продуктами. Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.