23-25 ноября в центре йоги «Сарасвати» пройдет семинар по аштанга-йоге от прекрасного преподавателя Аштанга йоги Марии Шалимовой (г. Москва).
Хатха ЙОГА
Если вы новичок, то начнете с части первой серии в которой будут позы стоя , а преподаватель поможет вам отстроить асаны. В зависимости от уровня гибкости, силы и выносливости, компетентный учитель всегда подскажет и предложит варианты упрощения и модификации позы, чтобы она приносила пользу. А в случае травмы или при необходимости, вы можете использовать кирпич или ремень, позволяющий освоить асану. Аштанга йога начинается с асан, но идет намного глубже. Мы начинаем практику аштанга йоги с асан. Но идея тотальной отстройки позы - не ее первостепенный пункт. Большое внимание уделяется принципу виньясы - согласованию всех движений с правильным дыханием, когда тело движется в потоке, перетекая из одной асаны в другую. Основной смысл практики - не просто выполнять асаны из последовательности, но выстраивать полноценную практику со всеми ее составляющими: положением тела, замками, концентрацией внимания в каждой асане и ровным непрерывным дыханием.
Всего того, что в своей совокупности приводит к состоянию динамической медитации. Состоянию спокойствия и баланса, которое мы со временем сможем привнести в свою будничную жизнь. В аштанга йоге присутствует принцип самостоятельности. Когда вы приходите на практику, преподаватель всегда присутствует в зале, но он не стоит над вами, постоянно отстраивая, корректируя или дотягивая вас. Ваше тело должно работать. Раз за разом оно запоминает и может чуточку больше. С каждым занятием растет ответственность по отношению к собственному телу и состоянию.
И каждый раз, приходя в зал, вы убеждаетесь, что способны на большее, нежели думали раньше как минимум, - запомнить последовательность и освоить асаны стоя.
Еженедельно проводятся хатха-йога и INNER йога, за расписанием остальных практик можно следить в телеграмм-канале студии. Здесь есть также массажи, астроконсультации и гвоздестояние. Детали: Для посетителей: стоимость разового посещения занятия по йоге от 1000 рублей. Есть индивидуальные занятия, занятия для детей, семь фитнес-программ и танцы. Можно также арендовать зал для йоги, треннингов, репетиций, массажей или съемок. Расписание занятий и информация о преподавателях представлена на сайте. Детали: Для посетителей: стоимость разового посещения занятия по йоге, фитнесу или танцам — 1300 рублей. Есть возможность приобрести абонемент. Адреса: 3-й Самотёчный переулок, д.
Вавилова, 81 к. Красногорск, мкр. Павшинская Пойма, Подмосковный бульвар, д. Ее создатели решили объединить под одной крышей множество различных направлений. В центре представлено 25 видов йоги, среди них: хатха-йога, Bikram Hot Yoga, садхана-йога, йога-стретчинг, йога критического выравнивания, прана-йога фирменный стиль центра и др. В студии проводятся массажи, семинары, флоатинг спа-процедура, во время которой человек лежит в концентрированном соленом растворе. Центр также обучает преподавателей йоги. Работает Вегетарианский бар «Прана», в меню — большой ассортимент горячих блюд, салатов и закусок, необычные десерты и восточные сладости, коктейли, свежевыжатые соки, кофе и чаи. Детали: Для посетителей: стоимость разового занятия по йоге от 700 рублей.
Каждый из восьми этапов Пути по-своему непрост. Первые два, пожалуй, одни из самых ответственных, так как учат человека психогигиеническим правилам жизни. Если нет достаточно желания и силы воли сделать их своим образом жизни, переходить к следующим этапам просто бессмысленно. В общем, если человек осознает, что у него нет готовности духовно менять себя, он должен понимать, что аштанга-йога — не для него. В процессе занятий йогин должен уделять внимание трем важным моментам: правильная поза, точка концентрации и ровное дыхание. Концентрация во время упражнений очень важна Восемь этапов Пути к конечной Цели в аштанга-йоге Патанаджали указывал, что для достижения конечной цели Пути необходимо по очереди преодолеть восемь этапов. И обязательно нужно придерживаться точной последовательности, иначе успешного результата не достичь: Йама — самоконтроль, напряжение, самоограничение. Этот этап предполагает работу над своим поведением и мышлением, борьбу с пороками, установление гармоничного контакта с социумом. Свое название этот этап позаимствовал у индийского бога Ямы, являющегося покровителем смерти. Нийама — самодисциплина, расслабление, духовное самосовершенствование. Первые две ступени — духовно-врачующего характера.
Аштанга-йога делает занятия более разнообразными, поэтому скучать на занятиях тебе точно не придется. Философия аштанга-йоги основана на принципах гармонии, любви и сострадания. Она учит нас быть терпеливыми, добрыми и уважительными к другим людям и к самим себе.
Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе
Аштанга-йога — это направление йоги, которое включает в себя асаны, пранаямы, медитацию и философию. Практик аштанга-йоги из Москвы Никита Лебедев запустил подкаст, чтобы мотивировать интересующихся прийти в зал. Аштанга йога. Основные принципы, традиции. Аштанга-йога: восемь ступеней йоги по Патанджали. Follow Ashtanga Yoga news from the top news sites and blogs by industry experts in one place.
Аштанга-виньяса-йога
Сегодня мы делаем позы сидя, завтра стоя, а по средам стоим на голове. Никакой последовательности не прослеживалось. Ведь каждый раз ты делаешь что-то новое. Может у тренера и есть система и он растягивает ее на месяц, но если ты пропустил тренировку? Целая серия асан может для тебя выпасть. В аштанга-йоге порядок упражнений задан. Системный подход.
Прогресс на каждом занятии В любых тренировках важна обратная связь. Ты должен видеть свой прогресс, чтобы была мотивация заниматься дальше. Мои успехи в аштанга-йоге Когда ходишь на обычную йогу, то ощущения изменений может не быть месяцами. Уже занимаюсь сам шесть лет и прогресс в асанах отслеживается ежедневно. Это фантастика. Каждый день ты становишься все лучше и лучше.
Новички уже после первых тренировок чувствуют прогресс.
Целая серия асан может для тебя выпасть. В аштанга-йоге порядок упражнений задан. Системный подход. Прогресс на каждом занятии В любых тренировках важна обратная связь. Ты должен видеть свой прогресс, чтобы была мотивация заниматься дальше. Мои успехи в аштанга-йоге Когда ходишь на обычную йогу, то ощущения изменений может не быть месяцами. Уже занимаюсь сам шесть лет и прогресс в асанах отслеживается ежедневно.
Это фантастика. Каждый день ты становишься все лучше и лучше. Новички уже после первых тренировок чувствуют прогресс. Это мотивирует к занятиями. Аштанга-йога помогает для спины Если у вас проблемы с осанкой или болит спина, то аштанга-йога — это то, что вам нужно. Сам соблазнился тренировками, когда прочитал объявление, что это йога для спины. Нашел на эту тему шутку в интернете: Раньше у меня болела спина, поэтому я начала заниматься Аштанга йогой.
Есть различные абонементы. Адреса: ул. Большая Дмитровка, 34, стр. Опытные преподаватели проводят занятия разного уровня интенсивности для людей любого уровня подготовки. В студии представлены: кундалини-йога, хатха-йога, йога для женщин, йога-нидра и др. Проводятся разные медитации, особые йоги, массажи, тренинги и игры расписание представлено на сайте. Детали: Для посетителей: стоимость разового занятия от 800 рублей. Есть возможность приобрести абонементы. Адрес: ул. Покровка, 6 Сайт студии: satnam. Здесь практикуется 11 направлений: аштанга-йога, хатха-йога, аэройога, цигун, гвоздестояние и др. Пять уровней сложности и возможность йога-диагностики сделают ваше пребывание в центре наиболее комфортным. Также в центре проходит Юмейхо-терапия массаж. Можно арендовать залы для занятий индивидуально. Детали: Для посетителей: стоимость одного занятия — 1500 рублей. Для новых гостей действует акция «2 занятия за 1500 рублей». Также можно приобрести абонементы. Фадеева, 4а Сайт студии: dishistudio.
Правильное выполнение собаки мордой вверх также является подготовкой и подводящим положением к финальным мостам. Если мы обратимся к трудам самого Паттабхи Джойса, основателя стиля, то увидим, что мастер никогда не ограничивал пребывание в асанах пятью дыхательными циклами. Изначально фиксации были дольше и на выполнение полной последовательности уходило значительно больше времени. Пять дыханий - компромиссный минимум позднего варианта АВЙ, адаптированный под ритм жизни современных людей. Если вы чувствуете, что в какой-то асане необходимо задержаться дольше для более точной отстройки и углубления позы - Аштанга Виньяса йога не только позволяет, но и приветствует это. Главное - поддерживать устойчивый дыхательный ритм с уджайи и выполнять виньясы. Пробросы: красота и здоровье Пробросы ног - узнаваемый элемент, который отличает Аштанга Виньяса йогу от других традиционных стилей. Пробросы не только делают практику плавной и воздушной, внося элемент гимнастической эстетики, но и являются инструментом самодиагностики. Проброс показывает слабые места практика, помогая направить усилия на их совершенствование. Контроль и сила этих мышц являются основой безопасной и корректной практики. Подготовить тело к пробросам помогают многочисленные виньясы.
Relax Dance
Она обязательна. Но она не ведётся так, как на классах, например, по хатха йоге, когда все ученики ее выполняют одновременно. Так происходит потому, что на таких классах все заканчивают свою последовательность в одно и то же время. На майсор-классе в аштанге у кого-то последовательность длится час, у кого-то полтора, а у кого-то даже два. Все зависит от уровня подготовки. Все заканчивают свое занятие в разное время, поэтому нет общей шавасаны. После завершения своей практики, человек просто ложится на свой коврик и отдыхает, уходит в расслабление самостоятельно. Мне кажется, что это очень хороший навык, который может помочь и в повседневной жизни.
Если человек ни разу не практиковал йогу, стоит ли ему начинать именно с аштанги? Это очень хороший вариант, чтобы войти в мир йоги. Я в целом не вижу смысла бояться какого-либо вида практики. Вы можете прийти и попробовать и ничего от этого не потеряете. Скорее всего - даже обретёте. Я знаю, что многие люди почему-то боятся первый раз приходить на йогу. Думают, что недостаточно хороши или есть ещё какие-то страхи.
Но я никогда не устану повторять, что это не имеет никакого значения, потому что занятие по йоге - это не спортивная площадка и не соревнование. Люди сюда приходят для того, чтобы измениться физически и ментально. Даже если они не хотят меняться ментально, это все равно произойдет. И это потрясающе. В этом главное преимущество йоги. Оно заключается в том, что она работает вне зависимости от того, верите вы в нее или нет. Поэтому нужно прийти и пробовать.
Я продолжаю практиковать метод Аштанга Йоги шесть дней в неделю и возвращаюсь в Майсур, чтобы практиковать с внуком Гуруджи, Р. Шаратом Джойсом, который теперь является моим учителем. Является ли Аштанга Йога религиозной? Йога по своей сути духовная, но не религиозная.
Йога как философия носит теистический характер, то есть она полагает, что лежащая в основе истины существования вера в некую универсальную силу, которая больше индивидуального эго, является основной истиной существования. Но йога не говорит, что эта сила должна быть определенным божеством или религией. На самом деле, я думаю, что причина, по которой йога настолько трансформирующая, заключается в том, что мы непосредственно ощущаем безграничную природу нашей внутренней сущности. Это высшее Я не ограничено какой-либо религией, но оно по сути духовно.
Подобно тому, как рассвет освещает небо на рассвете таким образом, что говорит о сущности красоты и свободы и не принадлежит никому, йога освещает человеческий дух таким образом, что воплощает суть нашего величия и безграничности таким образом, что не может быть определено или принадлежать какой-либо догме.
Главная идея аштанга виньясы — это смещение акцента с позы к дыханию. С этим приходит осознание поз как временных и мимолётных форм. Основные ступени аштанга-йоги Чтобы достичь цели этой практики, надо пройти 8 ступеней санскритского учения: Первой ступенью являются морально — этические нормы и заповеди. Она называется Ямой и содержит 5 обетов. К Нияме, так же из 5 обетов, причисляют самодисциплину и расслабления.
Асанами называются устойчивые медитативные позы, в которых удобно практиковать другие основы йоги. Они совмещаются с выполнением дыхательных упражнений. К Пранаяме относятся дыхательные практики, дающие организму жизненную энергию. Усмиряя дыханием ум — единственное препятствие осознания мира, легче познаётся внешний мир. Постигая Пратьяхару, переходную ступень между внешними и внутренними практиками, следует не реагировать на внешние объекты, а осознавать только внутренние процессы. С Дхараной концентрируют мысль и внимание, сливая вместе энергию тела и силу мира. Учатся собирать ум в одну точку.
Медитации Дхьяны учат не отвлекаться даже к мыслям. Последней ступенью духовного достижения, полным равновесием и высшим уровнем просветления является Самадхи. Аштанга-виньяса состоит из 6 уровней, отмечающихся последовательностью поз. Доступные комплексы — это 1-2-й: базовый терапевтический — Чикитса; очищает энергетические каналы Нади Шодхана; К высокому уровню сложности, Стхира Бхага Самапте из 4 уровней , переходят те, кто уже совершенствует изящество своей практики. Как правильно начать заниматься практикой Решив начать занятия, любителю нужна консультация доктора. Для обучения стоит выбрать опытного учителя — гуру, он научит правильному дыханию, выполнению поз и их последовательности. Посещая систематически уроки, важно научиться выполнять комплексы с заданным ритмом, не отставая и не забегая вперёд.
Начинаются занятия комплексом «Приветствие Солнцу». В начале и по окончании урока звучат традиционные мантры. Главное — концентрация внимания, точная техника и копирование движений гуру. Объективно оценивая физическую подготовку, двигаться от простых упражнений к сложным позам. Лучшим вариантом будет первоначальное освоение дыхательной практики. Переходом к следующему уровню будет ощущение накопления огня, распределяющемуся ровно во все части тела, и обеспечивающему: очищение организма, приобретение гибкости и силы, спокойный ум. Как подготовиться к аштанге Для занятий йогой не обязательно иметь предварительных духовных практик.
Но так как аштанга-виньяса — это активные динамические комплексы, то необходимо приобрести хотя бы минимальную физическую подготовку. Следует заранее позаниматься растяжкой, выносливостью и укрепить мышечный корсет. Практические занятия йоги — это выполнение асан, развивающих и укрепляющих мышцы. Только благодаря сильному телу ученик научится фокусировать мысли. Постигая первую ступень, нужно просто думать о достойном поведении и не совершать в жизни необдуманных поступков. Новичок научится: концентрировать ощущения на точках тела; учиться сохранению медитативного состояния; контролировать дыхание при выполнении упражнений. Полезна тренировка в специальном упражнении, основанном на первой ступени аштанга-йоги.
Мысленно выбирается объект, концентрируя на нём мысли, и перечисляется вся информация об этом предмете и его характеристика. Размышлять следует так долго, пока не закончится желание. В следующем упражнении, на такое же время, отключить все мысли. Эти простые занятия — хорошая подготовка для освоения последующей ступени — постигать возможности своего тела. Кому подойдет аштанга-йога Виньяса комплексы — трудные занятия, требующие физической подготовки и гибкости. Выполнение таких упражнений под силу молодым людям с хорошим здоровьем.
Следовательно, эти ученики никогда не получат удовольствие от дополнительных движений, которые предлагает промежуточная ступень. Номер три: если вы действительно погрузитесь в это, ваша практика может стать трудоемкой и утомительной! Номер четыре: регулярная практика аштанга-йоги удлинит ваши мышцы и повысит вашу гибкость. Но известно, что другие упражнения, такие как бег и поднятие тяжестей, укорачивают мышцы, что делает вас более жесткими, когда вы возвращаетесь к занятиям йогой. Должны ли мы просто принять это как часть процесса или нам следует избегать всего, что мешает нашей практике? Номер пять: после интенсивной практики вашему телу нужно время для восстановления, рекомендуемое время — 24 часа. Поэтому, если вы практикуете аштангу утром, а вечером например бегаете, у ваших мышц может не хватить времени на отдых, прежде чем вы снова попросите их интенсивно работать. Так должны ли мы избегать всех других видов деятельности в дни, когда мы практикуем аштанга-йогу? Как узнать, следует ли вам дополнительно заниматься другими направлениями физических нагрузок кроме Аштанга-йоги? Действительно мы не должны забывать, что все люди разные, и важно, чтобы вы сами нашли ответ на этот вопрос. Не думайте, что это сработает для вас так же, как для других! Это может показаться смешным, но вам не нужно прекращать делать то, что вы любите, только для того, чтобы прогрессировать в йоге! Йога должна поддерживать и дополнять вашу жизнь, а не заменять ее. Если вы любите походы, не думайте, что вам нужно держаться подальше от гор только для того, чтобы вы были готовы снова потренироваться на следующее утро… возьмите выходной на следующий день! Или просто выполните более мягкую практику на следующий день, чтобы ваши мышцы восстановились. У вас было много травм за всю вашу практику. Или это может быть признаком того, что последовательность, которую вы практикуете, не сбалансирована. Если вы просто продолжаете повторять одни и те же движения например, каждый день выполняете Первичную серию , то это никогда не изменится.
Истоки аштанга-йоги
Смотрите онлайн видео «Ashtanga yoga workshop. Наталья Сенина» на канале «Йога для укрепления концентрации» в хорошем качестве, опубликованное 9 ноября 2023 г. 11:53. Практиковала йогу Айенгара, Аштанга-виньяса йогу и Кундалини йогу, но, полюбив всем сердцем Кундалини йогу, решила стать инструктором и поехала в Москву для прохождения. Аштанга йога введение Yoga Ashtanga The Primary Series by John Scott на ЯндексВидео. Новое поколение в аштанга йоге, рожденное из любви к традиции и людям. Аштанга-виньяса считается одним из самых сложных видов йоги: это направление не очень подходит новичкам из-за интенсивности. Спорт Аштанга йога 2021 смотреть онлайн трейлеры и описание, интересные факты и дополнительные материалы на сайте онлайн-кинотеатра Иви.
Конференция Йога Журнала
Основной посыл аштанга виньясы — йогу не нужно приспосабливать под несовершенства практикующего, сам практикующий должен развить себя до совершенства йоги. Существует несколько способов начать практику Аштанга Йоги в нашей школе. Однако, если быть откровенным, моя настоящая аштанга-виньяса йога началась именно с 2013 года, когда произошло реальное осознание: аштанга — в первую очередь дыхательная практика. Побывав на Йогадаче весной, я однозначно захотела в зимнюю сказку: сугробы, огонь костра и свечей, душевные чаепития, баня и, конечно же, практика йоги. Аштанга-йога — это путь из восьми ступеней к конечной цели. Not only about Ashtanga Yoga: traditional practice and innovative alignment, vivid philosophy and age-old tradition, word-by-word translations of mantra, Yoga-Sutra and more, Sanskrit pronunciation and.
Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе
Это бесконечный самоподдерживающийся процесс. Зарегистрироваться на Фестиваль Хари Сингх Хари Сингх Кхалса — учитель Кундалини йоги, медитации и Сат Нам Расаян с опытом практики более 30 лет, преподаёт во многих городах по всему миру. Долгие годы находился рядом с Йоги Бхаджаном, получая от него бесценные знания и опыт. Биография Хари Сингх Кхалса родился в Мексике и обучался у индейских шаманов. С 15 лет он находился рядом с Йоги Бхаджаном, обучаясь у Мастера Кундалини йоги. Уже более семи лет он живет со своей семьей в Нидерландах и руководит компанией «Hari Tea» — производителем изысканных биологических линий чая и мюсли. Он счастливый муж и отец двоих детей.
Хари Сингх Кхалса — соведущий ежегодной Медитации Реман шесть дней без перерыва происходит повторение священной мантры Reman , которую Йоги Бхаджан лично просил Гуру Дева проводить в Индии. Также он соведущий Кундалини Сурджи Джапы групповая пятидневная медитация в Нидерландах, которую Гуру Дев проводит каждый год для всех желающих обновиться и получить исцеление на физическом уровне. Что такое Сат Нам Расаян? Сат Нам Расаян — это техника самоосознанности. Вы становитесь осознанным к тому, что внутри и снаружи вас. Основной инструмент, который используют в Сат Нам Расаян — это медитации и крийи из Кундалини йоги.
Практикуя Сат Нам Расаян, вы получаете глубокий опыт самого себя. Когда вы осознаёте, как дыхание влияет на вас или как температура комнаты влияет на вас. Когда вы чувствуете вкус еды даже до того, как начинаете её есть. В вашей жизни появляется процветание, здоровье, счастье! Потому что вы перестаёте делать ошибки. И всё это благодаря вашей осознанности.
Она есть у всех, мы рождены с осознанностью, это часть сознания. Но большую часть времени мы спим. Выпускник Grof Transpersonal training. Проводит семинары Холотропного дыхания. Регулярно стажируется с командой GTT International, которая работает по всему миру. Образование высшее техническое, специальность гидроэнергетика или работа с возобновляемыми источниками энергии.
Прослушал курс на кафедре ТрансПерсональное консультирование и психотерапия Московского института Психоанализа. Мой девиз: — вам богат! Для меня Кундалини Йога это практика, которая дает возможность осознать вызов, принять его и радоваться жизни осознанно! Будет жарко. Кундалини Йога 3. Парный класс.
Мир начинается с меня" Класс направлен на обновление центральной нервной системы, расширения сознания.. Одной из целей практики Кундалини йоги является умение чувствовать движение тонких энергий внутри и вне своего тела, и способность создавать состояние абсолютного покоя, пустоты, которое известно как Шунья. Шунья — особое состояние медитативного ума — состояние внутренней тишины. Я не мое тело, не моя душа, я не существую. Это секрет счастья и процветания. Это момент, чтобы простить и забыть.
Разумеется, новичку никто не предложит выполнить «Эка пада ширшасану» положение с ногой за головой. В самом начале практикующий знакомится с последовательностью, учится правильно дышать, выполняет асаны в доступной форме, осваивает бандхи и дришти, советуется с учителем. А со временем, когда тело и ум готовы, добавляются усложнения. Спешка здесь ни к чему. Что касается самостоятельного изучения последовательностей и занятий по видеоурокам — пожалуй, лучше на начальных этапах практиковать с опытным преподавателем в офлайн-формате. Это позволит глубже понять практику в целом и нюансы в частности. Кроме того, это обезопасит ученика от возможных травм. Мантры аштанга йоги Мантры в аштанга йога что это такое? Понятие «мантра» означает набор звуков и фонем на санскрите, которые оказывают определённое воздействие на физическое и ментальное состояние человека. С помощью мантр можно активизировать внутри себя те или иные проявления и чувства.
При этом многократное повторение этих звуков может успокоить нервную систему и настроить на практику йоги. Это одна из причин, почему в аштанга йоге в начале и конце занятия все ученики пропевают мантру.
Мы совмещаем традиционный подход йоге с самыми современными методами психофизического развития. Мы смотрим на аштанга-йогу как на Большую Традицию, опирающуюся на парампару иерархию Учителей и сампрадайю йерархию школ хатха-йоги , постоянно изучаем и интегрируем в практику Знания из древних манускриптов, таких как «Хатха-прадипика», «Йога-корунта» и др. При обучении отстройкам и правкам мы применяем актуальные научные знания биомеханики, психофизиологии, телесно-ориентированной психологии, остеопатии, марма-терапии, мио-фасциального релиза. Можно с полной определенностью сказать, что наши курсы — лучшие по обучению аджастменту первой и второй серий аштанга-йоги с длительной стажировкой на реальных классах под руководством опытнейших преподавателей.
Расскажите коротко о классе, который Вы будете вести на Конференции. На классе вы узнаете о загадочном манускрипте «Йога-корунта», о котором упоминали Кришнамачарья, Паттабхи Джойс, Айенгар, Десикчар, Шриватса Рамасвами, но который, до последнего времени, никто не видел. Мы узнаем историю его нового научного открытия, его содержание и почему его считают одним из источников аштанга-йоги. Мы также сделаем две очаровательных последовательности циклических виньяс из «Йога-корунты», что гарантирует вам много веселья и удовольствия.
Это могут быть блоки, ремни, одеяла и даже стулья. Аштанга-йога делает занятия более разнообразными, поэтому скучать на занятиях тебе точно не придется. Философия аштанга-йоги основана на принципах гармонии, любви и сострадания.
Аштанга-виньяса йога
Под руководством опытных инструкторов, которые есть, например, в фитнес-клубе La Salute, постепенно можно втянуться в занятия, освоить уроки и добиться результатов. Схожесть и различия аштанга-виньяса-йоги с другими практиками Чтобы детальнее разобраться с учением, сравним его с другими школами, найдем схожести и отличия. Кстати, стоит запомнить, аштанга и виньяса — равнозначные названия. Если встретится одно, то нужно подразумевать и второе. Йога флоу — мягкая растяжка Flow отличается от ashtanga тем, что в первом учении больше творчества, переходы между асанами совершаются плавно при помощи виньяс — связок, сопровождающихся дыхательными техниками. Последовательность выстроена волнами. В аштанга-виньяса всё более упорядоченно.
И нагрузки повыше. Можно говорить о том, что йога флоу мягкая растяжка родственна несмотря на различия между практиками. Хатха йога Аштанга вышла из этого направления. Как указывалось, Паттабхи Джойс обучался хатха-йоге, а потом придумал свое. Первоначальное учение отличается от того, которое из него вышло, как и от флоу, следующим: В хатхе главное — это асаны. В аштанге они тоже важны, но ценнее связки, которые выполняются в сочетании с правильным дыханием.
Разница заключается еще и в том, что хатха статична. В основном. За редкими исключениями. В аштанга-виньяса-йоге идет постоянное обучение 6 асанам в связках. Например: surya namaskara, tadasana тадасана и др. Последовательности придуманы давно и их, за исключением, менять не рекомендуется.
Решение об отступлении от канонов принимает учитель или личный тренер.
Мы научимся правильному дыханию и освоим базовые асаны первой серии Аштанга йоги, которая дословно переводится как "терапия болезней". Эти асаны оптимизируют работу тела, помогают избавиться от имеющихся болезней и предотвратить новые. Уходит лишний вес, исчезают хронические боли, улучшается кровообращение, очищаются внутренние органы, развивается способность концентрировать и удерживать внимание.
Получая авторизацию, мы даём обещание передавать знание в том виде, в котором мы получили его в Майсоре. Что такое авторизация level 1 и level 2? Level 1 - это указание на то, что человек может обучать только первой серии аштанги. Этот вид авторизации получают ученики Шарата, выполняющие в шале первую серию и самое начало второй.
Level 2 - это вид авторизации даёт право обучать второй серии аштанги. Его получают ученики, закончившие вторую серию с Шаратом-джи. Следующий уровень - это сертификация. Она выдаётся ученикам, закончившим четвёртую серию. Ориентируясь на этот список в любой стране мира можно прийти на занятие аштангой и обнаружить себя в привычной обстановке майсор-класса даже без знания языка. Как попасть на занятие? На майсор-класс в школу аштанга-йоги можно прийти без всякой подготовки. Периодически проводятся вводные занятия и курсы для начинающих, которые будут особенно полезны перед тем, как вы посетите первое занятие.
В этом нам очень мягко, но эффективно помогает йога и ее неотъемлемые части — медитация, пранаяма и релаксация. Йога — это работа с фокусом, практика, которая учит прекрасно чувствовать себя, живя в режиме многозадачности, тот самый инструмент, который способен соединить наше тело и ум в единое целое и заставить наш организм и наши эмоции работать на нас», — отметила делоросс.