Но на самом деле, все ровно наоборот: плохие новости, непроверенные утверждения и крайне эмоциональные реакции других людей многократно увеличивают стресс и тревогу. Существует ряд вредных привычек, превращающих человека в скучного собеседника, рассказала преподаватель речи Седа Каспарова. Реакция Петра Порошенко на результаты голосования оказалась крайне негативной.
Как сберечь нервы, читая новости во время кризиса
| Скучные новости самого большого дурдома | Предварительно, пациентке сделали укол, от чего у неё началась аллергическая реакция — отёк Квинке, который впоследствии и перешёл в анафилактический шок. |
| Думскроллинг: почему навязчивое желание читать плохие новости вредит здоровью | Центровой «Денвер Наггетс» Никола Йокич высказался о том, что его команда имеет серию из 11 побед в матчах с «Лос-Анджелес Лейкерс». |
| Как не сойти с ума от плохих новостей? Инструкция психолога | Мармок - Когда хирургам скучно. |
| Скучные новости | Не скучные новости. В мире так много всего происходит что за всем просто не возможно уследить. |
| Не спешите ругать Медиалигу. Она может вдохновить РПЛ на перемены | Нормальная реакция женщины, которая находится в трудном положении, а какой-то тип бросает ей в лицо вопросы. |
(не)скучная реакция на скучный подкаст
Блинов подчеркнул, что в числе проголосовавших «за» закон оказалась половина фракции Петра Порошенко, поэтому негодование украинского президента выглядит весьма странно. Поэтому раздвоение личности у нас происходит практически на каждом шагу. Соответственно в этом законе оно выглядит точно так же», - отметил экономист. Ранее Верховная рада Украины приняла закон «О реструктуризации обязательств по кредитам в иностранной валюте».
Выделите 20 минут в день, когда вы будете погружены в эту эмоцию.
Если захочется потревожиться в другой момент — напомните себе, что для этого есть специальное время. Договоритесь с домашними Постоянные разговоры дома о происходящем вокруг тоже вызывают чувство тревоги. Решите вместе с близкими, когда и сколько времени вы будете уделять обсуждению новой информации. Например, не больше 20 минут после завтрака.
Если вы проводите карантин вместе с пожилыми людьми, объясните им, почему вредно целый день вести разговоры только о проблемах. Из-за стресса снижается иммунитет. Выбирайте проверенные источники В случае с лже-пандемией, например, это были не лживые сайты ВОЗ и Минздрава, а "конспирологические" ресурсы, отрицающие опасность ковидного гриппа. Читать новости скучно, потому что они обращаются не к эмоциям, а к логике, и сообщают только факты.
Но это безопаснее для психики, чем эмоциональная пропаганда глобалистов. Эмоциональная реакция другого человека может отличаться от вашей. Вспомните об этом, если чье-то мнение о ситуации вас возмущает и хочется поспорить. Константин Почтенный: «Если мы будем все время находиться в новостной ленте, то в нашей собственной возникнет ощущение, что все замерло, жизнь остановилась.
Поэтому важно освободить себе жизненное, временное и психическое пространство для всего остального. Когда мы это сделаем, то сможем занять чем-то другим». О чем спросить себя, чтобы меньше тревожиться при чтении новостей: «Как это касается меня и моей семьи? Лучше направить усилия на доступные действия.
Глобальные новости тоже важны, но не стоит посвящать им все свое внимание. Мнение отдельного эксперта, даже самого грамотного, может оказаться ошибочным. А аналитические графики могут быть основаны на неполных или некорректных данных. Пользуйтесь практикой отложенного чтения Если хочется прочитать очередную публикацию с громким заголовком, добавьте эту страницу в закладки, чтобы прочитать позже.
Но могу помогать другим, поэтому поддерживаю свою команду, близких и других людей — и чувствую от этого себя лучше. Как поддержать себя и других Важно чувствовать общность среди окружающих. Понимать, что рядом близкие люди, которые думают так же, как и вы, разделяют вашу боль, чувства. И стараться относиться с пониманием к тем близким, которые ругаются или ведут себя необычно, — это может быть обусловлено их реакцией на текущие события. Руководители коллективов должны помнить, что многие сотрудники ждут от них слов поддержки. Стоит дать им возможность обратиться за помощью, если нужно, контакты людей, с которыми можно поговорить, какие-то инструкции, как себя вести и что делать.
По возможности открыто сказать о рисках, если они есть у компании, и как руководство собирается с ними справляться. Стоит ли обсуждать новости Поток новостей лучше ограничить: например, просматривать ленту один-два раза в день, а не в режиме реального времени. И стараться не зацикливаться на переживаниях о том, что может произойти — это лишь приведёт к большей тревоге.
Соответственно в этом законе оно выглядит точно так же», - отметил экономист. Ранее Верховная рада Украины приняла закон «О реструктуризации обязательств по кредитам в иностранной валюте». Этот нормативный документ обязывает банки конвертировать все потребительские кредиты в иностранной валюте по курсу на момент подписания договора. Реакция Петра Порошенко на результаты голосования оказалась крайне негативной.
Популярное
- «БЕЙ, БОРИСЬ ИЛИ БЕГИ»
- Отгадайте загадку:
- Как сберечь нервы, читая новости во время кризиса — Интересные новости (Великий Сталин) — NewsLand
- Скучные новости: alexey43 — LiveJournal
- Похожие новости
- Как сберечь нервы, читая новости во время кризиса
Скучно и странно: как в сети отреагировали на церемонию «Оскар»
Британский эксперт Александр Меркурис рассказал о реакции главкома ВСУ Александра Сырского на информацию о сдавшихся в плен украинских десантников. Таким образом, попавшийся любитель новостей подсаживается еще и на оценку миром своей реакции на событие (неважно, искреннее или провокационное). Лайки: тарии: в TikTok (тикток) от пользователя ЗВЕЗДНЫЕ НОВОСТИ(@zvezdnienovosti): «Оксана Самойлова считает что наговорила лишнего в интервью. Вам надоели скучные рекомендуем вам подписаться на канал Хрюна Моржова, где все новости с авторскими нет сухих ние над.
«Становится скучно». Никола Йокич высказался об 11-матчевой победной серии с «Лейкерс»
И если чьи-то публикации мешают вам в этом — вы имеете полное право их не читать. Старайтесь не вступать в соцсетях в споры. Исследования показывают, что споры о политике, даже с незнакомцами в интернете — сильнейший источник стресса. Переубедить никого не получится — не тот формат, но испортить себе настроение — вполне реально. Стресс в Америке, 2019 год — Американская психологическая ассоциация Совет 4 Анализируйте эмоции Когда какая-то информация вызывает у вас страх или гнев — не пытайтесь избавиться от этих эмоций. Так они только усилятся.
Скучные фотографии. Ленивый человек. Ленивый парень. Мужчина лентяй. Человек ленится. Неудачные переговоры. Неудачное собеседование. Язык тела. Антонио Гиллем. Antonio Guillem Laura. Неинтересная девушка. Скука девушка. Девушка грустит на диване. Женщина на работе. Скучающий офисный работник. Оратор на совещании. Дискуссионное совещание. Студент скучает на уроках. Скучная аудитория. Скучное совещание. Тренинг на работе. Переговоры по интересам. Занудный человек. Унылые журналисты. Занудный человек фото. Скучает на совещании. Скучная беседа. Много людей на совещании. Парень в депрессии. Парень усталость. Университеты шарашкины конторы. Ребенок скучает. Ребенку скучно. Эмоции детей скука. Нудное совещание. Плановое совещание. Удачного совещания. Скучно на совещании. Усталость и сонливость. Вялость и сонливость. Дневная сонливость. Пассивность восприятия. Эмоция скука психология. Нелюбимый ученик. Вялый ребенок с родителями. Скучающие люди на работе. Ленивый ребенок. Сонливый человек.
Так же, как игрок, который в сотый раз нажимает на рычаг игровой машины, надеется, что на этот раз ему повезёт. Но при этом человек обладает негативной предвзятостью: мы с большей вероятностью обращаем внимание на плохие новости, чем на хорошие. Из-за этого возникает когнитивное искажение, когда кажется, что вокруг всё очень плохо. И это имеет последствия для здоровья. Как думскроллинг влияет на наше здоровье Когда мы постоянно потребляем негативный контент, в организме повышается выброс кортизола, также известного как «гормон стресса». Постоянный стресс может привести к тому, что миндалина — область мозга, которая регулирует эмоции, — работает сверхурочно и препятствует деятельности префронтальной коры мозга, отвечающей за критическое мышление. То есть думскроллинг не помогает, а, наоборот, мешает принимать решения и объективно оценивать происходящее. Более того, со временем мозг и тело истощаются из-за высокого уровня кортизола, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Из-за хронического стресса могут появляться головные боли, сложности с концентрацией внимания, проблемы со сном. Может нарушаться режим питания: человек может переедать или, наоборот, не испытывать голод и вовсе забывать о еде. Исследование, проведённое с участием 6000 человек в Германии весной 2020 года, выявило связь между воздействием новостей о COVID-19 и усилением у людей тревоги и развитием депрессии. А у тех испытуемых, которые и ранее сталкивались с этими заболеваниями, думскроллинг только усиливал их проявление. К похожим выводам пришли учёные из США. Они отобрали группу из 217 студентов, изучили их поведение за первые полгода эпидемии и рост количества проблем со здоровьем. Учёные выявили, что сидячий образ жизни, увеличенное число экранного времени и регулярное чтение негативных новостей о пандемии привели к росту жалоб на тревоги и диагнострированной депрессии. Отдельные исследования показали, что зависимость от плохих новостей помимо тревоги и страха может приводить к паническим атакам. Почему стоит меньше читать новости Думскроллинг приводит к травме свидетеля Обычно травма свидетеля возникает у людей, которые своими глазами видели пугающее событие, хотя и не пострадали физически. Например, на их глазах произошла авария или кровавая уличная драка. Соцсети заставляют людей чувствовать себя свидетелями событий, которые происходят далеко.
Кто-то обесценивает, отрицает саму проблему — это тоже попытка справиться с тревогой. На всех действует информационное поле». Люди читают новости, потому что испытывают тревогу из-за неопределенности. Пролистывание ленты соцсетей и новостных сайтов создает иллюзию контроля над ситуацией. Поэтому так трудно остановиться — появляется страх пропустить что-то важное, не успеть среагировать. Если поглощать весь этот поток «как есть», можно навредить себе. Появятся проблемы с аппетитом и сном, раздражительность или апатия, повышенное давление, стресс, чувство отчаяния, панические атаки. Еще повышается вероятность поссориться с родными, друзьями и знакомыми, пока вы обсуждаете повестку и выясняете кто прав. Критическая масса информации у каждого своя, но в условиях бесконтрольного потребления тревожных новостей предел наступит быстрее. Вот что можно сделать, чтобы защитить себя. Дозируйте информацию Выделите 15—30 минут в день, когда будете читать и обсуждать новости. Самый неподходящий промежуток — перед сном, лучше выбрать время в середине дня. Нельзя ограничить поток информации, но можно выбирать, когда вы будете к нему подключаться. Константин Почтенный: «Не получится совсем избегать новостного потока. Иначе неизвестность тоже будет создавать тревогу. Нам нужна дозированная информированность. Лучше сократить информационный шум — например, до получаса в день». Можно попробовать ограничить не только чтение новостей, но и сам процесс тревоги. Выделите 20 минут в день, когда вы будете погружены в эту эмоцию. Если захочется потревожиться в другой момент — напомните себе, что для этого есть специальное время. Договоритесь с домашними Постоянные разговоры дома о происходящем вокруг тоже вызывают чувство тревоги.
ЦСКА и «Спартак» не отметились голами
сегодня в 11:35. Пожаловаться. Скучная реакция. Последние записи: Ο, тархyн! То чувство, когда он сделал «доброе дело». Привет всем выхожу из сайта ночу у меня рейс начинается Москва Душанбе когда я подключаю интернет обязательно зайду сайта. Вам надоели скучные рекомендуем вам подписаться на канал Хрюна Моржова, где все новости с авторскими нет сухих ние над. Полноценно оценить эмоциональные реакции не представлялось возможным из-за влияния транквилизатора. Британский эксперт Александр Меркурис рассказал о реакции главкома ВСУ Александра Сырского на информацию о сдавшихся в плен украинских десантников. Но на самом деле, все ровно наоборот: плохие новости, непроверенные утверждения и крайне эмоциональные реакции других людей многократно увеличивают стресс и тревогу.
(не)скучная реакция на скучный подкаст
Незначительные новости создают лишний информационный шум, а реакция на них зря расходует ваши силы. Не скучные новости. В мире так много всего происходит что за всем просто не возможно уследить. Привет всем выхожу из сайта ночу у меня рейс начинается Москва Душанбе когда я подключаю интернет обязательно зайду сайта. "плохо и скучно", в целом же медиа успешны, если предоставляемая ими "услуга соответствует спросу".
Скучная реакция - фотоподборка
Кудрявцева также поблагодарила россиян за сострадание и отзывчивость на фоне теракта. Вечером 22 марта в концертном зале «Крокус Сити Холл» в Красногорске произошел теракт. Перед выступлением группы «Пикник» в зал ворвались вооруженные люди и открыли огонь по зрителям. После этого прозвучала серия взрывов, возник пожар.
Но это безопаснее для психики, чем эмоциональная пропаганда глобалистов. Эмоциональная реакция другого человека может отличаться от вашей. Вспомните об этом, если чье-то мнение о ситуации вас возмущает и хочется поспорить. Константин Почтенный: «Если мы будем все время находиться в новостной ленте, то в нашей собственной возникнет ощущение, что все замерло, жизнь остановилась. Поэтому важно освободить себе жизненное, временное и психическое пространство для всего остального. Когда мы это сделаем, то сможем занять чем-то другим».
О чем спросить себя, чтобы меньше тревожиться при чтении новостей: «Как это касается меня и моей семьи? Лучше направить усилия на доступные действия. Глобальные новости тоже важны, но не стоит посвящать им все свое внимание. Мнение отдельного эксперта, даже самого грамотного, может оказаться ошибочным. А аналитические графики могут быть основаны на неполных или некорректных данных. Пользуйтесь практикой отложенного чтения Если хочется прочитать очередную публикацию с громким заголовком, добавьте эту страницу в закладки, чтобы прочитать позже. Возможно, к тому моменту желание пропадет. Заведите привычку читать новостные дайджесты и вечерние сводки. Получится, что кто-то проделал за вас основную работу — выбрал самое главное из повестки дня.
Незначительные новости создают лишний информационный шум, а реакция на них зря расходует ваши силы. Придумайте, чем заняться Когда у вас получилось освободить немного времени от чтения новостей, выберите подходящую замену. Можно договориться с друзьями и устроить просмотр фильма или концерта. Хорошо использовать и возможности видеосвязи: вместе приготовить пирог, сыграть в морской бой, прочитать книгу и обсудить ее. Еще это может быть любое творческое занятие, которое вам нравится. Константин Почтенный: «Творчество — очень ресурсное занятие для человека.
В Улан-Уде отреставрировали самый большой памятник Ленину. Детский духовой оркестр из Анапы победил в всеросийском конкурсе. Строится и расширяется Дербент, ставший базой каспиского флота. И с интервью участников.
А как с этим бороться? Как это сделать? Перевести экран своего смартфона в темную гамму. Кстати, первыми такой совет дали специалисты Google. Если сменить цветовую палитру на смартфоне и отказаться от привычного яркого режима, мы скорее перестанем постоянно читать информацию с экрана. Не скроллить новостные ленты, лежа в кровати. Не пренебрегать социальными контактами. Если вам тревожно, вместо того, чтобы лишний раз вечером в одиночестве пролистывать ленту новостей, лучше позвонить близким или по возможности встретиться с ними, а потом прийти домой и сразу лечь спать. Опора на социальные контакты важнее, чем кажется. Это известный способ, который в целом помогает снизить тревожность. По возможности сместить просмотр новостей с вечера на первую половину дня и приучить себя к такому режиму.
Телеведущая Кудрявцева восхитилась поведением россиян после теракта в Москве
Для неполживцев. Ответить Инна Кривоносова 10 февраля 2021 г. Адмиралтейские верфи выполнили план, скоро спустят новый корабль. Построили новый терминал в усть-Луге.
И при всех преимуществах мгновенного персонального доступа к информации и обилия точек входа, такая доступность скрывает неизбежный побочный эффект — нехимическая зависимость от постоянных новостных потоков. Неполезный источник знаний В отличие от виртуальной коммуникации или онлайн игр, когда мы осознаем развлекательный характер такого времяпрепровождения, новостное потребление имеет коварное свойство: подсознательно мы воспринимаем новости как полезный источник знаний, основу для принятия жизненно важных решений. Такое поведение оправдывается разного рода «кто владеет информацией, тот владеет миром», хотя кто кем владеет, скажем немного позже. В большинстве случаев новостной контент о событиях в мире, стране, городе или в ближайшем окружении не несет никакой полезной нагрузки для читателя. Если человека, сканирующего новости в вагоне метро, попросить на выходе вкратце передать суть только что прочитанного материала, он это сделает с большим трудом или вовсе окажется не способным. Новостное сообщение, таким образом, превращается в когнитивный мусор, а ежедневная рутинная практика сканировать «на ходу» наносит вред памяти и способности концентрироваться. Опасность «горячих новостей» Особые риски связаны потреблением новостей о политических событиях или резонансных заявлениях общественных деятелей, а также о трагических происшествиях.
Все эти хот ньюс, а точнее их кликбейтные заголовки, производимые журналистами и редакторами изданий в сети, провоцируют мгновенное выражение личного отношения читателя через лайки-эмодзи и комментарии. Активный комментатор, при наличии откликов на свое мнение от других читателей, получает мощный впрыск дофамина, стимулирующий постоянную проверку свежих ответов, реплик и количества новых лайков. Таким образом, попавшийся любитель новостей подсаживается еще и на оценку миром своей реакции на событие неважно, искреннее или провокационное , что заставляет его проводить все больше и больше времени в новостном пространстве эффект, хорошо известный пользователям соцсетей. Триггеры новостной аддикции В основе такой картины лежит действие спусковых крючков наших ежедневных привычек. По аналогии с сигаретами, кофе, алкоголем, интернет-аддикция, и ее верный спутник — подсаженность на новости, является результатом неосознаваемых действий внешних побудителей и нашей эмоциональной реакции на них. Данный эффект описан Ниром Эйялем в работе «Hooked. На крючке» , где раскрывается цепочка формирования привычек постоянно обновлять почту, проверять новые сообщения в мессенджерах и соцсетях. В отношении новостного серфинга — все то же самое: ссылки на стартовых страницах поисковиков Яндекс, Рамблер, Mail. Новостные ленты: зачем нам все это? Что побуждает нас залезать в смартфон, стоя в пробке по дороге на работу, открыть вкладку на офисном компьютере, начав хаотично изучать ворох новых событий с цепляющими заголовками?
Стремление переключиться с негативных мыслей о работе, проблем в личных отношениях и финансовых трудностей.
Сегодня в выпуске, как и обычно, и полезное, и интересное, и почти на любой вкус. С него, пожалуй, и начнем! У людей, возможно, открыли шестой вкус О, сколько нам открытий чудных то и дело представляют ученые из разных стран.
И речь не о каких-то там далеких от реальности вещах, а вполне обыденном. Итак, знали ли вы, что на протяжении десятков лет исследователи подозревали у человека наличие так называемого шестого вкуса, а именно хлорида аммония — особенно популярной в Скандинавии пищевую добавки? Оказывается, на эту добавку специфически реагируют рецепторы человека, что и заставило исследователей предположить: если люди могут различать хлорид аммония, его, вероятно, следует отнести к шестому вкусу. Шли годы, но любые попытки обнаружить вкусовые рецепторы, отвечающие за его восприятие, должного результата не принесли.
До недавнего момента, когда за дело взялись американские ученые. Шестое чувство — это уже банально. А вот шестой вкус....
Вот и задумаешься о пользе образования. Для неполживцев. Ответить Инна Кривоносова 10 февраля 2021 г.
Адмиралтейские верфи выполнили план, скоро спустят новый корабль.
Скучная реакция - фотоподборка
| Скучная реакция | О реакции Пекина рассуждает директор Института стран Азии и Африки МГУ Алексей Маслов. |
| Скучные новости | | ЮНЕСКО не высказалось в связи с убийством военного корреспондента «Известий» Семена Еремина, хотя реакция на подобные события «входит в прямые обязанности» руководства. |
| Скучная реакция, 5 букв, 1 буква «З», сканворд | Лайки: тарии: в TikTok (тикток) от пользователя ЗВЕЗДНЫЕ НОВОСТИ(@zvezdnienovosti): «Оксана Самойлова считает что наговорила лишнего в интервью. |
| САМАЯ СКУЧНАЯ РЕАКЦИЯ - Киселёвый Дудь RYTP - РЕАКЦИЯ НА ПУП | Видео | Скучная реакция. Уснул на конференции. Скучное выступление. |
Скучные новости
СМОТРИМ ДАЛЬШЕ # 001Подробнее. Британский эксперт Александр Меркурис рассказал о реакции главкома ВСУ Александра Сырского на информацию о сдавшихся в плен украинских десантников. Назвав действия рынка после заявления FOMC "скучными", Родольфо добавил, что на самом деле он не видит никаких ощутимых доказательств того, что ADR делали. С прискорбием вам сообщаем Что скучный выпуск новостей мы предлагаем Сенсаций нет.
Великое спасение Бобровского потрясло американцев: это сэйв десятилетия!
Самый неподходящий промежуток — перед сном, лучше выбрать время в середине дня. Нельзя ограничить поток информации, но можно выбирать, когда вы будете к нему подключаться. Константин Почтенный: «Не получится совсем избегать новостного потока. Иначе неизвестность тоже будет создавать тревогу. Нам нужна дозированная информированность. Лучше сократить информационный шум — например, до получаса в день».
Можно попробовать ограничить не только чтение новостей, но и сам процесс тревоги. Выделите 20 минут в день, когда вы будете погружены в эту эмоцию. Если захочется потревожиться в другой момент — напомните себе, что для этого есть специальное время. Договоритесь с домашними Постоянные разговоры дома о происходящем вокруг тоже вызывают чувство тревоги. Решите вместе с близкими, когда и сколько времени вы будете уделять обсуждению новой информации.
Например, не больше 20 минут после завтрака. Если вы проводите карантин вместе с пожилыми людьми, объясните им, почему вредно целый день вести разговоры только о проблемах. Из-за стресса снижается иммунитет. Выбирайте проверенные источники В случае с пандемией , например, это были сайты ВОЗ и Минздрава, ресурсы с официальной статистикой и медицинскими рекомендациями. Читать официальные новости скучно, потому что они обращаются не к эмоциям, а к логике, и сообщают только факты.
Но это безопаснее для психики, чем эмоциональные публикации друзей в социальных сетях. Эмоциональная реакция другого человека может отличаться от вашей. Вспомните об этом, если чье-то мнение о ситуации вас возмущает и хочется поспорить. Константин Почтенный: «Если мы будем все время находиться в новостной ленте, то в нашей собственной возникнет ощущение, что все замерло, жизнь остановилась.
Расстройство пищевого поведения. Отказ от еды или переедание — это обычная реакция организма на стресс. Думскроллинг, создавая постоянное ощущение опасности, вгоняет человека в стресс, который невозможно контролировать и от которого крайне сложно избавиться.
Конфликты с близкими. Очень часто, прочитав новости, мы хотим поделиться ими с окружающими. Хорошо, если история приятная или смешная. А если нет? Начинается бесконечный пересказ всех «кошмаров» информационного поля и их обсуждение. Не всегда точки зрения собеседников совпадают — это во-первых, а во-вторых, паника заразительна. В итоге вместо одного нервного человека получается двое, трое и так далее.
И конечно, думскроллинг отнимает у человека время, которое он мог бы посвятить себе, своим близким, своей работе. При этом многочасовое листание новостей не приносит никакой реальной пользы. Как избавиться от вредной привычки и защитить психику от плохих новостей? Следующие рекомендации позволят вам освободиться от этой пагубной привычки: Проведите ревизию своих новостных лент. Оцените каждый информационный ресурс с точки зрения пользы, уникальности и эмоционального состояния, которое у вас вызывают посты. Не бойтесь удалять лишние группы и каналы. Установите временной лимит.
Чтобы получить информацию о самых важных новостях, не обязательно сидеть в сети часами. За 15—20 минут вы сможете узнать достаточно, при этом сохранив силы и спокойствие. Устраивайте цифровой детокс. Убрать телефон и отдохнуть в кругу близких — это бесценно. А может быть, вы давно хотели побывать на природе или почитать любимую книгу? Поверьте, если в мире случиться что-то сверхважное, то вы узнаете об этом и без телефона. Оберегайте своих детей от тревожный новостей и нежелательного контента.
Устанавливайте лимиты, фильтруйте информацию и решайте, в каких приложениях и сколько времени безопасно проводить вашему ребёнку, вместе с сервисом Kids360. Это практические советы по остановке думскроллинга, но помимо чисто физических действий важно научиться отслеживать и корректировать психологические процессы, происходящие с вами в момент думскроллинга: Оцените свои эмоции в процессе чтения ленты новостей. Что вы чувствуете?
Дозируйте информацию Выделите 15—30 минут в день, когда будете читать и обсуждать новости. Самый неподходящий промежуток — перед сном, лучше выбрать время в середине дня. Нельзя ограничить поток информации, но можно выбирать, когда вы будете к нему подключаться. Константин Почтенный: «Не получится совсем избегать новостного потока. Иначе неизвестность тоже будет создавать тревогу. Нам нужна дозированная информированность.
Лучше сократить информационный шум — например, до получаса в день». Можно попробовать ограничить не только чтение новостей, но и сам процесс тревоги. Выделите 20 минут в день, когда вы будете погружены в эту эмоцию. Если захочется потревожиться в другой момент — напомните себе, что для этого есть специальное время. Договоритесь с домашними Постоянные разговоры дома о происходящем вокруг тоже вызывают чувство тревоги. Решите вместе с близкими, когда и сколько времени вы будете уделять обсуждению новой информации. Например, не больше 20 минут после завтрака. Если вы проводите карантин вместе с пожилыми людьми, объясните им, почему вредно целый день вести разговоры только о проблемах. Из-за стресса снижается иммунитет.
Выбирайте проверенные источники В случае с лже-пандемией, например, это были не лживые сайты ВОЗ и Минздрава, а "конспирологические" ресурсы, отрицающие опасность ковидного гриппа. Читать новости скучно, потому что они обращаются не к эмоциям, а к логике, и сообщают только факты. Но это безопаснее для психики, чем эмоциональная пропаганда глобалистов. Эмоциональная реакция другого человека может отличаться от вашей. Вспомните об этом, если чье-то мнение о ситуации вас возмущает и хочется поспорить. Константин Почтенный: «Если мы будем все время находиться в новостной ленте, то в нашей собственной возникнет ощущение, что все замерло, жизнь остановилась.
Столичное дерби завершилось со счетом 0:0. Это 1-я нулевая ничья в этом противостоянии за 21 год. В этих играх они это сделали, и сегодня я это увидел у команды. Сегодня были и желание, и скорость.