Играть с биологией и подсаживать его на информационный наркотик, используя для этого его слабые стороны (любовь к картинкам и песням славы кпсс)? Информационная перегрузка вызывает психологические проблемы, поэтому хороши все способы реабилитации.
Большинству не мешает информационная перегрузка
По Тоффлеру, информационная перегрузка — это сенсорная перегрузка в Информационную эпоху (термин, который был введен им. В качестве примера исследователи приводят командную работу: информационная перегрузка одного члена команды может привести к снижению производительности группы. Утомляемость, утрата навыка долгой концентрации — это самые первые следствия, которые мы испытываем на себе от информационных перегрузок. -Что должно делать государство, чтобы в медицинских учреждениях информационная перегрузка была более сниженной?
Как справиться с информационной перегрузкой
Какое действие нужно совершить. Упростите выполнение действий. Если пользователь должен выполнить задачу, то действия, требуемые для ее выполнения должны быть очевидны и доступны. И не забывайте, получение информации из Интернета, это как попытка выпить воды из гидранта. Как нам самим избежать информационной перегрузки Мы сами должны понимать, как не стать жертвой информационной перегрузки. Этого можно добиться, используя все нижеперечисленные тактики: Игнорируйте информацию. Это не значит, что нужно игнорировать электронные письма от начальства или клиентов, но осознайте, что вы не в состоянии потребить абсолютно всю доступную информацию, и не нужно чувствовать себя за это ответственным. Действуйте, даже не имея всех фактов. Мы все иногда так поступаем — спросите себя «что самое плохое может случится?
Создайте очередь информации, и ежедневно ее обрабатывайте. Не нужно пытаться справляться с информацией по мере ее поступления; отложите ее, и обрабатывайте в свободное время. Беспощадно фильтруйте информацию.
Обо всем, что мы только захотим. Еще один плюс — современные технологии облегчают способ общения. Мы, если очень постараемся, можем пообщаться через социальные сети с любым человеком на планете. Цифровая гигиена Чем опасна жизнь среди современных технологий? Доступность информации Сегодня мы получаем информацию непрерывным потоком буквально отовсюду — социальные сети, медиа, телевидение, телеграмм-каналы, электронная почта. Это бесконечный, мощный поток, который мы «глотаем» без разбору, просто потому что боимся упустить что-то важное. При этом мы уже не контролируем количество времени, потраченное на поглощение этого потока. У нашего мозга заметно снижается уровень критичности к полученной информации, он просто не успевает ее переработать. Зато самокритичность повышается в разы. Доступность общения Социальные медиа зачастую ведут к бесконечной самокритике, сравнению и отчаянию. Учеными было доказано, что начинать день с социальных сетей — нездоровая практика для психики. От этой привычки у нас повышается уровень раздражения и депрессивных эмоций. Высокая продуктивность А причем тут продуктивность? Благодаря смартфону мы можем сделать больше работы и затратить меньше времени! К сожалению, это не совсем так. Современные исследования установили, что после того, как во время работы мы отвлеклись, чтобы проверить почту или пролистать новостную ленту, нам нужно около 25 минут, чтобы вернуться к прежнему уровню продуктивности. Иллюзия выбора Кажется, что интернет предлагает бесконечный выбор, но так ли это? С точки зрения антропологии, наш мозг не сильно отличается от мозга человека, жившего 500 лет назад. Как тогда, так и сейчас, в среднем нам доступны 5—8 позиций, между которыми мы способны сделать объективный, вдумчивый выбор. Клиповое мышление Это способ восприятия окружающего мира в виде мозаики, пазлов, когда в сознании формируется яркий, но фрагментарный и кратковременный образ, который тут же сменяется другими, похожими. В конечном счете мы утрачиваем возможность воспринимать большой текст целиком, улавливать его смысл.
Получается, что и так уже есть избыточная тревога и панические атаки, а человек, вместо того чтобы переключиться, отвлечься, куда-то направить свое внимание, еще сильнее расшатывает собственное психическое здоровье, максимально напрягая психику. То есть он пытается максимально изучить тревожную ситуацию, но, по сути, ничего с ней сделать не может и тем самым усугубляет свое состояние». Как потреблять контент, чтобы он приносил не вред, а пользу Есть несколько рекомендаций, которые помогут разобраться в информационном хаосе. Определите свои интересы и цели Придется признать, что объять необъятное невозможно, мир непознаваем и нельзя одновременно быть экспертом в десяти областях. Надо выбирать, куда инвестировать силы и время, — лучше усвоить действительно нужную и тщательно отобранную информацию, чем гнаться за ее количеством. Эвелина Седова: «Выделите, что сейчас для вас важно, изучение какой информации ведет к целям например, отдохнуть, заработать денег, укрепить здоровье, наладить коммуникацию с людьми. Помните, что достижение цели, ассимиляция информации состоит из маленьких шагов, и не требуйте от себя всё и сразу. Составьте индивидуальный план изучения информации и сверяйтесь с ним. Если сильно переживаете, что вам не хватает знаний, что вы чего-то не успеваете, а информации вокруг так много, — и это переживание перетекает в тревогу, то тут подойдут все классические методы работы с тревожным состоянием. Важно понять, что стоит за этой тревогой, что она скрывает. При сильно выраженных переживаниях, если не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу». А чтобы понять, на что именно обратить внимание, нужно понять, куда вы хотите прийти. Для этого: выпишите 3—5 ключевых целей на ближайший год — в области карьеры, хобби и саморазвития, отношений с семьей и друзьями; подумайте, каких знаний вам не хватает, чтобы достичь этих целей, какие темы нужно изучить; выберите из списка тем одну основную и одну дополнительную, которые важно изучить в ближайшее время, — и начинайте именно с них. Расставьте приоритеты и отсеките лишнее Подписаться на полсотни подкастов и каналов по всем темам, которые интересны, а потом расстраиваться, что вы не успеваете их читать, смотреть и слушать, — не очень конструктивно. Лучше сфокусироваться на нескольких основных источниках. Юлия Каминская: «Приоритеты в выборе контента, как мне кажется, сильно связаны с ценностями и смыслами. То есть я выбираю тот контент, который откликается на мои ценности, на те смыслы, которые у меня есть в жизни. И нужно выбирать несколько максимально достоверных источников, чтобы сократить поступление информации». Вспомните о своих целях и выбирайте материалы, которые помогут их достичь. Если ваши основные цели — создать свой бизнес и выучить английский, стоит сфокусироваться на статьях и книгах для предпринимателей и на полезных материалах от преподавателей английского. Трезво оцените свои ресурсы и отсеките лишнее. Если понимаете, что времени на учебу, чтение и другие формы контента у вас не так много, откажитесь от подписок, которые отвлекают вас от целей. Пока вы изучаете основы предпринимательства и повышаете уровень английского, курсы по философии даосизма или дизайну интерьера могут подождать. Вы сможете заняться ими позже — можно будет даже поставить цель: «лучше разбираться в восточной философии, спроектировать новую спальню». Не распыляйтесь. Вокруг много интересных статей, книг и курсов на любой вкус. Но всё изучить не получится. Поэтому для начала выберите 1—2 источника по каждой интересующей вас теме. Например, если вы учите английский на курсах, бонусом к ним вы можете подписаться на один канал хорошего преподавателя. Если почувствуете, что хватает времени и сил на большее, найдите еще пару каналов, подкастов или пабликов. Не забывайте об отдыхе. Если вам помогает расслабиться тру-крайм-подкаст или документалка про попсу девяностых, то, конечно, никто их не запрещает. Даже если этих тем нет в вашем списке целей. Отдыхать и развлекаться тоже важно, не весь контент обязан быть полезным. Учитесь отличать хороший контент от плохого У нас слишком мало времени, чтобы тратить его на сомнительный контент, фейки и недоказанные утверждения.
Keywords: information, information overload, information consumption, information alarm, information pollution, information flow, decision-making, modern personality. Правильная ссылка на статью Краснова А. Информация стала намного быстрее утрачивать свою релевантность, что потребовало от современного человека увеличения скорости её обработки и дальнейшего распространения. Эти действия повлекли за собой ряд проблем, оказывающих влияние на эффективность анализа и дальнейшее принятие решений человеком. На фоне интенсивно возрастающей заинтересованности в развитии личности современного человека абсолютно естественно выглядит рост общественного интереса к феномену информационной перегрузки. Цель настоящей статьи заключается в анализе основных теоретических подходов к определению понятия «информационная перегрузка», а также в выявлении влияния данного феномена на способность личности принимать рациональные решения. Основная часть Динамично меняющийся мир создает новые угрозы и вызовы для развития современной личности. Согласно исследованиям американского социолога, А. Инкелеса, современную личность следует рассматривать как совокупность определенных личностных характеристик человека, складывающихся в процессе модернизации, под влиянием средств массовой коммуникации, образования и индустриального опыта. Исследователь обнаружил, что отличительными характеристиками современной личности является внутренняя независимость, открытость к инновациям и изменениям, а также развитость чувства социальной ответственности [13]. Большое значение в развитии современной личности играют процессы внутренней и внешней среды. В данном контексте можно отметить, что в начале XXI века произошел толчок для кардинальных изменений мыслительной деятельности общества. Повсеместное внедрение научно-технических и инновационных достижений привело к возникновению такой проблемы, как информационная перегрузка. Иными словами, увеличение информационных потоков привело к проблемам общества, связанным с восприятием и мышлением, дезориентаци е й человека в пространстве, формированием скептического отношения к информационным источникам и, как следствие, отсутствию адекватной ответной реакции. Элвин Тоффлер писал: «Когда человек погружается в быстро и нерегулярно меняющуюся ситуацию или новый насыщенный контекст, его предсказательная точность падает. Он больше не может сделать достоверную оценку, от которой зависит рациональное поведение» [6]. Данное утверждение позволяет выявить взаимосвязь роли информационной перегрузки в дисфункциональном принятии решений и поведении человека с происходящими изменениями во внутренней и внешней среде. При росте информационного потока человек утрачивает возможность действовать эффективно и демонстрирует нерациональное поведение в попытках справиться с объёмом поступающей информации. Проблема информационной перегрузки неоднократно рассматривалось в трудах отечественных и зарубежных экспертов, таких как: А. Тоффлер, А. Еляков, С. Милгрем, В. Жмуров, О. Золотова, Л. Пронина, А.
Информационная перегрузка: думали у вас ее нет? Проверьте!
В одном из исследований, проведенных английскими сомнологами, выяснилось, что бодрствование в течение длительного времени влияет на способность мозга обращать внимание на вещи. Так, мы начинаем запоминать меньше, потому что замечаем меньше. Один из экспериментов показал, что люди, которые спали меньше 6 часов в сутки в течение двух недель, набрали гораздо меньше очков в тестах на память, чем те, кто спал по 8 часов в сутки. Чем опасна информационная перегрузка Информационная перегрузка человека грозит ему стрессом и нервным истощением, признаками которых является потеря сна казалось бы, нет ничего страшного, когда не можешь быстро уснуть, анализируя полученную за день информацию, кажется, что организм просто не хочет отдыхать, но это не так, нервная активность мозга слишком велика, чтобы перейти в состояние сна и аппетита, повышенная возбудимость, повышенная утомляемость, навязчивый страх, чувство паники, депрессия, раздражительность и частые приступы гнев. Московский пастырь, клирик храма Святителя Николая Мирликийского в Хамовниках, кандидат педагогических наук иерей Александр Шумский — «Существуют и духовные, и естественные причины депрессии. Если говорить о естественных причинах, то главная среди них — информационная перегрузка человека. Это очевидная причина.
Сейчас человек информационно крайне перегружен. Вроде бы компьютер, Интернет обеспечивает нам легкое получение информации. И, казалось бы, человек, имея возможность без труда получать информацию, мог бы больше отдыхать, экономить время. Но, на самом деле ничего подобного не происходит, а происходит обратное. Человек, работающий в Интернете, не отдыхает, а еще больше информационно загружает себя, потому что получает гораздо больше информации, чем получал ее раньше. Кроме того, человек, работающий в Интернете, фактически почти не прилагает никаких усилий по получению информации, и он не адаптирован к этому, так как практически не трудится, только грузит и грузит себе информацию на компьютер.
Но психические возможности человека не беспредельны. Отсюда — перегрузка». Огромное количество доступной информации и невозможность полностью «переварить» ее порождает нежелание, а затем и неумение концентрироваться на одном, но объемном источнике. Информационная перегрузка приводит к возникновению проблем с памятью и к общему ухудшению работоспособности мозга. Переизбыток информации может привести к параличу аналитических способностей, затруднив возможность правильного выбора или принятия оптимального решения. Как бороться с информационной перегрузкой Как видите причин, по которым необходимо снизить информационную перегрузку достаточно.
Поэтому следует: Чётко определять цели деловой активности.
Создавайте группы вкладок в браузере, если он это умеет, чтобы было меньше соблазна залезать в них и переключаться на другие задачи. Единообразно и понятно называйте документы. Не храните документы в почте и на рабочем столе — скачивайте сразу в соответствующие папки на диске или хотя бы в папку «Загрузки». Разбирайте папку «Загрузки» не реже 1 раза в неделю - поставьте напоминалку! Создайте несколько рабочих столов или даже аккаунтов для разных задач: для разных проектов или личного и рабочего, поставьте на рабочие столы разные обои — так вы подстегнете гиппокамп, который участвует в процессах регулирования внимания и запоминания. Общий план действий: Оцените свою инфоперегрузку — это вы уже сделали, молодцы! Задайте себе вопрос «зачем я получаю эту информацию? Выполните действия по физическому ограждению себя от внезапной и ненужной информации и повышению концентрации внимания они кажутся очевидными, но выполняете ли вы их на самом деле? Наградите себя!
Продержитесь еще неделю...
Под этим подразумевается то, что мозг отдает предпочтение информационным потокам именно из этих систем! Краткий пример. Информация из разных сенсорных систем, обрабатывается с разной скоростью. Зрительная информация весит больше, чем слуховая и поэтому обрабатывается дольше. Но подается вся информация одновременно и синхронно. Если хочешь в этом убедиться, то просто хлопни сейчас в ладоши, одновременны картинка и звук? Мозг задерживает некоторую информацию, ожидая загрузки остальных последовательностей, так что формально, ты в прошлом живешь, дружочек. Именно поэтому на спринтах используют выстрел, а не зрительный сигнал, звук обрабатывается быстрее. Важно уточнить, хоть информация и подается синхронно, но некоторым потокам, мозг для оценки ситуации может отдать меньше предпочтения!
Например, если пахнет гарью, но другие сенсорные системы не видят этому доказательств, то мозг может просто опустить этот факт. Это глобально влияет на наше поведение, мы отдаем предпочтение именно зрению и слуху. А значит сами способы анализа и обработки информации у нас заточены именно на эти сенсорные системы! Тут поможет Роберт Сапольски всем рекомендую его книги: «Почему у зебр не бывает язв» и «Биология добра и зла». В очень упрощенном виде дофамин помогает вам чувствовать себя счастливым и мотивированным. Многие люди думают, что дофамин высвобождается, когда мозг получает награду, но дофамин фактически освобождается в ожидании награды. Когда ты предложил быть вместе, а она сказала «может быть» 3 Как работают наркотики. Наркотические вещества в основном оказывают влияние на дофаминовую систему. Если ты постоянно стимулируешь дофаминовую систему для выработки дофамина через наркотические вещества кофе, никотин, Наруто, Путин , то со временем мозг привыкает и отключает естественную выработку дофамина, так как знает, что стимуляция все равно произойдет. Именно поэтому тяжело бросать курить, внешних стимулов нет, внутренняя система выработки отключена и необходимо некоторое время на восстановление время на восстановление от недели до трех.
Про эффект уменьшающийся отдачи от доз, говорить смысла нет и так все знают. Наркотическое вещество очень редко создает полностью новое поведение, обычно оно усиливает существующее. Никогда не замечали, что организм на алкоголь реагирует из раза в раз по новому? Популярный миф о том, что алкоголь вызывает агрессию — ложь. Алкоголь не вызывает агрессивное поведение, он лишь усиливает ту тенденцию, что уже существует. Сядешь пить веселым и после трех рюмок будешь шутить еще больше, а если был грустный, то вероятнее всего будут слезы. Естественно, есть исключения, но в большинстве случаев, наркотические вещества лишь усиливают то, что реально существует!
Подписки Мы подписываемся на рассылки, чтобы не пропустить что-то важное. Постепенно найти нужные письма среди рекламных сообщений становится совсем непросто. Для мейлов с анонсами и скидками лучше завести несколько дополнительных папок и настроить автоматическую сортировку. Письма месячной давности можно удалять, не открывая, — скорее всего, сроки акций в них уже прошли. Если в рекламных рассылках кроме заголовка читать первое и последнее предложение, то можно без лишних подробностей понять, насколько они вам интересны. Бесконечные марафоны Сегодня инфобизнес находится в расцвете. Саморазвитие и обучение — новый черный новая классика. Ваше внимание — ценный ресурс, который стоит расходовать только на то, что принесет вам понятный результат, как рациональный, так и эмоциональный. Заложите время на поиск отзывов и анализ программ курсов, чтобы не потратить еще больше на бесполезный контент. Бесплатные варианты рассматриваете с особым пристрастием. Нередко под полезную информацию маскируют часы продаж платной версии курса или проекта. Отдых, а не прокрастинация В некоторых случаях непрерывный серфинг информации может оказаться оправданием прокрастинации. Сложно обвинить кого-то в безделье, если он полдня голову от компьютера не поднимал. Однако, когда такие «поиски» не двигают работу вперед хоть немного, то их КПД — нулевой. Переключаясь во время работы или отдыха на другие источники информации, мы еще больше нагружаем мозг. Новый контент вытесняет старый, мы не успеваем обрабатывать данные на этом конвейере. Поэтому более эффективный вариант короткого перерыва — небольшая прогулка или бытовые дела. Кусочек сладкого Как сидящему на диете нужны небольшие послабления, чтобы не сорваться, так и нашему мозгу необходим развлекательный контент. Он не будет вредным, если давать его дозированно и в свободное от другой работы время.
Инфоперегруз: почему мы больше не хотим читать и понимать
| Как справиться с информационной перегрузкой — Кирилл Барсуков на | Информационная перегрузка обычно проявляется в виде рассеянности, ухудшения памяти, проблем со сном. |
| Информационная перегрузка - Information overload | Перегрузка информацией — это состояние, при котором человек подвергается воздействию такого количества информации, что это превышает его способность к ее обработке и анализу. |
| Наше будущее - выживание в условиях информационного шума | Информационная перегрузка (также «инфоксация» и «информационное ожирение») происходит тогда, когда на нас обрушивается столько информации. |
| Информационная перегрузка - Information overload | Неутешительная правда состоит в том, что информационную перегрузку нельзя так просто преодолеть. |
| Информационная перегрузка и как с ней бороться | Похожее явление – синдром информационной усталости – информационная перегрузка, следствие неспособности обработать большие объемы информации. |
Большинству не мешает информационная перегрузка
Объем данных, с которым мы вынуждены контактировать каждый день, слишком велик, чтобы мозг успевал его обрабатывать. Ученые считают, что с информационной перегрузкой надо бороться так же, как с неблагоприятной экологией — например, регулировать на правовом уровне недостоверный и низкокачественный контент и заниматься просвещением. Фото: Camilo Jimenez.
Это влияет и на отношения между людьми: мы все больше общаемся на бегу или по телефону. Мы забыли, что значит быть наедине с самим собой. Мы заменяем реальную жизнь просмотром мыльных опер, а чтение книг — их суррогатом на видео и в журналах. Дети — не исключение. Они не идут играть со сверстниками во двор или на спортплощадку, а проводят целые дни, сражаясь с монстрами компьютерных игр или проводя время в Интернете. Реальный мир все больше уступает место виртуальному. Новейшие компьютерные технологии создали новую реальность. Она живет и развивается, помогая нам заводить знакомства и совершать покупки, узнавать новости и играть в игры.
Но, поверьте, отдых — это не простая трата времени. Он поможет вам восстановить силы, сохранить здоровье и бодрость духа [4]. Какие же рекомендации можно дать в связи с проблемой информационной перегрузки, или перенасыщенности? В-первых, чувствуйте свой предел работы с информацией и не переходите его. Запредельная работа не может продолжаться долго и так или иначе заставит вас отойти на свой посильный уровень. Во-вторых, если вы поняли, что предполагаемые результаты требуют от вас запредельного напряжения, то переходите к ним, постепенно увеличивая нагрузку. Такая техника постепенности особенно эффективна, так как позволяет выявить и привести в действие необходимые внутренние и внешние резервы. В-третьих, можно фиксировать в своем дневнике выполненную за неделю информационную нагрузку и отмечать различные оттенки самочувствия. Некоторые брейнбилдеры включая и меня самого предпочитают не вести никаких записей по самочувствию, а используют метод «упреждения возможных отклонений». Если раньше у человека возникали какие —то проблемы со здоровьем и он нашел эффективное средство их устранения, то при появлении «ранних сигналов» сразу же начинает его применять [5].
Информационная перегрузка — это проблема, с которой сталкиваются люди, получая такое большое количество информации, которое они неспособны переработать Совокупное действие неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм, нарушая его н способствуя развитию различных заболеваний. В подобных условиях очень важно применять комплекс разнообразных средств, способствующих сохранению и укреплению здоровья организма. Здоровый человек — это полноценный член общества, который отличается высоким уровнем физической и умственной работоспособности, хорошим самочувствием, внутренним душевным комфортом. Психологи указывают, что единственный выход — внутренняя работа каждого над собой. Пока он не научится сам организовывать свое информационное поле, влиять на потоки информации, структурировать их, он будет оставаться заложником технического прогресса". Таким образом, остается лишь гадать, что несет нам Век информации — то ли совершенное преображение человека и общества и победу над известными нам "законами природы", то ли достижение критической "Точки Омега", когда количество накопленных знаний станет бесконечным и мир обратится в хаос и "информации больше не будет" Очень важно сделать вывод: информационная перегрузка препятствует нормальной деятельности человека. Нет способов решения этой очень важной проблемы, но есть способы борьбы с ней: — необходимо чёткое определение целей деловой активности; — использование только необходимой информации; — требуется производить отсев информации с выделением наиболее существенного, для решения проблем с отказом от детальной информации; — необходимы формирование высокой информационной культуры, выработка наиболее рациональных приемов и методов управления информацией. Проблема перегрузки — это не только социальная проблема, но и физиологическая, и она не менее опасна и глобальна, как и экологическая проблема. Человек сам себе строит проблемы и решает их героическим путём. По-видимому, сейчас не прилагается особо больших усилий для решения этой проблемы, но будем надеяться на лучшее и мы сумеем хоть как-то улучшить ситуацию [6].
В результате которой у них нередко развивается синдром дефицита внимания, рассеянность, интернет зависимость, инфантильность, ухудшается память, не появляются многие социальные навыки. Примерно к таким же выводам приходит и известный российский психотерапевт Андрей Курпатов. Но ведь мы все больше и больше используем гаджеты. Эти вопросы мы задали авторитетнейшему эксперту - доктору психологических наук, профессору, руководителю департамента психологии Высшей школы экономики Марии Фаликман. Насколько это так? Главное свойство, которое он приобрел в ходе эволюции — это пластичность, способность приспосабливаясь под новые условия жизни. Именно благодаря этому свойству человек создает и осваивает изменяющуюся культуру.
Есть такое мнение, что мозг современного человека не чисто биологический, а культурно-биологический объект. Поскольку на протяжении всей человеческой эволюции он развивается вместе с нашей цивилизацией, вместе с материальной культурой. Поэтому говорить об эволюции мозга прямо сейчас — не тот масштаб времени. Хотя утверждение, что нервные клетки под влиянием компьютеров и смартфонов устанавливают новые связи, выстраивают новые сети, верно. Но только для этого не обязательно нужна цифровая среда, такое происходит постоянно и ежедневно при любой деятельности, которую мы осваиваем. Это, действительно, происходит очень быстро. Вот Гэри Смолл, автор исследования, о котором вы говорите, в 2009 году опубликовал другую работу.
В то время еще можно было найти довольно большое число людей, не имеющих богатого опыта навигации в интернете. И Смолл показал, что неопытный человек, не умеющий работать с гиперссылками, за неделю в плане работы мозга становится похож на опытного пользователя интернета, хотя изначально отличался. Получается, недельного опыта достаточно для того, чтобы сложились сети мозга, связанные с навигацией в гипертекстовой среде. Другое дело, что постоянное воздействие компьютеров, смартфонов, сообщений мессенджеров - это очень серьезная информационная перегрузка. К такому количеству информации наш мозг в ходе эволюции не адаптировался, такого потока информации, ежесекундных оповещений разнообразными мессенджерами никогда не было. Именно поэтому сейчас одна из основных областей научных исследований связана с проблемой многозадачности - как человек, не привыкший к такой среде, в ней выживает. Генри Смолл утверждает, что «бомбардировка растущего мозга «цифровыми» стимулами учит быстрым реакциям, но кодирование информации происходит иначе, чем в мозгу у людей в возрасте.
Это так? Кстати, такое различение «цифровые аборигены» и «цифровые мигранты», которое 20 лет назад предложил американский ученый Марк Пренски, уже не очень актуально. Уже все работают в цифровой среде, поэтому мы не можем проводить четкие сравнения и делать однозначные выводы. Дело в том, что у молодых и пожилых людей кодирование информации может происходить в принципе по-разному и с разной скоростью, могут быть и различия в устойчивости внимания. Но утверждать, что это происходит под влиянием компьютеров, интернета и смартфонов, нельзя, поскольку таких исследований нет. Способность удерживать внимания связана с созреванием лобных долей мозга, а это в том числе и биологический процесс. Так что я бы не рискнула однозначно утверждать, что их созревание замедляется под влиянием компьютера и интернета.
Перегрузка информацией возникает не только из-за большого объема потока получаемой информации, но, может быть, даже в большей мере из-за его непредсказуемости. Если информация поступает не в ответ на запрос, а сама находит своего получателя, то чаще всего целевой потребитель оказывается не готов к ее восприятию. И информация не только оказывается невоспринятой, но и вносит существенный хаос в представления человека о мире. Именно хаос, отсутствие структуры и вызывает информационное переутомление. Причиной информационной перегрузки также является общее переутомление.
В одном из исследований, проведенных английскими сомнологами, выяснилось, что бодрствование в течение длительного времени влияет на способность мозга обращать внимание на вещи. Так, мы начинаем запоминать меньше, потому что замечаем меньше. Один из экспериментов показал, что люди, которые спали меньше 6 часов в сутки в течение двух недель, набрали гораздо меньше очков в тестах на память, чем те, кто спал по 8 часов в сутки. Чем опасна информационная перегрузка Информационная перегрузка человека грозит ему стрессом и нервным истощением, признаками которых является потеря сна казалось бы, нет ничего страшного, когда не можешь быстро уснуть, анализируя полученную за день информацию, кажется, что организм просто не хочет отдыхать, но это не так, нервная активность мозга слишком велика, чтобы перейти в состояние сна и аппетита, повышенная возбудимость, повышенная утомляемость, навязчивый страх, чувство паники, депрессия, раздражительность и частые приступы гнев. Московский пастырь, клирик храма Святителя Николая Мирликийского в Хамовниках, кандидат педагогических наук иерей Александр Шумский — «Существуют и духовные, и естественные причины депрессии.
Если говорить о естественных причинах, то главная среди них — информационная перегрузка человека. Это очевидная причина. Сейчас человек информационно крайне перегружен. Вроде бы компьютер, Интернет обеспечивает нам легкое получение информации. И, казалось бы, человек, имея возможность без труда получать информацию, мог бы больше отдыхать, экономить время.
Но, на самом деле ничего подобного не происходит, а происходит обратное. Человек, работающий в Интернете, не отдыхает, а еще больше информационно загружает себя, потому что получает гораздо больше информации, чем получал ее раньше. Кроме того, человек, работающий в Интернете, фактически почти не прилагает никаких усилий по получению информации, и он не адаптирован к этому, так как практически не трудится, только грузит и грузит себе информацию на компьютер. Но психические возможности человека не беспредельны. Отсюда — перегрузка».
День информационной перегрузки
Второе — это туманная, тяжелая голова Третье — мы хуже запоминаем, хуже усваиваем. Прочитали — и не можем повторить, о чем я только что читала. Четвертое — мы начинаем делать огромное количество ошибок. Люди, которые работают с цифрами, хорошо это знают. Так что самые главные симптомы перегрузки информацией — это снижение концентрации, памяти, усвоения, снижение способности выделять главное, образовывать логические связи. Информационная диета и другие профилактические меры — Ирина, а как ты относишься к информационной диете? Я заметила за собой, что если день или хотя бы несколько часов проведу без электронных гаджетов, то чувствую себя обновленной, мозг работает лучше!
Проводишь ли такую диету и как ее провести? А 2-3 раза в год стараюсь уезжать на 4-8 дней — в места, где нет интернета, на природу, например. Стараюсь, чтобы во время передышек обязательно была физическая активность. Так я выключаю себя из бытовой ментальной работы. Но самое главное — это ежедневная гигиена наших мозгов. Порой я планово работаю по 10-12 часов в день.
Но это не беда, если правильно отдыхать. Чтобы не было информационной перегрузки, каждые 2-3 часа нужно делать паузу — причем обязательно, чтобы сменилась деятельность, важно перестать думать словами, перестать поглощать информацию. Большая ошибка — если вы работаете за компьютером, делаете наконец 15-минутный перерыв — и …идете в соц. На самом деле вы продолжаете сидеть за компьютером! И для мозга принципиально ничего не изменилось. Поэтому нужно обязательно сменить вид деятельности.
Предупредить ведь легче, чем лечить: — Совет номер 1 для предупреждения ментальной усталости — убирайте многозадачность. Уничтожайте ее на корню! Мультазадачность работает, но только для тех вещей, что мы делаем в привычном автоматическом режиме: ведем машину, одновременно разговаривая с мужем, например. Как только нужно делать новые ментальные вещи, то нужен полный фокус, концентрация только на одной задаче в данный период времени. Также нужно убрать и быстрое переключение с одной задачи на другую. Еще очень важен сон.
Наш мозг не имеет собственной системы очистки, как другие органы. Нейроны работают с высокой интенсивностью и, естественно, продуктов распада очень много! Но из-за отсутствия этой системы очистки в течение дня продукты распада не вымываются из мозга.
Его просто создавать, просто распространять и, вроде как, просто потреблять. Смартфоны сильно ускорили все процессы. Сейчас у нас в телефонной памяти столько всего, сколько еще 20 лет нельзя было даже себе представить в супермощном компьютере. И все это в этой памяти хранится. А вот человеческая память и человеческий мозг сильно мощнее не стали.
Да, сейчас многие активно говорят о нейропластичности, о способности мозга меняться под воздействием внешних условий, но изменения эти медленные и происходят совсем не так оперативно, как мы себе представляем. В состоянии информационной перегрузки человек перестает качественно воспринимать информацию. Или вообще перестает воспринимать что-то извне. Это может создавать достаточно серьезный стресс, ощущение чего-то упущенного и забытого. В таком состоянии человек очень тяжело что-то воспринимает, даже если оно исключительно нужное. Про информационную перегрузку принято говорить в контексте облегчения обучения всему: сокращения материалов, курсов, чтения книг. Под соусом, что, мол, учим занятых людей, у них от лишних знаний информационная перегрузка случится. Может такое быть.
Но скорее от обучения случится когнитивная перегрузка. А в итоге — недоученность. Информационная перегрузка у сотрудников чаще всего случается до обучения, от всего остального вокруг него. И такой человек учится уже не очень эффективно. Есть мнение, что информационная перегрузка — это личное решение каждого. И связано оно с нежеланием в заданный момент времени фокусироваться только на одной задаче. А потому единственное, чем мы можем помочь слушателям относительно информационной перегрузки, это учить, как с ней бороться. Учить фокусироваться, учить фильтровать потоки информации, учить информационной гигиене.
Изменение скорости конвейера в этом случае сразу сведет на нет точность его работы[272]. Подобные эксперименты были проведены для того, чтобы оценить влияние дополнительной степени сложности задания на поведение исполнителя. Тесты усложнялись, они включали световые вспышки, музыкальные звуки, письма, символы, разговоры и широкий круг других раздражителей. Испытуемых просили постукивать пальцами по столу, говорить отдельные фразы, решать головоломки, а также выполнять набор других заданий — это приводило их к полной неспособности что—либо делать.
Результаты недвусмысленно показали, что, независимо от характера задания, существует скорость предъявления, превысив которую, задание выполнить нельзя — и не просто из—за неадекватности мышечного усилия, отсутствия проворства, ловкости. Предел скорости чаще навязывался сознанием, а не мышечными ограничениями. Эти эксперименты обнаружили также, что чем больше времени давалось испытуемому на выбор решения и доведение дела до конца, тем больше альтернативных линий поведения ему открывалось. Ясно, что эти открытия могут помочь нам понять известные формы психологических и даже психических расстройств.
Руководители озабочены требованиями быстрого, непрерывного и комплексного принятия решений; люди завалены информацией, фактами и все время подвергаются тестированию; домохозяйки противостоят орущим детям, резким телефонным звонкам, сломанным стиральным машинам, воплям рока из комнаты подростков и жалобному вою телевизора из маленькой гостиной. Способность людей думать и действовать существенно ослаблена воздействием, наплывом информации, сокрушающей их органы чувств. И более чем вероятно, что некоторые симптомы, отмеченные у солдат, попавших в состояние стресса во время сражения, у жертв стихийных бедствий и у путешественников, испытавших культурный шок, родственны этому типу информационной перегрузки. Один из пионеров изучения информатики, д—р Джеймс Г.
Миллер, директор института исследования душевного здоровья при Мичиганском университете, решительно заявил, что «насыщение человека информацией в количествах, больших чем он в состоянии переработать… ведет к срыву». Он заявил, что уверен в том, что информационная перегрузка может быть причиной различных форм душевных заболеваний[273]. Например, одна из поразительных черт шизофрении — «неточная ассоциативная реакция». Идеи и слова, которые должны быть связаны по аналогии в мозгу субъекта, не соединяются, и наоборот, соединяются те, которые у нормальных людей совершенно не ассоциируются друг с другом.
Шизофреник стремится думать в случайных или чересчур субъективных категориях. Если дать набор различных фигур — треугольников, кубов, конусов и т. Шизофреник, которого попросят классифицировать их, скорее всего скажет: «Это все солдаты» или «Они все наводят на меня уныние». В книге «Беспорядки в информации» Миллер описывает эксперименты, в которых использовались тесты на ассоциации слов, позволившие сравнить нормальных людей и шизофреников.
Если в свое время я работал просто ЛОР врачем в стационаре, потом была длительная амбулаторная практика, то теперь приходится вести полноценное направление. Сейчас это ЛОР клиника, где пациенты могут получить полноценную консультацию и эффективное амбулаторное лечение. На сегодняшний день мы лечим более 100 ЛОР заболеваний. Рабочий день начинается с административной работы. Это бухгалтерские вопросы, вопросы касательно лекарственных препаратов и медицинского инструментария.
Большой пласт - это работа с пациентами, и ответы на их вопросы. Ежедневно приходит более 100 вопросов. Вопросы поступают главным образом через социальные сети. Большое внимание отводится сайтам. В 16:00 заканчивается административная работа, а уже в 17:00 начинается непосредственно работа с пациентами в клинике.
На сегодняшний день это все возможные формы, которые можно только себе представить. Это личное общение, когда пациент приходит на приём, рассказывает о том, что его беспокоит. Это работа со средствами массовой информации. Периодически просят писать тематические статьи различные журналы и газеты. Например, с наступлением весны нужно написать о сезонной аллергии.
Мы регулярно снимаем сюжеты для медицинских програм на центральном телевидении, на лучших телеканал страны, для самых рейтинговых программ. Очень важно подать информацию правильно, развёрнуто, но при этом что бы её было интересно смотреть. Нужно вовлекать зрителя в тему, о которой рассказываешь, тогда сюжет получается ярким и динамичным. Над этим так же приходится много работать и это такая же ответственная работа как и с пациентом. Другим словами, весь накопленный опыт, за почти двадцать лет работы приходится нести в массы в позитивной и игровой форме, что бы люди лечились правильно и вовремя обращались к лор врачу.
Отдельно внимания заслуживают радиостанции, где тебя не видят, но слышат миллионы и можно честно, чётко и внятно рассказать о том как правильно начинать лечение самостоятельно, что можно делать дома самому, а когда уже точно нужно бежать к лор врачу. Так же у нас есть свои акаунты в соц. Взаимодействие осуществляется так же и через собственное телевидение, а именно YouTube канал. Сюжеты снимаются абсослютно профессионально, со сценарием, профессиональным светом и привлечением профессионального оператора, студийным звуком, и безупречным постпродакшеном, это монтаж, титры и спецэффекты. На выходе получается сюжеты отличного качества.
Всегда есть к чему расти. Мы перфекционисты в свой работе и каждый съёмочный сезон стараемся сделать лучше и ярче! Сложности всегда есть. Когда человек заболевает, он сильно меняется. Не только боль его беспокоит, он меняется и психологически.
Засилье интернета не всегда идёт людям на пользу. Ведь каждый ищет то что он хочет увидеть или прочесть. Раньше была цензура и мы получали только правильную и проверенную информацию, за которую несли ответственность издательства и СМИ. Сейчас на просторах интернета каждый "лепит" что угодно. И только образование и практическая опытность позволят более менее правильно фильтровать информацию.
Именно по этому порой бывает довольно сложно убедить пациента в эффективности лечения, даже если это банальная история, банальный случай. Нам приходится работать с разными слоями населения, и с разным интеллектуальным уровнем людей. Одни пациенты сразу все понимают, с кем-то контакт трудно установить до последнего. Некоторые стараются навязать свою схему лечения, свое мнение, свое видение проблемы.
9 способов справиться с информационной перегрузкой
Библиографическое описание: Ильюшенко, А. А. ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЗКА КАК ФАКТОР РИСКА В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ: ПУТИ ПРЕОДОЛЕНИЯ // Молодёжь и наука. По определению, информационная перегрузка – это состояние, в котором входящий информационный поток превышает доступные для его обработки мощности. Этот информационный вакуум – позволит вам перевести дух и отойти от навязчивых мыслей.
Информационная перегрузка в медицине. Что это и как с этим бороться?
Сегодня мы поговорим об информационных перегрузках и способах их победить, но говорить буду не я. О том, как уберечь себя от информационной перегрузки, мы расскажем в этой статье. информационная перегрузка вызывает серьезный стресс и ведет к общему ухудшению здоровья. Информационная перегрузка действительно имеет место быть, практически у любого активно живущего, и пользующего социальными сетями и гаджетами, человека. В 2010 году День информационной перегрузки был перенесен на 20 октября и с тех пор продолжает отмечаться в этот день.
Психолог Абравитова рассказала, что нужно делать при информационной перегрузке
По определению, информационная перегрузка – это состояние, в котором входящий информационный поток превышает доступные для его обработки мощности. Информационная перегрузка — На доске объявлений слишком много информации Понятие «Информационная перегрузка» популяризировал Элвин Тоффлер в своем бестселлере «Шок будущего» 1970 года. Он заявил, что уверен в том, что информационная перегрузка может быть причиной различных форм душевных заболеваний[273]. Как компании зарабатывают на информационной перегрузке населения: 8 примеров бизнесов, которые помогают бороться информационным шумом и усталостью от обилия информации. «Информационная перегрузка может иметь серьезные последствия, — комментирует письмо доктор философии Курт Бренеман. Информационная перегрузка обычно проявляется в виде рассеянности, ухудшения памяти, проблем со сном.
Информационная перегрузка также вредна, как загрязнение воздуха — исследование
Необходимость заниматься несколькими делами одновременно и быстро переключаться между ними. В такой ситуации человек тратит больше сил на переключение, чем на саму работу, и теряет продуктивность. Ситуация, в которой на пути к полезным и ценным сведениям нужно «перелопатить» огромный массив информации, и факты накапливаются, но не усваиваются. Состояние, вызываемое не столько избытком информации, сколько ее непредсказуемостью. Часто информация находит получателя, когда он ее не ждет и не готов ее воспринять, и вносит хаос в его представления о мире. Как распознать информационную перегрузку?
Если хочешь в этом убедиться, то просто хлопни сейчас в ладоши, одновременны картинка и звук? Мозг задерживает некоторую информацию, ожидая загрузки остальных последовательностей, так что формально, ты в прошлом живешь, дружочек. Именно поэтому на спринтах используют выстрел, а не зрительный сигнал, звук обрабатывается быстрее. Важно уточнить, хоть информация и подается синхронно, но некоторым потокам, мозг для оценки ситуации может отдать меньше предпочтения! Например, если пахнет гарью, но другие сенсорные системы не видят этому доказательств, то мозг может просто опустить этот факт.
Это глобально влияет на наше поведение, мы отдаем предпочтение именно зрению и слуху. А значит сами способы анализа и обработки информации у нас заточены именно на эти сенсорные системы! Тут поможет Роберт Сапольски всем рекомендую его книги: «Почему у зебр не бывает язв» и «Биология добра и зла». В очень упрощенном виде дофамин помогает вам чувствовать себя счастливым и мотивированным. Многие люди думают, что дофамин высвобождается, когда мозг получает награду, но дофамин фактически освобождается в ожидании награды. Когда ты предложил быть вместе, а она сказала «может быть» 3 Как работают наркотики. Наркотические вещества в основном оказывают влияние на дофаминовую систему. Если ты постоянно стимулируешь дофаминовую систему для выработки дофамина через наркотические вещества кофе, никотин, Наруто, Путин , то со временем мозг привыкает и отключает естественную выработку дофамина, так как знает, что стимуляция все равно произойдет. Именно поэтому тяжело бросать курить, внешних стимулов нет, внутренняя система выработки отключена и необходимо некоторое время на восстановление время на восстановление от недели до трех. Про эффект уменьшающийся отдачи от доз, говорить смысла нет и так все знают.
Наркотическое вещество очень редко создает полностью новое поведение, обычно оно усиливает существующее. Никогда не замечали, что организм на алкоголь реагирует из раза в раз по новому? Популярный миф о том, что алкоголь вызывает агрессию — ложь. Алкоголь не вызывает агрессивное поведение, он лишь усиливает ту тенденцию, что уже существует. Сядешь пить веселым и после трех рюмок будешь шутить еще больше, а если был грустный, то вероятнее всего будут слезы. Естественно, есть исключения, но в большинстве случаев, наркотические вещества лишь усиливают то, что реально существует! Минутка биологии закончена! Выводы такие, зрение и слух решают, дофамин нас вдохновляет может быть , наркотики лишь усиливают, но не создают! Посмотрим, что происходит с социальными медиа и цифровым пространством! Зачем спасать белорусскую деревню, если можно дать ей умереть?
Вчера вышел доклад Мэри Микер, который описывает положение вещей в цифровой вселенной, там очень интересны следующие цифры: Китай и его 817 млн мобильных интернет-пользователей — модель для развития многих рынков.
Естественно, есть исключения, но в большинстве случаев, наркотические вещества лишь усиливают то, что реально существует! Минутка биологии закончена! Выводы такие, зрение и слух решают, дофамин нас вдохновляет может быть , наркотики лишь усиливают, но не создают! Посмотрим, что происходит с социальными медиа и цифровым пространством! Зачем спасать белорусскую деревню, если можно дать ей умереть? Вчера вышел доклад Мэри Микер, который описывает положение вещей в цифровой вселенной, там очень интересны следующие цифры: Китай и его 817 млн мобильных интернет-пользователей — модель для развития многих рынков. Китайцы каждый день смотрят видосиков на 600 млн часов, это их основной контент зрение и любовь к картинкам у нас видимо в ДНК.
Сапиенсы, уходят в интернет все больше, американцы проводят 6,3 часа в цифровых устройствах, 3,6 часа за смартфоном это же картинки прямо с куска пластмассы, жаль, что напрямую в мозг нельзя загружать. В мобильники втыкают больше, чем в тв 226 минут против 216. Больше всех растут инстаграм и ютьюб. Второй по росту сегмент — это подкасты слуху, наверное обидно, он даже здесь в роли догоняющего, но скоро мы все станем слепыми и он отыграется. В США за 4 года аудитория выросла в два раза и стала равной 70 млн. Зачем нужны подкасты, когда есть радио, я так и не смог понять. Голосовые помощники и подкасты растут быстрее, чем потребление и ввод текста. Тренд такой, что сапиенсы переходят на картинки и звуки, что вполне логично из нашей биологии.
А еще круто, что мы просто поехавший на социальности вид, возможно мы круче муравьев, а это значит, что у нас развиты ролевые игры и мы любим играть! Что и подтвердил доклад. Тот самый эффект уменьшения пользы от доз по мере потребления работает так, что нужно потреблять каждый раз больше, что бы выйти хотя бы на тот же уровень удовольствия. Теперь вернемся к основателю инстаграма и его словам! Подумаем, что все это значит! Когда решил заморочиться и скачать эротичный видосик на смартфон Каждые три минуты человек дотрагивается до смартфона. Каждые шесть минут он открывает какое-либо приложение. В поисках уникальных, а следовательно, наиболее ценных ресурсов, компании не раз за всю историю капитализма, демонстрировали свою находчивость.
От промышленной революции, которая была основана на химических и физических достижениях науки, до интернета вещей, где объекты из реального мира становятся участниками динамических систем коммуникации вкупе с сапиенсом. Именно информация становится главным участником и двигателем четвертой технологической революции и киберпанка. Кибернетика и информатика находятся на пике, но что же будет дальше?
Со всех сторон на современного человека валится информация: тут реклама, там телефон звонит, здесь новости, да и социальные сети масла в огонь подливают.
Происходит это в таком немыслимом объёме и с такой бешеной скоростью, что любой организм не способен выдержать такие нагрузки. Жизнь требует решения массы задач одновременно, и так и тянет воскликнуть что-то вроде: «Постой, паровоз! Проще говоря, информации много, а мозг — один. Кроме того, немаловажное значение имеет и качество поступающей информации.
Если она агрессивна и навязчива, то шансы «заработать» перегрузку резко увеличиваются: ведь от таких стимулов отвлечься куда труднее. Каковы признаки информационной перегрузки? Падает продуктивность мышления. То есть снижается способность человека эффективно решать поставленные перед ним задачи.
Возникает смутное чувство «отупения», ощущается невозможность справиться с тем, с чем раньше справлялся. Трудно сосредоточиться. В голове гул, хаос и бардак, а поток мыслей никак не удаётся остановить: мозг всё работает и работает, но никак не наступает ясность. Тело в буквальном смысле пытается сообщить, что «переварить» такое количество информации оно не может.
К телесным симптомам также относятся головокружение, напряжение в челюстях, боль в шее, нарушения сна и аппетита. Тревога и беспокойство. Информационная перегрузка не даёт организму расслабиться, он постоянно находится в боевой готовности: вдруг нужно будет ещё какую информацию обработать?
Наше будущее - выживание в условиях информационного шума
Майские праздники — отличный повод отдохнуть от стресса и переизбытка новостей. Как компании зарабатывают на информационной перегрузке населения: 8 примеров бизнесов, которые помогают бороться информационным шумом и усталостью от обилия информации. Сегодня мы поговорим об информационных перегрузках и способах их победить, но говорить буду не я. Информационная перегрузка способствует распространению фальшивых новостей, и социальные сети знают это.