Вывод: Йога – наилучший вариант для тех, кто стремится развить гибкость и обрести душевное равновесие. На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите? Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. Пилатес привлекателен для начинающих тем, что многие упражнения можно выполнять без тренажеров, с собственным весом. Что выбрать, йогу или пилатес? Йога и пилатес, пожалуй, одни из самых популярных фитнес-направлений.
Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
| Пилатес и йога: сходства и различия в категории Всё о пилатесе на сайте | О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. |
| Йога и пилатес: отличия, преимущества и недостатки направлений | Система построена на основе всего лучшего, что может предложить для тренировки тела йога и пилатес. |
| Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения | Йога и пилатес больше подходят для поддержания хорошей физической формы после похудения. |
| Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения | Что лучше для похудения йога или пилатес, Фото: Йога и пилатес имеют много общих качеств и преимуществ. |
О том, чем отличается пилатес от йоги
И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок.
Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
| Ответы : Что выбрать: ПИЛАТЕС или ЙОГУ? | Пилатес привлекателен для начинающих тем, что многие упражнения можно выполнять без тренажеров, с собственным весом. |
| Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать | АиФ Краснодар | Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть. |
Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?
Столкнувшись с выбором, йога или пилатес, что лучше, вы должны спросить себя о том, что вам нужно больше всего. Часто мне говорят, что йога и пилатес очень похожи: положения тела, медленные плавные движения и важность дыхания. подробно в блоге фитнес-клуба "Премьер Спорт". Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Что выбрать, йогу или пилатес? Йога и пилатес, пожалуй, одни из самых популярных фитнес-направлений.
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
С первого взгляда пилатес и йога похожи, но между ними есть принципиальная разница. Пилатес, как и йога, медленно сжигают лишние килограммы. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма.
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Пилатес с хорошим тренером помогает лучше узнать свой организм — и не в эфемерном плане, а реальное его строение. Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты. Схожесть йоги и пилатеса состоит в том, что в тренировках отсутствуют быстрые упражнения, занятия происходят в медленном, размеренном темпе. Вывод: Йога – наилучший вариант для тех, кто стремится развить гибкость и обрести душевное равновесие. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать для похудения?
В чем различия пилатеса и йоги В чем различия пилатеса и йоги 08. Для занятий вам понадобятся коврик, спокойствие и профессиональный инструктор. Чтобы понять, что лучше для вас — йога или пилатес, узнайте, чем отличаются две фитнес-направления. Йога — древняя практика с Востока Она зародилась еще до нашей эры. В основе лежит единение физического состояния и внутреннего мира человека. Помогают в этом статичные положения — асаны.
Тело развивается за счет того, что вы удерживаете его в статике. Но восточная дисциплина — это не просто фитнес, она становится образом жизни и определенной философией. Еще вы учитесь медитировать, развивать концентрацию и правильно выполнять дыхательные упражнения Практика кажется несложной, но для некоторых асан требуется хорошая гибкость и мышечная сила. Новички их сделать не смогут. Однако к этому можно прийти, если начинать с легких упражнений.
Пилатес — западная система тренировок Он разрабатывался как комплекс для реабилитации травмированных артистов, а потом военнослужащих.
Высокие нагрузки на неподготовленную сердечно-сосудистую систему могут привести к усилению симптомов стенокардии, аритмии и подобных заболеваний. Поэтому сразу заниматься каким-нибудь серьёзным фитнесом не стоит, лучше начать с чего-нибудь попроще. Например, с йоги или пилатеса. А затем, подготовив организм к физическим тренировкам, начать заниматься фитнесом с силовыми упражнениями. Сразу стоит отметить, что в вопросах похудения ни йога, ни пилатес — не панацея. С ними можно сбросить разве что пару-тройку килограммов. Но они помогут подготовить организм к большим физическим нагрузкам и эффективному сбросу веса. Но одновременно посещать тренировки по обоим этим видам гимнастики будет довольно сложно. Поэтому разберёмся, что лучше для похудения — йога или пилатес.
Йога В первую очередь стоит отметить, что йога — это не столько гимнастика, сколько набор духовных практик, направленных на достижение психоэмоциональной гармонии. Конечно, тренировки по ней подразумевают принятие некоторых поз и замирание в них, но это направлено скорее на достижение полного контроля над своим телом, чем на физические нагрузки. Но в этом же заключается и главное преимущество йоги. В процессе похудения крайне важно чувствовать своё тело и адекватно реагировать на происходящие в нём изменения. Кроме того, сбрасывающий вес человек — особенно посредством диет — склонен к стрессам, появлению напряжённости и регулярным срывам, за которыми следуют подавленные и депрессивные состояния. Йога помогает от всего этого избавиться и добиться психоэмоциональной гармонии. Но это — только одно её преимущество. Второе важное достоинство йоги — эти тренировки помогают развить гибкость и упругость мышц. В повседневной деятельности некоторые глубинные мускулы «застаиваются» и не развиваются. Именно поэтому совершать необычные движения вроде шпагата или попытки укусить себя под коленом становится сложно, болезненно или даже невозможно.
Позы йоги, также называемые асанами, подразумевают воздействие со всеми группами мышц. Даже теми, что в повседневной жизни практически не используются. Другие же мускулы испытывают нестандартные нагрузки вроде сильного растяжения. Благодаря этому упругость мышц повышается, они становятся более эластичными и гибкими. Это, в свою очередь, приводит к третьему важному достоинству йоги — она помогает в моделировании фигуры. В тренировках есть отдельные асаны для улучшения формы бёдер или ягодиц, для создания более аккуратной геометрии рук и ног, выравнивания спины, которая становится слишком изогнутой, или поднятия плеч. Тем не менее, моделирование фигуры с помощью йоги лучше производить уже после похудения. Тогда тело становится податливым к гимнастическим упражнениям. При наличии большого количества подкожного жира моделирование фигуры становится практически невозможным. В целом йога характеризуется следующим образом: Это не комплекс упражнений и не разновидность фитнеса, а духовная практика, направленная на достижение психоэмоциональной и физической гармонии; Силовые тренировки встречаются крайне редко, и перед переходом к ним требуется изучить огромное количество более простых асан; Направлена на моделирование фигуры, повышение гибкости и эластичности мышц; Обеспечивает превосходную психическую поддержку для худеющих, что особенно важно при попытках сбросить вес посредством диет либо подобных «изнуряющих» методик.
Оба этих вида занятий практикуют правильное дыхание, правда, с различными целями. Дыша определенным образом, в пилатесе вы насыщаете легкие кислородом, а в йоге — стараетесь достигнуть состояния умиротворения. На этом сходство 2-ух техник, пожалуй, завершаются. Выбирая себе пригодный для вас вид занятий, попытайтесь по паре уроков и йоги, и пилатеса. Но за ранее спросите себя: какого результата вы ожидаете? Если охото стать гибче и при всем этом спокойнее, если вас интересует аэробика в сочетании с философией, то больше по нраву придется йога. Если же цель — укрепить мускулы животика и спины, равномерно развить физическую выносливость, а заодно подлечить хворую спину, ваш выбор — пилатес. К слову, почти все предпочитают соединять и чередовать оба этих занятия: при умеренных отягощениях никакого вреда для организма в йоге и в пилатесе нет, одна лишь полезность.
Также способствует оздоровлению, но требует активного участия опытного инструктора. Это связано с тем, что в ходе урока можно повредить коленные и локтевые суставы, шею и поясницу, и по этой причине инструкторы призывают очень бережно относиться к технике выполнения. В этом раунде побеждает пилатес! Сюда же нужно добавить застарелые обиды. И мы получаем «коктейль» жителя мегаполиса. Интенсивная техника выполнения упражнений помогает отвлечься, забыть о будничных проблемах, к тому же поднимает настроение. Отражение в зеркале становится более привлекательным и способно вызывать лишь улыбку и восторг — вот сила пилатеса в действии. В этом случае безусловным лидером является йога.
В этом раунде победа остается за йогой! Правильное дыхание в ходе занятия обеспечит доставку кислорода в жизненно важныеорганы, а также в мышцы, участвующие в выполнении упражнения. Чем глубже вдох, тем больше кислорода и тем активнее обмен веществ, а следовательно, тем быстрее вы заметите результаты. Чередование брюшного, грудного или полного типов дыхания подключает различные группы мышц, усиливая действие каждой позы.
Йога И Пилатес — Чем Они Отличаются?
Расписание всех тренировок по йоге сегодня ПИЛАТЕС Направление появилось в начале прошлого века и названо в честь его изобретателя, Джосефа Пилатеса: он придумал систему упражнений для восстановления солдатов после войны. У этого вида тренировки шесть ключевых принципов: концентрация, контроль, выравнивание, дыхание, плавность и точность, и все эти навыки тренируются по мере регулярности занятий. Цель направления — сделать сильными ключевые «поддерживающие» мышцы. В первую очередь, это пресс, а также спина и бедра. Они будут развиваться равномерно и симметрично. Вы построите сильное рельефное тело, но при этом не будете выглядеть качком. Второе преимущество пилатеса — он развивает гибкость, что улучшает кровообращение и способствует тому, чтобы мышцы укреплялись. Что вас ждет: самые популярные виды пилатеса — это мат тренировка на ковриках на полу и реформер с использованием специального тренажера.
Обе эти тренировки помогают убрать лишние килограммы, создать правильную осанку, воздействуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию. Упражнения направлены на то, чтобы придать телу нужный баланс и улучшить координацию. Инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений. При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия. Чем отличаются? Йога — это целая система, которая создавалась не за одну тысячу лет.
Практика йоги — это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смыслах. Если не углубляться в философское понимание практики, то для обычного человека занятия йогой — это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, часто приходят к йоге-философии, находят своего учителя, который выстраивает практику. Упражнения йоги — это позы асаны , которые выдерживаются по несколько минут.
Пилатес подходит, как натренированным, так и совершенно не спортивным людям. Для меня лично особенно важно было услышать от тренера неожиданные слова «не надо так стараться, давай на троечку» и в этот момент происходит чудо!! Мозг понимает что это не страшно, так- то я могу, это легко и сам начинает наращивать амплитуду. И все страшные установки разрушаются. И еще пилатес не про что-то отдельное, а про весь опорно-двигательный аппарат. А ведь именно от его работы зависит качество наших движений, а значит и жизни. Или все скрипит или все хорошо работает. Ольга Хибарова профессиональный, сертифицированный тренер по пилатесу, мастер спорта по спортивной гимнастике, инструктор ЛФК. Более подробно Ольга рассказывает о себе в видео. Вы точно попадете в руки очень бережного специалиста! Еще более подробно можно узнавать информацию в специальной группе. Последние записи:.
Пилатес и йога — два популярных направления в фитнесе, предлагающих ряд преимуществ для здоровья и благополучия. Но каждый из них имеет свои особенности и цели, поэтому выбор между этими двумя методиками может быть непростым. Разбираемся, что выбрать в зависимости от твоих целей. Пилатес или йога? Пилатес — это система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале 20 века. Она направлена на укрепление мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и улучшение координации движений.