Йога или пилатес, что лучше подойдет для похудения, что выбрать новичку, помогут ли похудеть только пилатес и йога, что надо добавить к ним. Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем.
Эффективность снижения веса
- Польза тренировок по пилатесу
- О том, чем отличается пилатес от йоги
- Чем отличается йога от пилатеса
- Отличия йоги от пилатеса
- Комментарии
- Пилатес против йоги: сходство
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины. Пилатес — это система прежде всего оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. В пилатесе нет переработок, перерастяжений, всего того, что выходит за рамки здорового тела и его естественных возможностей. Упражнения пилатеса — динамичные, но не быстрые.
Это плавное выполнение определенных движений по определенным правилам, практически всегда — с повторением. Пробуйте всё, выбирайте и продолжайте заниматься тем, к чему ваше тело имеет большую склонность. Польза при желании и мотивации будет всегда.
Йога строится из статических нагрузок, поэтому эффекта уменьшения сантиметров придется ждать несколько месяцев, но результат будет постоянным. Представляет собой более динамичные нагрузки. В ходе тренировок частота сердечных сокращений выше, чем во время занятий йогой, а следовательно, пилатес —более аэробный вид нагрузок. В этом раунде — ничья! Для создания и поддержания прекрасной формы одних движений недостаточно. Йога учит питаться правильно.
Есть только свежие продукты, больше злаковых и овощей. Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, вдумчиво смаковать каждый кусочек. Махатма Ганди призывал своих учеников: «Соблюдайте умеренность в пище. Ешьте свои напитки, пейте еду». На физиологическом уровне секрет принципа прост: чем дольше еда соприкасается во рту с рецепторами вкуса, тем быстрее ощущение насыщения доходит до центра голода головного мозга. Создавался, в первую очередь, как терапевтическая практика в ходе реабилитации пациентов, перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата.
Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс. Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений. Контроль мускулатуры. Отсутствие перенапряжения в тренируемой группе мышц, избегание дискомфорта. Задействование брюшного пресса. В момент выполнения тренинга важно представлять, будто пупок приклеен к позвоночнику. Развитие мышц нижней части спины, ягодиц и брюшного пресса. В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение.
Даже малейшая ошибка снижает его эффективность. Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом. Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Занятия проходят в естественном ритме и при правильном глубоком дыхании. Изоляция определенной мышцы.
Пилатес — скорее, эффективный способ привести в порядок фигуру, улучшить многие физические качества. Преимущества каждого направления система позволяет проработать глубокие мышцы, которые сложнее всего поддаются накачиванию; регулярные тренировки избавляют от болей в спине; в результате занятий человек получает подтянутое тело без чрезмерного рельефа, как это бывает при традиционных силовых нагрузках; методика рекомендована к использованию во время реабилитационного периода после травм.
Во время занятий человек осваивает технику глубокого дыхания, которая способствует устранению депрессии, бессонницы, беспокойства. Дополнительно система способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и снижению артериального давления. Пилатес не имеет возрастных ограничений.
подписаться на рассылку
- Что такое йога
- Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку?
- подписаться на рассылку
- В чем различия пилатеса и йоги
Йога или пилатес: что лучше?
И йога, и пилатес требуют умственного сосредоточения и могут помочь уменьшить стресс. Что лучше для похудения йога или пилатес, Фото: Йога и пилатес имеют много общих качеств и преимуществ. Всё имеет свои плюсы и минусы, однако если вы задаетесь вопросом "йога или тренажерный зал, что лучше? йога пилатес Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды фитнеса. Пилатес произошел от древних йогических асан (поз) благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса (Joseph Pilates) — случилось это в 1914 году. Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении.
Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого
| Ответы : Что выбрать: ПИЛАТЕС или ЙОГУ? | Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. |
| О том, чем отличается пилатес от йоги | Это же касается физических травм: пилатесом хорошо заниматься в период ремиссии, а не обострения. |
| В чем отличие пилатес и йоги? Что лучше - йога или пилатес? Какие занятия лучше выбрать? | Я решил наконец высказать свое субъективное мнение о том, что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними? |
| Йога или пилатес: что выбрать? - рассмотрим что эффективнее и в чем разница | Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть. |
Йога или пилатес: что лучше?
Коврик для занятий пилатесом лучше иметь по толще коврика для йоги. На самом деле йога и пилатес имеют больше сходства чем отличия, могу лишь для поправки написать, что Пилатес умышленно отошёл от принципов йоги, чтобы хорошо забытое старое назвать новым: это немного другое дыхание в пилатесе. В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями.
Что лучше для похудения: йога или пилатес
Особенности йоги Если стрессы, психологические нагрузки и душевная неудовлетворенность ваши частые спутники, занимайтесь йогой. Все асаны так называются специальные позы основаны на медитации, которая помогает познать себя, проникнуть в тайны мироздания, расслабиться, успокоиться. Обретение душевной гармонии — главная задача восточной методики. Однако это вовсе не значит, что занятия не помогут укрепить тело. Они дарят отличную гибкость суставам и позвоночнику, учат выносливости, помогают сбросить лишние килограммы, устраняют целлюлит. Правда, результат в виде отличной физической формы вы увидите далеко не сразу: на это уйдут месяцы регулярных тренировок.
Йога — это непросто занятия в фитнес-центре.
Каждый человек может выбрать для себя именно то, что максимально соответствует его предпочтениям, уровня подготовки, физическим возможностям. Чем похожи йога и пилатес?
Определенное сходство между йогой и пилатесом все же есть. Они похожи некоторыми движениями и позой, техникой выполнения упражнений, необходимостью концентрировать внимание на той части тела, которая работает в данный момент. Оба вида занятий полезны для здоровья, как физического, так и психического, помогают повысить самооценку, достичь душевного равновесия.
Ни йогу, ни пилатес нельзя назвать видом спорта или фитнеса. Скорее, это комплексные системы с серьезной теоретической основой. Есть у них и другие похожие черты: Тренировки в обоих случаях способствуют укреплению мышечного каркаса, увеличению гибкости мышц, выносливости, координации, силы; Занятия помогают избавиться от нервного перенапряжения, снять стресс, расслабиться; Обе системы подходят для людей любого возраста и уровня подготовки; Все движения делаются медленно, плавно, вдумчиво, интенсивных и силовых нагрузок здесь нет; Упражнения задействуют глубокую мускулатуру, развивают опорные мышцы спины, поясницы живота.
И йога, и пилатес оказывают оздоровительный эффект, помогают исправить нарушения осанки. И еще одно важное сходство: обе системы лучше осваивать под руководством опытного инструктора. Различия между двумя системами Первое отличие между двумя системами — это сроки их создания.
По наскальным изображениям и другим архивным находкам ученые установили, что йога существовала более 3000 лет назад, задолго до нашей эры. Пилатес придумал в виде системы упражнений спортсмен и преподаватель физкультуры Йозеф Хубертус Пилатес в начале 20 века, во время Первой Мировой войны. Немец по рождению, деятельную часть жизни он провел в США. Разработанную им систему стали называть по его фамилии — пилатес. В самой технике выполнения и составе упражнений между пилатесом и йогой есть разница: Йога тренирует растяжку, пилатес укрепляет мышцы. В йоге большое значение уделяется особой технике дыхания, помогающей управлять телом, в пилатесе такого нет. Движения в пилатесе динамические и неустойчивые, в йоге используются статические позы асаны. Упражнения в йоге помогают собственному познанию, управлению внутренними органами и системами, даже собственной судьбой и болезнями. Пилатес позволяет прочувствовать только мышечную ткань. Разница, согласитесь, есть.
Заметим, что и тем, и другим спортивным направлением занимается огромное количество людей. Каждый выбирает себе занятие по душе. Пилатес и йога для похудения Не буду скрывать, что йога и пилатес не самые эффективные спортивные занятия для похудения. Жиросжигание при таких тренировках довольно незначительные. Во время получасовой тренировки худеющий теряет в среднем 150-170 ккал. Столько же сжигается при обычной размеренной ходьбе. Так стоит ли выбирать йогу и пилатес для похудения? Самое главное достоинство этих видов тренировок в комплексности. Они хороши при совместном использовании с диетами, периодическими активными занятиями на свежем воздухе плаванье, быстрая ходьба, бег. Подойдет и кардио или силовая тренировка в тренажерке хотя бы раз в неделю.
Статичный инвентарь помогает разгрузить позвоночник и скорректировать осанку. К нему относится баррель, то есть бочка с лестницей , и корректор спины. Аппараты Пилатеса стоят дорого — от 180 тысяч рублей , а также занимают много места, поэтому занятия на них проводятся в специализированных студиях.
Инвентарь для занятий пилатесом дома Главный инвентарь для занятий пилатесом в домашних условиях — коврик. Его задача — обезопасить позвоночник во время движений, поэтому стоит выбирать модели толщиной от 1 см. Для тренировок также можно использовать гимнастические мячи разного диаметра, роллы и эспандеры.
Чем отличается йога от пилатеса
| Йога или пилатес: что лучше выбрать новичку в ЗОЖ | плохо потому что если мода пройдет, забудется, а хорошо тем, что все больше и больше людей узнают, пробуют, продолжают. |
| Что лучше для похудения: йога или пилатес | И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. |
| Йога пилатес | Пилатес или йога что лучше | При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. |
| Что лучше для похудения йога или пилатес? | В чем разница | Что лучше для похудения йога или пилатес? |
Что лучше пилатес или йога для начинающих?
Практика и йоги, и пилатеса в разные дни недели или в разное время суток может обеспечить комплексное развитие вашего организма. Важно помнить, что какая бы методика ни была выбрана, регулярность и постоянство в занятиях играют решающую роль в достижении желаемых результатов. Подберите тот вид тренировок, который соответствует вашим целям и приносит удовольствие, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в своем теле и душе.
Йога же помогает найти себя, духовно развиваться позволяет, делает сильнее; Дыхание. В йоге дыхание важно, для понимания себя, чтобы найти связь между телом и разумом. В пилатесе, дыхание важно, для правильного выполнения упражнений; Улучшение качества тела, похудение. Если вы хотите похудеть, то выбирать нужно пилатес, который направлен на физическое восстановление тела; Психология. Если вы хотите найти себя, снять стресс, успокоиться, то выбирать нужно йогу, она направлен на духовность, в отличие от пилатеса; Сила или гибкость. На йоге вы станете более гибкими, на пилатесе более сильными, выбираем, что вам больше подходит. Оба направления очень интересны по своему, сравнивать их не стоит, нужно просто понять, чего хотите вы получить от тренировок.
Вы можете посещать оба занятия, по очереди, что поможет вам стать сильными, как духовно, так и физически.
Упражнения направлены на то, чтобы придать телу нужный баланс и улучшить координацию. Инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений. При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия. Чем отличаются? Йога — это целая система, которая создавалась не за одну тысячу лет.
Практика йоги — это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смыслах. Если не углубляться в философское понимание практики, то для обычного человека занятия йогой — это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, часто приходят к йоге-философии, находят своего учителя, который выстраивает практику. Упражнения йоги — это позы асаны , которые выдерживаются по несколько минут.
Упражнения сами по себе не предполагают движения — только правильное дыхание. Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статичной фиксации одного положения тела.
Помимо этого, данные учения способствуют развитию концентрации внимания и правильного дыхания. Регулярные занятия способны положительно повлиять на гормональный фон и иммунитет. Также оба варианта подходят для занятий в домашних условиях и доступны людям любого возраста. Йога и пилатес: в чём отличия Пилатес и йога, в чём разница и что проще? Восточная практика отличительна тем, что она включает не только физические нагрузки, но и духовные практики. Она способна скорректировать эмоциональное состояние человека. Важными элементами являются медитации и дыхательные упражнения. Упрощённая или классическая йога подразумевает выполнение упражнений в статике, когда принимается асана на несколько дыхательных этапов.
Пилатес отличается динамичными упражнениями, то есть, выдыхая, выполняется движение, а вдыхая, идёт возврат в исходное положение. Йога за своё долголетнее существование получила множество разновидностей и ответвлений, сильно отличающихся друг от друга. Второй вид фитнеса однотипный и простой.
Последние новости
- Что такое пилатес и как им заниматься
- Йога и пилатес: в чем разница?
- Пилатес и йога. Йога или пилатес для похудения
- Что лучше: пилатес или йога?
- Чем отличается йога от пилатеса
Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?
На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите? Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберёмся, какое направление принесёт вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь целей. Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора. плохо потому что если мода пройдет, забудется, а хорошо тем, что все больше и больше людей узнают, пробуют, продолжают. И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других.
Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого
Обе практики стимулируют умственную концентрацию и учат контролировать дыхание. Однако, йога приносит немного больше, когда дело доходит до психологических выгод. Не все, но многие занятия йогой используют медитацию, что помогает отвлечься от забот повседневной жизни. Калории и потеря веса Занятия йогой по нагрузке можно сравнить с аэробной ходьбой. Для начинающих упражнения в практике пилатеса больше похожи на мягкую аэробную нагрузку, например, медленный шаг. Однако более продвинутые классы способны поднять ваш сердечный ритм, как если бы вы занимались спортивной ходьбой. Пятьдесят минут хатха-йоги способны сжечь около 145 калорий, в то время как продвинутые занятия сжигают около 250 калорий.
Пятьдесят минут пилатеса для начинающих помогут потерять около 175 калорий. Занятия для продвинутых могут сжечь от 250 до 350 калорий. Что выбрать йогу или пилатес? Йога — это хороший вариант, если вы хотите улучшить свою духовность и успокоить ум.
Рекомендуем пройти обследование до начала занятий и проконсультироваться со специалистом. Среди основных противопоказаний выделяют: некоторые болезни сердца и сосудов; серьезные нарушения функций опорно-двигательного аппарата; ожирение высокой степени; бронхиальную астму и некоторые другие состояния. При этом занятия пилатесом могут рассматриваться как эффективные тренировки после перерыва — они помогают привести мышцы в тонус и подготовить организм к интенсивным ударным нагрузкам.
Отдельные упражнения не противопоказаны даже для беременных, однако очень важно проводить такие тренировки под руководством квалифицированного тренера и придерживаться специальной программы. Как проходят занятия Каждая тренировка начинается с разминки, в ходе которой разогреваются мышцы и суставы — это помогает свести к нулю любой вред для организма, который возможен при интенсивных нагрузках. Затем поочередно выполняются упражнения, направленные на проработку определенной зоны. Структуру занятий, количество повторений и общий темп тренер определяет индивидуально, исходя из уровня готовности и физиологических особенностей спортсменов. Стандартно продолжительность тренировки не превышает 30-45 минут, однако при хорошей подготовке участников и особой программе время может быть увеличено до одного часа. Комплекс упражнений Тренинг представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых задействует многие группы мышц, хотя и направляется на корректировку конкретной зоны. Однако происходит попутное развитие опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника.
По общему принципу выделяют следующие группы упражнений: для пресса и мышц спины — скручивания, вытягивание ног, подъем спины; для мышц бедер и ягодиц — мостик, подъем ног из положения стоя на коленях; для мышц верхней части туловища — классическая и обратная планка, отжимания с подъемом ног. Это лишь примеры упражнений. На практике их больше сотни. В тренинг часто включается комплексная растяжка , которая помогает сделать мышцы более эластичными, а суставы — гибкими и подвижными. Занятия может завершать заминка, направленная на восстановление дыхания, нормализацию функций основных органов и систем.
Несколько важных отличий: Йога — это древнеиндийская система совершенствования самого себя как в физическом, так и психоэмоциональном и духовном плане. Современная йога представлена несколькими направлениями, которые достаточно сильно отличаются между собой: Хатха-йога, Кундалини, Бикрам-йога, Нидра, Айенгара и т. Как правило, в фитнес-центрах чаще всего преподается Хатха, как наиболее физически активная и понятная большинству.
В ней можно пропустить пение мантр. Пилатес — это сравнительно молодое направление фитнеса, которое в свое время 20-е гг. Пилатес продолжает развиваться и совершенствоваться и по сей день. Во время занятий йогой, как правило, дополнительный инвентарь не используется: заниматься можно босиком — так даже лучше, на самом простом гимнастическом коврике. Максимум, что может понадобиться, это лента, если у вас не очень хорошо с растяжкой. Правда, не стоит забывать, что применение ленты должно носить характер временный. Пилатес предусматривает разные виды нагрузки и варианты занятий с разнообразным инвентарем — это могут быть мячики самых разных размеров от теннисных или массажных до фитболов , а также валики, кольца и т.
Такая трактовка неверная. Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. Особенности йоги Если стрессы, психологические нагрузки и душевная неудовлетворенность ваши частые спутники, занимайтесь йогой.
Все асаны так называются специальные позы основаны на медитации, которая помогает познать себя, проникнуть в тайны мироздания, расслабиться, успокоиться. Обретение душевной гармонии — главная задача восточной методики. Однако это вовсе не значит, что занятия не помогут укрепить тело. Они дарят отличную гибкость суставам и позвоночнику, учат выносливости, помогают сбросить лишние килограммы, устраняют целлюлит.