Это фокусировка может происходить так, что незакрытый гештальт фонит, приводит к хроническому стрессу, излишней раздражительности, бессоннице. У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? Простыми словами незакрытый гештальт — это ситуация, которую человек не прожил до конца и в которую возвращается снова.
Разбираемся в терминах
- Незакрытый гештальт — 30 ответов | форум Babyblog
- Принцип Здесь и сейчас в гештальтпсихологии
- Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
- Незакрытый гештальт Беглова по муниципалам – Telegraph
- Незакрытый гештальт
- Как закрыть гештальт
Незакрытые гештальты Марии Сокольцовой
Можно продолжать жить такой жизнью годами и не брать в расчет доводы разума. Однако при появлении в какой-то момент желания освободиться от влияния того, кто от вас отказался, следует понять, что пришло время завершить этот гештальт, оставив в прошлом всё былое. Что означает понятие «закрыть гештальт» Этот тезис обозначает, что вы должны достигнуть на подсознательном уровне исчезновения необходимости расходовать энергию на прокручивание прошлых ситуаций и сопровождающих их переживаний. После этого вы сможете продолжать полноценную жизнь сейчас и здесь, созидать и строить. Для этого нужно понять, что именно в вашем прошлом осталось незавершенным, принять и проработать это. Например, вы замечаете, что у всех ваших отношений с мужчинами один и тот же сценарий: Вы знакомитесь с мужчиной и начинаете требовать от него проявления к себе заботы и внимания во всём, 24 часа в сутки. Через некоторое время любовная связь заканчивается. Вы встречаете новую партию, и ситуация с точностью повторяется.
В этом случае нужно подумать, какой незавершенный процесс остался в прошлом и принуждает вас к регулярному проигрыванию этого сценария. Кто не дал вам достаточного количества заботы и любви? Вы сможете исправить ситуацию, только поняв, какое обстоятельство из прошлого не завершилось, проведя с ним психологическую работу. Как самостоятельно закрыть гештальт в закончившейся любовной связи Вам предстоит серьезная работа над собой, заключающаяся в проработке прошлого и перенастройке его в своем сознании. Такой труд приведет к изменению взаимоотношений с окружающими и улучшению качества жизни, однако он означает избавление от психотравмы, поэтому болезненен и неприятен. Выполнить эту психологическую работу и самостоятельно закрыть гештальт одномоментно могут далеко не все. Очень важно, чтобы вы смогли дать себе возможность погружаться в ситуацию, которая осталась неизжитой и приносит душевные мучения, такое количество раз, сколько потребуется, чтобы окончательно ее исчерпать.
Лучший путь для избавления от «незавершенки» — доведение начатого до конца. В нашем случае это окончательное завершение отношений с бывшим любимым человеком, самостоятельная расстановка всех точек над «i». Однако сделать это в действительности не всегда представляется возможным, поэтому психологи рекомендуют прибегать в такой ситуации к психологическим приемам, способным оказать реальную помощь. Их три: Нужно начать проработку одной из лежащих на поверхности ситуаций, несущей в настоящее время беспокойство.
Человек каждый раз «закрывает» его, когда собирает пазлы в единую картинку, например, узнавая певца по голосу или вспоминая свою первую любовь, глядя на фотографию из прошлого. В повседневной жизни незакрытый гештальт — это, простыми словами, неисполненное желание, нереализованная потребность, которая продолжает оказывать негативное влияние на человека, поскольку не была доведена до логического завершения. Это может быть незавершенный разговор, который заставляет мысленно возвращаться в прошлое и высказывать то, что осталось в тайне. Или, например, нереализованные материальные потребности, которые выливаются в расточительность в зрелом возрасте.
Общая характеристика понятий «гештальт» и «гештальттерапия» Гештальттерапия — это не теория, а практика. Она не рассматривает то, как устроена психика, а работает с внутренним миром пациента и предлагает техники для улучшения его состояния. Одним из принципов этой практики является холистический подход. Он рассматривает психические процессы как одно целое с личностью человека и его внешним окружением. Хотя изначально гештальт понимался как целостная сущность, состоящая из различных компонентов, сейчас он воспринимается как процесс. Человек может «закрыть» его, проделав что-то: наконец-то совершить долгожданную покупку, решиться на признание в любви девушке, которая давно нравится и т. Причины возникновения гештальтов Традиционно гештальт является способом объединения разрозненных данных, что обусловлено особенностями работы мозга. В настоящее время ученые предполагают, что именно так работает предиктивное кодирование.
Хотя точно объяснить, как мозг создает общую картину, пока не представляется возможным. Для вас подарок! В свободном доступе до 05. Причем абсолютно не важно, услышал что-то человек или увидел. Далее подключаются следующие нейроны, отвечающие за распознавание деталей. Причем мозг не только обрабатывает полученные сигналы, но и прогнозирует, что должно произойти следом с органами чувств. В итоге предсказание сравнивается с реальностью. Если мозг оказывается прав и формируется гештальт, то следом возникает выброс дофамина, как подкрепление эмоций.
В противном случае активизируются нейроны для обработки новой информации. Это способствует тому, что в будущем мозг будет сравнивать поступающие от органов чувств данные с уже известными образами и объединять части в гештальт вместо того, чтобы каждый раз заново заниматься их обработкой. Согласно исследованиям, этим мозг упрощает себе задачи и экономит энергию. Однако причина такой давней одержимости незавершенными ситуациями кроется в так называемом эффекте Зейгарник. Советский ученый Блюма Зейгарник объяснила этот феномен в 1920-х годах. Она обратила внимание на работу в заведении официантов, которые моментально забывают о закрытых счетах, но при этом прекрасно помнят неоплаченные заказы.
Но их встреча продолжалась только 4 минуты, и ответов на интересующие его вопросы Фриц не получил: отец психоанализа лишь поинтересовался, когда он уезжает. Этот случай основатель и назвал одной из самых важных своих незаконченных ситуаций. Как проработать гештальт Самостоятельно завершить прерванное действие можно, следуя таким рекомендациям: Лист бумаги разделить пополам, то есть, на две колонки.
В одну записывать положительные моменты ситуации, в другую — отрицательные. Особенно беспокоящие пункты целесообразно подчеркнуть. Выбрав самые важные ситуации см. В такой идеальный сценарий нужно полностью погрузиться и пережить произошедшее заново, как вы и задумали. Таким образом можно выплеснуть соответствующие эмоции и слова, которые не были задействованы в прожитом событии. Специалисты предупреждают — за один раз закрыть гештальт не получится, таких мероприятий нужно несколько, поэтому на это уйдет не менее недели, а у некоторых — и месяц. Завершая работу над собой, необходимо пересмотреть свою жизнь, учитывая полученный опыт. Это позволит стать более уверенным в себе, а в будущем не даст наступать на одни и те же грабли, а поступать осмысленно и продуманно. О том, закрыт гештальт или нет, можно узнать так: при попадании в ситуацию, которая вас тяготила, вы больше не испытываете дискомфорт, и мысли об этом вас не беспокоят.
Проработать открытый гештальт самому удается не каждому, поэтому если вы заметили свое бессилие, то правильнее обратиться к профессионалу — психологу. Он будет вместе с вами погружаться в ситуацию столько, сколько это понадобится, пока переживания не перестанут вас беспокоить, и проблема сама себя не изживет. Но пациенту следует принять то, что скрывать ему перед специалистом ничего нельзя. Обязательно ли всегда закрывать гештальт Человеку жизненно необходимо удовлетворять свои потребности, а для этого нужно их распознавать, то есть понимать, какие из них стоят на первом месте. Кроме того, приходится находить способы установки контакта, получения желаемого, а полученный опыт запоминать. К сожалению, это не всегда возможно. Некоторым людям свойственно прерывать собственные действия. Происходит это по причине особенностей темперамента, характера или полученных ранее психоэмоциональных травм. Большое значение в решении определенной задачи имеет и наличие опыта.
Вернемся к рассмотренному ранее примеру с поиском информации во Всемирной сети: человек не умеет пользоваться интернетом или получил от знакомых неправильную «наводку» на сайт. Итог такой: интерес остался неудовлетворенным, ведь нужные сведения не найдены. Иногда процесс решения задачи прерывается форс-мажорными обстоятельствами, то есть тем, на что человек повлиять не может: стихией, аварией, болезнью и т.
Например: На своей первой работе Иван долго готовился к выступлению перед коллегами, но презентация не состоялась. Иван работает уже в другой компании, но по-прежнему с ним проблема: стремление и одновременно страх выходить на сцену, дискутировать с большим количеством людей. Маше не покупают дорогие игрушки, даже на день рождения. В семье часто нет денег, да и такие покупки считаются бесполезными. Когда Маша вырастет, ей захочется скупать всё подряд или, напротив, до скупердяйства экономить.
Материал по теме Топ-6 книг по психологии, которые стоит прочитать каждому Какие есть способы закрыть гештальт Психологические проблемы лучше решать со специалистом — особенно если тот самый незакрытый гештальт сильно влияет на качество жизни. Если такой возможности пока нет, можно попробовать сначала проработать проблему самостоятельно. Попытайтесь понять, откуда «растут ноги» у вашей нынешней тревоги или поведения, которое вас не устраивает. Необязательно с тем, до кого вы так и не донесли нужные слова или действия. Можно буквально с пустым стулом или другом-заместителем. Завершите начатое, если это возможно и не несёт больших финансовых или моральных потерь. Купите уже ту самую вещь, наденьте желанное платье, отправьтесь в поездку мечты — сделайте так, как вам кажется правильно.
Что такое гештальт
- Как закрыть гештальт: что это значит, как это сделать самостоятельно
- Что такое гештальт в современном понимании
- Как закрыть гештальт самостоятельно
- Ольги Нафи
- Как самостоятельно закрыть гештальт прошлых отношений с мужчиной
- Что такое гештальт и зачем его закрывать
Что такое гештальт и как его наконец закрыть
Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия. В статье рассказывается о том, что такое гештальт, каковы причины их возникновения, чем опасен незакрытый гештальт и каким образом можно решить проблему. Примером незакрытого гештальта можно назвать расставание с человеком на полуслове. Незакрытый гештальт – это ситуация, в которой время не лечит. Незавершенный (незакрытый) гештальт в отношениях – это серьезная проблема, которая может оказать значительное влияние на то, как сложится дальнейшая жизнь человека. Несчастная любовь превратилась в незакрытый гештальт, и теперь мозг пытается каким-то способом прийти к логической развязке.
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
| Что такое гештальт и как его наконец закрыть | Незакрытый гештальт, как правило, мешает человеку двигаться вперед. Гештальт может быть незакрытым и в личных отношениях. |
| Эффект Зейгарник, или Незакрытый гештальт | «Мы остаемся с незакрытым гештальтом, если не смогли выразить возмущение, гнев, разочарование, любовь, признательность, благодарность значимым людям — родителям. |
Как закрыть гештальт: что это значит, как это сделать самостоятельно
Распознать простые незакрытые ситуации можно самостоятельно, куда сложнее завершить гештальт родом из детства, который скрыт в подсознании. Незакрытый гештальт — это ситуация, напоминающая зависшую компьютерную программу, с которой не разобрались до конца. Незакрытый гештальт — это «призрак прошлого», который может преследовать нас годами, возвращая в тяжелые ситуации и не давая радоваться жизни. Незакрытые гештальты не только вредят психике, но и отвлекают от других дел.
Что значит «закрыть гештальт»: как это сделать?
Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия. Незакрытый гештальт в отношениях представляет большую угрозу. В понимании психологов-терапевтов незакрытый гештальт — это некая неудовлетворённая потребность, нереализованное желание или не доведённая до конца ситуация.
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
| Что значит закрыть гештальт - МК | Любой незавершенный гештальт, в том числе и в виде не доведенного до конца действия, нереализованной потребности, не доведенного до результата намерения характеризуется тем. |
| НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ | Постепенно придет к логическому завершению незакрытый гештальт. |
| Что такое гештальт и зачем его закрывать | У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? |
| Держи гештальты закрытыми! | Это фокусировка может происходить так, что незакрытый гештальт фонит, приводит к хроническому стрессу, излишней раздражительности, бессоннице. |
НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
Опубликовано 10 сентября 2020, 10:00 a A Что такое «незакрытый гештальт» и как он может разрушить вашу жизнь Казалось бы, вроде все неплохо, однако вас словно магнитом притягивает к одним и тем же людям или событиям. Вы ловите себя на мысли, что вроде бы уже проходили этот сценарий, однако все повторяется снова и снова, словно заставляя вас усвоить какой-то урок.
Событие или отношения уже давно вытеснены из памяти, а след в виде необоснованного страха, напряженности и тревоги остался. Работа, оставшаяся неоконченной, нереализованное желание, не отпускающие отношения, невыраженные эмоции, не прожитые события — все это незавершенные гештальты, которые закрывают двери перед полноценной жизнью. Чем опасны незавершенные гештальты? Представьте себе, как человек работает за компьютером, постоянно открывая новые приложения и программы, не закрыв при этом предыдущие. Рано или поздно, в зависимости от производительности, система начнет глючить, выдавать ошибки, пока полностью не зависнет. Также происходит и с человеческой психикой при большом количестве незавершенных процессов. Почему незакрытый гештальт становится для человека проблемой? Дело в том, что психическая энергия выделяется в ответ на появление потребности сказать, прожить, выразить, завершить и т.
А все, что не окончено, стремится к завершению. Таким образом, когда гештальт не завершен, большое количество энергии расходуется на поддержание этой подвешенной ситуации, что приводит к истощению ресурсов человека. Выражаться это может в виде снижения концентрации, неосознанного напряжения, тревожности, раздражения, психологического дискомфорта, бессонницы. С течением времени появляется глубокое чувство неудовлетворенности жизнью, что может вылиться в невроз, депрессию, хронический стресс, соматические болезни. Опасность открытого гештальта заключается в том, что человек постоянно возвращается в эти ситуации, пытается переживать их в других отношения с другими людьми. Он попадает в замкнутый круг и не может двигаться вперед. Вы должны понять, как важно закрыть гештальт прошлых отношений, пережитых ситуаций, невыраженных эмоций для того, чтобы двигаться вперед и жить полноценной жизнью здесь и сейчас. Влияние гештальтов на близких людей Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди — дети и партнеры.
Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя.
Часто новая классная нынешняя, через время, сливает его по той же схеме, что и бывшая, так как МЧ не сделал глобальных выводов, а просто одел обертку поярче на себя, какашку такого. Но это уже потом. Важно, что старый гештальт закрыт. Или, например, через годы, будучи женатым патриархом с кучей классных детишек и умницей - женой, он узнает, что бывшая неудачно 15 раз вышла замуж, и теперь она старая, никому не нужная истеричка, и вообще ничего не добилась в этой жизни, и судьба отвела его от такой дуры и суки, и тихая радость наполняет его сердце. Всех их объединяет стремление решать внутренние проблемы за счет внешних изменений, которые на психологические аспекты проблемы влияют крайне слабо.
А теперь мы перейдем к стратегиям, ориентированным закрытие гештальтов через работу с сознанием. Относится к "внутренней школе". Парень включает мозг, понимает, почему его зажало, разматывает свои комплексы, осознает причины ошибок, переоценивает бывшую, меняет фильтр выбора будущей ЛТРки, спокойно убирает якоря, принимает на себя ответственность за произошедшее, и далее занимается чем - нибудь полезным, либо тем, что ему нравится. Звучит фантастически, так как этот путь недоступен большинству вследствие слабости разума или сильной эмоциональной привязки к ушедшей девушке. Еще одна стратегия внутренней школы — прощение. Ее по праву считают одной из самых сложных по силе внутреннего напряжения и объему работы. Прощение требует полного принятия бывшей и себя, такими как они есть.
Это сугубо внутренняя работа, поэтому мужчине не нужны встречи с девушкой и мольбы о прощении. Прощение выдергивает крючки обиды, и парень становится свободен. Для его реализации необходимо иметь хоть какую то значимость для девушки. Лишившись всяческой надежды сохранить отношения или добиться девушки , парень красиво уходит из её жизни навсегда. Без мести, сцен, просьб остаться, мониторинга ее страничек в интернетах и т. Пожелав бывшей возлюбленной удачи, он продолжает жить своей жизнью, не слишком явно теша свое самолюбие. Через год - полтора звонит ей по какому -то идиотскому поводу, слышит в голосе ОЖП радость, она говорит, что будет рада его видеть.
Он нежно улыбается ей в трубку... И никогда больше не звонит. Понимая, что он - ковбой Мальборо. В любом варианте гештальт закрыт, опять же по причине того, что он ковбой Мальборо. Красивый путь для волевых парней. Суть стратегии заключается в следующем: мужчина выставляет четкие параметры для будущей пассии и отвергает кандидатуру при несоответствии.
Лучше всего выполнить данное упражнение с реальным человеком, например, знакомым, которой согласился сыграть роль бывшего партнера.
Читайте также: Кризис среднего возраста. Как начать новую жизнь после 40 лет? Как правило, после первого этапа большинство людей испытывают серьезное облегчение, однако гештальт еще не закрыт. Поэтому на втором этапе необходимо немного пофантазировать и порассуждать, что было бы если бы расставание не произошло. Нужно мысленно проиграть все вероятные варианты, которые могли бы произойти далее. Например, можно представить себе свадьбу, рождение детей, покупку дома, машины. Однако не стоит забывать и о том, что в каждой семье есть бытовые проблемы.
Поэтому стоит начать также фантазировать и визуализировать то, как бы сложилась жизнь, если бы не хватало денег, появились бы постоянные проблемы, требования, скандалы. На третьем этапе необходимо сформировать для себя правильный образ семьи и нормальных отношений. Для этого нужно поделиться с кем-нибудь из близких своими страхами и опасениями. Обязательно нужно пересказать ему все свои сомнения, которые связаны с бытовыми проблемами, нехваткой денег и прочего. Чем больше человек начинает рассказывать о подобных проблемах, тем проще он начинает к ним относиться. В итоге будет легче начать формировать для себя правильную модель семьи и счастливых семейных отношений. Необходимо принимать то, что происходит в жизни.
Если произошло расставание, то это значит, что так должно было случиться. Вполне возможно, что в будущем человека ждет что-то более прекрасное и интересное, поэтому остается только подождать. Как закрыть гештальт Есть советы, которые уже доказали эффективность на практике. Лучше всего заняться самоанализом, когда имеется возможность где-то уединиться и побыть в покое. Это позволит сосредоточиться на проблеме. Итак, что необходимо сделать: Определись с порядком незакрытых гештальтов. Не спеши сразу углубляться в детство.
Начни с недостаточно проработанной проблемы, которая лежит максимально близко к поверхности. Запиши на листе бумаги все, что тебя тревожит и вызывает беспокойство. Каждая претензия должна быть отражена. Старайся делать максимально конкретные записи, так как ситуация требует обрисовки четкого контура. Фото sergio souza on Unsplash Перечисли по пунктам, что именно тебя не устраивает на данный момент. Предложи свой вариант развития событий, запиши все желаемые повороты в судьбе. Обязательно отметь, что думаешь насчет жизненного опыта, полученного в результате сформировавшейся проблемы.
Визуализируй урок, преподнесенный тебе данной ситуацией. Сделай четкий и конкретный вывод. Желательно изложить его в одном предложении. Что тебе нужно сделать, чтобы ситуация завершилась и можно было двигаться дальше? Не спеши с выполнением этого упражнения. Скорее всего, гештальт не закроется за один день. Погрузись в волнующую тебя ситуацию, мысленно проживи её заново, выплесни все скрытые эмоции и выскажи слова, которые так и остались на душе.
Самое важное — избавиться от всего недоделанного и недопонятого. Если в случае повторения той беспокоящей ситуации она наконец-то подойдет к своему логическому завершению, а ты не будешь испытывать дискомфорт и чувство тяжести, значит, все прошло успешно. В чем состоит опасность? Незакрытый гештальт — это состояние, которое может перерасти в серьезные психологические проблемы. Люди постоянно накапливает огромное количество незавершенных гештальтов и даже не замечают этого. В итоге с годами у многих развивается нервозность, кажется, что все идет не так, как должно было. При незакрытом гельштате в отношениях, прежде всего, личность начинает испытывать постоянный дискомфорт и неудовлетворенность жизнью.
Подобное может спровоцировать даже суицидальные мысли. Могут развиться нервозы, психозы и другие патологии. Человек начинает страдать от затяжных депрессий. Индивид становится очень ленивым, апатичным создается впечатление, что человек плывет по течению и больше не пытается ничего менять в своей жизни. Влияние на близких От незавершенного гештальта страдает не только сам человек, но и его близкие люди. В этой ситуации они испытывают серьезные переживания, постоянно пытаются выйти на контакт с тем, кто продолжает жить прошлым. Проблема может быть и в другом.
Например, ребенок в детстве очень хотел стать музыкантом, но в дальнейшем его родители сказали, что это глупая идея и в итоге ему пришлось учиться на юриста. В этом случае на протяжении всей жизни у него был незавершенный гештальт, так как он так не смог даже попробовать воплотить свою мечту в жизнь. Но, когда во взрослой жизни у него самого появляется ребенок, то он попытается отправить его в музыкальную школу. На уровне подсознания этот метод позволяет закрыть гельштат. Но в этом случае страдает уже другой ребенок, который также возможно будет мучиться из-за своих нереализованных желаний. Мои рекомендации Наша психика не терпит незаконченности и неопределенности. Подсознательно мы стремимся к комфорту и стабильности.
Поэтому мы будем пытаться удовлетворить потребность из незакрытого гештальта. Но не лучше ли делать это осознанно? И вот как: четко опишите то, что тревожит; вычлените главную потребность; удовлетворите ее. Например, вы до сих пор переживаете, что родители не купили вам какую-то игрушку или не разрешили записаться в музыкальный кружок и вместо этого отдали на рисование. Купите игрушку сейчас сами себе, самостоятельно освойте игру на музыкальном инструменте, «добейте» гештальт по той схеме, что мы разобрали выше, и живите счастливо дальше. Тут все более или менее просто и понятно. Но что делать, если гештальт связан с чем-то нематериальным, например, с жестоким отношением родителей к вам, с увольнением или разрывом отношений без объяснения причины?
Принцип проработки тот же, но понадобится больше времени. Вы же не можете заставить другого человека быть с вами или вести себя иначе по отношению к вам, вы не можете переделать другого. Что значит закрыть гештальт? Говоря простыми словами и доступным языком, это значит удовлетворить значимую потребность, заложенную в нем, завершить дело. Это применимо как к материальному, так и к духовному: Вы переживаете, что в детстве вам не хватило заботы от родителей. Распишите, что в вашем понимании забота и дайте это сами себе. Вы переживаете, что так и не признались какой-то девушке в любви?
Сделайте это сейчас или воспользуйтесь техникой письма зависит от общей картины, нынешних обстоятельств в целом. Вы так и не поняли, почему кто-то перестал с вами общаться? Спросите его об этом или мысленно постройте диалог и скажите себе то, что хотите услышать. Вы переживаете, что в детстве не отдали книгу в библиотеку? Отнесите ее сейчас или пожертвуйте другой библиотеке несколько книг. В детстве родители все запрещали вам? Разрешите себе сейчас жить в угоду своим желаниям.
Обратите внимание: действовать не назло родителям или пробуя все подряд, а обращаясь только к тому, что отвечает вашим желаниям, помогает развивать способности и т. Любую ситуацию можно так разобрать и решить. Главное — анализировать, вникать в то, что вас беспокоит.
Как завершить гештальт самостоятельно
- Гештальт: обычный и незакрытый
- История гештальт-психологии
- Незакрытый гештальт Беглова по муниципалам – Telegraph
- Закройте гештальт!
Незавершённый гештальт: как выявить и что это означает
Что такое незавершенный гештальт и почему важно его заметить, прожить и закрыть? Незакрытые гештальты не только вредят психике, но и отвлекают от других дел. Если в прошлом вы пережили травму, учил гештальт-терапевт, то вы не сможете полноценно жить дальше, пока эта проблема не будет каким-то образом «закрыта». Девочки, как закрыть гештальт? Я часто вспоминаю своего бывшего. Это были мои первые отношения, первая серьезное любовь.
Гештальт: обычный и незакрытый
Чтобы избавиться от назойливых духов, Фёдору придётся помочь им разобраться с кармическими долгами. За семь серий, спасая заблудшие души, он и сам становится добрее и — что важно — внутренне взрослее. Создатели сериала взяли в название расхожий психологический мем: в рунете регулярно призывают друг друга обязательно закрывать те самые гештальты, но часто даже не могут объяснить, что имеют в виду. Давай разберёмся, что значит это странное слово. Ге… что?
В переводе с немецкого гештальт означает «целостный образ». Понятие придумали немецкие психологи, которые изучали процессы восприятия: человек воспринимает отдельные объекты, а в сознании создает из них нечто цельное. Например, музыка состоит из нот, но мы воспринимаем их не в отдельности, а как мелодию.
Перлз 1942 год. Давайте разберем подробнее и определим простыми словами на примерах, что такое гештальт. А также узнаем, что означает выражение «закрыть гештальт». Что такое закрыть гештальт Гештальт с немецкого языка переводится как «образ». Закрыть гештальт — это значит завершить какое-то дело, удовлетворить актуальную потребность. Как только гештальт закроется, образ перестанет преследовать человека.
Можно ли заподозрить наличие открытого гештальта? Обычно люди описывают это как-то так: «снова наступил на те же грабли»; «попадаются одни уроды»; «все предают меня, как когда-то предали родители»; «меня все обижают»; «все ненавидят меня»; «я постоянно подвожу людей, все делаю не так». Вам кажется, что вы ходите по кругу, что определенные ситуации в вашей жизни повторяются снова и снова. Дело в том, что пока гештальт не закрыт, вы всюду видите этот образ. Вы помните, что что-то в вашей жизни осталось незавершенным, и пытаетесь поставить точку. Но, как правило, человек пытается сделать это через других людей, другие обстоятельства и условия. А первопричина остается незамеченной. И пока человек не разберется с первичной ситуацией, он будет ходить по кругу. Подсознательно он снова и снова воспроизводит проблемную ситуацию, надеясь, что теперь-то уж он сможет проститься с прошлым.
А еще он ищет людей, которые смогут заменить значимых субъектов из прошлого. Например, девушка, которая так и не получила любви от матери или отца, ждет ее от других людей. Она требует постоянного внимания, душит ревностью, капризничает и манипулирует. В итоге или ее бросают, или она сама обижается и уходит из отношений. В то же время незакрытый гештальт заставляет девушку выплескивать на других людей злость и гнев, направленные на родителей. Она обижается и злится на них за дефицит любви, но не может открыто выразить это, поэтому мстит другим людям, видя в них своих родителей. Обратите внимание! Сложность работы с гештальтами в том, что человек может не помнить первичную ситуацию, в которой он не получил что-то важное для себя. Рекомендуется начинать работу с закрытия того, что помните именно сейчас — постепенно всплывут более глубокие незавершенные ситуации.
Как закрыть гештальт Чаще всего людей беспокоят гештальты из отношений с родителями, но это необязательно. Незакрытые гештальты могу возникнуть в любой сфере: дружеские отношения, работа, любовь, учеба. Условие одно — незавершенная ситуация связана со значимой потребностью и сам человек, с которым связан гештальт, значим для вас. Читайте также Панические атаки: как бороться и избавиться от них Как закрыть гештальт? Для этого лучше обратиться к гештальт-терапевту психологу , так как в процессе работы можно вспомнить такие детали, с которыми неподготовленному человеку будет сложно разобраться самостоятельно. Однако кое-что для закрытия гештальта можно сделать без посещения кабинета специалиста. Для упрощения работы разделите все актуальные волнующие ситуации на группы. Как правило, закрыв один гештальт из группы, человек автоматически закрывает все подобные гештальты. Что дальше?
Выбрать удобное время и место, уединиться.
Фрейдом, работой которого очень интересовался. Но их встреча продолжалась только 4 минуты, и ответов на интересующие его вопросы Фриц не получил: отец психоанализа лишь поинтересовался, когда он уезжает. Этот случай основатель и назвал одной из самых важных своих незаконченных ситуаций. Как проработать гештальт Самостоятельно завершить прерванное действие можно, следуя таким рекомендациям: Лист бумаги разделить пополам, то есть, на две колонки. В одну записывать положительные моменты ситуации, в другую — отрицательные. Особенно беспокоящие пункты целесообразно подчеркнуть. Выбрав самые важные ситуации см. В такой идеальный сценарий нужно полностью погрузиться и пережить произошедшее заново, как вы и задумали.
Таким образом можно выплеснуть соответствующие эмоции и слова, которые не были задействованы в прожитом событии. Специалисты предупреждают — за один раз закрыть гештальт не получится, таких мероприятий нужно несколько, поэтому на это уйдет не менее недели, а у некоторых — и месяц. Завершая работу над собой, необходимо пересмотреть свою жизнь, учитывая полученный опыт. Это позволит стать более уверенным в себе, а в будущем не даст наступать на одни и те же грабли, а поступать осмысленно и продуманно. О том, закрыт гештальт или нет, можно узнать так: при попадании в ситуацию, которая вас тяготила, вы больше не испытываете дискомфорт, и мысли об этом вас не беспокоят. Проработать открытый гештальт самому удается не каждому, поэтому если вы заметили свое бессилие, то правильнее обратиться к профессионалу — психологу. Он будет вместе с вами погружаться в ситуацию столько, сколько это понадобится, пока переживания не перестанут вас беспокоить, и проблема сама себя не изживет. Но пациенту следует принять то, что скрывать ему перед специалистом ничего нельзя. Обязательно ли всегда закрывать гештальт Человеку жизненно необходимо удовлетворять свои потребности, а для этого нужно их распознавать, то есть понимать, какие из них стоят на первом месте.
Кроме того, приходится находить способы установки контакта, получения желаемого, а полученный опыт запоминать. К сожалению, это не всегда возможно. Некоторым людям свойственно прерывать собственные действия. Происходит это по причине особенностей темперамента, характера или полученных ранее психоэмоциональных травм. Большое значение в решении определенной задачи имеет и наличие опыта. Вернемся к рассмотренному ранее примеру с поиском информации во Всемирной сети: человек не умеет пользоваться интернетом или получил от знакомых неправильную «наводку» на сайт. Итог такой: интерес остался неудовлетворенным, ведь нужные сведения не найдены.
Человек будет все время мысленно возвращаться в прошлое, проигрывать в голове диалоги и варианты поведения, а чувства к бывшему партнеру останутся яркими. Если не прожить злость и обиду, эти чувства будут оставаться «на фоне» жизни, то есть присутствовать незримо и влиять на ваше состояние и настроение Марина Ионычева гештальт-терапевт Ионычева уточнила, что все начинается с отношений с родителями и другими значимыми взрослыми.
Ранний опыт привязанности и построения коммуникации люди проносят через всю жизнь. Характер, привычки и убеждения человека — это тоже сформированные, «застывшие» гештальты психики Как понять, что гештальт не закрыт Гештальт-терапевт Юлия Ананьева в разговоре с «Лентой. Такие люди часто не отличают свои настоящие потребности от навязанных в детстве установок или приобретенных во взрослой жизни убеждений, говорит специалист. Отсюда вытекает понятие сценария, когда человек попадает в одну и ту же ситуацию при разных обстоятельствах. Например, он может несколько раз менять работу, но всегда натыкаться на очень строгого начальника, который совершенно не заботится о моральном и физическом состоянии подчиненных. Сценарий в гештальт-терапии — это повторение одних и тех же ситуаций, исход которых не устраивает человека и повышает его тревожность В таком случае человеку может казаться, что он попал в замкнутый круг и все происходящие события — это судьба или наказание свыше. На самом деле он просто раз за разом совершает одну и ту же ошибку, не замечая этого. Что значит «закрыть гештальт» По словам Марины Ионычевой, гештальт как процесс имеет свой цикл развития, от начала к середине и до конца. Можно сказать, что каждые новые отношения — это открываемый гештальт: они имеют начало, какую-то середину и обязательно должны иметь завершение.
Закрыть гештальт означает довести какую-то жизненную ситуацию до завершения Психолог подчеркнула, что «завершение гештальта» — это проживание чувств, которые долгое время были невыраженными и мешали спокойно жить, это чувство облегчения и освобождения, возможность строить отношения не по привычным сценариям, а более осознанно, выбирая то, что хочется, а не то, что «надо» или «привычно». Современные психотерапевты не закрывают гештальты. Это скорее понятие, которое стало популярно в медийной среде.