Здоровый человек видит сны несколько раз за ночь во время быстрых фаз, но никогда их не помнит. Однако некоторые снотворные способны изменить структуру сна и сохранить воспоминания после пробуждения.
«Уборка» мозга. Психиатр о том, бывают ли вещие сны и отчего снятся кошмары
Есть исследования, подтверждающие то, что осознанные сны помогают реже видеть кошмары, которые как раз снятся во время REM-фазы. Считается, что человек видит сновидения всё время сна, но вот запоминает он их, только если просыпается во время быстрой фазы. Например, по словам эксперта, человек хорошо помнит те сны, во время «просмотра» которых пробудился. Ученые заявили, что нашли способ считывать и воспроизводить сны человека, записывая активность мозга во время сна. Согласно теории самоорганизации сновидений, пока мы видим сны, полезные воспоминания становятся сильнее, в то время как менее полезные исчезают.
«Уборка» мозга. Психиатр о том, бывают ли вещие сны и отчего снятся кошмары
Ученые заявили, что нашли способ считывать и воспроизводить сны человека, записывая активность мозга во время сна. Если человек видит во сне выпадение зубов, или он теряет их в результате какого-то несчастного случая, то это часто символизирует тревожные состояния по поводу каких-то изменений в жизни. Считается, что человек видит сновидения всё время сна, но вот запоминает он их, только если просыпается во время быстрой фазы.
Можно ли увидеть будущее во сне?
Человеческий мозг, занятый какой-то рабочей задачей, самопроизвольно отвлекается от нее и начинает продуцировать мысли, совершенно далекие от этой задачи. Человек грезит наяву, его разум блуждает — выходит за границы осознанного и переносится в подсознание. Но блуждание ума, или «нестандартное мышление», наоборот, помогает установить неочевидные связи. На это обратили внимание психолог Карло Ревербери и его коллеги из Миланского университета Бикокка. Они предложили пациентам с черепно-мозговой травмой решить очень сложную задачу и обнаружили, что те справились с ней лучше, чем здоровые люди. Но нам не нужно ударяться головой, чтобы использовать этот навык. Есть сон! Когда мы спим, наша латеральная префронтальная кора деактивируется: мы перестаем мыслить логически, но зато можем находить неочевидные ассоциации. Так, в 1999 году Роберт Стикголд, психиатр из Гарвардской медицинской школы, и его коллеги продемонстрировали , что после пробуждения от быстрого сна у нас возникают более отдаленные образы, чем во время бодрствования.
Например, в качестве ассоциации к слову «горячо» участники часто использовали «солнце», тогда как полностью бодрствующий мозг предпочел бы «холод» — более очевидную аналогию, построенную на противопоставлении по типу «день — ночь». Бодрствующие люди с трудом могли подобрать для них объединяющее слово, а участники эксперимента, только что прошедшие через фазу быстрого сна, легко выявляли подходящее — «звезда».
В результате знакомое для нас становится незнакомым", — уточнила она. Ранее американские ученые назвали четыре фактора , которые помогают человеку высыпаться. Подпишитесь и получайте новости первыми Читайте также.
А ещё, по Юнгу, для успешного анализа снов необходимо узнать много личного о человеке, которому они снятся, потому что сновидения обычно насыщены сугубо личными символами. Если вам снится двор, скорее всего, это будет тот самый двор, в котором вы в детстве гуляли и играли в казаков-разбойники. Без этого бэкграунда анализ сна по Юнгу ничего не стоит. Фрейд и Юнг — представители психоанализа, и наибольшее значение снам придаётся именно в этом подходе. В рамках других психотерапевтических подходов сновидения тоже рассматривают как рабочий материал, но в ином фокусе. Сновидения в гештальт-терапии Работа со снами может быть важной частью терапии. Чаще всего специалисты отталкиваются от того, что сон значит для человека и как он сам толкует увиденное. А вот говорить однозначно о значении сна или его деталей непродуктивно. Главное не то, что снится, а то, что мы по отношению к этому чувствуем. Одному приснится путешествие на пиратском корабле, и человек порадуется, а другой тот же сон трактует как кошмар. Ещё специалист может обратиться к технике, в которой сон представляется как кино: человека просят назвать эту картину и её жанр; рассказать, кто в ней главный герой и кто режиссёр. Этот метод направлен больше на активное воображение, но тоже помогает прояснить, о чём был сон». Наталия Власевская Сновидения в когнитивно-поведенческой терапии А вот в когнитивно-поведенческой терапии КПТ сны обычно не считают значимыми, потому что в рамках этого подхода работают с поведением и убеждениями, то есть с тем, что можно осознать. При этом в последние годы заинтересованность специалистов по КПТ в изучении сновидений растёт — появилась гипотеза о том, что сны могут отражать взгляды человека на мир, на себя и на будущее. Анализ сновидений в такой интерпретации можно использовать, например, для разрешения тупиковых ситуаций в терапии. Допустим, в случаях, когда человек не может осознать и переменить свои деструктивные убеждения.
Сны и их природа. Практически все люди видят сны - радостные и кошмарные. И хотя ученые провели много исследований в этой области, сны во многом остаются загадкой. В этом обзоре 15 фактов, которые помогут разобраться в природе сновидений, а значит и в своих собственных снах. Cны про измены Третий лишний даже во сне. Людям довольно часто снятся измены супругов или возлюбленных. Корни подобного сна коренятся в общечеловеческом страхе остаться в одиночестве. Люди все чаще летают во сне Полёты во сне. Количество людей, которые летают во сне, увеличилось с 1956 до 2000 года. Исследователи полагают, что это происходит потому, что с тех пор количество авиаперелетов увеличилось в десятки раз. Неуверенные люди чаще видят сны Сны неуверенных людей. Сны неуверенных в себе людей отличаются от снов других людей, которые являются более самоуверенными. Неуверенные люди видят сны чаще, а также их видения более интенсивные и эмоциональные. Сновидения помогают лучше решать проблемы А вам приходило решение проблемы во сне? Когда человек видит сны, его мозг перекодирует информацию из краткосрочной в долгосрочную память.
«Смерть человека я вижу во сне…»: Откровения девушки, которая видит вещие сны
Во время раннего сна человек видел, как ходит по магазинам в торговом центре. Например, по словам эксперта, человек хорошо помнит те сны, во время «просмотра» которых пробудился. Но исследования показывают: время лечит именно тогда, когда вы спите и видите сны. Поэтому, если сновидения снятся каждую ночь, и человек хорошо их запоминает, возможно, это обусловлено нарушением качества сна, расстройствами в работе центральной нервной системы, перенесенными стрессовыми ситуациями и психоэмоциональными потрясениями. По словам психолога, сон человеку снится именно во второй фазе сна, в этот промежуток времени у нас включается блокировка мышц. Во время такого сновидения человек не испытывает боль от падения, но отмечает страх (эмоциональную реакцию), которая запоминается.
Ученые выяснили, какие сны готовят человека к смерти
Сама работа основана на наблюдениях за сном и бодрствованием 46 добровольцев. Электрическая активность мозга всех участников эксперимента записывалась во время сна. Речь идет о снятии энцефалограммы , неинвазивного способа мониторинга работы головного мозга. На голову пациента надевается специальная сетка с 256 электродами, которые позволяют наблюдать за динамикой электрического поля различных участков головного мозга человека. Добровольцам приходилось просыпаться в разное время ночью ученые будили своих подопечных и рассказывать о том, что им приснилось или, наоборот, не приснилось. О масштабах проведенной работы и сложностях, с которыми столкнулись участники экспериментов, можно судить по заявлению Сиклари: «За время эксперимента мы будили участников около 1000 раз».
Речь идет о пробуждениях всех участников проекта, а не каждого из них, но все равно, просыпаться в разное время ночью не слишком приятно. Если доброволец говорил, что видел сон, его расспрашивали о деталях, включая продолжительность сна, объекты и людей, которых человек видел, возможных движениях и всех прочих подробностях, которые могут быть важными. Изучение электроэнцефалограммы участников эксперимента показало, что сон связан с падением низкочастотной активностью мозга, определенного его участка, получившего название «горячая задняя кортикальная зона». Этот участок в период бодрствования отвечает за визуальные образы и их интеграцию.
Важную роль играет и образ жизни человека. Те, кто употребляет алкоголь и наркотики, обычно не могут вспомнить свои сны. Это связано с пагубным влиянием этих веществ на фазу быстрого сна. Можно ли сделать так, чтобы сновидения запоминались лучше?
Да, для этого необходим качественный сон. Соблюдайте режим: каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Так ваш организм будет пробуждаться в фазу быстрого сна. Кроме того, старайтесь запоминать сновидения с помощью дневника. Так вы не только запомните свой сон, но и сможете поразмышлять над его значением.
Похожее на сон состояние неподвижности, с отсутствием реакций на раздражения, резким угнетением всех признаков жизни, которые при тщательном обследовании могут быть выявлены. Длится летаргический сон от нескольких часов до нескольких недель и даже намного больше десятки лет! Интересно, что при угрозе жизни бомбежки во время войны спавшие летаргическим сном просыпались, могли идти, а после артобстрела засыпали вновь.
В фазе быстрого сна, когда мы видим сны, данные ЭЭГ наполняются шумами и активность мозга выглядит, как во время бодрствования. По словам Жанны Ленднер, фоновая активность, которую было принято считать шумом, на самом деле содержит много информации, особенно, насколько человек «пробудился». Благодаря этому можно отличать, когда он спит, а когда нет.
Почему люди видят сны?
Могут ли сны служить источником полезной информации? Если человек, побывавший в экстремальной ситуации, видит потом кошмары, клинические психологи говорят с ним об этих событиях, о его переживаниях — по сути, это похоже на «перезапись» пугающих сновидений, о которой мы говорили ранее. Это влияет и на состояние человека во время бодрствования, потому что во время сна наш мозг постоянно «перезаписывает» воспоминания, информацию. Поэтому иногда после сна человек может иначе рассказать о каком-то событии, чем до него. Так, к примеру, считается, что изначально краткосрочные воспоминания закрепляются в длительной памяти именно во сне.
К тому же во сне происходит «перезапись» нашей памяти, это не обязательно связано со сновидениями. Например, есть легенда о том, что Менделеев увидел периодическую таблицу во сне. Возможно ли такое озарение с научной точки зрения? Например, известно, что Пушкин держал у кровати чернильницу с пером, потому что во сне к нему приходили стихи, после пробуждения он их записывал.
И таких историй немало. Недаром есть пословица «Утро вечера мудренее» — она появилась из наблюдения, что утром, после сна, порой проще найти правильный ответ на какой-то вопрос, который мучил с вечера. Автор работы утверждает, что наше мышление непрерывно, работает не только во время бодрствования, но и во сне. Также по теме Наука сна: за что вручили Нобелевскую премию по медицине В 2017 году Нобелевской премии по медицине удостоились три американских учёных, открывших молекулярные механизмы, отвечающие за...
Наука уже пришла к выводу, что сновидения можно назвать изменённой формой сознания, которое конструирует какие-то сюжеты изолированно от окружающей среды, только на основе воспоминаний. Некоторые исследователи даже говорят, что это можно рассматривать как функционирование сознания в чистом виде. Поэтому мозг рисует такие порой фантастические картины — но при этом он решает важные для себя задачи. Дело в том, что во время бодрствования наше сознание ограниченно и работает только со значимой информацией, которая важна в реальной жизни.
А во сне мозг может себе позволить свободные ассоциации с «малозначимой» информацией, с помощью которых он может находить потом неожиданные решения. Насколько часто встречаются люди, способные спать очень мало без потери работоспособности? И как объясняется этот феномен? В наше время их секрет уже раскрыт — учёным удалось найти ген короткого сна.
Вернее, определённый полиморфизм определённого гена, который позволяет его носителям нормально высыпаться за короткое время. Правда, сложно сказать, повезло им или нет. Например, известно, что Маргарет Тэтчер могла спать очень мало. Но с возрастом у неё появились серьёзные проблемы со здоровьем — нельзя исключать, что из-за её особенности, связанной со сном.
Маргарет Тэтчер Gettyimages.
Но специально этого не практиковал, в приверженности к эзотерике и шаманизму замечен не был. Получается, это может случиться с каждым, даже с теми, кто не смотрел ни одного сезона «Битвы экстрасенсов»? Модная тема Тема осознанных сновидений в последнее время всплывает особенно часто. Им посвящают подкасты — в проекте «Морок» такие сны исследуют вместе с эзотериками, неврологами и преподавателями сновидений, которые обучают на специальных курсах. Про сны продолжают снимать кино — к «Стертой реальности» Райана Эслинджера и нолановскому «Началу», вышедшим в конце нулевых, в этом году добавился новый русский сериал «Сны» о девушке, помогающей расследовать преступления благодаря сновидениям. В апреле в отеле «Рихтер» зрителей иммерсивного ASMR-спектакля от «Дзена» и театрально-продюсерской компании «Импресарио» Федора Елютина буквально погружали в состояние между сном и реальностью, приглашая улечься в постель и вводя в состояние полугипноза звуковыми эффектами, запахами и поглаживаниями. Параллельно с освоением вселенной сновидений люди все больше увлекаются магией и таро. Когда вокруг хаос, мы чувствуем бессилие, и не остается ничего другого, кроме как доверить свою судьбу картам таро или марафону желаний. А кто-то прячется от происходящего ужаса в осознанных снах и выстраивает там свою реальность, которая ему нравится, — получается вот такой вот эскапизм».
Сложная работа Так что такое осознанный сон? Как мы уже сказали, это сновидение, в котором человек осознает себя спящим и может управлять сюжетом. А происходит это во время фазы быстрого сна ее еще называют REM или БДГ — быстрое движение глаз , при которой в коре головного мозга активируются зоны, которые в состоянии бодрствования отвечают за направленное внимание и память. Впервые термин был описан в 1913 году психиатром и писателем Фредериком ван Эденом, который объяснял теорию осознанных снов в статье «Исследование сновидений». В 1968-м было установлено, что люди видят осознанные сны именно в REM-фазу, а в 1975-м английский психолог Кит Хирн попробовал передать сигнал человеку в осознанном сне, руководствуясь тем, что во время фазы быстрого сна глаза постоянно двигаются. Одну из самых важных научных работ в области осознанных сновидений опубликовал психофизиолог Стивен Лаберж в 1980 году. Он отсканировал мозг человека с помощью энцефалограммы во время сна, отследил движение его глаз и выделил отдельные признаки осознанных сновидений — например, способность влиять на хронологию событий, четко мыслить и различать предметы, звуки и запахи из реальности. Лаберж так увлекся своим открытием, что написал об этом четыре книги и множество статей, рассказывая не только о феномене, но и о техниках, которые помогут увидеть осознанные сны каждому. А в культуре осознанные или, как их еще называют, люцидные сновидения стали популярны во многом благодаря книгам Карлоса Кастанеды. Правда, в его произведениях о работе мозга написано не было — писатель-мистик писал о том, как научился видеть осознанные сны благодаря духовному наставнику, индейскому шаману Дону Хуану Матусу, и как с их помощью научился путешествовать по другим реальностям.
Это точно мои руки? Научиться видеть осознанные сны и правда можно — в интернете есть огромное количество техник, в том числе и для начинающих, которые помогут контролировать сновидения. Прием, который описывал Кастанеда, — все еще один из самых популярных вариантов. Писатель советовал во время бодрствования регулярно посматривать на свои руки и задать вопрос: «Это точно мои руки? Может я сплю? В какой-то момент руки приснятся во сне и, по аналогии, на них нужно будет посмотреть и понять, что вы спите. Раз в час нужно стабильно спрашивать себя — а не сплю ли я сейчас? И помимо этого нужно совершать действие, которое поможет понять, что ты не спишь. Я смотрела на руки и считала пальцы. Дело в том, что во сне мы не обращаем внимание на детали, и если каждый час напоминать себе смотреть на руки, в конце концов ты сможешь повторить это во сне просто по привычке.
В результате я увидела два осознанных сна, после которых я просыпалась с ощущением выключенной компьютерной игры». Есть и метод от Лабержа под названием «техника мнемонической индукции», состоящий из нескольких шагов.
Я проснулась и подумала: «Мой отец не может умереть, странный сон» — и забыла о нем. Прошло три дня, и нам сообщили, что умер наш родственник, очень похожий на моего папу. Я стала еще больше задумываться, почему мне снится такое.
Последний сон о смерти я увидела всего неделю назад. С тех пор как умер мой дедушка, прошло уже семь-восемь лет, но в живых остался его брат-близнец. Во сне я как будто сказала бабушке: «Дед умер». В то же время в подсознании я удивилась: как же дедушка может снова умереть, если его и так нет в живых? Проснулась и долго лежала, уставившись в одну точку, переживала, но потом все забыла.
И этот сон я никому не рассказывала. Прошло два дня, утром мама сообщила: «Умер брат твоего деда». Я ей призналась: «Мама, я боюсь». После этих случаев меня охватило чувство ужаса. Неужели, если я увижу во сне смерть близкого человека, он умрет наяву?
Я вижу самые разные сны. Очень часто детей. Это идет уже с подросткового возраста. Вижу «своих детей»: как будто я их кормлю, играю с ними. Слышала, есть такое толкование, что дети во сне — это к деньгам.
Кроме того, я пользуюсь сонниками, приложениями, которые дают толкования снам. Часто они оказываются правдой. Ты веришь в предсказания? Сейчас начала верить. Думаю, что сны не приходят просто так, у них всегда есть какое-то значение.
Психологи считают, что сны объясняют психологическое состояние человека. Души, попавшие в рай, следят за нами с небес. Говорят, они знают обо всем, что происходит на земле. Когда в нашей семье не всё было благополучно, я видела своего деда безногим и несчастным. Переживала, почему дедушка является мне во сне в таком состоянии.
Через несколько дней, когда все наладилось, отец увидел во сне деда поющим на красивой поляне. Значит, есть о чем задуматься. Есть люди, которые объясняют значение снов. Ты когда-нибудь к ним обращалась?
Они причудливо смешиваются с современными делами.
И наконец, есть люди счастливцы! Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?
Что такое сон? Смена фаз во время сна На самом деле всем людям снятся сны, просто не все их запоминают. На сновидения приходится два часа всего времени сна. Что такое сон человека? Что хочет сообщить человеку мозг во время сна?
В целом сон делится на две большие фазы — быструю и медленную. В фазе медленного сна мышцы расслаблены, а мозг успокаивается и отдыхает. Фаза быстрого сна сопровождается единственными мышечными движениями — это подергивание глазных яблок под закрытыми веками. И в этот момент нам и снится сон, и часто не один. Если человека разбудить, то он расскажет яркие картины, которые наблюдал во время сна.
Со временем фаза медленного сна укорачивается, а фаза быстрого сна увеличивается. Почему снятся сны и как их разгадать Разгадать значение сна не так уж сложно. Существует несколько принципов. Первый: если человеку снится сон, то этот сон всегда о самом спящем. Даже если во сне человека появляются родственники, друзья или просто незнакомые люди.
Ученым удалось установить двустороннее общение со спящими людьми
При этом сны, по мнению Фрейда, — это своего рода предохраняющий клапан: благодаря им удается сдерживать желания наяву. Хотя большую часть сонников составляли сотни лет назад, есть и новейшие версии. Они объясняют, к чему снится айфон, лифт, большой телевизор, метро, стоматолог или школьная столовая. В 2013 году японские ученые с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии отследили, как реагирует мозг людей на разные изображения во время бодрствования. А потом — как он активизируется во время сна. Оказалось, что реакция мозга на один и тот же образ очень похожа во сне и наяву. Но образы во сне часто бывают причудливыми, и даже знакомые вещи выглядят совсем не так, как в реальности.
Страшные сны доводят до истощения и могут стать причиной внезапной травмы.
В Facebook даже появилась группа поддержки, которая объединяет людей, страдающих от регулярных ночных кошмаров. Как быть, если сон не приносит радость и отдых, разбирались «Известия». Специалисты рассказали, как выявить расстройство у себя и как помочь коллегам Ужас ночи «Каждая ночь — это какое-то сумасшествие, с которым трудно справиться. Недавно я сломала несколько ребер, потому что спрыгнула с проклятого балкона. Я ненавижу это. Сон не приносит мне отдыха»; «Я часто просыпаюсь ночью и «вижу», что-то падает на меня с потолка. Это могут быть пауки, змеи, веревка, даже сам потолок!
Прошло много лет… поэтому я уже не боюсь». Такие описания приводят люди, страдающие от регулярных ночных кошмаров. Как известно, страшные сны посещают нас в третьей фазе сна. Это глубокий сон без сновидений, который наступает через 30—60 минут после того, как человек засыпает. Циклы сменяют друг друга на протяжении всей ночи. Одна из причин ночного кошмара у взрослых — лишение сна. Исследование на эту тему в 2020 году опубликовали нейрофизиологи Женевского университета.
Согласно теории моделирования угрозы, страшные сны позволяют нервной системе натренировать поведенческие реакции, имитируя опасные ситуации. Другими словами, кошмары снятся для того, чтобы человек был готов к угрозам во время бодрствования. На алкоголь в этом деле лучше не полагаться Страшно спать Бывает, что кошмары сопровождаются интенсивными приступами паники.
Например, сон о поезде вовсе не означает смерть, как часто толкуют. Значение зависит от особенностей жизни конкретного человека, как часто он путешествует на поездах или, возможно, вообще является машинистом либо проводником.
То есть, опять же, все сводится к опыту человека наяву. Но, в то же время сновидения не являются копией нашей сознательной жизни. Некоторые ученые считают, что они отражают то, о чем размышляет наш разум, причем, порой даже без нашего ведома, то есть на уровне подсознания. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов, посвященных науке. Возможно, сны могут рассказать о подавленных мыслях и чувствах, которые мы можем даже не осознавать.
Поэтому, размышления о происходящем в сновидениях может быть даже полезным. Это поможет лучше узнать самих себя. Но если вы этого не делаете, ничего страшного в этом тоже нет.
Иногда эти ситуации возникают в реальности, и человек ведет себя именно так, как ранее продумал мозг. Поэтому сон кажется вещим. Ллевеллин также объяснила, что обстановка, которую мы видим в вещих снах, только кажется незнакомой. В результате знакомое для нас становится незнакомым", — уточнила она.
Почему человек не помнит свои сны — объясняет врач-невролог
| Раскрыты сны, которые человек видит в преддверии приближающейся смерти | Мыслительные импульсы высокоразвитых животных во время сна по рисунку практически не отличаются от человеческих, из чего можно сделать уверенный вывод – звери тоже видят сны. |
| Ученые выяснили, какие сны готовят человека к смерти | Различные кошмары, часто наблюдаемые во время сна, могут говорить о наличии у человека серьёзных и даже смертельно опасных проблем со здоровьем. |
| Что говорят исследования: можно ли увидеть будущее во сне? | Они рассказали, почему люди видят сны и по какой причине иногда спят без сновидений. |
Полеты во сне и наяву: чем опасны разговоры во сне, ночные кошмары и обжорство
| В мозге нашли «зону сновидений» | Наука и жизнь | Что нам снится, как сны связаны с нашим реальным опытом и действительно ли возможны осознанные сновидения — об этом ПостНаука поговорила с нейрофизиологом Ольгой Сварник. |
| «Смерть человека я вижу во сне…»: Откровения девушки, которая видит вещие сны | Медленный сон, во время которого активность мозга заметно снижается. |
| Температура и лихорадочные сны: новый вирус в России, симптомы, причины | 360° | Если человека разбудить во время быстрой фазы, эмоции будут яркими и он запомнит свой сон. |