Спасатель-пожарный МЧС Армении Зорик Погосян из города Ванадзор установил новый рекорд Гиннесса. Пресс-служба МЧС сообщает, что подняв штангу в 175 кг, он на корточках прошел с ношей на плечах 2 метра, затем развернулся и сделал 8 приседаний со штангой. Новый мировой рекорд установил 73-летний алматинец Жан Ата. За три часа три минуты он сделал без остановки 5105 приседаний. Иранский спортсмен установил новый Мировой рекорд в приседаниях со штангой. Рекорды приседания со штангой по весовым категориям.
Мировые рекорды пауэрлифтинга
Марк стал серебряным призёром абсолютного зачета. Также и другие заполярные спортсмены успешно выступили на «Содружестве нации». Дарья Аглушевич выполнила мастера спорта России. Дисциплина троеборье 1м.
Олег Рыбка тренер Родичев А.
Кроме того, Жан Ата владеет гипнозом и умеет читать мысли, что однажды ему помогло спастись от тигра. Каждый день Жан Ата делает утреннюю пробежку, зимой и летом ходит босиком. В планах неутомимого аксакала — до конца года установить еще десять рекордов.
Ему было всего 33 года. Видео произошедшего показывает, как Джастин пытается освободиться от штанги, но безуспешно. Рядом с ним был один страхующий, хотя для такой нагрузки нужны минимум два человека, чтобы обезопасить упражнение. Джастин был известен своей работой в области коррекции питания и персональных тренировок.
Результат зафиксирован сразу двумя официальными агентствами регистрации рекордов. Так 59-летний пенсионер ровно на 10 минут превзошел результат рекордсмена прошлого года - 42 минуты 58 секунд.
Из личного архива Геннадия Мисикова Работая в шахте, Мисиков много лет назад получил очень серьезную травму. В проходке, где он работал, оторвалась лебедка. Аварийным тросом перебило грудь и ноги. Врачи диагностировали перелом голени в четырех местах, разрывы мягких тканей и сосудов. На правой ноге треснул коленный сустав, на левой перебило стопу. Угольная компания списала работника на пенсию, а врачи сказали: "Ходить будешь, но только с костылем". Деятельный мужчина в самом расцвете сил, он с таким положением мириться не захотел. Но на восстановление нужно было много денег: дорогие операции, импортные медикаменты, уход сиделок и ежедневный массаж. Не по карману обычному трудяге из забоя.
Уникальный силач из Новой Деревни преодолел отметку в 500 мировых рекордов
| Уникальный силач из Новой Деревни преодолел отметку в 500 мировых рекордов | Также был побит рекорд России по приседаниям со штангой 50 кг за 15 минут. Геннадий Николаевич присел 180 раз, увеличив рекорд на 5 повторений. |
| Чеченец установил мировой рекорд в приседании со штангой. | Имам мечети в селе Радужном Грозненского района Чечни Умар Абдусаламов установил мировой рекорд в приседаниях со штангой весом 60 кг без экипировки, сообщили в Телеграм-канале республиканского духовного управления мусульман. |
| Нормативы по приседанию со штангой (без экипировки) | Приседание со штангой на плечах: 277,5 кг, Магнус Карлссон (Швеция), 1995 г. |
| Житель Заполярья установил рекорд России в приседаниях со штангой | Мы предоставляем эксклюзивный контент: ежедневные новости, фотографии, еженедельные видеосюжеты, фильмы и срочные новости по теме бодибилдинга и других силовых видов спорта. |
Чеченец установил мировой рекорд в приседании со штангой.
Но после первого подхода страх ушел. А в физическом плане самым трудным был третий подход. Мне предстояло взять максимальный вес, который я могу.
Международный турнир прошел 15 ноября в Туле. Под руководством тренера Александра Пахучего юная жительница Новочеркасска выступала в классическом пауэрлифтинге в весовой категории до 57 кг среди девушек 18—23 лет. Павленко заняла первое место в своей категории и второе — в общем зачете.
Однако, по словам спасателя, благодаря выдержке и силе воли ему удалось достичь успеха. Для Зорика Погосяна это был пятый мировой рекорд, на этот раз он превзошел свое собственное достижение. Погосян планирует установить ещё один рекорд 4 сентября 2022, в день своего рождения и в день сотрудника МЧС.
Исходное положение: немного отступите назад со штангой.
Поставьте ноги на ширине плеч и чуть разведите носки в стороны. Спина и ноги выпрямлены. Вес штанги полностью одинаково распределен на обе ноги. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно опуститесь вниз. Не сутультесь Не отрывайте пятки от пола, взгляд направлен вперед. Как только бедра окажутся параллельными полу , все еще задерживая дыхание, напрягите мышцы бедер и поднимитесь вверх в исходное положение. Начинайте выдыхать после того, как преодолеете самый сложный отрезок подъема. Продолжайте выдыхать до тех пор, пока не примите исходное положение. Более точную технику приседания со штангой смотрите на видео.
Техника приседания со штангой Варианты исполнения [ править править код ] По расположению центра тяжести [ править править код ] Приседания со штангой на спине [ править править код ] Выполняются с удержанием штанги на нижней части трапециевидных мышц спины. Гриф штанги во время выполнения упражнения должен лежать не на шее, а на верхней части спины. Расположение штанги на верхней части трапециевидных мышц чревато болями в шее и излишней нагрузкой на позвоночник. В отличие от варианта удержания штанги на груди считается более продуктивным упражнением, так как включает в работу больше мышц, и более безопасным, особенно при работе с «тяжёлыми» весами [8]. Приседания со штангой на груди [ править править код ] Выполняются с удержанием штанги на передних дельтовидных мышцах. Позволяют лучше изолировать все четыре головки квадрицепса [16]. Фронтальные приседания чаще глубокие активно используются в тренировках тяжелоатлетов, являясь одним из ключевых упражнений, позволяющих увеличить результаты в толчке и рывке. Исследователи флоридского университета сравнили силу давления на колени в «грудном» приседе и в традиционном приседе со штангой на плечах. Такой вид приседаний по своему эффекту близок к становой тяге.
Также ученые отметили, что в обоих упражнениях максимальное напряжение мышц развивается на стадии подъема. Что касается мышечного напряжения и мышечного вовлечения, то практически никакой разницы не было зафиксировано. Таким образом, если у спортсмена нет противопоказаний, то нет никаких причин считать один вид приседаний более эффективным.
Каков рекорд по количеству приседаниий?
В 2016 году он сумел присесть с 440 килограммами при собственном весе в 101,5 килограмма! Результат впечатляет. Однако следующие сразу три рекорда приседания со штангой подряд принадлежат одному человеку. Впервые в марте 2018 года израильский пауэрлифтер Влад Алхазов установил мировой рекорд, составляющий 505 килограммов. Таким образом, Влад стал первым человеком во всем мире, который сумел присесть с весом более 500 кг без экипировки.
Новый мировой рекорд приседания со штангой без экипировки был установлен относительно недавно на турнире по пауэрлифтингу в Минске. Героем дня стал Влад Алхазов, который при собственном весе в 178,5 килограммов сумел присесть с 510 кг на штанге, тем самым установив новый мировой рекорд. Однако на этом Влад не остановился. И уже во второй попытке обновил его, присев с весом в 525 кг.
Всю экипировку Влада составляли лишь коленные бинты, натянутые до предела. Стоит отметить, что новый рекордсмен отличается невероятной стойкостью и волей к победе, ведь в 2008 году он получил тяжелейшую травму колена с порывом трех связок и деформацией сустава. Случилось это во время его приседания с более тяжелым весом в спортивной экипировке. Сам же Влад после установления нового рекорда сказал, что этот результат был достигнут благодаря трем самым дорогим женщинам в его жизни — матери, жене и дочери.
Как это было, можете посмотреть в приложенном ниже видео.
Погосян отметил, что это очень сложное и опасное упражнение. Однако, по словам спасателя, благодаря выдержке и силе воли ему удалось достичь успеха. Для Зорика Погосяна это был пятый мировой рекорд, на этот раз он превзошел свое собственное достижение.
Начинать приседание нужно с разведения коленей в стороны и лишь затем подавать таз назад. Колени все время должны находится в движении в сторону до момента достижения нижней точки траектории. Как только колени перестают двигаться, то начинается движение спиной вперед, и вас «складывает». Необходимая глубина достигается за счет опускания таза, а не за счет «проваливания» коленей вперед. Движение снизу вверх начинается не с коленей или таза, а с активного давления руками на штангу, будто вы хотите сделать ею жим из-за головы. Это поможет удержать спину и грудь в правильной позиции во время вставания. На время всего выполнения движения старайтесь сохранить спину максимально вертикальной, не теряя напряжения пресса и мышц спины и сохраняя тем самым жесткость всей системы. Что касается положения головы, то здесь единой точки зрения нет.
Спортсмен Приангарья установил рекорд России в приседаниях со штангой 26. Он выступал в весовой категории до 74 килограммов. Александр Каптуров победил, набрав по сумме троеборья 623,5 кг. В жиме лежа его результат составил 130 кг, в тяге — 250 кг.
Пенсионер из Ростовской области стал мировым рекордсменом по приседаниям
Перенесший шесть операций после тяжелой травмы бывший 60-летний шахтёр из города Белая Калитва Геннадий Мисиков установил мировой рекорд по приседаниям. Иранский спортсмен установил новый Мировой рекорд в приседаниях со штангой. Однако со временем и от штанги пришлось отказаться. В итоге спортсмен перешел на обычные приседания, а в 53 года побил мировой рекорд – сделал 4 261 приседание за три часа. Приседания со штангой на спине[править | править код]. Выполняются с удержанием штанги на нижней части трапециевидных мышц спины. Йошкаролинец установил рекорд Гиннесcа Йошкаролинец — чемпион мира по пауэрлифтингу/скриншот из видео. Затем он увлекся приседаниями. Сначала он установил достижение 5 900 приседаний за три часа. Накануне Адбул-Рахман приседал уже 4 часа и сделал 7 тысяч 643 приседания, что является неофициальным мировым рекордом.
510 кг в приседе со штангой! Иранский силач приближается к мировому рекорду
В пауэрлифтинге регулярно проходят соревнования между ветеранами как в троеборье, так и отдельно в приседаниях. Реабилитационный эффект [ править править код ] Приседания оказывают общеукрепляющее и реабилитационное воздействие на мышцы всей нижней части тела. Как показали исследования Американского института спортивной медицины [en] , они укрепляют не только мышцы, но и коленные сухожилия [4]. Также преимуществом приседаний является то, что это многосуставное упражнение, в котором движения тазобедренного, коленного и голеностопного суставов должны быть согласованы, что повышает устойчивость связей «мозг-мышца». Травмоопасность [ править править код ] При несоблюдении правил безопасности, недостаточном разогреве, выполнении в нестрогой технике приседания, особенно с большим весом, являются опасным упражнением, оказывающим негативное влияние на коленные суставы и позвоночник спортсмена. Некоторые исследования середины XX века указывают и на то, что приседания растягивают коленные сухожилия [5] , поэтому они были исключены из программы физической подготовки военнослужащих некоторых подразделений армии США [6]. Однако более поздние исследования, проведённые Университетом Алабамы и другими организациями, не выявили отрицательного воздействия приседаний на коленные суставы при условии правильного выполнения ни у любителей, ни у профессиональных пауэрлифтёров [7]. Рекорды приседания со штангой на плечах Обычно в приседании можно поднять несколько меньший вес, чем при становой тяге с использованием специальной экипировки — больше. Рекорды в приседаниях регистрируются различными пауэрлифтерскими организациями.
Ввиду того, что в разных версиях правила, касающиеся техники приседаний и приёма допинга отличаются, рекорды в приседаниях также отличаются друг от друга. Абсолютный мировой рекорд в экипировочной версии IPA принадлежит израильскому спортсмену Владу Алхазову и составляет 567 кг. Техника выполнения [ править править код ] Биомеханика [ править править код ] При выполнении приседаний можно варьировать положение ног, но обычно рекомендуют ставить носки врозь, а ноги примерно на ширине плеч [8]. Хват грифа должен выполняться всей кистью, его нельзя держать одними пальцами или прижимать ладонью к плечам. Спина должна держаться прямо, не округляться держать поясницу «лодочкой» , корпус нельзя слишком наклонять вперёд; чтобы помочь держать спину прямо, рекомендуется смотреть прямо перед собой или немного вверх [9]. Носки должны быть слегка развёрнуты в стороны, чтобы колени и носки смотрели строго в одном направлении, позволяя предотвратить излишнюю нагрузку на связки коленных суставов [10] , то есть при вставании нельзя сильно сдвигать колени внутрь или разводить их наружу. Подошвы ступней не должны отрываться от пола, что наблюдается у начинающих атлетов. В начальной фазе упражнения делается вдох, в конечной фазе — выдох.
Экипировка [ править править код ] При работе с большим весом применяется специальная экипировка: пояс, эластичные бинты на коленях; иногда бинты наматываются и на лучезапястный сустав для улучшения фиксации штанги. При использовании бинтов важно рассчитать скорость движения вниз, так, чтобы упругость бинтов помогла «вытолкнуть» штангу вверх, но при этом не возникла чрезмерная нагрузка на позвоночник. Профессиональные пауэрлифтеры используют также специальные комбинезоны для приседаний, которые вместе с бинтами отдельно комбинезон, в отличие от бинтов, практически не используется могут существенно улучшить результат. Если гриф штанги во время выполнения упражнения причиняет сильный дискомфорт, давит в шейной области, можно подкладывать полотенце, чтобы избежать повреждения кожи и уменьшить неприятные ощущения. Меры безопасности [ править править код ] Поскольку в приседаниях атлет может работать с большим весом, техника безопасности при их выполнении требует строгого соблюдения.
Причина была проста: как положить её на спину? Гиревой Спорт По сути, во всемирно известную Книгу Рекордов Гиннесса может попасть практически любой.
В этом деле главное определиться с рекордом, который хочешь установить или побить, найти спонсоров для оплаты того, что бы представители Книги Гиннесса приехали для регистрации рекорда в то время и в то место, где это событие состоиться, а все остальное — дело техники. Причем техника в установлении спортивных рекордов играет как раз-таки решающее значение. В итоге человек, установивший или побивший предыдущий рекорд приобретает себе почетное звание Рекордсмена Книги Рекордов Гиннесса и, если повезет, какую-то сумму денег от спонсоров. Вот так однажды в начале 2008 года один из сильнейших гиревиков мира, заслуженный мастер спорта России, Сергей Рачинский решил попробовать вписать свое имя в Книгу Рекордов Гиннесса. В качестве испытания были выбраны приседания со штангой весом 100 кг на плечах без ограничений во времени. В результате Сергей Рачинский не только побил предыдущий рекорд, пренадлежавший венгескому атлету Монлару 170 приседаний , но и установил новый рекорд — 180 приседаний за 25 минут. Вот что пишет сам Сергей на своей страничке в Facebook: Нужно отметить, что на 180 приседаниях дело на закончилось, и, Сергей в том же году улучшил свой же рекорд, присев 212 раз, что на момент написания этой статьи, по-прежнему является официальным рекордом Книги Рекордов Гиннесса.
Вот, что пишет Сергей о своем «мимолетном увлечении»: Помимо рекорда в приседаниях со штангой 100 кг, за Сергеем числятся еще несколько рекордов Гиннеса: Толчок одной гири 24 кг попеременно в течение 12 часов — 5555 раз. Толчок одной гири 24 кг по длинному циклу попеременно в течении 1 часа — 915 раз. Приседания со штангой весом 80 кг на плечах в течении 1 часа — 520 раз. Толчок двух гирь 16 кг в течении 1 часа — 931 раз. Рывок одной гири 16 кг в течении 1 часа — 1557 раз. Рекорды приседания со штангой по весовым категориям В весовых категориях до 125 кг и до 110 кг первое место занимает Кирк Карвоски из США. Он в 1994 году сумел присесть со штангой 455 килограммов.
А год спустя — в 1995-м, уменьшив свой вес, присел с 415 кг на спине в категории ниже. В категории до 100 кг лидером является Эд Коэн, сумевший присесть с 423 килограммами. Категория до 90 кг. В ней рекорд остается неизменным с 1980 года, когда американский спортсмен Фред Хэтфилд одолел штангу весом 375 кг. При весе до 85 кг лидирует Майк Бриджес. Его рекорд — 379,5 килограмм. Результат был установлен в 1982 году.
При собственном весе менее 75 килограммов Осби Александер присел с весом 328 кг, тем самым установив рекорд в категории до 75 кг. В 1987 году Джесси Джексон поднял штангу весом в 300 кг в весовой категории до 67,5 кг. В двух категориях сразу до 60 и до 56 кг рекорд принадлежит одному спортсмену — шведу Карлссону Магнусу. И в самой легкой категории — до 52 кг — чемпионом является поляк Анджей Станажек, присевший со штангой весом в 270,5 кг. Теперь поговорим о приседаниях Как я уже говорил, это упражнение состоит из двух движений: разгибаний в тазобедренном и коленном суставах. Основную роль в этом движении играет, как ни странно, не квадрицепс, а большая ягодичная мышца. Она не только разгибает тазобедренный сустав, но и помогает квадрицепсу разгибать коленный.
Посмотрим, как это происходит. Представьте прямую мышцу бедра в виде отрезка нерастяжимой веревки, прикрепленной к тазовой и берцовой костям. При разгибании тазобедренного сустава нагрузка она, оставаясь напряженной, передает усилие на голень, помогая односуставным мышцам: латеральной, медиальной и промежуточной — разогнуть коленный сустав. Задача прямой мышцы бедра — оставаясь в напряжении, передавать усилие, созданное большой ягодичной, разгибающей тазобедренный сустав. Усилие при этом в ней возникает несколько меньшее, чем в односуставных мышах. К слову сказать, усилия во всех четырех головках квадрицепса сравняются при разгибаниях ног в тренажере. Нагрузка на двусуставные мышцы задней поверхности бедра меньше, чем на ягодичную.
Их длина остается практически неизменной. Они не должны значительно сокращаться, так это будет препятствовать разгибанию коленного сустава. Видимо, их роль ограничивается стабилизацией суставов. Положительное влияние приседаний Главным преимуществом упражнения является комплексное воздействие. Спортсмен, использующий приседания в тренировке, развивает не только мышцы, но и улучшает работу организма: Укрепление сердца. Скоростные многоповторные приседы без дополнительных отягощений по эффективности приравниваются к полноценным кардионагрузкам — основному тренингу сердечной мышцы и повышению выносливости. Набор массы.
Речь идет об упражнениях с силовыми снарядами. Приседания со штангой на плечах дают мощный толчок к выработке гормонов роста, что делает элемент базовым в тренировочной программе бодибилдеров и пауэрлифтеров. Укрепление половой системы мужчин. Спортсмены, регулярно приседающие со штангой или другими отягощениями, улучшают кровообращение в органах малого таза, что способствует оздоровлению мочеполовой системы, восстановлению либидо. Проработка нижней части тела для женщин. Большинство посетительниц фитнес-залов мечтают иметь подтянутые бедра и круглые ягодицы. Приседания помогают акцентированно нагрузить данные группы мышц, избавить от дряблости.
Сокращение подкожной жировой прослойки зависит от энергоемкости упражнений. Приседы заставляют крупные мускулы потреблять большое количество калорий, а значит, избавляться от лишних килограммов и целлюлита. Упражнение используется для восстановления после растяжений и травм. Легкие приседы в половину амплитуды без дополнительного веса помогут укрепить суставные ткани и сухожилия, вернут спортсмену подвижность. Каков вердикт? Нужно ли делать приседания со штангой? Безусловно, да!
Ведь если вы занимаетесь культуризмом, не говоря уж о тяжелой атлетике, без приседов с утяжелением форменно далеко вперед не уйдешь. И если спортсменов, нацеленных на силовой результат, будут подгонять тренеры, включая тренировку ног в обязательную программу, то непрофессиональных культуристов или просто ходящих в спортзал для тренировки красивого тела спортсменов мало кто заставит заняться этим изнуряющим упражнением. Зачем его вообще делать? Ведь главное — проработать группу грудных, плечи и «трапецию» спины — все, достаточно! Когда так думаете, вспоминайте о Джонни Браво, пожалуй, самой известной карикатуре на культуристов в мире: фото: flickr. Так спортсмену выглядеть негоже! Вторая суть прокачки ног в том, что, по одной из теорий, при работе крупных групп мышц а ноги в движение приводят именно такие вырабатывается максимальное количество гормонов, в том числе и гормонов роста, необходимых для роста всех мышц в организме: тестостерона, инсулина, гормона роста соматотропина , которые затем разбегаются по телу и начинают активировать рост мышц в других частях тела.
Не зря культуристы советуют сперва делать сет на ноги, а потом приступать к проработке мышц при помощи многосуставных упражнений или «бомбить» одну из средних или небольших мышц. Всяко лучше, чем «химию» кушать.
Таким образом уникум, трижды занесённый в «Книгу рекордов Гиннесса», перешагнул рубеж в 500 высших мировых достижений в пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и гиревом спорте. По словам Грачёва, на его счету теперь 507 рекордов мира. Очередные он установил в классическом троеборье среди спортсменов 65-69 лет в легчайшей весовой категории до 52 кг.
Грачёв справлялся со штангой значительно тяжелее собственного веса и в каждом подходе фиксировал новый рекорд. Соответственно, обновлялась и сумма троеборья. В итоге силач по прозвищу «Коля Домкрат» остановился на следующих показателях: приседание со штангой — 87,5 кг, жим лёжа — 72,5 кг, становая тяга — 127,5 кг. В сумме это дало 287,5 кг.
Весил он 137,4 кг. То есть, он не супертяжеловес! Упор он сделал на приседания, а в жиме и тяге «обозначил» участие — 118,3 и 120,6 кг соответственно. В первой попытке он присел с весом 581 кг!!!
Присед со штангой более 140 кг. Система эффективной тренировки
Новый мировой рекорд приседания со штангой без экипировки был установлен. Житель Мурманской области Марк Микитюк установил новый рекорд Росси в приседаниях со штангой на Международном турнире по пауэрлифтингу содружества наций в Туле. Рекорд в приседаниях со штангой установил 58-летний имам Грозненского района Чеченской Республики. Уроженец Чечни Влад Алхазов, представляющий Израиль, побил мировой рекорд на международном турнире по пауэрлифтингу в Минске, сообщает "Прессбол". Спортсмен присел со штангой весом 525 килограммов без использования специальной экипировки.
Присед со штангой более 140 кг. Система эффективной тренировки
Влад выполнил приседание со штангой 525 кг без использования специальной экипировки. Алхазов, чьим лучшим достижением был вес 505 кг, дважды побил собственный рекорд на этом турнире. В приседаниях со штангой зафиксированы следующие мировые рекорды. Александр, мировые рекорды можно устанавливать не только на Мире.
Пауэрлифтинг. Присед 335.5 кг. Богдан Прокопьев обновил рекорд России, Siberian Power Show
| Американец выполнил более 26 тысяч приседаний за сутки | На следующий год шахтер поставил новый рекорд — 4300 приседаний менее чем за пять часов. Прошлой осенью Геннадий Мисиков вновь улучшил спортивный показатель: 619 приседаний со штангой в 50 килограммов за час. |
| ДОН24 - Спортсменка из Новочеркасска установила новый рекорд России в приседании со штангой | Российский силач установил рекорд по приседанию с дополнительным собственным весом – Самые лучшие и интересные новости по теме: Видео, гиннес, пауэрлифтинг на развлекательном портале |
| Брайан Кэролл поставил мировой рекорд в приседании почти с 600-килограммовой штангой | Мировой рекорд по приседаниям со штангой установлен шахтером Геннадием Мисиковым, ставшим после несчастного случая инвалидом, 20 мая сообщает |
21-летняя “няша” из Магнитогорска установила рекорд России, присев со штангой весом 160 килограммов
Житель Мурманской области Марк Микитюк установил новый рекорд Росси в приседаниях со штангой на Международном турнире по пауэрлифтингу содружества наций в Туле. Александр, мировые рекорды можно устанавливать не только на Мире. Oddity Central: американец установил рекорд, сделав 26 тысяч приседаний за сутки.