Наш эксперт — врач-психотерапевт, диетолог, телеведущий, автор методики снижения веса, основатель проекта «Худеем Онлайн», автор книг «Три шага к стройности», «Мозг против похудения», «Худеем по метаболическому принципу» Сергей Обложко. Сергей Обложко — на странице писателя вы найдёте биографию, список книг и экранизаций, интересные факты из жизни, рецензии читателей и цитаты из книг. Чтобы такого не происходило, Обложко рекомендовал помнить о двух правилах. Рецепт от диетолога Сергея Обложко. В этом видео диетолог Сергей Обложко показывает, как приготовить низкокалорийный десерт из хурмы. Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, что избыточное употребление сахара вредит здоровью, поэтому стоит снижать норму его употребления и обращать внимание на продукты со скрытым содержанием этого простого углевода.
Как быстро похудеть без диет и есть все, что хочется: 5 хитростей для гарантированного похудения
| Как похудеть к лету? Разговор с диетологом на наболевшие темы | Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко посоветовал устраивать разгрузочные дни. |
| Диетолог объяснил, как сбросить вес после праздников - Жизнь - | Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, чем опасен алкоголь для представительниц прекрасного пола. |
| Диетолог назвал три продукта для быстрого похудения после праздников | Это, скорее всего, один из видов десерта, от которого люди получают больше удовольствия, нежели пользы, – считает эксперт диетолог Сергей Обложко. Сергей Обложко: Настоящие кисломолочные продукты способствуют нормализации флоры кишечника. |
| Диетолог рассказал о главном заблуждении о кофе | Благодарю Сергея Обложко за стройность! |
| Диетологи назвали способ прийти в форму после новогодних праздников | вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас. |
Диетолог Обложко рекомендовал гражданам в РФ избегать вызывающих зависимость продуктов
- Опыт работы
- Легко о стройности с Сергеем Обложко
- Диетолог объяснил, как сбросить вес после праздников - Жизнь -
- Как быстро сбросить вес после праздников? Советы диетолога Сергея Обложко
- Диетологи рассказали, как вернуть форму после новогодних застолий
- Психотерапевт Обложко назвал идеальный продукт для заедания стресса
Диетолог назвал продукты, от которых можно потерять над собой контроль
Мнение о том, что употребление пива в малых дозах каждый день может быть даже полезно, ошибочно. Большое количество жидкости и лишние калории вызывают отеки и проблемы с сердцем, что провоцирует набор лишнего веса.
Кроме того, часто жидкие калории, которые в изобилии находятся в пиве, являются причиной набора веса, потому что часто человек не считает высококалорийные напитки за еду и не понимают, что по калорийности бутылка пива может равняться половине шоколадки, что достаточно много для жидкости», — рассказал Сергей Обложко. Врач добавил, что у мужчин, злоупотребляющих пивом, часто встречается пивной живот. Это, прежде всего, жир, который находится в брюшной полости и окутывает внутренние органы. Висцеральное ожирение самое опасное в плане рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.
Конечно, не надо объедаться непосредственно перед сном — дурная примета. Приснится свиная голова и будет всю ночь предлагать дружбу Очень часто….
Диетолог-эндокринолог Майра Рау рассказала, что на новогодних каникулах нужно стараться придерживаться принципа здоровой тарелки, когда человек ест дома или в гостях. Надо мысленно разделить тарелку на три-четыре части: одну треть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами, четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом, и четверть — одну треть — белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом. Она отметила, что нужно стараться не добавлять сахар в напитки и употреблять достаточное количество воды до, во время и после еды. И ни в коем случае не голодать.
Диетолог Обложко предупредил любителей пива о снижении либидо и проблемах с сердцем
С учётом того, что в целом к диетологам и "звёздам" рунета я отношусь достаточно равнодушно и даже настороженно, это было вдвойне приятно. Аудиокнига в исполнении Дениса Белых вышла очень хорошей, не знаю, каким голосом говорит сам Сергей Обложко, но Белых отлично начитал его текст, с артистизмом и юмором.
Примерно на 2-3 месяце очень часто замечают замедление темпа снижения веса. Организм метаболически адаптируется к изменению веса. Есть мероприятия, которые позволяют справиться с такой адаптацией. Это может быть разная калорийность по дням, это могут быть разгрузочные дни, например фруктовые. Правильный и плавный выход из диеты имеет большое значение. Важно плавно повышать калорийность своего рациона до равновесного.
Этап сохранения веса — один из важнейших. Правильное пищевое поведение должно вызвать формирование привычки. Спикер резюмирует: Главная задача любой диеты — это, прежде всего, создание новых пищевых привычек правильного пищевого поведения. Пищевые привычки — это то, что остается в вашей жизни даже после того, как ваша программа закончилась.
Надо съесть всего кусочек чего-нибудь, а после попробовать сказать себе «СТОП». Если же остановиться становиться трудно, значит этот продукт вызывает привыкание и является опасным для организма. Но с зависимостью можно справиться, нужно лишь пересилить себя и перестать есть данные продукты.
Вспомните, как люди встречают день окончания диеты. Заслуженным и беспощадным. И круг замыкается.
Безысходность и тоска. Круассан и капучино. Торт и жирная котлета.
Как я проела это лето? Снижение веса — это прежде всего определенные поступки и привычки. У меня нет задачи посадить человека на диету, чтобы, отсидев, возможно, даже условно-досрочно освободившись за хорошее поведение, он пустился во все тяжкие.
Диеты парадоксально влияют на человека. Когда положительный эффект диеты заканчивается и возвращаются потерянные килограммы, человек впадает в панику, затем у него возникает чувство вины, неприятия своего тела. Начинается новая, «более продвинутая» диета — все повторяется, и возникает замкнутый цикл диет, раскручивающийся по спирали.
Что может помочь разорвать этот замкнутый круг? Раз и навсегда откажитесь от диет! Примите единственное верное решение: питаться правильно, вкусно и сытно всю свою жизнь, а не только 2—3 недели в году.
Только так вы сможете похудеть и навсегда сохранить результат. Причины или отговорки? Как перестать обманывать себя Вы наверняка знаете, что масса скелета у женщин в среднем составляет 6—8 килограммов и для целей анализа состава тела определяется по охвату запястья в сантиметрах.
Но иногда наутро, после того как женщина «немножечко себе позволила», кость может резко расшириться. Килограмма на два. У спортсменов масса скелета в среднем выше, чем у людей с избыточным весом.
Мне очень нравится наблюдать за тем, как наш собственный мозг уговаривает нас на те или иные поступки. Как он объясняет нам, что ничего не получится. И пусть все останется как есть.
Он практически не поддается. А если не срывалась, то потом наедала всё назад. Расслабься и прими.
Что-нибудь вкусное. Тебе сразу станет хорошо. Завтра такого не будет.
Сегодня чуть-чуть себя побалуем пирожным, а завтра — на фитнес. Заведите страничку в блокноте и записывайте туда мысли, запускающие переедание. Записывать мысли, толкающие к перееданию, — это очень мощная антиаппетитная техника.
В следующий раз, когда такая мысль возникнет, вы улыбнетесь и не поддадитесь соблазну. Потому что улыбка побеждает змея-искусителя и сужает кость. Ну сколько можно начинать начинать худеть?
Это какая-то бесконечная история. Очень часто проблема заключается в том, что женщина постоянно начинает худеть: с первого января, с понедельника, с завтрашнего дня. Она уже и зеркало сужающее купила.
И она уже и в сужающем себе не нравится! Не надо начинать худеть. Наведите порядок в своей жизни, заводите «стройные» привычки.
Завтра — это ускользающее понятие, потому что когда мы переехали в завтра, то завтра плавно переезжает в послезавтра. Это замкнутый круг. Стройное завтра — как коммунизм: все время где-то впереди.
Поэтому закройте холодильник и откройте свои души для проповеди стройности и здорового образа жизни. Еда может быть вкусной, сытной и при этом полезной для фигуры. Отодвигайте все калорийное, все противоестественное — жирное, сладкое.
Особенно мысли. Мужчина как-то пришел худеть в программу. Спрашиваю: — Что вас привело?
Она похудела и мне заявила: «Не могу смотреть на все жирное, в том числе и на тебя! Друзья мои, давайте избавимся от всего жирного! Переходите на нашу сторону!
Хватит начинать худеть. Если вы постоянно начинаете худеть, значит, вы что-то делаете не так. Снижение веса — это не про «начинаем худеть».
Сама мысль, что вы начинаете худеть, подразумевает, что рано или поздно вы закончите худеть! И скорее рано, чем поздно. Если человек с утра начинает худеть, то очень часто к вечеру заканчивает.
И как только человек чувствует себя похудевшим, то сразу в голову приходит мысль — надо бы как бы немножечко перекусить. Ну, право, сколько можно худеть, можно и немножечко подкрепиться! Вот уже имеем право.
Немножечко заслужили, потому что чувствуем — похудели хорошо! Друзья, «начинаем худеть» — это в корне неправильная формулировка. Не начинайте с первого числа.
Не начинайте с понедельника. Не начинайте худеть, а наведите порядок в своей жизни, заведите стройные привычки. Когда вы начинаете наводить порядок в своей жизни, то формируете новые привычки.
Например, учитесь разбираться в продуктах. Что покупать, а что — нет. Что заносить домой, а что — отдать подруге, чтобы к ней перешел избыточный вес.
Как проинструктировать близких, что они должны приносить домой, а что — ни в коем случае. Это все обязательно нужно сделать. И когда вы навели вот этот порядок в своей жизни, снижение веса приходит легко и непринужденно, по-человечески.
Например, раньше вы делали оливье по 150 килокалорий на 100 граммов. А я научу вас делать по 30—40 ккал. Это будет точно такой же оливье, просто в нем в 5 раз меньше вреда для боков.
Так как же мотивировать себя на похудение? Как найти в себе силы сделать первый шаг к снижению веса?
Диетолог Сергей Обложко: Что действительно помогает худеть?
Нужно ли вам вообще худеть и как правильно рассчитать количество калорий на день? Диетолог Сергей Обложко рассказывает про оптимальный вес и способы его сохранения. Оптимальный вес Сергей Обложко, диетолог и автор уникальной методики, рассказывает, что уже более 20 лет помогает людям сбросить вес, сохранить результат, предотвратить срыв и модифицировать пищевое поведение. Для начала спикер рекомендует определиться, а стоит ли худеть вообще. Тем не менее, самая простая формула — индекс массы тела ИМТ. Если ИМТ до 25, у человека нет избыточного веса, норма 18,5 - 25. Если 25-30, это избыточный вес, если больше 30 — уже ожирение. Значит, нужно сбрасывать вес. Второй критерий, на который нужно обратить внимание, по мнению диетолога, — охват талии или индекс талия-бедра.
Именно в области живота собирается самый злокачественный жир — тот, который более всего ассоциирован с риском развития осложнений ожирения, например, сахарным диабетом, онкологией. Талия измеряется по пупку, у женщины талия должна быть не более 80см, у мужчин — не более 93см.
У нас получатся голубцы, в которых будет 40—50 килокалорий на 100 граммов. При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку", — поделился с РИА "Новости" Обложко. Вместо сметаны врач посоветовал использовать мягкий творог, после — выпить низкокалорийный напиток. Блюдо, по словам специалиста, будет объёмным, но диетическим.
Мнение о том, что употребление пива в малых дозах каждый день может быть даже полезно, ошибочно. Большое количество жидкости и лишние калории вызывают отеки и проблемы с сердцем, что провоцирует набор лишнего веса.
Она не догадывается, что я спал в самолете и потратил свой единственный выходной на запись короткого эпизода. Но она чувствует, что мне не все равно. Я никогда не видел ее лично, но этот эпизод я записывал именно для нее. Я хотел рассказать ей, что стройность — это гораздо проще, чем кажется. Показать ей простые действия, которые помогут сбросить лишний вес и сохранить результат. Поддержать ее в хороших начинаниях и показать дорогу в тот мир, где она в раздельном купальнике уверенно заходит в воду и слышит за спиной сухой звук падающих мужских тел. И эту книгу я пишу лично для вас! Не торопитесь сдаваться! Да, добро все равно побеждает! Проблема в том, что иногда оно побеждает без нас. И это ужасно и несправедливо. Давайте не дадим добру побеждать без нас. Давайте ему немного поможем. Моя мечта заключается в том, чтобы каждый знал, как можно помочь добру победить в его конкретной жизни. И пусть даже я не смогу объяснить ей, как стать счастливее. Но я абсолютно уверен в том, что ей гораздо приятнее будет прожить эту жизнь стройной. Очень многое в этой жизни проще, если она стройная. Искать счастья. Разводиться и выходить замуж. Увольняться и устраиваться на работу проще, если она стройная. Надевать облегающую одежду или плакать от отчаяния проще, если при этом поглаживать себя по талии.
Диетолог Обложко рассказал, какие продукты заставляют человека терять контроль
| Диетолог рассказал о главном заблуждении о кофе | Что заставляет нас забыть о правильном питании? Как определить и победить свои пищевые слабости? Ответит врач-диетолог Сергей Обложко. |
| Как похудеть к лету? Разговор с диетологом на наболевшие темы | Пить пиво в небольших количествах полезно — это всего лишь миф Как пишет , врач-диетолог Сергей Обложко в беседе с «Известиями» подчеркнул, что при злоупотреблении пивом у мужчин могут развиться снижение либидо и проблемы с сердцем. |
Диетолог Обложко предупредил мужчин о снижении либидо и проблемах с сердцем из-за употребления пива
Авторская методика формирования правильных пищевых привычек Сергея Обложко, доказано тысячами успешных людей — теперь и в вашем телефоне. Сергей Обложко, диетолог, специалист по снижению веса, расскажет о препятствиях, которые таятся на пути к стройности. Обложко Сергей Михайлович, Нижний Новгород: психиатр, диетолог, психотерапевт, 9 отзывов пациентов, места работы. Легко и доступно рассказываю как сбросить вес. Веду прямые Обложко. Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Диетолог Сергей Обложко рекомендовал гражданам в РФ избегать вызывающих зависимость продуктов
Худеем по метаболическому принципу Обложко Сергей Михайлович Книга рецептов от Сергея Обложко, врача-психотерапевта, диетолога, специалиста по снижению веса, автора книги "Мозг против похудения". К вашим услуга. Об этом рассказал врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко. По его словам, у каждого человека есть такие «срывные» продукты-триггеры, которые запускают неправильное пищевое поведение. Как Сергей стал врачом и диетологом. В 2007 году Сергей Обложко начал работать в центре «Доктор Борменталь». Диетолог Сергей Обложко рассказал об алкогольном напитке, особенно. Скачать бесплатно книги Обложко Сергея Михайловича в формате fb2, txt, epub, pdf, mobi, rtf или читать онлайн без регистрации. психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, Сергей Обложко раскрыл Редакции все секреты, как правильно худеть к лету и не срываться на соблазнительные вкусности.
Снимки экрана (iPhone)
- Сергей обложко завтраки рецепты
- Диетолог назвал продукты, вызывающие зависимость
- Диетолог рассказал о главном заблуждении о кофе
- Факты биографии и работы
- Сергей Обложко
- Курсы валюты:
Диетолог Обложко назвал главную опасность пива для женщин
Фундаментальная наука и новые идеи в сфере медицины. Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко в интервью радио Sputnik заявил, что кофе не является источником энергии. Обложко Сергей Михайлович – диетолог, который публикует различные рецепты/меню и ведет страницу на сайте «Худеем онлайн».