Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас. Хорошая новость — с синдромом отложенной жизни психологи успешно борются и шанс на «выздоровление» очень высокий.
Онлайн-курсы
- Онлайн-курсы
- Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть?
- Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться
- Что делать, если у вас есть признаки синдрома отложенной жизни?
- Свежие записи
Буду счастлива потом: что такое синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, согласно которой настоящее — это лишь репетиция счастливого будущего. В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. А вот в случае с синдромом отложенной жизни все обстоит иначе, потому что нет четкой формулировки цели и сроков ее достижения. Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году. Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой.
Жить будущим: примеры и последствия
- Отложенные ожидания
- Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть? - Блог Викиум
- Что значит откладывать жизнь на потом?
- Основные признаки синдрома
- Как ведет себя человек с данным недугом?
Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть?
Синдром отложенной жизни – это такое отношение к действительности, при котором человек думает, что настоящая жизнь для него ещё не началась. Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов. Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Еще одна причина приобретения синдрома отложенной жизни — утраченный навык распоряжаться своим временем.
Давайте завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас. К синдрому отложенной жизни приводит сочетание трех групп факторов: физиологических, социальных и психологических. Чаще всего синдром отложенной жизни в психологии возникает на фоне негативного прошлого опыта, неразрешенных конфликтов или детских травм.
Что значит откладывать жизнь на потом?
это явление, при котором люди откладывают удовольствие от жизни на более позднее время, так как считают, что сейчас еще не началась “настоящая" жизнь. Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем.
Синдром отложенной жизни: Эксперт объяснил, почему стоит научиться жить "здесь и сейчас"
Второй тип людей сконцентрирован на достижении чужих целей, а достижение своих откладывает. Для них характерно нежелание брать ответственность за собственную жизнь. Третий тип людей выбирает стратегию терпеливого ожидания, а не деятельного вмешательства в течение собственной жизни [4]. Это связано с недостаточностью личностных ресурсов. Таким образом, как отмечается в работе [3] , понятие «синдром отложенной жизни» является обобщающим для целого класса явлений. Сценарий отложенной жизни может формироваться под влиянием как внешних факторов среда проживания, профессиональная принадлежность , так и внутренних особенностей отношения личности к объективно существующим условиям [5]. История понятия[ править править код ] Понятие «синдром отложенной жизни» ввел доктор психологических наук профессор В. Серкин в 1997 году при изучении психологии временщичества у жителей севера — людей, которые годами живут идеей переезда и верят, что их настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом. Дальнейшее развитие идеи автор приводит в статье, посвященной неврозу отложенной жизни. Если обобщенная схема механизма невроза «хочу — не могу», то обобщенная схема механизма невроза отложенной жизни: «хочу — могу — не позволяю себе» [2].
Вероятно, сам феномен был свойственен людям задолго до появления термина, и был описан и рассмотрен еще на литературном уровне. По мнению самого В. Серкина, первое упоминание о СОЖ можно найти у Р. Киплинга при описании жизни англичанина, проживавшего в колонии и ждущего возвращения в Англию, чтобы начать «реальную» жизнь [7]. В других источниках [8] невроз отложенной жизни называют новой формой эмоционально-личностных расстройств , вызванной резким изменением жизни в связи с развитием современных технологий. Последствия СОЖ для человека[ править править код ] Тема синдрома отложенной жизни очень актуальна, так как человек зачастую не осознает его. При этом человек откладывает главное на будущее, в итоге либо концентрируясь на одной цели, отвергая все другие стороны жизни, либо заполняя жизнь второстепенными событиями и чужими целями [4].
Он взрослеет с такими установками, ожидая подходящего момента, не стремится переводить мечты в задачи, направляет внимание на посторонние малозначащие события. Признаки синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни — это обобщающее определение для целого класса явлений, поэтому признаки у него разнятся. К наиболее часто встречающимся относятся: Ожидание поворотного события, после которого начнется настоящая жизнь. В таком сценарии есть сегодняшний период ожидания, короткий период достижения, и длительный период вознаграждения — та самая отложенная счастливая жизнь. Главная цель — достичь переломного момента, перехода из сегодняшней реальности в настоящую жизнь. Ценностью наделяется только будущая настоящая жизнь. Появление тревоги при необходимости проявить собственные способности, склонность к прокрастинации. Цели абстрактные, нет конкретного плана действий. В приоритете экономия, накопительство. Повышенный интерес к чужой жизни, посторонним мечтам и планам. Человек с синдромом отложенной жизни считает свое поведение правильным и естественным, не замечает ущербности положения. Последствия синдрома отложенной жизни Человек, который проживает синдром отложенной жизни, концентрируется на одной идее. При этом оставляет без внимания другие важные стороны жизни, во многом себе отказывает. Часто выбранная им цель оказывается чужой, а собственная жизнь откладывается.
Наличие мечты, идеи, цели само по себе не патологично. Это нас мотивирует, помогает нам действовать, быть активными. Но цели человека с синдромом отложенной жизни чаще всего оторваны от реальности, в которой он живет. Такой человек всецело поглощен процессом достижения цели, с идеализированным ожиданием, что, когда она будет достигнута, все его проблемы решатся сами собой. Но если попросить описать, как связано, по его мнению, решение текущих проблем с достигнутой целью, человек обычно приходит в замешательство или обнаруживает, что никакой связи нет. На вопрос: «А как будет выглядеть та настоящая жизнь, чем она будет заполнена? Все мы постоянно сталкиваемся с множеством проблем. В здоровом варианте человек стремится их решить, а в случае невроза отложенной жизни — игнорирует решение насущных проблем, пытаясь объяснить, почему это невозможно или не нужно и так далее. И когда масса и острота нерешенных вопросов достигают критической точки, может случиться невротический срыв. Так, например, если человек устал — он идет отдыхать. Для человека с синдромом отложенной жизни отдых нужно «заслужить» «Сделал дело — гуляй смело! Но дела обычно имеют свойство не заканчиваться, и через какое-то время человек обнаруживает себя обессиленным, с подорванным здоровьем, отчаявшимся когда-либо отдохнуть, заняться собой, уделить время своим увлечениям. Чтобы снять напряжение, люди начинают прибегать, например, к употреблению алкоголя, наркотиков, большого количества сладкой и калорийной пищи, курить. Синдром отложенной жизни может привести к расстройству пищевого поведения, к любой форме зависимости, так как основа любого зависимого поведения — это избегание решения проблем. Поведение здорового человека можно описать триадой «хочу — могу — делаю». Механизм невроза отложенной жизни выглядит так: «хочу — могу — но не позволяю себе до определенного времени ». Накопленные нерешенные проблемы приводят к невротическим расстройствам, проявляющимся в виде астении, навязчивых состояний, временному снижению умственной и физической работоспособности. Все это заметно ухудшает качество нашей жизни. Ночная прокрастинация: почему мы откладываем отход ко сну Психотерапия при синдроме отложенной жизни Для начала человеку важно осознать, что есть неудовлетворенные потребности, проблемы, которые никак не решаются, и что для их решения, по его мнению, нужны определенные условия. Далее важно «созвониться с реальностью» — понять, как связано решение его проблем с наступлением этих условий и связано ли вообще. То есть необходимо сопоставить его представление о «настоящей жизни» и то, как он живет в реальности, что ему действительно поможет решить проблемы. Приступить к решению насущных вопросов не позволяют усвоенные с детства цели и ценности. Для того чтобы начать действовать, человеку с синдромом отложенной жизни нужно получить «одобрение». Поэтому в процессе психотерапии важно восстановить контекст прошлого. Вспоминая детали жизни родителей и самого человека в детстве, можно разделить обстоятельства того времени и настоящего и увидеть, насколько родительские сценарии действительно подходят для решения текущих проблем в условиях тех возможностей, которые существуют здесь и сейчас. Есть притча. Одна женщина каждый раз, когда запекала окорок, обрезала у него бока. Муж ее спрашивает: «Зачем ты это делаешь? Гостили у мамы, спросили ее об этом. Мама сказала: «Так делала бабушка». Гостили у бабушки, спросили ее про окорок: «Зачем обрезать бока? Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. Если вспомнить механику невроза отложенной жизни «хочу — могу — постоянно не делаю», то задачей психотерапии здесь обычно является не создание мотивации к действию или обретение необходимых знаний и умений, а сам «запуск» действия, которое уже вполне доступно и возможно. Например: я хочу купить дом. Что я могу сделать для этого прямо сейчас? Подумать, какой и где, поискать варианты, посмотреть цены, сопоставить возможности.
Но некоторых синдром вынуждает полностью жить завтрашним днём и невыносимо страдать в настоящем. Кто же подвержен ему больше остальных? По словам Белова, эти люди стремятся к безупречности, из-за чего часто откладывают дела на потом. Люди, склонные к бесконечному анализу любой ситуации. Они находятся в замкнутом круге, просчитывая результаты и возможные последствия. А время течёт как песок, и остановить его невозможно. Люди с заниженной самооценкой. Постоянное сомнение в собственных возможностях и способностях не позволяет двигаться в «завтра». Чем опасен синдром отложенной жизни По словам Белова, синдром отложенной жизни превращает людей в невротиков. Они могут впасть в состояние апатии, депрессии, тревожности. Текущие жизненные потребности человека не удовлетворены, поэтому он становится раздражительным, быстро устаёт и главное — теряет уверенность в завтрашнем «лучшем дне».
Прокрастинация и синдром отложенной жизни: в чем разница?
Папа всю жизнь проходил в жестких и тяжелых форменных ботинках, хотя у него в шкафу лежали отличные финские туфли из мягкой кожи, в которых его ногам с болезненными косточками было несравненно комфортнее. Все это было не для «сейчас», а для какого-то случая в будущем, когда будет не жалко, более уместно. И вот они оба умерли, мы уехали в другую страну, и все, что они всю жизнь берегли для какого-то особого дня, оказалось никому не нужным. Ну, зато у нас с братом прививка от этого всего: все, что нравится — делаем, используем, покупаем, пробуем. Мир такой непредсказуемый, что можно и не успеть, потом жалко будет».
Я в них чувствовала себя принцессой из восточной сказки, готова была спать в них, настолько они были хороши, настолько отличались от остальной обуви. Но у меня их забрали и спрятали в шкаф, потому что их надо было беречь для особых случаев. В результате случай оказался только один: поход в фотоателье, причем башмачки мне одели только там внутри, и потом сняли, чтобы домой я шла в обычных ботинках. А когда пришло время следующего «случая» мои чудесные башмачки на ноги уже не налезли.
Как же я рыдала тогда от обиды! Думаете, потом сама не грешила вот этим вот — откладыванием на потом? Дудки, до сих пор грешу. Надо почаще вспоминать те красные башмачки.
Благо, хоть фото осталось». Другими словами синдром отложенной жизни можно назвать синдромом черновика: человек живет так, словно потом можно будет заново переписать жизнь по-новому, уже начисто, по-настоящему. А пока надо подождать, не жить и не чувствовать в полную силу. Потому что «время не пришло».
Так человек может стремиться сменить место жительства, но откладывает — «вот доучусь, вот накоплю, вот дети школу закончат». Происходит топтание на месте вместо движения вперед, к исполнению мечты. Другой может исступленно работать, мечтая о спокойной жизни. Но сначала надо «заработать, достичь, доказать».
Психолог Владимир Серкин назвал подобное отношение к действительности синдромом отложенной жизни. Серкин приводил в пример людей, полжизни проработавших на Крайнем Севере. Все они надеялись накопить денег на будущую безбедную жизнь в теплых краях. Когда же счастливый миг наконец наступал, выяснялось, что особой радости почему-то нет, да и вообще, пришла старость. Лучшие годы потрачены на иллюзию — ожидание какого-то глобального удовольствия. Завтра не существует, есть только сегодня Неумение получать маленькие радости «здесь и сейчас» чревато развитием невроза. Привыкнув считать иррациональное состояние нормой, человек попадает в ловушку. Постоянные сомнения и ограничения, естественно, доставляют дискомфорт.
Не позволяя себе быть счастливым, человек не живет, а мучается. Подумайте, ведь на самом деле мы всегда живем «сегодня». Проходит день, «завтра» превращается в «сегодня», а мы начинаем мечтать о новом «завтра». Наши мысли заняты иллюзорным будущим и почти никогда — настоящим. Мы не хотим признавать, что радость в будущем нам никто не гарантирует! Это огромная ошибка, которая в итоге может привести к полному разочарованию. Как избавиться от синдрома отложенных ожиданий Даже если событие, ради которого мы страдали долгие годы, случится, вряд ли оно принесет настоящую радость.
Когда количество нерешенных проблем превышает некий критический уровень, происходит невротический срыв, заметный для окружающих. Оказание специализированной консультативной помощи или рефлексивные усилия могут вернуть человека к деятельной настоящей жизни [3]. Необходимо акцентировать внимание не на симптомах синдрома, а на его причинах.
Это позволит снизить количество людей, существующих с представлением о том, что их жизнь начнется когда-нибудь потом [2]. Критика[ править править код ] На волне популярности понятия «синдром отложенной жизни» не стоит забывать, что для достижения значительной цели обычно необходимо затратить много времени и усилий. Только планомерная и часто рутинная работа позволяет человеку стать экспертом , профессионалом, мастером в своем деле. Обращает на себя внимание, что популярные источники пытаются приписать этот синдром практически каждому человеку, в то время как в научной среде СОЖ обычно описывают для определенных, узко очерченных групп населения: вахтовиков, жителей северных городов и т. В некоторых группах он, вероятно, распространен шире. Например, типичным СОЖ является описанный В. Серкиным «северный сценарий»: жители северных городов считают, что «настоящая жизнь» начнется потом, когда они переедут в более южные районы, а сейчас идет подготовка к ней — зарабатывание денег [1]. В настоящее время это явление получило широкое распространение не только на Севере или в провинции, но и среди жителей больших городов, которые считают, что их жизнь начнется после каких-то достижений, покупок, событий [3]. Статистические данные показывают, что в прослойке менеджеров высшего звена, руководителей, богатых граждан этот феномен перерос в болезнь, которая проявляется трудоголизмом. Он получил название «стратегии отложенной жизни» или «директорской болезни» и занимает второе место по обращениям в психологические и медицинские учреждения [6].
Распространение и пренебрежение проблемой СОЖ в обществе усугубляется тем, что такое поведение может одобряться окружающими, которые придерживаются сходных жизненных сценариев [3]. Негативные проявления СОЖ можно обнаружить в глубоких социальных и экономических проблемах современного общества: снижении рождаемости, появлении социальных сирот, вынужденной миграции. Феномен «вахтовика», или «временщика» приводит к тому, что молодые и энергичные жители не связывают свое будущее с местом, где проживают; население плохо укореняется [6]. Использование принципа СОЖ в массовой культуре[ править править код ] Термин «синдром отложенной жизни» в настоящее время весьма распространен в массовой культуре.
Такие люди искренне считают, что сейчас нужно потерпеть, зато завтра начнется «настоящая жизнь». По мнению специалистов, подобное восприятие действительности — это не расстройство психики, а психологическая установка. Родители с детского сада требуют от ребенка думать о будущем, готовиться к нему, трудиться во имя него. Настоящее преподносится как подготовительный этап, не столь ценный, но необходимый.
Казалось бы, мечты — это мощный стимул для начала активных действий. Увы, зачастую все происходит как раз наоборот: человек всю жизнь проводит в сладких предвкушениях, превращаясь в незабвенного Илью Ильича Обломова. Ему уже не хочется выходить из зоны комфорта, чего-то достигать, ведь гораздо приятнее просто ждать «счастливого момента» или бесконечно обещать себе «начать с понедельника». Право на радость Каждому знакома картина: человеку 40, 50, 60 лет, а он говорит, что его жизнь еще не начиналась. И ладно бы, если б он сполна наслаждался каждым моментом и надеялся на еще большую радость в будущем. Но нет! Такие люди воспринимают «сегодня» как черновик. Они терпят, страдают, лишают себя многого ради того, чтобы завтра по закону справедливости получить вознаграждение.
Право на радость нужно сперва заработать. Постепенно человек приучается вообще все хорошее, приятное откладывать на потом. Шикарное вечернее платье годами висит в шкафу в ожидании особо торжественного случая, красивая посуда выставляется на стол лишь по большим праздникам, любимый пирог печется только на день рождения… В итоге радость, которую можно испытывать ежедневно, становится чем-то вроде табу.