Страдающие синдромом отложенной жизни отличаются нерешительностью, хотят, чтобы их цели реализовались сами собой, без участия с их стороны. Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Рассказываем в статье про синдром отложенной жизни: что это такое, исследование явления потерянного времени, каковы его признаки и последствия, как побороть и победить невроз – читайте, чем опасен СОЖ, как справиться с ним, варианты лечения в блоге nenumerolog. Синдром отложенной жизни часто возникает на фоне низкой самооценки. «Людям с синдромом отложенной жизни посвящается Особый случай Жили-были, варили кашу, закрывали на зиму банки.
«Готовлюсь к лучшему, а пока все плохо»: что такое синдром отложенной жизни и чем он опасен
Почему так происходит? Во-первых, наше общество нацелено на достижения. Мы все живем в гонке «выше-быстрее-сильнее». Есть придуманные кем-то идеалы, которым надо соответствовать. Чтобы выйти из гонки, необходимо остановиться и задуматься, что я сейчас делаю? Для кого? Что я хочу на самом деле? То есть нам с детства закладывают сценарий жизни, где задана определённая последовательность, в которой желаемое просто так не получить. Сначала надо преодолеть испытания, пострадать.
Также по теме Базовое доверие к миру: когда и как формируется основа наших отношений с реальностью В-третьих, человек может быть просто не готов впустить в свою жизнь то прекрасное, к чему он стремится. На осознанном уровне человек правда желает, а бессознательно боится перемен, потому что ничего не ясно.
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Первый шаг — это осознание того, что у вас есть синдром отложенной жизни, понимание его негативных последствий для вашего благополучия. Установите конкретные цели. Нужно определить, чего вы хотите достичь и какие шаги нужно предпринять для этого. Разбейте свои цели на более мелкие и достижимые задачи. Создайте план действий. Он должен помочь достичь ваших целей. Установите конкретные сроки и шаги, которые вам нужно предпринять для их достижения.
Практикуйте медитации и осознанность. Это помогает вернуться к настоящему моменту и уменьшить фокус на будущем. Регулярная практика этих методов позволит справиться со стрессом и тревогой. Развивайте самодисциплину. Попробуйте развить привычку действовать в настоящем моменте и не откладывать важные дела на потом. Установите приоритеты и придерживайтесь их. Получите поддержку от близких. Общение с друзьями и близкими может помочь вам получить поддержку и мотивацию.
Расскажите им о своих целях и прогрессе, чтобы они могли поддерживать вас.
Он либо отказывается от реализации других личных целей, считая их незначительными, либо не предпринимает никаких действий, чтобы развиваться как профессионал и личность, не стремится строить отношения с другими. Постоянные ограничения могут привести к срыву — и особенно часто это выражается в необдуманных финансовых решениях. Скажем, человек берет непосильную для себя ипотеку, чтобы наконец купить вожделенную квартиру. Другой вариант — он становится все более недоволен тем, как складывается его жизнь, и возникает дефицит положительных эмоций. Это приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и тревожности.
«Готовлюсь к лучшему, а пока все плохо»: что такое синдром отложенной жизни и чем он опасен
Если хотя бы один ответ утвердительный, у нас плохая новость — вы страдаете синдромом отложенной жизни (СОЖ). Но синдром отложенной жизни не сработает в небольших радостях: пойти в гости, отправиться на природу, съесть конфету или котлету, купить платье или сделать прическу. Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году. это лишь репетиция на пути к светлому будущему, и оно когда-нибудь непременно наступит, а пока можно потерпеть и как следует подготовиться.
журнал о психологии. Синдром отложенной жизни №2/23
Идут месяцы и годы, но ничего не меняется. Опасности синдрома отложенной жизни Несмотря на то, что этот синдром не является болезнью или симптомом какого бы то ни было заболевания, он может заметно снизить качество жизни. Более сложные случаи могут выглядеть так. Например, человек, вместо того, чтобы начать искать работу, упорно и долго учится, заканчивая все новые и новые курсы, получая дополнительное образование и считая, что он недостаточно хорош, чтобы его наняли. Нужно ли говорить, что начальником он стал много раз, но отдыхать не собирается? Такое поведение может привести еще и к тому, что человек, который концентрируется на достижении некоей цели, после которого и начнется та самая новая лучшая жизнь, готов отказаться от общения с близкими, от более простых земных радостей. При этом достижение цели может не принести счастья - за этой целью наверняка появится еще одна, более значимая.
В перспективе, причем довольно близкой, подобный подход может спровоцировать и нервные нарушения, включая выгорание и депрессивные эпизоды - а это уже прямая угроза здоровью, которую, возможно, придется лечить обращением к врачам и специальными медикаментами. Как бороться с синдромом отложенной жизни? Справиться с синдромом, как утверждают специалисты, во многом помогает принятие того, что жизнь конечна и не так длинна, как кажется, поэтому жить лучше в настоящем времени и наслаждаться тем, что есть. Впрочем, начать можно с маленьких шагов.
Начинает собирать и других любителей, создает сообщество. Потом приходят спонсоры, чтобы поддержать инициативу здорового образа жизни.
Или другой пример, который связан с радостью от путешествий: любитель познавать новые страны и традиции создает свое туристическое агентство с изюминкой. Цель — не собрать массу людей, а привлечь именно тех, кто с наслаждением присоединится к камерной обстановке общества ценителей прекрасного. Постепенно это начинание обязательно приобретет масштаб и имя на рынке, так как изначально сделано от сердца и с любовью. Позвольте себе стать любопытным ребенком, который на практике хочет проверить все свои гипотезы и то, как в настоящей жизни будет реализовываться задуманное Вам не обязательно с первого раза попасть в десяточку. Жизнь — не экзамен, а процесс постоянного познания и движения к намеченным целям. Но движение не означает перенапряжение и стресс.
Когда вы движетесь в удовольствие и в своем направлении, то чувствуете себя и вовремя даете себе передышку и необходимый отдых. Ведь расслабление и напряжение чередуют друг друга, одно без другого не может работать в полной мере. Чем качественнее мы позволяем себе расслабиться, тем с большим энтузиазмом приступаем к делу. Жить на полную мощность не означает бежать и пытаться все успеть одновременно. Даже если вам далеко не двадцать лет и вы хотите успеть вместить в свою жизнь все то, что не успели прожить за предыдущие годы, делайте это в удовольствие, смакуя каждый момент. Ведь задача не переделать все дела и достичь всех вершин за один год; смысл в том, чтобы каждый день проживать наполненно и делать максимум того, что вы можете, но при этом давать себе необходимый отдых и возможность радоваться достижениям.
Можно иметь несколько яхт и не иметь возможности выходить на них в море, чтобы наслаждаться легким бризом вместе с близкими людьми. Я желаю вам в процессе жизни и реализации своих целей всегда выделять время на наслаждение результатами своих побед. Самое важное — это наши эмоции, наше состояние и способность принести радость и счастье не только себе, но и людям рядом. Многие обесценивают свои победы и жалуются, что ничего не получается.
Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию. Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха.
Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности. Отсутствие определенных планов и целей. Склонность к накопительству, экономии, жадность. Поиски оправданий для самого себя, самоутешение. Синдром отложенной жизни: как избавиться? Перестаньте ждать и начните действовать.
Не стоит хранить вещи до дня Х например, если вы планируете надеть новую куртку в конкретный момент. Подумайте, почему вы не получаете удовольствие здесь и сейчас. Разбивайте крупные задачи на несколько подпунктов. Никогда не отказывайте себе в маленьких радостях. Сместите свой фокус внимания с результата на процесс. Говорите себе чаще: «Мне можно!
Синдром отложенной жизни: мнение людей «Человек думает, что в будущем он будет счастлив.
Я сама из Москвы, жили мы бедно, но на небольшие приколы мне родители выкидывались. В школе меня стебали, друзей у меня не было, и я думала «вот будут друзья, можно будет вести себя иначе», в какой-то момент я поняла, что друзья появятся, когда я перестану закрываться и думать, что все плохие. Правда поняла я это не скоро. Дома всегда был срач из горы ненужных никому вещей, на стене висел ковер, который как-то меня чуть не убил, и я думала «вот будет у меня своя комната, а если она еле и красивая будет, тогда позову друзей, которых и так мало, а то и эти засмеют». Тут я в какой-то момент просто приняла, что комнаты, а тем более красивой, не предвидится в ближайшее время.
Потом мне говорили, что я поправилась, и я думала, что стану худой, и будет счастье, парни будут за мной бегать, и все такое. Тут я просто словила РПП и анорексию. Опыт так себе.
Синдром отложенной жизни эффективная борьба с ним
Ольга: в один момент он осознаёт, что уже не может преодолеть укрепившиеся установки и сформированный образ мышления, а осуществить желаемое практически невозможно. Боль из-за упущенного времени приводит к нарушениям психического и физического здоровья. Это защитная реакция на внешний мир — человек находится в растерянности, не знает пределы своих ресурсов и боится ошибок. Как решить проблему? Проработать её можно самому или со специалистом. Если вы выбираете первый вариант, то следует научиться правильно ставить цели и планировать их достижение. Разбивайте глобальное на небольшие задачи и поэтапно выполняйте их. Людям с таким синдромом важно замечать даже самые маленькие свои успехи для этого можно завести дневник , поэтому серьёзно относитесь к любым своим результатам. Для начала определите свои сильные и слабые стороны. У человека с синдромом отложенной жизни, как правило, очень низкая самооценка.
Он не верит, что может чего-то достичь. А знакомство с самим собой позволит разобраться в истинных желаниях, а также научиться благодарить и уважать себя. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Люди с СОЖ не испытывают радости даже на отдыхе СОЖ не позволяет находить удовольствие в сегодняшнем дне, радоваться каким-то мелочам. Постепенно это состояние может усугубляться и приводить к апатии, клинической депрессии. Что такое ангедония и как она связана с СОЖ Ангедония — это снижение или полная утрата способности получать удовольствие, испытывать радость. Это состояние является одним из основных признаков депрессии , может встречаться при тревожных расстройствах, посттравматических состояниях, аддиктивном поведении. Наблюдается при глубоких личностных кризисах и иногда становится стилем жизни человека. В основе ангедонии лежат наши собственные убеждения, которые и влияют на неосознанные решения. К примеру, очень многие верят, что счастье, радость и любовь надо заслужить, что никогда и ничего так просто не дается, что после белой полосы непременно последует черная, что нельзя наслаждаться жизнью, если кто-то болен, умер, страдает — тем более когда речь идет о родственниках, знакомых, крупных общественных деятелях, группе каких-то людей. К примеру, если все ваши друзья скорбят в Facebook по поводу недавней смерти вашего коллеги, а вы вдруг выкладываете фото со своего дня рождения, вряд ли вас поймут, а скорее всего, еще и осудят. Как будто гораздо лучше и правильнее скорбеть, переживать, страдать и бояться. Пусть это будет лицемерно — главное, соблюсти приличия. Не стесняйтесь своего счастья и не испытывайте за него чувство вины Заметьте: новостные ленты в соцсетях переполнены сообщениями о трагедиях. Где-то опять разбился самолет, произошла страшная авария, люди массово умирают от нового вируса, лидер одной из стран вновь развязал войну. Да, это невозможно игнорировать и вам поневоле приходится сопереживать другим. И это вполне нормально. Только вот такие события происходили всегда и всегда будут происходить. Это неизбежно. Наш мир так устроен, что в нем постоянно присутствует жестокость, несправедливость, смерть. Однако где есть тьма, там есть и свет, и только вам решать, какое подлежащее в предложении «Добро побеждает зло». Как избавиться от СОЖ Счастье и благополучие не свалятся на вас когда-то внезапно и не останутся с вами навсегда. Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой. Невозможно все исправить в один момент, но можно начать с небольших шагов, чтобы взрастить в себе уверенность в собственных силах. К примеру, если вы хотите похудеть, не стоит садиться на очень строгую диету и часами заниматься в тренажерном зале. Поверьте, с непривычки вам это быстро надоест. Попробуйте делать зарядку по утрам и перестаньте злоупотреблять мучным — начните с малого.
На этом пути будет полезно обратиться к психологу, чтобы вместе найти причины сложностей и наметить пути решения. Четкие цели Иногда у нас нет четкой картины желаемого, либо же оно очень расплывчато: заработать много денег, выйти замуж после двадцати, купить домик у моря и так далее. Мы на автомате стараемся, прикладываем усилия ради абстрактного понятия. Гораздо эффективнее подумать, чего же мы хотим, что интересно и занимательно, закрепить в словах конечный результат. Во-первых, так станут яснее собственные мотивы и желания, а во-вторых, для конкретной задачи проще найти подход, выделить ресурсы и силы. Новый фокус Конечно, мы всегда планируем наперед, вектор развития придает жизни структуру и уверенность. Данное обстоятельство очень важно. Но мы всегда живем в конкретном моменте, а не завтра или через десять лет. Лучше принять значимость настоящего, осознать собственные чувства, ценить даже самые несущественные достижения — если присмотреться, всегда можно найти, за что испытать гордость. Ежедневные радости Чтобы сместить внимание из грядущего в сегодняшний день, нужно искать возможности порадовать себя. Например, купить вкусной еды, сходить в театр, в кино или на выставку, которую давно желали посетить. Синдром отложенной жизни является своеобразной консервацией, заморозкой себя до лучших времен, которые, разумеется, никогда не настанут, потому что за одними заботами всегда следуют другие, а найти позитивные моменты можно найти в любом дне. И только разорвав подобный порочный круг, можно создать новые смыслы и наслаждаться каждым мгновением. А вы сталкивались с синдромом отложенной жизни? Я сейчас живу по такому принципу Было такое, но это в прошлом Нет, эта история не про меня Бесплатную психологическую помощь можно получить в Московской службе психологической помощи.
Но успеет ли? Когда это потом наступит? Бывает ли что человек так и остается в своих мечтах о прекрасном, но в реальности довольствуется крохами?
Вся правда о синдроме отложенной жизни
Синдром отложенной жизни в этом контексте проявляется через отсроченное осуществление планов, поскольку человек не уверен в своей способности успешно реализовать их. «Человек с синдромом отложенной жизни нерешителен, боится ошибиться, фиксируется на ошибках и неудачах, не уверен в себе. У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления.
Синдром отложенной жизни: почему мы откладываем счастье на "потом"?
Приглашаю вас на встречу посвященную феномену под названием «Синдром отложенной жизни». Если хотя бы один ответ утвердительный, у нас плохая новость — вы страдаете синдромом отложенной жизни (СОЖ). «Человек с синдромом отложенной жизни нерешителен, боится ошибиться, фиксируется на ошибках и неудачах, не уверен в себе. Синдром отложенной жизни До последнего времени часто ловила себя на мысли,что не живу, а будто готовлюсь жить. Синдром отложенной жизни: что это такое, основные симптомы. Чем вреден синдром отложенной жизни и как с ним справиться. это лишь репетиция на пути к светлому будущему, и оно когда-нибудь непременно наступит, а пока можно потерпеть и как следует подготовиться.
Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас
Они жили в постоянном ожидании переезда и идеей того, что их настоящая жизнь еще впереди. Когда-нибудь потом они заживут по-настоящему, а пока еще есть время для подготовки. Закончу институт и сразу же стану счастливым. Найду работу и точно стану счастливым! Семья — то, что нужно для счастья! Осталось только построить семейные отношения! Выйду на пенсию, буду меньше работать и точно оставлю время для счастья. Все это — признаки синдрома отложенной на потом жизни или отложенного счастья. Смысл заключается в том, что на подсознании люди с СОЖ считают, что в данный конкретный момент не живут настоящей жизнью, а лишь только готовятся к ней. Своеобразная репетиция перед гала-концертом. В этом ключе настоящая жизнь воспринимается, как некий черновик для чего-то большего и грандиозного.
Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него.
Сдержанность в эмоциях Еще одним выраженным проявлением синдрома отложенной жизни является сдержанность в выражении эмоций. Люди, страдающие от этого синдрома, часто склонны подавлять свои чувства и эмоции, даже в ситуациях, когда другие испытывают радость, восторг или грусть. Эмоциональная сдержанность связана с убеждением, что настоящая жизнь начнется только после достижения определенных целей или событий. Люди, затушевывающие свои эмоции, могут считать, что проявление чувств сейчас — неуместно или нецелесообразно.
Когда человек хочет и не получает, он страдает. Для уменьшения этого страдания природа использует апатию — накал желаний уменьшается, они тускнеют и человеку становится всё безразличным. Он больше ничего не хочет, не страдает, но и не радуется. Кому свойственна прокрастинация Человек создан, чтобы получать наслаждение, и потому мы все стремимся наслаждаться, страдать никто не хочет. Этим объясняется нежелание браться за трудную энергозатратную работу, не сулящую особого удовольствия. Однако далеко не все люди занимаются откладыванием дел «на потом». Отчего одни откладывают, адругие — нет? На этот вопрос нам поможет ответить Системно — векторная психология Юрия Бурлана. Нельзя утверждать, что прокрастинация характерна для большинства людей. Это не так. Прокрастинация характерна лишь для людей с анальным вектором. Вектор — это набор определенных желаний и свойств для их воплощения. Физически каждый вектор проявляется эрогенной зоной в теле человека. Всего векторов восемь, из них лишь анальный склонен откладывать дела. Люди с анальным вектором предназначены природой для сбора и передачи накопленных знаний и опыта следующим поколениям. Для этого им даны такие свойства, как усидчивость, усердие, прилежание, старательность— чтобы сделать любое дело наилучшим образом. Они перфекционисты. При этом все их устремления в прошлом, поскольку собрать можно лишь уже созданное, познанное. Они не относятся к числу первооткрывателей и лишены желания получать новые ощущения и впечатления. Их сердцу милей старина, авторитетные мнения древних ученых, ценности, которые пронесло человечество через века, благодаря им же, анальным людям. Не любят анальники нововведения. Все новое повергает их в стрессовое состояние, вызывает протест, заставляет откладывать дела на неопределенный срок лишь бы не начать сейчас. Начало — самый трудный момент для анального человека, преодолев этот рубеж, он может вдумчиво и старательно выполнять работу, но эта черта для многих не преодолима.
В таких условиях человек, чувствующий себя некомфортно, может мечтать уехать, но не иметь для этого сил и средств - и начинает мечтать о лучшей жизни. В таких мечтах может пройти и молодость, и зрелость, и старость. Другая причина - нехватка внутреннего ресурса для каких-то изменений к лучшему. При этом многие люди с синдромом отложенной жизни на слова готовы менять свою жизнь, но им постоянно чего-то не хватает, чтобы начать действовать. Идут месяцы и годы, но ничего не меняется. Опасности синдрома отложенной жизни Несмотря на то, что этот синдром не является болезнью или симптомом какого бы то ни было заболевания, он может заметно снизить качество жизни. Более сложные случаи могут выглядеть так. Например, человек, вместо того, чтобы начать искать работу, упорно и долго учится, заканчивая все новые и новые курсы, получая дополнительное образование и считая, что он недостаточно хорош, чтобы его наняли. Нужно ли говорить, что начальником он стал много раз, но отдыхать не собирается? Такое поведение может привести еще и к тому, что человек, который концентрируется на достижении некоей цели, после которого и начнется та самая новая лучшая жизнь, готов отказаться от общения с близкими, от более простых земных радостей. При этом достижение цели может не принести счастья - за этой целью наверняка появится еще одна, более значимая.
Ожидание счастья: психолог объяснила, чем хорош синдром отложенной жизни
Правда поняла я это не скоро. Дома всегда был срач из горы ненужных никому вещей, на стене висел ковер, который как-то меня чуть не убил, и я думала «вот будет у меня своя комната, а если она еле и красивая будет, тогда позову друзей, которых и так мало, а то и эти засмеют». Тут я в какой-то момент просто приняла, что комнаты, а тем более красивой, не предвидится в ближайшее время. Потом мне говорили, что я поправилась, и я думала, что стану худой, и будет счастье, парни будут за мной бегать, и все такое.
Тут я просто словила РПП и анорексию. Опыт так себе. Не советую.
Но тогда я поняла, хочешь, чтобы бегали парни - делай что-то для этого.
Потому что наступление счастливого будущего вы никак не ускорите. Эти два вопроса нужны, чтобы дать себе внутреннее разрешение расслабиться и Быть в настоящем. Отмечайте победы. Лучший способ научиться получать удовольствие от процесса — это разбить крупный результат на много маленьких и праздновать каждый из сделанных шагов. Только радоваться нужно основательно, чтобы вы действительно почувствовали свой подвиг и отдохнули после его совершения. Живите красиво. Если в вашем шкафу масса вещей для «особого случая», то этот пункт — про вас. Рецепт состоит из двух этапов — расхламления и украшения.
Этап расхламления состоит из выбрасывания ненужного и, возможно, потребует участия немного сурового человека, которому вы доверяете. Этап украшения заключается в том, чтобы приучить себя к эстетичной и приятной жизни каждый день. Если у вас есть роскошный сервиз, который используется раз в год, — все, пора избавиться от другой посуды и пользоваться этой. Ведь теперь вы цените каждый день своей жизни. Достаньте «парадный» домашний костюм или закажите , начните зажигать свечи или другим способом организуйте уютно-волшебное освещение и купите себе наконец удобную подушку. Возьмите себе за правило: все, чем я пользуюсь каждый день, должно доставлять мне удовольствие. Используйте правило двух недель. Оно больше подойдет тем, кто устал ждать заветного изменения в жизни. Но, возможно, пригодится и вам.
Я когда-то услышала фразу, которая сначала возмутила меня до глубины души. Она звучала так: «Любую мечту можно исполнить за две недели». В смысле любую? Одно дело, если мечта — это «поесть ванильного мороженого», и совсем другое, если речь идет о покупке квартиры. Потом я немного остыла и поняла, о чем это. Понятно, что до конца за две недели любую мечту не выполнить. Но можно запустить процесс. Да, вы не закончите ремонт так быстро, но можете найти мастеров и поставить им задачу. И миллионную выручку в собственной компании вряд ли получите, но сможете подать документы и открыть свою фирму.
А дальше появятся те, кто вас будет подталкивать к исполнению мечты — те же строители, клиенты, сотрудники. Займитесь «процессными» делами. Существуют прекрасные хобби, которые помогут сосредоточиться на «здесь и сейчас». Найдите то, что будет вам по душе, а я подскажу, где какие плюсы для нашей цели. Теннис, например, — когда мяч летит на вашу половину поля, вы можете поймать то самое «сейчас»: есть только вы, ракетка и мяч. Больше ни-че-го. И это прекрасно. Живопись если сосредоточиться на технике, а не на «скоростном» производстве картин умеет поразительно останавливать время.
Но мало кто в точности, шаг за шагом реализовал нарисованный в юности сценарий. Это не значит, что жизнь не удалась, в ней обычно бывает множество других счастливых и чудесных вещей, но они «не те». Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Им кажется, что они живут чужой жизнью, в то время как их собственная ждет где-то там, за поворотом. К примеру, женщина мечтала стать эстрадной певицей, а стала домохозяйкой с тремя малышами, любящим мужем и домом — полной чашей. Действительно ли так несчастна ее жизнь? На самом ли деле в ней нет никаких удовольствий? Была бы она счастливее, все эти годы пытаясь пробиться на эстраду? К услугам тех, кто подзабыл, как может выглядеть их идеальная жизнь, сотня доступных вариантов, прекрасно проиллюстрированных и отретушированных. Они не просто работают, они буквально в кабале у будущего результата: годами копят деньги на достойное жилье, экономя на еде и одежде, потом на машину, на образование детям, на пенсию… Результат, конечно, вызывает уважение у окружающих, но не компенсирует безрадостные годы «рабства на галерах». И тогда они буквально пускаются во все тяжкие — принимаются с энтузиазмом потакать своим маленьким желаниям, от которых отказывались долгие годы. Итог, надо сказать, тоже не впечатляет: много бессмысленных покупок, необдуманных поступков, запутанные перспективы и тяжкое разочарование от того, что «елочные игрушки оказались фальшивыми — выглядят, как настоящие, а радости никакой». Если вы узнали себя в этом описании, у вас есть несколько вариантов действий. Во-первых, начать менять обстоятельства. Получить образование, которое вам по душе. Найти работу своей мечты. Обустроить квартиру по своему вкусу. Переехать в город своих юношеских грез.
Как справиться с эмоциональным выгоранием Можно пройти специальный тест на синдром отложенной жизни. Психолог Анна Матари, эксперт этой статьи, разработала список из десяти вопросов. Тест — это только дополнительная проверка признаков синдрома отложенной жизни, он не даст точного результата. Поэтому, если у вас есть сомнения, лучше обратиться к специалисту — он поможет разобраться с проблемой Если у вас больше половины ответов «Да» или «Иногда», скорее всего, у вас синдром отложенной жизни. Стоит задуматься об изменениях, найти помощь и поддержку или новые способы самомотивации. Если на большинство вопросов вы ответили отрицательно, на данный момент все в порядке. Поэтому нужно как можно скорее превратить абстрактную идею в конкретный план. Вот как это сделать: Составить список идей и желаний. Отобрать те, которые долго откладывали. Сформулировать их в виде целей. Разбить цели на небольшие и конкретные задачи. Начать действовать. Разберем по порядку, как работать с этим планом.