Оно помогает заснуть и не просыпаться ночью, но не решает проблемы, которые на самом деле вызывают бессонницу.
Бессонницей страдает половина россиян
Эксперты выяснили, что проблемы с деньгами являются основной причиной бессонницы у людей. Мало какое заболевание вызывает столько споров среди врачей, как бессонница. Найти причину бессонницы поможет врач, пытаться самостоятельно избавиться от нее, принимая витамины и микроэлементы, опасно для здоровья, подчеркнул сомнолог. Хороший эффект при бессоннице оказывает психотерапия, особенно если проблема вызвана острым или хроническим стрессом. Однако бессонницу могут спровоцировать и другие серьезные заболевания.
Около 30% россиян начали испытывать проблемы со сном в 2020 году
Почему возникает бессонница, каковы причины и особенности нарушения сна при COVID-19? Хроническая бессонница может быть вызвана проблемами с физическим и психическим здоровьем. Сомнолог Царева рассказала, как распознать редкую форму бессонницы, убившую 16-летнего мальчика. Причины попробовать иглоукалывание при бессоннице Вегетарианцы реже страдают бессонницей, исследования показывают, что виды бессонницы Могут ли добавки с мелатонином замедлить старение? Сделай Чеснок своим источником новостей в и или Google News.
Симптомы бессонницы
- Добро пожаловать!
- «Фатальная семейная бессонница». Вас испугает эта болезнь!
- Что еще почитать
- Симптомы бессонницы
Неспящие. Как живут люди с бессонницей и всегда ли можно ее вылечить
Особенно данное состояние может усиливаться в зимние месяцы, когда темнота преобладает. Несмотря на то, что информации о долгосрочном влиянии изменения климата на психическое здоровье людей еще недостаточно, ученые надеются на получение более точных данных в результате своего исследования. Психологи также призывают людей бороться с депрессией и ее симптомами. Главная проблема, которую необходимо решить, — недостаток солнечного света.
Для того чтобы справиться с сокращением светового дня, рекомендуется использовать лампы, имитирующие солнечный свет.
Частые вопросы Что такое бессонница? Что может её вызвать? Причины бессонницы многообразны. Это могут быть соматические или психические заболевания, нарушение гигиены сна, нервное перенапряжение, колебания уровня гормонов, частые перелёты со сменой часовых поясов или сменный график работы, а также употребление алкоголя, психостимулирующих веществ и некоторых лекарств. Чтобы выявить причину бессонницы, нужно обратиться к врачу.
Как справиться с бессонницей? Чтобы справиться с бессонницей, нужно соблюдать гигиену сна и исключить факторы, нарушающие сон: употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам; плотный ужин; дневной сон; физические упражнения непосредственно перед сном; стрессовые нагрузки. Полезно создать ритуал отхода ко сну, а также попробовать пить по вечерам чаи или отвары из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника при отсутствии аллергии на растения. К какому врачу обращаться при бессоннице? При бессоннице сперва стоит обратиться к терапевту. Он поможет диагностировать заболевания, которые могли спровоцировать проблемы со сном.
При необходимости врач может порекомендовать обратиться за консультацией к неврологу или психотерапевту. Если причина нарушения сна неочевидна, может потребоваться консультация узкого специалиста — сомнолога. Каковы причины бессонницы у женщин после 40 лет? У женщин после 40 лет бессонница может развиваться из-за колебаний уровня половых гормонов во время пременопаузы и менопаузы. Какой код по МКБ-10 у нарушения сна? В Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра МКБ-10 бессонницу неврологической природы обозначают кодами G47.
Берегите свой сон — полноценный отдых каждой клетки вашего организма. Бессонница и её лечение — можно ли пускать болезнь на самотек? Лучшее средство от бессонницы — это профилактика. К сожалению, никто заранее не знает, избежит ли он этой участи, или же она станет его спутником жизни. Однако можно обезопасить себя — ведение здорового и спокойного образа жизни — основа здорового сна. Конечно же, в современных реалиях мало кому удается оставаться спокойным на протяжении всего дня.
Постоянные проблемы, завалы на работе, пробки, а тут еще этот кризис. Нервы — на пределе. Тут легкой бессонницей не обойдешься — наверняка вся ночь будет вечной, и даже пять минут сна под утро если удастся! Итак, у вас началась бессонница. Что делать? Разумеется, не нужно бежать в аптеку за таблетками. Снотворное, седативы — это не выход.
По крайней мере, не навсегда. Конечно, приняв пару пилюль, вы сможете заснуть — но хроническая бессонница никуда не денется и постоянно будет давать о себе знать. Стоит позабыть принять снотворное — и бессонница вновь тут как тут. Мало того, организм начинает привыкать к лекарству и требует все большие и большие дозы снотворного. В итоге борьба с бессонницей таким методом приводит к окончательному поражению и получению зависимости от снотворных веществ. Разумеется, вам это ни к чему. Особенно если вас мучает бессонница при беременности.
Снотворное может пагубно повлиять на плод ребенка, вызвав психические или физические отклонения. Поэтому таблетки от бессонницы должны подбираться грамотно, а не по наличию в местной аптеке. Разумеется, хорошие и безопасные препараты от бессонницы существуют — но их дозировка, частота использования, а также разновидность вещества, используемого тем, кто лечит бессонницу, значительно отличаются во всех случаях и подбираются строго индивидуально.
Во многих случаях частое пробуждение ночью связано с синдромом апноэ во сне. Это дыхательное расстройство возникает во время храпа из-за спадания тканей глоточного кольца при вдохе и характеризуется кратковременной остановкой дыхания, что сопровождается снижением уровня кислорода крови и прерыванием сна. Нарушение циркадного ритма почти всегда ведет к хронической бессоннице. Такая ситуация возникает при сменных и вахтовых работах, а также у тех, кто долго засиживается вечером у телевизора или компьютера.
Избыток синего света экранов в вечерние и ночные часы обусловливает десинхроноз — нарушение суточного биоритма, что, в свою очередь, ведет к нарушению сна. Частые пробуждения могут быть следствием сердечно-сосудистых аритмии, артериальная гипертензия , легочных ХОБЛ , костно-мышечных артриты, ревматизм , мочеполовых простатит, недержание мочи и эндокринных заболеваний. Проблемы раннего утреннего пробуждения наблюдаются у пожилых людей, лиц, страдающих депрессивными расстройствами, паническими атаками. Как правило, сон прерывается в 4—5 часов утра и уже не возобновляется. Сразу же после пробуждения пациенты отмечают нахлынувший на них поток негативных мыслей. Утром и в течение дня они жалуются на «разбитое» состояние, у них отмечается сниженная работоспособность, постоянная сонливость. К каким врачам обращаться при нарушениях сна Первоначально следует обратиться к врачу-терапевту, чтобы определить истинную причину бессонницы и выявить возможные сопутствующие заболевания, которые могут вести к нарушению сна.
При подозрении на депрессивный синдром необходимо проконсультироваться с психотерапевтом или неврологом.
Бессонница
В ходе занятий усиливается циркуляция крови , организм «просыпается» и посылает сигналы к продолжительному бодрствованию, а это никак не способствует качественному сну. Занимайтесь спортом до обеда, а вечер посветите монотонным неспешным делам. Отвлекающие факторы В темное время суток идет выработка гормона сна — мелатонина. Источники света, будь то уличный фонарь, телевизор, смартфон, планшет и т. Уберите все гаджеты подальше, потушите свет и выключите телевизор, а если такой возможности нет, воспользуйтесь маской для сна. Стресс и мрачные мысли Мрачные думы о текущих заботах способны лишить вас сна, а вместе с ним и утренней бодрости. Если вас преследуют навязчивые или тревожные мысли, не спешите к аптечке за снотворным или успокоительным, попробуйте принять теплую ванну с морской солью и эфирными маслами, попросить близких сделать вам расслабляющий массаж , посмотрите легкий фильм или послушайте спокойную музыку. Деятельность, требующую активных движений, отложите на утро или постарайтесь выполнить все дела как можно раньше.
Мы уже писали об исследовании, которое показало, что некоторые изменения в организме происходят за десять лет до первых видимых симптомов болезни , а недавно было опубликовано исследование , которое показало связь между качеством сна и развитием деменции. Полученные результаты, по словам исследователей, позволяют предположить, что снижение количества медленноволнового сна может быть модифицируемым фактором риска деменции. То есть таким, на который мы можем повлиять. Правда, сказать, что если всегда качественно спать, то деменции не будет, ученые не готовы — есть слишком много других факторов, так что исследования будут продолжаться. А вот влияние глубокого сна на другие аспекты здоровья давно изучено, так что начинать следить за качеством своего сна можно уже сейчас.
Что такое «глубокий сон» Глубокий сон не занимает в структуре сна преимущественное время, но именно эта фаза заряжает нас энергией и бодростью. Первая стадия считается поверхностным сном, а на второй стадии тело постепенно начинает расслабляться, поэтому у некоторых возникают миоклонии — вздрагивания рук и ног, зачастую вызывающие пробуждение, так как сознание медленнее тела переходит в третью фазу — глубокий сон, когда даже внешние раздражители не способны нас разбудить.
Пациент учится правильно расслабляться, концентрироваться на дыхании, ощущать себя. Также он получает установки, позволяющие ему методом самовнушения вызывать спокойствие и релаксацию. Эриксоновский гипноз Этот метод также зарекомендовал себя в лечении бессонницы и по праву считается одним из наиболее эффективных. Эриксоновский гипноз является мягким. Он основан на способности человека к непроизвольному гипнотическому трансу. В таком состоянии психика максимально открыта и готова к позитивным изменениям. Во время гипноза пациент бодрствует, он способен слышать, видеть и все ощущать. При этом фокус его внимания переключен на внутренний мир с фантазиями, воспоминаниями и различными образами.
В подобном состоянии открыт доступ к внутренним ресурсам организма. Во время сеанса не происходит внушения. Основной целью гипноза является освобождение знаний, опыта, мыслей и ощущений, которые уже присутствуют в подсознании пациента. На их основе и создаются новые ресурсы, удается найти источники проблем. Они рекомендованы в том случае, если бессонница вызвана теми или иными патологическими состояниями в организме пациента. Лекарственные препараты назначаются только после обнаружения имеющихся проблем.
Поэтому, если плохо спишь ночью, нужно в первую очередь определить, с чем именно связан плохой сон [3]. Определив точный вид расстройства сна у взрослого или ребёнка по симптомам и причинам, можно понять, что делать и назначить лечение. Причины Как только взрослый человек любого пола ощущает, что у него очень плохой сон, часто тяжело засыпать, постоянно просыпается ночью, и при этом не знает, что делать, какое применить лечение, нужно искать причину. В каждом случае она своя. Может быть легко устранима собственными силами или потребует коррекции, в том числе и медикаментозной терапии. Полная потеря сна — редкость, причиной которой чаще всего становится серьёзная болезнь, часто психического типа. В таком случае нужно немедленно обратиться к врачу. Также распространённой причиной бессонницы и беспокойного ночного сна с постоянными пробуждениями могут стать разные факторы. Стресс Повышенное чувство беспокойства, если из случайного и нерегулярного, это состояние стало постоянным [4]. Если проблему игнорировать, она разовьётся в депрессию или невроз. И потом уже они станут той причиной, по которой пропал сон. Постоянный шумовой фон Так называемое шумовое загрязнение, которое не привлекает внимания, но мешает покою мозга. Проблемой может быть невыключенный телевизор, оставленная без внимания аудиокнига. Беспокоит возня детей в соседней комнате, слишком шумные соседи, автомобильный трафик за окном. Резкая смена часовых поясов Организму нужно время, чтобы приспособиться к режимным особенностям смены дня и ночи в новом месте. После адаптационного периода проблема проходит. Приём медикаментов А точнее — побочные действия лекарств.
Эпидемия бессонницы
Бессонница ухудшает качество жизни не менее, чем другие распространенные заболевания. Основополагающие причины, вызывающие бессоницу. Если Вы устраните эти причины, то избавитесь от бессонных ночей. Врач-гепатолог Павел Богомолов заявил, что причиной бессонницы могут быть проблемы с печенью. Хроническая бессонница: причины При каких симптомах хронической бессонницы обращаться к врачу? Что вызывает бессонницу? Причину бессонницы определить обычно довольно трудно, потому что во многих случаях она является следствием различных факторов.
Сомнолог Бузунов: нехватка витаминов может вызвать бессонницу
Во втором случае, по словам эксперта, может помочь мелатонин. По словам сомнолога, нарушение режима сна связано с тем, что люди чаще всего по выходным просыпаются не в то же время, что и в будни. А если мы хотим вести активную личную жизнь, ложиться и просыпаться позже по выходным, то должны понимать, на что идём», — сказал Кудинов. Сомнолог Владимир Ковальзон ранее рассказал , почему люди могут просыпаться среди ночи.
Какие средства с высокой, на ваш взгляд, эффективностью и низким риском побочных проявлений можно рекомендовать при нарушении засыпания, особенно возникшем впервые? Поэтому, на мой взгляд, на сегодняшний день препаратами выбора у пациентов с бессонницей считаются лекарственные средства на основе естественных компонентов. Расскажите об их свойствах. Он начинает вырабатываться с наступлением темноты.
При достижении определенного уровня мелатонина в крови мы чувствуем сонливость. Однако если человек живет не по своим биологическим часам, а в том ритме, который ему диктует образ жизни, то выработка мелатонина может нарушаться, и тогда возникают проблемы со сном. В группе риска - интенсивно работающие люди, имеющие посменный график, проводящие много времени за гаджетами. Кроме того, выработка мелатонина снижается с возрастом. Что касается глицина, то он относится к нейромедиаторам. Это вещества, которые участвуют в передаче сигналов от нервных клеток. От их соотношения зависит стрессоустойчивость.
И предусмотреть это крайне сложно, так как чаще заболевание начинает проявляться после 50 лет, когда дети уже рождены и выросли. Такие случаи, как с московским подростком, крайне редки. От дебюта болезни до фатального исхода может пройти от полугода до 3 лет.
За это время больной проходит несколько стадий болезни. По мере появления все большего количества «плохих» прионов в мозге начинают образовываться амилоидные бляшки, причем преимущественно в таламусе. Этот отдел мозга регулирует процессы сна, поэтому начинает развиваться бессонница, за ней следуют панические атаки, тревожность, возможно развитие фобий.
На второй стадии больного начинают мучить галлюцинации, частота которых все усиливается. Лишенный сна человек начинает быстро терять массу тела, у него постепенно нарушаются основные функции организма — из-за того, что мозг все больше разрушается зловредными прионами. На последней стадии происходит распад личности, утрата способности говорить, слышать, не говоря уже об обслуживании себя.
Через некоторое время больной умирает. К симптомам фатальной бессонницы относятся также нарастание апатии, потливость, постоянно суженные зрачки, нарушение менструальной функции у женщин и эректильной — у мужчин. Может повышаться артериальное давление и частота сердечных сокращений.
В 2021 году канадские ученые описали случай фатальной семейной бессонницы, которая начала проявляться у пациента с гипертонии, затем развился диабет, и только после этого появились необычная потливость и прогрессирующая бессонница, а затем— прочие симптомы. Отец больного умер от этого же заболевания примерно в том же возрасте, но у других родственников заболевание пока не проявлялось, хотя достоверно известно, что некоторые из них являются носителями генов фатальной бессонницы. Но все эти симптомы не специфичны, и потому могут быть приняты за проявление других патологий.
Тем более, что большинство врачей никогда не сталкивались с фатальной семейной бессонницей: это действительно очень редкое заболевание. Во всем мире зарегистрировано всего несколько десятков случаев — от 50 до 70 по разным источникам. Кроме того, и среди этих немногих случаев встречается нетипичное течение недуга.
Например, в 2015 году китайскими учеными был описан случай заболевания, при котором собственно бессонница появилась только на более поздних стадиях, а на начальных отмечались поведенческие нарушения, быстро прогрессирующая деменция, миоклонус конечностей. Гибель больного при фатальной семейной бессоннице вызывает не само отсутствие сна, а постепенное разрушение мозга, который к концу болезни теряет свойственную ему структуру и функции. А насколько убийственна бессонница сама по себе?
Сколько времени человек может обходиться без сна? Сон важнее еды Без воды человеческий организм не протянет и 5 дней. Без еды вполне может функционировать и несколько недель.
Без воды и пищи одновременно одному австралийцу удалось продержаться 18 дней. Максимальный документально зафиксированный срок без сна — 11 суток и 25 минут. Именно столько не спал Рэнди Гарднер, американский юноша 17 лет, решивший в 1964 году проверить возможности своего организма.
С молодым человеком все время проведения эксперимента находился врач, который и задокументировал ход испытания. Этот рекорд внесен в Книгу рекордов Гиннесса. После него новых рекордов зафиксировано не было, хотя находились люди, не спавшие дольше Гарднера.
Но, поскольку подобные эксперименты весьма опасны для здоровья, результаты все равно не попадали в самый известный в мире реестр рекордов. Что показал эксперимент с Гарднером? На четвертые сутки у парня начали появляться признаки спутанности сознания.
На шестые — отрывочные галлюцинации.
Такие средства отпускаются строго по рецепту! Прогноз заболеваний, сопровождающихся нарушениями сна Если своевременно начать лечение бессонницы методом когнитивно-поведенческой терапии, то обычно уже после шести сеансов сон нормализуется. Психотерапия при лечении нарушения сна даёт более выраженный и стойкий результат, чем использование снотворных препаратов. Если в дальнейшем пациент будет следить за гигиеной сна и образом жизни, возможно надолго избавиться от бессонницы.
Прогноз вторичной бессонницы, которая развилась на фоне другого заболевания, зависит от своевременности и успешности лечения основного заболевания. Нарушения сна у детей У детей, так же как и у взрослых, бессонница чаще всего возникает из-за нервного перенапряжения. Также детский сон может быть неустойчивым из-за страхов и ночных кошмаров. Другая распространённая причина нарушения сна у детей — синдром дефицита внимания и гиперактивности СДВГ , который возникает из-за особенностей развития центральной нервной системы в период внутриутробного развития или сразу после родов. Чтобы вылечить нарушения сна у детей, главным образом необходимо установить правильный режим дня.
Снотворные препараты при лечении бессонницы у детей применяют редко. Частые вопросы Что такое бессонница? Что может её вызвать? Причины бессонницы многообразны. Это могут быть соматические или психические заболевания, нарушение гигиены сна, нервное перенапряжение, колебания уровня гормонов, частые перелёты со сменой часовых поясов или сменный график работы, а также употребление алкоголя, психостимулирующих веществ и некоторых лекарств.
Чтобы выявить причину бессонницы, нужно обратиться к врачу. Как справиться с бессонницей? Чтобы справиться с бессонницей, нужно соблюдать гигиену сна и исключить факторы, нарушающие сон: употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам; плотный ужин; дневной сон; физические упражнения непосредственно перед сном; стрессовые нагрузки. Полезно создать ритуал отхода ко сну, а также попробовать пить по вечерам чаи или отвары из ромашки, душицы, зверобоя, мелиссы, мяты, лаванды, валерианы, пустырника при отсутствии аллергии на растения.
Добро пожаловать!
- 8 причин, вызывающих бессоницу
- Сомнолог Кудинов рассказал о главной причине бессонницы в XXI веке
- Врач перечислила неочевидные причины бессонницы: ТВ и радио: Интернет и СМИ:
- Хронические заболевания и нарушения сна: влияние болезней на сон и способы нормализации
- Что еще почитать
- Что такое «глубокий сон»
Почему возникают нарушения сна
- Бессонницей страдает половина россиян — Мир новостей
- Названы заболевания, которые становятся причиной бессонницы
- Общая информация о проблеме
- Как узнать, хватает ли мне глубокого сна
- Почему ковид мешает спать? Врач-сомнолог — о бессоннице и бесполезных снотворных
Названы заболевания, которые становятся причиной бессонницы
| Невролог Соболев назвал 8 симптомов фатальной бессонницы, от которой умер подросток в Москве | Как отметила Демьяновская, причин у бессонницы достаточно много. |
| Психиатр назвала возможные причины бессонницы // Новости НТВ | Тушите свет: врач не советует практиковать радикальные средства от бессонницы. |
| Бессонница как болезнь - Телеканал Доктор | В своих выступлениях они единодушны: хроническую бессонницу, как правило, вызывают неврологические заболевания, болезни щитовидной железы, эмоциональная нестабильность, психологические стрессы, общий тревожный фон и органические расстройства психики. |
Ученые заявили, что причиной бессонницы и депрессии является изменение климата
| бессонница. ТУТ НОВОСТИ: бессонница новости онлайн, признаки, симптомы, профилактика | Вы узнаете, как лечат бессонницу, правда ли, что снотворные вызывают зависимость, что такое синдром беспокойных ног и в чем его причина, почему возникает храп, чем опасен синдром обструктивного апноэ сна и какие популярные методы на самом деле не помогут уснуть. |
| Бессонницей страдает половина россиян | Что касается никотина, то он, помимо своих остальных свойств, является стимулятором, который может вызвать или усугублять бессонницу. |
| Расстройство сна при стрессе: почему это опасно для здоровья и как избежать тяжелых последствий | Бессонница вызвана тем, что человек не достигает стадии сна, которая имеет восстановительные свойства.[12]. |
| «Сна ни в одном глазу»: необычные и опасные причины бессонницы | Узнайте из нашей статьи, какие неблагоприятные эффекты вызывает недостаточный сон и как бороться с бессонницей. |
Бессонница: причины и лечение
Чтобы узнать к чему приводит стойкая бессонница, изначально необходимо выявить причины такого состояния. С учётом разнообразия факторов, способных вызвать бессонницу, большое значение приобретает диагностика причин бессонницы. Сомнолог Кудинов рассказал об основных причинах бессонницы в 21 веке.
8 причин, вызывающих бессоницу
Автор: Степан Васильев Сомнолог Кудинов: Основные причины бессонницы — нарушения сна и тревожность Сомнолог Кудинов рассказал об основных причинах бессонницы в 21 веке. По словам врача, это нарушения сна и тревожность. Врач пояснил, что бессонницу можно разделить на два типа. В первом случае человек не может заснуть, а во втором — может проснуться посреди ночи и больше не уснуть.
Первый тип встречается гораздо чаще, и его причиной является тревожность или нарушение сна.
Первый тип встречается гораздо чаще, и его причиной является тревожность или нарушение сна. Диетолог Мосли призвал худеющих исключить из рациона бананы, манго и дыню Тревожность может быть вызвана соответствующими психическими расстройствами или быть ситуативной.
В первом случае необходимо обратиться к специалисту, а во втором случае можно принять простой мелатонин, отпускаемый без рецепта в аптеке. В качестве примера ситуативного беспокойства врач привел ситуацию, когда человек переживает перед важной встречей, переговорами, экзаменами, собеседованиями. Прием мелатонина может помочь заснуть, несмотря на волнение.
Ученые заявили, что причиной бессонницы и депрессии является изменение климата Эля Иванцова30. Статья опубликована на портале РИАН. По словам экспертов, расстройства сна и признаки депрессии становятся все более распространенными из-за погодных перемен. Связано это с тем, что зима становится почти бесснежной и превращается в «бесконечный ноябрь».
Что касается второго типа бессонницы, когда у человека очень чуткий сон, то у этого тоже могут быть разные причины. Бывает, что человек по причине тревожности не может «провалиться» в глубокую стадию сна. Бывают такие симптомы, мешающие здоровому сну, как беспокойные ноги, скрежетание зубами, остановка дыхания во сне и даже банально неудобная кровать. Ранее «Ридус» писал , что новое исследование, проведенное учеными из Университета Аризоны США , выявило связь между нарушениями сна и приступами мигрени. Теперь они предполагают, что улучшение качества сна может уменьшить количество приступов мигрени у людей, страдающих от этого заболевания.
Нарушения сна
Иногда их результатом становятся головные боли — а иногда, как в нашем случае — пациента мучает непрекращающаяся бессонница. Врачи проведут полное обследование, что поможет шаг за шагом отсечь все варианты, которые могут быть причиной бессонницы, и найти ту, которая является ею на самом деле. Именно тогда за дело вступают доктора — профессионалы, на счету которых множество излеченных от инсомнии пациентов. Неврологи клиники "Энерго", всегда готовы прийти к вам на помощь. Имея в распоряжении самые последние достижения научного прогресса, они легко обнаружат причину ваших страданий. Новейшие инновационные разработки, собственные методики, успешность которых подтверждена клиническими испытаниями — все это вкупе с высоким профессионализмом позволяет оперативно вылечить бессонницу. Врачи клиники "Энерго" — это помощь, которая работает. Обследование в нашей клинике включает в себя все современные процедуры гарантирующие эффективный результат на любом этапе болезни. Это и МРТ, и КТ, и УЗИ, а также ряд иных видов исследования организма, которые непременно помогут найти причину бессонницы и навсегда избавиться от нее. Берегите свой сон — полноценный отдых каждой клетки вашего организма. Бессонница и её лечение — можно ли пускать болезнь на самотек?
Лучшее средство от бессонницы — это профилактика. К сожалению, никто заранее не знает, избежит ли он этой участи, или же она станет его спутником жизни. Однако можно обезопасить себя — ведение здорового и спокойного образа жизни — основа здорового сна. Конечно же, в современных реалиях мало кому удается оставаться спокойным на протяжении всего дня. Постоянные проблемы, завалы на работе, пробки, а тут еще этот кризис. Нервы — на пределе. Тут легкой бессонницей не обойдешься — наверняка вся ночь будет вечной, и даже пять минут сна под утро если удастся! Итак, у вас началась бессонница. Что делать? Разумеется, не нужно бежать в аптеку за таблетками.
Снотворное, седативы — это не выход. По крайней мере, не навсегда.
У взрослых негативные изменения качества сна связаны, прежде всего, с нарушением процесса засыпания. Бессонница у детей также сопровождается проблемами с засыпанием, ночными кошмарами, что обусловлено чрезмерной эмоциональной активностью и гибкостью детской психики. Диагноз «Бессонница» специалист ставит при наличии характерных признаков патологического состояния не меньше, чем 3-4 раза в неделю в течение месяца.
Причины появления болезни Бессонница может быть самостоятельным заболеванием либо симптомом какого-либо психического или соматического нарушения. Если рассматривать бессонницу неорганической этиологии, то следует классифицировать ее как независимое от других патологий расстройство. Развитие бессонницы связано с воздействием отягчающих факторов, как событийных потеря работы, разлука, рождение ребенка , так и длительных повседневных хроническая усталость, склонность к подавлению эмоций, финансовые проблемы. К причинам бессонницы можно отнести следующие явления: возрастные изменения организма в группе риска — люди старше 60-65 лет ; нарушение гормонального фона у женщин; наступление менопаузы; синдром беспокойных ног, при котором человек испытывает дискомфорт и вынужден постоянно менять положение ног, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений; употребление психоактивных веществ наркотическая, алкогольная , лекарственная зависимость ; чрезмерная физическая нагрузка особенно у профессиональных спортсменов ; внешняя обстановка при засыпании шумовой, световой факторы, некомфортная температура воздуха ; сменный график работы, когда время бодрствования приходится на ночь; разные часовые пояса при перемещении из одной территории на другую; привычка спать в дневное время суток. В числе провоцирующих факторов рассматривается генетическая предрасположенность к инсомнии, отрицательные привычки в организации сна например, употребление кофе на ночь, просмотр фильмов перед сном, длительное времяпровождение в мобильном телефоне , преморбидные качества личности.
Вопрос о патогенезе бессонницы до сих пор остается открытым. Исследования сна дают возможность предположить, что на нарушение сна влияет повышение уровня кортизола — гормона, вырабатываемого корой надпочечников. Его называют, также, гормоном страха или стресса. В состоянии нормы уровень кортизола соответствует циркадным ритмам организма: достигает высоких показателей утром перед пробуждением и снижается днем. При хроническом стрессе этот порядок нарушается.
Пиковые значения диагностируются перед сном, что не позволяет человеку расслабиться и уснуть. С циркадными ритмами, регулирующими цикл «сон-бодрствование», также связано функционированием адренокортикотропного гормона, который вырабатывается передней долей гипофиза в ответ на биологический стресс и ускоряет выработку кортизола. Патогенез инсомнии может быть связан и с увеличением скорости обменных процессов в организме, а также, частоты сердечных сокращений. Стадии болезни В психиатрии принято выделять стадии бессонницы в зависимости от ее продолжительности и тяжести клинической картины: Преходящая транзиторная бессонница не более 1 недели. Этот тип расстройства сна не представляет какой-либо опасности для человека и проходит, как только будет устранен провоцирующий фактор.
Проблемы со сном возникают вследствие сильного эмоционального перенапряжения, изменений в привычной обстановке, сменой часовых поясов. Кратковременная острая бессонница от 1 до 4-х недель. Это состояние требует врачебного вмешательства, так как осложнения бессонницы затрагивают все системы органов. Обычно нарушения засыпания и продолжительности сна связаны со стрессовой ситуацией.
Оно продлиться до следующего года.
Возможно, что расстройства во сне станут ещё более распространятся, а их признаки могут иметь в будущем масштабные последствия. При этом симптомы депрессии могут проявляться чаще, в большей степени зимой. Таким мнением поделился профессор Тимо Партонен. Источник фото: Фото редакции Специалист отметил, что известно немного информации о продолжительном влияния климатических изменений на психологическое здоровье человека. Ученые стремятся получить дополнительную информацию.
Ранее невролог Царева посоветовала читать новости по утрам для быстрого пробуждения. Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».