Кстати, на кето алкоголь нельзя совсем.
Полный список разрешенных и запрещенных продуктов для кето диеты
А как насчет продуктов, которые вроде бы считаются здоровыми, но не подходят для кето-диеты? Не все низкоуглеводные протеиновые батончики годятся для кето-рациона, хотя и считаются здоровой пищей. Нежелательные ингредиенты включают растительные масла, искусственные подсластители и добавки, которые не совпадают с вашими оздоровительными целями. Основная проблема заключается в том, что вы не знаете, как эти низкоуглеводные батончики повлияют на уровень кетонов или здоровье в будущем.
Они также легко ведут к перееданию. Лучше исключите батончики из рациона. Если не можете без них обойтись, подумайте о том, как сделать их самим.
Таким образом вы сможете контролировать ингредиенты и менее вероятно, что будете переедать, так как сами будете готовить. Десерты с низким содержанием углеводов Многие десерты с низким содержанием углеводов — это прекрасный выбор при потреблении в умеренных количествах. Но если есть их слишком часто, в ваш организм начнет неизбежно поступать большое количество углеводов.
Кроме того, они также могут привести к перееданию. Молочные продукты на кето Хотя молокосодержащие продукты встречаются в рецептах для кето-диеты, следует уменьшить их потребление или даже полностью исключить из своего рациона. Потребление молочных продуктов нужно ограничить по многим причинам, но 2 из них особенно актуальны, если вы на кето.
Такие продукты легко переесть, превысив норму: если вы сидите на кетодиете с целью сбросить вес, то аппетитные молочные продукты способны сорвать ваши планы. Так легко каждый раз перекусывать тоненькими ломтиками сыра.
Какие полезные вещества содержаться в этом сыре.
Какие полезные вещества содержаться в нем, чем он полезен и кому он может быть вреден? Рецепты правильного домашнего приготовления Темпе. При покупке необходимо внимательно читать этикетки, так как количество чистых углеводов в них отличается.
В соевых бобах меньше всего сахаров — 1-3г. Семена и орехи Грецкий орех Грецкий орех — 16 полезных свойств и противопоказания 16 уникальных, полезных свойств грецкого ореха для нашего организма. При каких заболеваниях полезно употреблять грецкие орехи и кому они могут быть противопоказаны.
В чем польза миндаля для нашего организма, какие существуют противопоказания и потенциальный вред для здоровья. Состав и полезные вещества миндаля. Восемь уникальных полезных свойства орехов кешью для здоровья и противопоказания к их применению.
Норма приема в день. При каких заболеваниях полезно употреблять эти орехи и кому они могут быть вредны и противопоказаны. Все о пользе и вреде каштана.
Все о пользе и вреде съедобных каштанов - 11 полезных свойств каштанов для организма и какие существуют противопоказания к их употреблению. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять каштаны. Полезные свойства семян тыквы для здоровья мужчин и женщин, а также кому употребление этих семечек может навредить.
Они содержат 1,5-4 г. Кешью — самые калорийные орехи, в 30 граммах орехов — 7 г. Масла семян и орехов — 4г.
Семена чиа Семена чиа — 22 полезных свойства, применение и противопоказания Как правильно принимать семена чиа для похудения и во время беременности, в чем их польза для организма, сколько их можно принимать в день и самые лучшие рецепты приготовления семян чиа. Фрукты Из фруктов в малых количествах разрешены ягоды черника Чем полезна черника и какие противопоказания В данной статье рассмотрены все основные полезные свойства ягоды черники. Приведен химический состав черники, тринадцать полезных свойств этой ягоды, а также ее противопоказания.
Интересные факты о чернике. Полезные свойства ягоды клубники. В лечении каких заболеваний помогает употребление клубники.
Состав - витамины и пищевая ценность. Противопоказания к применению. В статье приведены 16 результатов научных исследований о полезных свойствах малины, а также какие существуют противопоказания.
Как применяют ежевику в лечебных рецептах. Азиатские груши тоже в списке позволенных продуктов. На 1 фрукт приходится 8-9 г.
Закуски Некоторые варианты закусок: белковый коктейль на воде или миндальном молоке Миндальное молоко — 14 фактов о пользе и вреде Чем полезно миндальное молоко для нашего организма и какой потенциальный вред и противопоказания существуют к его употреблению. Приправы Большинство приправ содержит 0,5-2 грамма чистых углеводов на 2 столовые ложки. Перед покупкой необходимо внимательно читать состав, чтобы в нем не было сахара.
Иначе это увеличит содержание углеводов. В качестве сахарозаменителей можно использовать стевию Стевия — польза и вред. Польза и вред сахарозаменителя стевия - 7 уникальных полезных свойств растения стевии для нашего организма.
Польза стевии для диабетиков, при пониженном давлении, при проблемах с кожей и прочих заболеваниях.
Такие последствия связаны с тем, что жир, который потребляет человек, откладывается на стенках сосудов. Кроме того, Королева предупредила, что кетодиета противопоказана людям с болезнями мочевыводящей системы, так как она провоцирует образование камней в почках, отмечает «Газета. Она добавила, что научно доказано, что не нужно придерживаться экстремальных ограничений для того, чтобы легко избавиться от лишнего веса.
Из сладостей можно горький или черный шоколад, мармелад и немного мороженого без добавок. Из первых блюд хорошо внести в меню борщ и щи из постных категорий мяса говядина, баранина, курятина. Подойдут также супы-пюре из фасоли, черных бобов и чечевицы. Про чеснок придется временно забыть, так как в нем высокое содержание сахаров. Для гарниров лучше использовать макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, лапшу из муки грубого помола.
А из каш — перловая каша на воде, гречневая рассыпчатая, ячменная и ячневая. Допустима овсянка, замоченная в кефире с добавлением небольшого количества мелко нарезанных зеленых яблок. Хлеб предпочтительнее с отрубями. Это поможет снять процессы брожения, возникающие при переходе на углеводную пищу. В этих случаях также очень хорош лаваш. Подойдут сырники, так как в них очень низкое содержание углеводов. По мнению некоторых диетологов углеводы лучше употреблять в первой половине дня. Примерно до 15 часов. Во второй половине дня предпочтительнее белковая пища.
Мотивация при окончании кето питания Чтобы выйти из кето и не сорваться — можно попробовать «договориться» с собой.
Мнения врачей про кетодиету
- Еще раз о кето-диете: подводные камни популярного типа питания
- Откуда взялось название «КЕТО диета»?
- Информация
- Кето-диета: разрешенные и запрещенные продукты питания
Выход из кето диеты
Кетоновая диета (она же кето диета) изменяет энзимную и гормональную машинерию нашего тела таким образом, что снижается выработка гормона инсулина, регулирующего уровень глюкозы в крови, и, как следствие, ощущения голода и сытости. При переработке жиров образуются так называются кетоновые тела, поэтому диета и называется «кето». Как работает кетогенная диета для похудения, что можно есть, а что нельзя при кето-диете: списки продуктов. Меню кето-диеты (Режим питания). При любом типе кето-диеты важно уметь самостоятельно составлять меню на день/неделю. Продукты питания, сладости, что можно и нельзя есть на кетодиете. Что нельзя есть на кетогенной диете: запрещенные продукты на кето-диете.
Основы кето диеты с меню на неделю, польза и вред
Материалы по теме Что калорийнее? Выбираем менее опасные для фигуры продукты У неё есть и другие преимущества, например, меньшее чувство голода и постоянный приток энергии благодаря отсутствию сахарных пиков и спадов, которые часто возникают при потреблении высокоуглеводной пищи. Это помогает сохранить концентрацию и спокойный настрой. Кетодиеты придерживаются многие звёзды Голливуда и не только. Например, она помогает поддерживать прекрасную форму Холли Берри.
О других диетах, пользующихся популярностью у знаменитостей, смотрите в видео «Чемпионата». Что едят на кетодиете? Организм вырабатывает кетоны, когда вступает в метаболическое состояние, называемое кетозом. Самый быстрый способ достичь этого — поститься или ничего не есть, но питаться так постоянно невозможно.
Кроме того, употребление газированных напитков часто ведет к перееданию. Вместо этих сомнительных диетических напитков подумайте о том, чтобы пить больше чистой воды. Если вам нравится шипение углекислоты, просто пейте газированную воду.
Энергетические батончики Если еда находится в упаковке или коробке, скорее всего, она не подходит для кето-диеты. Большинство продуктов, подвергшихся технологической обработке, начиная с хлеба и заканчивая мороженым, содержат много углеводов, по этой причине их следует избегать. А как насчет продуктов, которые вроде бы считаются здоровыми, но не подходят для кето-диеты?
Не все низкоуглеводные протеиновые батончики годятся для кето-рациона, хотя и считаются здоровой пищей. Нежелательные ингредиенты включают растительные масла, искусственные подсластители и добавки, которые не совпадают с вашими оздоровительными целями. Основная проблема заключается в том, что вы не знаете, как эти низкоуглеводные батончики повлияют на уровень кетонов или здоровье в будущем.
Они также легко ведут к перееданию. Лучше исключите батончики из рациона. Если не можете без них обойтись, подумайте о том, как сделать их самим.
Таким образом вы сможете контролировать ингредиенты и менее вероятно, что будете переедать, так как сами будете готовить. Десерты с низким содержанием углеводов Многие десерты с низким содержанием углеводов — это прекрасный выбор при потреблении в умеренных количествах. Но если есть их слишком часто, в ваш организм начнет неизбежно поступать большое количество углеводов.
Его вкус подходит, как для сладких, так и для соленых блюд, а консистенция позволяет применять мякоть в виде резаных кусочков или в качестве пюре. Оливки и маслины Плоды оливкового дерева очень полезны для сердца, костной ткани и внешнего вида кожи. Они содержат антиоксиданты, витамин E, полезные растительные жиры и клетчатку. Оливки и маслины, а также масла из них, не только дают полезные жиры на кето, но и продлевают молодость. Жирный растительный продукт часто применяется в качестве аперитива или небольшим дополнением к салатам, тостам, кето-пиццам, мясным и рыбным блюдам. Кокосовое масло и полезные жиры Кокосовое масло легко усваивается и быстро насыщает организм энергией без перегрузки на органы пищеварения. Чаще кокосовое масло используют для жарки, оно не меняет вкусовые качества блюд: масло кокоса без запаха и без цвета. Масло кокоса относится к насыщенным жирам. Такие жиры называются МСТ — триглицериды среднецепочковой длины, которые с пищей попадают сразу в печень и трансформируются в энергию. К МСТ жирам относятся все растительные и животные, то есть натуральные, жиры.
Помимо кокосового масла, применяется масло ГХИ, топленое, оливковое и растительное. Отличительная разница между ними — объем калорий, которые составляют жиры, полезные на кето диете, и вкусовые характеристики. Оливковое, льняное и авокадо масло К насыщенным жирам относится оливковое, льняное масло и масло авокадо. В их составе нет углеводов, но они богаты полезными жирами. Кроме того, эти масла обладают индивидуальными вкусовыми качествами. Оливковое масло должно входить в рацион ежедневно, ведь это — кладезь витаминов группы A, E, K, B4, а авокадо богато витамином омега-9. Что касается льняного масла, оно подходит только в качестве приправы к холодным закускам, при нагревании оно становится больше опасным, чем полезным в результате изменения химического состава. Орехи, урбеч и семечки Для кетогенной диеты в качестве перекусов и лакомств хорошо подходят орехи, семечки и урбеч, но только те виды, где содержится меньше всего углеводов, например, пекан, макадамия. Они низкоуглеводные и богаты жирами, которые улучшают состояние здоровья. Урбеч — это ореховая паста без сахараридов, в его составе только ядра орехов и семян.
Этот продукт едят вместо сладостей к чаю или добавляют в кето выпечку и десерты.
Аткинс сделал миллионы на своих книгах и диете, потому что обещал людям мгновенное снижение веса. Он также пытался лечить рак кето диетой, но вынужден был закрыть подразделение своей клиники, отвечавшее за это направление, поскольку признал ошибочность данной теории. Умер он, кстати, от сердечного приступа, который является прямым последствием его и кето режима питания. Диета с высоким содержанием жиров влечет за собой серьезные проблемы для организма по целому ряду параметров. Необходимо понимать, что текущая популярность кето диеты — это не более, чем маркетинг, на котором предприимчивые американские «нутрициологи» и беспринципные доктора с громкими именами зарабатывают миллионы долларов, продавая плохо образованным людям свои продукты.
Сами пропагандисты, как это часто бывает в подобных случаях, кето диеты не придерживались и не придерживаются. Стоит помнить, что мир диетологов и нутрициологов — это тоже бизнес, который только в США зарабатывает сотни миллионов долларов. Поэтому, не изучив вопроса, не стоит слепо следовать всем популярным и массово пропагандируемым веяниям. Кето диета предположительно должна держать ваш организм в состоянии кетоза 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и она требует ежедневного многократного измерения уровня кетонов в моче. Состояние кетоза очень трудно поддерживать в организме, и термин «кето диета» в настоящее время широко используется в случаях, когда люди просто едят обычную низкоуглеводную диету с высоким содержанием животных жиров и белков, не будучи в состоянии кетоза. Если вы думаете, что придерживаетесь кето диеты, но при этом вы не контролируете ежедневно по нескольку раз в день уровень кетонов, то вы не находитесь в состоянии кетоза, что бы вы ни ели.
Многие люди используют кето диету или то, что сейчас принято называть ей с целью снизить свой вес и повысить уровень энергии. Снизить вес и повысить уровень энергии можно и другими более здоровыми для тела способами. Например, для этого достаточно перейти на полностью растительное питание, убрав все мучное, сладкое, кофе, алкоголь, растительные масла, животные белки и жиры. И ввести максимум овощей и фруктов, включая крахмалосодержащие овощи, пасленовые, бобовые, которые дают очень много энергии и обладают ярко выраженными противораковыми свойствами. Так и вес за несколько недель уйдет, и здоровье поправится. Но вот только мало кто рекламирует такой по-настоящему здоровый образ жизни.
На планете Земля нет народности, которая придерживалась бы кето диеты или того, что ей сейчас принято называть , и была бы здоровой. Даже инуиты и эскимосы, на которых ссылаются поборники кето диеты, соблюдающие в силу своего проживания в суровом климате рацион с высоким содержанием жиров, не находятся в состоянии кетоза. И это народности с очень короткой продолжительностью жизни. Так что им не стоит подражать в своем образе жизни. Вред кето диеты связан со следующими показателями: Высокое содержание жиров в рационе способствует развитию агрессивных форм рака мозга Кето диета подразумевает высокое содержание глютамина, метионина, фенилаланина, тирозина и аспарагина, а рак, как отмечается во многих исследованиях, обладает абсолютной зависимостью от этих аминокислот. У инуитов и эскимосов, которые в силу климата вынуждены придерживаться кето диеты, обнаружена серьезная нехватка абсолютно всех видов витаминов и минералов, кроме В12.
У других народностей подобной мутации генов нет.
Выход из кето диеты
Оказывается, кето-диета может помочь увеличить общую продолжительность жизни вашего организма, поддерживая клеточную регенерацию за счет аутофагии. Оказывается, кето-диета может помочь увеличить общую продолжительность жизни вашего организма, поддерживая клеточную регенерацию за счет аутофагии. Продукты питания, сладости, что можно и нельзя есть на кетодиете. Читайте дальше, и я расскажу, как кето диета (меню на неделю) для женщин поможет сбросить вес и отобьет желание уплетать конфеты и печенья.
Кето диета и алкоголь
Кетоз вызывает обезвоживание и быстрое старение, усталость, перепады настроения, сниженную активность мозга и ложное отсутствие аппетита. Состояние кетоза это интоксикация организма кетоновыми телами, уровень которых надо контролировать. Высокое содержание кетоновых тел в организме, может вызвать нарушение работы и отказ почек, а также кетоновую кому. Исследования состояния кетоза в первую очередь хорошо зарекомендовали себя в борьбе с эпилепсией, и их никогда не рекомендовали для снижения веса. Кето-питание достаточно скудно и ограниченно, что вызывает авитаминоз и истощение запаса минеральных веществ в организме, что может вызнавать нарушение работы сердца и сосудов. Кето-питание нарушает баланс электролитов в организме, что вызывает огромное количество побочных эффектов и нарушение работы практических всех систем организма.
Именно после их публикации началась безумная популяризация кето диеты и ее массовая пропаганда, на которой многие заработали миллионы. В чем именно эти исследования обманывают и как манипулируют статистикой? В исследовании 2012 года крысы с раком головного мозга, имплантированным в их тела, достигли полной ремиссии, при этом их кормили кето-заменителем пищи под названием KetoCal и лечили лучевой терапией. Крысы, которых просто кормили KetoCal, но не подвергали лучевой терапии, прожили только на 5 дней дольше, чем обычные крысы с имплантированным раком мозга, которых не кормили кето диетой. То есть кето диета не продлила их жизнь и не помогла вылечиться от рака. Разница минимальная. Также важно заметить, что абсолютно все крысы умерли от рака. Пилотное исследование с участием людей 16 пациентов с прогрессирующим раком пришло к выводу, что кето диета «возможно может улучшить аспекты качества жизни и показателей крови», но пациенты на ней не живут дольше, и ни один из них не был вылечен от рака при помощи этой диеты. Исследование 2012 года показало, что злокачественные опухоли могут использовать кетоны в качестве топлива для своего дальнейшего роста и развития. Несмотря на широко распространенный миф о том, что «раковые клетки не могут использовать жиры в качестве топлива», исследование показало, что они не только могут это делать, но именно этим и занимаются. Многие типы раковых клеток метаболически гибкие. Если вы лишите их глюкозы, это может временно ослабить или замедлить их рост. Но они в конечном итоге адаптируются к использованию жирных кислот или аминокислот в качестве топлива, повышая регуляцию таких путей, как синтез жирных кислот, SREBP 1 и 2 белки, связывающие стериновый регуляторный элемент , мишень рапамицина в клетках, глутаминолиз и многое другое. Таким образом, злокачественные клетки для своего дальнейшего распространения используют жиры. Исследование 2014 года установило, что кето диета помогла антиангиогенному химиотерапевтическому препарату бевацизумабу показать немного более положительные результаты при глиобластоме у людей, но не имела эффекта сама по себе. Согласно обзору литературы по кето диете для пациентов с глиомой, проведенному в 2015 году в исследование вошло наблюдение за 32 пациентами , «в отчетах сообщалось о длительных ремиссиях от 5 лет до 4 месяцев. Но только один из пациентов лечился с использованием кето диеты в качестве монотерапии. Наилучшим результатом в этом исследовании была стабилизация злокачественного заболевания в течение 6 недель». Другими словами, в некоторых случаях кето-диета может на некоторое время замедлить развитие рака. Но затем он адаптируется и продолжает расти. Исследование , проведенное в 2018 году, показало, что у мышей с острым лимфобластным лейкозом, которых лечили винкристином, и которых кормили диетой с низким содержанием жиров, выживаемость была в пять раз выше, чем у крыс на диете с высоким содержанием жиров. Мыши на диете с низким содержанием жира имели выживаемость 92 процента, в то время как мыши на диете с высоким содержанием жира имели выживаемость 17 процентов. В настоящее время проводится пилотное исследование с использованием диеты с низким содержанием жиров наряду с лечением лейкемии у детей. Исследование , проведенное в 2018 году, показало, что кетогенная диета в сочетании с препаратами, ингибирующими PI3K, замедляет рост опухоли у мышей лучше, чем один только этот препарат.
Не все низкоуглеводные протеиновые батончики годятся для кето-рациона, хотя и считаются здоровой пищей. Нежелательные ингредиенты включают растительные масла, искусственные подсластители и добавки, которые не совпадают с вашими оздоровительными целями. Основная проблема заключается в том, что вы не знаете, как эти низкоуглеводные батончики повлияют на уровень кетонов или здоровье в будущем. Они также легко ведут к перееданию. Лучше исключите батончики из рациона. Если не можете без них обойтись, подумайте о том, как сделать их самим. Таким образом вы сможете контролировать ингредиенты и менее вероятно, что будете переедать, так как сами будете готовить. Десерты с низким содержанием углеводов Многие десерты с низким содержанием углеводов — это прекрасный выбор при потреблении в умеренных количествах. Но если есть их слишком часто, в ваш организм начнет неизбежно поступать большое количество углеводов. Кроме того, они также могут привести к перееданию. Молочные продукты на кето Хотя молокосодержащие продукты встречаются в рецептах для кето-диеты, следует уменьшить их потребление или даже полностью исключить из своего рациона. Потребление молочных продуктов нужно ограничить по многим причинам, но 2 из них особенно актуальны, если вы на кето. Такие продукты легко переесть, превысив норму: если вы сидите на кетодиете с целью сбросить вес, то аппетитные молочные продукты способны сорвать ваши планы. Так легко каждый раз перекусывать тоненькими ломтиками сыра. В сыре содержится мало углеводов и много жира, поэтому хорошенько подумайте, прежде чем съесть его, ведь в результате можно даже набрать вес.
При покупке проверять состав и количество углеводов, жира, белка на этикетке. Также проверять необходимо готовые кето-приправы, в которых могут быть скрытые углеводы. Чем заменить сахар Сахар — это отрасль, в основе которой лежит зависимость. Проведено множество исследований, показывающих, что сахар стимулирует центры вознаграждения мозга. Когда постоянно потребляем, в мозгу выделяется дофамин, вызывая зависимость и повышенную толерантность. Со временем хочется есть все больше и больше сахара, чтобы продолжить секрецию дофамина. При переходе на кето-диету тяга к сладкому может усилиться. Диетологи и специалисты в области кето рекомендуют отказаться от сладкого в первые 30 дней. Обычно это приводит к избавлению от сахарной зависимости и, в конечном итоге, к исчезновению тяги к сладкому. Помимо сахара, иногда организм жаждет еды из-за недостатка питательных веществ. Тяга проходит, как только организм получает необходимые питательные вещества. Однако, если организм требует чего-то сладкого, есть несколько вариантов на выбор. При покупке подсластителей выбирать жидкие версии, поскольку не содержат связующих веществ, таких как мальтодекстрин и декстроза. Также следует выбирать подсластители с низким гликемическим индексом. Как правило, подсластители с высоким ГИ содержат мальтит. Многие конфеты «без сахара» содержат подсластители с вышеперечисленными ингредиентами. Организм распознает их так же, как сахар.
Чем может быть вредна кето диета: 7 распространенных проблем
Кето-диета – система питания с низким потреблением углеводов, высоким потреблением жиров и умеренным потреблением белков. Что можно и что нельзя есть на кетогенной диете. На кето-диете нельзя употреблять в пищу овощи, содержащие крахмал. Как и любая диета, кето подразумевает под собой отказ от некоторых продуктов. это низкоуглеводная диета. Возникает закономерный вопрос: подходит ли кето-диета для женщин, учитывая, что женские гормоны, как правило, более чувствительны к большинству изменений питания.
11 лучших продуктов для кетодиеты
В основном все такие идеальные: «На кето-диете полдня, уже в кетозу, есть не хочу, энергия прёт!». Что такое кетогенная диета: в чем ее суть, меню, разрешенные и запрещенные продукты, виды кето-диет, их польза и вред для здоровья, исследования ученых. Если вам кето-диета дается с трудом, изучите наиболее вероятные причины трудностей и узнайте способы их решения! Что такое кетогенная диета: в чем ее суть, меню, разрешенные и запрещенные продукты, виды кето-диет, их польза и вред для здоровья, исследования ученых. долой! Что такое кетогенная диета, чем она может быть полезна, а чем - вредна.
Основы кето диеты с меню на неделю, польза и вред
| Кето-диета: какие продукты запрещены | В кето-диете 75 % энергии должно поступать из жиров, иначе она не будет работать. |
| Кето продукты на кетогенной диете • список что можно, а что нельзя | Обычно на кето-диету садятся люди с лишним весом, но как правило, у них есть определенные нарушения в работе внутренних органов, поэтому такой рацион питания вреден. |
| Смертельное кето: скрытые опасности кето- и низкоуглеводных диет | Суть кето-диеты заключается в снижении уровня поступающих в организм с пищей углеводов при одновременном повышении уровня жиров. |
| Еще раз о кето-диете: подводные камни популярного типа питания | Что можно и что нельзя есть на кетогенной диете. |
| Кето диета: как правильно начать и добиться результатов | КЕТО диета или безуглеводная диета будет рассмотрена в этой статье. |
15 продуктов, которые нельзя есть на кетодиете
Бананы могут быть полезны для восстановления мышц, уменьшения вздутия живота и успокоения расстройства желудка, но они входят в список продуктов, которые нельзя употреблять при кето-диете. Диетолог рассказала, что кетодиета — это диета с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием жиров. О том, что можно и нельзя есть на кето-диете, какие у нее плюсы и минусы, «» рассказала нутрициолог. Кетогенная или кето диета — план питания, при котором употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается.