Методики по восстановлению психики и нервной системы от врача психотерапевта Максима Барановского. Подвергшись острому стрессовому воздействию, нервная система человека начинает выбрасывать в кровь адреналин, таким образом человек готовиться к борьбе. — Правда ли, что низкое давление и учащенный пульс — один из показателей того, что вирус затронул нервную систему?
Правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются? Отвечает врач
Уже сейчас врачи пытаются найти способы стимулировать рост и активность этих клеток, что поможет создать новые методы реабилитации пациентов, которые ранее считались безнадёжными. Количество таких клеток крайне ограниченно, а «переключить» их на выполнение несвойственных им функций удаётся далеко не всегда. Хотя учёные не отказываются от попыток научиться это делать.
Однако точный механизм этого явления до сих пор не ясен. Перед учеными встала задача показать, что нейрогенез идет не только у грызунов, но и у человека. Для этого исследователи под руководством профессора Гейджа недавно выполнили сенсационную работу. В одной из американских онкологических клиник группа больных, имеющих неизлечимые злокачественные новообразования, принимала химиотерапевтический препарат бромдиоксиуридин. У этого вещества есть важное свойство - способность накапливаться в делящихся клетках различных органов и тканей.
Бромдиоксиуридин включается в ДНК материнской клетки и сохраняется в дочерних клетках после деления материнской. Патологоанатомическое исследование показало, что нейроны, содержащие бромдиоксиуридин, обнаруживаются практически во всех отделах мозга, включая кору больших полушарий. Значит, эти нейроны были новыми клетками, возникшими при делении стволовых клеток. Находка безоговорочно подтвердила, что процесс нейрогенеза происходит и у взрослых людей. Но если у грызунов нейрогенез идет только в гиппокампе, то у человека, вероятно, он может захватывать более обширные зоны головного мозга, включая кору больших полушарий. Недавно проведенные исследования показали, что новые нейроны во взрослом мозге могут образовываться не только из нейрональных стволовых, но из стволовых клеток крови. Открытие этого феномена вызвало в научном мире эйфорию.
Однако публикация в журнале "Nature" за октябрь 2003 года во многом остудила восторженные умы. Оказалось, что стволовые клетки крови действительно проникают в мозг, но они не превращаются в нейроны, а сливаются с ними, образуя двуядерные клетки. Затем "старое" ядро нейрона разрушается, а его замещает "новое" ядро стволовой клетки крови. В организме крысы стволовые клетки крови в основном сливаются с гигантскими клетками мозжечка - клетками Пуркинье, правда, происходит это довольно редко: во всем мозжечке можно обнаружить лишь несколько слившихся клеток. Более интенсивное слияние нейронов происходит в печени и сердечной мышце. Пока совершенно непонятно, какой в этом физиологический смысл. Одна из гипотез заключается в том, что стволовые клетки крови несут с собой новый генетический материал, который, попадая в "старую" клетку мозжечка, продлевает ей жизнь.
Итак, новые нейроны могут возникать из стволовых клеток даже в мозге взрослого человека. Этот феномен уже достаточно широко применяется для лечения различных нейродегенеративных заболеваний заболеваний, сопровождающихся гибелью нейронов головного мозга. Препараты стволовых клеток для трансплантации получают двумя способами. Первый - это использование нейрональных стволовых клеток, которые и у эмбриона, и у взрослого человека располагаются вокруг желудочков головного мозга. Второй подход - использование эмбриональных стволовых клеток. Эти клетки располагаются во внутренней клеточной массе на ранней стадии формирования зародыша. Они способны превращаться практически в любые клетки организма.
Наибольшая сложность в работе с эмбриональными клетками - заставить их трансформироваться в нейроны. Новые технологии позволяют сделать это. В некоторых лечебных учреждениях в США уже сформированы "библиотеки" нейрональных стволовых клеток, полученных из зародышевой ткани, и проводятся их пересадки пациентам. Пока не найдено подхода к предотвращению подобного побочного эффекта. Но, несмотря на это, трансплантация стволовых клеток, несомненно, будет одним из главных подходов в терапии таких нейродегенеративных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона, ставших бичом развитых стран. Запрет для нервных клеток. Белоконева О.
Электростимуляция Данный не инвазивный метод построен на поддержании клеток нервной системы в определенных центрах. Ее механизм действия построен на проведении токов низкой частоты между электродами, которые закрепляют на различных участках головы пациента. В результате выполнения нескольких курсов данной немедикаментозной терапии происходит стимуляция мозговой активности, а также восстановление нейронов, за счёт избирательной активности защитных механизмов в клетках мозга. Отмечается также и рост уровня эндорфина с серотонином.
Питание Из-за того, что нервные клетки имеют преимущественно жировой состав, в частности структуры миелиновой оболочки, обеспечивающие передачу нервных импульсов, организму требуется ежедневное употребление данного нутриента. Полезным для клеток мозга и восстановления миелина является употребление полезного жира, который не вызывает воспалительных реакций. Наибольшей пользой обладают омега 3 жирные кислоты. Употребление обезжиренных продуктов ведёт к разрушению структур, входящих в состав нервной системы.
Полностью требуется исключить лишь гидрогенезированный жир, который содержится в большом количестве в маргарине, а также продуктах, которые подвергаются промышленной обработке. Наибольшую пользу проявляют ненасыщенные жиры, которые поступают из яиц, сливочного масла и сыра. Кроме того, для восстановления нервных клеток следует употреблять: Куркуму. Она увеличивает проявления нейропатических факторов, для того, чтобы осуществлять неврологические функции.
Ее польза достигается за счёт содержащихся флавоноидов, стимулирующих процессы роста новых нейронов. Зелёный чай. Данный продукт вызывает рост новых клеток в головном мозге. Народные средства Данные методы позволяют добиться расслабления, снятия усталости и уменьшения стрессовых воздействий, посредством улучшения качества сна.
Среди них: Употребление тёплого молока, смешанного с чайной ложкой мёда. Смесь орехов, сухофруктов, мёда и лимона. Данные продукты содержат большое количество полезных жиров, необходимых миелиновой оболочке, кроме того, в них сосредоточен запах питательных веществ, что предотвращает развитие гипогликемии, вызывающей гибель или истощение клеток головного мозга. В качестве растительных средств широкой популярностью пользуются: Чаи с добавлением мяты, мелиссы, а также валерианы.
Ванны, изготовленные на основе отвара березового листа, а также хвои. Настои с боярышником, валерианой, а также пустырником. Лекарственная терапия Медикаментозные средства, назначенные для различных патологических состояний, способны усилить процессы регенерации.
И тревогу, и сниженное настроение, и радость, — добавляет врач-невролог, кандидат медицинских наук, главный врач неврологической клиники «Астроцит», научный сотрудник кафедры неврологии ПСПбГМУ им.
Павлова Ольга Родионова. И в этом случае они уже значительно влияют на качество жизни человека». Головная боль — повод сходить к неврологу. Фото: Pexels Что убивает нервные клетки?
Нервная система НС — это сложно устроенный механизм. Павел Дынин напоминает, что НС состоит из серого вещества и белого. Серое вещество представляет собой нервные клетки, а белое — это пути, а точнее отростки, по которым информация идет от одной клетки к другой. Обычно это вещества, которые определяют функцию того или иного нейрона.
Например, есть холинергические нейроны в головном мозге, которые передают ацетилхолин, есть дофаминергические клетки, есть серотонинергические клетки и так далее. Каждая нервная клетка имеет свою функцию и свою передачу. В зависимости от воздействующего фактора клетки могут разрушаться либо функция их ухудшается», — рассказывает Павел Дынин. Эксперты, опрошенные «МК в Питере», сошлись на следующих причинах.
Недостаток кислорода и глюкозы «Разрушать нервные клетки могут различные вещества и состояния, но, наверное, самое яркое — это недостаток кислорода. Когда в нервную ткань не поступает кислород, нервные клетки гибнут. Второй момент — это недостаток глюкозы. Он также приводит к гибели нервных клеток», — говорит Ольга Родионова.
Токсические вещества «Это может быть алкоголь, такие отравляющие вещества, как фосфор, свинец, марганец и так далее. Токсины, которые могут быть как в алкоголе, так и в наркотических препаратах, в частности марганец, мефедрон. И также это могут быть такие бытовые агенты, как пестициды. Кстати, марганца много содержится и в колодезной воде, поэтому даже если человек наркотики не употреблял, у него могут быть клинические проявления отравления марганцем», — считает Павел Дынин.
Правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются? Отвечает врач
Нервозность характеризуется повышенной возбудимостью нервной системы, что выражается в чрезмерно выраженной, иногда неадекватной, реакции на происходящее вокруг. Для восстановления нервной системы очень полезны уединение, смена обстановки и рода деятельности. Нервная система также подвергается серьезным нагрузкам, которые могут отразиться на работе всех систем органов в организме. — Правда ли, что низкое давление и учащенный пульс — один из показателей того, что вирус затронул нервную систему? нервные клетки, или нейроны, не восстанавливаются.
Психические расстройства после коронавируса: как восстановить ЦНС после болезни
Клетки живут 3674 0 0 отправить по e-mail Распространенное мнение о том, что нервные клетки не восстанавливаются, ранее никак не опровергалось наукой. Клетки живут определенное количество времени. Нервная клетка после дифференцировки процесс реализации генетически обусловленной программы формирования специализированного фенотипа клеток, отражающего их способность к тем или иным профильным функциям и начала работы в нервной системе, постепенно стареет и погибает. Тем не менее в нашем мозге существует процесс образования новых нервных клеток из клеток-предшественниц — так называемый нейрогенез. Двумя наиболее хорошо охарактеризованными областями нейрогенеза являются зубчатая извилина гиппокампа и субвентрикулярная область. В этих областях каждый день образуются новые нервные клетки, которые затем мигрируют в те отделы мозга, где им суждено выполнять свою функцию. Стал вопрос — что же это за клетки, из которых развиваются разнообразные нервные клетки.
Отказавшись от вредных привычек, выбрав для себя предпочтительный вид спорта, нормализовав режим сна и отдыха, можно добиться впечатляющих результатов в любом возрасте. Как вылечить невроз и восстановить нервную систему? Сегодня известно множество средств, восстанавливающих нервную систему. Для каждого случая можно подобрать определенную программу, соответствующую возрасту, состоянию здоровья, намеченному плану лечения. Медициной накоплено много сведений о том, как укрепить и восстановить нервную систему. Очень хорошо известно, что одного медикаментозного лечения недостаточно. В каждом случае требуется комплексный подход: выявление причин расстройства, установление диагноза, подбор программы восстановления. Вместе с лекарствами пациенту придется принять меры к правильной организации питания, работы, отдыха, занятий спортом. И все же препараты, восстанавливающие нервную систему, оказывают большое подспорье в деле борьбы за здоровье нервных клеток. Если прийти в аптеку и попросить таблетки, восстанавливающие нервную систему, то ответ будет отрицательным. Это не удивительно. Лекарства, восстанавливающие нервную систему, всегда имеют определенное назначение: восстановление сна, нормализация кровообращения, устранение синдрома тревожности и т. Перед походом в аптеку необходимо выяснить, какие препараты восстанавливают нервную систему. В их числе: Нооторопы. Их задача — обеспечить питание мозга, улучшить снабжение нервных клеток кислородом. Прием ноотропов показан для улучшения памяти, концентрации внимания, а также в составе комплексной терапии. О них слышал каждый, а в СМИ можно даже встретить рекламу некоторых препаратов. Главное назначение таких лекарств — помочь справиться со стрессом. Облегчают состояние пациента, склонного к избыточной психической реакции на внешние раздражители. Применяются при серьезных нарушениях психики, когда диагностируются патологические изменения личности. Эксперименты с приемом любых этих средств могут иметь самые печальные последствия. Простейший вариант: состояние пациента не улучшится, а усугубится. Не случайно большинство препаратов продаются только по рецептам. Как восстановить нервную систему в домашних условиях? Известно, что здоровый сон восстанавливает нервную систему самым естественным путем.
Когда определённые механизмы организма и психики, которые обычно поддерживают нас в относительно стабильном состоянии, перестают справляться со стрессовой нагрузкой, происходит дистресс — процесс гипермобилизации сил, в результате чего механизмы саморегуляции нарушаются и могут полностью отказать. Мы можем наблюдать «нервный срыв». Как распознать симптомы нервного срыва и помочь себе избежать этого острого состояния. Можно перечислить несколько основных симптомов: Тревога и депрессия Тревожные и депрессивные симптомы — обычная реакция на стрессовые факторы. Проблемы начинаются при длительном непрерывном воздействии стресса, когда у человека перестает хватать ресурсов, чтобы с ним справляться. Избыток или недостаток сна Еще один повод для беспокойства — изменение привычного режима сна. Для некоторых сон становится бегством от стресса, они спят дольше обычного. У других из-за постоянной напряженной работы мозга начинается бессонница. Усталость и апатия Ощущение слабости в теле — еще один признак того, что организм больше не в силах справляться со стрессом. То, что раньше давалось легко, теперь требует большого напряжения сил.
Все упомянутые выше структуры принадлежаn к центральной обонятельной системе. В литературе сообщалось , что частая потеря обоняния во время инфекций верхних дыхательных путей приводила к потере стимуляции и последующей потере объема в острой фазе, в то время как после восстановления обоняния объемы серое вещество в центральной обонятельной системе впоследствии увеличивались серое вещество системы обоняния - GMV центральной обонятельной системы в целом были меньше у пациентов со стойкой обонятельной потерей функции по сравнению с пациентами без обонятельных проблем. Было выявлено несколько возможных путей инвазии SARS-CoV-2, включая гематогенный, лимфатический, нейро-ретроградный , но точный путь остается неизвестным. Объемные изменения серого вещества в центральной обонятельной системе позволяют предположить, что SARS-CoV-2 может проникать в ЦНС через OB обонятельная луковица -опосредованный ретроградный путь нейронов. Предполагается, что две причины играют роль в увеличении GMV: нейрогенез и функциональная компенсация. После коронавирусной инфекции нейробласты из SVZ мигрируют вдоль рострального миграционного потока, сначала входят в обонятельную кору и, наконец, замещают интернейроны например, перигломерулярные клетки, гранулярные клетки в обонятельной луковице. Следовательно, увеличение числа нейронов, возможно, привело к увеличению GMV в обонятельной системе. Для того , чтобы компенсировать нарушенное обоняние, повышенное функциональное участие областей мозга будет гипертрофией, которая, как было доказано экспериментальными исследованиями на моделях сенсорной депривации, увеличила нейроны и увеличилось количество дендритных шипов. Другие исследования после коронавирусной инфекции Каждому пациенту, перенесшему коронавирусную инфекцию мы также проводим такие исследования как рутинная электроэнцефалограмма, когнитивные вызванные потенциалы и нейропсихологическое исследование. Важное значение имеет детальное иммунологическое обследование больного. Чтобы избежать перекрестной инфекции, пациенты не могут проводить МРТ во время острой фазы, но нам все еще интересно, существуют ли какие-либо микроструктурные изменения на стадии выздоровления COVID-19 и остались ли какие-либо индикаторы , позволяющие предположить вероятную внутричерепную инфекцию и путь заражения. Отсюда , крайне важно , вводить как можно раньше нейропептиды семакс после выхода из коронавирусной инфекции. В нашей клинике ООО "Психическое здоровье" мы делаем это с помощью правильного дозирования назального электрофореза. Кроме того, мы разработали специальные мета- когнитивные тренинги для восстановления памяти больных перенесших COVID- 19.
Российские ученые нашли способ восстановления нервных клеток
истощается ли нервная система(по идее она тогда должна как то выглядеть, нервные клетки и т.п) или просто мозг учится одним стрессам и неправильной на него реакцией? В нервной системе практически такие же действия, но нужно не заменить, а восстановить. Восстанавливаются ли на самом деле нервные клетки? известное выражение, успешно опровергнутое в процессе изучения мозга.
Российские ученые смогли восстановить нервные клетки
Говорят, что «во сне восстанавливаются нервные клетки». Терапевт оценит общесоматическое состояние, восстановились ли, например, обоняние и вкус. В нашей нервной системе существует подсистема, которая управляет нашим телом и которая продолжает работать, даже когда мы находимся без сознания. Именно во сне отдыхает нервная система и восстанавливается весь организм. Российские ученые из Сеченовского университета смогла разработать и внедрить технологию для восстановления нервных клеток и нейронов головного мозга, используя электрический ток и.
Нервные клетки не восстанавливаются? Российские учёные создали технологию обновления нервных клеток
Американские СМИ сообщили сегодня, что ученые нашли способ восстановления нервных клеток после повреждений, которые приводят к нарушению двигательных функций. Скоро врачи научатся сращивать нервные пути, что позволит восстанавливать здоровье людей даже после тяжелейших травм, связанных с повреждением позвоночника. Правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются, а все болезни — от нервов? «Клетки нервной ткани: и всё-таки они восстанавливаются»Балашов Владимир Павловичдоктор биологических наук, профессор, заведующий кафедрой цитологии, гистоло.
Важная победа над природой: как скоро можно будет чинить спинной мозг
Перспективы применения нейрогенеза в биоинженерии Понимание принципов нейрогенеза открывает возможности для биоинженерных разработок. Например, создания биочипов и нейроимплантатов, способных к образованию функциональных нейронных сетей. Кроме того, технологии нейрогенеза могут использоваться при выращивании органоидов - искусственных моделей органов из стволовых клеток. Популяризация знаний о нейрогенезе Несмотря на важность открытия нейрогенеза, эта тема пока мало освещается за пределами научного сообщества. Необходима популяризация знаний о пластичности и способности мозга к самообновлению среди широкой общественности. Это поможет развенчать устаревшие мифы и стереотипы, мотивировать людей к тренировке когнитивных функций и здоровому образу жизни. Нейрогенез и психические расстройства Существуют данные о нарушении процессов нейрогенеза при некоторых психических заболеваниях, таких как депрессия, шизофрения, биполярное расстройство. При депрессии отмечается снижение пролиферации и выживаемости новых нейронов в гиппокампе. А при шизофрении нарушен нейрогенез в префронтальной коре.
Изучение роли нейрогенеза при психических расстройствах может привести к новым подходам в их терапии. Генетический контроль нейрогенеза Процесс образования новых нейронов регулируется экспрессией определенных генов, кодирующих факторы роста, транскрипционные факторы, белки цитоскелета.
Перспективы применения нейрогенеза в биоинженерии Понимание принципов нейрогенеза открывает возможности для биоинженерных разработок. Например, создания биочипов и нейроимплантатов, способных к образованию функциональных нейронных сетей. Кроме того, технологии нейрогенеза могут использоваться при выращивании органоидов - искусственных моделей органов из стволовых клеток. Популяризация знаний о нейрогенезе Несмотря на важность открытия нейрогенеза, эта тема пока мало освещается за пределами научного сообщества.
Необходима популяризация знаний о пластичности и способности мозга к самообновлению среди широкой общественности. Это поможет развенчать устаревшие мифы и стереотипы, мотивировать людей к тренировке когнитивных функций и здоровому образу жизни. Нейрогенез и психические расстройства Существуют данные о нарушении процессов нейрогенеза при некоторых психических заболеваниях, таких как депрессия, шизофрения, биполярное расстройство. При депрессии отмечается снижение пролиферации и выживаемости новых нейронов в гиппокампе. А при шизофрении нарушен нейрогенез в префронтальной коре. Изучение роли нейрогенеза при психических расстройствах может привести к новым подходам в их терапии.
Генетический контроль нейрогенеза Процесс образования новых нейронов регулируется экспрессией определенных генов, кодирующих факторы роста, транскрипционные факторы, белки цитоскелета.
Церебрамин Про Все мы иногда устаем. Однако иногда просто невозможно взять паузу, приходится прикладывать усилия и заставлять себя работать дальше в прежнем режиме. Если мы вовремя не останавливаемся, усталость становится нашим постоянным спутником, и может наступить так называемое «нервное истощение». Официально такого диагноза не существует, вместо этого врач напишет в карте «астения». Тем не менее нервное истощение — это распространенная проблема, которая встречается преимущественно у людей в возрасте 20-50 лет и чаще диагностируется у женщин. Причины нервного истощения Это состояние может развиться стремительно, например, в результате сильного эмоционального потрясения развод, смерть близкого человека , или медленно и постепенно в результате длительного негативного воздействия — перенесенного тяжелого заболевания, конфликтов в семье или на работе и т. Дополнительными провоцирующими факторами могут быть употребление алкоголя, перенесенные черепно-мозговые травмы и неблагоприятная наследственность. Но чаще всего к нервному истощению приводит эмоционально насыщенный труд без перерывов и отдыха, который не приносит удовлетворения, а наоборот создает чувство бесполезности, никчемности и неуспешности.
Развитие нервного истощения Под действием неблагоприятных внешних или внутренних факторов происходит изменение работы нервной системы — она пытается компенсировать негативное влияние и адаптировать организм к трудностям. И если при краткосрочном стрессе, который не превышает резервов организма, эта система работает безупречно, то на фоне длительного воздействия развивается дисбаланс механизмов адаптации и происходит сбой в функционировании различных систем организма, что проявляется теми или иными психосоматическими симптомами. Это еще больше усугубляет ситуацию, приводя к ухудшению самочувствия и работоспособности.
Доцент добавил, что именно отсутствие токсического эффекта в данном процессе дает возможность исключить дальнейшее хирургическое вмешательство. Описываемые исследования и разработка устройства дает новую возможность использовать ее не только для восстановления нервных клеток, но и для более глубокой беспроводной стимуляции головного мозга. В университете отметили, что уже в этом году начнутся исследовательские работы по созданию схожего устройства, но уже на более гибкой, биосовместимой подложке, что позволить вживлять их в лабораторных крыс для проведения следующей стадии эксперимента.
Восстанавливаются ли нервные клетки: мифы и реальность
Ученые проводили опыты на 34 собаках, в основном на таксах. Уникальность этих экспериментов в том, что они были максимально приближены к тем условиям, что могут возникнуть в реальных случаях травм у людей. Другими словами, были взяты обычные домашние собаки, которые в различное время получили травмы позвоночника, связанные с разрывом нервных путей и потерей части нервных клеток. После травм собаки в течение 12 месяцев и более не могли использовать свои задние ноги и потеряли чувствительность задней части туловища. Надо отметить, что у такс часто возникают такие же повреждения спинного мозга, как и у людей: связанные со смещением позвонков относительно друг друга. Для лечения собак применили перспективную технологию имплантации обкладочных нейроэпителиальных клеток OEC. Эти клетки находятся в носу и обладают свойствами нейральных стволовых клеток, то есть могут превращаться в нейроны. Впервые нейральные стволовые клетки из слизистой оболочки носа взрослого человека выделили в 2001 году, что стало важнейшим достижением, поскольку из носа добывать нейральные стволовые клетки относительно просто.
Собак разделили на две группы: одной ввели стволовые клетки непосредственно в место травмы позвоночника, а вторая группа была контрольной и получила плацебо. Через месяц собак в специальном поддерживающем корсете отправили на беговую дорожку для проверки функций конечностей. Собаки, которым трансплантировали собственные нейральные стволовые клетки из слизистой оболочки носа, вновь смогли управлять задними конечностями Группа собак, получившая инъекции OEC, продемонстрировала значительные улучшения: парализованные задние конечности начали двигаться, причем начала появляться скоординированность движений с передними ногами. Это означает, что стволовые клетки восстановили часть нервных путей и через поврежденную часть спинного мозга начали проходить сигналы. К сожалению, исследования показали, что восстановление происходит только на коротких расстояниях — при небольшой ширине разрыва между участками спинного мозга. Больше всего повезло тем собакам , у которых были нарушены связи между близкорасположенными нейронами, что соответствует тонкому хирургическому разрезу или несильному сдвигу позвонков. Тем не менее, уже это является большим достижением.
Один из хозяев собаки, отмечает, что это похоже на чудо: «До инъекции наш пес Джаспер не мог ходить и ползал, волоча задние ноги, а теперь он носится вокруг нашего дома и не отстает от других собак». В настоящее время ученые работают над созданием матриц, которые «укажут» клеткам OEC куда надо расти, чтобы восстановить связь в позвоночнике. Подобная технология сможет обеспечить восстановление нейронных связей даже при потере большого количества нейронов, как бывает, например, в случае компрессионных переломов. Пока идет работа над полным излечением травм спинного мозга, ученые из Case Western Reserve University и клиники Кливленда пытаются хотя бы частично улучшить состояния людей с очень серьезными повреждениями нервной ткани.
Мы попадаем в замкнутый круг, тревожась все больше, и с трудом переключаемся с опасности на бытовые дела. Наше мышление дает сбои Длительное воздействие кортизола нарушает синаптические связи между нейронами и уменьшает объем префронтальной коры мозга, которая отвечает за принятие решений, концентрацию внимания и анализ ситуации. В норме нервные клетки окружены специальной белковой оболочкой — миелином, но хронический стресс истощает ее, оставляя нейроны без защиты.
Человеку становится сложнее справиться с ответственностью, а решения принимаются на эмоциях без глубокого анализа ситуации. Страдают не только логическое мышление, но и планирование и постановка целей на будущее. Увеличивается риск заболеваний Многие исследования говорят о том, что стресс вероятно является одним из факторов, провоцирующих развитие нейровоспаления, а также увеличивает риск развития деменции в старости. Как можно снизить уровень стресса? Чтобы нормализовать работу нейроэндокринной системы, человеку в первую очередь необходимо бороться с причинами стресса. Даже в тех ситуациях, когда мы не можем избежать негатива, можно попытаться изменить свое отношение к нему за счет медитации, дыхательных упражнений, помощи психолога и умеренных спокойных физических нагрузок.
Элементарный ЗОЖ. Никакого фанатизма в виде экстремальных диет, насильного холодного душа и подъемов в 5 утра. Всё куда проще, и одновременно сложнее. Отказ от сигарет, материал про никотин и мозг подтверждение пользы отказа от курения. Отказ от алкоголя. Одно и то же время отхода ко сну и пробуждений, даже в выходные, для регуляции цикла мелатонина для сна. Эти три элемента позволят организму увереннее противостоять стрессовым факторам. Но также, все эти методы хороши для того, чтобы удержать уже накопленный потенциал. То есть они снижают прогрессию возможной нейродегенерации. И поддерживают общий приемлемый уровень нейрогенеза. Но можно ли все это немного забустить? Как можно улучшить нейрогенез? Улучшение нейрогенеза происходит при уже внедренных рекомендациях выше. То есть, когда отлажен режим дня, есть физическая нагрузка, нет алкоголя и сигарет. Бустом нейрогенеза нельзя перекрыть существующие баги. Это лишь их усилит. А когда мозг в нормальном режиме работы, то притопить педаль помогут: Топ добавок для памяти. Здесь прям готовые решения, направленные на улучшение работы мозга. Под ними вы будете делать то, что привыкли делать каждый день, но в больших объемах и более качественно. Уход от прокрастинации. Если вам свойственно прокрастинировать, то ноотропы еще больше будут разгонять это состояние, заставляя подрываться лишь когда до дедлайна остались считанные часы. Пофиксить привычки. Основной фундамент нашей продуктивности и работоспособности. Эти три достаточно простых правила могут помочь быстрее обучаться новым навыкам, впитывать знания и умения. По сути, быстрых решений здесь не существует. Есть система питания для мозга, и она работает наилучшим образом на долгосроке. Так ли страшна гибель нейронов как кажется? Если речь идет о фоновой смерти нейронов в процессе переобучения, то в этом нет особых рисков.
Есть специальное упражнение, которое поможет снять нервное напряжение, переосмыслить проблему, взглянув на нее иначе. Расположитесь удобно в таком месте, где вам никто не помешает, закройте глаза. Чтобы открыть доступ к состоянию принятия, можно вспомнить аналогичную ситуацию из повседневной жизни. Например, когда начинается дождь, мы не расстраиваемся, не ругаемся, не плачем. Мы открываем зонт и спокойно продолжаем свой маршрут. Подумайте, как можно свести негативные последствия от произошедшего к минимуму, что уже можно предпринять напр. Проговорите, какие выводы вы сделали и как не допустить повторения ситуации в будущем урок. При формулировании ответа можно подумать о том, что бы вы сделали, если бы за несколько месяцев узнали, что с вами произойдет. Осознайте положительный смысл ситуации «Какие положительные события не произошли бы, если бы этого не случилось? Если бы этого не случилось, вы бы и дальше тратили свое время на занятие без будущего, а теперь появился шанс расти и идти вперед. Определите, какие ресурсы вам необходимы для дальнейшего решения ситуации: внутренние напр. После окончания упражнения сформулируйте выводы, которые вы сделали. Подумайте, стали ли вы по-другому относится к ситуации. Подводя итоги В завершении разговора о стрессе хочу рассказать одну притчу. Однажды в аудиторию к студентам вошел профессор. У них должна была начаться лекция на тему стресса. Но только если вы держите его несколько минут.