Вместо посещения бани при геморрое можно использовать теплые сидячие ванны с травами, компрессы, мази и другие методы, рекомендованные врачом для облегчения симптомов геморроя. можно ли париться в бане при геморрое При геморрое можно делать компрессы из творога со сметаной.
Можно ли при геморрое заниматься сексом, ходить в баню и употреблять алкоголь?
Глина помогает снять воспаление, болезненность, отечность и другие проявления болезни; травяные отвары. Для снятия неприятных ощущений, воспалительного процесса и дискомфорта больному можно проводить местные ванночки с добавлением трав. Для этого подойдет ромашка, зверобой, череда, тысячелистник, пастушья сумка, крапива и другие травы; упражнения в сауне. Больному нужно лечь, вдохнуть воздух, сильно напрячь мышцы промежности и сфинктера. В этой позиции задержаться на 10—15 сек. Упражнение повторяют не менее 7—10 раз; прием фиточаев внутрь. Для улучшения самочувствия больному рекомендуется пить травяные чаи из ромашки, корней одуванчика, валерианы, крушины, девясила и прочих растений. В сауне используют методы народного лечения, оказывающие благотворное влияние на организм при геморрое Пациент должен помнить о том, что во время посещения сауны все должно быть в меру. Нельзя слишком переусердствовать для получения лучшего результата, такое отношение к своему здоровью может только ухудшить ситуацию. Находясь в теплом помещении, рекомендуется пить достаточное количество воды, это поможет предотвратить обезвоживание. Алкогольные напитки строго запрещены.
Опасность бани при геморрое Для здорового организма посещение парилки полезно, но для человека с патологиями сосудов эта процедура может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. При воздействии тепла на тело пораженные сосуды в области прямой кишки могут лопнуть, что спровоцирует сильное кровотечение. Врачи утверждают, что даже на первых стадиях патологии, когда риск анального кровотечения незначителен, сауна может вызвать быстрейшее прогрессирование геморроя. Именно поэтому ездить с заболеванием в баню не рекомендуется. Кроме этого, проктологи развеивают миф о том, что контрастный душ и смена температуры полезны при геморрое. Эта процедура, наоборот, ведет к нарушению структуры вен, вследствие чего они могут потерять природную эластичность и упругость. Из-за обезвоживания организма вследствие влияния на него высоких температур происходит сгущение крови, что может спровоцировать образование тромбов.
Врач поставил внутреннее воспаление геморроидальных узлов. Сказал, что не страшно, все излечимо. Лечусь уже неделю детралексом, свечами натальсид, мазью ауробин. Симптомы уменьшились, но не исчезли. Лечение продолжаю, через пару недель должна показаться врачу. НО я уже давно планировала пойти в бассейн.
You are here: Баня при болезнях Можно ли ходить в баню при геморрое? Много кто опасается посещать баню при заболевании вен заднего прохода, однозначного ответа на этот вопрос нет, каждый должен сам для себя решить, как делать правильно. Однако, специалисты считают, что баня и геморрой не совместимы друг с другом. Необходимо детальнее разобраться в данной проблеме. Посещать парилку человек может только в целях профилактики болезни, но не для ее лечения. Конечно, существует и мнение, что баня или сауна наоборот помогают справиться с этой коварной болезнью. Что же в итоге, не париться в бане при геморрое вовсе? Разберем что собой представляет баня, и как она влияет на наш организм: Баня — помещение, изначально предназначавшаяся для мытья, сегодня очень популярна среди населения, и посещается с целью отдохнуть и поправить здоровье. Кровь начинает быстрее течь в венах, однако при заболевании вен в области заднего прохода это не является положительным моментом, поэтому, пока недуг не минует, лучше воздержаться от этой затеи. Положительный момент — перепад температур положительно влияет на укрепление сосудов. Посещать баню при геморрое или нет, личное дело каждого, медицина опирается на свои данные, которые утверждают, что этого делать не стоит, многие любители саун и бань, утверждают обратное.
Все это ведет к застою крови в малом тазу и формированию воспаленных участков вены — узлов. При недостатке лечения недуг осложняется, что проявляется более яркой симптоматикой и частыми приступами обострения. В совокупности с хронической формой запоров возникновение геморроя неизбежно, поэтому чтобы устранить недуг следует избавиться и от его первопричины при помощи правильного питания. Для этого мужчинам необходимо прибегнуть к следующим советам: отказаться от жирной, острой, копченой, соленой и тяжелой пищи; не употреблять алкогольные напитки; кушать понемногу, но от 5 до 7 раз в сутки; пить больше жидкости, дабы снизить риск образования запора; отдавать предпочтение кашам, нежирным бульонам, овощным рагу и пр. При соблюдении указанных выше советов по поводу диеты при геморрое, мужчина сможет купировать обострение и снизить симптоматику заболевания — в совокупности с другими методами лечения. Особенности диеты при геморрое у женщин Рекомендации представительницам слабого пола касаемо того, что можно есть при геморрое, а что нет, почти не отличаются от тех, что относятся к мужчинам. Ведь главное отличие в большей степени в причинах развития патологии, нежели в назначаемой диете. Так у женщин патология развивается на фоне беременности либо после рождения ребенка, ведь в эти периоды времени организм несет на себе значительные нагрузки — тот же объем крови увеличивается, что заставляет сосуды функционировать более интенсивнее, да и матка ежедневно растет по мере развития плода, что оказывает давление на прямую кишку и провоцирует развитие геморроидальных узлов. Если речь идет о женщинах, которые еще не стали матерями, то среди причин геморроя выступают: малоподвижный образ жизни; наследственность; несбалансированный рацион. Касаемо последнего пункта можно точно сказать, что он играет значительную роль в формировании проблемы, поэтому как и в случае с мужчинами, женской половине населения также желательно придерживаться диеты при геморрое. Главной целью рациона выступает насыщение организма полезными микроэлементами, необходимыми для его работы и ограничение потребления вредных продуктов, вроде фастфуда, жирной, острой, соленой пищи и т. Подробнее о том, что можно есть при наличии воспаления в прямой кишке, а что нельзя, можно узнать далее.
Можно ли ходить в баню при геморрое: мнение врачей и народных целителей
В период ремиссии, в сауне можно выполнять некоторые процедуры, которые благотворно будут воздействовать на лечение геморроя. Помимо этого к развитию геморроя могут привести такие неочевидные причины, как частое посещение саун и бань, а также лишний вес, злоупотребление спиртным, простатит. Можно ли говорить о том, что баню совсем нельзя посещать при геморрое? Да, можно ходить в баню при геморрое, но с определенными ограничениями и предосторожностями. Вместо посещения бани при геморрое можно использовать теплые сидячие ванны с травами, компрессы, мази и другие методы, рекомендованные врачом для облегчения симптомов геморроя. Можно ли греть геморрой? Тепловые процедуры при геморрое противопоказаны.
Баня при геморрое можно или
Положительное воздействие бани на геморроидальные узлы возможно при соблюдении следующих правил: Перед началом процедур выпить отвар лекарственных трав. Температура в парилке должна быть щадящей и прием горячих ванночек и прогревание паром области ануса должны длиться не более десяти минут. Сочетать баню с проведением лечебных процедур лечебные чаи, творожно-сметанные аппликации на воспаленные узлы. Видео: Неумывакин Геморрой На состояние узлов положительно воздействует изменения температуры, когда после бани можно принимать прохладные сидячие ванночки. При добавлении в ванночку отвар горца почечуйного усиливается противоспалительное и антисептическое воздействие процедуры.
Для устранения симптомов заболевания используют лечебную глину. Смесью глины с простоквашей смазывают геморроидальные узлы, при высыхании смеси происходит усиление циркуляции крови. По мнению сторонников народных методов лечения геморроя можно ли в баню, а также можно ли ходить в сауну при заболевании, зависит от степени развития болезни. Главное при этом не переусердствовать.
Можно ли при геморрое ходить в баню или сауну? Прежде чем дать ответ на этот вопрос, надо разобраться, как влияет нагревание на геморрой.
Сушеные фрукты, в большей степени те, которые способствуют разжижению каловых масс.
Молоко, творог, сметана нежирного вида. Субпродукты, вроде легких, печени, сердца и почек. Растительные виды масел.
При составлении плана питания на основе рекомендованного перечня продуктов и терапия, проводимая для борьбы с геморроем в совокупности позволят снизить проявления недуга и достичь ремиссии. Нужно учитывать, что чем раньше человек заметит нарушения в работе ЖКТ, тем с большей вероятностью он сможет избежать воспалительного процесса в прямой кишке и заняться лечением первоисточника проблемы. Что нельзя кушать при геморрое?
Сегодня существует ряд продуктов, которые снижают скорость переваривания пищи и ее усвояемость, что грозит застоем каловых масс. Все это отражается на функционировании желудочно-кишечного тракта и частоты процесса дефекации. Чтобы избежать подобных проблем необходимо снизить потребление или совсем исключить из рациона определенные продукты питания.
Что нельзя кушать при геморрое: Крупа из манки или риса, макаронные изделия нетвердого сорта пшеницы. Пряности, приправы и острые соусы.
При обострении болезни следует прислушаться к советам проктолога, отказаться от парилки.
Правила нахождения в сауне при геморрое: температура парной не должна превышать 90 градусов. Высокие отметки могут спровоцировать сильное расширение сосудов, открытие кровотечения; долго парить геморрой нельзя, время нахождения в парилке — 5—7 минут; если во время сеанса человек чувствует давление в области прямой кишки, дискомфортные ощущения, следует покинуть сауну; после парилки рекомендуется принять прохладный душ, это поспособствует оттоку крови из органов малого таза. При соблюдении всех рекомендаций удается избежать осложнений, добиться положительного результата при лечении патологии.
Народные лекари считают, что особенно полезна сауна при геморрое в сочетании с терапией травами и натуральными продуктами. Нетрадиционные методики Для достижения желаемого результата во время терапии заболевания можно ходить в баню при геморрое для проведения нетрадиционных лечебных методик. Сторонники этого метода лечения считают, что с их помощью можно значительно снизить проявления патологии и даже повлиять на причину геморроя, восстановить целостность и эластичность сосудов.
Методики лечения геморроя в бане: контрастные процедуры. Пациентам с варикозным расширением вен в области прямой кишки рекомендуется сочетать воздействие тепла и холода. Сначала больному нужно попариться 3—5 минут, затем принять прохладный душ.
Смена температур тонизирует сосуды, запускает процесс восстановления их стенок; глиняные маски. После бани человеку, страдающему геморроем, нужно нанести в область сфинктера маску, приготовленную из белой глины и простокваши. Смесь наносят на пораженный участок на 15—20 минут, затем смывают.
Глина помогает снять воспаление, болезненность, отечность и другие проявления болезни; травяные отвары. Для снятия неприятных ощущений, воспалительного процесса и дискомфорта больному можно проводить местные ванночки с добавлением трав. Для этого подойдет ромашка, зверобой, череда, тысячелистник, пастушья сумка, крапива и другие травы; упражнения в сауне.
Больному нужно лечь, вдохнуть воздух, сильно напрячь мышцы промежности и сфинктера. В этой позиции задержаться на 10—15 сек.
Ведь при воздействии высоких температур геморроидальные узлы будут увеличиваться еще больше. Эластичность вен нарушается. Это приводит к ненормальному кровообращению в тазу. Таким образом, болезнь не только не исчезает, но и прогрессирует далее. Также врачи отмечают, что банные процедуры при геморрое могут привести к серьезным осложнениям.
Известны случаи начала обильного кровотечения, и даже выпадения геморроидальных узлов из прямой кишки. Все это дает пищу для размышлений сторонникам банных процедур, которые утверждают, что это заболевание с легкостью лечиться подобным способом. Любители бани: это отличный способ справиться с болезнью! Несмотря на данные, предоставленные официальной медициной, все же находятся люди, отстаивающие мнение, что сауна благоприятно влияет на лечение болезни. Результаты, полученные сторонниками банных процедур при геморрое, полностью опровергают мнение врачей об их вреде. Люди, интересующиеся вопросом — можно ли париться с геморроем, могут не переживать, ведь известны многочисленные случаи выздоровления именно с помощью специальных процедур в бане или сауне. Сторонники народной медицины уверенны, что высокие температуры действуют на кровеносную систему человека положительно, усиливая кровообращение.
Значит, можно вполне «отвлечь» кровь, застоявшуюся в тазу. Для этого следует выполнять следующие мероприятия: В то время, когда вы будете находиться в сауне, примите холодную ванну сидя. Налейте в таз холодной воды, и сядьте в него на 5 минут. Резкое изменение температуры намного ускоряет кровообращение, что благоприятно сказывается на состоянии геморроидальных узлов. Также помогает сидячая ванна с отварами различных трав. Так, добавив в холодную воду отвар почечуйного горца, вы отлично снимете симптомы недуга. Отвар готовится следующим образом: 3 ложки горца заливаем 0,5 литра воды и кипятим 25 минут, после чего отвару необходимо настоятся пару дней.
Горец почечуйный оказывает антисептическое и противовоспалительное действие на геморроидальные узлы. При геморрое можно использовать лечебную глину, которая благоприятно действует на течение болезни с помощью воздействия высоких температур. Так, смешав ее с простоквашей и получив однородную смесь, нанесите ее на место локализации узлов. После высыхания глины она нагревается, ведь в бане царит жар. Это способствует усиленной циркуляции крови в месте уплотнения узлов. Геморрой эффективно лечится с помощью смеси, приготовленной на основе жирной сметаны и натурального творога. Ингредиенты необходимо тщательно перемешать, так, чтобы не образовалось комочков.
Эту смесь следует наносить на геморроидальные уплотнения во время банных процедур.
Баня при геморрое польза или вред? Ответы на распространенные вопросы
Чтобы уменьшить симптомы геморроя, в бане можно сделать несколько простых упражнений. На вопрос, можно ли париться в бане при геморрое, все врачи отвечают отрицательно, независимо от стадии заболевания. Можно ли париться при геморрое – руководствуясь указаниям подавляющей части врачей, людям, страдающим геморроем, категорически запрещено посещать баню или сауну. Можно ли париться в бане или сауне при геморрое?
Можно ли париться в бане при геморрое: о риске и пользе
Многих больных интересует, можно ли париться при геморрое. Можно ли ходить в баню при геморрое. Отказ от бани при геморрое – это 50% успешного лечения заболевания. Можно ли парить геморрой в бане народными методами.
Баня при геморрое польза или вред? Ответы на распространенные вопросы
Можно ли париться в бане при геморроеМнение народной и официальной медицины о посещении бани и сауны при геморрое, насколько это безопасно и как правильно па. Прочитал что баня противопоказана(категорически) при геморрое. Можно ли греть геморрой? Тепловые процедуры при геморрое противопоказаны.
Можно ли париться и греться в бане при геморрое?
Баня при геморрое польза или вред? Ответы на распространенные вопросы Посещение бани должно быть обязательно согласовано с проктологом. Геморрой представляет собой проблему, при которой у человека расширяются вены нижней части прямой кишки. В области заднего прохода формируются так называемые геморроидальные узлы, которые кровоточат. Заболевание развивается постепенно — начинается с легкого дискомфорта и заканчивается сильными кровотечениями, выпячиванием набухших пещеристых тел и обильной кровопотерей.
Основная причина такого состояния — ослабление связок и снижение эластичности сосудистых стенок. Венозные стенки истончаются и повреждаются при естественном опорожнении особенно, если у человека запор. Это происходит вследствие отсутствия физической активности особенно у людей с сидячей работой , при венозной недостаточности, наследственной предрасположенности, после родов у женщин, при неправильном питании. Баня при геморрое — что происходит, если при такой проблеме отправиться в парную?
Как известно, горячий воздух способствует расширению сосудов. Но есть большая разница, как расширяются здоровые вены, и нездоровые. Так, расширенные вследствие геморроя вены после расслабления с трудом сокращаются. Получается, что повышенный температурный режим приводит к еще большему расширению вен и, как следствие, развитию венозной недостаточности.
Именно поэтому при наличии острых симптомов заболевания специалисты рекомендуют воздержаться от отдыха в парилке. Будьте осторожны в бане с геморроем. Если симптомы заболевания обострились, в баню дорога закрыта! Тревожные симптомы геморроя таковы: зуд и жжение в области заднего прохода; кровотечение, особенно после дефекации опорожнения кишечника ; острые периодические или постоянные боли в области заднего прохода; усиление болевого симптома после приема острой пищи, хлеба, сырого мяса и рыбы например, карпаччо и суши , алкоголя; боли в области заднего прохода после длительного положения сидя.
Один из самых больших рисков, который может возникнуть, если человек при геморрое посещает сауну, — это тромбоз. На фоне обезвоживания кровь становится более густой, что может обернуться серьезными последствиями для всего организма. Эти статьи — огонь!
По их мнению, высокая температура пара позволяет улучшить кровообращение в сосудах прямой кишки, устранить венозный застой и снять симптомы болезни. В бане можно проводить следующие лечебные процедуры: сидячие ванночки. В широкий таз нужно налить 2-3 литра воды комнатной температуры или отвара лекарственного растения дубовая кора, ромашка, шалфей, зверобой, тысячелистник, крапива, календула и сесть в него так, чтобы жидкость покрыла задний проход. Процедуру проводят в течение 15-20 минут, после чего кожу вытирают мягкой тканью и смазывают жирным кремом или противогеморройной мазью; аппликации глины. Белую глину смешивают с небольшим количеством кефира и наносят полученную массу на кожу заднего прохода на 20 минут, после чего смывают теплой водой без мыла; аппликации творога и сметаны.
Указанные кисломолочные продукты смешивают в равных пропорциях, и смазывают этой массой наружные шишки перед заходом в парилку; паровые ванночки. В эмалированное ведро наливают горячий отвар любого лекарственного растения и накрывают крышкой, которая имеет небольшое отверстие по центру. После этого на эту крышку садятся так, чтобы проблемное место оказалось над отверстием. Процедуру проводят 15 минут; травяные чаи и настои для приема внутрь. Поскольку во время пребывания в сауне или бане организм теряет жидкость, то отличным вариантом ее пополнения станет употребление травяных чаев или настоев. Благотворно влияют на сосуды заднего прохода такие лекарственные травы, как ромашка, валериана, одуванчики, тысячелистник и почечуйная трава; парение с веником. Во время использования веников из них выделяются эфирные масла, которые парят в воздухе. Вдыхание такого пара стимулирует работу кровеносной системы и помогает укреплять венозные стенки.
Особенно полезно при геморрое использование дубовых, еловых, можжевельниковых и крапивных веников; лечебная гимнастика. Баню или сауну можно успешно сочетать с упражнениями, которые укрепляют мышцы заднего прохода и способствуют нормализации оттока крови из геморроидальных вен. Для этого идеально подходит гимнастика по Кегелю: лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела, согнутыми ногами в коленных и бедренных суставах, напрягите мышцы анального кольца на несколько секунд, после чего расслабьте. Повторите упражнение 10 раз, постепенно увеличивая длительность сокращения мышц заднего прохода. Выходя из вышесказанного можно сделать вывод, что посещение бани может привести к обострению геморроя, геморроидальному кровотечению или выпадению узлов наружу. К тому же, в условиях высокой температуры обезвоживается организм, в результате чего сгущается кровь, а это при геморроидальной болезни крайне нежелательно, поскольку могу появиться тромбы в варикозноизмененных геморроидальных венах. Официальная медицина считает баню подходящим местом для лечения геморроя, но признает ее как метод профилактики образования геморроидальных узлов. Поэтому решать, можно ходить в баню и сауну с геморроем, должен каждый пациент сам за себя, но обязательно учесть мнение лечащего доктора, который может как запретить, так и разрешить.
А как вы относитесь к бане или считаете ли вы ее уместной при геморрое? Оставляйте свои отзывы в комментариях под данной темой. Показания Прежде чем задумываться над проведением банных процедур при геморрое, требуется пройти общее медицинское обследование. На начальных стадиях развития заболевания баня может улучшить общее состояние, но при запущенной форме болезни перегревы организма категорически запрещены. В большинстве случаев пациент получит отрицательный ответ на вопрос о том, можно ли ему посещать баню или сауну, но специалисты не отвергают что для здоровых людей банные процедуры пойдут только на пользу. Посещение бани рекомендовано людям, которые ведут сидячий образ жизни, неправильно питаются, имеют множество вредных привычек. Мнение специалистов Появление заболевания связано с расширением вен в толстой кишке под воздействием различных факторов: неправильного питания; избыточного веса; чрезмерных нагрузок. Воспалительный процесс, развивающийся в полости прямой кишки, способствует застою крови и формированию геморроидальных узлов, стенки которых постепенно истончаются, образуя мелкие кровоточащие ранки.
Читайте также: Можно ли есть кукурузу при панкреатите поджелудочной Релиф — противоспалительный препрат Традиционное лечение предполагает использование противовоспалительных и обезболивающих препаратов, которые устраняют болезненные ощущения, останавливают кровотечение, снимают отёк, уменьшают геморроидальные узлы и способствуют заживлению повреждённых тканей. В народе бытует мнение, что греть геморрой можно, так как воздействие тепла способно улучшать кровообращение, уменьшая застой крови в узлообразных шишках. Внутренний и внешний геморрой Некоторые пытаются греть узлы в парной. Также можно греть геморрой при помощи горячей воды. Так или иначе, специалисты в области проктологии утверждают, что самолечение может оказаться не только малоэффективным, но и способным нанести вред здоровью человека Для достижения положительного результата важно своевременно начать борьбу с геморроем, придерживаясь комплексной терапии, назначенной лечащим врачом Противопоказания Существует несколько противопоказаний к посещению бани: выпадающие узлы;.
Надо все плюсы бани забыть и думать только о том, что от ее. Баня и геморрой Можно ли париться в бане при геморрое? Перед посещением парной на больное место накладывают лечебную аппликацию. В любом случае, посещать баню можно спустя два-три месяца, при. Но мнения людей о том, можно ли париться в бане при геморрое разнятся. Некоторые категорически против, другие, наоборот, только за парилку. Можно ли при геморрое посещать баню? Ответ специалиста. Читай как вылечить остеохондроз без операций и уколов! Читатель НедуРу. Также перед многими стоит дилемма, « можно ли мыться в бане после. При операции по удалению геморроя — через 2 месяца. Какие изменения происходят в сосудах кишки при геморрое? Как повлияет на них баня? Париться , обливаться холодной водой, пить пиво с друзьями. Можно ли париться в бане при геморрое. Всё хорошо в меру, спорт тоже необходим и даже полезен, если он выполняется по правилам, без. После бани можно на больные места наложить черную редьку, натертую. При варикозном расширении вен специалисты советуют париться лежа, ноги. Но что насчет бани , можно ли ходить в излюбленную парилку после такого случая? После операции нужно мыться и париться очень аккуратно. После операции на геморрой нужно подождать как минимум полтора месяца ,. А можно ли париться в бане при воспалении геморроидальных узлов? Делать это можно тоже далеко не во всех случаях, и не всем пациентам.
Не рекомендуется залезать на верхние полки, так как на высоте более жарко. Основные причины заболевания Патологию легче предотвратить чем лечить всю жизнь! Как проявляется заболевание знают все, а вот о причинах его развития осведомлены немногие. Геморроидальные шишки — это не что иное, как растянутые венозные сосуды с застоявшейся кровью. Застойные явления могут развиваться по разным причинам. Это недостаточная двигательная активность сидячая работа , гормональные нарушения, запоры, частое посещение бани и т. Насчет последнего фактора хочется поговорить поподробнее. Высокие температуры, преобладающие в парилке, прямой путь к развитию геморроя. Они провоцируют расширение сосудов, из-за чего кровь приливает к геморроидальным узлам еще сильнее. Это усиливает болевые ощущения и ухудшает положение человека. Советы по лечению геморроя Первое, что нужно сделать при появлении геморроя — обратиться к врачу-проктологу колопроктологу. Если в городе такого нет, можно посетить хирурга. Специалист пропишет лечение, которого нужно будет придерживаться ежедневно. Профилактические рекомендации: Подмываться при проктологических заболеваниях рекомендуется теплой, даже прохладной водой. Это отлично тонизирует сосуды. При этом нужно пользоваться хозяйственным мылом или другим средством без отдушек.
Можно ли при геморрое заниматься сексом, ходить в баню и употреблять алкоголь?
Посещение саун и бань категорически запрещено при наружном и внутреннем геморрое. Да, можно ходить в баню при геморрое, но с определенными ограничениями и предосторожностями. Можно ли париться при геморрое – руководствуясь указаниям подавляющей части врачей, людям, страдающим геморроем, категорически запрещено посещать баню или сауну. В связи с этим на вопрос, можно ли ходить в баню при геморрое, врачи дают отрицательный ответ. Можно ли париться при геморрое – руководствуясь указаниям подавляющей части врачей, людям, страдающим геморроем, категорически запрещено посещать баню или сауну.