Почему не стоит принимать горизонтальное положение сразу после приема пищи, рассказал доктор медицинских наук Пейтон Беруким порталу Well+Good. А делать это после еды категорически нельзя: желудок принимает неестественное положение, из-за чего нарушается пищеварение. Почему не стоит принимать горизонтальное положение сразу после приема пищи, рассказал доктор медицинских наук Пейтон Беруким порталу Well+Good. Диетологи настроены категорично: если после еды сразу залечь на диван – организм получит не полезные вещества, а только лишь лишние килограммы. «Когда человек сразу после приема еды решает прилечь или поспать, его пищеварительная система запускает процессы, негативно влияющие на жизнедеятельность организма», — поясняет гастроэнтеролог.
Врач объяснила, почему лежать после обеда категорически нельзя
Почему же после еды клонит в сон? А делать это после еды категорически нельзя: желудок принимает неестественное положение, из-за чего нарушается пищеварение. Почему нельзя ложиться после еды. На чтение: 2 минОпубликовано: 26.10.2022.
Почему опасно ложиться спать сразу после еды — мнение врача
Сон после еды: почему его стоит опасаться? Узнай, почему не рекомендуется ложиться спать непосредственно после еды и как это может негативно сказаться на твоем здоровье. В заключение добавим: ложиться сразу после еды не полезно еще и потому, что это способствует быстрому набору веса. Кроме того, если полотно поужинать и сразу лечь спать, можно нарушить движение еды по пищеварительному тракту, «заработать» несостоятельность кардиального клапана.
Не переедать и не голодать: продукты, которые можно есть на ночь
Если вы отправитесь на прогулку сразу же после еды, это не позволит пище нормально перевариваться, процесс замедлится, и вы можете получить лишь тяжесть в желудке. Особенно опасен сон сразу после приема пищи для людей с. Правда ли, что после еды нельзя ложиться спать, и почему? Он расщепляет пищу на составные части, чтобы она быстрее усваивалась Если сразу после обеда лечь спать, то желудочный сок при принятии горизонтального положения тела может попасть в пищевод. Кроме того, после еды нельзя сразу ложиться спать, лучше подождать несколько часов.
Врачи запретили лежать после еды. Вот почему эту привычку назвали опасной
Специалисты сходятся во мнении, что ложиться спать стоит не раньше, чем через 2 часа после еды. Если вы ляжете вздремнуть сразу после еды, высока вероятность, что проснетесь вы с изжогой и чувством дискомфорта в желудке. Она подчеркнула, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта особенно важно не ложиться сразу после еды, так как это приведет к диспепсическому синдрому. Я слышал много теорий, что нельзя пить до еды, после еды, во время еды.
«Вредные» привычки после еды, что нельзя делать после еды: мнение нутрициолога
Гастроэнтеролог Слюняева: ложиться после еды нельзя. И, наконец, не стоит сразу после еды ходить гулять или ложиться спать. еда здоровый сон как спать как уснуть кровообращение кушать перед сном переедание пищеварение поза для сна полный желудок положение для сна правильный сон сон фид. Если мы ложимся отдохнуть после еды, желудок принимает горизонтальное положение. После приёма пищи — даже перекуса — не рекомендуется тут же заниматься физическими нагрузками или ложиться спать. Послеобеденный сон негативно влияет на пищеварительные процессы в организме, если лечь спать сразу после еды, то может начаться изжога или приступы кашля, сообщила «АиФ» врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева.
Врач объяснил, почему нельзя ложиться сразу после еды
Какие продукты и блюда употреблять для этого? Рекомендуется в первую очередь рациональный режим труда и отдыха, обязательно ночной сон не менее 8 часов и засыпание не позднее 22:00. За 3-4 часа до сна лучше исключить прием пищи, а утром обязателен легкий завтрак, который включает в себя жиры, белки и сложные углеводы. Обеденная порция должна составлять примерно две ладони, где одна часть — овощи, а вторая — белки, жиры и сложные углеводы. Большую часть ее должны составлять овощи, а меньшую углеводы, белки и жиры. Рекомендуется отказаться от легкоусвояемых углеводов: мучного, выпечки и тяжелой жирной пищи, так как такая пища не приносит пользы для организма. Помимо этого, к сонливости после еды может приводить и ее быстрое поглощение.
Еду следует пережевывать тщательно и медленно для того, чтобы она легче усваивалась. Для многих более оптимально 4-5 разовое питание малыми порциями.
В то же время так называемый режим интервального сна, предусматривающий дневной сон через 40-60 минут после еды, может быть оправдан и даже полезен. Как сделать так, чтобы не тянуло в сон после еды? Какие продукты и блюда употреблять для этого? Рекомендуется в первую очередь рациональный режим труда и отдыха, обязательно ночной сон не менее 8 часов и засыпание не позднее 22:00. За 3-4 часа до сна лучше исключить прием пищи, а утром обязателен легкий завтрак, который включает в себя жиры, белки и сложные углеводы. Обеденная порция должна составлять примерно две ладони, где одна часть — овощи, а вторая — белки, жиры и сложные углеводы. Большую часть ее должны составлять овощи, а меньшую углеводы, белки и жиры.
Рекомендуется отказаться от легкоусвояемых углеводов: мучного, выпечки и тяжелой жирной пищи, так как такая пища не приносит пользы для организма. Помимо этого, к сонливости после еды может приводить и ее быстрое поглощение.
A Чего нельзя делать после еды. По словам врача, поевшему человеку часто хочется прилечь из-за того, что кровь отливает от мозга к желудку. Но в лежачем положении может нарушиться пищеварение и начаться изжога. Но это не единственная вредная привычка россиян после трапезы. Есть и менее очевидные, которые приводят к интенсивной выработке желудочного сока со всеми вытекающими последствиями. Тренировка может привести к тошноте и даже рвоте.
И конечно же, не забываем, что кишечнику также нужен отдых. Ведь после пробуждения будет чай или даже новая порция, а значит, он снова будет работать.
Поэтому ложиться спать следует не раньше, чем через 2 часа после еды, а отправляться на прогулку после трапезы — минимум через 20-30 минут! После сна на полный желудок всегда идет ощущение тяжести из-за того, что сам кишечник не отдыхал! Нельзя идти на тренировку и делать спортивные, силовые упражнения, планку и растяжку Любая физическая активность после еды способствует нарушению работы органов пищеварения и развитию диспепсии, сопровождающейся характерными симптомами, описанными выше. Кроме того, из опасных симптомов стоит отметить рвоту! А еще — спорт после еды не даст никаких результатов. Поэтому после еды тренироваться можно спустя 2-3 часа. Именно за этот период желудок успеет освободиться и переварить если не полностью, то основную долю пищи. Если же у вас был перекус, то достаточно 1-1,5 часов. Планку и растяжку также необходимо делать на пустой желудок, а еще лучше — перед едой, за 1,5-2 часа. Силовые нагрузки нужно проводить только через 4-5 часов!
Нельзя делать зарядку Да, она также относится к спортивным нагрузкам, но имеет свои правила. И это касается времени. Ее, конечно, нужно делать за 1 час до еды! Если же вы не можете заставить себя натощак заниматься физическим трудом, тогда зарядку можно проводить через 30 минут-1 час после легкого затравка! Если же вы будете пренебрегать этим правилом, тогда от нее не будет никакого результата, а организм не получит ожидаемой бодрости. К тому же, это замедлит и затруднит пищеварение. Правило 2 часов! Нельзя курить Курение снижает количество кислорода в крови и вызывает спазмы кровеносных сосудов, что в свою очередь приводит к серьезным сбоям в работе пищеварительных органов. Вред от выкуренный после еды сигареты значительно больше, чем от сигареты, выкуренной натощак! Потому что вместе с никотином в организм поступают канцерогенные вещества, которые вступая в реакцию с пищей, обработанной желудочным соком, и провоцируют развитие онкологии!
Нельзя есть мороженое или десерт Сладкое нам дают с детства в качестве презента за съеденный обед. Да, даже с детства это нарушает восприимчивость желудка к пониманию, наелся он или нет. Но обычно это всегда приводит к перееданию.
Можно ли спать после еды
Еда После еды нам часто хочется спать. Однако важно не поддаться этому желанию и не ложиться ближайшие 1-2 часа. Иначе вы рискуете получить хроническое заболевание. Легкая прогулка после еды намного лучше часа сна. Если вы не будете переедать и постараетесь избегать послеобеденного сна, то сможете оставаться здоровым как можно дольше Часто от людей можно услышать поговорку: «после плотного обеда по закону Архимеда полагается поспать».
Между ними интервал должен быть от 3 до 4 часов! Иначе это вызовет нарушение пищеварения. А виноград нельзя запивать водой — это приедет к диарее! Фруктовая ловушка Нельзя отправляться на прогулку или даже стоять Вопреки весьма распространенному и ошибочному мнению, что после еды полезно прогуляться, чтобы «растрясти лишние калории» — делать это не следует. Во всяком случае, пока пища не «уляжется» в желудке и хорошо не пропитается желудочным соком.
В противном случае возможно развитие диспепсии, или по-народному — несварение желудка, характеризующееся дискомфортом и тяжестью в верхней части живота, отрыжкой, тошнотой и другими малоприятными симптомами. И не забываем — переваривание забирает много энергии, а чтобы помочь своему организму — лучше присядьте! Если вы будете стоять сразу после еды, то к вечеру можете ощутить тяжесть или даже несварение пищи. Нельзя ложиться спать Во время сна замедляются все процессы, происходящие в организме человека. Соответственно, сон после еды принудительно замедляет процесс переваривания пищи, что ведет к ее застаиванию и гниению в желудке, сопровождающемуся дискомфортным состоянием, отрыжкой, изжогой, а в некоторых случаях — развитием диспепсии. Кроме того, желудочный сок может вернуться обратно в пищевод, вызвав тем самым скачек кислоты. А еще сон на полный желудок способствует жировым отложениям в организме, нарушает сам сон и увеличивает шансы инсульта! И конечно же, не забываем, что кишечнику также нужен отдых. Ведь после пробуждения будет чай или даже новая порция, а значит, он снова будет работать.
Поэтому ложиться спать следует не раньше, чем через 2 часа после еды, а отправляться на прогулку после трапезы — минимум через 20-30 минут! После сна на полный желудок всегда идет ощущение тяжести из-за того, что сам кишечник не отдыхал! Нельзя идти на тренировку и делать спортивные, силовые упражнения, планку и растяжку Любая физическая активность после еды способствует нарушению работы органов пищеварения и развитию диспепсии, сопровождающейся характерными симптомами, описанными выше. Кроме того, из опасных симптомов стоит отметить рвоту! А еще — спорт после еды не даст никаких результатов. Поэтому после еды тренироваться можно спустя 2-3 часа. Именно за этот период желудок успеет освободиться и переварить если не полностью, то основную долю пищи. Если же у вас был перекус, то достаточно 1-1,5 часов. Планку и растяжку также необходимо делать на пустой желудок, а еще лучше — перед едой, за 1,5-2 часа.
Силовые нагрузки нужно проводить только через 4-5 часов! Нельзя делать зарядку Да, она также относится к спортивным нагрузкам, но имеет свои правила.
Перед сном важно ограничиваться небольшими порциями еды.
Источник: Freepik. Поздний ужин может негативно сказаться на процессе пищеварения: привести к дискомфорту в желудке, нарушению обмена веществ, а со временем способствовать ожирению и сопутствующим заболеваниям. Не стоит забывать и о качестве сна: он заметно ухудшается, когда вы пытаетесь уснуть на полный желудок.
При этом ноги подтянуть вверх. Такое положение улучшит кровообращение, разгрузит пищеварительную систему. Чтобы спина оставалась ровной, стоит зажать между ног плоскую подушку, а под голову положить большую. Тогда нагрузка на суставы снизится.
Врач рассказала, полезен ли сон после обеда
Передает «СпортКП». В самых запущенных случаях вместе с желудком грыжу образует и кишечник», - написала медик в соцсети. Она также перечислила самые популярные симптомы грыжи пищеводного отверстия. Среди них - изжога рефлюкс , отрыжка, икота, рвота, боли за грудиной, которые могут маскироваться под сердечные заболевания, тахикардия, боли в области сердца, одышка, кашель, посинение кожи после еды цианоз , и дисфагия движение пищи в обратном направлении.
Это неправильно, и по мнению гастроэнтерологов и фитнес-тренеров приводит к ожирению и некоторым проблемам с желудком. Можно ли лежать или спать сразу после еды или лучше ходить, двигаться? Многие любители здорового образа жизни и те, кто беспокоится о своей фигуре, после приема пищи стремятся пройтись или совершить пробежку. Это тоже неправильно, так как чрезмерная физическая активность способствует отливу крови от желудка к конечностям. Таким образом в районе желудка возникает некоторый дефицит крови, из-за этого пища в нем застаивается.
Начинает бродить, поэтому могут возникнуть некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод. Из-за этого будете ощущать тяжесть и изжогу. Таким образом, лежать, бегать, ходить после приема пищи нельзя. Самым оптимальным вариантом является посидеть 15-20 минут. После этого можно осуществлять различные физические упражнения и более серьезные физические нагрузки. В этом случае часть пищи уляжется в желудке и хорошо усвоится. Будет выделено достаточное количество желудочного сока для переработки пищи.
Сон сразу после еды Лежать или спать после еды днем и на ночь: вредно или полезно? Ложиться спать в обед или вечером после приема пищи недопустимо. Это способствует притоку желудочного сока в пищевод. Уменьшение количества желудочного сока, способствует замедлению обмена веществ. Таким образом, вы рискуете заполучить лишний жир в области талии и бедер. Правила поведения после еды: После сна вы можете наблюдать неприятное ощущение в области желудка и пищевода. Это связано с тем, что пища, принятая непосредственно перед сном, не переваривается. Она застаивается в желудке, увеличивается количество болезнетворных микроорганизмов.
Если вы поздно приходите домой с работы и ощущаете голод, не стоит наедаться и принимать большое количество пищи перед сном. Самым оптимальным вариантом станет легкий ужин. Для этого можете использовать кефир, молочные продукты с низким содержанием жира. Также допустимо использовать фрукты. Тяжесть после еды Через сколько после еды можно лежать и ложиться спать, днем и на ночь? Сразу после приема пищи отдыхать или спать не стоит. После легкого ужина ложиться спать можно не раньше чем через час. Если вы достаточно плотно покушали, то ложиться отдыхать можно не раньше чем через 3 часа.
Именно из-за того, что в вечернее время и во время сна обмен веществ замедляется, и пища достаточно медленно переваривается, диетологи установили норму. После 18:00 есть не рекомендуется. Если вы не относитесь к людям, которые беспокоятся о своей фигуре, то собственно после 18:00 есть разрешается. Но это должна быть пища богатая белком или пищевыми волокнами. Можно есть фрукты, овощи, не очень жирную пищу. Колбасные изделия и жареную еду кушать не разрешается. Если перед сном вы будете наедаться и ощущать сытость или даже переедание, это будет способствовать накоплению жировой ткани. Таким образом вы рискуете набрать несколько лишних килограммов и заполучить болезни желудочно-кишечного тракта.
Полезная пища перед сном На каком боку можно и лучше лежать, спать после еды? Как было отмечено ранее, спать после приема пищи не стоит. Но если все же вы поели и у вас наблюдается изжога, в этом случае лучше лечь на левый бок. Дело в том что это способствует лучшему прохождению пищи по стенкам желудка и пищевода. На каком боку спать: Если у вас проблемы с высоким давлением или диабетом, вам лучше всего ложиться спать на спину. Так же эта позиция подойдет в том случае, если вы страдаете любыми болезнями позвоночника. После приема пищи не стоит спать на правом боку и на животе. Это будет способствовать давлению на стенки желудка и пищевода, а также замедлению обмена веществ.
Соответственно, если у вас нет возможности посидеть, походить, немного подвигаться после приема пищи, то лучше всего ложиться на левый бок. Ни в коем случае не ложитесь на живот или на правый бок. Перекус перед сном Как видите, сон после приема пищи — не самая лучшая идея. Это способствует замедлению обмена веществ и вытеканию небольшого количества желудочного сока из желудка в пищевод. В свою очередь это способствует развитию патологии пищеварительного тракта. Но, к сожалению, многие из них могут стать причиной нашего плохого самочувствия. Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи. Наша пищеварительная система очень чувствительна, и к ней нужно относиться серьезно, утверждает takprosto.
Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка. Пешая прогулка — это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют совершать ее не ранее, чем через 15—20 минут после еды. НЕТ: Фрукты Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но на самом деле это не так. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после.
НЕТ: Чай Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд. Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды. НЕТ: Сон Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод.
Некоторые люди обнаруживают, что лежащая поза после приема пищи может привести к нарушению сна. Это связано с тем, что пищеварительная система активно работает, что может вызывать дискомфорт и беспокойство. Риск развития рефлюкса кислоты. Лежать после еды может привести к возникновению рефлюкса кислоты, особенно у людей с патологией пищеварительной системы. Это состояние характеризуется оттоком кислотной жидкости из желудка в пищевод, что может вызвать ощущение горячей силыжелия, изжогу и дискомфорт. Физическая неактивность. Лежачая поза после еды приводит к отсутствию физической активности, что может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Кроме того, это может привести к замедлению метаболических процессов и накоплению жировых отложений. В целом, хорошим решением после еды будет провести несколько минут в вертикальном положении или совершить небольшую прогулку. Такое поведение поможет улучшить пищеварение, снизить риск набора лишнего веса и поддерживать общее здоровье. Помните, что физическая активность и правильный образ жизни играют важную роль в поддержании хорошего самочувствия и предотвращении различных заболеваний. Давление на органы: Ложиться спать сразу после еды может оказывать давление на органы, такие как желудок, пищевод и кишечник. Когда мы ложимся горизонтально, гравитация перестает помогать пище двигаться вниз, и она может застревать в пищеводе или желудке, вызывая изжогу, тошноту и другие неприятные ощущения. Кроме того, лежачая позиция после еды может вызывать отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Когда мы лежим, кровяное давление поднимается, и сердце должно работать усиленно, чтобы поддерживать нормальный кровоток. Это может быть особенно проблематично для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. Также, лежачая позиция после еды может оказывать давление на кишечник, что может вызывать проблемы с перистальтикой и замедлять процесс пищеварения. Это может приводить к запорам, вздутию и дискомфорту в животе. Неблагоприятное распределение энергии: После приема пищи организм начинает активно переваривать пищу и усваивать полезные вещества. Для этого требуется определенное количество энергии. Если вы сразу после еды ложитесь, энергия направляется на работу желудочно-кишечного тракта, а не на другие важные функции организма. Неблагоприятное распределение энергии может вызывать такие неприятные ощущения, как тяжесть в желудке, вздутие, изжога и другие желудочно-кишечные проблемы. Кроме того, это может привести к чувству сонливости и усталости, так как организм будет тратить больше энергии на пищеварение, чем на восстановление сил. Подобные проблемы могут возникнуть не только сразу после еды, но и во время сна, если вы ложитесь спать сразу после ужина. Желудочно-кишечный тракт продолжает работать и переваривать пищу, что может вызывать дискомфорт и нарушение сна.
Физическая активность поможет ЖКТ быстрее переварить съеденное, к тому же риск того, что обед "отложится на боках", значительно снижается. Почему сон после обеда может разрушить здоровье Врачи не рекомендуют взрослому человеку спать или даже просто лежать сразу после еды, так как в горизонтальном положении увеличивается нагрузка на внутренние органы, в результате чего замедляются процессы переваривания и всасывания пищи. Помимо этого, из-за давления непереваренной пищи на пищевод может возникнуть гастроэзофагеальный рефлюкс заброс содержимого желудка в пищевод ", - говорит Анастасия Шабалина. Еще один минус сна после еды - он может привести к чувству разбитости. Вы будете вялым, возможно, появится головная боль и полное нежелание заниматься какими-либо делами. Это важно учитывать тем, кто любит вздремнуть после обеда.
Почему нельзя спать после еды?
После еды специалисты советуют немного подвигаться, через 30 минут лучше присесть, а через 50 лечь так, чтобы тело было под углом 45 градусов. В этом положении пища хорошо усвоится.
Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после. НЕТ: Чай Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд. Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды. НЕТ: Сон Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна.
В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод. Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды. НЕТ: Прием ванной Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды. НЕТ: Курение Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения. Что нужно делать сразу после еды Надеемся, что ты возьмешь эти рекомендации на вооружение и позаботишься о своей пищеварительной системе.
Поделись с друзьями этими правилами, которые помогут им вести более здоровый образ жизни! Редакция «Так Просто! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели! Вы пробуете разные диеты, но лишний вес так и не уходит? Или после еды вас долго не оставляет ощущение дискомфорта? Узнайте, не нарушаете ли вы хотя бы одно из правил, что нельзя делать сразу после приема пищи. Пищеварение — сложный процесс по измельчению и усвоению пищи, в котором задействованы многие органы: пищевод, желудок, кишечник, печень, желчный пузырь. Если в их слаженную работу внести изменения, процесс нарушится.
Тогда непереваренные, неусвоенные элементы продуктов будут отлагаться в организме в виде шлаков и токсинов. Именно поэтому после еды нельзя выполнять ряд действий, чтобы не мешать пищеварению. Нельзя пить после еды чай Для многих людей полноценный обед заканчивается чаепитием с выпечкой. Но в чае, особенно черном, содержится вещество танин, которое препятствует усвоению железа, и кислоты, которые замедляют усваивание белка. Таким образом, пищеварение замедляется. Непереваренная своевременно пища начинает разлагаться, вызывая процессы гниения. Если вы не представляете себе трапезу без напитка, выбирайте морс или компот. Польза фруктов неоценима. Но если скушать их сразу после еды, то они попадут в желудок сверху на более тяжелую пищу, и пока «ждут своей очереди», начнут гнить и бродить, отравляя организм.
В результате вздутие живота, изжога, диарея обеспечены. Употребляйте фрукты в отдельный прием пищи. Это правило касается заядлых курильщиков, для которых выкуренная сигарета — естественное завершение трапезы. Доказано, что при начавшемся процессе пищеварения табачный яд усваивается организмом в 10 раз быстрее, чем в иное время. Переваривание продуктов при этом замедляется. Когда вы плотно покушали и при этом находились в тесной одежде, возникает желание ослабить ремешок или расстегнуть пуговицу на животе. Если это сделать, то непереваренная еда «комом» опустится вниз, заблокировав процесс пищеварения. В ряде случаев возможно скручивание кишечника. С детства нас приучают к режиму, когда за приемом пищи следует сон, дневной или ночной.
Некоторые привносят это правило и во взрослую жизнь. Но пищеварительные системы малыша и сформировавшегося человека различаются. Что хорошо младенцу, идет во вред взрослому. Сон после еды замедляет переваривание пищи. Возможно даже возникновение желудочных и кишечных инфекций. Если после еды вас неудержимо клонит в сон, уменьшите объем порций. Сонливость возникает, когда вся энергия уходит на усвоение съеденного. Есть любители прогуляться после плотной трапезы, чтобы ускорить пищеварение. Это заблуждение.
На самом деле ходьба способствует замедлению переваривания, задержке усвоения питательных веществ и, как следствие, отложению шлаков. Купание, ванны, душ также противопоказаны сразу после еды. Контакт с водой вызывает приток крови к поверхности тела и конечностям и, соответственно, ее отток от органов пищеварения. В результате еда хуже перерабатывается и усваивается. Сбой в процессе пищеварения ведет к печальным последствиям — появлению гастритов, колитов, изжоги, нарушению обмена веществ, появлению избыточного веса. Поэтому если вы в очередной раз задумались, как сбросить лишний вес, обратите внимание, не мешаете ли вы естественному процессу усвоения пищи. Как похудеть? Начните с соблюдения изложенных выше правил. После трапезы дайте организму время на переваривание продуктов.
Какие продукты и блюда употреблять для этого? Рекомендуется в первую очередь рациональный режим труда и отдыха, обязательно ночной сон не менее 8 часов и засыпание не позднее 22:00. За 3-4 часа до сна лучше исключить прием пищи, а утром обязателен легкий завтрак, который включает в себя жиры, белки и сложные углеводы.
Обеденная порция должна составлять примерно две ладони, где одна часть — овощи, а вторая — белки, жиры и сложные углеводы. Большую часть ее должны составлять овощи, а меньшую углеводы, белки и жиры. Рекомендуется отказаться от легкоусвояемых углеводов: мучного, выпечки и тяжелой жирной пищи, так как такая пища не приносит пользы для организма.
Помимо этого, к сонливости после еды может приводить и ее быстрое поглощение. Еду следует пережевывать тщательно и медленно для того, чтобы она легче усваивалась. Для многих более оптимально 4-5 разовое питание малыми порциями.
Лучше всего занять вертикальное положение, уверена она. А вот ходить и совершать прогулки можно, — добавила специалист в интервью радио Sputnik. Также она напомнила, что пищу обязательно нужно пережевывать до «кашицы», так она легче переварится. Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов назвал пять вещей, которые ухудшают работу поджелудочной железы.