Так пить или не пить биодобавки с омегой‑3. Витамин Омега-3: может ли наш организм вырабатывать его самостоятельно? Рыба, морепродукты, льняное масло — а какие еще продукты богаты Омега-3? Чтобы выяснить, можно ли принимать рыбий жир, стоит проконсультироваться с врачом. «Хорошее от плохого отличается только дозой. Есть люди, у которых аллергия на рыбу, им нельзя употреблять рыбий жир. Есть ли польза для мужчин в рыбьем жире? Можно ли принимать омегу 3, при воспалении печени?
Правда ли, что добавки с омега-3 жирными кислотами очень полезны?
разбираем с экспертами Эвалар. Итак, чаще всего омега-3 в капсулах (как принимать, описано в этой статье) назначается именно в целях профилактики. Для чего принимают омега 3 женщины и мужчины и нужно ли ее пить? Польза и вред омега 3. Полная инструкция по применению: дозировка, в какое время принимать и сколько раз в день. Есть ли противопоказания? Омега-3 – полезное вещество, практически не имеющее противопоказаний, но только при употреблении с пищей. По словам доктора, буквально каждый мужчина должен принимать Омега-3.
Влияет ли употребление ОМЕГА-3 жирных кислот на похудение. Мнение нутрициолога
Да, волОс у меня больше не стало, но они выглядят явно лучше. То есть волосы как росли, так и растут, но вот ломкость у них не такая бешеная, как раньше. Это огромный плюс для меня. Что касается кожи - она стала чище. У меня расширенные поры, и раньше мне приходилось чаще их чистить от сальных нитей. Сейчас эту процедуру я делаю реже, так как нет нужды проводить ее чаще. На увлажнении кожи, упругости я не заметила никаких изменений. Единственное - губы так не сохнут, реже пользуюсь гигиеническими помадами. А вот на состоянии ногтей Омега 3 повлияла очень сильно.
Я не успеваю стричь ногти, подправлять форму. Раньше я тряслась над каждым ноготком, боялась, что сломаются, так как отрастить мне их было ну очень сложно.
Даже если удастся найти продукт, который перевозился по всем правилам, это не гарантирует того, что внутри тела под влиянием высокой температуры рыбий жир не опустится до свободных радикалов, а значит, в приёме полиненасыщенных жирных кислот имеется ряд опасностей. Негативное влияние на головной мозг сказывается склонностью к гипоксии и ускорением процессов старения, ухудшением краткосрочной памяти. ПНЖК борются с высоким АД артериальным давлением , но вот эффективность этой борьбы стоит под сомнением. Для того чтобы понизить АД на три-четыре пункта, требуется более 15 граммов рыбьего жира в сутки, что недопустимо, учитывая последствия распада этих жиров в дальнейшем", — отметила несколько причин Дзагурова.
Кроме того, ПНЖК и омега-3 могут не только снижать "плохой" холестерин, но и прятать его в печени, что приближает человека к жировому гепатозу.
Кроме того, ПНЖК и омега-3 могут не только снижать "плохой" холестерин, но и прятать его в печени, что приближает человека к жировому гепатозу. Также бесконтрольный приём рыбьего жира может привести к развитию онкологических заболеваний груди. Впрочем, есть и немало плюсов. Например, омега-3 жирные кислоты улучшают состояние волос и кожи, борются с воспалительными процессами, а рыбий жир способен менять видовой состав бактерий, обитающих в кишечнике.
Грецкий орех Фото: iStock Мононенасыщенные кислоты содержатся во всех орехах. Но самый высокий уровень содержания омеги-3 в грецких - 9,08 г на 100 г. В них также есть омега-6 и омега-9, комплекс витаминов группа В, Е, РР, К и микроэлементов калий, кальций, магний, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк. Так что грецкие орехи чрезвычайно полезны. Они хорошо влияют на работу мозга, снижают уровень "плохого" холестерина, укрепляют кости и сосуды, улучшают сон, нормализуют микрофлору в кишечнике. Совет: Орехи очень калорийны, поэтому злоупотреблять им не стоит. Избыток может перегрузить печень и негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Сколько омега-3 нужно потреблять ежедневно? В России оптимальным уровнем потребления омега-3 жирных кислот считается 1 грамм в сутки, максимальный - 3 грамма. В среднем врачи рекомендуют употреблять 1,5-2 г. Кроме того, при планировании рациона важно соблюдать соотношение омеги-6 к омеге-3 - оно должно быть 5-10:1. И конечно, перебарщивать не надо, избыток полиненасыщенных жирных кислот также может привести к проблемам в организме, как и их недостаток. Приведем примеры морской рыбы, где омега-3 больше всего из расчета на 100 грамм : лосось дикий свежий - 2,5 г; лосось фермерский искусственно выращенный - 1,4 г; скумбрия свежая - 2,7 г;.
Диетолог рассказала, кому нельзя принимать рыбий жир
| Польза Омега-3 и Омега-6: полезные и вредные жиры | Роскачество | Как принимать Омега-3 (в капсулах)? |
| Полезны ли для сердца омега-3 жирные кислоты? | MedAboutMe | В сутки "Омеги-3" надо принимать от 500 миллиграмм до грамма-полутора, советует доктор Беленков. |
| Кому нельзя пить омегу-3, рассказали врачи: 29 апреля 2021 09:00 - новости на | Когда, как и сколько принимать omega 3 решать Вам, только следует учесть, что оптимальная доза. |
| Влияет ли употребление ОМЕГА-3 жирных кислот на похудение. Мнение нутрициолога | Есть вместе с едой, содержащей витамин Е. Он является антиоксидантом, который защищает омега-3 от окисления и повышает ее доступность. |
ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ОМЕГА-3
| Так ли полезен Омега-3, как принято думать — Женский журнал "ЗОЛОТОЙ" | Так пить или не пить биодобавки с омегой‑3. |
| Как принимать омега-3: дозировка, график и противопоказания | Омега-3 и рыбий жир: стоит ли пить добавки с жирными кислотами? Вместе со специалистом объясняем, есть от них польза или вред, а также разбираемся где тут правда, а где миф. |
Свежие научные исследования развенчали миф об абсолютной пользе омеги-3
Витамин А — это кожа, иммунный ответ, острота зрения. Причем в рыбьем жире — не растительный провитамин, а животный ретинол, который усваивается всеми. Витамины К1 и К2 нормализуют свертываемость крови и предотвращают образование тромбов. Кроме того, К2 необходим для профилактики остеопороза и хронических заболеваний почек», — рассказала Мойсенко. Диетолог подчеркнула, что главная ценность рыбьего жира — это входящие в его состав антиоксиданты омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Но в нашем рационе больше омега-6 жирных кислот. У нас соотношение омега-3 и омега-6 — один к 18, а нужно хотя бы один к четырем.
Полиненасыщенные — это научный термин, обозначающий жирные кислоты с более чем одной двойной связью между углеродами. Сколько Омега-3 нужно в день женщине Адекватная норма потребления омега-3 для взрослых женщин — до 2 г, для мужчин — до 3 г, для детей — до 1 г. По решению врача она может быть увеличена для взрослых до 4 г — не более, так как это количество предельно допустимое. Можно ли пить Омега-3 всю жизнь Рыбий жир это естественный компонент нашей пищи, его можно принимать непрерывно хоть всю жизнь, как и другие виды жиров. Но при возможности, отдавайте предпочтение натуральным источникам. Большое количество Омега 3 жиров содержится в морской рыбе, орехах, оливковом и льняном масле. Как омега-3 влияет на нервную систему Jмега-3 влияет на работу мозга. Врач-невролог Елена Царева рассказала о пользе омега-3 жирные кислоты.
Как отмечает специалист, она помогает активизировать работу головного мозга. При приеме этих витаминов можно улучшить умственную деятельность и защитить нервную систему. Что будет если долго пить рыбий жир Повышает риск кровотечений Приём 640 мг и более омеги-3 в день может снижать свёртываемость крови у здоровых взрослых. А у подростков, принимающих от 1 до 5 г рыбьего жира ежедневно, повышается риск кровотечений из носа. Можно ли пить омега-3 два раза в день Капсулы могут содержать от 100-300 мг до 1 г омега-3. Поэтому для их употребления актуальны такие дозировки: для женщин — по 1 шт. Сколько Омеги можно в день Минимальная дозировка для всех людей составляет около 250 мг в день. С целью поддержания здоровья врачами определена оптимальная доза в 1000-1500 мг в день.
Максимальное количество Омега-3 жирных кислот полностью безопасно, при этом вполне допустим прием капсул вне зависимости от особенностей питания. Как влияет омега-3 на внешность Омега-3 и ее влияние на кожу Будучи мощным антиоксидантом, она защитит кожу от агрессивного влияния внешней среды, вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, сделает ее упругой, а также: Сохранит необходимый уровень коллагена. Оставить отзыв 1 13. Как показали клинические исследования, людям с высоким уровнем липидов в крови не рекомендуется принимать эту добавку, так как она повышает риск развития фибрилляции предсердий. Передозировка может также вызывать тошноту, рвоту, расстройство пищеварительной системы, боли в груди и разжижение крови. Однако Омега-3 кислоты в умеренных количествах имеют полезное воздействие на организм.
Кислоты улучшают реологические свойства крови текучесть за счет изменения состава фосфолипидов и содержания холестерина. Это оказывает иммуномодулирующий эффект за счет восстановления соотношения липидных медиаторов воспаления простагландинов, тромбоксанов, лейкотриенов, цитокинов. Тем самым омега-3 улучшают работу клеток головного мозга при развивающемся лейкоареозе и глиозе.
А это, в свою очередь, крайне важно при ишемическом повреждении головного мозга. Таким образом, при острых и хронических цереброваскулярных заболеваниях омега-3 дополнительно помогает улучшить работу мозга и в первую очередь — когнитивные функции». Снижают воспаление Этот эффект омега-3 хорошо изучен и убедительно доказан. Так, один эксперимент показал, что прием добавок с ними помогает уменьшить боль в мышцах после интенсивных тренировок [16]. Ряд исследований продемонстрировал, что омега-3 способствуют уменьшению воспалительных процессов при таких заболеваниях, как болезнь Крона, псориаз, язвенный колит и мигрени, и даже при аутоиммунных болезнях — красной волчанке, рассеянном склерозе и ревматоидном артрите [17].
И выяснить, сколько действующих веществ содержится в добавке, получается не всегда, так как производители некоторых добавок указывают только количество рыбьего жира в капсуле. Добавка, в одной капсуле которой содержится 396 мг эйкозапентаеновой и 264 мг докозагексаеновой жирных кислот. Многолетние наблюдения за людьми, которые едят не меньше двух порций рыбы и других морепродуктов в неделю, показывают, что у них ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто рыбу не ест. Метаболизм липидов и ишемическая болезнь сердца у гренландских эскимосов — журнал «Достижения в исследованиях питания» Главные действующие вещества морепродуктов — незаменимые омега-3 жирные кислоты, которые люди могут получить только из пищи. Исследования показывают, что эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты уменьшают воспаление в кровеносных сосудах и снижают концентрацию триглицеридов и «вредного холестерина» в крови, то есть препятствуют формированию атеросклеротических бляшек. Поэтому логично предположить, что добавки на основе рыбьего жира, содержащие столько же омега-3 жирных кислот, сколько и рыба, тоже будут способствовать профилактике сердечно-сосудистых болезней. Кроме того, организм использует омега-3 кислоты в качестве строительного материала для клеточных мембран. Это важно для всех клеток человеческого тела, но в первую очередь для нейронов головного мозга: без омега-3 жирных кислот они не смогут образовывать новые нервные связи.
Каждый мужчина должен принимать Омега-3: уролог объяснил, почему
Для стабилизации веса омега-3 принимается во время еды. А если нужно набрать вес, то следует употреблять добавку после приема пищи. Эксперт добавила, что дозировка омеги-3 должна составлять не менее 1—2 граммов, передает Общественная Служба Новостей. До этого эксперты назвали продукты, богатые витамином D.
В таком случае придется найти капсулы с 500 мг активного вещества. Внимательно читайте инструкцию по применению продукта. Представляем комплекс незаменимых жирных кислот омега-3 ЭПК и ДГК для ежедневного рациона - Северная омега-3 - Essential Fatty Acids , который поможет вам сохранить молодость, активность и красоту, поддержать правильный обмен веществ, защитить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность. Высокие дозировки важнейших витаминов группы B можно получить из комплекса Siberian Wellness Северная клюква и В-витамины - Essential Vitamins. Он помогает укрепить нервную систему, улучшить состояние кожи и волос, активировать метаболизм, защитить сосуды и внутренние органы от негативных процессов. Необходимое количество "солнечного витамина" представлено ещё в одном продукте Siberian Wellness - Витамин D3 - Essential Vitamins , который является гипоаллергенным источником витамина D в экстрачистом МСТ-масле. Среди его полезных свойств: он может повысить иммунитет, поддержать работу сердечно-сосудистой системы, восстановить женское здоровье, а также помогает укрепить костную систему у взрослых и детей. Взаимосвязь между омега-3 и омега-6 Омега-3 и омега-6 жирные кислоты тесно взаимосвязаны между собой. Когда в рационе повышается количество омега-6, резко снижается эффективность омега-3-кислот, в том числе их способность уменьшать уровень триглицеридов в кровотоке и предупреждать и тем самым снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оба вида жирных кислот могут содержаться в одном продукте, поэтому важно следить за их поступлением в организм. Идеальное соотношение омега-3 и омега-6 в рационе — 1 к 2 или чуть больше, 1 к 5-10. Но, к сожалению, диета среднестатистического городского жителя предусматривает потребление омега-6 в количестве, до 15-25 раз превышающем поступление в организм омега-3. Источником омега-6 становятся обычно рафинированные растительные масла, которые могут содержаться не только в бутылке растительного масла, но и в составе полуфабрикатов, кондитерских изделий. Как правильно принимать?
Сегодня нам продают два вида БАД с Омега-3: в одних в составе рыбий жир, в других — модифицированный рыбий жир, а именно - выделенные из жира отдельно взятые кислоты. Причем, во втором случае стараются не афишировать, что используют не «оригинальный» рыбий жир. Сейчас вы сами поймете, почему. Когда кислоты «выделяют» из рыбьего жира, меняется их химическая формула, в результате чего снижается биодоступность. Говоря проще, выделенные омега-3 усваиваются нашим организмом намного хуже. Ученые называют натуральную форму Омега-кислот триглицеридами, а синтезированную, выделенную — этилэфирами. К слову, она носит свое название не просто так — в процессе обработки участвует этиловый спирт. Можно ли пить добавки с Омега-3 постоянно? Сразу встает вопрос: а имеет ли смысл тратиться и не вредно ли пить такие препараты длительное время? Нет, не вредно. Пить добавки с Омега-3 постоянно без перерыва можно, особенно если вы категорически не переносите рыбу и тем более печень трески. Но опять-таки с некоторыми нюансами, в которых полезно будет разобраться. Как мы уже поняли, добавки с Омега-3 бывают двух видов. Одни по сути представляют собой натуральный и дезодорированный рыбий жир, где есть те самые жирные кислоты и некоторое количество витаминов A, D, E. В других добавках Омега-3 синтезированы и очищены изолированы от прочих компонентов путем этилирования. А вот триглицеридная формула известна с 70-х годов и уже доказала как свою эффективность, так и безопасность. Так что, получается, что пить Омега-3 постоянно можно, но далеко не всякую. Пока этилэфиры изучены плохо, лучше не экспериментировать и пить натуральную Омега-3, то есть рыбий жир Также не забывайте, что сегодня в состав БАД любят добавлять консерванты, красители, антиокислители, вкусовые добавки и т. Часто добавляют сою, кукурузный крахмал, рапсовое масло, сахар.
Серое вещество головного мозга; сетчатка глаза; сперма; мембраны клеток Участвует в работе нервной системы ЭПК эйкозапентаеновая кислота Ткани обитателей морей и океанов Восстанавливает поврежденные мембраны клеток и иммунитет; нормализует транспорт липидов жиров по кровяным сосудам и их всасывание в пищеварительном тракте; помогает выводить токсины АЛК альфалиноленовая кислота Поддерживает нормальное состояние кожи и ее производных ногтей, волос , зрения, артериального давления Для усвоения ДГК и ЭПК тканям требуется меньше ферментов, чем — АЛК. В организме могут осуществляться превращения жирных кислот друг в друга. Целебные свойства К общим функциям ненасыщенных кислот относятся структурная, регуляторная, энергетическая, запасающая и многие другие. Для прохождения биохимических реакций в клетке необходимы ускорители. Гормоны выступают в роли живых катализаторов. Жирные кислоты нужны для гормонального синтеза стероидов, особенно, тестостерона. Липопротеидам низкой плотности и «плохому» холестерину они составляют здоровую конкуренцию. Снижаются риски развития патологий кровеносных руслов: инсульта головного мозга; инфаркта миокарда; атеросклероза сосудов. Мужские гаметы сперматозоиды , мембраны нейронов, клеток сетчатки формируются при участии ненасыщенных водородом органических веществ. Ткани существуют, благодаря транспорту кислорода, осуществляемого в присутствии карбоновых кислот.
Омега-3, омега-6, омега-9: как правильно принимать?
Уровень Омега-3, поступившей из вне, поддерживается в организме в среднем 6-8 часов, а затем снижается. Что есть перед бегом и можно ли это делать вообще. разбираем с экспертами Эвалар. Можно ли принимать омега-3 вместе с витаминами. Когда, как и сколько принимать omega 3 решать Вам, только следует учесть, что оптимальная доза. Здравствуйте,постоянно пить омегу 3 не обязательно,можно 2-3 курса в год по месяцу,постоянно можно,но это тяжело,таблетки крупные,ещё включите в рацион продукты содержащие омега 3 жирные кислоты,если нет противопоказаний жирная рыба морскаЯ,орехи.
Что такое омега-3 и при каких болезнях помогут эти вещества
Стоит ли принимать добавки с омега-3 жирными кислотами, как витамины влияют на здоровье, можно ли принимать омега-3 детям и беременным женщинам. Исследования об употреблении капсул омега-3. Омега-3 Ультра — Siberian Super Natural Sport. Итак, взрослым рекомендовано принимать Омега-3. Для чего необходимо принимать омега 3 Польза омега 3 для организма Свойства жирных кислот для женщин, мужчин и детей В каких продуктах содержится омега 3 Кому и когда ее следует принимать. Полезные свойства Полиненасыщенные триглицериды омега-3 являются важнейшими нутриентами для человека, поскольку выполняют биорегуляторную, структурную, энергетическую и запасающую функции. Омега-3 и рыбий жир: стоит ли пить добавки с жирными кислотами? Вместе со специалистом объясняем, есть от них польза или вред, а также разбираемся где тут правда, а где миф. Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Омега-3 — главная добавка для здоровья сердца?
Для общего укрепления иммунитета, профилактики заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем достаточно от 1 до 2 г в сутки. Спортсменам и людям, занятым тяжёлой физической работой, требуется уже от 2 до 3 г в сутки. Больше всего ПНЖК омега-3 нужно тем, кто активно сбрасывает вес, ограничивая себя в питании. Норма может достигать 3—3,5 г. Такое количество вызвано необходимостью сохранить баланс веществ. Передозировки вещества при употреблении продуктов питания добиться практически невозможно. Другое дело — БАДы. Если вы решили их принимать, предварительно проконсультируйтесь с врачом, поскольку они могут иметь противопоказания и требуют определения индивидуальной дозы. Ольга Хорунжина, нутрициолог: «Чтобы узнать, на каком уровне находится омега-3, нужно сдать соответствующий анализ — омега-3 индекс. Особенности приёма и усвоения омега-3 Диетологи и нутрициологи рекомендуют получать кислоты омега-3 из продуктов питания, а при признаках дефицита прибегать к специальным препаратам.
К симптомам нехватки относятся сухость и раздражения кожи и слизистых, суставные боли, хроническая усталость, снижение остроты зрения, депрессия, нездоровое состояние волос и ногтей. Чтобы омега-3 поступали из пищи в достаточном количестве, делайте рацион разнообразным. Чем больше в меню растительных и животных продуктов, содержащих ПНЖК, тем больше их видов поступит в организм.
Большинство из них сверхъестественно насыщены омега-6. Я бы даже сказал, что потребление растительных масел неестественно для человека. Ни одно животное в природе не умеет добывать их, тем более в таких количествах, как человек. Возможно, подобный аргумент попахивает эзотерикой. Но природа никогда не задумывала чистые растительные масла в качестве пищи для Homo Sapiens. Под сокращение попадает большинство растительных масел. Рапсовое, соевое, сафлоровое, хлопковое и подобные особенно токсичны и неестественны для человека.
Подсолнечное, кукурузное, кунжутное, арахисовое и большинство ореховых масел более безопасны. Но это не отменяет большого количества омега-6 в них. Среди наиболее безопасных масел остаются кокосовое, пальмовое, оливковое, авокадо масла. Рекомендую взглянуть на сравнительную табличку ниже. Конкретный совет зависит от контекста подопечного. Однако в аутоиммунных, тяжелых воспалительных заболеваниях я посоветую обойтись без растительных масел совсем. Это же относится к случаям высокой проницаемости и раздраженности кишечника. Также может быть актуально при новообразованиях, особенно, злокачественной природы. У меня также есть подозрение, что это может помочь в некоторых случаях депрессий. Какие оставить растительные масла в более легких случаях Если нет серьезных заболеваний, но есть лишний вес и инсулинорезистентность , то в рационе можно использовать некоторые растительные масла.
Среди них кокосовое, пальмовое, оливковое и авокадо масла. Они перечислены в порядке убывания безопасности. В рафинированной форме их можно использовать для готовки, но они всегда будут уступать животным жирам.
Потребление Омега-3 необходимо мужчинам в качестве профилактики простатита, доброкачественной гиперплазии предстательной железы аденомы простаты и проблем с репродуктивной системой для увеличения количества и подвижности сперматозоидов.
Омега-3: польза для детей Для детей наличие в рационе омега-3 крайне важно, особенно в период активного роста. Это необходимо для работы всего организма, правильного формирования зубов и костей, хорошего всасывания минералов в кишечнике и регуляции уровня фосфора и кальция в крови. Когда ребенок начинает ходить в детский сад или школу, он испытывает стресс из-за смены привычной обстановки и режима, увеличения потока информации и повышения нагрузки на зрение, нервную систему и иммунитет. Поддержать здоровье и снизить риски помогут сбалансированное питание, обогащенное омега-3 и необходимые по возрасту витамины.
Где содержится Омега-3, или немного о пищевой грамотности Богатые omega 3 продукты обязательно должны присутствовать в рационе человека. Людям, которые предпочитают морепродуктам и рыбе мясо, придется подумать об отдельном приеме добавки в виде рыбьего жира.
Безопасность Гарантия безопасности — наличие сертификата. В России это — СоГР сертификат о государственной регистрации. Что касается препаратов из других стран, в том числе и продающихся на iHerb, то стопроцентной уверенности в их безопасности качестве, увы, нет. Регулированием пищевой продукции и БАДов занимаются несколько агентств, а для регистрации, как правило, достаточно простого заполнения анкеты заказчиком. Качество Правильное сырье — дикая мелкая морская рыба, кальмары и криль желательно из северных широт или глубоководные морские водоросли.
Отдельно отметим наше «ноу-хау» — омега-3 из печени командорского кальмара , который: а обитает в чистых и холодных Охотском, Беринговом и Японском морях; б имеет небольшие размеры 25—35 см , поэтому физически не может проглотить увесистую старую рыбину, в мышцах и печени которой успел образоваться «склад» токсинов; в живет не больше 2-х лет и просто не успевает накопить «вредный багаж». Эффективность Есть 4 формы выпуска омеги-3: 2 из них синтетические это этиловые эфиры и реэтерифицированные триглицериды , а 2 — натуральные натуральные триглицериды и фосфолипиды. Безусловный лидер — омега-3 в форме фосфолипидов. Она практически полностью усваивается организмом. А еще эффективность биодобавки с омега-3 жирными кислотами напрямую зависит от того, какие активные компоненты в ней составили компанию ЭПК и ДГК: давно доказано, что при правильном сочетании различных веществ их полезные свойства могут кратно усиливаться! И помните: «правильные» производители обязательно указывают на упаковке препарата, из чего получена омега-3, сколько миллиграммов ПНЖК и какое количество ДГК и ЭПК содержит каждая капсула. А теперь внимание — секретное супер свойство печени командорского кальмара!
В печени кальмара кроме полиненасыщенных жирных кислот содержатся уникальные биологически активные вещества — алкил-глицериновые эфиры АГЭ. Эти вещества впервые выделили из печени акулы японские ученые ровно 100 лет назад. Дальнейшие исследования показали, что алкил-глицерины обладают совершенно многогранной биологической активностью. Одним из основных является противоопухолевое действие — АГЭ препятствуют разрастанию кровеносных сосудов в опухоли и таким образом ограничивают ее рост, а также восстанавливают утраченную в результате мутации способность раковых клеток к самоуничтожению. Алкил-глицерины — непримиримые враги бактерий и вирусов: они блокируют синтез компонентов, стимулирующих рост вредных патогенов, и укрепляют иммунную систему. Кстати, эти вещества есть также в материнском молоке, поэтому малыши на грудном вскармливании лучше защищены от инфекций. Доказано, что АГЭ обладают детокс-эффектом и помогают выводить из организма не только продукты метаболизма, аллергены, но и тяжелые металлы, поэтому они рекомендованы к применению жителям промышленных мегаполисов, экология в которых оставляет желать лучшего, и работникам, занятым на вредных производствах.
Благодаря тому, что АГЭ проникают через гематоэнцефалический барьер, они обладают способностью облегчать лекарствам доступ к центральной нервной системе, что увеличивает эффективность уже существующих методов лечения.
Омега-3 и сердце: ученые развенчивают очередной миф
Огромное ее количество загрязнено ртутью и другими тяжелыми металлами, поэтому стоимость чистой, выращенной по органическим стандартам рыбы продолжает расти, и все меньшее количество людей может позволить себе придерживаться предписания есть рыбу два-три раза в неделю. В связи с потенциальными рисками от употребления загрязненной рыбы ВОЗ еще несколько лет назад рекомендовала беременным женщинам и маленьким детям воздержаться от ее употребления и восполнять потребность в омега-3 рыбьим жиром или пищевыми добавками. Аналогичных рекомендаций придерживаются и нутрициологи. В попытке получить нужное количество одних веществ можно значительно перебрать других, гораздо менее нужных». Как объясняет биохимик, никто не знает, сколько именно жирной рыбы нужно съесть для получения «правильной дозы» омега-3 и как отличить хорошую, богатую EPA и DHA рыбу от плохой — точно такой же, но небогатой. Но купить дикую рыбу практически нереально, а то, что она дойдет до супермаркетов, а не до прибрежных ресторанов около мест вылова, и вовсе маловероятно. А если и дойдет, то стоить она будет столько, что сделать ее основой рациона будет затруднительно, — говорит Истомина. Это правда?
Долгое время за обязательный прием пищевых добавок омега-3 ратовали и врачи-кардиологи, принимавшие во внимание исследования, указывающие, что их присутствие в рационе критически важно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Защита сердца и сосудов была серьезным маркетинговым инструментом, помогающим производителям добавок иметь стабильно высокие продажи: в развитых странах, стремящихся понижать смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, уровень информированности о пользе омега-3 был очень высок.
Много интересного на моем канале в телеграмм.
Они родились уже с дефицитом Омега-3 жирных кислот. Что мы сегодня видим у этих детей? Мы сегодня у 20-летних видим болезни, которых мы не видели десять лет назад у 30- и 40-летних. Мы не удивляемся сегодня онкологии у 20-летних рак молочной железы , мы не удивляемся диабету, который мы раньше называли «диабет пожилых», а теперь мы его называем сахарный диабет 2 типа. Нельзя же сказать диабет пожилых, когда это касается молодых людей. Пришел другой страшный диагноз: преждевременная недостаточность яичников.
В период 20-30 лет девочка заканчивает менструировать, истощились яйцеклетки. Им не из чего строиться. Нет Омега-3 жирных кислот. Это же строительный материал для всех клеток: и для яйцеклеток, и для сперматозоидов. Мужское бесплодие сегодня — какой бич! А клиники ЭКО, которые открываются как грибы! Я каждый день для себя открываю, к чему ведет дефицит Омега-3 жирных кислот. Сегодня я понимаю. Берут яйцеклетку, берут этот полудохлый сперматозоид, хвост ему обрубили, и пытаются его туда, в эту яйцеклетку иголкой засунуть, и не могут — жесткая мембрана. Так вот она почему жесткая!
Елена Женина: Ей не хватает эластичности именно из-за отсутствия Омега-3. Да, иголкой проткнут, рано или поздно. А без иголки сперматозоид не зайдет в яйцеклетку с жесткой мембраной. Эритроцит, если жесткая мембрана, не доставит кислород туда, куда он должен доставить — в тончайшие капилляры. Что это? Мозг, сетчатка глаза и т. Абсолютно доказано: при дефиците Омега-3 жирные кислоты развиваются сердечно-сосудистые заболевания, заболевания глаз. Сегодня, к сожалению, эти заболевания тоже помолодели. Катаракты у молодых. Дальнозоркость в 40 лет, а уже и в 38, а раньше считалось старческое заболевание.
Елена Женина: Мы сейчас коснулись темы заболеваний, которые могут быть спровоцированы недостатком Омега-3 в организме. В частности, одно из заболеваний может быть тканевый гипотиреоз. Можно рассказать об этом тоже? Светлана Калинченко: Которого сейчас стало тоже очень много. Чтобы любая клетка нормально функционировала, что ей нужно? Клетке нужна мембрана, качество которой зависит от Омега-3 жирных кислот. Клетке нужно питание, глюкоза. Её там предостаточно сегодня. Сегодня никто не голодает. Двадцать-тридцать лет назад были алиментарные дефициты, и задача была — как бы накормить.
Сегодня задача — как не перекормить клетку. Сегодня нет проблем с питанием. Клетке нужно дыхание, кислород. Если мембрана жесткая, она жесткая везде у эритроцита, то клетка на получает кислорода, гипоксия клетки. Ни один орган, ни одна клетка в состоянии гипоксии не может хорошо работать. Вот он, и тканевый гипотиреоз, и не тканевый гипотиреоз, когда щитовидная железа не может продуцировать правильное количество гормонов на фоне гипоксии. Меня в институте учили, что, если гипотиреоз — это навсегда и никогда нельзя отменить гормоны щитовидной железы. Что мы видим сегодня? Если мы нормализуем омега-3-индекс, уровень железа, это качество, гемоглобин и ферритин, витамин D, то и гипотиреоз излечивается. Сегодня мы начинаем говорить, что гипотиреоз — это не приговор.
Елена Женина: При этом кровь должна быть более жидкая, а это тоже Омега-3. Как Омега-3 влияет именно на жидкость крови? Почему она делает ее более эластичной, более текучей? Светлана Калинченко: Там очень много аспектов. Омега-3 жирные кислоты — это мембраны всех клеток. Омега-3 влияют на качество мембран абсолютно всех клеток: и эритроцитов, и тромбоцитов — раз. Что еще делают Омега-3 в отличие от Омега-6? Нам не нужны Омега-6, мы Омега-6 достаточно потребляем с растительной пищей. Омега-6 обладают свойством, они запускают воспалительный каскад. Омега-3 запускают противовоспалительный каскад.
Когда у нас в организме запущены процессы воспаления, а воспаление — это склеивание клеток, то Омега-3, наоборот, клетки расклеивают. Почему улучшается кроветворение? Почему улучшается текучесть? Одним из признаков передозировки, кстати, Омега-3 является, очень часто нам об этом говорят косметологи, и барышни нам об этом говорят: «Начинаем принимать Омегу, дергаешь какой-то волосок — и видишь после этого капельку крови». Вот как можно увидеть действие Омеги. Елена Женина: Это говорит о том, что это работает, и о том, что у нас улучшается кровоснабжение тканей.
EPA способствует уменьшению воспаления и поддержанию сердечно-сосудистого здоровья, а DHA играет важную роль в развитии мозга и здоровье нервной системы. Без врача — нельзя Перед началом приема добавок омега-3 рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские состояния или вы принимаете другие лекарства.
Врач сможет рекомендовать вам наиболее подходящую форму и дозировку добавок, учитывая индивидуальные потребности. Читайте также Есть поменьше, отказаться от мяса и еще 3 привычки, которые могут разрушить щитовидную железу Кому противопоказаны добавки омега-3 Людям с пищевой аллергией или непереносимостью рыбы и морепродуктов следует избегать принятия добавок омега-3. В случае растительных источников омега-3, таких как льняное масло, также возможна аллергическая реакция. Важно обратить внимание на состав добавок и дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Омега-3 — главная добавка для здоровья сердца?
Витамин Омега-3: может ли наш организм вырабатывать его самостоятельно? Рыба, морепродукты, льняное масло — а какие еще продукты богаты Омега-3? Означает ли это, что омега-3 вовсе бесполезны или все-таки кому-то будет полезно их употреблять? Регулярно употребляя в пищу морскую рыбу, можно серьёзно улучшить состояние здоровья. Так ли дополнительный Омега-3 полезен, как принято думать? Если мы хотим похудеть, то Омега-3 надо принимать за полчаса до приема пищи.