Чем опасна бессонница для здоровья? 8. Бессонница увеличивает риск стать «жертвой» диабета второго типа, так как при недостатке сна организм сильнее сопротивляется инсулину. Бессонница. © Новое исследование канадских ученых из Университета Монреаля и Университета Макгилла показало, что бессонница в пожилом возрасте значительно повышает вероятность ухудшения памяти и увеличивает риск развития деменции.
Последствия бессонницы для организма
Здоровье Профессор приказал долго жить От недостатка сна можно умереть: профессор рассказала о смертельной опасности бессонницы в Волгограде. От чего возникает бессонница. Бессонница или инсомния — это, скорее, не болезнь, по мнению многих специалистов, а симптом, который сопровождает многие заболевания (психические, острые и хронические, неврологические). Чем вредна бессонница и злоупотребление снотворными? острая, или кратковременная, бессонница — расстройство сна, которое продолжается не более 3 месяцев.
Недосыпание: последствия, причины, опасности
Чем опасна затянувшаяся бессонница. Медики отмечают ряд факторов, провоцирующих постоянную сонливость днем у здоровых людей и бессонницу ночью. Чем опасен недостаток сна Как чувствует себя большинство из нас после бессонной ночи? То есть, если существует его недостаток, а у людей, ведущих ночной образ жизни недостаток значительный, вполне вероятно появление бессонницы, кошмаров, а сам сон будет поверхностный, во время которого ресурсы организма не будут пополняться. Тревожные расстройства сопровождаются бессонницей, потому что мозг тревожного человека постоянно работает, ему нужно поддерживать высокое качество контроля над любой ситуацией, это напряжение не оставляет и дома, в спальне. Бессонница, или как ее еще называют медики инсомния, характеризуется расстройством сна, то есть его плохим качеством или недостаточной продолжительностью на протяжении длительного времени. Ученые считают, что, если «легкие» варианты SARS-CoV-2 продолжают аукаться бессонницей для большого количества пациентов, не исключено, что когда-нибудь мы придем к тому, что в мире начнется эпидемия бессонницы.
11 комментариев
- Когда обращаться к врачу
- Чем опасна бессонница для здоровья | О здоровье и медицине - советы врачей
- Выберите любимую аптеку
- Причины бессонницы, симптомы, от чего бывает и что делать — в статье психотерапевта Серегина Д. А.
- Когда обращаться к врачу
- Инсомния: причины и последствия | MedAboutMe
Инсомния - что это такое, причины и признаки бессонницы
Страдающий от нее человек будет быстро засыпать, но исключительно с поверхностными, чуткими и прерывистыми сновидениями. После неожиданного пробуждения он вряд ли сумеет провалиться в состояние отдыха еще раз — скорее всего, недуг вернется на пресомническую стадию, с постоянным кручением по кровати и набором переживаний. Постсомническая Подтип рассматриваемой болезни, не дающий людям просыпаться в нормальном режиме. С утра у субъекта не открываются глаза и отсутствуют хоть сколько-нибудь внушительные силы, а желание полежать в постели еще пять минут растягивается на добрые часы. Ситуация усугубляется ощущениями слабости, разбитости и полного отсутствия тонуса. Причем симптоматика не проходит даже ближе к полудню — она мешает добиться нужных параметров продуктивности и работоспособности, провоцируя агрессивное поведение и упадок жизненной энергии. Инсомния-бессонница — что это значит в плане осложнений Представленное заболевание обладает внушительными способностями прогрессии. Если оставить ее без внимания и должной терапии, начнутся серьезные проблемы: повышенный риск образования хронических недугов — сердечных расстройств, диабета и высокого кровяного давления; частичный отказ иммунной системы — общая усталость обязательно скажется на возможностях организма в плане борьбы с бактериями и вирусами; формирование психиатрических отклонений — клинических депрессий и обсессивно-компульсивного синдрома; замедленная реакция, потеря моторики обыкновенных движений, низкая производительность в школе или на работе, а также ожирение.
Поэтому за помощью нужно обращаться незамедлительно — визит в клинику можно планировать уже на второй или третьей неделе регулярных проблем с засыпанием. Диагностика бессонницы Центральный инструмент, позволяющий выявить инсомнию и перейти к процессу ее всестороннего лечения — это дневник сна. В него пациент записывает всю важную информацию по недугу: от вечерних привычек и употребляемых лекарств до факта соблюдения нормы дневной физической активности и случаев любых алкогольных возлияний. Впоследствии документ демонстрируется квалифицированному сомнологу, способному сделать вывод о характере наличествующих расстройств. В одних случаях эксперт назначит полноценную медикаментозную терапию, в других — сформирует регламент сонной гигиены и порекомендует человеку пару фитосборов. Что помогает от инсомнии С вопросом, из-за чего начинается бессонница, мы разобрались — осталось понять, как ее нужно лечить.
И еще столько же признались, что могут отоспаться в выходные. Что мешает высыпаться? Оказалось, это вовсе не уличный шум и свет, как можно было представить. Результаты опроса показали, что многие отдают себе отчет, что сами виноваты в плохой организации ночного отдыха.
Фото: unsplash. Спят они прерывисто, за ночь просыпаясь по несколько раз. Как правило, поздно ложатся и рано встают. В результате это приводит к ухудшению самочувствия и проблемам со здоровьем. Как распознать бессонницу? Бессонница бывает трёх видов: транзиторная, острая и хроническая.
Хроническая инсомния развивается у предрасположенных к этому людей. Обычно этому состоянию подвержены пожилые пациенты, женщины, люди, по тем или иным причинам спящие не более 5 часов в сутки, а также те, кто переживают длительное отсутствие работы, супружеский развод, психологические и психиатрические травмы, пациенты с хроническими заболеваниями. Возможные причины нарушений сна Трудности засыпания — наиболее частая жалоба пациентов. Желание спать, которое человек испытывает перед укладыванием в постель, но оно пропадает под влиянием самых различных факторов, когда человек ложится. Это могут быть неприятные мысли и воспоминания, невозможность найти удобную позу из-за беспокойства в ногах, боли или зуда, посторонний звуки. Легкая дремота нарушается даже при малейшем шуме, а иногда заснувший человек считает, что «ни минуты не спал». Причин таких трудностей засыпания может быть множество, в частности, недостаточная усталость, нахождение длительное время днем в постели, нерегулярное время засыпания, тревога, заболевания, вызывающие зуд или боль. Частая жалоба — неприятные ощущения в нижних конечностях ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание , которые заставляют все время менять положение ног синдром беспокойных ног. Симптомы значительно ослабевают или исчезают вовсе при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает обычная ходьба или просто стояние. В последнее время выросла доля пациентов, у которых возникает проблема с засыпанием вследствие употребления в вечернее время возбуждающих напитков чая, кофе, энергетиков , а также злоупотребления лекарственными препаратами кофеином, психостимуляторами, некоторыми антидепрессантами, нейролептиками, ноотропами. Проблемы с поддержанием сна в основном заключаются в частых пробуждениях, после которых трудно заснуть снова, и ощущении «поверхностного» сна.
Бессонница – серьезная опасность для здоровья человечества
Каждая деталь имеет значение для подробного анализа сна. Технические моменты время засыпания, количество пробуждений и т. Диагностический метод предполагает использование специального устройства, фиксирующего движения. Дневник ведется не менее недели и позволяет оценить все особенности сна пациента. Лечение бессонницы Способ лечения бессонницы зависит от ее причины. Если проблемы со сном возникли на фоне какого-либо соматического заболевания, требуется устранить его или максимально снизить выраженность симптоматики. Для устранения непосредственно инсомнии используются медикаментозные и немедикаментозные средства. В распоряжении врачей имеется большое количество препаратов, влияющих на тот или иной аспект сна. Чаще всего используются: снотворные: облегчают засыпание и снижают риск ночных пробуждений; транквилизаторы: назначаются при сопутствующей тревожности; мелатонин: гормон, вырабатывающийся организмом в темное время суток; способствует наступлению сна; препарат особенно актуален при смене часовых поясов или необходимости восстановления нормального ритма сна и бодрствования после нескольких ночных смен. Эксперт статьи Мурзина Елена Геннадьевна Врач-невролог, остеопат, мануальный терапевт Препараты этих групп должны использоваться исключительно по назначению врача, поскольку бесконтрольный прием может привести к привыканию, а резкая отмена — к серьезной бессоннице.
Такие молодые люди и понятия не имеют, насколько действительно страшно заболеть депрессией. Депрессия — это не грусть и не печаль, это абсолютная беспомощность перед таким грозным и беспощадным миром, которая иногда приводит даже к тому, что человек отказывается встать с постели и начинает справлять нужду под себя. Депрессия — это не только беда одного человека. Из-за заболевшего страдает вся его семья, родные и близкие люди. Если вы столкнулись с подобным явлением и не знаете, как помочь близким, или вас просто заинтересовала эта тема, думаю, книги доктора Андрея Курпатова смогут пролить свет в этом вопросе. Универсальные правила » и «Счастлив по собственному желанию. Раздражительность, гневливость, плаксивость Раздражительность — это последствие недосыпания, свойственное любому человеку. Не важно, плохо спали вы одну ночь или уже несколько месяцев.
Но у представителей разных полов она проявляется по-разному. Женщина становится неуравновешенна, плаксива, эгоцентрична. Мужчина же становится гневлив, агрессивен, иногда неуправляем. Он может совершать поступки, о которых потом придется сильно пожалеть. Ситуативная бессонница Не стоит сразу же паниковать, если ваши нарушения сна вызваны жизненной ситуацией. В этом случае серьезных нарушений для здоровья и психики не произойдет, при условии, конечно, что вы сможете быстро вернуться в нормальный жизненный ритм. О каких ситуациях я веду речь? Перелеты, смены часовых поясов В этом случае последствия для организма не так уж страшны.
Вы столкнетесь с небольшим дискомфортом, связанным с адаптацией организма к новым условиям, но не более того. Для облегчения своего состояния специалисты рекомендуют принимать препараты, содержащие мелатонин синтетический аналог гормона сна. Длительная работа вахтами в тяжелых условиях, постоянная работа в ночную смену Конечно, в этом случае нагрузка на организм сильнее, чем при перелетах. Но человек ко многому привыкает. Просто заботясь о своем психическом и физическом здоровье, вы уже делаете весомый вклад в восстановление организма после работы. Забота — это отсутствие больших доз алкоголя , неприятие курения, а также гармоничные физические нагрузки, правильное питание , повышение стрессоустойчивости. Стоит сказать, что повышение стрессоустойчивости — это задача почти каждого современного человека. Мир настолько переполнен стрессами, что старые методы уже теряют свою эффективность.
Именно для тех, кому небезразлично свое здоровье и психическое благополучие, я и публикую свои техники, провожу семинары и тренинги. Бессонница при беременности В первом триместре беременности женщины испытывают постоянную сонливость.
Она отлично расслабляет и способствует полной релаксации. При моральном стрессе очень важно содержать спальню в уюте, с оптимальной температурой, свежим постельным бельем и кроватью с удобным матрасом. Если выполнение элементарных норм не улучшило состояние сна, то корень заболевания глубже, чем просто эмоциональная нестабильность, и настало время для врачебного вмешательства. Социальные сложности Бессонница чревата множеством автомобильных происшествий. Из-за хронического недосыпания снижается скорость реакции, что приводит к невнимательности на дороге и возникновению трудностей в управлении транспортом. Даже при аварийной ситуации водитель будет отрицать свою вину, не взяв в расчет инсомнию, которая и послужила возникновению ДТП. При развитии расстройств сна неоднократно встречается такое явление, как презентеизм, или стремление работника ежедневно посещать рабочее место даже в больном состоянии. Полная отдача своей деятельности — это всегда похвально, но в некоторых профессиях нужны точность и стопроцентная концентрация, иначе вместо пользы от сотрудника последует только вред.
К примеру, служащие правоохранительных органов, пожарные, медики должны сохранять здравомыслие и мгновенные рефлексы в экстремальных обстоятельствах. Бессонница — главный враг искусства. Творческие личности утрачивают вдохновение, силы и желание создавать шедевры, когда их преследует инсомния. Уже через месяц неполноценного отдыха чуткие натуры не выдерживают напряжения и деградируют, становятся никчемными и бесполезными для социума людьми. Расстройство сна отрицательно сказывается на взаимоотношениях в личной жизни. При диссомнии разрушается устойчивость психики, эмоции в дальнейшем не поддаются контролю. Это способствует возникновению апатии, придирчивости, скверного характера и постоянным конфликтам с окружающими.
Когда на улице темнеет, синтез мелатонина увеличивается, организм готовится ко сну.
Циркадные ритмы у человека нарушаются при работе в закрытом помещении. Для полноценной работы регуляторной системы и предотвращения инсомнии нужно большую часть дня проводить при естественном освещении. С возрастом циркадные ритмы меняются. Если для молодых людей оптимально вставать в 9-10 часов утра, в пожилом возрасте идеальное время для пробуждения — 6-7 часов утра. Для предотвращения инсомнии состояние перед сном должно быть спокойным. Просмотр телевизора, использование компьютера или смартфона оказывают возбуждающее действие на нервную систему, что нарушает циркадные ритмы и препятствует нормальному засыпанию. Связь циркадных ритмов со сном Ритм дня должен максимально соответствовать естественным циркадным ритмам. Утром в интервале с 7 до 9 часов в зависимости от возраста человека повышается артериальное давление, это позволяет организму подготовиться к пробуждению.
Синтез гормона сна мелатонина прекращается, начинает вырабатываться кортизол. К 10 утра повышается внимание и бдительность, это оптимальное время для начала профессиональной деятельности. Скорость реакции и координация движений достигает своего пика в обеденные часы. После захода солнца организм готовится ко сну. Запускается синтез мелатонина, снижается артериальное давление и температура. Именно так выглядят циркадные ритмы у большинства людей. Также следует учитывать хронотип человека. У жаворонков биологические часы сдвинуты в среднем на три часа вперед, у сов — на три часа назад.
И тот, и другой варианты являются нормой и не считается бессонницей. Такие циркадные ритмы обусловлены врожденными особенностями. Для нормализации сна нужно организовать свое расписание так, чтобы оно соответствовало потребностям организма. При нарушении времени сна и бодрствования либо его несоответствии естественным циркадным ритмам баланс в организме нарушается, могут появиться серьезные заболевания. Также проблемы со сном и хроническая бессонница могут возникнуть при посменной работе и частой смене часовых поясов. В этом случае циркадные ритмы постоянно меняются. Симптомы бессонницы инсомнии Нарушения сна у взрослых могут проявляться разнообразными признаками. Все отклонения можно разделить на три группы: пресомнические, интрасомнические и постсомнические.
Пресомнические симптомы — это расстройство засыпания. Частая жалоба в таких случаях: хочу спать, но не могу уснуть. Человек может пытаться уснуть от получаса до нескольких часов, в норме этот процесс должен занимать до 10 минут. Многие жалуются на постоянную необходимость менять позу, негативные мысли, беспокойство. Если такие симптомы бессонницы сопровождают человека в течение длительного времени, может развиться страх, негативные ассоциации со сном. Это усугубляет бессонницу. Интрасомнитческие расстройства регистрируются непосредственно во время сна. Это могут быть кошмары, частые пробуждения.
Провоцировать бессонницу могут эпизоды апноэ, сердцебиение, позывы к мочеиспусканию.
Бессонница и психические расстройства ( по результатам исследований нашей клиники )
8. Бессонница увеличивает риск стать «жертвой» диабета второго типа, так как при недостатке сна организм сильнее сопротивляется инсулину. Бессонница может быть обусловлена и побочными эффектами при приеме снотворных, транквилизаторов и антидепрессантов. Очень часто причиной бессонницы бывает депрессия. Чем опасна продолжительная бессонница и как с ней бороться, мы узнали у Натальи Городничей – невропатолога высшей категории, почетного члена Международной академии психологических наук. Мы не дельфины. При лечении бессонницы сомнологи опираются на американские, европейские и российские рекомендации по ее лечению.
Чем по-настоящему опасна бессонница
Источниками магния являются рыба, чечевица, зеленые овощи, бразильский орех. Он способствует работе скелета и мышц. А еще отвечает за склонность человека просыпаться ночью по несколько раз. Содержится в таких продуктах, как бананы, шпинат, бобовые, авокадо, курага. Витамины группы В. Оказывают положительное влияние на работу мозга. Их недостаток провоцирует у человека тревожность, раздражительность и напряженность, которые способствуют некачественному отдыху.
В большом количестве витамины этой группы содержат крупы, печень, ржаной хлеб. Витамин С. Является мощным антиоксидантом. Его недостаток вызывает быструю утомляемость и снижение физической и умственной активности. Источниками данного витамина являются петрушка, смородина, шиповник, болгарский перец, цитрусовые. Витамин D.
Это элемент, помогающий укрепить иммунитет. Из-за нехватки витамина D может появиться чувство апатии и вялости. Содержится он в рыбьем жире, водорослях, яичном желтке. Витаминки Кроме того, если вас одолевает хроническая бессонница, создайте благоприятные условия для ночного отдыха: Постарайтесь изменить свой режим. Специалисты рекомендуют вставать каждый день, даже в выходные, в 5 утра и подвергать себя яркому свету в течение 15 минут. Если тревожные мысли мешают вам уснуть, то встаньте и займитесь чем-нибудь.
А когда почувствуете усталость, возвращайтесь в постель. Спите в прохладной комнате. Оптимальна температура — 18 градусов. Ограничьте количество употребляемого кофе и спиртного. За два часа до сна откажитесь от телевизора, компьютера, телефона или планшета. Из-за синего света, который излучают электронные устройства, человек меньше хочет спать.
Кроме того, использование гаджетов стимулирует активность головного мозга, поэтому человеку трудно отключить работу своего сознания и быстро заснуть. При возможности совершайте пешие прогулки за 1,5 часа до сна. Пешие прогулки А еще для избавления от хронической бессонницы можно воспользоваться проверенными народными средствами: Ромашковым чаем. Отваром мяты и корня валерианы. Ложкой меда, растворенной в стакане теплой воды. Самодельной подушечкой с успокаивающими травами: лавандой, мелиссой, зверобоем.
Помните, что сон — это неоспоримая биологическая потребность человека и важная часть здорового образа жизни. Последствия бессонницы День 1 В первые сутки бессонницы человек ощущает сонливость, чувство вялости и головные боли Появляется сложность сконцентрировать внимание на чем-либо, немного ухудшается процесс запоминания.
Сон человека активизирует выработку гормона роста соматропина, который, помимо иных функций, стимулирует выведение излишков жира из организма. Недостаток сна ухудшает течение этого процесса, что способствует набору веса и создает предпосылки сопротивляемости организма действию инсулина, который при бессоннице вырабатывается в большем объёме. Поэтому — и это подтверждают многочисленные исследования — у людей, страдающих бессонницей, чаще развиваются ожирение и диабет по сравнению с теми, кто спит достаточное количество времени. Профилактика бессонницы Бороться с нарушениями сна возможно, выяснив причину их возникновения. Если такой причиной является определенное заболевание, то лечение этого заболевания поможет справиться с бессонницей, которую оно вызывает.
Нормализации сна будут способствовать действия и по устранению иных причин инсомнии. С этой целью специалисты советуют: избегать активной физической или интеллектуальной деятельности перед сном; не засиживаться перед компьютером, телевизором и другими гаджетами, что возбуждающе действует на нервную систему; с помощью приятных и спокойных занятий стараться отвлечься от забот и волнений прошедшего дня; не пытаться решать перед сном задачи следующего дня; спать в темноте, это способствует выработке организмом мелатонина, который облегчает засыпание; обеспечить максимальную тишину во время сна; проветривать помещение перед сном; позаботиться об удобстве спального места; ложиться спать в одно и то же время. Облегчают засыпание упражнения по релаксации, специальный аутотренинг, обучиться которым помогут специалисты. С этой же целью можно использовать эфирные масла лаванды, кедра, розы, ромашки, валерианы и других растений, распылив их в спальне, нанеся на отдельные участки тела запястья рук, стопы ног или добавив в воду во время принятия ванны.
Препараты мелатонина безопасны, терапевтическое окно, или диапазон дозировок препарата, достаточно широк. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
При переходе в состояние хронического тревожного расстройства возникают социальные фобии , большое депрессивное расстройство, дистимия , панические расстройства. А к последним, в свою очередь, могут добавиться сонный паралич, ночные кошмары и даже лунатизм. Продолжительная инсомния приводит к низкой самооценке и оценке происходящего вкупе с ярко выраженным подавленным настроением. Иными словами, к депрессии. Бессонница долго может продержаться у 44 процентов страдающих депрессией. Также депрессии в большей степени подвержены женщины, нежели мужчины.
Учёные рассказали, чем опасна бессонница
| Чем опасен недостаток сна | Сомнолог Царева рассказала, как распознать редкую форму бессонницы, убившую 16-летнего мальчика. |
| Учёные рассказали, чем опасна бессонница - Новости Калининграда | Даже отсутствие сна в течение суток, может стать причиной опасных несчастных случаев, например, ДТП, причем пострадать может не только сам пациент, но и окружающие. Известно смертельное заболевание, связанное с расстройствами сна – смертельная бессонница. |
| Почему ковид мешает спать? Врач-сомнолог — о бессоннице и бесполезных снотворных - Здоровье | Самым опасным последствием хронической бессонницы, по словам врача, является развитие болезней, таких как. |
| Учёные рассказали, чем опасна бессонница | Таким образом, бессонницей считается сложность при засыпании длительностью около 30 минут и более, что сопровождается слабостью, вялостью, утомляемостью и наблюдается в течение 3-х дней в неделю и больше. |
Последствия бессонницы для организма
| Вы точно человек? | Бессонница бывает разной, характеризуется жалобами на расстройство ночного сна (трудности инициации, поддержания сна или пробуждение раньше желаемого времени) и связанными с этим нарушениями в период дневного бодрствования, возникающие. |
| Почему ковид мешает спать? Врач-сомнолог — о бессоннице и бесполезных снотворных | объяснила врач. |
| Инсомния: причины и последствия | MedAboutMe | В данной статье вы узнаете о причинах возникновения бессонницы у мужчин и женщин, а также о методах профилактики лечения нарушения сна. |
| Что бессонница делает с человеком | Новость. Бессонница ведет к инфаркту и инсульту. Одно из основных правил — ежедневно ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, не должно быть больших различий времени сна в рабочие и выходные дни. |
Бессонница
| Каковы последствия недосыпания? | | Вы узнаете, как лечат бессонницу, правда ли, что снотворные вызывают зависимость, что такое синдром беспокойных ног и в чем его причина, почему возникает храп, чем опасен синдром обструктивного апноэ сна и какие популярные методы на самом деле не помогут уснуть. |
| Ученые рассказали, чем опасна бессонница | Бессонница — расстройство сна, которое характеризуется короткой продолжительностью или плохим качеством сна, либо сочетанием этих явлений на протяжении длительного периода времени. |
| Нарушение сна | Есть такое понятие, как «гормональная» бессонница, и в эту группу входят заболевания щитовидной железы, ночная тахикардия, сахарный диабет второго типа и частые мочеиспускания. |
| Невролог Соболев назвал 8 симптомов фатальной бессонницы, от которой умер подросток в Москве | Бессонница. © Новое исследование канадских ученых из Университета Монреаля и Университета Макгилла показало, что бессонница в пожилом возрасте значительно повышает вероятность ухудшения памяти и увеличивает риск развития деменции. |
| Насколько опасна бессонница и как её лечить? - Infopro54 - Новости Новосибирска. Новости Сибири | Продолжать отказываться от сна опасно для жизни. Сколько времени займет восстановление, если мучила бессонница неделю, зависит от возраста и состояния человека, но некоторым хватает 8 часов сна, чтобы восстановиться после нескольких бессонных ночей. |
Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь
Врач рассказала об опасности хронической бессонницы Она может провоцировать развитие депрессии. Фото: pxhere. Она отметила, что редкие сбои в режиме сна встречаются у многих.
Если не бороться с диссомнией: Снижается качество работы мозга: ухудшаются память, концентрация внимания, координация движений, эмоциональное состояние. Возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний инфаркта, инсульта , сахарного диабета, иммунных нарушений. Нарушается формирование костной ткани, ухудшается состояние кожных покровов. Избыток кортизола, который вырабатывается при бессоннице, разрушает коллаген в клетках. Замедляется обмен веществ, что вызывает ожирение.
Бессонницей страдает почти половина населения нашей планеты. Прежде всего, это взрослые жители мегаполисов. Веселье по ночам, низкий уровень физических нагрузок, переедание и хронический стресс дают стойкий сбой циркадных ритмов. Причины нарушений Научные исследования показывают, что у больных инсомнией во время сна не снижается активность мозга наблюдается высокий уровень бета-волн , обменных процессов, уровень адренокортикотропного гормона и кортизола. Однако истоки такого состояния изучены не до конца. Самые распространенные причины бессонницы: Неблагоприятные условия. Человек вынужден засыпать в непривычном или шумном месте, в состоянии физического или психологического дискомфорта.
Стрессы, психологическое напряжение. В таком состоянии работа всех систем организма перестраивается в режим повышенной активности ускоряются кровоток, дыхание, напрягаются мышцы и сухожилия и т. Неправильное питание. Переедание вызывает чувство тяжести, иногда болевые ощущения в желудке. Прием некоторых лекарств, стимуляторов. Кофеинсодержащие напитки, алкоголь, черный шоколад, никотин, антидепрессанты, бета-блокаторы, нейролептики, кортикостероиды возбуждают нервную систему.
После засыпания они «деактивируются» и ЦНС «переключается» на анализ полученных данных. К слову, именно этими процессами объясняются и «вещие» сны. Ничего сверхъестественного в таком явлении нет, просто идет обработка сведений, на которые в течение дня человек может не обращать внимания, и их визуализация в виде конкретных образов. Ночью активно идет выработка мелатонина, отвечающего за регуляцию биологических ритмов. Также данный гормон обеспечивает бесперебойность метаболических и восстановительных процессов. Если мелатонин синтезируется в недостаточном количестве, то у человека возникают серьезные проблемы со здоровьем. Нарушение сна происходит по разным причинам. Порой такое отклонение носит кратковременный характер, но если патология сохраняется на протяжении нескольких месяцев, то речь идет о развитии такой болезни, как хроническая бессонница. К отклонению относятся и нарушения сна, проявляющиеся более 3-х раз в неделю. Риск развития заболевания выше у некоторых категорий пациентов: Женщины. Гормональные колебания в течение всего менструального цикла, а также нарушения во время менопаузы увеличивают вероятность появления тревожных состояний, препятствующих нормальному сну. Лица старше 60 лет. Возрастные изменения структуры сна, увеличивающаяся потребность в отдыхе, развитие сопутствующих патологий и болевых синдромов разнообразного патогенеза могут привести к хронической бессоннице. Лица, подверженные психоэмоциональным нарушениям. Многие заболевания, в том числе депрессия и неврозоподобные состояния, ПТСР, биполярное расстройство могут привести к проблемам с засыпанием.
Вечером за час-два до сна исключите физические упражнения, производственные задания. В постели не читайте, не смотрите телевизор, особенно фильмы ужасов и криминальные драмы. Во время ночных пробуждений на часы не смотрите». Прием алкоголя для лучшего сна, как считают некоторые, лишен всякого смысла. Он только первые полчаса действует расслабляюще, но в следующий час предательски меняет тактику и нарушает нормальный сон. А вот фитотерапия действует против бессонницы и нарушений сна безотказно. Одна из самых известных успокаивающих трав — лаванда, вдыхание ее аромата расслабляет, нормализует пульс и артериальное давление и значительно повышает качество сна. Лучшая и безопасная замена снотворному — корень валерианы, ромашка и мята, известные еще со времен Древней Греции. А еще теплая ванна с аромамаслом, медитация, глубокое дыхание и концентрация на ощущении любви, благодарности миру за прожитый день — неважно, удачный он был или нет. И никакой электронной техники и гаджетов минимум за час до сна. А если ни одно из этих средств не помогло уснуть в течение получаса, не мучайте себя, возьмите книгу — классику, биографию, эзотерику. Книга отвлекает от повседневности, и сон наступит быстрее. При условии, что вы не станете читать с экрана. Вредно ли вставать по будильнику Не вредно ли просыпаться по будильнику? Этот, казалось бы, банальный вопрос волнует практически всех активных людей. С точки зрения физиологии сна лучше просыпаться без будильника, когда вы выспали свою норму сна и лучи солнца блокировали выработку «гормона ночи» мелатонина. Но даже если просыпаетесь по будильнику, ничего страшного не происходит, — объясняет Михаил Полуэктов. Доброго вам утра!
Врач назвал опасные последствия бессонницы. А вы могли это представить?
На первом месте – вегетативная дисфункция нервной системы и все сопутствующие симптомы, среди которых бессонница как результат нарушения режима сна и отдыха. Самым опасным последствием хронической бессонницы, по словам врача, является развитие болезней, таких как. В данной статье вы узнаете о причинах возникновения бессонницы у мужчин и женщин, а также о методах профилактики лечения нарушения сна. Инсомния-бессонница — что это значит в плане осложнений.
Насколько опасна бессонница и как её лечить?
на главные вопросы о сне "Российской газете" ответила терапевт Ойсана Махмудова. Здоровье Профессор приказал долго жить От недостатка сна можно умереть: профессор рассказала о смертельной опасности бессонницы в Волгограде. Последствия бессонницы для организма зависят от типа и причины. Хроническая бессонница чревата серьезными последствиями для психики и соматического здоровья. Что бессонница делает с человеком. бессонница — самые актуальные и последние новости сегодня. Будьте в курсе главных свежих новостных событий дня и последнего часа, фото и видео репортажей на сайте Аргументы и Факты.
В Депздраве объяснили, чем опасны снотворные при бессоннице
Данная процедура проводится в специализированной лаборатории, где создается обычная обстановка для сна. К пациенту подключаются датчики различных жизненных показателей, и на основании полученных сведений специалист устанавливает степень заболевания и возможную причину его возникновения, после чего назначается курс необходимой терапии. При лечении бессонницы подход к каждому конкретному человеку строго индивидуален и зависит от причин ее возникновения. Иногда достаточно просто устранить психологическую причину, и расстройства сна пройдут сами собой. В некоторых случаях может понадобиться прием различных успокоительных препаратов.
Замечательно помогают при бессоннице различные народные средства — всевозможные травяные отвары и настои. В любом случае самолечением заниматься не стоит, правильное лечение может назначить только опытный специалист, ведь бессонница — это серьезное заболевание, которое может привести к нарушению работы всего организма. Для профилактики возникновения инсомнии врачи рекомендуют не употреблять перед сном кофе, чай, спиртные напитки, а также тяжелую пищу. Соблюдение режима сна, прогулки на свежем воздухе перед засыпанием, удобная постель, спокойная обстановка — все это является замечательной профилактикой бессонницы.
Если у вас имеется эта проблема, главное — не беспокоится, что уснуть вы не сможете. Перед сном необходимо расслабиться, принять теплую ванну и освободить свои мысли от всех страхов и тревог.
Одними из самых безопасных в пожилом возрасте являются препараты мелатонина и ряд снотворных из так называемой Z-группы. Их назначают коротким курсом в малых дозировках при острой бессоннице, при длительном применении они могут вызвать привыкание.
При хронической бессоннице эффективными методами являются психотерапия и использование антидепрессантов со снотворным, успокаивающим, противотревожным эффектом, которые подбираются индивидуально лечащим врачом. По словам врача важно знать, что снотворные из группы бензодиазепинов небезопасны для людей старше 60 лет, так как они часто приводят к побочным эффектам, вызывают зависимость и ухудшают память. Кроме того, в пожилом возрасте не рекомендуется принимать барбитурат-содержащие препараты. Опасность заключается и в том, что пожилые люди принимают эти на первый взгляд безобидные препараты бесконтрольно", - сообщил врач-психиатр изданию Новый очаг.
Употребление психоактивных веществ, недавно перенесенная торакальная операция, гормональные сдвиги, генерализованное тревожное расстройство — список можно продолжать до бесконечности. Проблемы с засыпанием часто становятся своеобразной лакмусовой бумажкой, позволяющей понять, что здоровье не в порядке. Позитивные С вопросом о том, от чего бывает бессонница и что ее вызывает, мы разобрались — пора оглядеть набор факторов, наоборот, помогающих бороться с инсомническими проявлениями разного типа. Прежде чем отправиться в кровать, следует принять горячую ванну с магниевой солью, а также провести тот или иной успокаивающий ритуал почитать книгу, послушать музыку, помедитировать. Назвать снотворные таблетки и лекарства факторами, позитивно сказывающимися на качестве сна, на самом деле невозможно. Они работают не с самой проблемой, а с ее следствием — как обезболивающее, которое устраняет мигрень, но не лечит основную причину ее появления. Симптомы бессонницы Инсомническое расстройство — это недуг, не нуждающийся в сложной и длительной диагностике. Распознать его можно самостоятельно, по перечню ключевых проявлений: трудности, испытываемые в момент засыпания — например, постоянный и непрекращающийся процесс поиска удобного положения на кровати; ночные пробуждения — непреднамеренные подъемы, после которых вернуться к нормальному отдыху не получается в принципе; дневные девиации — систематическое чувство сонливости, потеря настроения, раздражительность и слабая продуктивность. Если представленные симптомы образуются достаточно редко, бояться их не стоит.
О полноценной болезни речь идет только в том случае, если они формируются как минимум три раза в неделю, на протяжении нескольких месяцев. Причины инсомнии Бессонница относится к числу заболеваний, провоцируемых отклонениями сразу в двух ключевых плоскостях жизнедеятельности человеческого организма: психика — неврозы и неврозоподобные состояния, депрессии, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство или деменция; физиология — артериальная гипертензия, атеросклероз, плеврит, пневмония, опухоль мозга. Чаще всего трудное засыпание превращается в следствие откровенно неправильного образа жизни. Оно преследует людей, принимающих психотропные препараты, злоупотребляющих никотином и этанолом, не соблюдающих диету и работающих в ночные смены, без четкого графика. Генетика Исследования, проведенные учеными геномной ассоциации GWAS, выявили как минимум три генных локуса и семь полноценных генов, отвечающих за развитие инсомнии.
У человека уже есть некая предрасположенность к такому состоянию, оно заложено в нем с рождения.
Пациент может не болеть бессонницей многие годы, но потом случается какое-то событие, нарушившее его сон, и запускается биологическая программа. Сейчас считается, что этой предиспозицией становится повышенная активность тех систем в головном мозге, которые отвечают за возбуждение. Рождается человек, у которого слишком хорошо работают возбуждающие системы, но он все равно хорошо спит, поскольку во всем остальном он находится в благоприятном положении: у него нет стрессов, застарелых конфликтов. Но, если в один «прекрасный» момент к предрасположенности добавляется еще какой-то дополнительный фактор, например, конфликт на работе, о котором он все время думает, этого становится достаточно, чтобы запустилось расстройство сна. Потом бессонница начинает развиваться по своим законам. У большинства людей кратковременное нарушение сна ни к чему плохому не приводит, человек не поспит несколько ночей, а потом начинает спать нормально.
Это состояние мы называем острой бессонницей. Каждый пятый человек периодически имеет кратковременную бессонницу, и ничего страшного с ним не случается. У сомнологов существует «теория трех П», которой мы объясняем проявление хронической бессонницы — это биологическая предиспозиция предрасположенность к расстройству сна , повышенная активность мозговых систем, провоцирующее стрессовое событие и еще один фактор, поддерживающий — особый склад личности. Люди, которые погружаются в хроническую бессонницу, склонны зацикливаться на своих проблемах и, в том числе, уделять избыточное внимание проблемам сна. Они посвящают свою жизнь борьбе за здоровый сон, переживают, что не могут заснуть. Сон от этого лучше не становится, потому что человек сфокусирован на нем, получается, что пациент сам поддерживает возбуждение мозговых систем, которое только мешает сну.
Подробнее Обычный человек не думает: «Засну я или нет? Человек с застарелой бессонницей ложится в кровать с мыслью: «А вдруг я не засну? Конечно, люди делают это не специально, они не могут избавиться от мыслей о том, как плохо спят. Каждый пятый страдает той или иной формой депрессии, а депрессия очень часто сопровождается нарушением сна. Во многих случаях бессонница развивается на фоне текущего невроза, депрессивного невроза.