Злость отличается от гнева тем, что она характеризуется более длительными и интенсивными проявлениями.
KMSAuto Net 2024-2025 – для Windows 7-10-11
Физическая боль и дискомфорт также могут вызывать гнев, особенно если они длительные и неизлечимые. Проявления гнева Проявления гнева могут быть как физическими, так и психологическими. Некоторые из них могут быть следующими: Изменение тона голоса и интонации Быстрое сердцебиение и повышенное давление Напряжение мышц и дрожь в теле Агрессия и насилие Оскорбительное поведение и ругательства Физические проявления гнева могут быть очень интенсивными и могут оказывать воздействие на здоровье человека. Например, повышенное давление и быстрое сердцебиение могут привести к болезням сердца и сосудов.
Напряжение мышц может привести к головным болям, болям в спине и шее.
Конечно, ни в коем случае не нужно ожидать того, что мы, один раз победив гнев, уже никогда больше не будем гневаться. На нас все время будет нападать враг и возбуждать страсть, гнездящуюся в нашей душе. Да и сами мы люди непостоянные: сегодня искренне хотим быть праведными, а завтра забываем об этом. Даже не завтра, а через несколько минут. И грешим в том отношении, в котором мы твердо решились больше не грешить. Поэтому мы должны быть готовы к долговременной борьбе. И эта каждодневная борьба постепенно искореняет в нас гнев и насаждает кротость. Кроме того, надо учитывать, что страсть действует в людях в разной степени. Один борется над тем, чтобы в душе его даже и тени гнева не возникло, а другой удерживает себя от того, чтобы не ударить человека в пылу спора, и для него это уже великая победа.
Но в каком бы нравственном состоянии мы ни находились, не нужно отчаиваться. Нужно, как говорится, взяться за ум и вступить в борьбу. Я каждый раз на исповеди каюсь в раздражении на мужа, а после исповеди вновь повторяю ошибку. Но муж тоже не всегда бывает прав: смотрит фильмы, не подобающие православному христианину, ленится в домашних делах, разделяет убеждения сектантов. Так дело дойдет и до развода. Как быть? Если у вас с мужем общий духовник конечно, семейным людям желательно иметь одного духовника , можно сказать ему. Если духовник у мужа другой — все равно можно ему сказать. Хороший, серьезный духовник непременно попытается что-то предпринять. Если муж маловерующий и редко ходит в храм, то остается одно — молиться за него.
И в любом случае надо вести себя сдержанно. От ваших обличений никакого толку не будет. Если человек несколько раз отверг обличение, то ясно, что он и потом его не примет. Поэтому терпите, смиряйтесь и молитесь. Может быть, ради ваших молитв Господь воздействует на его душу, и он опомнится. А если везти себя навязчиво, то от такого неразумного благочестия действительно и брак может расстроиться. Мне по послушанию иногда приходится делать замечания сестрам. Иногда я это делаю их повышенным тоном. Мне казалось, что я совсем не раздражаюсь на сестру, а просто досадую, что не выполнено задание. Духовник мне сказал, что это все же проявление гнева, раздражения.
А мне удивительно: неужели я не вижу свою страсть? Какая разница, в чем причина нашего раздражения? Вот представь: сел, допустим, на тебя комар и пьет твою кровь. Ты его с раздражением прихлопнул. Это ведь не значит, что раз комар виноват, то и твое раздражение оправдано. А иначе у тебя выходит, что гневаться нельзя только на того, кто ни в чем не виновен. А вот если он действительно совершил проступок, то на него и накричать можно. Но как тогда быть с заповедью: Всякий гневающийся на брата своего всуе повинен есть суду? Во всех остальных случаях наше раздражение никак не оправдано. Вот тут еще в записке сказано про повышенный тон.
А когда меняется тон? Тогда, когда человек выражает какие-то свои чувства. Человек одним тоном читает: «Я помню чудное мгновенье…» и совсем другим произносит: «Уходи отсюда». И почему же он поменял тон? Чисто из музыкальных соображений, что ли? Значит, есть какой-то мотив, появилось какое-то чувство в душе. Что за чувство заставляет повысить тон, когда сестра что-то не так сделала? Уж наверное, не поэтическое вдохновение и не желание показать свои вокальные способности. Вы сказали, что на людей гневаться нельзя, а на ереси и заблуждения можно. Я не очень понял, как это применить в конкретном случае, допустим, в споре с каким-нибудь сектантом.
И в каждом ли случае надо вступать с заблуждающимся человеком в полемику? Рассмотрим два примера из жизни. Вот беседую я с сектантом один на один. Он навязывает мне какие-то свои убеждения, и я совершенно точно знаю, что они неправильны. Я внутренне возмущен той хулой, которую этот человек возводит на Православную Церковь. Но что мне делать, если я вижу, что переубедить его невозможно?
Нередко мы испытываем еще и ненависть, особенно к тому, в чем мы видим причину неудач. Мы узнали у психологов, почему на самом деле появляются эти чувства и как можно с ними справиться. Что такое гнев и ненависть? Гнев нередко путают со злостью, так как он одна из степеней проявления агрессии. Вот что говорит об этом Ольга Викторова, психолог сети клиник доказательной медицины DocMed и DocDeti : «Гнев интенсивнее злости и выражается через мимику, жесты и слова. Это пассивная эмоция: человек ничего не предпринимает, а лишь выражает свое отношение. Злость же чаще подразумевает действия, направленные на изменения ситуации». Викторова также подчеркивает, что гнев — одна из базовых эмоций человека. Это основа для выживания, когда срабатывает механизм «бей, беги или замри». По мнению специалиста, триггером для гнева может быть субъективное ощущение опасности и желание защитить свои границы. Например, считаем, что в час пик люди должны соблюдать наши границы, но к нам прижимаются со всех сторон. Если мы стоим и под нос ругаемся, как все это осточертело, — это гнев. Говоря о гневе, важно понимать, что сама по себе ситуация может быть не такой опасной, как нам кажется. Гнев проявляется совершено по-разному — от спокойствия до сильнейшей ненависти.
Злость — это более интенсивная форма гнева, вызванная серьезными нарушениями. Ярость — это самая сильная и разрушительная форма гнева, приводящая к агрессии и насилию. Важно уметь различать эти эмоции и обращать на них внимание. Ведь гнев и злость могут стать сигналами о неудовлетворенных потребностях или проблемах, которые нужно решить. А ярость требует особого внимания и контроля, чтобы избежать негативных последствий. Физиологическая реакция Физиологическая реакция на гнев, злость и ярость представляет собой сложный комплекс изменений в организме, которые происходят под воздействием эмоционального стресса. Эти эмоции приводят к активации нервной системы и выделению различных химических веществ, которые оказывают воздействие на весь организм. Одна из важных физиологических реакций на гнев, злость и ярость — это увеличение активности симпатической нервной системы. Симпатическая нервная система отвечает за активацию организма в стрессовых ситуациях. Под ее воздействием учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, увеличивается дыхательная частота и повышается тонус мышц. Физиологические изменения Описание Повышенное сердцебиение При гневе, злости и ярости сердце начинает биться быстрее, чтобы обеспечить организм кровью при подготовке к возможной опасности. Повышенное давление Артериальное давление увеличивается, чтобы обеспечить быстрый кровоток и усиленное питание мышц и органов. Увеличенная дыхательная частота Частота дыхания увеличивается для увеличения поступления кислорода в организм и усиления выведения углекислого газа. Повышенный тонус мышц Мышцы напрягаются в ответ на эмоциональный стресс, готовя организм к борьбе или побегу. Выделение адреналина Под воздействием гнева, злости и ярости, организм начинает вырабатывать больше адреналина, который повышает уровень энергии и активизирует физическую реакцию на стресс. Такие изменения позволяют организму мобилизовать свои ресурсы для борьбы с возможной угрозой или решения проблемы, которая вызвала эмоции.
Злость и гнев в чем разница
Злость — чувство сильного раздражения и враждебности, направленное на определённый объект или ситуацию. как отличить злость от гнева и ярости и вообще чем это всё отличается? Почему мы все испытываем гнев, что будет, если его не выражать, и как мы можем с ним справиться — разбираемся в статье по материалам лекции Наталии Преслер.
KMSAuto Net 2024-2025 – для Windows 7-10-11
Ведь отступить значит признать, что он все это время приносил свои жертвы напрасно. Он убежден, что скала на пути стоит несправедливо. И должна убраться. Но у скалы нет такой возможности. Чтобы злость исчезла есть два варианта: 1 достичь свою цель если она достижима 2 убедиться в иррациональности своих притязаний Представим, что путник оказался адекватным. На его пути все та же скала, и он зашел в тупик. Нужно развернуться, чтобы скалу обойти. Если он был настроен на успех, придется расстроиться — это нормальный процесс. Адекватное расстройство длится недолго — помогает принять новую реальность и перестать терзаться.
Когда видишь абсурдность своих притязаний, они исчезают — и подсознание перестает превращать твою энергию в злость. Как увидеть абсурдность своих притязаний? Дело в том, что любые притязания изначально абсурдны, но увидеть это не так-то просто. Лучше сразу взять за аксиому, что реальность нам ничего не должна. В реальности может происходить все, что угодно. Это для нее естественно. Бесполезно обижаться. Здесь может возникнуть вопрос.
А как же я без притязаний буду отстаивать свои права? Будто без притязаний станешь покорной овцой, которая все стерпит. Это совсем не так. Добиваться своего помогают не притязания. А инициатива и решительность. Притязать эмоционально значит злить и доводить самого себя. Аналогия — ребенок в истерике. А инициатива — это реальные поступки.
Аналогия — предприниматель, или все тот же профессиональный боксер. Он не выпрашивает победу, а добивается ее. Ему не требуется злость, чтобы дать сдачи. Эмоциональное притязание — это убежденность, будто тебе что-то должны. Должен другой человек, должна жизнь. На progressman. Для решения проблемы твоя цель — войти в эффективное состояние. Как у просветленного предпринимателя.
Никакой злости. Холодный рассудок и полная боевая готовность: «Я не обманываю себя, будто реальность мне что-то должна. Я принимаю реальность, но продолжаю ее изменять там, где могу. Добиваюсь своего, где получается». Эффективный человек не ноет о том, как несправедлива жизнь. Не злится. Он просто добивается своего. Либо смиренно принимает то, что уже есть.
Практика Сейчас опишу, как я работаю с клиентами , которым мешает злость. Эту работу лучше проделать письменно, либо с психологом. В уме — не хватит дисциплины. Первый этап — это формирование запроса. Здесь помогут такие вопросы: чего я хочу от себя? Помогает ли мне злость? Не лучше ли опираться на логику и разум? Я не случайно так много говорил о бессмысленности злости.
Следующий этап — работа с убеждениями. Это целая наука. Но попробую описать кратко самое необходимое. Проработка убеждений — это обезвреживание долгов реальности перед тобой. За каждым поводом для злости скрывается неоплаченный долг. Люди должны! Требуешь свое «по праву». На этом этапе нельзя спешить себя залечивать, что никто никому ничего не должен.
Это не сработает, а вызовет еще больший протест. Сначала нужно дать слово эмоциональной недовольной части себя. Пусть она выскажется.
Скорее, речь идет о сознательном переживании, передаче и обработке чувств. Ниже приводится ряд советов и мер, которые можно предпринять, чтобы контролировать свой гнев: Дышать. Когда начнётся приступ злости, сделать глубокий вдох на 4 счета, задержать дыхание на 6 счетов и с силой выдохнуть на 8. Повторить 5 раз — минимум! Лучше поговорить с психологом или хорошим другом и излить ему все свои переживания, особенно перечислив все ситуации, которые вызывают злость.
Без прощения человек будет всю жизнь жить в окружении врагов, даже если это его близкие люди. Поэтому важно научиться прощать и не обижаться по мелочам. Разговор с самим собой. Иногда не нужен посторонний, чтобы разобраться в проблеме. Самые важные вопросы человек задаёт себе сам. И среди них обязательно должен быть: почему я злюсь? Где я чувствую злость? Какая ситуация вызвала негатив?
Как мне её избежать? Отойти в сторону. В момент гнева лучшее, что можно сделать, — это покинуть помещение. Выйдя за дверь, дождаться, пока приступ пройдёт, а затем вернуться. Фото автора Liza Summer: Pexels Молчать. Как бы сильно не хотелось все высказать, лучше промолчать. В момент злости человек наиболее искренен. Это не всегда пойдёт ему на пользу.
Злость часто является результатом недопонимания. Возможно, короткий вопрос собеседнику о том, что он имел в виду, поможет предотвратить ссору. Выпить воды. Когда подступает злость или гнев, можно налить стакан воды и очень медленно его выпить. Этот простой метод даст время успокоиться. Одним из лучших способов борьбы с агрессией является спорт. Даже короткая прогулка поможет очистить разум. Вроде бы нужно стараться этого избегать, однако гнев имеет свойство копиться.
Необходимо выразить его безопасно для всех. Например, побить подушку или разорвать лист бумаги.
Чем отличается злость от обиды?
Обижаешься-изолируешься сам и изолируешь другого. Обида не даёт движения. Злость же напротив, является контактным чувством, если ее научиться проявлять.
Есть много экологичных способов. Как научиться правильно выражать свой гнев? Как правильно выразить гнев.
Что делает с человеком злость?
Многие из нас привыкли подавлять злость, но это приводит к недостатку энергии для достижения целей и на невозможности выстроить свои границы. Факторы, усиливающие раздражение и агрессию Есть несколько факторов, которые усиливают раздражение, злость и агрессию: это боль, жара, теснота, шум, усталость, недостаток сна, жажда и голод, алкоголь, агрессия других. Чтобы направить энергию злости в конструктивное русло, нужно о себе заботиться. Важно, чтобы вы выспались, вовремя поели, работали в комфортной обстановке, избегали навязчивого шума. Конечно, это непросто. Но часто люди с большим количеством агрессии оказываются в хороших условиях — чтобы себя не провоцировать. Что делать со своей злостью?
Для начала заметить ее и признать. Буквально сказать себе: «Сейчас я злюсь, я имею право на это». Здесь могут проявиться убеждения: что злиться нехорошо, злятся плохие, злых никто не любит это неправда. Попробуйте выписать все, что мешает вам сказать: «А я вообще-то сейчас очень злой, ужасно злой». Затем важно понять, о каких неудовлетворенных потребностях говорит злость. Спросите себя: «Хочу ли я есть, хочу ли я пить, хочу ли я каких-то близких отношений, хочу ли я побыть один, хочу ли я тишины, хочу ли я спать — что мне нужно? Следующий этап — найти способ удовлетворения потребностей или признать невозможность их удовлетворить, прожив бессилие. Допустим, у вас есть список: хочу виллу на Багамах, хочу яхту и так далее.
Но не всем действительно нужна яхта, ведь за красивой картинкой прячется много сложностей. На самом деле за этим образом скрываются другие неудовлетворенные потребности. Например, хочется уйти от всех и закрыть дверь или наоборот — чтобы близкий человек подошел и вы поговорили, хочется еды, хочется сна, хочется новое платье, хочется отдыха. Дальше объем злости может быть реализован в конструктивную агрессию — ту, которая приведет вас к удовлетворению потребностей. Пример: вы хотите, чтобы вас оставили в покое, а вокруг бегают дети. Вы говорите: «Дети, поиграйте в своей комнате» Или: «Дети, вот вам мультик. Пожалуйста, сядьте и смотрите, а я буду отдыхать». Или говорите кому-нибудь: «Возьми детей, пожалуйста».
Как устроена агрессия (и почему не стыдно её проявлять)?
Злость и гнев в чем разница 1. Брови опущены и сведены, обычно появляются вертикальные морщины между бровями. в чем разница Являются ли гнев и злость одним и тем же чувствами. Гнев, в отличие от злости, чаще всего является реакцией на конкретное действие или событие, которое вызвало негодование.
Гнев: причины, проявления и последствия. Как управлять гневом
Гнев и злость — это тема входит в огромную область психологическую работы с личностью, а именно работы с чувствами. Гнев довольно часто обращает злость внутрь, поскольку во многих обществах открытое ее выражение является чем-то неприемлемым. Хотя гнев может активировать агрессию или увеличить ее вероятность или интенсивность, он не является ни необходимым, ни достаточным условием агрессии.[8]. Злость и агрессию разделяет выбор. Злость – это про меня, и она возникает в определенных случаях. Вспышка гнева. Чем отличается злость от обиды? Вспышка гнева. Чем отличается злость от обиды?
Страсть неправедного гнева и зачем людям злость: версии Церкви и психологии
В чем отличия гнева, злости, ненависти и ярости? Есть множество видов гнева, которые отличаются по тону и силе: злость, раздражение, ярость, возмущение, ненависть, досада, неприязнь, сердитость и другие. В целом, разница между гневом и злостью заключается в их интенсивности, длительности и причинах возникновения. отрицательные эмоции, реакция на негативные события и раздражители.
Злость или гнев. Мир эмоций.
Возникающие мысли итражают природу злости — они могут быть направлены на желание мести или мстительность, а также на выражение своих чувств и убеждения. Сдерживание злости может привести к еще большему напряжению и изматыванию. Однако, важно научиться управлять этой эмоцией, чтобы избежать негативных последствий и сохранить свою психическое и физическое здоровье. Последствия злости Злость — это отрицательное эмоциональное состояние, которое возникает в результате раздражения, обиды или неправедности. Она сопровождается негативными чувствами и может приводить к различным проблемам и последствиям. Во-первых, злость негативно влияет на наше здоровье. Постоянное пребывание в состоянии злости может привести к высокому кровяному давлению, проблемам с сердцем и даже развитию хронических заболеваний. Болезни, связанные с эмоциональным напряжением, могут стать серьезной угрозой для нашего организма. Во-вторых, злость может негативно повлиять на наши отношения с окружающими людьми.
Постоянные выражения гнева и ярости могут отталкивать людей от нас, создавая обстановку напряжения и конфликта. Ощущая нашу злость, окружающие люди могут начать сдерживаться в общении с нами или даже избегать нас. Кроме того, злость может стать причиной мстительности и негативных действий. Под действием злости мы можем совершать поспешные и необдуманные поступки, которые в дальнейшем могут принести нам только боль и страдание. Агрессивное поведение, проявление злобы и мести — это все последствия злости, которые по своей сути являются разрушительными и отрицательно влияют на нашу жизнь. Читайте также: Почему говорят, что тюльпаны ядовитые? Чем ядовиты тюльпаны? В итоге, злость — это эмоция, которая требует осознания и контроля.
Если не сдерживать свою злость, она может стать причиной серьезных проблем и негативных последствий для нашего здоровья и наших отношений с окружающими людьми. Поэтому важно научиться эффективно управлять своими эмоциями и находить конструктивные способы решения конфликтов, чтобы избежать негативных последствий, которые может вызвать злость. Понятие и проявление гнева Гнев — это одно из самых сильных эмоциональных состояний, которое существует в человеческой психологии. Это сильный негативный отклик, возникающий в ответ на раздражение, обиду или несправедливость. Гнев сопровождается ощущением ярости и чувством ограничения своих прав или утраты контроля в ситуации. Он может быть проявлен как в эмоциональной сфере, так и в физическом поведении. В отличие от злости, гнев часто имеет негативное воздействие на человека и окружающих, поэтому важно уметь контролировать его проявление. Часто это сопровождается сдерживанием своих эмоций и различными практиками саморегуляции.
Проявление гнева может быть как конструктивным, выражаясь в адекватной реакции на обиду или несправедливость, так и деструктивным, проявляющимся в мстительности или агрессии. Подавленный гнев может накапливаться со временем, приводя к дальнейшим эмоциональным и психическим проблемам. Поэтому важно научиться распознавать и освобождать свои чувства гнева, чтобы обеспечить свое психическое здоровье и гармоничные отношения с окружающими. Причины возникновения гнева Гнев — это эмоция, которая может возникать по разным причинам и выражается через ярость, злость и негативные эмоции. Одна из причин возникновения гнева — это мстительность. Когда человек ощущает, что был обижен или несправедливо обращен, он может испытывать гнев и хотеть отплатить тем, кто ему нанес вред. Другой причиной возникновения гнева является разница между уровнем ожиданий и реальностью. Когда ожидания не оправдались, возникает разочарование и гнев.
Человек может испытывать раздражение и злость из-за того, что его ожидания не были удовлетворены. Еще одной причиной возникновения гнева может быть сдерживание чувств. Когда эмоции долго времени накапливаются и не находят выхода, они могут превратиться в гнев.
Несовпадение мировоззрений, ценностей и установок также является частой причиной настоящего бешенства. Подсчитано, что словосочетание «гнев Божий» встречается в Библии 55 раз, а «гнев Господний» - 100. Значит, этот порок не совсем уже «смертный»? Например, богослов Иоанн Златоуст говорил: «Гнев внедрен в нас не с тем, чтобы он сделался в нас страстью и болезнью, но чтобы служил врачеством от страстей...
Он полезен для того, чтобы пробуждать нас от сонливости, чтобы производить в нас сильнейшее негодование за обижаемых, чтобы делать нас взыскательными к обижающим». Кроме того, он даже требует, чтобы человек был гневлив «по отношению к своим грехам». И передался нам от наших далеких предков, которые, получая импульс гнева, становились перед выбором: убегать или нападать. А для эффективной атаки была нужна дополнительная энергия, которая высвобождалась только во время гнева. Гормон норадреналин, который выделялся мозговым веществом надпочечников, переводил организм в режим «форсажа», многократно повышая его физические возможности. Например, у многих животных, особенно у хищников, гнев генетически закрепился как полезная рефлекторная реакция. Например, холерики - люди, склонные к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроения, - имеют повышенную склонность к приступам раздражения.
Древние греки считали, что у холериков слишком много желчи, из-за которой подобные люди гневливы. Позже известный физиолог Иван Павлов установил, что дело не в желчи, а в особом строении нервной системы, которая у холериков отличается неуравновешенностью процессов возбуждения и торможения. И наоборот, у флегматиков, отличающихся сдержанностью тормозных и возбудительных процессов и их инертностью, приступы гнева бывают очень редко. У людей бывают возрастные периоды - подростковый и климактерический, когда склонность человека к необоснованной горячности значительно повышается. Ярость разжигает и пьянство. Есть мнение, что вероятность появления приступа гнева значительно возрастает при смене фаз луны новолуние, полнолуние , а также при перепадах атмосферного давления. А последствия такие же разрушительные?
Эхо таких эмоциональных взрывов может раздаваться долго.
При этом понятие может получать позитивную коннотацию: «хорошая злость» [1]. Отличия злости от гнева[ править править код ] Понятия «злость» и « гнев » хотя и очень близки, но не синонимичны. Кандидат филологических наук Юрий Владимирович Крылов выделяет следующие различия между ними: Разная причина чувства. Различные формы внешнего проявления. Для «гнева» более характерно словесное и мимическое проявление, чем движения или жесты. Для «злости» же моторные проявления дрожь, жесты, движения вполне характерны.
Кто-то сказал что-то не то, сделал не так, все идет не по плану — и человек начинает закипать. В этом состоянии еще можно подумать и понять, что стало причиной раздражения. Здесь важно заметить первые нотки раздражения, пока они не переросли в неконтролируемую агрессию. На последней ступени происходит эмоциональный взрыв. В нем отсутствует контроль: человек уже не отдает себе отчет, что с ним происходит, не может анализировать свое поведение, не хочет останавливаться и сам себя «заводит». Помните слоган: «Пожар лучше предупредить, чем потушить»? Когда вы уже на последней ступени, сработает только автоматический механизм выхода из сложившейся ситуации. Например, выбежать из комнаты с криком: «Все, я больше не могу», — и перевести дух. Но это не решает проблему глобально. Поэтому рекомендуем разработать механизм, как справляться с раздражением на предыдущей ступени, и тогда вы просто не дойдете до пика неконтролируемого гнева. Проблема в том, что эта эмоция все равно возникает, но выражается неадекватно: либо взрывает человека несообразно ситуации, либо прячется и дает о себе знать в виде пассивной агрессии К сожалению, это очень частая история: в нашей культуре открытое выражение сильных эмоций табуировано, нас с детства учат «не злиться». Люди, не умеющие гневаться, как правило, находятся в плену своих детских конфликтов. Они не могут говорить о своих потребностях и адекватно отстаивать свою позицию, внутренне раздражаются на самих себя и окружающих, что у них это не получается. Иногда они даже не понимают, что чувствуют гнев, и не могут с ним ничего поделать. Проблема в том, что эта эмоция все равно возникает, но выражается неадекватно: либо взрывает человека несообразно ситуации, либо прячется и дает о себе знать в виде пассивной агрессии. Допустим, человек устраивается на работу. Поначалу он хорошо показывает себя, но со временем начинает все саботировать. И начальник у него дурак, и задачи не по его мерке, и коллеги все делают не так. В итоге человека увольняют или он уходит сам, и цикл начинается заново. Одновременно с этим он может стать домашним тираном: придираться, что посуда не помыта, тапочки стоят не так, ребенок капризничает. Эмоциональное и физическое отвержение между супругами нежелание разговаривать, слушать, заниматься любовью тоже говорит о пассивной агрессии. У детей она может проявляться через плохие отметки или отказ от еды, то есть пренебрежение тем, что важно родителям. Человек не может выразить свой гнев напрямую, поэтому начинает делать вещи, которые разозлят окружающих и приведут к разрыву отношений. Если вы видите человека, который постоянно обвиняет окружающих, считает, что все вокруг дураки, — это человек с подавленным гневом. В детстве ему нельзя было злиться, особенно на родителей, и он бессознательно «отыгрывается» во взрослом возрасте. Стоит помнить, что гнев — это эмоция, она возникнет в любом случае. И только от нас зависит, как она будет выражена в поведении и как повлияет на наши отношения с окружающими. Как помогать себе справляться с гневом Уже понятно, что выражать гнев обязательно нужно, и предпочтительнее делать это конструктивно. Подобное умение улучшает жизнь, делает человека более цельной личностью и позволяет строить гармоничные отношения с окружающими. Так как же помочь себе справляться с гневом? Научиться распознавать в себе раздражение, пока оно не переросло в гнев Во-первых, прежде чем искать глубинные психосоматические причины раздражения и гнева, рекомендуем проверить гормоны, оценить состояние своего тела и посчитать, сколько часов в день вы спите. Помните, что первая причина гнева — истощение организма. Разрешите себе отдыхать, устраивайте «детокс» от ежедневной рутины, договоритесь с членами семьи, чтобы вам в этом помогали. Во-вторых, проанализируйте прошлый опыт. Что вызывает у вас злость и гнев? Если вы уже нащупали свои болевые точки, попробуйте замечать их в разных ситуациях. Разрешить себе чувствовать Несмотря на детские установки, не бывает хороших и плохих эмоций. Чувствовать и выражать — это нормально. Более того, злость, обида, грусть и гнев обусловлены особенностями человеческого организма. Если вы полностью отрицаете негативные эмоции и пытаетесь делать вид, что у вас сплошной позитив, наступают проблемы. Как только вы признаетесь себе в том, что на самом деле испытываете, и разрешите себе с этим быть, — уйдет чувство вины. А значит, и гнев не будет скапливаться, рискуя прорваться в самый неудачный момент. Важно транслировать детям право на чувства. Они понимают, насколько родители позволяют себе и другим выражать эмоции, даже если с ними никогда об этом не говорили. Доступ к гневу должен быть открыт: если сначала этому учится взрослый, то вслед за ним сможет и ребенок. Брать на себя ответственность Конечно, ваши отношения с гневом сформировались в детстве, в родительской семье.
Как справиться с агрессией?
Воспитание Чаще всего это запрет, который мы получаем в детстве в разных ситуациях. Например, на площадке один ребенок хочет забрать ведерко у другого. Он может толкнуть его, ударить или просто отобрать желанную игрушку. Что делает мама? Начинает его ругать, запрещать, наказывать, уводить. То есть ребенок получает сигнал от значимого взрослого — ты не прав, так делать нельзя!
Виталий Самсон клинический психолог Также имеет значение популярная установка «мальчики не плачут» и ее интерпретация: не кричи, не злись, не топай ногами, не бейся в истерике на полу. Подобное поведение часто порицается родителями. И вместо того, чтобы научить ребенка правильно выражать злость и обиду, родители твердят, что «хорошие дети так себя не ведут». Это становится триггером во взрослом состоянии для того, чтобы скрывать негативные проявления. Ведь мы все хотим быть «хорошими».
Большую роль в этом играет и поведение самих родителей. Если в семье принято скандалить, оскорблять друг друга и использовать подобные формы проявления недовольства, ребенок скопирует эту модель и заберет ее во взрослую жизнь. Если в ходу молчаливые обиды, сарказм и пассивная агрессия , дети вырастут с таким же подходом и перенесут ее в свои отношения с близкими людьми. Культурные традиции В некоторых странах гнев и агрессия могут выражаться очень эмоционально, с использованием громких слов, жестов или даже физического насилия. В других же культурах предпочтительнее более сдержанный подход.
Если у человека с детства нет возможности найти место своему гневу, то он выражает его более социально-приемлемым способом: либо обращает гнев на себя аутоагрессия , либо становится пассивно-агрессивным. Аутоагрессия — защитный механизм психики. Хорошее определение аутоагрессии дал основатель гештальт-терапии Фриц Перлз: «Мы делаем с собой то, что не позволяем себе делать с другими».
К аутоагрессии относится не только саморазрушающее поведение — алкоголизм, переедание, нанесение себе увечий — но и его социально одобряемые формы: трудоголизм, изматывающие спортивные тренировки, экстремальные виды спорта и т. Когда мы излишне критикуем себя, сравниваем с сыном маминой подруги, предъявляем себе непомерно высокие требования — всё это тоже примеры агрессии, повернутой против себя. Пассивная агрессия немногим лучше.
Это — скрытое напряжение, которое никогда не переходит в открытое противостояние. Это — конфликт, который никак нельзя разрешить, потому что формально его и как бы не существует. Например, подчиненный не может открыто возразить начальнику, и начинает саботировать его поручения, опаздывать, откладывать работу на потом.
В семейных и дружеских отношениях пассивная агрессия проявляется по-разному: один из партнеров играет в молчанку вместо того, чтобы открыто заявить о том, что его не устраивает. Когда такому человеку нужна помощь, он не может попросить о ней открыто, но может давить на жалость и чувство вины. Манипуляции, провокации, саботаж, перекладывание ответственности за свои чувства — для некоторых это единственно возможные способы выразить агрессию.
Отрицая агрессию на уровне внутренних ощущений, в какой-то момент человек теряет связь с собой и вовсе разучивается испытывать чувства в полную силу — как хорошие, так и плохие. Здоровая агрессия Агрессия не равна насилию. Агрессия на самом деле — это не только злость, но и жизненная сила, ультимативное проявление своего Я, импульс вовне, который заставляет нас добиваться чего-то, исследовать мир и вообще вставать утром с кровати.
Многие думают о гневе как о негативном чувстве, которое эмоционально возбуждает и заставляет говорить то, что мы иногда даже не имеем в виду. Читайте также Чем отличается ампула от сыворотки? Что такое гнев своими словами? Гнев предположительно, от рус. Как безопасно выражать эмоции? Безопасные способы выражения негативных эмоций Занятия спортом бег, тренажерный зал, йога, аэробика, бокс, футбол, танцы и пр. Вот эти шесть идей, с которых вы должны начать. Будьте спокойными.
Неспешный рациональный мозг, принимающий решения и просчитывающий долгосрочные последствия и чувства окружающих, может быть отключен сильным гневом, запущенным рептильным мозгом. Это означает, что в гневе мы способны на слова и поступки, на которые не решились бы в спокойном состоянии. Многие из нас полагают, что гнев — эмоция разрушительная, токсичная и приносит больше вреда, чем пользы. Многие авторы винят чувство гнева в царящих в мире ненависти, зле и прочих ужасах. Но если гнев настолько разрушителен, зачем люди его испытывают? Какова его функция? Что вы сделали, когда рассердились, и что случилось потом? Был ли гнев полезен? Помог ли он? Если нет, бывало ли в вашей жизни так, что гнев принес положительные плоды? В одном исследовании с участием сотен человек из США и России большинство опрашиваемых подтвердили, что гнев приводил к положительным результатам. Так какова же функция гнева и когда он бывает полезен? Гнев — эмоциональная реакция на воспринимаемую угрозу, на ощущение, что с нами поступают несправедливо, дискредитируют, предают, используют и обижают. Организм реагирует на угрозу мобилизацией, учащением сердцебиения и дыхания, напряжением мышц. Обостряются чувства, внимание фокусируется на источнике угрозы. Лицо выражает гнев по отношению к человеку, который нас разозлил, мы чувствуем потребность к нему приблизиться. В результате наше тело готово к противостоянию, и мы угрожаем тому, кто, по нашему мнению, угрожает нам. В гневе мы кажемся крупнее и сильнее: глаза смотрят с вызовом, голос звучит твердо. Мы демонстрируем больше силы и уверенности, чем в обычных обстоятельствах. Зачем нужен гнев В ситуации конфликта между двумя людьми гнев способен приводить к эскалации угрозы до тех пор, пока одной из сторон не удастся запугать другую и заставить ее отступить реакция «беги». Это похоже на то, что происходит во время конфликтов у других млекопитающих, когда, например, соперники оценивают друг друга, то приближаясь, то отступая, прежде чем решиться на схватку.