Нарушение памяти Нарушение памяти. Причины нарушения памяти. Проблемы с памятью могут возникнуть в любом возрасте и по разным причинам: как физическим, так и психическим. Однако, прежде чем назначить лечение и решить, как восстановить нарушения внимания и резкое снижение, потерю кратковременной или долговременной памяти, необходимо. Выявлены снижение объема кратковременной памяти, конфабуляции. Имелись речевые персеверации на фоне обеднения речи, нарушение функции планирования, обобщения. К признакам снижения внимания, что также характеризует несовершенство функционирования памяти, относят следующие проявления: невнимательность. Однако важно различать естественное снижение памяти и симптомы деменции, которые могут сигнализировать о серьезных нарушениях.
Из-за чего бывают проблемы с памятью и что с этим делать
Чтобы воссоздать модель биохимии деменции, ученые разработали искусственный вирус особой генетической конструкции. Он должен вызывать в живом мозге появление свободных радикалов. Его ввели в гиппокамп мышей, а через две недели оценили итоги эксперимента. Он подтвердил теорию о том, что причина возрастных расстройств - действие свободных радикалов в нервных клетках. Эти разработки позволят на ранних стадиях диагностировать болезни Альцгеймера и Паркинсона. Уже сейчас на предложенной модели можно тестировать препараты от возрастных заболеваний мозга.
Работы выполнены на базе Института биоорганической химии имени М.
В мозге изменения в связях между нейронами пластичность позволяют нам хранить воспоминания и быстро изменять поведение, чтобы избежать угрозы, или искать пищу или реализацию социальных навыков. Иммунная система эволюционировала для тонкой настройки воспалительного ответа и выработки антител против ранее встреченных патогенов. Тем не менее, продолжительные изменения в мозге после болезни также тесно связаны с повышенным риском возрастного когнитивного снижения и болезни Альцгеймера. Деструктивное и разрушительное действие нейроиммунных клеток и воспалительных сигналов может привести к необратимому ухудшению памяти. Это может происходить из-за необратимого повреждения нейронных связей или самих нейронов, а также из-за более тонких изменений в функционировании нейронов. Опасные связи Потенциальная связь между COVID-19 и стойкими последствиями для памяти основана на наблюдениях за другими заболеваниями.
Например, многие пациенты, выздоравливающие после сердечного приступа или операции шунтирования, сообщают о длительном когнитивном дефиците, который усиливается с возрастом. Еще одно серьезное заболевание с аналогичными когнитивными осложнениями - сепсис - полиорганная дисфункция, вызванная воспалением. На животных моделях этих заболеваний мы также наблюдаем нарушения памяти и изменения нейроиммунной и нейрональной функций, которые сохраняются через несколько недель и месяцев после болезни. Даже легкое воспаление , включая легкие формы ковида и хронический стресс , в настоящее время признано фактором риска развития деменции и нарушения когнитивных способностей при старении.
В отличие от этого, деменция начинается с легких симптомов, которые со временем прогрессируют и значительно затрудняют повседневную деятельность, превращая обыденные задачи в сложные или даже невыполнимые. Например, человек может забыть только что полученную информацию, потерять способность к планированию и организации действий.
Кроме того, пациент с деменцией может начать размещать обычные предметы в необычных местах: например, убрать пульт от телевизора в холодильник, а ключи — в шкафчик в ванной. Эксперты подчеркивают важность ранней диагностики и правильного подхода для уменьшения риска развития деменции.
Как показывают исследования и подтверждает наша практика, время восстановления в случае постинфекционной астении после перенесенной коронавирусной инфекции может достигать нескольких месяцев и требует грамотно подобранной терапии. Важно понимать, что за астенией могут скрываться более тяжелые проявления, требующие дополнительной диагностики и специфической терапии. Да, совсем недавно был достаточно сложный случай. Ко мне обратился пациент после перенесенной две недели назад пневмонии, вызванной SARS-CoV-2, с жалобами на онемение кистей и стоп. Мы провели ряд необходимых лабораторных и инструментальных исследований. В считанные дни к онемению присоединилась слабость в конечностях и осиплость голоса. Такие симптомы характерны для серьезной аутоиммунной патологии, возникающей после ряда инфекций — полирадикулоневропатии Гийена-Барре. Пациенты с подобными симптомами требуют обязательного нахождения и наблюдения в отделении реанимации и интенсивной терапии, так как при прогрессировании заболевания могут поражаться дыхательные мышцы.
Сложность состоит в том, что в этом случае пациент и так испытывает трудности с дыханием, вызванные пневмонией. Пациент был помещен в неврологический стационар. В данном случае успешное выздоровление предопределила своевременность диагностики и лечения. Расскажем, как лечиться правильно, объясним разницу между псевдо- и доказательной медициной.
Ковид и проблемы с памятью
| Развитием каких заболеваний грозит ухудшение памяти? | MedAboutMe | Однако, прежде чем назначить лечение и решить, как восстановить нарушения внимания и резкое снижение, потерю кратковременной или долговременной памяти, необходимо. |
| Потеря памяти после COVID-19 | болезнь Альцгеймера3, рассеянный склероз – сопровождаются разрушением нервных клеток мозга, что приводит к прогрессирующему снижению памяти. |
| Как восстановить память и избежать бессонницы после COVID-19 — 22.07.2022 — Статьи на РЕН ТВ | Расстройства памяти – это снижение либо полная утрата функции регистрации, сохранения и воспроизведения информации. |
| Проблемы с памятью у молодых людей | Проблемы с памятью в современном мире стали довольно распространенным недугом, которому подвержены люди самых разных возрастов. |
| Что делать если мозг перестал соображать, хуже память и внимание. | У переболевших могут начаться проблемы с памятью и концентрацией внимания. Об этом РИА «Новости» рассказала заместитель директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ. |
Когнитивные нарушения у пациентов молодого и среднего возраста
Как на раннем этапе заметить проблемы с памятью? То есть если вы всегда пользовались ежедневником для записи чего-либо, чтобы не забыть, и продолжаете им пользоваться в том же объеме, то, даже если у вас вылетело очередное слово из головы, вряд ли это на что-то влияет. А вот если вы всю жизнь держали всю информацию в голове, но за последние несколько месяцев в пределах года вам вдруг обязательно понадобился ежедневник, стикеры для памяток, вы постоянно опаздываете на встречи, пропускаете важные вещи, и это значимо влияет на вашу жизнь — очевидно, что это какое-то снижение, и его нужно обязательно обследовать. Паниковать и самостоятельно ставить себе диагноз точно не стоит, но дойти до невролога или, может быть, психотерапевта совершенно точно нужно, — говорит Никита Жуков. RU А вот забыть о том, выключили ли вы утюг или плиту, закрыли ли воду и дверь, — классическая ситуация, и беспокоиться здесь не о чем. Просто эти действия мы выполняем на автопилоте, и мозг просто не запоминает их. Мозг не тратит время и силы на обработку этой информации. Благодаря этому свойству вы, кстати, находите деньги в карманах зимней куртки. Как тренировать память? Насчет тренировки памяти однозначного ответа нет.
С одной стороны, есть исследования, которые доказывают, что даже занятия спортом могут отсрочить забывание. В прошлом году, например, ученые пришли к выводу , что пожилые люди, которые больше двигаются учитывались и физические нагрузки, и прогулки, и работа по дому , сохраняют больше памяти и навыков мышления. Даже если у них есть поражения мозга или биомаркеры, связанные с деменцией. Исследования показали, что те, кто вел сидячий образ жизни, чаще страдали от слабоумия и хуже проходили тесты на память и мышление. Но кроме спорта есть и другие приемы. Известен способ запомнить основные элементы речи, которую вам предстоит произнести, искусственно привязав каждую часть к определенному месту вдоль хорошо известного вам маршрута. Например, дерево у дома — первый эпизод, мост — второй, поворот направо — третий и так далее, — рассказывает Эдуард Коркотян. Есть версия, что улучшить память помогает изучение иностранных языков. Но это тоже не панацея.
Это вообще процесс другого порядка: знание не улучшает память, но если у вас есть цель — изучить как можно больше языков, то каждый последующий будет даваться все легче и легче. Но и человеческая память не бесконечна. Потому что, если мы будем бесконечно учить стихи или какую-либо другую статичную информацию, это будет вытеснять другую информацию из нашей головы. Потому что все-таки память у нас недостаточно безгранична, — отмечает Никита Жуков. Кто-то может помнить огромное количество информации, кто-то не очень, но зато у него прекрасные логические связи между имеющейся информацией.
Чтобы избежать этих побочных эффектов, фармацевты рекомендуют принимать бензодиазепины короткими курсами. Если вы страдаете от осложнений, связанных с повышенной тревожностью, таких, как бессонница, то лучше отдать предпочтение альтернативным методам лечения.
Препараты, снижающие уровень холестерина в крови статины Представители: аторвастатин Lipitor , флувастатин Lescol , ловастатин Mevacor , правастатин Pravachol , розувастатин Crestor и симвастатин Zocor. Статины снижают уровень холестерина в крови, но также могут снизить его уровень в головном мозге, где он необходим. Если это происходит, нарушаются связи между нервными клетками. Если вы принимаете статины при небольшом повышении уровня холестерина в крови, но у вас нет диагноза ишемической болезни, более предпочтительным выбором будет витаминный коктейль. Возможно, вам назначат комбинацию сублингвальных под язык препаратов витамина B12 1000 мкг в день , фолиевой кислоты 800 мкг в день и витамина В6 200 мг в день », - рекомендует доктор Нил. Антидепрессанты трициклические антидепрессанты Представители: амитриптилин Elavil , кломипрамин Anafranil , дезипрамин Norpramin , доксепин Sinequan , имипрамин Tofranil. Эти препараты назначают пациентам, страдающим депрессией, а также расстройствами пищевого поведения, хроническими болями, и обсессивно-компульсивными расстройствами.
Более трети взрослых людей, принимающих эти лекарства, жалуются на нарушение памяти и около половины — на проблемы с концентрацией внимания.
По мнению ряда специалистов, подобная стратегия производителей может рассматриваться как картельный сговор, нарушающий антимонопольное законодательство ряда стран. С другой стороны, снижение цен на память ранее привело к кризису, значительно снизившему прибыль упомянутых корпораций.
А вот высокое давление и холестерин со временем повреждают сосуды и ухудшают кровоснабжение мозга. Поэтому нужно следить за данными показателями и принимать меры для их контроля. Если возникают проблемы с памятью, то необходимо обратиться к специалистам. Работа занимает большую часть нашей жизни.
Поэтому очень важно, находясь на рабочем месте, уделять своему самочувствию пристальное внимание. А как это лучше сделать , рассказали специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Оксфордские медики заметили ухудшение памяти и внимания у переболевших легким ковидом
Другой тип нейроиммунных клеток, называемых астроцитами, обычно обертывает , как-бы защищая связь между нейронами во время активации, вызванной болезнью, и передает воспалительные сигналы на эти соединения, эффективно предотвращая изменения в связях между нейронами, хранящими воспоминания. На МРТ в этом случае мы увидим , как последствия этого процесса глиоз - увеличение пролиферацию астроцитов. Простой тест для оценки повреждения мозга при ковиде По моему мнению увеличение количества моноцитов в общем анализе крови может косвенно свидельствовать об активации микроглии резидентные макрофаги , вступающие во взаимодействия с мононоцитами , а значит повышенное количество моноцитов в крови должно коррелировать с выраженностью нарушений когнитивной сферы при ковиде , то есть, памяти , внимания и мышления. Как предотвратить нарушения памяти после ковида Пройдет много лет, прежде чем мы узнаем, как и воздействии радиации , вызывает ли инфекция COVID-19 повышенный риск снижения когнитивных функций или болезни Альцгеймера. В нашей клинике мы активно используем введение нейропептидов с помощью назального электрофореза для профилактики нарушений памяти после коронавирусной инфекции. Кроме того, ряд противовирусных средств ремантдаин и амантадин, в частности, помогают не только бороться с вирусной инфекцией, но и справляться с напряженность, тревогой , бессонницей и депрессией. Профилактика и лечение зависят от нашей способности уменьшить тяжесть и продолжительность болезни и воспаления. Интересно то, что очень новое исследование показывает, что обычные вакцины, включая вакцины против гриппа и пневмонии, могут снизить риск болезни Альцгеймера , правда я в этом не уверен. Также полагаю, что некоторые препараты , подавляющие чрезмерную активацию иммунной системы и воспалительное состояние дексаметазон , ибупрофен или цекоксиб более мягкий вариант лечения потенциально также уменьшат воздействие воспаления на мозг и влияние на "здоровье мозга" в долгосрочной перспективе.
COVID-19 будет продолжать оказывать влияние на здоровье и благополучие еще долго после того, как пандемия закончится.
Цены на SSD продолжат падать. Аналитики прогнозируют дальнейшее снижение цен на продукты на основе памяти NAND Сама память дешеветь уже не будет Цены на продукты на основе флеш-памяти NAND ещё не достигли своего дна и могут продолжать падать.
При этом цены на саму память падать уже не будут.
Сотрудники центров передадут устройства. А вообще распространяет браслеты «ЛизаАлерт». Если оставить заявку на браслет на сайте организации, то волонтеры принесут устройство домой или отправят нуждающемуся в нем человеку через курьерскую доставку.
Также браслеты можно получить через постаматы в крупных госбанках города. Причины потери памяти Как рассказала «ВМ» клинический психолог, ведущий научный сотрудник Научного центра психического здоровья Ирина Рощина, при «неожиданной» потере памяти причиной может быть тяжелая травма головного мозга. При этом память снижается или нарушается, но не «теряется». Поэтому обычно говорить приходится только о снижении способности помнить какую-либо информацию.
А такому явлению всегда бывают причины, и его симптомы совершенно разные. Это может быть и очень мощная интоксикация например, алкоголь, наркотики , воздействующая на организм и центральную нервную систему, которая патологически влияет на психику, в том числе и на память, — рассказала Рощина. Кроме того, нарушение памяти может сопровождать некоторые виды нарушенного сознания. Например, у специалистов даже есть такое понятие, как сумеречное помрачение.
В таком состоянии сознания больной может совершать какие-то действия: например, уехать далеко от дома. После того как пребывание в «сумерках» заканчивается, человек может не помнить своих действий и отрицать их. При этом определить в толпе, например, в метро, человека в состоянии «сумерек» очень сложно. Как рассказал координатор поисково-спасательного отряда «ЛизаАлерт» Олег Леонов, основная причина, по которой теряются люди, это беспечность, забывчивость, и недостаток внимания друг к другу.
Причем часто от этого сострадают взрослые люди. Например, они куда-то уезжают и забывают сказать об этом родным. С ним все хорошо там, просто он забыл позвонить и сказать родственникам, что он там останется на три дня, планы поменялись. Или пошел в гости, остался на ночь, забыл сказать родным.
Москвич Илья переболел легко и когнитивных расстройств не ощутил: «У меня ничего подобного не было. Из симптомов была только потеря обоняния и частично потеря вкуса. Мои родители болели, и у них частично была какая-то усталость, то есть не то чтобы сильно, но непродуктивная какая-то жизнь была несколько дней». Москвичка Екатерина после болезни стала замечать у себя утомляемость и проблемы с письмом: «После болезни однозначно было некоторое ощущение снижения когнитивных способностей.
Утомляемость от умственных задач сильно повысилась. Из необычного и то, что продолжается через полтора месяца после выздоровления, я иногда, когда пишу, пропускаю слова в предложении, и такого точно не было до ковида, а теперь приходится по несколько раз перечитывать. Но потихонечку из этого уже восстанавливаюсь». Жительница Читы Надина фиксирует сохранившееся сильное ухудшение памяти, хотя переболела более полугода назад: «У меня абсолютно рассеянное внимание.
Я не могу сконцентрироваться на работе своей, не могу выполнять несколько задач одновременно.
Из-за чего бывают проблемы с памятью и что с этим делать
У переболевших могут начаться проблемы с памятью и концентрацией внимания. Об этом РИА «Новости» рассказала заместитель директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ. Как справиться с нарушением памяти и вернуть прежнюю умственную активность после COVID-19. СoViD-19 — это длительно воздействующий источник стресса, приводящий к повышенной тревожности, сниженному настроению вплоть до депрессии, что усиливает снижение памяти. Крупнейшее исследование нарушений памяти в ковидную пандемию провели совместно американские и английские ученые на базе нескольких университетов.
Из-за чего бывают проблемы с памятью и что с этим делать
Свои наблюдения он описал в книге «Полный гайд по памяти: наука об улучшении вашего сознания», последовательно разобрав причины снижения когнитивных способностей и описав способы, которые помогут натренировать память. Управление вниманием Иногда провалы в памяти на самом деле являются проблемами внимания. Например, если вы забыли имя человека, с которым познакомились на коктейльной вечеринке, это может быть связано с тем, что в это время вы разговаривали с несколькими людьми и не обратили должного внимания, когда услышали его. Справиться с этим поможет визуализация нового слова. Старайтесь закрепить полученную информацию картинкой — и тогда она будет запоминаться лучше и быстрее. Ежедневные упражнения и новые привычки Множество упражнений на запоминание можно без труда включить в повседневную жизнь.
Например, невролог рекомендует составлять список продуктов и запоминать его: когда вы придете в магазин, не доставайте автоматически список или телефон, а берите все по памяти.
Деструктивное и разрушительное действие нейроиммунных клеток и воспалительных сигналов может привести к необратимому ухудшению памяти. Это может происходить из-за необратимого повреждения нейронных связей или самих нейронов, а также из-за более тонких изменений в функционировании нейронов. Опасные связи Потенциальная связь между COVID-19 и стойкими последствиями для памяти основана на наблюдениях за другими заболеваниями.
Например, многие пациенты, выздоравливающие после сердечного приступа или операции шунтирования, сообщают о длительном когнитивном дефиците, который усиливается с возрастом. Еще одно серьезное заболевание с аналогичными когнитивными осложнениями - сепсис - полиорганная дисфункция, вызванная воспалением. На животных моделях этих заболеваний мы также наблюдаем нарушения памяти и изменения нейроиммунной и нейрональной функций, которые сохраняются через несколько недель и месяцев после болезни. Даже легкое воспаление , включая легкие формы ковида и хронический стресс , в настоящее время признано фактором риска развития деменции и нарушения когнитивных способностей при старении.
Мозг после ковида под микроскопом Во время болезни и воспаления специализированные иммунные клетки в головном мозге, в первую очередь микроглия и астроциты активируются, извергая огромное количество воспалительных сигналов и изменяя то, как они общаются с нейронами. Для одного типа клеток, микроглии, это означает изменение формы, удаление веретенообразных ветвей и превращение их в пятнистые, подвижные клетки, которые окружают вирусы или обломки погибших нейронов. Но при этом клетки микроглии также разрушают нейронные связи, которые так важны для памяти.
Иммунная система эволюционировала для тонкой настройки воспалительного ответа и выработки антител против ранее встреченных патогенов. Тем не менее, продолжительные изменения в мозге после болезни также тесно связаны с повышенным риском возрастного когнитивного снижения и болезни Альцгеймера. Деструктивное и разрушительное действие нейроиммунных клеток и воспалительных сигналов может привести к необратимому ухудшению памяти. Это может происходить из-за необратимого повреждения нейронных связей или самих нейронов, а также из-за более тонких изменений в функционировании нейронов. Опасные связи Потенциальная связь между COVID-19 и стойкими последствиями для памяти основана на наблюдениях за другими заболеваниями. Например, многие пациенты, выздоравливающие после сердечного приступа или операции шунтирования, сообщают о длительном когнитивном дефиците, который усиливается с возрастом. Еще одно серьезное заболевание с аналогичными когнитивными осложнениями - сепсис - полиорганная дисфункция, вызванная воспалением. На животных моделях этих заболеваний мы также наблюдаем нарушения памяти и изменения нейроиммунной и нейрональной функций, которые сохраняются через несколько недель и месяцев после болезни. Даже легкое воспаление , включая легкие формы ковида и хронический стресс , в настоящее время признано фактором риска развития деменции и нарушения когнитивных способностей при старении. Мозг после ковида под микроскопом Во время болезни и воспаления специализированные иммунные клетки в головном мозге, в первую очередь микроглия и астроциты активируются, извергая огромное количество воспалительных сигналов и изменяя то, как они общаются с нейронами.
До девяти месяцев каждый четвертый пациент наблюдает симптомы. Каждый десятый переболевший наблюдает симптомы при периоде больше 10—12 месяцев после болезни", — отметила эксперт. Ухудшение последних также снижает когнитивные способности мозга, поэтому при соответствующих симптомах необходимо обратиться к врачу. Это ошибочно. Практически единственный параметр памяти, который улучшается с возрастом, — это словарный запас. Поэтому пожилой человек будет разгадывать кроссворды лучше, чем молодой", — пояснила Милюхина. Она также дала несколько советов, которые помогут побороть или ослабить постковидный синдром, а также улучшить память: заниматься скандинавской ходьбой и другой физической активностью; учить иностранные языки лучше всего тренирует память ; развивать мелкую моторику при помощи вышивания, вязания и прочих занятий; читать книги. Ломоносова Александр Калинкин рассказал, что при COVID-19 происходит резкое увеличение уровня ферритина — это депо-белок железа, в то же время это белок острой фазы воспаления. Мы это видели и у наших пациентов. Практически у всех пациентов наблюдалось. Это происходит при вирусной инфекции — ответ иммунной системы", — пояснил эксперт. Эта передислокация, включающая резорбцию железа из печени, почек и головного мозга, может приводить к нарушению памяти и сна. Процент достаточно существенный — порядка 30—35 процентов.
Проблемы с памятью
Из-за чего память становится хуже. На снижение памяти, концентрации внимания, повышенную утомляемость, «туман в голове» сейчас жалуются не только люди в возрасте 60+. В фазе выздоровления отмечалось снижение частоты симптомов, за исключением снижения памяти, которое сохранялось на высоком уровне в 43% случаев», – говорит врач. Основные причины снижения памяти. В обществе укоренилось мнение, память ухудшается с возрастом. Если эти факторы исключить или хотя бы уменьшить их влияние, можно вполовину снизить риск нарушения памяти в старости.
Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость
На это могут указывать головные боли, головокружение, слабость, шум в ушах, а также снижение памяти, концентрации внимания и остроты зрения. от банального длительного переутомления до серьезных соматических заболеваний. На снижение памяти может. ТАСС/. Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти могут проявиться как осложнения у пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию. По мере старения организма происходит естественное снижение когнитивных функций – человек становится более забывчивым, для обучения новым навыкам требуется намного.
Ученые впервые увидели, как развивается старческая деменция
По данным эксперта, четкая связь коронавирусной инфекции с началом нарушений сна наблюдается только у 3—5 процентов пациентов. Возможно, у некоторых пациентов это триггер для развития такого состояния", — отметил Калинкин. Продукты для мозга Научный руководитель Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Павел Балабан отметил, что для полноценной работы мозга, на чем мог сказаться коронавирус, необходимо правильное и сбалансированное питание, которое также будет способствовать восстановлению организма после болезни. Оно должно включать обязательно овощи и животные белки. Ирина Милюхина рекомендовала для улучшения когнитивных функций, в том числе памяти, употреблять в пищу чернику, индейку, рыбу, шпинат, орехи 3—5 штук в день и оливковое масло. Эксперт уточнила, что стоит избегать жирных сортов мяса, так как они повышают риск возникновения болезни Альцгеймера, ограничить употребление сладкого, а людям старше 50—60 лет стоит отказаться от алкоголя либо максимально минимизировать его порции. Ломоносова Валерий Новоселов отметил, что у россиян наблюдаются проблемы с питанием в сторону углеводной пищи, потому что в нас с детства заложены "посиделки с плюшками" — чай со сладостями, и от этого надо уходить. Ухудшение памяти Британские ученые изучили влияние перенесенного коронавируса на оперативную память пациентов, необходимую для решения повседневных задач, таких как общение, чтение, рассуждение. Согласно статистическому анализу результатов, COVID-19 негативно сказывается на памяти большинства переболевших инфекцией старше 25 лет. Кроме того, на память серьезно влияет тяжесть течения коронавируса, то есть люди, которые переболели ковидом в легкой форме, запоминали информацию лучше, чем те, кто был госпитализирован.
А вот память молодых людей от 18 до 24 лет никак не пострадала. По информации медика, возбудитель SARS-CoV-2 может оказаться в ЦНС при помощи слизистой оболочки носа и обонятельных волокон или инфицировать нейроны, распространяясь через кровь. А белое вещество головного мозга не защищено при сниженном кровоснабжении во время течения коронавируса, что негативно отражается на когнитивной функции.
Ожирение ассоциируется со снижением остроты ума и памяти даже без учета влияния на работу сосудов мозга и его метаболизм. Доказано, что тучные добровольцы справлялись с тестами на сообразительность так, как будто они были старше своих худых сверстников примерно на три года. Нейрофизиологи уверены, что лишний вес способствует развитию сбоев в работе кровеносной системы мозга. Он также приводит к появлению диабета и прочих метаболических нарушений, а еще повышает риск развития болезни Альцгеймера.
Высыпайтесь Как мы уже отмечали, недостаток сна может влиять на умственные способности и вести к проблемам с памятью. Причем это проявляется даже в раннем возрасте. Ученые провели эксперимент с 40 детьми от 10 до 14 лет. Одна группа отвечала на вопросы теста вечером, а вторая — после сна, утром. Эксперимент со взрослыми людьми показал, что работники ночной смены, например медсестры, хуже справляются с тестированием памяти, чем их коллеги, которые днем работают, а ночью спят. Тренируйте осознанность Осознанность — это фиксация на ситуации с четким пониманием того, что вы чувствуете и о чем думаете. Тренировка осознанности не равна медитации, хотя процессы в какой-то степени похожи.
Этот процесс также приводит к снижению стресса, улучшению концентрации и памяти. Осознанность можно тренировать множеством способов. Самый простой — концентрация на дыхании. Следите за тем, как вы делаете вдох и выдох. Также можно тренировать осознанность в дороге. Поставьте себе цель — заметить три вещи в пути, например посмотреть на красный свет, увидеть человека в зеленой футболке и найти глазами сотрудника службы доставки. Это то, что способствует улучшению памяти.
Пейте меньше алкоголя Алкоголь влияет на многие аспекты здоровья и разрушает клетки мозга. Речь, разумеется, о злоупотреблении спиртными напитками. Попав в мозг, этанол начинает активно уничтожать нервные окончания, что приводит к проблемам с запоминанием и воспроизведением уже полученной ранее информации. И снова обратимся к ученым: исследование показало, что студенты, которые злоупотребляют спиртным, хуже справляются с тестами, чем молодые люди, которые никогда не пили. Тренируйте мозг Физические тренировки необходимы, чтобы поддерживать мышцы в вашем теле. А мозговые тренировки нужны для улучшения памяти. Подойдут кроссворды, игры в слова, логические игры для смартфона головоломки.
Исследование показало, что даже 15-минутные тренировки мозга в логических играх приводят к улучшению кратковременной и долговременной памяти, а также концентрации. Ешьте меньше рафинированных углеводов Белый рис, лапша, фастфуд, газировка и другие блюда с рафинированными углеводами могут привести к снижению когнитивных функций. Самая простая связь: такие продукты приводят к увеличению веса, а избыточный вес плохо влияет на память, что мы выяснили ранее. Но есть и другой негативный эффект рафинированных углеводов. Правда, ученые не до конца понимают механизм их воздействия на мозг. Считается, что рафинированные углеводы приводят к снижению уровня докозагексаеновой кислоты — молекулы, участвующей в передаче межнейронного сигнала, построении мембран и подавлении воспалительного ответа способность организма реагировать на инфекцию и повреждения тканей, органов. Мозг чаще «болеет», что приводит к проблемам с запоминанием и вспоминанием нужных вещей.
Проверьте уровень витамина D Витамин D также называется кальциферол. Он делится на два активных провитамина: эргокальциферол и холекальциферол — D2 и D3 соответственно. D3 синтезируется человеческим организмом под воздействием солнечных лучей, а D2 поступает с продуктами питания. Кальциферол участвует в размножении клеток и нормализации обменных процессов. Он укрепляет иммунную систему, участвует в выработке инсулина поджелудочной для корректной работы ЖКТ, подавляет рост опухолевых клеток и влияет на нервную систему, улучшая память и внимание. Чтобы проверить уровень витамина D, нужно сдать общий анализ крови. При дефиците витамина D анализ покажет анемию, низкое содержание фосфора, кальция и магния, высокое содержание щелочи.
Занимайтесь физкультурой Физические упражнения часто приводят к увеличению секреции нейропротекторных белков, что ведет к росту и развитию нейронов. Это благотворно влияет на мозг, что и было доказано исследованием с участием людей разных возрастов. Физические тренировки — один из простых ответов на вопрос, как быстро улучшить память. Выбирайте противовоспалительные продукты Противовоспалительные продукты богаты антиоксидантами, они помогают очищать систему от токсинов и вредных веществ, что позитивно сказывается на когнитивных способностях человека. Противовоспалительные продукты — это, например, свежая рыба, такая как тунец, лосось, скумбрия, сардины, окунь и анчоусы, свежие и замороженные без добавок фрукты, в том числе яблоки, абрикосы, бананы, виноград, дыня, киви, апельсины, папайя, ананас, авокадо. Познакомьтесь с куркумином Куркумин тоже можно назвать противовоспалительным веществом. Он входит в состав куркумы, которая считается мощным антиоксидантом, минимизирующим окислительные повреждения и воспаления в головном мозге.
Куркумин также снижает количество амилоидных бляшек, которые накапливаются в нейронах и вызывают гибель клеток и тканей, а также потерю памяти. Ешьте шоколад Да, мы говорили, что нужно снизить потребление сахара. Но в ограниченном количестве ученые рекомендуют есть темный шоколад. Он насыщен антиоксидантами флавоноидами, которые улучшают память. Создавайте ассоциации и зрительные образы Ученые рекомендуют связывать известное и неизвестное, тем самым создавая ассоциации и зрительные образы. Это позволит быстро запомнить новую информацию и воспроизвести ее в нужный момент.
Травмы головного мозга Любая черепно-мозговая травма сопряжена с повышенным риском развития деменции в течение последующего года, максимальный риск отмечается через 6 месяцев после черепно-мозговой травмы [15]. Артериальная гипертензия Персистирующая артериальная гипертензия АГ в среднем возрасте связана с повышенным риском развития когнитивных нарушений. У людей 45-61 года при постоянном систолическом артериальном давлении САД выше 130 мм рт. В когорте 1440 потомков первых участников Фрамингемского исследования, которое проводится с 1948 г. И этот риск еще больше возрастал, если АГ сохранялась в более позднем возрасте. Употребление алкоголя Употребление алкоголя тесно связано с культурными традициями и другими социальными нормами, что затрудняет получение и интерпретацию доказательной базы влияния спиртных напитков на когнитивное здоровье. Употребление более 14 юнитов спирта в неделю также сопровождалось атрофией правого гиппокампа на МРТ. Избыток массы тела Это большая проблема среди стареющего населения земного шара. Сначала на основании результатов долгосрочных исследований, в которых приняли участие 589 649 человек от 35 до 65 лет, было заявлено, что риск деменции повышает только ожирение [19]. Однако последующие публикации показали, что любое увеличение индекса массы тела на единицу ассоциируется с худшим когнитивным прогнозом [20]. Рекомендуемые стратегии уменьшения риска когнитивного снижения Данные рандомизированных клинических исследований об эффективности вмешательств по предотвращению снижения когнитивных функций весьма немногочисленны. Очевидна потребность в надежных доказательствах, но на практике меры необходимо предпринимать уже сегодня. Комиссия The Lancet предложила ряд мероприятий, из них для контингента пациентов среднего возраста можно выделить следующие: Поддерживать высокую социальную, когнитивную и физическую активность на протяжении всей жизни. Выявить, что может привести к потере слуха у пациента на протяжении всей жизни, и снижать воздействие этих факторов. При снижении слуха пользоваться слуховыми аппаратами. Снизить риск черепно-мозговых травм в соответствующих условиях, включая бытовые, профессиональные и транспортные. Избегать употребления 21 или более единиц алкоголя в неделю. Контролировать массу тела. Медикаментозная коррекция когнитивных нарушений среднего возраста Лекарственная терапия когнитивных расстройств различной степени тяжести остается открытым вопросом для специалистов всего мира [12]. На стадии деменции известной доказанной эффективностью обладают ингибиторы ацетилхолинэстеразы и мемантин, однако в ряде стран они не включены в программы бесплатного лекарственного обеспечения из-за относительно невысокой практической пользы и отвлечения внимания от других противодементных мероприятий [12]. При легких и умеренных когнитивных расстройствах применение ингибиторов ацетилхолин-эстеразы дало противоречивые результаты — вероятно, это связано с тем, что развитие ацетилхолинергической недостаточности является относительно поздним событием патогенеза когнитивного снижения [2]. Данный аспект требует дальнейшего изучения. Поэтому эксперты сегодня сходятся во мнении, что на этапе легких и умеренных когнитивных расстройств более целесообразно воздействие на другие нейротрансмиттерные системы: глутаматергическую, норадренергическую, дофаминергическую [2]. Схемы назначения соответствующих препаратов являются эмпирическими, указывается на допустимость их длительного и даже постоянного приема, а также целесообразность назначения комбинации сосудистого и ноотропного активных веществ, в том числе в составе комбинированных препаратов [12]. Экстракт листьев гинкго двулопастного получают из листьев реликтового дерева и стандартизуют по содержанию действующих веществ гинкголиды, флавоноиды, билобалиды и др. Гинкго билоба по механизму действия является регулятором церебрального кровотока: расслабляет гладкие мышцы стенки сосудов с вазодилатацией, но без эффекта обкрадывания, кроме того, улучшает реологические свойства крови посредством антиагрегантного эффекта, а также обладает мощными антиоксидантными свойствами [22]. Экстракт листьев гинкго двулопастного ингибирует перекисное окисление липидов, инактивирует уже образовавшиеся свободные радикалы, индуцируя ферментативную активность антиоксидантных ферментов супероксиддисмутазы и каталазы и тем самым защищая от повреждения как эндотелиоциты церебральных сосудов, так и сами нейроны [23, 24]. Эффективность экстракта листьев гинкго двулопастного в отношении когнитивных функций при умеренных нейрокогнитивных нарушениях была показана в крупных отечественных и международных исследованиях [26-28]. Согласно международным данным, при длительном применении препарат может снижать риск развития деменции у пациентов с синдромом субъективных и легких когнитивных нарушений [29, 30]. Еще один активный компонент препарата Пикамилон Гинкго — никотиноил гамма-аминомасляная кислота Пикамилон обеспечивает синергичное с гинкго билоба действие, но благодаря другим механизмам. Этот компонент влияет на ГАМКергическую систему головного мозга, благодаря чему способствует созданию стойких связей между популяциями нейронов, т. Кроме того, он стимулирует процессы клеточного дыхания и окислительного фосфорилирования, повышает активность антиоксидантных систем организма, cпособствует повышению устойчивости мембран нейронов к активным формам кислорода [24]. У никотиноил гамма-аминомасляной кислоты показано также вазотропное действие в виде увеличения объемной скорости мозгового кровотока, нормализации тонуса церебральных сосудов, повышения функциональной устойчивости сосудов мозга к колебаниям АД, улучшения венозного оттока из церебрального бассейна, эндотелиопротективного и антиагрегантного действия [31-32].
Все участники не знали о цели исследования — для них тесты были интеллектуальной игрой. Людям предложили тест , оценивавший внимательность, скорость реакции, пространственное мышление, краткосрочную и долгосрочную память. В начале теста между экспериментальной и контрольной группами не было большой разницы в количестве правильных ответов, но у переболевших ковидом было замедлено время реакции. К концу теста количество правильных ответов у переболевших значительно снизилось что говорит о постепенном снижении внимания. Кроме этого, у людей, перенесших ковид, результаты теста на долгосрочную память были в среднем на 9 процентов хуже, чем у контрольной группы, хотя краткосрочная память у обеих групп не отличалась. Исследователи заключили, что изменения памяти и внимания могут сопровождать восстановления после ковида, даже если он протекал в легкой форме и пациенты не жалуются на симптомы долгого ковида. Долгий ковид проявляется не только снижением умственных функций, но еще и сопровождается биохимическими изменениями.
Врач Хухрев назвал снижение кратковременной памяти одним из признаков деменции
Расстройства памяти – это снижение либо полная утрата функции регистрации, сохранения и воспроизведения информации. Нарушение, снижение и потеря памяти у пожилых людей: как лечить, что делать, как выявить причины и найти лекарство для восстановления. По словам ученых, результаты явно указали на то, что дефицит флавоноидов как минимум отчасти отвечает за возрастное снижение памяти.