Эссенциальных фосфолипиды встраиваются в поврежденные клетки печени, восстанавливая их структурную целостность и способствуя регенерации органа. — Правда ли, что печень прекрасно умеет восстанавливаться? — Да, действительно, печень умеет это делать просто феноменально! Как восстановить печень и очистить от токсинов: рекомендации диетологов. — Правда ли, что печень прекрасно умеет восстанавливаться? — Да, действительно, печень умеет это делать просто феноменально!
Восстановление печени при циррозе
Восстановление печени после полного отказа от спиртного возможно, но при условии, что у пациента поражена только 1/5 часть внутреннего органа. что делать чтобы печень восстановилась после жирового гепатоза. Однако неизученной остается проблема, есть ли зависимость между улучшением выживаемости и результатом ускоренной регенерации печени при интоксикации ацетаминофеном.
Восстановление печени — способы лечения и полноценного восстановления железы в домашних условиях
Читайте о восстановлении печени и о том, как помочь ей быстро восстановиться после употребления алкоголя: как поддержать организм после праздников и сколько это длится. Эффективность: восстановление функций печени, снятие спазма и нормализация выработки желчи. печень. Названы средства для восстановления работы печени без лекарств. гепатита) а также при гепатозе (когда изменена структура). 2 Возможно ли провести «чистку» печени в домашних условиях. Можно ли восстановить и почистить печень от алкоголя и как это сделать разными методами.
Восстановление печени после приема алкоголя: как восстановить организм после праздников
Что такое отказ печени, симптомы, почему и у кого возникает, насколько это опасно. Полностью восстановить печень с помощью одних гепатопротекторов невозможно, если продолжать прием алкоголя. Тогда можно ли из одной печени вырастить сразу несколько, отделяя от нее небольшие кусочки? Восстановление печени после полного отказа от спиртного возможно, но при условии, что у пациента поражена только 1/5 часть внутреннего органа. Печень может чуть-чуть восстановиться, но это улучшение очень легко можно свести на нет, нарушив строгую безалкогольную диету», — поясняет Огурцов.
Как восстановить печень: советы
Восстанавливается ли печень. Чтобы восстановить печень, применяют различные безрецептурные лекарства. 2 Возможно ли провести «чистку» печени в домашних условиях. Средства для увлажнения, восстановления кожи лица. При назначении подходящих препаратов печень можно восстановить после.
21 продукт для восстановления печени
Такие мероприятия восстанавливают концентрацию липидов в крови, способствуют очищению печени, запускают регенерационные процессы. Как быстро восстанавливается печень после отказа от алкоголя: Разовое потребление спиртных напитков. Этанол, поступивший в организм человека, покидает его в течение трех суток. Если за эти три дня больше не пить, поддерживать регенерацию органа лекарствами растительного происхождения, то пагубных последствий не будет. Запой два дня и дольше — срок от полугода, если человек полностью будет отказываться от спиртного.
Во время лечения алкогольной зависимости сроки обусловлены степенью поражения внутреннего органа. В среднем восстановительный период занимает около года, а при выраженной дисфункции от 1,5 и более. Сроки восстановления при трезвости Ученые во всем мире исследуют негативное воздействие алкогольной продукции на человеческий организм. Очередное исследование провели ученые Великобритании.
Цель — ответ на вопрос, за какое время восстановится печень, если мужчина или женщина бросили пить? В эксперименте участвовали добровольцы, имеющие в анамнезе различные функциональные нарушения органа. Им предложили полностью отказаться от потребления алкоголя на срок 30 дней. В течение этого времени медицинскими специалистами отслеживались все изменения, которые происходили с печеночными тканями и клетками.
У добровольцев повысилась работоспособность, выносливость, снизилась выраженность негативных симптомов, улучшился холестериновый профиль, уменьшилась вязкость крови. Как показал эксперимент, даже месячного срока достаточно, чтобы работа печени существенно улучшилась. Однако ученым так и не удалось выяснить, сколько конкретно времени печень человека полностью восстанавливается после алкоголя. Признаки поражения печеночных тканей Редкое потребление алкогольной продукции не оказывает выраженного пагубного воздействия на печеночные ткани.
Злоупотребление алкоголем провоцирует разрушительное действие, приводит к органическим поражениям, иногда необратимого характера. Ферменты органа не могут полноценно противостоять токсичным веществам, вследствие чего возникают застойные явления, деформируется печень. Это картина сопровождается различными клиническими проявлениями. Если на фоне алкогольной интоксикации своевременно не принять меры — отдать предпочтение трезвому образу жизни, то высока вероятность развития цирроза, онкологии.
Симптомы поражения органа: Болевой синдром в области правого подреберья. Боль может быть острой, стреляющей, тянущей и др. Сухость в ротовой полости, постоянное чувство жажды — потребление жидкости не нивелирует этот симптом. Постоянная тошнота, особенно после приема пищи.
Иногда приводит к рвоте.
Самый большой по площади орган нашего тела постоянно обновляет собственную структуру за счет омертвения и отторжения клеток эпидермиса с последующей заменой их новыми клетками. Сходным образом происходит процесс восстановления других эпителиальных тканей — например, слизистых оболочек дыхательных путей, а также желудка и кишечника. На втором месте в иерархии регенерирующих способностей находится костная ткань. Известно, что переломы довольно успешно заживляются в течение определенного периода неподвижности. А среди внутренних органов заслуженным лидером по регенерации является печень. Легенда о титане Прометее, у которого всего за одну ночь выклеванная печень вырастала вновь рис. Рисунок 3. Скульптура Никола-Себастьяна Адама, 1762 г. Подобный процесс происходит за счет работы клеток печени — гепатоцитов.
Эти клетки играют ключевую роль в модификации и выводе из организма токсичных веществ. В здоровом органе, не тронутом патологическими процессами, эти клетки обычно находятся в состоянии покоя. Но при необходимости восстановления целостности органа, например, после частичной резекции удаления части органа , почти все гепатоциты активируются и приступают к делению. Причем делятся они 1—2 раза, а затем снова возвращаются в покоящееся состояние. Это свойство лежит в основе лечения некоторых заболеваний, например, цирроза печени или гепатита, когда пациенту пересаживают часть здоровой печени от донора. Однако такие манипуляции могут привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе расширению вен пищевода и желудка, почечной недостаточности и желтухе. Более того, появление в печени пациента быстро делящихся клеток донора может привести к возникновению ракового заболевания. Справиться же своими силами при прогрессирующей болезни гепатоциты уже не могут, ведь к делению способны лишь здоровые клетки, которых в организме больного остается все меньше и меньше. Получается, что, несмотря на мощный регенеративный потенциал, восстановительные способности печени имеют предел. В случаях, когда патологический процесс заходит слишком далеко, эффект от работы гепатоцитов оказывается недостаточным.
Например, когда здоровая печень поражается в результате токсических или вирусных воздействий, что провоцирует разрастание соединительной ткани фиброз. Существуют ли другие способы восстановления структуры этого жизненно важного органа без участия гепатоцитов? На этот вопрос позволяет ответить совместное исследование команды ученых из Эдинбургского университета, Массачусетского технологического института и Сколковского института науки и технологий [6]. Перспективная реальность: ускоренная регенерация печени Для изучения процессов регенерации печени использовали трансгенных мышей линии tdTomato tdTom.
После приема антибиотиков в больших дозах или длительного курса лечения данный орган испытывает нагрузку не меньше, чем при алкогольном отравлении. По этой причине многие врачи для восстановления печени после антибиотиков дополнительно советуют пройти курс лечения минеральной водой. Хорошо подойдут марки Ессентуки 14 или 17, Нарзан, Славянская, Боржоми. Медикаментозные препараты врач назначает такие же, как и после спиртных напитков. К примеру, это могут быть: Дипана, которая хорошо регенерирует печень; Гептрал, Карсил, Силимар очищают орган от опасных веществ; Эссливер, Эссенциале помогут восстановиться в более короткие сроки. Правильное питание При лечении печени рекомендуется употреблять большое количество воды не менее 1,5 литра в день , пить натуральный зеленый чай.
Хорошим помощником станет лимон, который можно добавлять в чай или воду. Напитки, содержащие вредные красители, ароматизаторы и консерванты нужно заменить на натуральные соки и компоты.
Остались вопросы?
Оказываем бесплатные консультации на сайте и по телефону? Вы можете поддержать общеполезную цель, подарив даже небольшую сумму на развитие этого YouTube-канала на карту Сбербанка: 4276 8381 5744 7303 получатель Дмитрий Валерьевич алкоголизм алкогольнаязависимость алкоголь запой кодирование печеньиалкоголь каквосстанавливаетсяпечень скольковосстанавливаетсяпечень восстановлениепечениоталкоголя Показать больше.
Восстановление печени при циррозе
Жданов сообщил, что в настоящее время проводятся доклинические исследования вещества. Также мы подали заявку на финансирование дальнейших работ в рамках одной из федеральных целевых программ. Если деньги будут выделены, а это 33 миллиона рублей на начальной стадии, то лет через пять-шесть лекарство может дойти до конечного потребителя», - пояснил Жданов. Он уточнил, что прежде, чем препарат окажется на аптечных полках, ученые проведут длительные исследования и регистрацию лекарства.
Можно рассмотреть, как это происходит поэтапно: Нестерпимые головные боли, нередко сопровождающиеся рвотой. Тремор верхних и нижних конечностей. Появляется раздражительность и агрессия, которые направляются на домочадцев.
Наблюдаются проблемы со сном. Перечисленные выше симптомы остаются, но становятся менее выраженными. Возникают навязчивые суицидальные мысли, различные фобии, депрессия. Родным стоит помнить об этой особенности. Ощущается полная разбитость, эмоциональный дисбаланс. Психологические проблемы прогрессируют, вероятны галлюцинации.
Растет тревога, бессонница становится постоянным спутником. Усиливается мигрень. В печени чувствуется дискомфорт. Все признаки плавно исчезают. Теперь у человека есть аппетит, однако он еще ослаблен, поэтому возможна тошнота со рвотой. Нормализуется психоэмоциональное состояние, исчезает агрессия и раздражительность.
Цвет лица и кожных покровов в целом значительно улучшается, больше нет кругов под глазами. Пищеварение работает в прежнем режиме. Все продукты обмена выводятся выделительной системой. В лучшую сторону меняется внешность, у них даже светлеет эмаль зубов.
Некоторые органы функционировали в течение 108 лет. Особенно ученых удивило то, что «100-летние» печени пересадили от доноров со средним возрастом 84,7 года.
Обычно считается, что органы от молодых доноров служат дольше, но результаты текущего исследования представляют совершенно другую картину, особенно в случае трансплантации печени. Поскольку печень является регенеративным органом способна к самовосстановлению , небольшие и оставшиеся части печени в телах донора и реципиента вырастают в полнофункциональный здоровый орган. Однако не каждая операция по пересадке бывает успешной, поскольку организм реципиента может отторгнуть трансплантат из-за различных факторов.
При определённых условиях она естественным образом восстанавливает умершие клетки или утраченные части. Печень взрослого человека весит около 1,5 кг и является одним из самых крупных внутренних органов.
Она отвечает за большую часть всех химических процессов функций организма, связанных с обменом веществ. А от метаболизма, в свою очередь, зависит общее состояние нашего здоровья, внешность. Многие наивно полагают, что для исключения проблем со здоровьем, достаточно просто не употреблять алкоголь. В какой-то мере, это так. Но согласно последней статистике, проблемами страдают и совершенно непьющие люди, которые при этом совершенно не обращают внимания на то, что они едят.
Более того, самодиагностика и самолечение стало сегодня настоящей проблемой. Многие экономят на квалифицированной медицинской помощи или же просто не располагают достаточным количеством времени, чтобы посетить врача. Вместо этого сами назначают себе препараты, принимают лекарства в огромных количествах, в результате чего весь удар берет на себя печень, которая просто не в состоянии справиться с такими химическими атаками. Читайте также: Первичный и вторичный билиарный цирроз печени Как помочь печени восстановиться Что можно посоветовать таким людям? Прежде всего, важно навести порядок со своим рационом, а также пройти качественную диагностику, в результате которой врач может назначить специальные препараты, провоцирующие самовосстановление.
Такие средства называются гепатопротекторами. Это вещества на основе фосфолипидов, способствующие восстановлению клеток, уменьшению накопления в них холестерина и жировых отложений. В результате лечения орган намного лучше справляется с обезвреживанием токсинов.
Возможно ли полное восстановление печени после вируса гепатита С
Диета включает: Свежие овощи и фрукты. Полезно ежедневное употребление свеклы и моркови, необходимые для восстановления печени. Овощи, богатые хлорофиллом — лук, чеснок, брокколи. Еда, богатая холином — яйца, печень, мясо и соевые продукты. Этот компонент необходим для ускорения восстановления гепатоцитов, ведь он является компонентом эссенциальных фосфолипидов, без которых невозможно функционирование нервной системы, мозга и органов гепатобилиарной системы. Природные желчегонные продукты, снижающие уровень холестерина и убирающие застой желчи — льняное, семя, оливковое масло, арахис, подсолнечное масло.
Тушеные овощи и салаты. Их употребляют ежедневно. В растительной пище много клетчатки, благотворно сказывающейся на работе желудочно-кишечного тракта. Рекомендуемые продукты — горчица, репа, редис, редька, хрен, имбирь. Кладезь ненасыщенных жирных кислот — орехи и семечки.
Это альтернативный источник омега-3, не синтезируемых организмом. Нужно полностью исключить еду, негативно влияющую на функцию печени. Народные рецепты Среди народных способов восстановления печени принято использовать медвежью желчь, обладающую желчегонными и гепатопротекторными свойствами. Этот компонент полезен тем, что в составе желчи содержится много урсодезоксихолевой кислоты. На сегодняшний день доказано, что нет смысла применять медвежью желчь для домашнего лечения.
Препараты с этим компонентом действуют эффективнее и являются безопасными. Рекомендуется обратиться к врачу за назначением медикаментов. Лекарственные средства Безопасные вещества, с доказанным гепатопротекторным и желчегонным действием: На основе артишока. Экстракт артишока проявляет выраженное желчегонное, умеренное гепатопротекторное и слабое мочегонное действие. На основе расторопши.
Силимарин ускоряет регенерацию гепатоцитов, помогает при гепатитах и жировом гепатозе печени. Примеры — Карсил, Легалон. С урсодезоксихолевой кислотой. Примеры — Урсосан, Урсофальк. Тиоктовая кислота.
Используют в составе комплексной терапии жирового гепатоза и инсулинорезистентности. Примеры — Берлитион, Тиоктацид. Масло семян тыквы. Полезное вещество, обладающее гепатопротекторными, желчегонными и антиандрогенными свойствами.
При последнем диагнозе больному срочно требуются лекарственная терапия, исключение выпивки и контроль за своим питанием. Если консервативное лечение не дает желаемого результата, специалисты могут принять решение о необходимости трансплантации органа. Лечебные методы Отказ от алкоголя способствует тому, что печень восстановится быстрее. Начальным этапом терапии является проведение детоксикационных процедур, направленных на очищение организма от скопившихся вредных соединений. Чаще всего нарколог разрабатывает план антиалкогольного лечения и одновременно с этим приглашает гепатолога, который ставит точный диагноз. Специалисты совместно утверждают общую лечебную схему.
К сожалению, люди чаще всего начинают задумываться о своём здоровье только тогда, когда ощутят первые болезные симптомы, дискомфорт. Как известно, в печени нет нервных окончаний, ощущать боли в ней человек начинает только тогда, когда болезнь прогрессирует и идёт разрушительный процесс. Но к счастью, если всё не слишком запущено, всегда остаётся шанс на восстановление, благодаря уникальным свойствам человеческого организма. Чудо восстановления Печень — единственный орган в нашем теле, имеющий способности к регенерации. При определённых условиях она естественным образом восстанавливает умершие клетки или утраченные части. Печень взрослого человека весит около 1,5 кг и является одним из самых крупных внутренних органов. Она отвечает за большую часть всех химических процессов функций организма, связанных с обменом веществ. А от метаболизма, в свою очередь, зависит общее состояние нашего здоровья, внешность. Многие наивно полагают, что для исключения проблем со здоровьем, достаточно просто не употреблять алкоголь. В какой-то мере, это так. Но согласно последней статистике, проблемами страдают и совершенно непьющие люди, которые при этом совершенно не обращают внимания на то, что они едят. Более того, самодиагностика и самолечение стало сегодня настоящей проблемой. Многие экономят на квалифицированной медицинской помощи или же просто не располагают достаточным количеством времени, чтобы посетить врача. Вместо этого сами назначают себе препараты, принимают лекарства в огромных количествах, в результате чего весь удар берет на себя печень, которая просто не в состоянии справиться с такими химическими атаками. Читайте также: Первичный и вторичный билиарный цирроз печени Как помочь печени восстановиться Что можно посоветовать таким людям?
Недавнее исследование Университета штата Аризона и Института геномных исследований позволило обнаружить молекулы микро-РНК, способствующие регенерации мышц, хрящей и позвоночника [3]. Возможно, эта работа позволит разработать методы лечения, основанные на управлении экспрессией генов с помощью микро-РНК. Открытие, сделанное случайно: регенерация у мышей Но как обстоят дела с возможностями регенерации на уровне целых органов у более высокоорганизованных, чем ящерицы, организмов? Еще недавно ученые были уверены, что млекопитающие не способны восстанавливать утраченные органы. Но это убеждение пошатнуло открытие, сделанное в лаборатории иммунолога Эллен Хебер-Кац из исследовательского центра в Филадельфии. Там проводили различные эксперименты на особых «пациентах» — генетически модифицированных мышах линии Murphy Roth Large MRL. Такие особи отличались от обычных тем, что у них не работали Т-клетки иммунной системы. Однажды доктор Хебер-Кац дала своему лаборанту несложное задание: пометить выбранных для очередного эксперимента мышей, сделав у них небольшие двухмиллиметровые отверстия в ушах. Через несколько недель выяснилось, что дырочек в ушах подопытных нет. Структура кровеносных сосудов, хрящей, тканей выглядела неповрежденной. Однако лаборант заверил доктора, что задача по «мечению» мышей была своевременно выполнена. После повторения эксперимента с ушной раковиной эффект был таким же: уже через четыре недели на «проколотых» участках ушей образовалась бластема рис. Следующим «опытным» объектом стал хвост — и вновь удалось продемонстрировать частичную регенерацию тканей. Однако восстановительные способности MRL мышей не безграничны: например, вырастить новую лапку такая мышь, увы, не смогла. Причина заключается в различном расположении и количестве кровеносных сосудов в органах и тканях животного. Без прижигания мышь просто погибнет от большой потери крови — задолго до запуска регенерационных процессов. А прижигание на месте ампутированной конечности исключает появление бластемы. Рисунок 2. Этапы восстановления ткани уха у обычной лабораторной мыши снизу и трансформированной линии MRL сверху. Так, у мышей линии MRL заблокирована экспрессия гена, кодирующего белок р21 ингибитор циклинзависимой киназы 1А , который регулирует процесс нормального деления клеток. Подавление активности этого гена у нормальных мышей показывает аналогичную способность к регенерации повреждений [5]. Но проводить подобные манипуляции следует с большой аккуратностью: «отключение» гена р21 может привести к нарушению нормального размножения клеток, что способно привести к катастрофическому делению всех клеток тела. Повседневная реальность: возможности регенерации у человека А как обстоят дела с регенерацией у людей?
Гепатолог Учурова рассказала, что нужно есть, чтобы восстановить печень
| Новый метод по регенерации печени на генетическом уровне | Восстановление печени после отказа от алкоголя возможно при отсутствии тяжелых повреждений, так как это орган, способный к регенерации. |
| Лучшие лекарства для восстановления печени: ТОП рейтинг препаратов для восстановления печени | Можно ли восстановить печень? Вернуть здоровье печени возможно с помощью помпажа, который помогает убрать венозный застой в организме. |
| 15 способов восстановления печени для крепкого здоровья - Будь здоров! | Восстановление печени после отказа от алкоголя возможно при отсутствии тяжелых повреждений, так как это орган, способный к регенерации. |
| Восстановится ли печень после алкоголизма? | Возможно ли полное восстановление печени после вируса гепатита С. |
| Как помочь печени после алкоголя: восстановление печени | О том, как помочь печени восстановиться после химического лекарственного цунами, «Амурская правда» расспросила главного внештатного гепатолога амурского минздрава Ирину Сервирог. |
Новый метод по регенерации печени на генетическом уровне
Определение интервала времени в течении которого в гепатоцитах проявятся положительные изменения очень важно с практической позиции. В частности такая информация нужна для определения эффективности лекарственных препаратов для лечения различных больных с заболеваниями печени. Эти данные необходимы для понимания сроков реабилитации алкоголиков. Как проводилась проверка срока восстановления Для этого была отобрана группа добровольцев с симптомами пострадавшей печени. Им было предложено на срок в 1 месяц совсем отказаться от приема спиртного. На протяжении этого интервала, специалисты отслеживали изменения, происходившие с печёночной тканью и её клетками — гепатоцитами.
Как оказалось отказ от алкоголя даже на такой сравнительно не большой срок, порядка 4-5 недель может существенным образом влиять на состояние этого органа. Ученые зафиксировали, какие за это время происходили изменения в организмах участников эксперимента. Обнаружилось, что в большинстве случаев даже месячного перерыва в употреблении алкоголя, может быть достаточно.
На сегодняшний день доказано, что нет смысла применять медвежью желчь для домашнего лечения. Препараты с этим компонентом действуют эффективнее и являются безопасными. Рекомендуется обратиться к врачу за назначением медикаментов. Лекарственные средства Безопасные вещества, с доказанным гепатопротекторным и желчегонным действием: На основе артишока. Экстракт артишока проявляет выраженное желчегонное, умеренное гепатопротекторное и слабое мочегонное действие. На основе расторопши. Силимарин ускоряет регенерацию гепатоцитов, помогает при гепатитах и жировом гепатозе печени.
Примеры — Карсил, Легалон. С урсодезоксихолевой кислотой. Примеры — Урсосан, Урсофальк. Тиоктовая кислота. Используют в составе комплексной терапии жирового гепатоза и инсулинорезистентности. Примеры — Берлитион, Тиоктацид. Масло семян тыквы. Полезное вещество, обладающее гепатопротекторными, желчегонными и антиандрогенными свойствами. Преимущественно лекарство используют для подавления избыточного выделения фермента 5-альфа редуктазы. Этот фермент способствует превращению тестостерона в менее активный метаболит — дигидротестостерон, который обладает выраженными андрогенными свойствами.
Масло семян тыквы полезно в комплексной терапии облысения по мужскому типу, аденомы простаты, гиперхолестеринемии, гепатита и холестаза. Эссенциальные фосфолипиды — аналоги лецитина. Эти вещества необходимы для питания головного мозга, синтеза миелиновых оболочек нервов и поддержания здоровой функции печени. Примеры препаратов — Гепабене, Эссенциале Н. Фитопрепараты для печени Для улучшения функции органа и выведения желчного застоя помогают сборы лекарственных трав. Полезно принимать настои и отвары с добавлением куркумы, бессмертника песчаного и кукурузных рылец. Неплохими гепатопротекторными свойствами обладает трава одуванчика, хвощ полевой, ромашковый чай и укропная вода. Перед использованием фитотерапии рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом. Запрещенные продукты питания Чтобы облегчить состояние, в период соблюдения диеты важно исключить вредную пищу, негативно влияющую на здоровье желудочно-кишечного тракта: Копчености, полуфабрикаты и фастфуд. Сложная еда, обработанная эмульгаторами и консервантами, нагружает организм, что негативно сказывается на работе печени.
Жирная и жареная пища. Плохо влияет на гепатобилиарную систему. Мучное, сахар, кофе и какао.
Читайте нас в Этот напиток есть в каждом доме Печень — орган, который не подает сигналов тревоги до тех пор, пока проблемы не станут серьезными. Именно поэтому важно заботиться о ее здоровье на протяжении всей жизни.
Специалисты утверждают, что регулярное употребление одного конкретного напитка может существенно снизить риск развития таких заболеваний, как цирроз и жировой гепатоз.
Если в заранее установленный срок положительная динамика отсутствует, необходимо сменить схему лечения, выбрать более эффективный метод. Долго употреблять одни и те же медикаменты запрещено, поскольку можно спровоцировать еще большую интоксикацию этого важного органа. Например, если на фоне алкоголизма прогрессирует цирроз, либо сформировалось злокачественное новообразование, то токсические вещества будут по-прежнему выделяться и отравлять еще пока здоровые клетки. В домашних условиях и методом самолечения такую проблему со здоровьем уже не решить, может помочь только диагностика и хирургическое вмешательство.
Какой срок на это уйдет, может знать только врач, исходя из результатов комплексной диагностики. Пациенту нужно запастись терпением, долго выполнять все врачебные рекомендации.