Врач-терапевт Тимур Асанов в беседе с изданием «Общественная служба новостей» рассказал, что кефир лучше всего употреблять утром или вечером. Почему полезен кефир, кому не стоит его пить, какой кефир лучше, как правильно его выбрать.
Кефир – не лучшая идея: что съесть вечером и не поправиться?
Эксперты рассказали, как правильно и в каких количествах употреблять кефир, чтобы нормализовать работу кишечника. Кефир лучше пить утром, если вы хотите пробудить аппетит, взбодриться, пробудить нервную систему, нормализовать обмен веществ, ускорить работу желудочно-кишечного тракта. Однако лучше всего пить кефир на голодный желудок, чтобы получить максимальную пользу от этого полезного продукта. «Лучше выбирать кефир с процентом жирности от 1 до 3,2. При нулевом содержании жиров процент усвоения кальция никакой», — заключила Лазуренко. Когда лучше пить кефир: советы диетологов. Кефир – это продукт, который уместен и в повседневном рационе, и во время похудения.
Когда полезнее пить кефир — утром или вечером
Ниже мы рассмотрим, в какое время суток лучше пить кефир, а также описано влияние напитка на кишечник. Врач-терапевт Тимур Асанов в беседе с изданием «Общественная служба новостей» рассказал, что кефир лучше всего употреблять утром или вечером. Кефир лучше пить утром, если вы хотите пробудить аппетит, взбодриться, пробудить нервную систему, нормализовать обмен веществ, ускорить работу желудочно-кишечного тракта. Как часто можно пить кефир Кефир нужно употреблять с умеренностью, иначе все полезные свойства обернуться вредом. Кефир содержит в себе множество полезных микроэлементов и приносит немало пользы употреблять этот кисломолочный продукт важно нее об этом, как передает «Доктор Питер», рассказал терапевт Евгений ется.
Диетолог рассказала о пользе кефира и кому его пить не стоит
Если вы желаете сбросить лишний вес, то в питье для ускорения обмена добавьте: одну щепотку корицы; 1 столовую ложку меда; 1 столовую ложку измельченного корня имбиря; один ломтик лимона. Стоит отметить также, что если вас мучает изжога, то лучше полностью отказаться от этого кисломолочного продукта. Тоже можно сказать и о людях, которые часто страдают мигренями. Поскольку напиток содержит много белка, то за ночь организм может не восстановиться. Не стоит употреблять кефир и тем, у кого за день были чрезмерные физические нагрузки.
С утра вы можете чувствовать ломоту в теле. Поэтому в этот период предпочтительнее воздержаться от кисломолочных продуктов. Когда лучше пить кефир? Если вам нравится пить кефир утром, в этом нет ничего предосудительного или запрещенного.
Более того, такая привычка очень полезна.
Также благодаря кефиру улучшается усвоение кальция. Ночью оно будет еще быстрее, чем при свете дня. Есть два одинаково правильных ответа на этот вопрос.
Вы можете выбрать тот, который больше подходит под ваши потребности. Если вы желаете начать день продуктивно, насытить организм полезными микроэлементами и витаминами, то смело пейте кефир по утрам. Он станет отличным дополнением к омлету, каше, молочному супу. Для повышения аппетита применяйте разные способы декорирования кефира: присыпьте его корицей или какао, вставьте трубочку.
Читайте также: Что есть на завтрак, чтобы похудеть: 4 правила начать день так, чтобы избавиться от лишнего веса Для спокойного завершения дня рекомендуется пить кефир перед сном.
Кефир ускоряет метаболизм и жиросжигание в организме. Регулярный прием кефира очищает кишечник от шлаков и токсинов. Кефир подавляет аппетит за счет образования в кишечнике короткоцепочечных жирных кислот. Существует множество различных диет с использованием кефира, которые помогают эффективно сбросить лишние килограммы. Одна из самых популярных — кефирная диета, подразумевающая употребление 1-1,5 литров кефира в день в сочетании с другими продуктами. Полдник: кефир 200 мл. Такая кефирно-овощная диета с небольшим количеством белка позволяет безопасно сбросить 3-5 кг за неделю.
Главное — пить кефир правильно и соблюдать рекомендуемые порции. Когда лучше пить кефир: утром натощак Одно из лучших времен для приема кефира — утро после пробуждения, на голодный желудок. Это объясняется рядом причин: Утром кефир быстрее усваивается и «запускает» пищеварительную систему. Кефир стимулирует перистальтику кишечника и помогает очиститься от шлаков после сна. Полезные бактерии кефира активно размножаются в кишечнике в утренние часы. Кефир способствует выведению из организма продуктов обмена веществ. Утренний кефир помогает избавиться от вредных микробов, скопившихся ночью в кишечнике. Поэтому натощак кефир приносит максимум пользы для здоровья и обменных процессов.
А для похудения очень важно запустить активное сжигание жира с самого утра.
Сколько кефира можно пить за день Суточная норма этого кисломолочного продукта составляет не более 400 мл для взрослого человека. Без разницы, в какое время суток вы его пьете, главное — не превышать эту норму. Тем, кто придерживается диеты, лучше всего ограничить потребление этого продукта до 200-250 мл в день.
Читать: Урбеч из расторопши: польза и вред Чтобы извлечь максимальную пользу из употребления кефира, его рекомендуется пить без добавления сахара. Вы можете сочетать его с медом, однако не добавляйте больше 1 чайной ложки на стакан. Таким образом, кефир полезно пить для кишечника как утром, так и вечером. В утреннее время он убирает неприятный запах изо рта и улучшает аппетит, обеспечивает организм энергией на весь день.
Употребление кефира после ужина позволяет восстановить микрофлору кишечника, препятствует развитию ожирения и положительно влияет на утренний стул. Пожалуйста, оставьте это поле пустым. Подписаться на обновления сайта Мы не спамим!
Когда полезнее пить кефир — утром или вечером
Молочная кислота не «облегчит» пищеварение, а усилит процессы брожения в кишечнике. Это помешает качественному отдыху. По словам доктора Батаева, есть два промежутка, в которые рекомендуется пить кефир: утро и день. С утра кисломолочный напиток запустит обмен веществ, а днем поможет поддержать уровень бодрости и повысит работоспособность. Еще один важный аспект, о котором эксперт напомнил изданию «Доктор Питер», — пить кефир лучше на голодный желудок.
Когда из молока производят кефир, то введенная бактериальная культура поедает лактозу, из-за чего в правильно приготовленном продукте ее остается очень мало. То есть если в молоке содержится 4 г лактозы, то в полученном кефире углеводов уже практически нет. Поэтому правильно сквашенный кефир — это почти безуглеводный продукт, который практически не поднимает уровень инсулина и сахара», — рассказала Тихомирова. Как правило, такие люди не следят за своим питанием и съедают за день большое количество калорий.
В нежирном еще меньше — 31 Ккал на 100 г продукта. Хотите похудеть — пейте кефир, ряженку, ацидофилин, если вам можно. Кисломолочные продукты замедляют старение, способствуют очищению организма, улучшают работу кишечника, состояние кожи и волос и просто незаменимы в рационе тех, кто следит за своим здоровьем. Если употреблять их правильно.
Мифы о кефире — как не переборщить с полезными кисломолочными продуктами Миф первый. Кефир полезен всем Не совсем. Есть отдельные граждане, которым не стоит его пить.
Многие из них могут вызвать брожение в кишечнике, что чревато коликами и вздутием. Ситуация станет еще хуже, если добавить их к основному блюду, например, к мясу.
Зубарева не советует также есть перед сном сахар и все быстрые углеводы. Это будет ударом по поджелудочной железе и усилит синтез инсулина. Наконец крайне нежелательно употреблять алкоголь — он не расслабляет, а возбуждает нервную систему. Лучше всего выпить чай с ромашкой или мятой.
Вкусно и полезно: как правильно пить кефир, молоко и другие молочные продукты
А лучше вообще замените его на более нейтральный йогурт без сахара или мацони. Фото: pixabay. Однако кефирную диету нельзя назвать правильным питанием. Каждый стакан кефира содержит приблизительно от 100 до 125 ккал. То есть в одном литре, который часто советуют выпивать за день, будет от 400 до 500 ккал. Это немало, если учесть, что ваш рацион подразумевает и другую энергетически насыщенную еду. Переходить же на один кефир — еще более сомнительная затея: питание должно быть сбалансированным и включать в себя не только молочные белки. Фото: pexels.
Многие люди, прежде чем отправиться в постель, выпивают стакан кефира. Кефир — тот продукт, который употребляют и мужчины, и женщины, следящие за своим здоровьем и фигурой. Но может ли он нанести вред организму, если пить его на ночь? Мнения ученых в этом вопросе расходятся. Одни склонны считать, что напиток оказывает супер-положительное влияние на органы. Другие же склонны полагать, что некоторым людям следует избавиться от такой привычки. Полезные свойства кефира Напиток готовят с добавлением особых живых микроорганизмов. Бактерии запускают процессы брожения, за счет чего кефир приобретает узнаваемый немного кисловатый вкус, а его консистенция становится густой. Польза кефира неоспорима: в нем есть животный белок, который является основой для построения сухожилий и мышечной ткани; витамины А придают красоту и здоровье волосам и коже; витамины В и С укрепляют иммунитет и повышают работоспособность; бактерии-пробиотики нормализуют микрофлору кишечника, стул, уничтожают возбудителей разных болезней; кальций и фосфор делают кости более прочными; аминокислоты оказывают благотворное воздействие на нервную систему, помогая сохранять положительный настрой и эмоциональный фон. Полезно ли пить кефир перед сном?
Пожилым людям также не противопоказан кефир. Напиток принесет большую пользу организму, конечно, если нет вышеперечисленных противопоказаний. Пожилым людям рекомендуется ежедневно употреблять кисломолочный продукт в количестве не более двухсот миллиграммов. В случае если имеются серьезные заболевания сердца или сосудов, лучше всего предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Для ребенка Как уже было сказано выше, детям до семи месяцев употреблять такой продукт не рекомендуется. В любом случае кефир стоит вводить в рацион малыша постепенно и очень осторожно. С семи-восьми месяцев ребенку можно давать кефир не чаще, чем два раза в неделю. Первоначальная доза не должна превышать тридцати миллиграммов. Затем постепенно, наблюдая за реакцией организма, можно увеличивать дозу. К первому году жизни можно увеличить дозу употребления кефира до ста миллиграммов. Но даже после года нежелательно давать кефир малышу ежедневно, двух-трех раз в неделю будет достаточно. Важно помнить о том, что если вы впервые даете ребенку кефир, то лучше это совместить с вечерним приемом пищи. Не позднее шести вечера. Малышам от двух лет вполне можно употреблять сто-сто пятьдесят миллиграммов кефира в день. При этом важно помнить, что лучше отдавать предпочтение детскому кефиру с низким процентом жирности. Детям от пяти лет можно давать ежедневно по сто пятьдесят-двести миллиграммов кефира, в том случае, если организм малыша хорошо реагирует на данный кисломолочный продукт. Когда лучше употреблять? Кто-то любит употреблять данный продукт с утра, а кто-то предпочитает выпить стаканчик кефира на ночь. Употреблять кисломолочный продукт утром или днем не рекомендуется лишь только потому, что от него можно немного «опьянеть». Это может пагубно отразиться на общем состоянии организма, на концентрации внимания во время работы, учебы или вождения машины. Поэтому для большинства людей идеальное время для употребления кефира — это вечер. Если выпить стакан кисломолочного продукта за несколько часов до сна, то он поможет нормализовать сон, снимет стресс и усталость. Если у вас выходной день, вы не ездите на работу за рулем, данный продукт можно вполне употреблять и утром. Главное, успеть это сделать до еды. Например, если вы просыпаетесь часов в шесть утра, то, спустя пятнадцать минут после пробуждения, можно выпить стакан такого полезного напитка. Это улучшит общее состояние организма, повысит аппетит и позволит лучше усвоиться пище. После употребления кефира завтракать можно через час. В случае если употребление продукта оказывает на вас слабительное действие, не рекомендуется выпивать его с утра.
Повышение уровня сахара в крови особенно опасно для тех, кто страдает сахарным диабетом. Повышенная калорийность продуктов. Из-за их постоянного употребления может замедлиться процесс сжигания жира. Повышенный гликемический индекс. Для чего люди употребляют вечером кисломолочные продукты? Многие люди едят на ночь творог, пьют молоко или кефир для достижения следующих целей: облегчение процессов переваривания пищи; борьба с чувством голода и привычкой перекусывать перед сном чем-то вредным; облегчение утреннего стула; помощь организму в процессах восстановления; повышение усвоения кальция организмом. Почему не нужно употреблять кисломолочные продукты на ночь? Часто употребление кисломолочных продуктов и напитков вечером может привести к нежелательным проблемам. Например, если человек следит за своим весом или хочет похудеть, то кисломолочные продукты принесут в его организм лишние калории.
Поделиться публикацией
Если вам нравится пить кефир утром, в этом нет ничего предосудительного или запрещенного. Более того, такая привычка очень полезна. Лучше выпить стаканчик этого кисломолочного напитка, чем кофе или чай, поскольку кефир с утра: приводит организм в тонус; пробуждает аппетит; нормализует обменные процессы; устраняет неприятный вкус в ротовой полости после ночного отдыха; ускоряет работу ЖКТ. Заказать Напиток Если вы вечером накануне провели время на вечеринке, то кефир утром поможет избавиться не только от жажды, но и головной боли. Укрепляющее действие напиток оказывает на женщин в период вынашивания ребенка, при менструациях и во время климакса. Собственно, каждый человек вправе сам решать, когда ему лучше употреблять кефир. Ведь напиток может приносить пользу как с утра, так и перед сном. Главное, не употребляйте его чрезмерно. Один стакан в день — это вполне нормально.
Более двух стаканов в сутки может привести к расстройству ЖКТ.
Кефир способствует усвоению лактозы, уничтожает патогенные микроорганизмы в кишечнике, а также выводит из этого органа шлаки и токсины. Употребление кефира помогает нейтрализовать последствия алкогольной интоксикации, улучшает перистальтику кишечника, а также нормализует усвоение питательных веществ из пищи. Употребление данного продукта приводит в норму течение обменных процессов, что также положительно сказывается на работе пищеварительной системы. Польза употребления кефира утром В утреннее время кефир особенно полезен.
Употребление этого продукта сразу после пробуждения позволяет избавиться от неприятного запаха изо рта, улучшает аппетит и нормализует работу нервной системы. Кроме того, напиток улучшает тонус организма. Кефир рекомендуется употреблять натощак и охлажденным. Так он будет наиболее эффективно влиять на кишечник и другие органы ЖКТ. Пить кефир утром полезно для тех, кому тяжело вставать, а также при пищевом или алкогольном отравлении.
Утреннее употребление этого кисломолочного напитка особенно полезно при беременности, менопаузе и болезненных менструациях.
Вреден или полезен для здоровья кефир на ночь Когда лучше пить кефир утром или вечером. Как пить кефир для похудения по утрам Чаще всего встречается рекомендация сочетать кефир по утрам с гречкой, но так питаться можно не дольше 7-14 дней. В противном случае могут начаться головные боли, появится ощущение слабости и переутомления. Завтрак из гречки с кефиром позволяет избежать переедания и избавляет организм от множества скопившихся «засоров». Поскольку ЖКТ начинает работать нормально, ускоряются обменные процессы и сжигание подкожного жира, снижается уровень «плохого» холестерина, уходит и лишний вес. Параллельно нормализуется кровяное давление, укрепляется иммунитет , улучшается состояние сосудов и работа сердца. Примерно через неделю результат будет заметен не только изнутри, но и снаружи: самочувствие улучшится, вес уменьшится, двигаться вы станете легче и свободнее. Конечно, в течение дня не следует есть жирные, солёные, острые блюда, мягкую выпечку, сладости и копчёности, иначе кефирно-гречневые завтраки вряд ли помогут похудеть. Готовить такой завтрак можно по-разному.
С вечера порцию гречки 3-4 ст. Утром заливают стаканом кефира и съедают. Соль, масло и сахар добавлять не нужно. Также можно заливать гречку с вечера кефиром. Его нужно примерно вдвое больше, чем крупы. Оставлять кефирно-гречневую смесь лучше в прохладном месте, закрыв крышкой. При желании к полученному блюду можно добавить немного пряных трав и сырых не крахмалистых овощей — например, огурцов. После завтрака до следующего приёма пищи должно пройти не меньше 4-х часов. Почему кефир сочетают именно с гречкой? В этом случае складываются вместе «две пользы».
Наоборот, кислый продукт стимулирует секрецию, и сколько бы вы ни выпили, очень хочется есть. Если вы устраиваете кефирный день и не ограничиваете себя, то за сутки легко выпьете пару-тройку литров кефира. И общая калорийность получится высокой. В литре наберется столько же калорий, сколько в плитке шоколада. На долю кефира при похудении должно приходиться не более 250 мл, то есть один стакан в день, не больше. Если у беременной женщины нет противопоказаний и врач ей никаких запретов не объявлял, она спокойно может пить кефир. По согласованию с врачом можно устраивать разгрузочные дни. Например, кисломолочный день, в течение которого можно пить кефир или ряженку, но не больше полутора литров в день. И желательно съедать 600 граммов нежирного творога, разделяя приемы еды на шесть порций.
Кормящим мамам, говорят врачи, кефир пить можно, но с осторожностью — две-три чашки в день. Бывает, что у малыша появляются признаки аллергии и вздутие живота. Чтобы убедиться, что причиной такой реакции стал кефир, откажитесь от него на неделю и посмотрите, как реагирует ребенок.
Когда лучше пить кефир для работы кишечника: утром или вечером
Его советуют пить, чтобы избавиться от лишнего веса, добиться лучших спортивных результатов, вылечить остеопороз или снизить уровень холестерина. Однако, чтобы извлечь из них максимальную пользу, необходимо знать, в какое время суток и в каких количествах лучше всего употреблять кисломолочные продукты. Дневной кефир лучше пить небольшими порциями в 150-200 мл как перекусы между основными приемами пищи. Причина, по которой так много людей хотят знать, когда лучше всего пить кефир, заключается в том, что это может повлиять на эффективность ферментированного напитка.