Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку.
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Инструкторы йоги и пилатеса всегда делают акцент на правильность и точности выполнения упражнений. Несмотря на многие сходства, йога и пилатес имеют гораздо больше различий. Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. Оставить заявку на обучение и получить подробную информацию вы можете здесь: : 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России. Оставить заявку на обучение и получить подробную информацию вы можете здесь: : 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России. Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. Особенности йоги Если стрессы, психологические нагрузки и душевная неудовлетворенность ваши частые спутники, занимайтесь йогой. Все асаны так называются специальные позы основаны на медитации, которая помогает познать себя, проникнуть в тайны мироздания, расслабиться, успокоиться. Обретение душевной гармонии — главная задача восточной методики. Однако это вовсе не значит, что занятия не помогут укрепить тело. Они дарят отличную гибкость суставам и позвоночнику, учат выносливости, помогают сбросить лишние килограммы, устраняют целлюлит. Правда, результат в виде отличной физической формы вы увидите далеко не сразу: на это уйдут месяцы регулярных тренировок.
В йоге за этим движением часто не следует отталкивание непосредственно от планки, как это было бы при отжимании от пола в пилатесе. В этой версии вес тела переносится больше на руки, запястье оказывается на уровне груди, и в таком положении человек опускается вниз, сгибая локти и поднимаясь в следующую позу. Это движение используется как переход, например, в «собаку мордой вниз» или в «собаку мордой вверх», вот почему оно так регулярно появляется на тренировках по йоге. А в пилатесе «отжимание» используется как отдельное упражнение. В процессе выполнения поднимают сначала руки и вытягивают их в длину, а затем то же самое осуществляется с ногами. Движение направлено на вытяжение позвоночника, а также мышц спины, рук и ног. С точки зрения физиологии оно будет одинаково выполняться как для йоги, так и для пилатеса. Завершает цепочку сравнений базовое упражнение — «собака мордой вниз». Классическая версия выполняется одинаково в обоих форматах занятий. В йоге «собака мордой вниз» позиционируется как элемент, направленный на расслабление мышц спины, его используют как отдых после более сложных асан или перед ними. В пилатесе «собака мордой вниз» тоже используется для расслабления, однако существует миф, что это упражнение направлено на укрепление мышц спины или на растяжку задней поверхности ног. На самом деле, это не так. Выполнение может включать в себя растяжку задней поверхности ног, но поза должна быть выстроена таким образом, чтобы снять нагрузку с позвоночника и дать своему телу расслабление. Однако каждый из форматов закладывает в занятия свой посыл. Могут отличаться принцип дыхания, вариации и переходы между упражнениями — эти нюансы и создают различия между йогой и пилатесом. Теперь, когда вы знаете разницу, остаётся понять, что важнее лично вам: укрепление мышц или обретение духовного и физического баланса. Пилатес более детально прорабатывает мышцы, он позволит сделать тело подтянутым, обрести тонус и почувствовать себя лучше.
Йога: её особенности и преимущества Йога является симбиозом физических и духовных практик, целью которых является достижение умиротворения и гармонии тела с душой. Занятия древней практикой строятся на удержании статичных поз, а точнее асан. Комбинация физических нагрузок с медитациями и дыхательными упражнениями дают невероятный результат. На тренировках особое внимание уделяется развитию концентрации и контролю эмоций. К преимуществам данной методики относят: улучшение гибкости; повышение эластичности мышц и сухожилий; снижение уровня стресса. К тому же занятия способны повысить настроение. Только со стороны кажется, что выполнить асану сможет любой человек. Но некоторые виды статичных поз невозможно выполнить без гибких и крепких мышц. Поэтому начинающим спортсменам следует начать с упрощённых разновидностей йоги. Чтобы увидеть разницу между йогой и пилатесом, рассмотрим подробнее второй вариант. Пилатес: его особенности и преимущества Пилатес — это комплекс тренировок , способствующий укреплению мышц, улучшению осанки и координации.
Многие проводят параллель между пилатесом и йогой, не находя в них различий, но они есть и довольно существенные. Обе системы развивают гибкость, учат правильному размеренному дыханию, но только йога позволяет достичь духовного совершенства и гармонии. У этих практик очень много общего: они лишены быстрых движений и многочисленных повторов, а многие упражнения схожи по технике выполнения. И в том и другом случае можно сформировать красивый рельеф, развить выносливость и достичь душевной гармонии. А в чем состоит различие между ними? Йога — это целая система, которая развивалась не одну тысячу лет. Йога является широким понятием в индийской культуре, включающим в себя духовные, физические и психические практики, разрабатываемые в разных направлениях буддизма и индуизма. Их цель — достичь совершенства в духовном и физическом плане.
Ключевые различия между йогой и пилатесом: что подойдет именно вам?
Каждое упражнение требует концентрации и подключения всех необходимых мышц. Ещё одна из важнейших частей пилатеса — дыхание. Правильная техника и частота способствуют улучшению результатов. Акулина Бахтурина руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA «Суть пилатеса заключается в глубокой проработке тела, которая достигается при помощи контроля за каждым, даже самым маленьким движением, на протяжении всего процесса. Если в фитнесе упор идёт на количество подходов и интенсивность тренировки, то в пилатесе фокус направлен на проработку каждого движения тела». Что такое йога?
Пришедший из Индии и основанный столетия назад вид тренировок — йога — это смешение духовных и физических практик, направленных на гармонизацию души и тела. На это указывает и само название, в переводе с санскрита означающее «гармония» и «единение». Выполнение асан и правильное дыхание позволяют снять психологические и физиологические зажимы. Однако это по-прежнему долгий путь к познанию себя, требующий отдачи. Валерия Молокова инструктор по хатха-йоге «Основное внимание в йоге уделяется духовности, работе с умом через тело, самодисциплине, работе с дыханием, сенсорной трансцендентности, осознанности, концентрации и медитации.
Акцент направлен на проработку глубоких мышц и подвижность суставов». Так в чём же разница? Йога — это прежде всего духовная практика, где большое значение уделяется работе не только тела, но и разума. Ключевая задача йоги — прийти к балансу физического и ментального состояния. Также в йоге часто используются такие необычные приёмы, как пение мантр, особенные дыхательные практики, ароматерапия и так далее.
В пилатесе подобные методы не используются, поскольку это тренировка, направленная в первую очередь на работу с телом и дыханием.
Инь-йога отлично подходит для тех, кто хочет улучшить подвижность своих суставов, уменьшить стресс и улучшить кровообращение. Инь-йогу не следует путать с восстановительной йогой. Они похожи, но все же разные. Виньяса-йога — еще один из самых популярных видов йоги. Он соединяет движение с дыханием и является особенно изящной практикой, а также заряжает энергией и восстанавливает силы. Виньяса-йога может выполняться в сидячем, стоячем или лежачем положении и включает в себя несколько позиций балансировки и скручиваний. Среди них многочисленные упражнения, направленные на укрепление мышц живота. Йогатерапия восстановительная практика фокусируется в основном на релаксации.
Это достигается за счет глубокого дыхания, медленных движений и длительных задержек. Она похожа на инь-йогу, но ее цель — позволить телу восстановиться. Этот тип практики подходит для всех, от новичков до экспертов всех возрастов. Чем отличаются пилатес и йога? Пилатес и йога очень похожи во многих отношениях и имеют много преимуществ.
Как фитнес-стратегия она соединяет в себе физические позы с дыхательными практиками.
Существует много видов йоги. Например, хатха-йога отличается медленным темпом и подходит для начинающих. Другие виды могут быть более активными и включать в себя более сложные позы. Инструкторы по йоге могут подбирать позы йоги в соответствии с потребностями своих учеников. На занятиях практикующие перемещают свое тело в ту или иную позу, сопровождая движение глубоким дыханием. Типы поз и переходы между ними могут быть различными, но все они направлены на то, чтобы глубже соединить человека с его телом и дыханием.
В пилатесе в основном прорабатываются мышцы спины и кора, в йоге — все мышечные группы. В классической хатха-йоге не применяется дополнительное оборудование, нужен только коврик. На занятиях пилатесом активно используются резинки, фитбол, кольца, валики.
Что лучше для похудения: йога или пилатес
| Чем пилатес отличается от йоги - новости Бурятии и Улан-Удэ | Разница между пилатесом и йогой. |
| Пилатес и йога – что выбрать? | Для того, чтобы разобраться, чем отличается йога от пилатеса, необходимо понять, что же такое йога и пилатес по сути своей и какую цель преследует занимающийся человек. |
| Йога или пилатес? | Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от неё отличается. |
Пилатес и йога: сходства и различия двух методик
Часто наблюдаются позитивная эмоциональная включенность в занятия и стремление к дальнейшему самосовершенствованию. В отличие от некоторых видов физической активности велосипед, лыжи… , на занятия йогой практически не влияет смена времен года и погода. Занятия можно проводить и дома, и на природе. При этом не требуются какие-либо тренажеры или специальная экипировка. Итак, немалое сходство этих видов занятий в части выполнения и состава упражнений обуславливает сходство скромных результатов похудения. Наверное, по-крупному можно сказать, что различия в эффекте похудения между йогой и пилатесом несущественны. И для выбора между ними лучше опираться на другие вещи. Такие как интерес к духовным практикам или желание оздоровить свой организм. В заключение напомню, что имеются более традиционные, но более эффективные для похудения виды активности. Такие как плавание , бег , ходьба.
Как объясняет преподаватель йоги Мегха Кавале, он лучше приспособлен для ускорения процессов восстановления и позволяет подобрать упражнения в зависимости от вида травмы, после которой ты пытаешься вернуться к активной жизни. В нем гораздо больше упражнений, отрабатываемых на полу, а также направленных на тренировку корпуса. В йоге внимание прежде всего уделяется балансу и гибкости, и во многих позах ты будешь находиться в вертикальном положении. Если ты хочешь стать более гибкой... Как объясняет Кавале, позы, удерживаемые длительное время, помогают мышцам расслабиться и улучшают состояние соединительных тканей, а это, в свою очередь, расширяет диапазон движений.
Они также подходят спортсменам, которым не стоит давать слишком высокую нагрузку на сердце — упражнения выполняются плавно, не провоцируют чрезмерное учащение пульса. Также на пилатес стоит обратить внимание тем, кто хочет получить от тренировок не только видимые результаты, но и параллельно снять психоэмоциональное напряжение. В отдельных случаях врачи рекомендуют тренинг как элемент физиотерапии при реабилитации после травм. При этом важно учитывать, что показания и противопоказания индивидуальны. Рекомендуем пройти обследование до начала занятий и проконсультироваться со специалистом. Среди основных противопоказаний выделяют: некоторые болезни сердца и сосудов; серьезные нарушения функций опорно-двигательного аппарата; ожирение высокой степени; бронхиальную астму и некоторые другие состояния. При этом занятия пилатесом могут рассматриваться как эффективные тренировки после перерыва — они помогают привести мышцы в тонус и подготовить организм к интенсивным ударным нагрузкам. Отдельные упражнения не противопоказаны даже для беременных, однако очень важно проводить такие тренировки под руководством квалифицированного тренера и придерживаться специальной программы. Как проходят занятия Каждая тренировка начинается с разминки, в ходе которой разогреваются мышцы и суставы — это помогает свести к нулю любой вред для организма, который возможен при интенсивных нагрузках. Затем поочередно выполняются упражнения, направленные на проработку определенной зоны. Структуру занятий, количество повторений и общий темп тренер определяет индивидуально, исходя из уровня готовности и физиологических особенностей спортсменов. Стандартно продолжительность тренировки не превышает 30-45 минут, однако при хорошей подготовке участников и особой программе время может быть увеличено до одного часа. Комплекс упражнений Тренинг представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых задействует многие группы мышц, хотя и направляется на корректировку конкретной зоны. Однако происходит попутное развитие опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника. По общему принципу выделяют следующие группы упражнений: для пресса и мышц спины — скручивания, вытягивание ног, подъем спины; для мышц бедер и ягодиц — мостик, подъем ног из положения стоя на коленях; для мышц верхней части туловища — классическая и обратная планка, отжимания с подъемом ног.
Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. Особенности йоги Если стрессы, психологические нагрузки и душевная неудовлетворенность ваши частые спутники, занимайтесь йогой. Все асаны так называются специальные позы основаны на медитации, которая помогает познать себя, проникнуть в тайны мироздания, расслабиться, успокоиться. Обретение душевной гармонии — главная задача восточной методики. Однако это вовсе не значит, что занятия не помогут укрепить тело. Они дарят отличную гибкость суставам и позвоночнику, учат выносливости, помогают сбросить лишние килограммы, устраняют целлюлит. Правда, результат в виде отличной физической формы вы увидите далеко не сразу: на это уйдут месяцы регулярных тренировок.
В чем разница между йогой и пилатесом?
Главное отличие — в том, что йога прежде всего состоит из статических упражнений. Во время тренировки нужно занять определенную позицию и зафиксироваться в ней. Пилатес — это больше про динамику. Позиции сменяют друг друга в определенном порядке, поэтому тут больше динамики. Йога кажется более одухотворенным видом спорта, и это не просто так.
Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора.
Не смотря на кажущуюся статичность обоих видов фитнеса, и в йоге и в пилатесе достаточно много интересных упражнений. Обе эти тренировки помогают убрать лишние килограммы, создать правильную осанку, воздействуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию. Упражнения направлены на то, чтобы придать телу нужный баланс и улучшить координацию. Инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений.
При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия. Чем отличаются? Йога — это целая система, которая создавалась не за одну тысячу лет. Практика йоги — это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смыслах.
Если не углубляться в философское понимание практики, то для обычного человека занятия йогой — это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие.
Пилатес включает элементы из других направлений. Йога изначально вообще не имела отношения к фитнесу, ее считали духовной и медитативной практикой. Основным понятием в этом направлении считается асана — это статическое положение, в котором человек задерживается на несколько минут или секунд. Йога появилась намного раньше пилатеса, в нее заложены многовековые традиции, в то время как другое направление родом из XX века. Пилатес направлен на развитие крепкого и гибкого тела, а йога подходит для избавления от стресса и успокоения ума, которое достигается через набор практик. В пилатесе используется специальная техника, чтобы обогатить мышцы кислородом и лучше проработать их, а в йоге — чтобы расслабиться. Снижение веса.
Поэтому пилатес рекомендуют людям, страдающим остеохондрозом и другими болезнями позвоночника разве суставов. Регулярные занятия помогают освободиться от зажимов, возвращают подвижность позвонкам, нормализую гемодинамика в тканях. Тренировки по этой системе подходят даже если новичкам, так как не требуют особой физической подготовки.
К основным принципам пилатеса относятся следующие установки: «Центр» — по-серьезному расположенные мышцы пресса, спины и тазового дна — должны бытовать постоянно напряжены. Движения всякий раз плавные, перетекающие из одного в другое. Присутствие выполнении упражнения необходимо почувствовать работу определенной мышцы.
Такая централизация приводит к максимальным результатам. В пилатесе изрядно не количество повторений, а их род. Каждое движение должно быть контролируемым.
Сопеть надо следующим образом: глубокий инспирация делается через нос, выдох — при помощи рот. Выдыхая, живот следует подтянуть, стремясь плотнее прижать брюшину к позвоночнику. Главная установка пилатеса — научиться контролировать тело.
После всего занятий не должно ощущаться перенапряжения, все ж таки на тренировке много внимания уделяется расслаблению. Нежели похожи йога и пилатес При всех своих различиях падмасадана и пилатес во многом схожи. Тот и другой эти направления всесторонне влияют нате человека: развивают гибкость, формируют правильную осанку, помогают расслаблению, учат скапливаться на дыхании и избавляют от стресса.
Регулярные учение нормализуют гормональный фон и повышают право. Освоив технику выполнения базовых упражнений и асан, есть заниматься самостоятельно. Обе практики подходят с целью людей любого возраста.
Учеба проходят в неспешном темпе под спокойную музыку. Хатха или пилатес: что поможет исхудать Ни пилатес, ни йога без- имеют конечной целью похудение. Они помогают укреплению и оздоровлению организма.
Статность — это всего лишь приятное прибавка к прочим результатам регулярных занятий.
Ключевые различия между йогой и пилатесом: что подойдет именно вам?
Отличие йоги от пилатеса. Несмотря на многочисленные сходства, эти методы могут привести к разным результатам, так как они имеют несколько отличий. Также разница между йогой и пилатесом состоит в доступности методик для людей. йога пилатес Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды фитнеса. И ещё одно отличие стретчинга от йоги и пилатеса — наличие парных упражнений, когда несколько участников растягивают друг друга. И йога, и пилатес работают по схожим принципам: вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счет работы глубоких мышц живота, поясницы и таза. И йога, и пилатес требуют умственной сосредоточенности и помогают справляться со стрессом.
Йога или пилатес? ТОП-6 отличий
И йога, и пилатес работают по схожим принципам: вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счет работы глубоких мышц живота, поясницы и таза. Чем отличается стретчинг от пилатеса и йоги: сравнение целей. Основные отличия йоги и пилатеса. Пилатес был придуман бывшим боксером, который хотел восстановиться после травмы, улучшить осанку и укрепить мышцы живота, спины.
Чем йога отличается от пилатеса?
Между йогой и пилатесом есть несколько ключевых различий с точки зрения избавления от жира на животе. Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела. По словам Малака Шарафа, сертифицированного инструктора по йоге и пилатесу, глубокие религиозные и культурные корни йоги являются ключевым отличием этой практики от пилатеса. Йога и пилатес дают комфортные возможности моделирования тела и представлены в расписании клуба THE BASE. В отличие от большинства видов фитнеса, занятия йогой и пилатесом направлены не на похудение, а в первую очередь – на оздоровление организма. Оставить заявку на обучение и получить подробную информацию вы можете здесь: : 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России.
Йога и пилатес:кто кого?
Как раз таки всё наоборот, йога и направлена на то, чтобы развить в человеке те качества, которые у него развиты хуже всего — гибкость, равновесие или сила. После регулярных занятий вы сможете сесть на шпагат или с легкостью встать на руки. Стоит отметить, что каких-либо ограничений по здоровью или возрасту йога не имеет. Даже если вы никогда не занимались спортом, вы можете смело приходить на занятия. Пилатес С йогой разобрались, теперь необходимо подробней разобрать с тем, что такое пилатес. Занятия пилатесом больше напоминают растяжку — медленные, плавные и размеренные. Особое внимание уделяется: Дыхание. Без правильного дыхания невозможно расслабиться и прочувствовать мышцы. Во время упражнений нужно следить за тем, чтобы дыхание не учащалось и не замедлялось. Дышать следует точно также, как и в обычной жизни.
Каждая клеточка организма должна в полной мере насытится кислородом; Мышечный контроль. Вы не добьетесь должного результата, если не сможете концентрировать на определенной мышце на том или ином упражнении. Кроме того, это поможет вам избежать боли и дискомфорта при выполнении упражнений; Плавные движения. Здесь не должно быть резких рывков, даже если очень хочется. Всё делается максимально плавно и обдуманно; Регулярность. Если вы хотите добиться результатов, то пилатесом необходимо заниматься 2-3 раза в неделю. Как только организм привыкнет, вы можете увеличить количество занятий.
К тому же занятия способны повысить настроение. Только со стороны кажется, что выполнить асану сможет любой человек. Но некоторые виды статичных поз невозможно выполнить без гибких и крепких мышц. Поэтому начинающим спортсменам следует начать с упрощённых разновидностей йоги. Чтобы увидеть разницу между йогой и пилатесом, рассмотрим подробнее второй вариант. Пилатес: его особенности и преимущества Пилатес — это комплекс тренировок , способствующий укреплению мышц, улучшению осанки и координации. Чем пилатес отличается от йоги и стретчинга? Он подразумевает выполнение упражнений в медленном темпе, без резких движений и рывков. Занятия в большей степени направлены на проработку мышц спины и пресса, поэтому он рекомендован людям, страдающим от заболеваний спины и суставов. К преимуществам данных тренировок относят: нормализация кровообращения в тканях; улучшение осанки и уменьшение болей в позвоночнике; повышение выносливости и силы; Помимо этого, занятия способствуют снижению нервного напряжения и уровня стресса. Данное направление подходит как новичкам, так и профессионалам.
Пилатес направлен на работу с нервной системой для улучшения двигательных паттернов и избавления от боли. Йога в первую очередь направлена на энергетическую составляющую жизни, на достижение единства тела, духа и разума. В пилатесе используются динамические упражнения. В йоге используется как динамические, так и статические упражнения в зависимости от вида йоги. В пилатесе дыхание используется для улучшения движения. В йоге дыхание используются для очищения или наполнения энергией своего тела.
Но чего уж никак не предполагали последователи этого учения, так это того, что в далёком будущем те упражнения, которые они использовали для достижения совершенства духа, будут использованы для достижения совершенства тела. Современные люди относятся к йоге как к гимнастике. Но от этого она не становится менее полезной, но в то же время всё же далёкой от наших реалий и менталитета. Согласитесь, если воспринимать йогу лишь как набор «упражнений», то смысл теряется. Йога предполагает более глубокий духовный подход что всё же более свойственно восточным людям , правильное питание диета йогов всё же более уместна в тёплых краях, чем у нас , кроме того, жаркий и влажный климат Индии способствует тому, что дети едва ли не с рождения могут «сворачиваться» и «завязываться» в узел. Ещё гуру йоги Шри Свами Шивандра говорил, что «йога сушит тело». Но, увы, наряду с «подсушиванием» мышц происходит и «подсушивание» суставов: синовиальная жидкость уменьшается, что нередко ведет к травмам, особенно у рьяных последователей или тех, кто решил осваивать йогу самостоятельно. Пилатес же возник на Западе, как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Своё «имя» получил от создателя — немецко-американского спортивного специалиста Джозефа Пилатеса. Эта система упражнений делает больший акцент на физической составляющей, более динамична, а потому более близка западному человеку. Кроме того, динамичные упражнения с короткой амплитудой в комплексе со статическими нагрузками более щадящи для суставов и стимулируют выработку синовиальной жидкости, что является отличной профилактикой артритов. Но есть и то, что объединяет пилатес и йогу — это дыхание. Только в сочетании с правильным размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать пользу.
В чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом
И пилатес, и йога сосредоточены на развитии гибкости, баланса, их подходы к этим аспектам различаются. Как видите основные отличия пилатеса и йоги заключаются в наличии или отсутствии духовных практик. Главное отличие – в том, что йога прежде всего состоит из статических упражнений. Йога и пилатес дают комфортные возможности моделирования тела и представлены в расписании клуба THE BASE. Как видите основные отличия пилатеса и йоги заключаются в наличии или отсутствии духовных практик. Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела.