основателя физикл. Если вам понравилось бесплатно смотреть видео жизнь без подсчёта. существует ли она? онлайн которое загрузил Олег Зингилевский | Physical Transformation 24 марта 2022.
Олег Зингилевский Дзен канал автора
Экономические деловые новости регионов Черноземья. Апрель-июль 2024 [Олег Зингилевский]. Олег Зингилевский Physical Transformation. Олег Зангиев нокаутировал Николая Шалыгина (видео). PRAVDA old school boxing. 1712 подписчиков. Директору "Тайгана" Олегу Зубкову дали 2 года тюрьмы Судья приговоривший владельца парка "Тайган" Олега Зубкова к реальному сроку лишения свободы.
По рекомендациям Олега Зингилевского — 7 книг
И добро пожаловать в Физикл ;) Физикл в социальных сетях: Telegram Вконтакте #fizikl #зингилевский #физикл. директора "парка львов Тайган" по суду с Гнединой, которые он дал во время перерыва судебного заседания #ОлегЗубков #паркТайган #суд. За провокационными слоганами Олега скрывается масса полезной информации по здоровому, комфортному и эффективному снижению веса, а также по качественному массонабору.
Зингилевский Олег Константинович
Бестселлер, про питание, почитаю, интересно. Так как у него нет определенной базы знаний, очень трудно отделить зерна от плевел. Все эти авторы пишут очень убедительно — точно так же, как многие политики, которые что-то очень убедительно обещают теперь-то «сделать все, как надо — на зло врагам, на радость маме». Что касается подсчета калорий, многие не хотят даже пробовать: кажется, что долго, сложно и муторно. А на самом деле в наше время ничего не может быть проще, учитывая, что смартфон буквально врос в руку. Я понимаю, что существует некоторое неудобство, но любая диета связана с приложением усилий. Если спросить кого-нибудь, достиг ли он чего-то, чем гордится, то он ответит, что да. Удалось ли это достичь без усилий? Еще ни один человек не сказал, что это пришло к нему само, по наитию.
Да, и когда ты вкладываешь свои усилия, свое время, знания, терпишь дискомфорт ради того, чтобы получить какой-то результат, то результаты от этого становятся только приятнее. По большому счету, можно и не считать калории и взять любую диету — каждая диета работает, если ей следовать. Просто есть люди горячего темперамента, холерического склада ума, которым очень сложно сосредоточиться и следовать плану. Можно взять любую другую диету и помучиться с ней. Но к большинству «любых других» диет у меня есть вопросы. В общем-то люди, которые создают их, пишут здравые вещи: откажись от всего вкусного и калорийного, и ты окажешься в дефиците калорий, из-за чего, конечно, похудеешь. Но они не пишут о том, что таким образом ты приблизишь срыв. Не было такого случая, когда, скажем, тридцатилетнему человеку показали список продуктов, от которого он должен отказаться, и он взял и отказался от них навсегда, до конца жизни, и зажил долго и счастливо, ни о чем не сожалея.
Люди срываются, откатываются к первоначальному состоянию и даже набирают сверх былого, что не может не ударить по самооценке. А идея о том, если ты не можешь следовать диете, значит, с тобой что-то не так, активно эксплуатируется фитнес-индустрией — у тебя, дескать, нет силы воли. И человек рисует для себя некоего персонажа, у которого она есть, недостижимый идеал, на который он хочет походить. Каждый раз, когда он не достигает его, ему становится только хуже. Я большой противник этой идеи. Если мы руководствуемся научным подходом, то видим, что нас подводят те механизмы, которые заложены в нас эволюционно, то есть изначально помогали выжить Сладкий вкус означает, что в продукте содержатся углеводы, энергия в естественной среде обитания — это мед, к нему надо было стремиться, терпя укусы пчел. Жиры не имеют явного вкуса, но имеют определенную текстуру. Кофе со сливками всегда вкуснее, чем кофе с молоком, а кофе с молоком вкуснее, чем кофе без молока — для большинства людей.
А сочетание жиров и углеводов — это вообще феерия вкуса. Это именно та пища, которой нам хочется все больше и больше. Сейчас, когда все это доступно по звонку, такое поведение нас подводит. Но мы должны думать не о нехватке силы воли, ведь все это — естественные, заложенные природой вещи. Нужна толика личной осознанности, понимание, что никакого интуитивного питания не получится, если интуиция подсказывает вам есть эклеры. Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет. Здесь очень помогает стремление к балансу, когда мы разграничиваем: «вот питание для тела, а вот — для души». Съел максимум «для тела», выполнил свои нормативы — полирнул чем-то «для души», тем, что позволит обрести стабильность.
Результаты этого метода подсказывают, что он работает прекрасно. Мне всегда хочется спорить с людьми особенно с женщинами , которые говорят: вот, я нашла для себя, например, кето-диету низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков — прим. До этого, мол, я пыталась считать калории, а здесь голод меня совершенно не мучает, я ем на 800 килокалорий в день, и мне прекрасно. А потом мы начинаем считать, что она может поместить в эти 800 килокалорий даже из очень полезной пищи, выполняет ли она нормативы, необходимые, условно, чтобы у нее не посыпались волосы, ногти, не проседала гормональная система. На кето-диете ты, скажем, орехов много не съешь, потому что в них все равно есть углеводы. Молока и молочных продуктов — тоже, ведь и там углеводы. Оптимальное количество растительности — тем более, ведь там опять же содержится большой объем углеводов: ты выпадешь из кетоза, и диета пойдет прахом. Опять же: количество животных жиров традиционно зашкаливает, долгосрочные последствия — очень так себе.
Если мы смотрим на оптимальные для здоровья диеты, они всегда предлагают большое количество растительности, то есть немалое количество углеводов. Когда начинаешь раскладывать отдельные рестриктивные диеты, то оказывается, что все они в долгосрочной перспективе вредны для здоровья. С другой стороны, мы можем условно утверждать, что любая диета хороша для современного человека, который уже нажил ожирение. Жир — это активный эндокринный орган, а не просто балласт. В избытке он портит наш липидный и метаболический профиль, приводит к проблемам с сердцем и приближает к диабету. Поэтому базовой задачей для большинства людей является удержание себя в оптимальной для здоровья организма форме. Именно поэтому, какую бы диету мы ни взяли, человек, достигший с помощью нее успеха, сдает анализы и рапортует об их улучшении и об улучшении самочувствия. Если мы посмотрим на самые абсурдные случаи похудения скажем, когда люди считали калории и худели на мороженом и алкоголе или на фастфуде , мы увидим, что у всех у них улучшились показатели здоровья просто от того, что они снизили процент жира в теле.
Но это не значит, что мороженое и алкоголь — источник здоровья В долгосрочной перспективе такая диета не сулит ничего хорошего. Просто существует некая иерархия приоритетов, в которой сам факт похудения важнее конкретного метода. Невозможная еда Если посмотреть на то, что сейчас позиционируется как еда будущего, насколько здоровой, правильной она является? Вот, возьмем, например, Impossible Burger — бургер, изготовленный полностью из растительного сырья, но по составу, вкусу и текстуре полностью повторяющий мясной. Мы как-то с девушкой были в Израиле, и один товарищ рассказывал, как однажды его обманом заманили в ресторан, где предложили якобы куриную котлету. Ресторан оказался веганским, а котлета, соответственно, ни разу не куриной. Но он попался и подвоха не заметил, сказал: черт побери, да это же совсем как курица! Мы решили туда сходить, потому что моя женщина не ест мясо, хотя и не является строгим веганом — просто не сложилось.
А мне стало интересно. Честно говоря, это было настолько не похоже на мясо, что я не понимаю, как можно было перепутать. То есть внешне очень похоже, а вот по вкусу — однозначно нет. Было это настолько невкусно, что мы оба расстроились. То же самое — пытаешься пробовать веганский лосось, различные симуляции котлет по-киевски из нута и прочее… Я пробовал Beyond Meat — аналогичный Impossible Burger растительный бургер. Он меня не впечатлил ничем. Лично у меня никаких ассоциаций с мясом он не вызвал. Вообще меня настораживает тяга попытки веганов симулировать мясо, ветчины и сыры: раз уж отказался сознательно, то к чему эта тоска?
Все возможно, лично я его не пробовал, но, если говорить обо всей этой категории питания с точки зрения науки, то мяса она заменить не может, даже если очень постараться.
К Артему приходят в основном женщины, которые годами сидят на изматывающих диетах, а потом снова набирают. Или те, кто подолгу не может добиться результатов в зале. Артем обязательно вас сперва откормит, а потом заставит похудеть. Вы больше никогда не сядете на 1000 ккал, если познакомитесь с блогом Артема. Его основная тема — разгон метаболизма, вы начинаете нормально питаться и при этом худеть. Очень много бесплатной научной информации и исследований на тему питания. А также, если вы уже давно в фитнесе, то вам будет интересно, что Артем поднимает редкие темы, глубоко их исследует и прокачивает вас до уровня Pro.
Артем многое знает на тему восстановления после родов, но аккуратен с такими советами, хотя уже дважды восстанавливал свою жену Дашу до отличной формы. Обещает когда-нибудь начать писать про это тоже. Итак, антифитоняшеский блог для реалистичных женщин, готовых смело посмотреть на себя обнаженную в зеркале при ярком свете. Наслаждайтесь гигабайтами полезной информации в блоге Артема! За провокационными слоганами Олега скрывается масса полезной информации по здоровому, комфортному и эффективному снижению веса, а также по качественному массонабору. Именно в его блоге вы найдете множество кричащих и немного трешевых постов на извечную тему «Что лучше? Кардио или силовые. Много научности, немало интересных тем, веселые посты.
Подпишитесь на блог Олега, и вам никогда не будет скучно. Валентину по праву можно назвать самой сильной женщиной России. Но не за ее красивые мышцы, а за ее характер и волю к победе. А ещё самой честной спортсменкой. Валя не сотрудничает ни с какими брендами, ничего не рекламирует в своем блоге и честно рассказывает обо всем, что касается питания и тренировок, спорпита и добавок. Несколько раз наблюдала до какого предела работает Валя в зале во время подготовки к соревнованиям. И каждый раз понимала, почему именно она побеждала в том или ином международном соревновании. От блога Вали можно зарядиться мощью и энергией.
Для нас она наиболее интересна потому, что честно рассказывает, как не нужно питаться, если вы завтра не полезете на сцену «Мисс Олимпия». Валя — это не просто спортсменка, которая решила накачать огромные мышцы.
И что в итоге получилось - фарш или калейдоскоп. В-третьих: не просто делаю, а как можно скорее перехожу к действию я потому, что знаю свой тип самооценки. И трудности там - печное топливо для топки моих амбиций. Че-то пафосно вышло. Но факт: стало проще "подхватить" если состояние поехало.
Несмотря на возраст Елены, ее аккаунт актуален и для молодых женщин, и для ее ровесниц. Если у вас большой избыток лишнего веса, то стоит начать с блога Елены. Ее профиль — сложные женские фигуры за 100 кг, у которых «гены не очень». Полезной бесплатной информации в блоге предостаточно. Чтобы ее потреблять, за Леной просто нужно следить. И хотя многие обвиняют Елену в злоупотреблении пластикой и возможностью иметь такие ягодицы только благодаря ее подруге пластическому хирургу Ирине Василевской которая и правда творит чудеса , вы всегда сами сможете посмотреть, как Лена пашет в зале «Новая лига» на «Достоевской» , когда бывает в Москве.
Хотите так же выглядеть, когда отправитесь на пенсию, — изучайте контент Елены. В нее невозможно не влюбиться! Контент Кати в основном платный. Но мы упоминаем ее здесь потому, что без нее этот рейтинг был бы не полон. Она точно знает, как нужно питаться и тренироваться. Можно принять участие в одном из ее марафонов, чтобы неплохо подкачаться.
Или понаблюдать за ее блогом, она часто выкладывает тренировки в сториз. Иногда проскакивает фитоняшеский контент, который при вырывании из контекста может пудрить мозги молодым девочкам. Но это точно неспециально. Екатерина нам интересна потому, что она много внимания уделяет духовному развитию в работе над своим телом. Увлекается психологией и доверяет Богу. Катя недавно стала мамой, и сейчас в ее блоге очень много информации об уходе за новорожденными и о том, как совмещать материнство с красивым телом.
В интернете можно найти видео ее тренировок, когда она в положении. Или прочесть ее книгу на эту тему. Хотя в ее «Инстаграме Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации » сейчас сплошные платные марафоны, мы делаем предположение, что они работают. Если вы не знаете, когда и как начать тренироваться после родов или во время беременности, рекомендую прислушаться к советам Арины. Я сама всю беременность заходила в ее блог за подсказками. Работа студии строится на основе массива научных исследований, которые предлагают решения для нестандартных задач например, одна нога короче другой и прочие асимметрии.
Александр пропагандирует фитнес по науке и то, что без работы над функциональностью движения очень сложно достигнуть желаемого результата в работе над телом мечты.
Олег Зингилевский | Physical Transformation YouTube Channel Analytics Report - PLAYBOARD
Конфликт между президентом Украины Владимиром Зеленским и главкомом ВСУ Валерием Залужным стал публичным, заявил бывший советник Леонида Кучмы Олег Соскин на. Человек из инстаграмма случайно не Зингилевский?). Как отметили сослуживцы, Илья и Олег были грамотными офицерами, чуткими и внимательными людьми, надежными товарищами. Автор: Олег Зингилевский Название: Physical Transformation Физикл (2020) Курс строится вокруг питания. О корнях этой проблемы «» поговорила с экспертом в области питания Олегом Зингилевским. Олег Зингилевский, поток.
Ярославского бизнесмена задержали по делу о нацпроекте «Экология». Что он сделал
Когда-то Колесников служил в Советской армии на территории Польши, он был командиром самоходного артиллерийского орудия. Службу закончил в звании старшины, в момент отбытия в зону СВО являлся майором запаса. В феврале 2024 года супруга Колесникова, член законодательного собрания Челябинской области Елена Колесникова подписала контракт и отправилась на специальную военную операцию СВО вслед за мужем. Об этом сообщили в законодательном органе региона.
Успех «Бешеной сушки» привлек на рынок новых игроков. В 2015-2017 годах стартовал онлайн-марафон «ProСушка» с экс-участницей шоу «Дом-2» Викторией Боней, «Марафон желаний» Елены Блиновской, «Сушка на бургерах» Олега Зингилевского и еще сотни проектов, обучающих всему — от фейсфитнеса разновидность гимнастики для лица до управления временем тайм-менеджмент. В 2018-м появился даже сайт-агрегатор подобных марафонов — marafonator. Рост ниши объясняется поколенческими особенностями миллениалов и подрастающих зумеров, считает Диденок. Нынешнее поколение не может себе позволить голодать и быть без денег, как было в 90-е, — говорит он.
Контент самопомощи — курсы, онлайн-марафоны и прочее — стал очень востребован». Ему вторит сооснователь Physical Transformation Роман Мамонов: «У нынешнего поколения очень мощный тренд на улучшение себя — и при этом недостаток времени. Марафоны обещают быстрый результат — отсюда и стабильный рост спроса на них». Свои «Марафоны желаний» — лекции и практические занятия по личностному росту — она запустила в 2015 году. С тех пор в проекте поучаствовали около 150 000 человек, что принесло Блиновской несколько сотен миллионов рублей выручки, оценивает Кирилл Диденок из Didenok Team. Блиновская родилась и выучилась на экономиста в Ярославле, после чего устроилась секретарем в агентство «Дрим», которое занимается размещением наружной рекламы, и за несколько лет доросла до «правой руки генерального директора». В 2005 году она решила уйти в свой бизнес и открыла салон «Свадебный переполох». Затем вышла замуж, за 1 млн рублей продала проект конкуренту, «ушла с головой в материнство и какое-то время вообще не работала».
В декрете Блиновская начала изучать методы воспитания детей, вопросы продуктивности и тайм-менеджмента. О новых знаниях рассказывала в соцсетях: сначала в «Одноклассниках» и «ВКонтакте», а затем — в Instagram. Тогда она начала проводить бесплатные вебинары на темы материнства, продуктивности и успеха. В 2015-м Блиновская решила переформатировать вебинары и создала закрытую группу в WhatsApp со своими подругами, где 3,5 недели записывала аудиосообщения о том, как правильно формулировать «хотелки» и составлять карты желаний. По ее словам, подруги были в восторге, и она поняла, что «из этого надо делать бизнес». Тогда она объявила об официальном запуске онлайн-марафона «Марафон желаний» в своем Instagram-аккаунте. С участников стала брать плату в 2000 рублей. В эту сумму, помимо теории с практическими заданиями, входила «поддержка»: предпринимательница сама отвечала на вопросы и консультировала участников.
На тот момент у Блиновской не было психологического образования она заявила Forbes, что первые курсы в этой сфере прошла только спустя два года, но отказалась обсуждать, как они назывались, и другие подробности. В 2020-м она окончила программу профессиональной переподготовки «Практическая психология личности в сфере межличностного общения и бизнеса» в МГУ фото диплома Блиновской есть в распоряжении редакции. По ее словам, на старте отсутствие профильного образования не создавало ей проблем. На первый набор марафона записались около 50 подписчиков Блиновской, за год их число утроилось. Затем она вложилась в рекламу марафонов у других блогеров: «И тут оно бабахнуло». Аудитория каждого нового марафона, по ее словам, возросла сначала до нескольких сотен человек, а затем — до нескольких тысяч. С ростом бизнеса в помощь себе она наняла кураторов — людей, которые консультировали участников вместо нее. Затем вдобавок к флагманскому «Марафону желаний» запустила тренинги про финансовое благополучие, отношения и предназначение.
На саму Блиновскую ни одно ООО не зарегистрировано. Товарный знак «Марафон желаний» зарегистрирован на ее ИП. Она не раскрывает динамику финансовых показателей и числа участников марафонов по годам, но утверждает, что в первые месяцы пандемии у компании были «рекордные продажи». По ее словам, после первой волны коронавируса аудитория «Марафона желаний» немного упала, но затем «вновь вернулась к рекордам». По оценке Кирилла Диденка, основанной на динамике количества подписчиков и отзывов в аккаунтах Блиновской и ее марафонов, годовая аудитория «Марафона желаний» возросла с 5000 в 2017 году до 100 000 в 2020 году. Выручку бизнеса Блиновской в 2020 году Диденок оценивает в 330 млн рублей, прибыль — в 200 млн рублей. О выручке Блиновской в «несколько сотен миллионов рублей» в 2020 году Forbes рассказал и игрок рынка онлайн-марафонов, пожелавший остаться анонимным. Растительное мясо и зеркало для тренировок: как женщины стали лидерами ЗОЖ-рынка в России и мире Несмотря на внушительный рост аудитории и заработков проекта, его нередко публично критикуют пользователи.
По словам психолога и основательницы сервиса онлайн-консультаций Alter Ольги Китаиной, марафоны Блиновской «больше похожи не на психологические консультации, а на обычные тренинги» из-за того, что всем участникам предлагается типовое решение, отсутствуют индивидуальная работа с участниками и обратная связь.
Почти наверняка ты увидишь кого-то с параметрами, похожими на твои, а значит ты можешь получить как минимум такой же результат. Более 15 лет я изучаю вопросы питания и научнообоснованной, доказательной диетологии.
Происходит это не только в России, это общемировая тенденция. Прекрасный пример: после распада Советского Союза часть стран Варшавского договора повернулась лицом к Европе, в результате чего в них немного изменилась культура питания. Это, в частности, Польша и Словакия. У них в культуре было употребление жирного мяса, приготовленного на сливочном масле. Теперь же они используют в основном рапсовое масло, которое содержит много растительной Омега-3 и 6. Сердечно-сосудистые заболевания в этих государствах пошли на убыль. На Балканах и в России такие проблемы со здоровьем как были основной причиной смерти, так и остались. И все это — тоже часть привычной культуры питания.
Никто не пытался вносить здесь коррективы. Вспомним еще раз «славное прошлое» — все знают, какие в нашем детстве были «прекрасные» торты. На чем их делали? На маргарине, то есть на трансжирах, которые доказанно укорачивают жизнь: риски по сердечно-сосудистым заболеваниям — абсолютно достоверно, риски по раковым заболеваниям — потенциально. Но маргарин этот мы будем вспоминать с тоской: ах, как же так, мы утратили великую вещь, не то что это ваше пальмовое масло! Почему, по вашему опыту, большинство людей, стремящихся похудеть, не хотят считать калории, а ищут волшебную диету? Прежде всего, информационный фон очень захламлен. Возьмем, скажем, одно популярное издательство и посмотрим, что оно печатает — то, что хорошо продается во всем мире.
Среди этого можно, скажем, найти прекрасную книгу ученого с мировым именем Стефана Гийанея «Голодный мозг», где обоснованно раскладываются по полочкам причины переедания. При этом это же издательство может выпускать огромное количество книг, не имеющих никакого отношения к здравому смыслу и являющихся воплощением принципа черрипикинга, когда отдельные исследования выбираются автором, чтобы подтвердить свою точку зрения, а те, которые не подходят, объявляются «проплаченными корпорациями». Человек смотрит — о! Бестселлер, про питание, почитаю, интересно. Так как у него нет определенной базы знаний, очень трудно отделить зерна от плевел. Все эти авторы пишут очень убедительно — точно так же, как многие политики, которые что-то очень убедительно обещают теперь-то «сделать все, как надо — на зло врагам, на радость маме». Что касается подсчета калорий, многие не хотят даже пробовать: кажется, что долго, сложно и муторно. А на самом деле в наше время ничего не может быть проще, учитывая, что смартфон буквально врос в руку.
Я понимаю, что существует некоторое неудобство, но любая диета связана с приложением усилий. Если спросить кого-нибудь, достиг ли он чего-то, чем гордится, то он ответит, что да. Удалось ли это достичь без усилий? Еще ни один человек не сказал, что это пришло к нему само, по наитию. Да, и когда ты вкладываешь свои усилия, свое время, знания, терпишь дискомфорт ради того, чтобы получить какой-то результат, то результаты от этого становятся только приятнее. По большому счету, можно и не считать калории и взять любую диету — каждая диета работает, если ей следовать. Просто есть люди горячего темперамента, холерического склада ума, которым очень сложно сосредоточиться и следовать плану. Можно взять любую другую диету и помучиться с ней.
Но к большинству «любых других» диет у меня есть вопросы. В общем-то люди, которые создают их, пишут здравые вещи: откажись от всего вкусного и калорийного, и ты окажешься в дефиците калорий, из-за чего, конечно, похудеешь. Но они не пишут о том, что таким образом ты приблизишь срыв. Не было такого случая, когда, скажем, тридцатилетнему человеку показали список продуктов, от которого он должен отказаться, и он взял и отказался от них навсегда, до конца жизни, и зажил долго и счастливо, ни о чем не сожалея. Люди срываются, откатываются к первоначальному состоянию и даже набирают сверх былого, что не может не ударить по самооценке. А идея о том, если ты не можешь следовать диете, значит, с тобой что-то не так, активно эксплуатируется фитнес-индустрией — у тебя, дескать, нет силы воли. И человек рисует для себя некоего персонажа, у которого она есть, недостижимый идеал, на который он хочет походить. Каждый раз, когда он не достигает его, ему становится только хуже.
Я большой противник этой идеи. Если мы руководствуемся научным подходом, то видим, что нас подводят те механизмы, которые заложены в нас эволюционно, то есть изначально помогали выжить Сладкий вкус означает, что в продукте содержатся углеводы, энергия в естественной среде обитания — это мед, к нему надо было стремиться, терпя укусы пчел. Жиры не имеют явного вкуса, но имеют определенную текстуру. Кофе со сливками всегда вкуснее, чем кофе с молоком, а кофе с молоком вкуснее, чем кофе без молока — для большинства людей. А сочетание жиров и углеводов — это вообще феерия вкуса. Это именно та пища, которой нам хочется все больше и больше. Сейчас, когда все это доступно по звонку, такое поведение нас подводит. Но мы должны думать не о нехватке силы воли, ведь все это — естественные, заложенные природой вещи.
Нужна толика личной осознанности, понимание, что никакого интуитивного питания не получится, если интуиция подсказывает вам есть эклеры. Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет. Здесь очень помогает стремление к балансу, когда мы разграничиваем: «вот питание для тела, а вот — для души». Съел максимум «для тела», выполнил свои нормативы — полирнул чем-то «для души», тем, что позволит обрести стабильность. Результаты этого метода подсказывают, что он работает прекрасно. Мне всегда хочется спорить с людьми особенно с женщинами , которые говорят: вот, я нашла для себя, например, кето-диету низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков — прим. До этого, мол, я пыталась считать калории, а здесь голод меня совершенно не мучает, я ем на 800 килокалорий в день, и мне прекрасно. А потом мы начинаем считать, что она может поместить в эти 800 килокалорий даже из очень полезной пищи, выполняет ли она нормативы, необходимые, условно, чтобы у нее не посыпались волосы, ногти, не проседала гормональная система.
На кето-диете ты, скажем, орехов много не съешь, потому что в них все равно есть углеводы. Молока и молочных продуктов — тоже, ведь и там углеводы. Оптимальное количество растительности — тем более, ведь там опять же содержится большой объем углеводов: ты выпадешь из кетоза, и диета пойдет прахом. Опять же: количество животных жиров традиционно зашкаливает, долгосрочные последствия — очень так себе. Если мы смотрим на оптимальные для здоровья диеты, они всегда предлагают большое количество растительности, то есть немалое количество углеводов. Когда начинаешь раскладывать отдельные рестриктивные диеты, то оказывается, что все они в долгосрочной перспективе вредны для здоровья. С другой стороны, мы можем условно утверждать, что любая диета хороша для современного человека, который уже нажил ожирение. Жир — это активный эндокринный орган, а не просто балласт.
В избытке он портит наш липидный и метаболический профиль, приводит к проблемам с сердцем и приближает к диабету. Поэтому базовой задачей для большинства людей является удержание себя в оптимальной для здоровья организма форме.
Как россияне подсели на онлайн-марафоны в пандемию и кто зарабатывает на этом миллионы
Какие именно, решит док во время операции. Я полная с детства. В 12 лет уже 100 кг. Всегда была пухлым ребенком. Максимальный вес около 103 кг, но возможно и больше в какие-то годы. Лет с 13 постоянные попытки худеть, которые заканчивались откатами обратно в 100 кг.
В 30 лет я наконец призналась себе, что не получается, что все не так просто и нужна помощь. С этого начался конструктивный путь к хорошей фигуре и здоровью. Сначала работа с психологом по поводу РПП обжорство, начинающаяся булимия , потом нашла профессионалов в сфере нутрициологии и под их кураторством изучила вопрос и применила все знания на себе.
The program offers group resources as well as personal assistance. The project is built around nutrition. The goal is either cutting or bulking. Or you can participate without any sport. The approach is personal.
Every day except for weekends we accept and check them.
О том, как воздействовать на такие системы и как они функционируют. Я называю такие ситуации беспорядочными... Руководители не решают проблемы, они управляют беспорядками», — Рассел Акофф, специалист в области системного подхода и организационного управления. В 1972 году Донелла Медоуз стала главным автором бестселлера «Пределы роста», переведенного на множество языков. Меры предосторожности, о которых она предупреждала тогда вместе с соавторами, признаны сегодня одними из самых точных предупреждений о том, как неправильные модели могут нанести ущерб всему миру.
Лишь отчасти. Их невозможно по достоинству оценить без потерь, в том числе необратимых. Не знаю как тебе, но я чувствую, что живу жизнь лишь тогда, когда она ставит передо мной трудные, но посильные задачи но это не точно.
Вот тогда по-настоящему интересно. Мне по-прежнему интересно чего и сколько я смогу успеть до того, как столкнусь с непреодолимым. Моя наследственность совершенно не про долгие годы жизни, поэтому мне стоит поторопиться. Ведь в итоге это самый большой рычаг для тех самых умышленных и управляемых изменений. А на самом деле плевать. Все, кто соприкоснулся с рукотворными изменениями, помните, что каждый день — это немного чистый лист. И каждый можно провести «газ в пол», ежедневно «опустошая бак» во всех смыслах: физически, умственно, профессионально.
Oleg Zingilevskiy @zingilevskiy в Инстаграме. Смотреть сторис, фото и видео анонимно без VPN
Экс-зампреду контрольного комитета Ленобласти продлили арест на 3 месяца 19:17 24. Год назад ему вменили получение взяток, в числе подношений были участок на Кавголовском озере, коньяк и кофемашина. Как сообщили в Ленинградском областном суде, накануне был продлен арест экс-чиновника, занимавшего должность зампреда комитета по управлению госимуществом. По решению суда, срок содержания под стражей Зинченко продлен на три месяца — по 24 апреля.
Моя наследственность совершенно не про долгие годы жизни, поэтому мне стоит поторопиться. Ведь в итоге это самый большой рычаг для тех самых умышленных и управляемых изменений. А на самом деле плевать. Все, кто соприкоснулся с рукотворными изменениями, помните, что каждый день — это немного чистый лист. И каждый можно провести «газ в пол», ежедневно «опустошая бак» во всех смыслах: физически, умственно, профессионально. И ты это уже знаешь. И по моему мнению образца рубежа 2023-2024 только через действие единственный способ сказать самому себе «ни о чем не жалею». Хоть себе 18-летнему. Хоть себе 80-летнему.
И мы действительно кайфуем от того, что делаем. У нас есть два локомотива: Экспертность Других и не нужно.
Мы делаем это ежедневно. О чем ещё можно мечтать? Этот путь действительно стоит того, чтобы вложить в него всю душу, ресурсы и доступное время.
Этот пост обо мне. Но я действительно считаю, что лучше всего обо мне говорит моя работа. Возможно, какую-то часть твоего жизненного пути мы пройдём вместе.
Язык: Русский Классическая книга о системах, к которым относятся и футбольная команда, и экономическая система, и система пищеварения, и система отопления, и другие. О том, как воздействовать на такие системы и как они функционируют. Я называю такие ситуации беспорядочными... Руководители не решают проблемы, они управляют беспорядками», — Рассел Акофф, специалист в области системного подхода и организационного управления. В 1972 году Донелла Медоуз стала главным автором бестселлера «Пределы роста», переведенного на множество языков.
Как россияне подсели на онлайн-марафоны в пандемию и кто зарабатывает на этом миллионы
| зингилевский | Однако Верховный суд Республики Крым накануне отменил приговор, Олега Зубкова освободил, избрав ему меру пресечения в виде подписки о невыезде и надлежащем поведении. |
| ВС Крыма отменил приговор директору парка львов, осужденному за инцидент с укусом ребенка | 35-летний Олег Зингилевский всего пять лет назад и представить не мог, что будет зарабатывать миллионы на онлайн-марафонах. |
Экс-зампреду контрольного комитета Ленобласти продлили арест на 3 месяца
Планировала дойти до 60 кг и в этом весе сделать абдоминопластику, а если хватит денег, то и брахиопластику. Но жизнь распорядилась иначе и я безумно счастлива этой возможности. Сейчас мой вес 74 кг и к 18. Потерять за месяц 2 кг жировой ткани это амбициозно Прилагаю фото, которые сделали сегодня в клинике и фото, которые я сама сняла для конкурса. В общем то, я бы сказала, что они не отражают всей реальности. В жизни очень много кожи на руках, это замечают незнакомые люди и спрашивают, не от похудения ли это. В теме буду рассказывать о подготовке к операции и восстановлении. У меня еще целый месяц, много можно успеть сделать Админы, прошу помощи. Не получилось вставить метки.
Есть еще третий вариант - реверсивная диета, которая служит повышению уровня обмена веществ и, на самом деле, нужна многим. По окончанию марафона ты приобретешь и плавно встроишь новые пищевые привычки, которые позволят по окончании потока удерживать результат сколь угодно долго без срывов и откатов; - Это и для мужчин и для женщин. Возраст от 18 и старше. В основном участникам от 25 до 50 лет. Фактически это коучинг.
Но когда его вдруг сажают в тюрьму, говорят, что вот тебе реальный срок, для многих было совершенно непонятно, с чего эта вся история возникла опять.
Я предполагаю, что это имело какой-то определенный коммерческий смысл, для многих эта история была если не шокирующая, то очень знаковая, волнительная, потому что Зубков очень известный в Крыму человек, его знают не только в Крыму, но и далеко за пределами. И когда человек такого уровня попадает в тюрьму, поднимается волнение, шум в социальных сетях. Я понимаю, что Зубков был и будет под пристальным присмотром различных чиновников, служб, понятно, что у него очень серьезные коммерческие объекты, которые могут быть интересом для некоторых товарищей. Со стороны недоброжелателей к Зубкову очень часто выдвигались претензии в том, что он жестоко относится к животным, что там есть какие-то примеры, плюс еще были случаи, когда львы и тигры нападали на персонал. Когда сейчас проходило судебное заседание, конечно, социальные сети просто взорвались в Крыму ликованием от того, что Зубкова выпустят, у него действительно очень много сторонников. Так как Зубкова сейчас оправдали и выпустили, скорее всего, это результат, это мое оценочное суждение, не хочу бросить никакой тени на наш самый справедливый суд, это скорее всего результаты определенных договоренностей и торгов, и наверняка в рамках этих всех договоренностей есть понимание, что от Зубкова на какой-то период отстанут, что он сможет дальше развивать свои парки.
Нам главное, чтобы удалось сохранить парк львов «Тайган» и второй очень важный объект в Ялте — зоопарк «Сказка».
Люди, живущие в рваном режиме и сменном графике работы, действительно могут получить осложнения со здоровьем. Но если ты ложишься в полночь, то заключительный прием пищи в 21-22 часа — вполне себе здоровая история.
Те же самые биоритмы могут быть и помощниками: если тебе не хочется завтракать — не завтракай. Не хочется ужинать — не ужинай. Комфортный отказ от одного из них может эффективно сократить общее дневное потребление калорий.
Бег и прочее кардио — залог похудения В умах страждущих бытует убеждение, что утренняя пробежка все сделает сама и главное — бежать обязательно утром, обязательно в голодном состоянии. И попа подтянется сама! Безусловно, кардио — это расход калорий.
Да, оно тратит больше, чем тренировка с железом. Но вот только расходы энергии на любой из этих тренировок невысокие: новички едва ли сожгут 200-300 калорий, даже если браслет показывает 100500. Эти затраты намного ниже, чем те, которые ты можешь создать с помощью диеты.
Плюс зачастую сопутствующий рост аппетита от кардио сводит усилия к нулю. Помимо этого, организм достаточно быстро адаптируется к бегу и иным видам кардио, следовательно, ты будешь тратить все меньше и меньше энергии с каждой тренировкой. Поэтому придется либо усиливать напор, выбирая все большие скорости и углы подъема, либо поддерживать тот же уровень и тратить, по сути, мизер на фоне потребленных калорий.
Все видели теток, уныло перебирающих педалями велотренажера? Так вот, их большой палец, блуждающий в это же время по экрану смартфона, тратит больше. В общем, не надо так.
Хорошая тренировка — это осознанный рукотворный стресс, который должен вызвать некую адаптацию организма. К примеру: человек раз за разом берет тяжелую штангу и делает с ней некие упражнения. Это служит сигналом к тому, чтоб его тело как минимум сохранило мышцы, а в идеале — еще и прибавило в мышечной массе.
Из-за ответа тела на этот сигнал ты сможешь на следующей тренировке прибавить еще один блинчик на штангу. Какова же адаптация тела под кардиотренинг? Оно решает сжечь эти «бесполезные», «тяжелые» и «энергозатратные» мышцы, ведь без них он сможет гораздо легче уносить тело в закат.